Líderes

Se não perde peso, não há déficit.

Atualizando aqui. Tropa, aproveitei o dia hoje pra calcular minha 1 repetição máxima (1RM) nos básicos (Supino, Agachamento e Terra). Usei esse site aqui: https://strengthlevel.pt Então, vamos lá: Fiz supino com 90kg pra 5 repetições (dps de um bom tempo, consegui progredir +4kg 💪🏻). Minha 1RM estimada ficou em 101kg. Agachamento fiz 140kg pra 5 repetições. Minha 1RM estimada ficou em 157kg. Lev. Terra, botei 166kg, mas só saiu uma repetição mesmo. Então, nem precisa calcular. Minha 1RM no Terra, é de 166kg. Qual a 1RM de vocês nos básicos? Comentem aqui.

Coloca vírgula nesse texto, man.. Horrível pra ler kkkk Você pediu dicas de TPC, você perguntou se pode continuar direto, não entendi nada

Se fosse assim, eu seria a mulher melancia (la ele)

Não entendi. Qual o problema? Explica ae, corno do caralho!

500mg de testo com 1,75m e 66kg? Vai ter mais colateral que resultado. Se você realmente treinasse bem, não estaria com esses dados. Ta colocando fé na droga sendo que ela só vai potencializar a dieta e o treino que nitidamente estão desajustadas. Não é porque o "gigante seco" da sua academia tem shape que ele sabe o caminho, às vezes é só um cara que abusa de droga e tem uma genética melhor que a sua. Não especificou seu tempo de treino, mas deveria primeiro aprender a treinar e comer e seguir com constância por pelo menos 1 ano antes de pensar em droga Dava pra bater uns 80kg natural ai sem fazer esforço.

Há relatos que atraem as fêmeas

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 4x8 - 27 kg de cada lado Remada apoiada - 4x8 - 21 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - 19 kg Barra fixa - 4x7 - peso do corpo Crucifixo na polia baixa - 3x10 - 5 placas Elevação lateral c/ fat gripz - 3x12 - halteres de 11 kg

De onde tu tira essas informações de quantidade de massa magra? Se for de balança de bioimpedância não leve isso em consideração. impossível tu perder peso em superávit

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

É maratona de supino? Parece que você tá começando então chuto que tá pesando errado sua comida e subestimando as calorias da mesma, você prepara suas refeições?

Mais um caso raro de que faz tudo certo e parou de emagrecer.

Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 20 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - 16 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x20 - 5 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 4x10 - peso do corpo Mesa flexora - 3x12 - 40 kg Panturrilha em pé unilateral - 4x18 - halter de 14 kg Long lever plank - 3x22s Prancha lateral na bosu ball - 3x20s Treinando hoje em vez do aeróbico porque sexta vou viajar. Hoje fiz um teste ergométrico à tarde, bagulho é sinistro. Cansei antes de chegar na frequência cardíaca máxima, que era 185. Parei em 165.

INCLUSIVE tem um estudo bem legal sobre isso. O estudo comparou a hipertrofia em dois grupos de individuos: Usuários que nunca tiveram contato com EAs vs usuários que já tiveram algum contato com EAs no passado. E sim... Aqueles que usaram EAs no passado tiveram uma maior hipertrofia comparados aos que não tiveram nenhum contato com esteroides. É um tipo de "memória". Não vou aprofundar na explicação porque pode ser que eu fale algo incorreto, mas eu vou achar o link e postar aqui. Recomendo a leitura pra quem tiver interesse. Usar hormônios aumenta o número de receptores, aumenta o número de núcleos nas células musculares, aumenta a quantidade fibras contráteis musculares, aumenta a formação de novos vasos sanguíneos no músculo. Quem usou SEMPRE vai ter vantagem sobre quem nunca usou, por isso não existe natural depois do uso.

Melhor sugestão que posso te dar é procurar um bom nutricionista, você está sofrendo atoa. Endócrino passando dieta dá nessas loucuras aí.

Comecei com obesidade grau 2 a 7 meses atrás então comecei a treinar em casa e esses foram meus resultados. antes: https://im.ge/i/Screenshot-20240407-145WhatsApp.WkQf71 depois: https://im.ge/i/Screenshot-20240407-150419-Gallery.WkQxAh oq acharam???(pra ver a imagem tem q copiar e colar no google,eu acho.)

Eu tô falando isso sem embasamento nenhum, deve ser ignorância minha mesmo… Eu entendo um belo tanto de nutrição e medicina, mas treino eu sou tapado. É só impressão comparando com meu treino mesmo, mas sempre fiz o padrãozinho ABCDE ou ABCDEF, desconheço como se estrutura treino Upper/Lower Sucesso aí parceiro 🤜🏼🤛🏻

agora imagina só essa sua foto do instagram, de todas q vc ja tirou na vida essa é a q vc acha a melhor, se nao nem postaria aqui. Não me acho foda, nao acho q tenho genetica boa, mas me esforço no treino e dieta e sempre estou aprendendo. To nos meu 39 anos com o pé nos 40, usando 250mg de testo e 150mg masteron ja fazem um 7 meses, não é nada exagerado.

Tópico duplicado

4 anos depois o cara ja deve estar usando peruca

Parabéns pela evolução esquece sibutramina procura um nutricionista bom segue firme!

informações que não batem... acho que vc deveria repensar o uso de esteróides e aprender a comer e treinar primeiro.

kkkkkk competir na biquíni é foda Cara quanto ao sofrimento e mal humor eu creio que por conta da sibutramina não estou tendo essas dificuldades E do treino de verdade, não perdi o desempenho que tinha na dieta de 1800kcal (óbvio que desempenho de iniciante tbm né)

Isso aqui é estar perdido. Pode mudar de nutricionista se ele esta te encaminhando desta forma, vc não vai chegar a lugar algum.

Qual seria a melhor combinação de ganho de massa muscular ,dentro desses suplementos abaixo : Whey + Creatina Whey + Bcaa

Vixe. Produto de qualidade EXTREMAMENTE duvidosa. Fazer exames pra ontem. E outra, voce sentiu aumento de disposiçao, força, etc etc com 2 semanas de durateston... isso é TOTALMENTE, também, SEU PSICOLÓGICO... Não deu nem tempo de bater o produto ainda... Na libido ja começa umas alteraçoes nesse periodo, mas força e disposiçao, nada disso.

É completamente impossível um homem de 100 kg estar comendo 2000 kcal, treinando 10 a 15 horas de musculação na semana + 7 horas de bike + 3,5 horas de caminhada e não estar perdendo absurdos de peso. Você está se enganando com esses números, e não é pouco. Provavelmente come muito mais e treina muito menos do que acredita/alega.

Parabéns, mano. Está no caminho certo. Infelizmente esse endócrino seu é um filho da puta, como a grande maioria, pois eles não tem o menor conhecimento sobre nutrição e legalmente não podem passar dieta. De qualquer forma, visto que você está obeso, um déficit agressivo como está pode ser benéfico, entretanto não será sustentado por muito tempo. Minha recomendação é a mesma da galera, procure um bom nutricionista pra te ajudar. Se quiser, tenho recomendações. Boa sorte.

Acho que ele quis dizer que não mudou a dieta que estava fazendo

O problema que quem faz implante precisa continuar tomando. Eu fiz em maio do ano passado e desde entao venho tomando todo dia um complexo com biotina, silimarina, finasterida, minoxidil e outras vitaminas.

Realmente considerando que vc não tá se iludindo e furando a dieta, investigaria o seguinte: Adaptação pela redução das atividades não-exercício (NEAT) - Déficit calórico te deixa com menos energia e disposição, consequentemente vc se movimenta menos. Horário fixo para refeições. Alterar a distribuição de macros, um ciclo de carboidratos por exemplo. O que sempre funcionou, não significa que sempre vai funcionar Controlar e medir essa refeição livre. Cardio nenhum é capaz de compensar uma refeição livre. 1 Pastel de queijo de feira pode ter até 1200kcal, 1 hora pedalando sem perder o ritmo a 25km/h vai gastar umas 1000kcal. Fazer cardio com diferentes intensidades E se vc n tiver musculo suficiente pra acumular glicogênio das refeições, o excedente vira gordura.

Tá mais perdido que cego em tiroteio... Eu, honestamente, sendo você, não tomaria é nada. Quase 30 anos, 1 ano de treino, quer brincar com teu eixo hormonal? Boa sorte. Te garanto que pra recupera-lo depois não vai ser mole não, viu.. Ainda tem um brother que indica um ciclo de DECA pura. Esse tá pior ainda... quando tiver mijando de cocoras, faz um relato aqui pra gente acompanhar.

ele está isolado, por isso.

Pô mano eu já pesei 96kgs com minha altura e fui pra 53kgs, meio que não tem como bater essa conta. Falar que você não mudou nada é sacanagem também, para de ver atleta no Instagram, seu progresso tá bom, só revê essas paradas básicas.

Vc está fazendo fotossíntese, essa é a única explicação possível

Dois reais ou uma lesão misteriosa?. Fala seus amansadores de giromba. Treino de quinta ( posterior fofo de nós todos) Stiff - 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60, 1x6 70/70 ( Pulso direito incomodou) Mesa Flexora - Aquecimento mil series, Workset - 4x8 10 baterias. Abdutor - 4x12 10 baterias. hiperextensão lombar - 4x12 C/10kg Pantu banco 4x10 50kg Pantu legpress /unilateral 4x12 100kg Bilateral 4x8 100kg.

Encerrando a terceira semana desse novo protocolo com -4.7kg na balança, alcancei os 118.20 A percepção é que perdi o mínimo de massa magra possível, já que os músculos mais perceptíveis como bíceps, tríceps, panturrilha, coxas e peito não percebi diminuição, inclusive parecem mais definidos e creio que seja por conta da perda de gordura Nos treinos tenho conseguido progredir em repetições e cargas Quanto a disposição até aqui estou me sentindo muito bem, nenhum sinal de fraqueza E uma mudança que fiz de cortar o cárdio que fazia a noite (geralmente 2km de caminhada com uns 3 tiros de 200/300 metros) pra forçar a fazer na esteira na academia logo após a musculação parece que também contribui pra essa melhora

Tava receoso de postar isso aqui.... kkkk

Mancada banir o cara… só pq ele era modelo da cara quadrada

Mirou no shape do Cristiano Ronaldo, e não vai chegar nem no shape do Neymar. Mentalidade frágil. Representante típico de uma geração ridícula. Me retiro.

Se cobrir vira circo e se cercar vira hospício. Geração jogada no lixo mesmo, puta que pariu.

A pergunta é, o que isso vai mudar na tua vida? ser um shape atingível natural ou não provavelmente não vai te fazer deixar de treinar creio eu. A validação de alguém ou de todos aqui é irrelevante.

INCLUSIVE tem um estudo bem legal sobre isso. O estudo comparou a hipertrofia em dois grupos de individuos: Usuários que nunca tiveram contato com EAs vs usuários que já tiveram algum contato com EAs no passado. E sim... Aqueles que usaram EAs no passado tiveram uma maior hipertrofia comparados aos que não tiveram nenhum contato com esteroides. É um tipo de "memória". Não vou aprofundar na explicação porque pode ser que eu fale algo incorreto, mas eu vou achar o link e postar aqui. Recomendo a leitura pra quem tiver interesse.

Treino de ontem: - 50' de esteira - Tríceps corda 4x8-12 - Tríceps coice no cabo 4x8-12 Treino atual: 125/200 Semana do Blast atual: 22/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.386

A lição mais importante de tudo isso é: nunca mais abro um Instagram alheio nesse fórum. Traumatizado

treino 93. corrida 5' caminhada 35' corrida leve 5' caminhada prancha 3x 30s fullbody supino 3x remada curvada 3x remada alta 3x leg 3x stiff 3x abs remador 3x

já pode ir buscar o seu https://extra.globo.com/economia/noticia/2024/03/burger-king-da-hamburguer-de-graca-para-calvos-estilo-drive-thru-veja-como-participar.ghtml

exatamente a questão é que 90% das pessoas PRECISA utilizar quando faz uso de testosterona pra saber quando e quanto usar só com exames abraço.

Eu aplico no vasto lateral também, porém enantato. Já testei aplicar no mesmo dia de inferiores, no dia seguinte, um dia antes, etc. O que mais me agradou foi aplicar no mesmo dia horas antes do treino de perna, o que faço toda quarta e sábado pela manhã. Parece que a mobilidade do treino ajuda na diminuição da dor, pelo menos pra mim tem sido assim.