Líderes

WEEKLY 61 - 25/08/2024 PESO ANTERIOR: 78,5kg PESO ATUAL: 78,7kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Uma ótima manhã de domingo meus manos, tudo certo com vocês? Acho que nem preciso falar que falta apenas uma semana para o início da primeira edição do Campeonato Virtual de Supino do fórum. O peso de não participar vai ser maior do que o peso do PR que você vai ter no supino, então corre pra se inscrever enquanto ainda há tempo! No geral, tive uma ótima semana em todos os aspectos. Não tive problemas com o sono, dormi feito um neném. Os treinos renderam bastante e voltei a ganhar peso conforme o esperado. A trilha sonora escolhida para hoje foi uma música mais good vibes e tranquila para iniciar bem a manhã. Uma ótima leitura! TREINO Iniciei a semana com um PR no supino reto buscando 5 repetições com 109kg. Ainda estou decidindo qual setup vou usar no leg drive para a competição, fiz dois testes na semana. O primeiro foi segunda-feira com a base mais fechada. Senti uma boa estabilidade, mas a força vertical foi maior que a horizontal fazendo com que o glúteo movimentasse mais, aumentando o risco de descolar da base. Para os especialistas de internet só tenho uma coisa a dizer: Já ontem, testei uma base de leg drive mais aberta com os pés totalmente apoiados no chão fazendo uma maior força horizontal. Aqui senti a mesma estabilidade e uma solidez maior no movimento, acredito que vou seguir por esse caminho. Foi a primeira vez fazendo supino pausado, aproveitei para gravar o bar path e analisar como estava a situação. Gostei bastante do que vi, mesmo com algumas inconsistências o movimento foi muito bom, bem longe de ser aquele supino de iniciante descendo na vertical. Finalizando os destaques da semana, fica aqui meu PR no agachamento com 149kg para 3 repetições. Até então, esse havia sido meu maior peso registrado no agachamento, porém utilizando faixa, cinta e com spotter. Busquei fazer um movimento com maior amplitude e com uma velocidade mais controlada. Como resultado, acho que consegui um dos melhores grinds do ano aqui. Deixo a seguir o resumo das progressões da semana. Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Ganhei 200g durante a última semana. Sem grandes variações durante a semana, com boas noites de sono e uma dieta consistente. As poucas vezes que paro para analisar como está o shape, estou vendo uma evolução crescente de volume. Logo mais vamos passar da faixa dos 80kg. Já estou com o cutting todo planejado, mas o início só se dará em maio do ano que vem. Para a refeição livre da semana que vem, planejo fazer uns pastéis de carne com queijo na Air Frier. De sobremesa vou dividir umas barras de chocolate que tenho guardado há umas semanas com o pessoal aqui em casa. CONSIDERAÇÕES That's all for today folks! Disse na semana passada que estava pensando em fazer um UL no ano que vem. Mas analisando melhor meu estilo de treino, cheguei a conclusão que fazer 20 sets no treino upper seria demais, muito provavelmente com o treino ficando bem fofo do meio pro final. Diante disso, decidi modificar meu ABC diminuindo ainda mais o volume porque estou de saco cheio de ir para a academia todos os dias. Trarei todas as modificações na próxima semana. Understand that I can't feel anything. Que todas tenham uma ótima semana! ❤️ Até semana que vem meus manos.

Seu objetivo eh emagrecer? Já setou a dieta com restrição calórica e a rotina de treinos e cardios? Hormônio é pra ganhar músculos. Pra ganhar músculos precisa superavit calórico. Oque espera desse uso de hormônios em déficit calórico? Treinar por 3 meses e já querer partir pra uso de hormônios é um tiro no pé. Antes vc deve aprender a treinar, fazer cardio, e principalmente, comer. Ciclo por si só já é um tiro no pé, 8 semanas pra emagrecer então com mais de 30% de bf é a mesma coisa que se jogar em um poço. Poucas semanas após o término estará pior do que começou. Quer emagrecer? Pare de comer igual a um porco, treine como homem. Tenha rotina e disciplina. A frase acima não é pra te ofender, mas pra vc repensar oque te levou até seu estado atual. Vc não sabe comer, não sabe treinar, gaste sua energia pesquisando esses 2 pontos, e não solução mágica, pois ela não existe. Boa sorte.

1. Individual, mas no geral só testosterona. 2. Não tem pra que entrar nesse mundo se for pra ciclar. 3. Fórum tem uma cacetada de tópicos sobre. 4. Foda-se o peso, espelho tá daora? Então é isso. 5. Não, nem de longe. Você precisa comer e aprender a treinar direito, esquece esteróide que não vai ter benefício algum nessa etapa. Não pule fases, entenda que é um processo demorado e desgastante. Não precisa de esteróide pra atingir 80kg. Vai demorar pra ficar com um aspecto daora? Vai. Mas faz parte do processo. Abraços.

Inversamente proporcional a intensidade. Quanto menos peso e mais repetições, mais vai ser necessário que você chegue próximo a falha ou falhe. Quanto maior a intensidade, menos próximo da falha (no geral) sua série precisará ir. No geral, exercícios base cuja intensidade tende a ser maior, você trabalha com uma faixa reduzida de repetições e em isoladores você aumenta um pouco. Pessoalmente são poucos os músculos que passo de 12 repetições. É muito mais fácil errar quando se faz mais reps, na prática seu corpo não quer que você chegue na falha e sua cabeça tende a parar antes que o músculo. Leia:

Fala pessoal Quinta feira fiz lower 2, tava me sentindo bem e tranquilo, o plano era agachar pausado pra 170kgs mas não me aguentei e pus 175kgs hauahha, segue: Lower 2 Agachamento Livre Pausado - 2x175kgs + 2x5x150kgs - PRzao. Eu acredito muito que saia 3 reps, mas confesso na segunda rep meu joelho deu uma bambeada devido a carga e me deu medinho kkkkkk mas ta suave, começando a ficar bom denovo esse agacho. Agachamento Hack - 7x225kgs - +5kgs. Flexora em Pé - 6x45kgs + 10x35kgs - +1rep. Cadeira Flexora Unilateral - 8x60kgs + 10x50kgs - Recuperei numeros anteriores. Flexão Nordica Reversa - 2x8x18kgs - Bom demaize. Plano é buscar 5x165kgs agora e depois partir pro agacho normal. Na sexta fui num evento daora e dei uma descansada em casa. O clima aqui tava osso, muita queimada e poluição, meu nariz e garganta fudidos do resfriado e esse tempo fdp, ta osso me recuperar 100%. Valeu.

O enantato possui aproximadamente 70% da sua composição de testo, o restante eh o ester enantato, que tem a meia vida de aproximadamente 1 semana. A dura é uma mistura de ésteres, e tem propionato na sua composição, com meia vida curta, 2-4 dias dependendo da fonte consultada. Usando 1ml de cada por semana, após poucas semanas a concentração de testo no corpo é muito maior com o enantato, devido ter meia vida mais longa, enquanto que com a dura a quantidade de testo empilhada será bem menor, pela mistura de esteres e possuir meia vida curta. Por esse fato vcs tem a impressão de que a dura não causou aumento de hematocrito e o enantato sim. Foi simplesmente uma questão de concentração no corpo, a concentração com o enantato fica muito maior, muito mais testo, e o restante o texto inicial explica.

Sem bola de cristal. Adivinhação somente as terças-feiras Hemograma, Perfil hormonal, lipídico e hepático. Espermograma é interessante pra descobrir logo se vc é infértil e não atribuir isso ao uso de esteroide. Sem bola de cristal tbm. Muito provavelmente não.

Bom dia! Fala ae, semana começou bem, consegui progredir nos demais exercícios de segunda feira. Na terça feira o instrutor falou que ia fazer um treino de costas comigo, para ser sincero, ele é melhor daquela academia, tanto que o treino foi muito foda, diferente do que eu venho fazendo, costumo treinar com repetições um pouco mais baixas, o treino com ele foi com repetições mais altas, ele utilizou do rest pause algumas vezes. Muito tempo que não me sentia totalmente destruído depois de um treino de costas. Fiquei com as costas doendo quase 3 dias inteiros e o bíceps ficou uns 2 dias. Mas agora vem a merda, fui treinar na quarta feira, como padrão, comecei pelo agachamento, a intenção era colocar 57 cada lado, mas aí eu pensei comigo mesmo:" e se eu agachar com 60 cada lado e fds?" E foi exatamente isso que fiz, o problema não está nem na carga, mas na terceira repetição que fiz, na hora da subida encaixei o Joelho muito rápido e infelizmente não tankou😔 Nem havia percebido na hora, mas quando fui fazer a 2ª série com 111kg, na primeira já senti uma dor de merda no joelho esquerdo. Ou seja, não consegui fazer o resto do treino, fiquei feliz e triste ao mesmo tempo kakakaka Mas agora já está bem melhor, da para agachar tranquilamente, mas até anteontem estava doendo. Segue o vídeo: Como não faria perna no sábado, dividi peito e costas na sexta e no sábado É isso, valeu para quem leu!🫡

Ainda está cedo pra isso. Estude mais sobre dieta e treino, ponha em prática oque aprender. Esse eh o primeiro passo.

Bom dia, suave? Hoje acordei bem cedo 5h da manhã. Fiquei assistindo séries e jogando. Essa noite foi melhor em termos de sono. Hoje foi a primeira drenagem linfática. A fisioterapeuta retirou o curativo. Sem nada de roxidão. A drenagem é incômoda, mas pouco dolorida. Ela conseguiu direcionar bastante líquido para o dreno. Acho que está tudo de acordo. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 02 Marco? Primeira drenagem linfática Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 55/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.372

5 a 10 pra compostos 8 a 12 pra tudo 12 a 16 pra isolados 16 a 25 pra alguns isoladores bem raramente. N é nenhuma lei universal, mas é o parâmetro que eu uso.

Tem segredo não. É focar nos principais exercícios do powerlifting e complementar com exercícios de bodybuilding.

Não.

kkk eu *** acho *** que entendi: 1) faltei um dia de treino e fui fazer no dia seguinte. Até aí, tudo bem, porque o treino é 3x/semana e aí é só empurrar os outros treinos um dia pra frente e, no domingo, zera tudo; 2) problema é que, quando eu fui fazer isso, eu faltei, mas no dia do treino, fui fazer graça e dividi o treino em dois. E aí embolou o meio de campo pra conseguir terminar as sessões de treino normalmente na semana. E sim, isso foi um imposto que veio com juros kkk --//-- sábado, 24/08/2024 treino: Supino, Smolover Júlio, W2D3: 1 x 10 x 26 kg; 1 x 8 x 52 kg; 1 x 6 x 77 kg; 8 x 4 x 103 kg Barra Fixa com Elástico: 3 x 6 reps + 6 x 7 x reps alternados entre pegada pronada, supinada e hammer Desenvolvimento Militar: 1 x 5 x 20 kg; 1 x 5 x 25 kg; 1 x 5 x 38 kg; 5 x 5 x 50 kg Cardio: Elíptico alegórico, 21 minutos dieta: P/G/C/F/VET em 163 g / 108 g / 176 g / 47 g / 2328 kcal resenha: ainda tô conseguindo rodar o Smolover Júlio ainda com dois minutos entre as séries. E teve dieta! Um dia de dieta na semana kkk. Mas foi com mais um pouco de carbo pra aguentar o treino. Era isso, meu povo Bom fim de semana e até a próxima! Supino, Smolover Júlio, W2D3: 1 x 10 x 26 kg; 1 x 8 x 52 kg; 1 x 6 x 77 kg; 8 x 4 x 103 kg

Pra dorsal sim, minha dorsal e upper back estao muito mais desenvolvidos comparando c/ o os outro grupos musculares. Isso é pq quando comecei a treinar eu fazia só costas literalmente. 4 anos de treino já, mas treinando com "inteligencia" e sabendo superficialmente oq eu to fazendo 1 ano eu acho

Acho que 3 series beira o maximo pra tirar proveito de intensidade num exercício. Acima ja comeca a acumular muito junk volume e fadiga. Vai dar bom esse esquema novo, vai curtir.

Finalmente o deload chega a seu último dia, e alguns aprendizado tiro desse período: Subir intensidade é muito melhor que subir volume Volume excessivo me deixa estressado e cansado Estou viciado em treino, vou criar um associação de marombeiros anônimos para ajudar nesse vício O treino começou meio ruim mas desenrolou bem: Total de séries: 16 Total de falhas: 0 Tempo de treino: 1:10h + 10min aeróbico (160 bpm) Progresso: progredi na barra fixa no legday kk, coloquei duas caneleiras de 2kg pra fazer esse teste. Tava afim de fazer umas barras e fui lá e fiz. É isso, bom fds pra geral!

E aí, meu parça, blz? Bom, não sou o maior exemplo pra comentar alguma coisa devido aos meus dados de perfil, né? Só que, mesmo assim, gostaria de trocar umas ideias com você. 1. Você comenta acerca de estar se sentindo melhor com o acréscimo das atividades da academia. Pô, meu mano, eu tô sentindo isso também, sabe? Uma ação positiva agir de forma sinergética com outros fatores de seu dia a dia, como por exemplo, sentir-se mais disposto, perceber que seus episódios de apneia diminuíram, etc. Sim, isso é um avanço, uma conquista. Por este motivo, você não acha que seria interessante considerar a ideia de introduzir uma estratégia alimentar? Eu nem me refiro a pesar os alimentos, mas inicialmente quantificar em termos de porções e grupos alimentares, quantificar episódios de refeição livre, etc. Pense a respeito 2. Você também comenta que achou estranho a variação de peso corporal à revelia destas percepções positivas, né? Aqui no fórum tem a seção de Diários de Treino. Se você criar ali um diário, reportando seu treino e dieta, servirá de ferramenta de apoio à detecção de pontos que possam não lhe ser visíveis no vuco-vuco do dia. Porém, ao você chegar sábado, olhar a sua rotina ali registrada, poderá encontrar com maior facilidade os pontos que causaram esse tipo de problema. Uso-me como exemplo: eu ferrei com a minha dieta nessa semana, semeando a treta. A colheira veio ontem, com a pesagem ruim. Mas tá ali, enfim, é algo que serve para autocorreção (ou autoconsciência... autoconsolo... kkk) 3. Ainda, com relação ao acompanhamento de peso corporal, tem um tópico na Seção geral que, se você tiver a fim, é um tópico de pesagem em todas as sextas-feiras, durante agosto e setembro. Esteja convidado! 4. E, finalmente, sobre pesagem, a ação mais foda de todas pra mim, é colar um calendário (como este da imagem abaixo) na porta do guarda-roupas e escrever ali a pesagem periódica - seja ela diária ou semanal - e, junto com ela, escrever "ok" em azul ou "X" em vermelho. O "ok" corresponde a um dia em que o plano alimentar foi seguido e um "X" caso contrário. Não tem meio ok, quase X, duplo X, pouco "ok", etc. Ou fez ou não fez. Velho, tem dia que eu passo rápido por ali pra não me lembrar daquele calendário. É olhar a sequẽncia de "ok"s (ou de "X"s) que o peso depois de uns seis, sete dias é certeiro (seja ele pro bem ou pro mal). No entanto, seria interessante você adotar um padrão definido sobre o que pretende seguir como plano alimentar, caso contrário o "ok" passa a valer pra qualquer coisa e isso é vazamento pra putaria. Acredite. 5. Dia destes eu vi você comentando acerca de Low Carb, da possibilidade de ciclar carbos com low carb, num tópico sobre o assunto. Mano, se você não for diabético tipo 2 (e quer se manter com pouca medicação), se você gosta de treino de força ou de hipertrofia, pense duas, três vezes, pois comigo aconteceu - e às vezes acontece - um troço muito ruim: nessa ciclagem, o dia de carbar me levava a um ẽxtase tão grande que, quando era pra voltar pra low carb, parece que eu estava voltando pra um castigo feladapota. Muito ruim. E sabe mais o que que acontecia? Eu queria carbar estrategicamente pra ter força nos momentos de treinos devido a estar fazendo low carb, só que não batia a força porra nenhuma. Era isso, meu parça Grande abraço e boas sorte em suas escolhas

Esqueci de postar a pesagem ontem, mas tenho ela aqui cadastrada, 02/08: 140,6 kg 09/08: 139,6 kg 16/08: 138,0 kg 23/08: 141,0 kg 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 Dieta tá confusa. Tô no hype de treinar pesadinho no supino e isso me atrapalhou uma rotininha easy peasy (kkk linguagem codificada... não liguem pra isso) que eu vinha levando. Treinar força carbado dá um estímulo bom, mas também me coloca na montanha russa de ansiedade que eu já me conheço. Mas, fôda-se. Fiz a escolha e agora a colheita veio. O treino tá bom, mas a balança tá ruim. Mas o champz tá próximo e conseguirei voltar o modo easy peasy...

Bom dia Péssimo dia Aquecimento com 220kg - 0,41 m/s PR! Aquecimento com 240kg - 0,31 m/s (o mesmo de quando agachei com 260kg fácil) Ou seja, tinha tudo e mais um pouco pra fazer os mesmo 260kg que a última vez. O que eu senti ali foi que eu perdi o equilíbrio da barra, desci novamente para alinhar mas aí eu já perdi o lift, até tentei novamente e subiu um pouco mais. Mas foda-se né, ali já tinha perdido o lift. Perdi o gosto do treino todo, nem fiz mais nada, foda-se, também não quero mais falar sobre isso, está machucando.

Bom dia mais um treino feito. Supino maquina 3x10 zerei a máquina Supino halter 3x8x30kg Fiquei com dor no ombro e alastrou pro braço inteiro. 🙄 Remada 3x8x70kg Rosca concentrada 3x8x12,5kg Triceps pulley 3x8x55kg Acabei cortando o treino no meio, ombro braço doeram bastante. Daqui em diante não farei mais nenhum tipo de supino por um tempo, caso essa pausa não resolva, vou partir pra um fisioterapeuta. Continuar treinando tudo menos supino. Bom fds.

Ela mesma

Um salve a todos! Após esses treinos de superiores no deload fiquei reflexivo sobre o volume de meu treino estar excessivo (24 séries atualmente). No treino dessa semana, com 14 séries tudo fluiu de uma forma melhor. Penso em retirar 1 série de cada músculo secundário, ficando um total de 20 séries nesse treino. Hoje foi um treino ok, mantive todas as cargas e não cheguei a falhar em nenhum momento: Total de séries: 14 Total de falhas: 0 Tempo de treino: 1:10h Progresso: nenhum. Não me desafiei hoje. O "novo" treino a partir de terça será assim: É isso por hoje, boa noite a todos!

18 anos, 1,90 e 75kg. Tá no ponto, só segue.

OLaa Dois treinos bem rápidos esses dois dias. 21/08 Agachamento Livre 60kg 3-3-1 Leg press 160kg 3x8 Mesa flexora 35kg 15-15-10 22/08 Supino Inclinado 20kg 12-12-8 Chin ups 8-8-5 Elevação Lateral 12kg 3x8 Rosca martelo 14kg 10-8-6 Por hoje é isso!!

Treino de hoje: Pernas Agachamento Zercher 115kg x 10 | 121kg x 6 (video no final) Cad Abdutora 80kg x 12 x 12 Cad Extensora Unilat 40kg x 10 x 10 Mesa Flexora Unilat 30kg x 10 x 10 Flexora em pé improvisado na cadeira flexora 15kg x 10 x 10 x 10 Elevação de pernas na máquina (sim, essa academia tinha uma máquina disso) 70kg x 10 x 10 x 10 Panturrilha em pé no Hack Horizontal 100kg x 10 x 10

Hoje fiz o último treino da semana e testei o push press. Foi bom, botei até uma carga legal, tinha tempo que não jogava 80kg pra cima. O resto do treino foi na academia do condomínio com polia e máquina. Treino 3: A. Push press 4x2x80kg B. Remada baixa unilateral torácica 3x8x42kg C. Cadeira extensora inclinada 2x12x91kg D1. Tríceps francês polia apoiado no banco 11x15kg D2. Rosca scott com giro 8x16kg E1. Cadeira adutora 10x49kg E2. Panturrilha leg horizontal 12x100kg F. Bike 20’ - 9.5km Semana que vem volto pro upper lower. Aos poucos vou tentar incorporar tb jerks e snatches, que são um pouco mais delicados. O treino tá ficando interessante, do jeito que eu curto, faltam esses dois elementos e recuperar a força. É isso.

O imposto é que foi, se é que me entende.

Fala, pueblo, bom dia! hoje foi dia de ombros acostumei tanto a treinar na pressão de tempo e fazer render que hoje que tinha tempo acabei terminando o treino no mesmo tempo de sempre kkkk primeiro exercicio combo de remada alta/desenvolvimento barra/ Elevação lateral-frontal halteres/ posterior de ombros halteres faz um, emenda outro e vai seguindo até acabar, descansa 30 segundos e repete fiz 5 disso depois desenvolvimento sentado na smith 4x10 encolhimento smith 7x5@160kg depois fiz loaded carry com kettlebell, notei um imbalanço do lado esquerdo e vou trabalhar isso ( a estabilidade é a mãe da força) depois fiz tear appart com uma banda elastica e terminei oo treino segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

quinta, 22/08/2024 terra: 1 x 5 x 30 kg; 1 x 5 x 50 kg; 1 x 5 x 76 kg; 5 x 5 x 101 kg agachamento: 1 x 5 x BW; 1 x 5 x 23 kg; 1 x 5 x 45 kg; 5 x 5 x 68 kg avanço: 1 x 4 x BW; 7 x 3 x BW abw: 10 x 5 reps supino, Smolover Julio, W2D2: 1 x 10 x 23 kg; 1 x 8 x 48 kg; 1 x 6 x 72 kg; 7 x 5 x 96 kg cardio: elíptico ilustrado (aquele que eu faço um pouco e vou reorganizando a bagunça da gym); 21 minutos resenha: treino sugado. Hoje eu senti porque foi demorado. Mas saí normal no Smolov. Na última série eu até fiz o supino na cadência de Warriors of the World, do Manowar. Logo, a percepção está boa, com dois minutos de intervalo, mesmo deixando o Smolov pro final. Era isso ae, meus parças, até a próxima!

retornando ao fórum, não parei de treinar, mantive o mesmo ritmo mas parei de postar por algum motivo. enfim, o de hoje já foi: 5' caminhada 35' corrida leve 3x rodinha abs to seguindo uma dieta próxima a dieta da roça, acompanho o cado tavares e o gustavo e curto muito o conteúdo deles, estou pesando os alimentos de segunda a sexta, sábado e domingo mantenho predominantemente alimentos limpos e me permito fazer alguma livre e/ou beber algo. venho me mantendo bem assim. em relação aos treinos, continuo na fichinha básica do fórum e com a planilha de corrida já postada anteriormente, tenho jogado pelo menos uma pelada na semana, normalmente as terças e altinha pelo menos uma vez também, normalmente as sextas. vou gerindo os treinos de acordo com fadiga e recuperação, ou seja, no feeling. bora, seguimos. agora sem contabilizar, apenas registros.

Boas Treino de quarta foi assim; Agachamento - 110kg -18,18,18,15 reps (4) Legpress - 190kg - 20,15,17,16 reps (4) Flexora Deitado - 40kg - 23,20,19,21 reps (4) Panturrilha Sentado - 48kg - 20,19,19,18,16,15 reps (7) Dessa vez eu percebi a questão da lombar, qdo ia fazer aquela repetição a mais chegando perto da falha começava a querer perder a técnica, dessa vez eu me atentei bem e foi bem mais tranquilo. meio fora de tópico mas queria compartilhar a estatua que fiz esses dias e gostei bastante; Bons treinos

Sempre muito bom ver um apreciador da maior forma de entretenimento existente. Realmente um patrício. Uma pena que praticamente não tem mangá nenhum sobre musculação, alguns passam perto pois envolvem condicionamento físico e demais treinos. Acho que os melhores nesse quesito são: Ippo, shonenzão classíco; e Holyland. Além de Shamo e Tough.

O ester não tem relação significante com o hematócrito. Oque muda é o empilhamento. Quanto maior a meia vida, com doses iguais, maior a concentração de testo no corpo devido ao acúmulo das meias vidas dos esteres maiores. Da se a falsa impressão que propionato faz o hematocrito subir menos, é somente menos droga no corpo devido a meia vida ser curtinha.

02/08: 115,6kg 09/08: 114,5kg 16/08: 114

O resultado de uma semana na casa dos meus pais comendo livre: 02/08: 112,7kgs 09/08: 111,9kgs 16/08: 113,3kgs 23/08 30/08 06/09 13/09 20/09 27/09 kkkkk, mas sem arrependimentos. Semana que vem vou fazer a minha cirurgia de gineco e lipomastia, entao não sei se consigo seguir pesando, mas vamos ver!

Se for continuar o uso por um ano como eu, espere por algumas outras coisas como taquicardia, insônia, humor incrível, psicopatia sexual etc...kkk. Fique esperto com aromatização que nem sempre é acompanhada de gineco...às vezes um pau meia bomba durante o ato coito já deflagra a aromatização e vc consegue resolver rapidamente modulando dose ou usando inibiudores de aromatase..Se vc curte seu cabelinho, vai acompanhando isso e fuja dos bloqueadores de DHT e tbm de bomba derivada de DHT...Se vc já é careca ou se não liga, o céu é o limite e será muito feliz com 4000 de testo, tomando 3 dura na semana com faziam os deuses do Olimpo, que ali ninguém tava puro não... Acompanhe a pressão, glicemia em casa mesmo e faça seus exames.

Bait fraco, faltou falar que ia competir tb daqui 30 dias

Eu gosto de Bulk sujo, pizza todo dia! (E o BF nas alturas)

Eu nunca vi um anão magro

20kgs de massa magra em 30 dias só se engolir um anão (magro).

Obvio que consegue, está com 90 já, +110kg de massa = 200kg, um boi pesa em média 270kg, então vc só precisa comer meio boi dentro de 30 dias, e não esquece de tomar o leite do boi.

Amigo, eu trabalho 12, as vz 13 hrs por dia em um ambiente extremamente competitivo e dinâmico. Com algum esforço da sim pra se cuidar melhor, fácil não eh, mas dá. Então, parafraseando um atleta famoso de agora, se quiser sim mano.

Meti os pés pelas mãos. Reconhecer erro nunca foi problema, agora é ME consertar. Obrigado pelo incentivo de avisar que é errar é humano, insistir no erro que é loucura... Hehehe Agora, partiu cardio e puxar ferro! Valeu, galera!

Em nenhuma parte do seu relato vc cita sua rotina de treinos, como estão suas medidas agora, dieta ou cardio. Pelo seu Colesterol vejo que dieta não eh uma preocupação sua. Já é um primeiro ponto. Cardio eh um salvador de casamentos. Comece uma rotina saudável de cardio, mas cardio de verdade, conte uns poucos meses e veja sua disposição e libido mudarem. Seu hematocrito já está fugindo do ideal, hora de diminuir bem essas doses. Fez cagada pra kct, pra arrumar a casa agora eh trazer pro natural ou mais próximo disso possível. Tpc nesse momento seria pior, um agravante a mais. Traga suas aplicações pra trt. (100mg por semana), e não mais do que isso. Chega de medicamentos e fórmulas mágicas, passou da hora de focar no que realmente faz diferença pra qualidade de vida e ereção. Boa alimentação, bom treino, cardio e descanso adequado.

Ele vai voltar quando estiver do tamanho do Hulk e vocês irão morder a língua. 😅

Tu eh mt presunçoso cara kkkkk Primeiro contato pra quem tem corpo pra isso, não pra um cara mt acima do peso e sedentário. Olha o jeito que tu escreve mano: "vi vários cortes dos caras mais inteligentes do meio", nao tem como nao rir.. Virou profissional de YouTube? Vai p literatura, pelo amor de Deus. 250mg de testo por semana nao vai te matar, o problema eh que tu nunca fez dieta, nao tem uma rotina e eh acostumado com isso, tu vai aproveitar 20% dos beneficios do hormonio e a chance de colaterais eh mt maior. Não to falando que nao vai ter ganhos, mas deveria fazer uns tres meses de dieta e treino 100% regrado... Abaixa a bola ai mano kkkkk

É capaz de te deixar com seios e calvo. Boa sorte...

Mete pra dentro, foda-se.... Só se vive uma vez Se não for usar manda que eu testo pra vc