Líderes

Tu não precisa me convencer de nada, brother kkkkkk Por suposto, uma cena na qual uma mulher que transa contigo fala mal do teu corpo não faz muito sentido. Cara, tu tá muito afetado, carente e sedento de aprovação dos outros. O tipo de perfil no instagram, toda essa bateção de cabeça aqui no fórum, o argumento de "nenhuma mulher que me relaciono sexualmente critica o meu corpo"... Tu precisa é de psicólogo. Aqui o veredito já foi dado, tu tem o corpo de um iniciante e tá muito longe do melhor físico que pode alcançar. O que vai fazer com essa informação, aí é contigo. Abraço!

Bom dia Ontem era dia de lower 1, segue: Lower 1 Abdomem Crunch - 12/8x10kgs. Sumo Deadlift Pausado - 2x4x220kgs - Consegui executar muito bem, manter as cues mentais funcionando, execução ficou na solida. Só manter até progredir. E tambem acabei usando outra barra, não sei qual o impacto nisso, ela é maior porem mais leve. Wide Grip RDL - 6x180kgs - +10kgs - Ok. Agachamento Hack - 9x220kgs - +5kgs - Subir pra 225kgs agora. Flexão Nordica Reversa - 8/10x15kgs - +2reps - Subindo. Treino foi bom, gostei bastante. Quero até o final do ano fazer 272 de sumo com uma execução maneira, sem tanto sofrimento. Valeu!

Amiguinho, mais uma vez: NÃO É QUESTÃO DE PESO E ALTURA. Mais várias vezes: NÃO É QUESTÃO DE PESO E ALTURA. NÃO É QUESTÃO DE PESO E ALTURA. NÃO É QUESTÃO DE PESO E ALTURA. NÃO É QUESTÃO DE PESO E ALTURA. Sabe por que te chamaram de "frango"? Porque mesmo que tu tenha os 88kg, não aparenta. E sabe por que não aparenta? Porque não se vê maturidade muscular no teu corpo, e isso é O MÍNIMO que se espera de alguém que treina há mais de 10 anos. Com menos de 80kg eu já aparentava estar maior do que tu - maturidade muscular. Pode acreditar, tu tá mais perto dos 20% do que dos 10%. Naquela foto que tu postou dizendo ser "a mais recente", fica bem evidente, aposto que tua dobra abdominal tá com 20mm ou mais. Já deixo a dica: esquece bioimpedância. Ligou tanto que tá há dias se justificando. Se teu parâmetro fossem as mulheres com quem se relaciona, tu não estaria aqui postando fotos e vídeos pros marmanjos avaliarem.

Me faz lembrar desse vídeo

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Faz tempo hein? Faz tempo ... Voltei a treinar hoje, amanhã vou novamente ao médico fazer outra laringoscopia. Então, amanhã provavelmente não irei treinar e vou fazer um post de como foi a recuperação e tudo mais. Devo dizer que eu aprendi uma lição deveras importante Falando em se matar: Supino 204kg Manos, o trauma é real. Infelizmente é, e não é pouco. Fiquei uns 10 minutos andando de um lado para o outro tentando ganhar coragem. Gosto de metal na boca e o peito apertando. Eventualmente desisti do lift e fui brincar com a cachorra. Voltei com a cabeça mais limpa e fiz. Nem preciso dizer, mas verifiquei a altura das barras de segurança umas 10x igual um retardado. Tenso demais. Conversei com os manos e é provável que tenho ocorrido um destreino nessa semana parado. Eu não tenho dúvidas que isso aconteceu. Esses 204kg subiu bem mais devagar quando comparado com o do acidente. Supino Back Offs 3x4x170kg Cheguei a falhar na última rep da última série. Costumava sair bem mais tranquilo antes. A estratégia que estou pensando no Supino para conseguir as 2 reps com 204kg é diminuir a carga para 190kg até conseguir fazer 4 reps com esse peso. Não fiz o Push Press. Paralelas 4x12xBW Bem de boas, mas não gravei. Apesar de tudo manos, acho que foi uma experiência real muito interessante. Existe um abismo de diferença entre um deload e simplesmente parar de treinar. Eu sinto o leve destreino, sinto que a forma não está 100%. Não fazia ideia que seria assim, na verdade achava que iria voltar batendo PR. Loucura. É isso por hoje meus manos. Como disse, provavelmente não treino amanhã, mas vou fazer um post sobre o acidente. Valeu!

Eu treino há 12 anos (mas levando a sério mesmo tem uns 2 meses). Sinto que estagnei. Posso usar dianabol?

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Hoje vou fazer um resumão do acidente, achei interessante mostrar como foi. Primeiro de tudo, o acidente: Fiz a primeira rep com 204kg e falhei na segunda, acabei jogando o peso no pescoço achando que as barras de segurança estariam ali. Dia do Acidente Assim que o acidente aconteceu comecei a tossir bastante sangue. A voz foi ficando cada vez mais rouca e estava com muita dor na garganta. Interessante notar que a musculatura do pescoço ficou completamente arregaçada. Os músculos que puxam a cabeça para frente estavam arrebentados e eu não conseguia me ajeitar no travesseiro. Já nesse dia, tomei o Diprospan. Terça-feira Nesse dia eu fiz a laringoscopia e finalmente tenho imagens aqui pra vocês "Garganta Fechada" "Garganta Aberta" Essas duas partes que fecham e abrem são as cordas vocais Pra quem não entender porra nenhuma, isso aqui é o esperado de ser visto: Exemplo de Exame Normal Reparem na diferença de coloração não só das cordas vocais, mas também dali do fundo da garganta, vejam como no exame normal é possível ver os discos da garganta ali no fundo. No meu exame, as cordas vocais estão completamente vermelhas e é possível ver sangue na laringe (ali no fundo). Isso foi muito preocupante na época porque esse sangue pode descer e acabar indo para os pulmões. Como houve sangramento, o médico que indicou antibiótico. Com o passar dos dias, a musculatura do pescoço melhorou lá pela quinta-feira. Passei a engolir sem dores a partir da quarta-feira A voz só ficou minimamente boa na sexta mas a real é que não está 100% até hoje. Por exemplo, não consigo falar mais alto e gritar nem pensar. Voltei a treinar ontem, e já meti 204kg no supino. Hoje (1 semana após a primeira Laringoscopia) Vejam como está a garganta hoje: De acordo com o médico, houve uma melhora muito boa. As cordas vocais não estão mais completamente vermelhas e o sangue na laringe "limpou", é até possível ver os discos da garganta ali. Entretanto, como eu disse, ainda estou com a voz um pouco cansada. Apesar da grande melhora, o médico me recomendou mais 1 semana sem treino e que eu voltasse para fazer mais uma laringoscopia semana que vem, já que o esforço que eu faço durante os treinos é muito grande. Imaginem a minha cara quando ele falou isso e eu já havia colocado 204kg no supino 1 dia antes. Eu mandei a braba: "Pode deixar". Com a recomendação do médico em mente, cheguei em casa e mandei: Agachamento 200kg - 4 reps Treino todo foi só de agacho e saiu 4x200kg 3x200kg 3x5x170kg Manos, a última vez que eu agachei foi 31 de Maio e foi só um single vagabundo. Estou EXTREMAMENTE fraco no agacho. Durante o treino, já comecei a sentir as pernas e bunda doerem, todo lascado. Parece que estou sentindo até os adutores. Fora a forma que senti completamente desencaixada. Um lixo. A questão é que a recomendação do médico simplesmente não se encaixa. Uma semana sem treino já me deixou completamente arregaçado, 2 semanas iria de tirar COMPLETAMENTE dos trilhos do treino. Pode parecer que eu estou zoando a recomendação do médico, mas simplesmente não vai acontecer. Não digo apenas pelo treino em si, mas também pelo psicológico. Essa semana que fiquei sem treinar me senti um lixo e real afetou o psicológico. O problema aqui é que ficar mais uma semana sem treino vai me fazer muito mais mal do que bem, ainda mais quando é uma medida apenas por precaução. Fora que meu trabalho não me permite ficar nesse repouso, hoje mesmo descarreguei 150 galões que é mais difícil e cansativo que meu treino. Eu não iria ficar nesse repouso de qualquer maneira. É isso por hoje meus manos Amanhã, Barra Fixa e Serrote, GRAÇAS A ODIN COMO É BOM VOLTAR. Valeu!

mentira mano, segue abaixo:

Maninho, pelo teu instagram, tu tá é querendo chamar atenção de homem… Vou deixar aqui algumas frases pra você refletir: - é impossível um homem aprender aquilo que ele acha que sabe. - ignorar a própria ignorância é a doença do ignorante. - sábio é aquele que conhece os limites da própria ignorância. E não acho que você sabe ZERO de treino/dieta. Você treina a bastante tempo, talvez tenha algum conhecimento sim. Mas esse conhecimento faz tu achar que sabe demais e fechou a cabeça pra novos aprendizados. Aí, enquanto tu não romper a bolha da própria ignorância, não vai evoluir. Paciência… boa sorte

Se está evoluindo bem assim, não tem necessidade de usar outra droga agora. Mas respondendo à sua pergunta, eu optaria por 25mg de hemogenin pré treino.

Várias informações contraditórias, você dá 3 passos pra frente e logo em seguida dá 2 para trás. Não quero te desanimar mas esse teu sonho é bem surreal, você só vai chegar nos 45 de braço se estiver igual um caminhão pipa. Da mesma forma que 'tanquinho sem 40 de braço é desnutrição', '40+ de braço com BF alto é obesidade'. Querer estética sem se sacrificar é um erro grotesco.

Nao posso opinar pq hormonizado não tem cacife pra falar de natural

Achei que tu ia falar que tua genética é limitada devido a sua etnia, me surpreendeu. Parabéns!

Treino de sábado: Off: 6 km de corrida Treino de hoje: C (legs): Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 26 kg Levantamento terra romeno - 15/9/6/6 - 23 kg de cada lado Agachamento frontal - 20/12/9/9 - 9 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 11/11/11/5 - peso do corpo + 15 kg Mesa flexora - 12/13/8 - 60/50/50 kg Panturrilha em pé unilateral - 22/14/14/12 - halter de 24 kg Long lever plank - 3x45s Prancha lateral na bosu ball - 2x45s Voltando do deload. Esse fim de semana viajei, 3 dias seguidos bebendo. Cheguei de viagem e fui direto pra academia. Até que o desempenho foi bom, aumentei a carga no agachamento búlgaro.

O homem nasce bom, mas o limite natural o corrompe.

Boa tarde, moçada, todos bem? Conforme eu tinha reportado aqui, a minha ideia era dar uma acelerada nessas próxima semanas. Porém, vou precisar revisar essa estratégia. Dois pontos fundamentais pesaram nessa decisão: 1. Eu tomei a decisão, este ano, de fazer uma cirurgia de ginecomastia/lipomastia. Tenho uma ginecomastia puberal e já fiz consulta com o cirurgião plástico e estou fazendo toda a bateria de exames necessários para realizar o procedimento cirúrgico. Tenho retorno agora dia 19/06, então é bem provável que estando tudo certo eu deva ir para a mesa de cirurgia em, no máximo, dois meses. Ou seja, entre julho ou agosto. Assim, não faz sentido eu acelerar sendo que vou precisar ficar entre 30 e 60 dias sem fazer musculação (é a estimativa do médico). 2. Eu também consegui me livrar (finalmente) de uma infecção com H. Pylori no estômago (resultado a biópsia saiu semana passada). Devo ir essa sexta-feira no médico, mas devo passar por um tratamento relacionado ao refluxo. Isso deve envolver mudanças na dieta. Dado esse contexto, na minha visão seria queimar cartuxo subir as doses agora. Minha ideia é descer para um cruise, ficar com 200mg/sem de testo. Obviamente, no período pré-cirurgia ficaria sem usar durante o período mais crítico (que vai até uns 10~15 após a cirurgia) até para evitar me movimentar demais para as autoaplicações, etc.. O aplicativo do meu smartwatch, Zeep, faz um controle da intensidade do treinamento e conjuga isso com outros dados de saúde para fazer os mesociclos. Eu já vinha sentido uma certa sobrecarga, foram 03 semanas superando o projetado por ele, tanto que o meu gasto calórico médio tem subido cerca de 100kcal, na média, mês a mês. Como eu treinei ombros e tríceps ontem, hoje vou fazer só um cardio, para dar tempo dos braços descansarem para o treino isolado amanhã. Fora isso, vida que segue. Abraços!

Sinceramente eu só faria se fosse ter filhos e/ou a aparencia dos testiculos está incomodando (pela atrofia). Isso seria os beneficios mais diretos até aonde eu lembre

Bom dia Sabado fiz upper2, segue: Upper 2 Supino Pausado - 4x120kgs + 5x117kgs - +2kgs - Quase saiu a 5º, que raiva KK mas subi 2kgs no backoff. Larsen Press - 2x5x110kgs - +1serie - Muito bom, mais uma serie com essa carga. Crucifixo 10° com Halteres - 7/7/8x30kgs - +2kgs - Bom. JM Press - 10/10/9x50kgs - +2reps. Cavalinho Maquina - 7x100kgs + 7x102,5kgs - Colega meu estava com eretores meio machucado, ai fizemos na maquina. Puxador Triangulo - 6x110kgs + 9x95kgs - +1rep. Remada Alta com Halteres - 2x9x42kgs - +2reps. Tate Press - 9/7/5x24kgs - +2kgs - Esse halter pesou. Rosca Scott - 10/9x18kgs - +1 rep que eu subir vou pro halter de 20kgs ❤️ Esteira 20mins. Treino foi bom, fiquei satisfeito, confesso que estou bem ansioso pra fazer 120x5 logo, tentar gerar um pouco menos de fadiga nessa semana e deve sair. Hoje é lower 1, sumo, a meta são 2x5 pausadas com 220kgs. Valeu e boa semana a todos.

Saudações Abri esse diário com o objetivo de trocar experiências e relatar o meu início no mundo dos hormônios. Tenho 27 anos, treino há cerca de 10 anos. Altura 1.7m. A última vez que me pesei já faz um tempo e sinto que aumentei o peso (barriga aumentou e as roupas estão mais apertadas), a última aferição deu uns 85kg. Por volta do meio dia fiz a minha primeira aplicação: 1ml de Durateston Landergold. Fiz a verificação do QRCODE e deu certo. A minha verificação era a única que constava. Eu mesmo fiz a aplicação no glúteo com o auxílio de um espelho. Foi fácil e indolor. No momento da aplicação não tive nenhum incômodo, mas agora estou sentindo o local dolorido. Irei alternar entre glúteo direito e esquerdo e se necessário vasto lateral. Treino de hoje - Peito, tríceps e ombro Supino reto na máquina (aquecimento) 3x15 com um peso leve, baixa percepção de esforço. Supino inclinado com halteres 1x10 -> 35kg 2x10 -> 40kg 1x7 -> 40kg 1x12 -> 34kg Máquina fly 4x15 -> 50kg Paralelas 3x15 -> Peso corporal Tríceps pulley 3x10 -> 30kg Elevação lateral máquina 1x15 - 26kg 2x15 - 65kg No supino inclinado descansei 3 minutos entre as séries. Nos outros exercícios 1 minuto e 30 segundos. Duração do treino: 1:05 minutos. Cardio: 20 minutos escada. Alterno a velocidade: 5 minutos velocidade 12 e 5 minutos velocidade 6. Alimentação rotineira Primeira refeição -> 100g de beterraba, 100g de cenoura, 50g de espinafre, 50g de agrião, 20ml de azeite e 250g peito de frango (pesado cru) . Segunda refeição -> Arroz e 250g peito de frango + 2 frutas (banana, maçã, tangerina, pêra, manga, goiaba ...) Terceira refeição -> Arroz e 5 ovos fritos. Peso 200g de arroz cru e consumo ele no dia (da +/- 500g cozido). Gosto de fazer o arroz todos os dias. É rápido e faço enquanto o peito de frango está na air frayer para a primeira refeição. Gosto da minha alimentação diária e costumo variar pouco. Cerca de: 200g de carboidratos, 160g de proteína e 55 de gordura. Antes eu consumia mais carboidratos uns 250, 270. Abaixei para poder diminuir o BF. Irei pesar as frutas também para poder ter uma maior precisão. O fat secret é um ótimo aplicativo. Tem me ajudado bastante na questão de contabilidade dos macros e calorias. Fotos: quanto de BF +/- ? Músculos relaxados. Abdômen levemente contraído. Contração comum do dia a dia. Irei adotar um modelo padrão para tirar as fotos, no mesmo local, na mesma pose. Posto essa agora para poder contextualizar o diário. Essas fotos foram tiradas após o treino de hoje. Gravei alguns vídeos do treino de hoje. Irei fazer upload pro YouTube e postar aqui.

Maluco, nunca tinha tido essa visão da sua garganta. Gostei! Mostra os vídeos que tu fez pós consulta pro médico, acho que ele vai curtir irmão. Fora o meme, te entendo perfeitamente mano. Vai com base nos seus limites e na sua melhora, pra cima!

Nosso amigo Power falou muito bem. A gente sempre sabe o que deve fazer. Difícil é ter coragem pra enfrentar. Vai que é tua!

No tempo da engorda é bom, lembra da criação de gado lá no pantanal 🤣

Nem postar foto com marceneiro bêbado, o CSI tá ligeiro!

é aqui que tem um menor atrás da Ana?

Ficar deitado na cama é diferente de dormir. Sono profundo é que faz a diferença. Tenho reloginho, precisão é baixa, meu padrão é 40-50 min profundo mas fica nítido, quando marca 1:30 de sono profundo sou outra pessoa.

Fala, seus felas. Ouvi dizer que vocês conhecem a Kelly! Treino segunda - "Perna" - Foco em Quadríceps fofo Leg press inútil de cada dia - mil series até chegar no workset - 1x10 400, 1x10 440, 1x8 450, 1x8 460 ( superslow só com a força do c, se tivesse merda tinha sido excretada) Terra - 1x10 - 30/30, 1x3 40/40, 1x3 60/60, 1x3 70/70, 1x1 90/90 1x1 100/100, 1x Failed - 105/105. intensão era chegar nos 115/115 + começar com Leg já esvaiu minhas forças. Cadeira extensora pernas e pé apontados para fora - 3x12 10 baterias, Pernas juntas padrão - 3x8 zerada.

Velho, segredo é esse! saber ouvir o corpo e dar seu jeito para seguir vencendo treino resistido é esporte de velho. você só teve sucesso quando chega em idade avançada e ainda está treinando. Tem muita gente nova que pode até ter sucesso momentâneo, mas o sucesso no jogo do aço é conquistar a longevidade no treino vc está sendo sábio

Bom dia. Atualizando... sexta feira era pra ter sido fechamento do ciclo 4 com terra, porém, tive muitos problemas e não pude treinar assim sendo finalizei o terra ontem e no msm dia iniciei o ciclo 5 com agacho e ohp. Terra 1rm 164kg, base 90% 147,6 Semana 3 1x110kgx75% 1x126kgx85% 3x140kgx95% Back off 1x3x126kgx85% Consegui 3 reps com 140 e apenas 1 série de back off Ciclo 5 Agacho 1RM 122kg, base 90% 109,8kg (+4kg) Semana 1 5x65%=72kg 5x75%=82kg 5x85%=94kg Back off 1x5x78%=86kg Como sempre agacho exige bastante mas consegui 5x94 e fiz apenas uma série de back off devido ao tempo excasso. Ohp 1RM 76kg, base 90% 68,4kg (+3kg) Semana 1 5x65%=44kg 5x75%=52kg 5x85%=58kg Back off 1x5x78%=54kg Tbem foi dificil mas atingi o q o treino propõe e apenas 1 série de back off devido ao tempo. Treino foi esse. Quarta tem supino e remada e é terei tempo de fazer o treino completo. Abraços

Boa Terminei o cutting consumindo por volta de 2800kcal, duas semanas atrás eu aumentei para aprox 3050kcal, a fome continuou muito forte e o peso praticamente se manteve, ontem subi mais 300kcal agora esta em torno de 3350kcal. 375g Carbo - 261g Proteina - 70g Gorduras 700ml de agua em jejum 1 Refeição 6 ovos 1 pote iogurte natural 150g Abacaxi 40g aveia 2 refeição 130g Carne vermelha 300g batata Cozida Porção de vegetais 3 Refeição (Pre Treino) 160g peito de frango 286g Arroz branco cozido Porção de vegetais 4 Refeição (Pos Treino) 160g peito de frango 350g Arroz Branco cozido 1 Banana 5 Refeição 160g peito de frango 400g batata cozida 10g azeite de oliva Porção de Salada Por preferencia minha eu prefiro estar mais "cheio" a noite durmo melhor assim, por isso minhas calorias antes de dormir costuma ser maiores, e passo mais fome de manha onde consigo levar na boa. Segunda é meu dia off, amanha passo para relatar sobre os treinos. Bons treinos a todos.

Fala mano blz? Não ta poluindo não. Man, ja pensou em fazer mobilidade pra usar a pegada 'normal'? Ela se chama 'Front Rack Position', se colocar no youtube vai encontrar bastante coisa, acho que qualquer um que fizer consegue. To falando isso justamente porque a posição com eles cruzados pra mim é uma merda, me sinto desbalanceado e a barra as vezes escorrega, não fico tão rigido. Voce pode tentar usar straps tambem, bastante gente como limitação de mobilidade que tambem não gosta de usar pegada cruzada usa os straps. E vai doer mesmo, mas depois acostuma, chego até a ter dificuldade de respirar as vezes, devido a barra no pescoço (la thor).

Treino de ontem: - Esteira 70' (velocidade baixa) Ontem foi só um regenerativo para dar um espaço para recuperar os braços. Treino atual: 130/200 Semana do Blast atual: 23/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.744

Fala, meu povo, bom dia! Treino de hoje foi full teta (Thomas, Richard - in memorian ) Treino de 20 minutos, sem tchaptchuras, descanso curto e aquela porra toda em jejum Primeiro bloco - supino chão (engraçado pq nessa putaria de lesão a força nas costas se manteve e até deu sinais de subir, no peito ela entrou em modo soneca) 20@20kg (só barra) 15@50kg 12@80kg 5@100kg 3@120kg 1@140kg - top set e foi me peidando todo 5@120kg 3x5@100kg 3x5@80kg 32@50kg (até a falha, pensando em sair correndo pro banheiro da academia) Segundo bloco Fly press/fly/supino inclinado 30 º faz um, chega perto da falha faz outro, 3 rounds banho escocês segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Falando sério agora @NilR, faz um dieta de treino aqui no fórum, mostra esse treino otimizado q vc faz no dia dia e TB posta essa dieta boa, e prova aqui pra todo mundo q vc tá certo e o resto do fórum q está errado. Posta foto nova e vai relatando, tá aí um desafio pra vc. Só não vai mentir lá q se mentir a gente vai saber. Mas uma coisa é certa vc tem muito a ganhar com isso vai por mim.

Sim, vai existir uma curva de evolução, cada vez menos inclinada, que não permite a um cara do meu tamanho, natural, bater 100kg seco. E essa curva só vai começar a descer quando os processos fisiológicos de envelhecimento superarem os estímulos pra ganho/manutenção de massa magra/condicionamento. (essa mesma curva existe pros hormonizados, a diferença é que ela vai ser mais alta) O que não admito é um maluco com menos de 40 anos falar que já deu, chegou no limite, porque "treina" há x anos. Enquanto o cara é saudável, dá pra evoluir.

06/06 - Recovery Day - Faltei o treino 07/06 Pendlay row (70kg) 6-4-5 08/06 - Intensity Day Agachamento (130kg) 1x5 (+3,5kg) Supino reto (81kg) 1x5 (+2,5kg) Deadlift 1x3 (145kg) 1x3 (+5kg) Mesociclo da 1º semana completo, a partir do 2º mesociclo os exercícios do dia de intensidade (Agachamento, Supino reto e Deadlift) vão mudar respectivamente para 5x1, 5x1 e 3x1. Vídeos Agachamento: https://streamable.com/rabda0 Deadlift: https://streamable.com/d7a8jh

responda às seguintes perguntas antes de fazer seu primeiro ciclo 1 - você tem plano de saúde/ condições de reparar sua saúde se der ruim ? 2 - vc já alcançou outros objetivos da vida ? tipo casa carro formação ? De que adianta ter shape na bombeta e morar em edícula alugada sem reboco? 3 - vc tem uma base de ganhos naturais ? Isso se reflete em 3.1 - você sabe treinar (sério)? 3.2 - você sabe comer de forma correta? 3.3 - você sabe recuperar? 4 - você é um idiota? aquele tipo de babaca que atola mão em buzina no trânsito, paga de machão porradeiro ? Bomba não vai te deixar assim, mas se já for, vai potencialziar esse estado e, depois que inventaram pólvora e armas de corte, ser forte não ajuda muito se vc achar alguém mais brabo. 5 - você está preparado a ter a porra de uma rotina escrota de exame de sangue periódicos ? 6- tá preparado pra abrir mão de biritar, encher o k00 de manguaça e ficar nesses lugar de corno enchendo o butico de marvada ? Pra usar essas merdas tem de ter essa disciplina se chegou aqui e é maior de idade, pense nas repostas que deu e faça sua avaliação pessoal. às vezes esperar pode ajudar mas sei que se vc enfiou na cabeça que vai usar, só vai ler as respostas que confirmam o que quer... então quando for usar cuidado pra não cagar tudo

Você viu o vídeo de um atleta que tem um patrocínio de suplemento. O trabalho dele é divulgar, dizer que usa e falar de X benefícios. Na vida real: Waxy maize: é um milho rico em amilopectina, que deixa ele viscoso e com absorção lenta. Pra que você vai usar um carboidrato de LENTA absorção durante o treino? Creatina: só precisa tomar todo dia, a creatina que seu corpo usa no treino foi consumida 10/15 antes. Glutamina: ahhhh sempre ela volta. Nosso corpo produz quase 100g de glutamina por dia, esses 15g aí mudam tudo né? Kkkk Vai ter atleta e marombeiro falando q tava com má digestão, imunidade baixa, encosto, mal olhado e os caralho e depois de usar glutamina passou: ganhou pra falar ou efeito placebo. Amino Power: mesma coisa da glutamina, ganham pra falar que é bom. Durante musculação a fonte de energia primária é glicogênio muscular e glicose sanguínea. Você vai catabolizar durante o treino pq é um processo natural, o consumo de proteína diário que mantém o balanço. Por mais que um atleta tenha um treino intenso e longo e tenha um desgaste muito grande nada além de um carboidrato de rápida absorção vai ter efeito real. Se seu treino dura até 1h/1h30 dificilmente vai precisar de alguma coisa, mas se sentir que o rendimento cai pode tomar um Gatorade ou um gel de carboidratos usado por corredor ( separados) senão dá diarréia. E lembre sempre: atleta tá socado de droga, não é um treino de 2h que vai catabolizar ele ou 15g de aminoácidos que vão fazer a diferença

Não.

Não quero malhar pesado pra ficar igual ao Arnold, só quero dar uma definida.

Olá, esse é apenas mais um relato de inicio de ciclo, possivelmente cruise eterno. Sempre treinei, mas daquele jeito, sem dieta, sem saber o q tava fazendo. Até que meu filho nasceu e acabei deixando o treino de lado e cheguei num corpo que não me reconhecia. Então desde agosto-2021 mudei minha rotina, estudei sobre alimentação, treino, tenho acompanhamento com Nutricionista e fiz consultoria com personal e agora com o inicio do ciclo contratei pra treinar presencial e aprender mais sobre treino, consciência corporal. Fiquei de dezembro/2021 até final desse mês (agosto/2022) numa Dieta Hipocalórica, estou com 36 anos, tenho 1,69m de altura e saí de 77kg c/ 30% de BF para 65kg com 17% de BF, cheguei até aqui natural, iniciei agora uma Dieta normocalórica, meu Nutri manda bem na parte esportiva, então tenho total confiança no trabalho dele. Meta: Ficar com um físico forte e saudável, algo entre 10 e 12% de BF. Relato de Uso: 1ª Semana: Comecei no dia 28/08, apliquei Domingo pela manhã. Auto aplicação no Glúteo. Não senti nenhuma dor limitante como alguns relatam. Durante a semana foi tudo normal, aumentei as cargas como faria normalmente, sempre progredindo. 2ª Semana: 04/09 - Domingo pela manhã - Após um cárdio. Dessa vez senti um pouco mais de dor, mas como troquei o lado do glúteo, pode ser apenas a posição, pois sou destro. Pode ser efeito placedo, mas me deu um pump que eu fiquei surpreso, não aumentei as cargas, mas acredito que seja mto cedo para sentir efeitos da testo como força e tal. Só como empilhamento mesmo, isso irá acontecer. Atualização em 15/02/2023: Cheguei nos 10% de BF, precisei manter a dieta hipocalórica por mais tempo, cerca de 14 meses de dieta sem errar. No inicio não tinha refeição livre, depois de uns meses passei a fazer algumas poucas. Hoje minha dieta esta normocalórica cerca de 2800kcals. Faço um treino de aprox. 60 a 80min e em seguida cardio moderado de 40 a 60min. A maior virada de chave foi o inicio do cardio Todo Santo Dia. Estou em Blast agora até Final de Maio (De 02 a 05/2023) e tenho intenção de suspender o uso lá pra setembro/2023, pois pretendo ter o 2º filho. Blast&Cruise Atualizado 15/02/2023 - Toda Alteração de Ciclo está explicada nos relatos semanais. 1ª a 4ª semana - 250mg de Durateston nas 4 primeiras semanas para ver como o corpo reage. 5ª a 13ª Semana - 250mg de Durateston + 200mg de Deca. 14ª a 18ª Semana - 250mg de Durateston + 40mg/dia de Oxandrolona 19ª a 23ª Semana - 200mg de Deposteron de Farmácia 24ª a 28ª Semana - 250mg de Durateston + 50mg/dia Hemogenin (Estou aqui, na 3ª semana de Hemo.) 29ª Semana ----- - 250mg de Durateston 30ª a 36ª Semana - 250mg de Durateston + 200mg de NPP Considerações: Achei um erro ter usado Deca, estava gordinho ainda e poucos receptores, poderia mto bem ter ficado apenas com a Testo e tbm iniciado os Cárdios diários antes. Dica: não subestimem o poder do cardio TSD, esse sim trás resultado. Suplementos: Vitamina C Vitamina D Omega 3 UC II - Pra ajudar nas articulações e evitar lesão. (mas começaram a aparecer. 02-2023) 15/02/23 - A lista cresceu bem com alguns manipulados do médico, a maioria é antioxidante que me ajudaram mto no controle do colesterol que até então meu único colateral sério. Atualizado em 27/02/2023: Aqui basicamente essa diferença foi na transição de dieta hipocalórica para leve hipercalórica, está detalhada nos relatos. Atualizado em 05-2024 https://imgur.com/gallery/comparativo-2024-bjQCkDJ Atualizado em 07-2024

Agradeço sua interação no tópico, inclusive sua resposta foi a que solucionou o minha dúvida, desde já obrigado! Sim eu considero perfeito, pois todos estão dentro do valor referência! e o nutrólogo somente me acompanha pois é um amigo, inclusive não me cobra praticamente nada por isso! por isso também tenho receios quanto o quão bem estudado e analisado está sendo meu caso. Sobre meu ciclo eu mesmo que monto sem acompanhamentos!

pelo tipo de conversa e por estar evoluindo bem natural, ele certamente é iniciante nos treinos por isso nao quis falar tempo de treino, peso etc... Como tb nao deve ter feito exames ele nao tem parametro só ta no achismo

Primeiro que faltou altura, se tiver 2,05 vai conseguir chegar aos 100kg seco, se tiver 1,70 não. Segundo, não é minha área, mas que eu saiba sarm é esteroide com menos resultado e mais colateral.

Cara com tanto tempo sem ter estímulo é foda você re-ssensibilizar os testículos só com low dose, até com doses altas, resumindo jogou dose de testosterona para dentro ela por sua vez suprime a secreção de LH, todo mundo sabe que é o que mantém os testículos funcionando, o problema de ficar tanto tempo com testículo atrofiado é a apoptose, morte programada das células de Leydig e outras células assim como biomarcadores que mantém a função correta do testículo, ou seja, fazer a manutenção para que os receptores não se fechem e importantíssimo até para você manter os testículos funcionando, como são 4 anos eu recomendo fortemente você ir no médico e ver isso ai e não seguir protocolo doido de chorulon ou vetcor, por que dependendo da dosagem você sofre castração química, bloqueio dos receptores do testículo definitivamente. Só por informação: tem protocolo americano citado até no livro de William llewelyn, que é bem difundido sobre o uso de HCG nesses casos. Abraços

treino 98. peito e triceps supino 4x voador 3x última 2 drops pushups 3x francês corda polia 3x triceps polia barra W 3x dips 3x pushups declinado 3x futebol 40' to usando bastante bike p me locomover ultimamente, hj foram aprox 30~35' até a pelada, ida e volta.

Já disse mano, impressionante que mesmo ficando 1 semana sem treinar ainda fez uma repetição limpa com 204 fucking kilos. Esse PR já é teu, tu só não gravou ainda. Bora!

Sabia decisão. Quem recomenda trocar de treino a cada instante, ou "um treino novo" por semana é quem quer te prender nessa rotina. Como vai acompanhar decentemente sua evolução de cargas trocando a toda hora? Isso aqui vc pode levar por anos com pequenos ajustes, inclusive será o treino que farei nas minhas férias.

Salve mano. Primeiro ponto é que eu faço uma média na semana. Me peso todos os dias em jejum e ao chegar no domingo somo os valores e divido por 7. Considero esse sendo meu peso semanal e comparo com o peso da semana seguinte. Mas mesmo sem a média, meu peso não costuma variar tanto (0~400g por dia). Ingiro basicamente os mesmos alimentos todos os dias, mesma quantidade de água, mesma quantidade de sal, atividades diárias bem semelhantes etc. Acho que quando está tudo bem padronizado, a tendência é ficar com uma curva bem suave mesmo. EDIT: Quando faço refeição livre (normalmente na sexta-feira), não contabilizo os 2 dias seguintes na média, fazendo a divisão por 5 ao invés de 7 para não ter outliers no cálculo.

Ou fica grande, ou fica seco. Ficou grande e seco, aí tem coisa.