Líderes

WEEKLY 37 - 10/03/2024 PESO ANTERIOR: 74,2kg PESO ATUAL: 74,5kg CALORIAS: 2600kcal RESUMO SEMANAL Salve meus manos, muito bom dia! Sejam bem vindos a mais uma atualização semanal do Psycho's Life! Primeira semana de férias super tranquila, sem grandes acontecimentos. Estou indo treinar pela manhã pois a academia é mais vazia e acabo ficando com o resto do dia livre também. Vou trazer alguns vídeos na aba de treino gravados durante a semana, em especial vídeos das séries do agachamento livre que encaixei na periodização. Ainda tenho que fazer alguns ajustes e não fui no meu limite, mas o movimento está agradável na medida do possível. Como bônus, deixo aqui uma foto que tirei na última quarta-feira. Março 2024 TREINO Conforme citei no resumo, gravei alguns vídeos de todas as séries feitas no agachamento livre, os quais vou disponibilizar a seguir. Basicamente fui subindo carga aos poucos nas feeders, até encontrar a carga que eu me sentia confortável em estar realizando pelo menos 4 repetições na top set. Testei a primeira série com 120kg + barra, fiz 1 repetição e não me senti confiante o bastante para fazer as 4 repetições que havia proposto. Na realidade acho que até iria, mas como era o primeiro treino eu não quis queimar a largada. Após isso, decidi fazer a primeira série com 110kg + barra, a qual fiz 4 repetições. Poderia ter feito mais, porém as anilhas tocaram levemente na barra de proteção fazendo com que eu perdesse a estabilização e concentração no movimento. Depois disso, fiz o primeiro ajuste no exercício: coloquei a barra de proteção um nível abaixo para que não voltasse a encostar na mesma. Fiz 7 repetições na back off set com 100kg + barra. Como ajustes a serem feitos, falei com o mano Guimers e ele me recomendou deixar as mãos mais próximas ao tronco, bem como manter os cotovelos mais apontados ao chão com o objetivo de aumentar a estabilização e consequentemente a força. Aos poucos vou ajustando o movimento, mas gostei do que vi até então, há muito espaço para progressão. Também vou deixar um vídeo de um PR feito no desenvolvimento máquina, o qual fiz com 126kg para 7 repetições. Estou conseguindo progredir carga em todos os treinos aqui, a evolução está fluindo muito bem. Por fim, vou disponibilizar mais um PR feito na última sexta-feira de um stiff com 134kg + barra, o que deve totalizar próximo dos 140kg. Estou conseguindo progredir bem no stiff com um bom padrão de movimento, a meta é pelo menos uns 160kg até o fim do ano. Seguindo o costume, anexo a seguir as tabelas com todas as progressões realizadas durante a semana. Cardio - 240m semanais divididos em 30x4 + 60x2. Como havia dito na última semana, encaixei mais 60 minutos de cardio aos domingos durante as férias, o qual entrou na contabilização de hoje. DIETA Ganhei cerca de 300g durante a semana. Plano segue firme e forte, sem erros e a progressão permanece constante. Seguindo esse ritmo e conseguindo manter um nível adequado de BF durante todo o bulking, estou estipulando estar com cerca de 85~86kg dentro de 12 meses. Como relato para enriquecer um pouco o diário e mostrar que não sou de ferro vou citar uma situação que me ocorreu ontem KKKKKKK. Fui no mercado comprar umas coisas para fazer palha italiana para a próxima refeição livre e vi uma bendita caixa de donuts recheados com baunilha na padaria do mercado. Aquilo me despertou uma vontade fudida, cheguei a sentir o gosto do negócio KKKKKKK. Peguei na mão e no momento em que estava indo colocar no carrinho a voz da razão falou mais alto, dei meia volta e coloquei a caixa no lugar. Fui embora, cheguei em casa e fui comer meu macarrão com frango e brócolis de todo dia. É, não é fácil senhores. Essa época de Páscoa é triste, só vem propaganda de ovos recheados no meu Instagram, negócio tá triste KKKKKK. Para a refeição livre da semana, planejo encomendar umas esfihas e fazer umas palhas italianas de sobremesa. CONSIDERAÇÕES Pela semana é isso meus manos. Fazia uns 3 anos que não pegava férias, nem lembrava como era essa vibe de ficar com o dia todo livre. Está sendo muito bom! Estou utilizando meu tempo para relaxar, estudar, colocar em dia minha lista de filmes e também sair um pouco. Fui no cinema segunda-feira ver Duna 2, recomendo pra quem curte uma parada Sci-Fi. Até agora o melhor filme que vi no ano, se bobear vou até ir ver novamente porque a experiência no cinema é top. Agora vou ir lá fazer meu cardiozinho matinal, 60 minutinhos escutando algum podcast na rua. Obrigado a todos por estarem acompanhando. Desejo um ótimo domingo a vocês! 😃

1- Você estava num bulking de 4300kcals 2- Iniciou em dezembro um cutting com 2200kcals 3- Em janeiro já estava em 1800kcals praticamente sem perder peso 4- Estamos em março e você continua nesse cutting A solução para ti está longe de ser drogas orais.

Não te falta droga, falta planejamento! Em pleno 2024 e vocês ainda achando que cutting é só tirar tudo o carbo e passar fome.. por isso continuam se matando e mesmo com hormônios não conseguem por um shape razoável. A partir do momento que o deficit de kcal e cho está atrapalhando o rendimento do treino, ta errado! Quem precisa dessas condições extremas são atletas pre palco, eles utilizam esse tipo de estratégia pra finalizar quando já estão secos, se você continuar passando fome e interferindo no rendimento do seu treino, bomba nenhuma vai resolver. Atleta quando chega nesse limite já está em condição que você provavelmente nunca vai chegar, porque nem necessidade tem, planeja o cutting com prazo coerente, passar fome e treinar mal por isso nunca vai ser segredo de um shape decente. Nenhuma droga vai suprir uma alimentação incorreta e uma periodização que não condiz com o seu momento atual. Pouca kcal, pouco carbo, muito volume de treino e com 200mg de testo sem nem ter estrutura pra cutting, ta só jogando fora o glicogênio e agua que “construiu” em um bulking de 2-3 meses.

Teve foto que foi tão bem tirada que eu fiquei 2 minutos tentando entender a que membro do corpo ela pertencia. De resto, cutting. É fato que você não tem uma dieta bem estabelecida e está bem perdido no geral. Aconselho procurar ajuda profissional caso não queira estudar.

Cutting. Em tempo, exemplo de foto boa pra avaliar um físico: Exemplo de foto ruim:

MODELO BASE DE TREINO USANDO ESFORÇO MÁXIMO Treino 1: Max effort agachar 1-3RM RPE 8-10 Back off sets agachar 3-5x3-5x70-80% Exercício de extensão de quadril 3-4x5-8 RPE 6-8 + Isoladores/outros acessórios (opcional) Treino 2: Max effort empurrar 1-3RM RPE 8-10 Back off sets empurrar 3-5x3-5x70-80% Remada 3-4x5-8 RPE 7-9 + Isoladores/outros acessórios (opcional) Treino 3: Variação de agachar em relação ao T1 3-5x1-5x70-90% Exercício de extensão de quadril diferente do T1 3-4x2-5 RPE 6-8 + Isoladores/outros acessórios (opcional) Obs.: Nesse treino evitar RPE acima de 8 e altas repetições pra não atrapalhar a performance do ME da semana seguinte. Treino 4: Variação de empurrar em relação ao T2 3-5x1-5x70-90% Puxada 3-4x5-8 RPE 7-9 + Isoladores/outros acessórios (opcional) Obs.: Nesse treino evitar RPE acima de 8 e altas repetições pra não atrapalhar a performance do ME da semana seguinte. Notas: Semanalmente é possível: rotacionar os exercícios principais (empurrar: supino, supino fechado, supino inclinado, por exemplo; agachar: agachamento, agachamento pausado, agachamento frontal, por exemplo); variar o esforço máximo entre 1-3RM e o RPE entre 8-10; variar os back off sets (3x5x75% > 4x4x78% > 5x3x80%, por exemplo); variar os exercícios do segundo treino; variar os isoladores; Uma semana de deload teria, via de regra, algum exercício que sobrecarregue menos como max effort e uma RPE 8, além da supressão dos isoladores e possivelmente redução de volume nos back offs e exercícios acessórios (menos 1-2 sets em cada). Exemplo

Boa tarde galera, Como previsto, quarta tive um treinamento no centro de Sp e cheguei tarde em casa, não treinei. Ai quinta e sexta meu intestino soltou por algo que comi e senti estômago alto, uma intoxicação leve provavelmente, só ontem fui no banheiro 5x, reinei. Mesmo assim não estava me sentindo fraco, fui treinar e saiu tudo ok, com excessão do agacho que não bati pr, se manteve, segue: Lower 2 Abdomem Máquina - 7x90kgs. Agachamento Livre - 3x165kgs + 5/5x145kgs - Queria fazer 4 ou 5 reps, mas to sentindo que estou dobrando demais, vou tentar corrigir algumas coisas e semana que vem busco denovo. Leg Press - 9/9x260kgs - +2reps - Bater 10 eu subo 20kgs. Flexora em Pé - 9x35kgs + 10x27,5kgs - +1rep - Top. Cadeira Flexora Unilateral - 5x55kgs + 7x45kgs - Não anotei direito e errei a carga, mas ok. Treino não foi ruim, só não estou tão feliz com o agacho. Ta não é uma carga ruim, mas sempre queremos mais kkkk. Hoje durmi e acordei bem, fiz upper 2, amanhã sepa eu posto. Valeu e bom fds.

Com certeza. Foge desse médico aí e foca em mudar de estilo de vida.

gordinho preguiçoso E CACHACEIRO que não faz dieta corrija aí

Fotos péssimas. Mas pelo peso/altura/tempo de treino, é óbvio que tu tá precisando emagrecer.

coé

A questão é sempre entender o porquê. Seu protocolo eh de bulk, qual o motivo de colocar o clem que vai aumentar sua taxa basal (necessariamente te obrigando a comer mais) e a metformina (imaginando que deseja retirar açúcar do sangue)? Clem se quiser manter esse tempo todo precisa limpar os receptores, como eh um bulk foge do t3/t4 pra isso e usa fumarato de cetotifeno. Ainda assim, não vejo sentido na utilização. Particularmente acho diana uma droga bem ruim pra bulk, principalmente dividida 3 vz por dia. Essa poha ataca meu estômago que comer o suficiente fica bastante prejudicado e sofrido. Hemo já eh uma adição melhor, fracionária 25mg antes do treino, 25mg antes de dormir. Está priorizando ganhos, na fase mais anabolica que vc tem (sono) legal ter a droga no organismo. Corrige o tempo de uso dela. 3 hrs antes do treino, eh um pouco mais lenta que as demais pra dar o pico. As aplicações fracionadas ali de deca (imaginando que não seja npp) são desnecessárias, pode mandar 1 shot soh na semana de 300 que tá de boa, ou 2 de 150 se quiser mandar junto com a testo. Como sugestão, vc já passou dos 40, adicionaria um mk677 aí, melhora o sono, oque ele trouxer a mais de gh/igf1 eh muito bem vindo. 25mg 1 vez ao dia fica show. No físico, trabalhando bem os ombros e peito vai dar uma boa mudada. Leva esse bulk sem prazo pra acabar, dentro do que o bf e os exames permitirem carregar. Os meus duram meses, controlando bem a dieta consegue. Boa sorte, foca que vai dar boa.

Só de Brinks hoje, remada egolifter curvada #tonemai

Mais fácil vc ter problemas de fertilidade pela obesidade do que pelo uso de esteroides, além das chances de outros problemas no desenvolvimento do feto. Se vc é naturalmente fértil, a infertilidade dos esteroides é temporária e totalmente reversível. Se for naturalmente infértil, nunca vai saber. Investe na sua saúde e autoestima, procure uma atividade física que te cative, qualquer coisa que faça vc se movimentar bastante pelo menos 3x por semana e cuide da sua alimentação. Você não vai querer ser o pai obeso que não consegue brincar 5min com seu filho(a) sem ficar ofegante.

Cara, eu comecei na academia com teu peso. Ganhei 10 kg em um ano de treino natural. Ajuste absurdo na dieta, progressão correta da carga, treino constante, com um bom treinador pra passar treinos e instruir nos movimentos. Qual o peso que tu começou? Vc sequer fez algum acompanhamento desse tipo? Pq o que eu mais vejo na academia é gente que não evolui porque pensa que treina, mas na real não treina. Tenho um amigo que jurava que treinava há um ano e já tinha treinado antes. Físico de caminhoneiro, nunca evoluia. Pegou um treinador esse ano e sentiu que treinou pela primeira vez na vida.

Então tu fez um bulking de 10 semanas, onde ganhou 8kg praticamente só de massa magra. E agora fez um cutting de 2 meses (?), onde perdeu 6kg só de gordura. Passa o segredo aí pro fórum? Quando tu entender que o corpo humano não funciona assim, nem usando todas as drogas do mundo, tu vai conseguir ter um shape.

E no bulking ganhou uns 8kg em pouco tempo, sem alterar BF.

Obrigado novamente pessoal, agora é só focar !!!!!!

Coração tá gelado.

Agacho tá mto bom! A questão da estabilização provavelmente é pela falta de prática no livre. Vai melhorar nas próximas semanas.

São 2 processos distintos. Primeiro vc precisa mandar esse excesso de gordura embora, soh depois pensar em construir musculatura. Se vc parar pra analisar, é bastante simples. Ser sedentário e comer porcarias te levou a chegar nesse estado, comece mudando primeiro somente oque te levou a chegar nisso. Adote um novo lifestyle, se vc tiver sucesso em adotar ele, nunca mais na sua vida volta a esse ponto. Se fraquejar e perder pra vc mesmo, vai ficar isso aí que vê no espelho todos os dias ou pior. A escolha é só sua.

Você tá acompanhado brother não tem porque opinar muito, mas na questão da dieta não se muda assim nesse curti período de tempo de bulking pra cutting ou vice-versa, um off bem feito pra mim é no mínimo 16 semanas.

Sei lá, saí pra beber, voltei, assisti um futebol e fiquei sem sono... kkkkkkkkkkk

Mano, seu agacho tá muito bom e acredito que deve estar sendo melhor do que no smith kkk Essa recomendação do guimers é muito boa, vai te ajudar a estabilizar a barra melhor mas costas. Bulking tá rendendo hein, cheio de PR.

Considerando que é ABC2x no modelo PPL esse cara devia tá no seu treino C. Volume baixo no geral mas o mais estranho sendo: Volume baixo pra posterior. Muita variação de panturrilha. Vai ficar pulando de máquina pra máquina, simplifica isso com exercícios compostos então. Nenhuma variação de remada e 4 variações só pra latíssimo? Tá bem desproporcional isso daí. Vai ficar com o latíssimo grande e sem detalhamento nenhum. Colocaria um isolamento pra posterior de ombro após o treino de costas. Pega um PPL padrão do blog se tiver perdido e adapta pras tuas necessidades conforme for enxergando. Tem uma variação grande de macros nisso tudo. 20 ovos contando clara + gema dão +/-120g só de gordura pra ter 120g de proteína. Tem que acertar isso, ainda mais se o teu objetivo é crescer e o BF tá elevado pelas fotos. Ou vai de normocalórica ou cutting. Acumular mais gordura vai ser um atraso.

A real é que sem carbo o pump começa a ficar uma merda mesmo. Os estimulantes acabam sendo usados pra manter a qualidade do treino, não muda muito com os AEs. Pensando só na janela do treino, provavelmente vão dizer Oximetolona e eu entendo o porque, porém pessoalmente prefiro Diana. Já ouvi bons relatos de Stano pré-treino também, mas mantenho distância, realmente não gostei. *Diana digo considerando 50mg pra 50mg. Não vai nesse papo que 10mg de DIana equivale a 50mg de Oximetolona.

Cara, pode ser que sim, principalmente se o OHP estiver impactando na sua recuperação para o supino (já aconteceu comigo e tive que transformar o OHP em acessório).

É tipo fazer cardio logo cedo: dali em diante não tem como o dia piorar, só pode melhorar.

Ah verdade, considerei os orais na casa da centena. Bom eu não vejo utilidade em usar orais em bulking, pode comprometer seu apetite e digestão atrapalhando todo o processo em si. Não vejo nexo do uso do clembuterol. Não faz sentido querer adicionar a trembo no último mês, primeiro porque não vai mudar absolutamente nada no teu físico. Também não usaria ioimbina, e evitaria estimulantes nessa fase, tu tem energia de sobra por conta do superávit calórico. Senti falta de frutas na dieta, considero o ideal no mínimo ~500g/dia com três variedades.

Pela minhas contas são 1,7g de droga na semana. Como tu não pediu opinião do ciclo vou me abster. Relata pra nós, boa sorte.

Top! Ohp é tenso! persista mais algumas vezes caso ainda não ultrapasse, diminua uns 4kg e tenta novamente ir subindo pra tentar ultrapassar. 🤜

Obrigado pela moral meu amigo. Espero q continue desbloqueado. Cada treino uma batalha e, a guerra longe de acabar. Tmj Q merda cara, muito tenso essas paradas. Acredito q a dor q sente é no msm lugar, eu falo virilha mas é na parte externa tbem, lado de fora. Essa dor pra mim começou na prática do terra sumo, começou fraco e foi aumentando até ficar mancando ao andar... por ensistensia em continuar com o terra sumo msm com a dor. Quando a dor acentuou o rdl me dava dor e agachar me dava dor... parei com o terra e rdl e persisti no agacho diminuindo a carga. Passei a fazer uns 2 exercícios de alongamento e mobilidade do quadril exploradicamente. Em relação a entortar o quadril na subida do agacho acredito q possa ser uma perna mais forte q a outra entao passei a fazer extensora unilateralmente iniciando com a perna mais fraca primeiro e depois a outra chegando na msm quantidade de rm q a mais fraca conseguiu. Acho q vem ajudando a melhorar a dor. Outra coisa q tbem possa fazer com q entorte o quadril na subida do agacho é o nosso subconsciente tentando tirar o peso da perna afetada e jogando pra outra instintivamente sem querermos fazer isso. Quando minha dor zerou o meu quadril começou a subir reto e sem entortar me levando a crer q o corpo entortava como forma de proteção. Não sou ninguém mas se me pedisse um conselho sobre isso diria pra fazer exrebsoea unilateralmente começando com a perna q julga mais fraca e faz o máximo q ci seguir e faça com a outra na msm quantidade q a mais fraca conseguiu. A segunda coisa q diria é baixar um pouco a carga e tentar se policiar em subir reto tentando mudar abertura das pernas pra ver se ajuda. Espero q consiga superar esse problema abraços

Baita resultado, parabéns Timbu!

Falai meus manos Já almoçaram no meio do treino e tiveram que encerrar o treino? Hoje foi aquele treino de Pendlay Row, Barra Fixa e Rosca na Parede Bora ver Pendlay Row 1x150kg / 4x5x135kg Roubei essa ideia do @Lucas, o Schrödinger. A ideia é se manter aclimatado com a carga do primeiro treino. Testei e curti. Fez o resto do treino parecer muito mais leve. Vou testar isso nos outros lifts semana que vem. Depois fiz 4 séries disso aqui: Como eu disse, senti os 134kg consideravelmente mais leves após o single de 150kg. Barra Fixa 3x4xBW Bem tranquilo. Após terminar a barra fixa eu inventei a merda de ir almoçar. Não terminou bem kkkk. Bateu aquela preguiça pós almoço, aquela sensação de peso, aquele estomago inchado empurrando o coco pra fora. Não fiz Rosca na Parede. É isso por hoje meus manos. Depois de amanhã volto a supinar 180kg graças a Odin. Valeu!

As palavras "ectomorfo", "sou muito magro" soh me mostram que em vez de estar preocupado com agulhas e hormônios deveria voltar a sua atenção a estudar um pouco sobre fisiologia e muito sobre dieta. Vai continuar frango enquanto não mudar o básico primeiro amigo.

Se você aplicar 1ml de testo de 250mg 3x na semana, só ai já são 750mg de testo. Pra um iniciante é muita droga, vai ter mais colaterais do que benefícios, não tem onde absorver isso.

Exatamente. Não existe usar anabolizantes em doses suprafisiologicas sem trocar um pouco de saúde e alguns anos de vida.

Não é um problema, Mas se for o caso ou você está tomando uma dose cavalar na semana aplicando todo dia 2 3 ml de droga(protocolos de bodybuilder open), ou está aplicando uma vez na semana uma dose alta, quanto maior a variação hormonal, maior o risco de colaterais. ex: 1ml de testo, 2ml de deca + 1ml de masteron(4ml total) Nao acha que se for espaçado essas doses o resultado será mais benéfico com menos colaterais? Da uma olhada nesse link e faça os cálculos Comparação de dosagens e frequência de aplicação https://steroidplotter.com/?c1=steroids&m1=testosterone&g1=enanthate&o1=0&d1=240&f1=1&e1=16&q1=14&p1=true&c2=steroids&m2=testosterone&g2=enanthate&o2=0&d2=120&f2=1&e2=16&q2=7&p2=true&c3=steroids&m3=testosterone&g3=enanthate&o3=0&d3=60&f3=1&e3=16&q3=3.5&p3=true&l=16&x=2024-02-20&t=TRT 120mg – Compare Frequencies&a=SteroidPlotter Admin

ciclo base de medico. oxan manipulada não é cara, vale o gasto. esses outros manipulados é perda de tempo. Comece a estudar sobre, esses médicos normalmente não entendem nada sobre esteroides para fins estéticos, estou auxiliando um garoto que teve começo de gineco e me procurou porque ao informar isso pro medico foi prescrito 1mg de anastrozol todos os dias, até acabar a cartela, em resumo ele me procurou porque estava com problema de ereção. Te garanto que se consultar o crm desse médico, ele não deve ter especialidade na área que diz ter. Aproveita ele pra pegar receita e comprar produto bom na farmácia e fazer exames, mas esquece esses manipulados e cuidado com indicações

Usar o necessário, o cara não especificou a quantidade, mas acredito que esteja usando no mínimo 200~250mg de cada uma das drogas, se o caso for esse obviamente está completamente incorreto. Aliás, quando o cara vem com essa história de "ectomorfo" já deveria ficar bem longe de esteroides, já deixou claro que é magro porque não sabe o básico sobre dieta e treino, esse cara obviamente não deveria usar hormônio.

foi oq ela disse

"biotipo" (que não existe) não tem NADA de relação com tamanho da agulha.

Falai meus manos. Qual foi a maior quantidade de horas que voces dormiram? Hoje eu durmi 11 horas! Pqp. Hoje foi aquele treino de conserto do Bar Path do Agachamento. Bora ver Hoje acordei bem tarde, todo estragado, dormir por 11 horas seguidas. Não sei o motivo disso, sono ta bom regulado. Agachamento com Pausa na Subida 5x3x160kg 3s de Pausa Primeira Série Quinta Série Lembrando que estou seguindo essa programação que o Coach Wagner me passou: Semana 1: 4seg de pausa 4x3x60% Semana 2: 4seg de pausa 4x2x65% Semana 3: 3seg de pausa 4x3x65% Semana 4: 3seg de pausa 4x2x70% Semana 5: 2seg de pausa 4x3x70% Semana 6: 2seg de pausa 4x2x75% Acabei fazendo cinco séries porque toda vez que faço esse movimento parece que eu preciso aprender denovo. Até eu aprender, é bem sofrido, mas pegando a manha o movimento sai legal. Good Morning 2x5x120kg, 1x5x100kg Acabei mostrando o video para os manos e o Lucas, o Schrodinger recomendou diminuir um pouco a carga, coloquei 100kg e vou começar a manter os 100kg até eu estar mais seguro com o movimento. Grip Training 100kg Manos, esse dia de treino é real tortura: Agachamento com Pausa na Subida (TORTURA) Good Morning (TORTURA) Grip Training (TORTURA) Eu quase me cago pra treinar esse grip para o Deadlift. Da vontade de chorar quando termino. Fiz esses números: 37s 42s PR! 41s 37s Hoje eu descarrego um caminhão de galão de agua, não devia ter treinado grip hoje kkkkk me fudi. É isso por hoje meus manos. Amanhã Pull Day graças a Odin Valeu!

terra = pega a barra cheia de anilha no chão e arranca essa safada do chão com muita malemolência e um pouquinho de falcatrua (só se fizer sumô)

Sim, até pq emagrecendo é esperado que seus níveis de testosterona aumentem. Aromatização acontece no tecido adiposo, quanto mais gordura, mais testo é convertida em estradiol.

Hormus é um péssimo fármaco, dificilmente alguém se da bem com ele, pode pesquisar aqui no fórum que tem bastante relatos. Ele não vai te trazer melhora estética, pode mascarar uma melhora de qualidade de vida, e se pensa em ter filhos é uma péssima hora pra mexer com hormônios. Se já iniciou dieta e treino, tenha paciênica, perca peso e faça uma nova analise se realmente haverá necessidade de repor a testosterona; Por querer ter filho já é um fator determinante pra não mexer com isso agora, tenha o filho primeiro e aproveita o momento pra melhorar sua composição corporal pra depois pensar se isso é realmente necessário. Obs. A possível infertilidade causada pela reposição de testosterona é temporária, mas algumas pessoas demoram mais tempo pra recuperar a fertilidade após descontinuar o uso, portanto se teus planos de ter filho não forem pra longo prazo, melhor deixar como está.

Estranho seria uma pessoa obesa não sentir cansaço. Isso não é um problema, pode ficar tranquilo que você vai conseguir fazer um boneco. Correto. ~~ Desde o dia que decidiu mudar de vida, quais foram os resultados? FAÇA CARDIO!

Se você não tem problema com digestão, refluxo, esvaziamento gástrico vai na boa. Na verdade pra uma pessoa em dieta pra perder peso o líquido na refeição pode ajudar a dar uma sensação de saciedade melhor exatamente por expandir o estômago e assim estimular o nervo vago e sinalizar para o cérebro que você tá cheio. Sobre dilatar estômago, não vai ser um copo de suco ou uma lata de refrigerante que vai fazer isso. Uma pessoa normal tem cerca um estômago vazio com um volume de cerca de 50ml, chegando facilmente a 1,5/2 L, algumas pessoas conseguem expandir até 4L. O estômago foi feito para isso, ele é elástico. Quando se fala em dilatar o estômago e por causa disso a gente sempre buscar refeições maiores para ficar satisfeito, a gente fala de pessoas com uma ingestão realmente alta em todas as refeições. Sabe aquela pessoa q come 4 pães no café, almoça 1kg no self service, a noite come 2 pizzas com refrigerante, vai no rodízio direto e come por horas. Isso repetido constantemente realmente aumenta o volume do estômago. Prova disso são as pessoas que "vencem" a bariátrica e conseguem fazer o estômago voltar ao tamanho de antes, por forçar tanto

Cara se quiser diminuir as dores recomendo fortemente praticar a higiene do sono para uma melhor recuperação!! Tenta tbm aumentar a frequência de treino pra 2-3x por Semana (mantendo ou diminuindo o volume conforme feedback) pq isso vai estimular o RBE (repeated bout effect) que é a adaptação do corpo ao dano muscular e tbm a fadiga... Por isso quem faz FullBody, é dificil ter DMT (Dor Muscular Tardia) se estiver com o volume por sessão adequado pra recuperação!! Volume, Frequência e Intensidade = Deixe 2 Altos e 1 Baixo (Aqui tu pode brincar com essas variáveis) High Volume (+10 Sets Por Sessão) e High Intensity (6-12RM) e Low Frequency (1x Por Semana) = É o que tu tá fazendo atualmente!! Tenta Low Volume (4-10 Sets Semanais) Moderate-High Intensity (6-15RM) e Moderate-High Frequency (2-3x na Semana) Tenho quase certeza que vai acabar com suas dores e permitir uma melhor recuperação

Ta loco man, já tomei roacutan, isso é um veneno, fode tudo, nem pense em usar intra-ciclo e nem perto de um ciclo. ISSO É UM VENENO! Pior que qualquer ergogenico.