Líderes

Falai meus manos. Qual foi a maior quantidade de horas que voces dormiram? Hoje eu durmi 11 horas! Pqp. Hoje foi aquele treino de conserto do Bar Path do Agachamento. Bora ver Hoje acordei bem tarde, todo estragado, dormir por 11 horas seguidas. Não sei o motivo disso, sono ta bom regulado. Agachamento com Pausa na Subida 5x3x160kg 3s de Pausa Primeira Série Quinta Série Lembrando que estou seguindo essa programação que o Coach Wagner me passou: Semana 1: 4seg de pausa 4x3x60% Semana 2: 4seg de pausa 4x2x65% Semana 3: 3seg de pausa 4x3x65% Semana 4: 3seg de pausa 4x2x70% Semana 5: 2seg de pausa 4x3x70% Semana 6: 2seg de pausa 4x2x75% Acabei fazendo cinco séries porque toda vez que faço esse movimento parece que eu preciso aprender denovo. Até eu aprender, é bem sofrido, mas pegando a manha o movimento sai legal. Good Morning 2x5x120kg, 1x5x100kg Acabei mostrando o video para os manos e o Lucas, o Schrodinger recomendou diminuir um pouco a carga, coloquei 100kg e vou começar a manter os 100kg até eu estar mais seguro com o movimento. Grip Training 100kg Manos, esse dia de treino é real tortura: Agachamento com Pausa na Subida (TORTURA) Good Morning (TORTURA) Grip Training (TORTURA) Eu quase me cago pra treinar esse grip para o Deadlift. Da vontade de chorar quando termino. Fiz esses números: 37s 42s PR! 41s 37s Hoje eu descarrego um caminhão de galão de agua, não devia ter treinado grip hoje kkkkk me fudi. É isso por hoje meus manos. Amanhã Pull Day graças a Odin Valeu!

Hoje teve o lower 2 e teve esse single de agachamento com 157kg pra uma RPE 7,5: Eu subi 2kg e vou testar isso terça-feira no max effort de agachar. O treino ficou assim: A. Agachamento 5x133kg + 2x3x145kg + 1x157kg B1. RDL 2x5x150kg B2. Extensão nórdica 2x8x16kg - Aumentei 6kg. Esse é meu treino com menos volume, mas é oq mais pesa pra mim. É isso. Agora são dois dias de descanso, idealmente com algum cardio.

Usar o necessário, o cara não especificou a quantidade, mas acredito que esteja usando no mínimo 200~250mg de cada uma das drogas, se o caso for esse obviamente está completamente incorreto. Aliás, quando o cara vem com essa história de "ectomorfo" já deveria ficar bem longe de esteroides, já deixou claro que é magro porque não sabe o básico sobre dieta e treino, esse cara obviamente não deveria usar hormônio.

Usam porque ganham, rs. Pura ilusão a maioria desses fármacos. Silimarina pode ser interessante num pós ciclo de orais "SE" estiver tendo dificuldade em restaurar as enzimas hepáticas, não vai fazer milagre. Nac ainda é um enigma, improvável que seja de fato eficiente falando-se em segurança hepática. Saw Palmetto é um copo d'agua em um incêndio, em teoria seria uma finasterida sem colaterais, na prática é relevante em raros casos. Natoquinase é o único de fato apresenta alguma eficácia, mas a dose usual não é a que muitos imaginam e acaba ficando bem caro. Proteção é fazer cardio, ter uma dieta limpa e rica em frutas, vegetais, fibras. Seria bom se tivesse algo realmente eficaz pra proteger, ninguém teria problemas de saúde usando esteroides, era só usar protetores pra tudo.

Brizou mano, tem bastante informação aí no fórum. Não só isso, a maioria dos diários ativos hoje são de naturais.

Divirta-se: Como planejar a montagem do seu treino Upper/Lower by Schrödinger Progressão de cargas pra intermediários Tópicos sobre periodização e progressão de cargas [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 3.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 2.0] Periodização by Schrödinger Deload by Schrödinger

Hoje tem ainda o lower 2 tradicional, mas, nessa linha de tentativa de melhora dos ombros, to planejando o seguinte pros próximos treinos a partir da semana que vem: Vou fazer esforço máximo de supino e agacho; Upper 2 e lower 2 vão ser com spoto press e agacho pausado e sem acessórios, já deload; Na semana seguinte vou fazer esforço máximo de spoto e agacho pausado RPE 8, também na linha de deload; Depois volto com o upper e lower 2, já preparando pra esforço máximo de supino e agacho convencionais. Vou aproveitar que vou viajar na outra semana a trabalho, o que já ia dar uma zoneada no treino e vou fazer essa redução de carga.

Gostaria de pedir desculpas aos Srs. @mzampieri @ThorMitologicamenteAcurado@lorenzo_EP pois passei por dias bem difíceis no trabalho, que me deixaram no modo RAGE e as críticas dos demais me fizeram ficar mais reativo e cético. vou continuar relatando o meu progresso por aqui, se quiserem acompanhar ficarei imensamente grato pelo apoio de vocês. Segue sequência do protocolo: Treino: Push e Pull 2 a 3 vezes na semana. Treinos intensos, máximo de carga para 8 a 10repetições e progredindo, pouco descanso entre as series(30seg) e poucos exercícios(45min de treino é o q eu tenho disponível) Cardio Leve todo dia(30min Caminhada) Cardio intenso (1h de escada 3x na semana.) alimentação 82% do gasto total de kcal diario(déficit de 500kcal) Ergogenicos: 360mg/semana(4 aplicações de 90mg/semana) Aplicação DSDN(Achei mais fácil dividir as aplicações assim para manter estável os níveis de testo no corpo) Tamoxifeno 20mg TSD(Vou retirar se parar de sentir sensibilidade no mamilo) Suplementação: 2g Omega3 DHA 1g Berberina(Reduzir sensibilidade a insulina) 200mg silimarina DSDN(protetor hepático) 7g Creatina TSD 1g Beta Alanina intra treino

12% ou menos. Pra construir massa terá que entrar em bulk, processo lento, quanto mais tempo tiver pra se manter em bulk melhor, sem virar um balão. 300kcal de superavit já está de ótimo tamanho, tendo proteína alta.

Hoje teve upper 2: A. Supino reto pausado 5x110kg + 2x3x120kg + 1x130kg B. Remada Pendlay 3x5x104kg C1. Desenvolvimento 2x7x63kg - 70%. Ombro ainda incomoda bem. C2. Pull around lombar 2x8x40kg Single de supino com 130kg: Subiu como papel. Ombro não incomodou nesse single pesado. Gostei! É isso.

na autopsia , separar toda gordura do corpo e pesar, essa seria a melhor o resto é so estimativa

foi oq ela disse

"biotipo" (que não existe) não tem NADA de relação com tamanho da agulha.

Como sou movido a pr, não posso não deixar meu registro, segue: Supino Pausado - 135kgs Agacho Pausado 175x2 Sumo - 260kgs Stiff - 200kgs

Ta usando anastrozol? Principalmente usando testo 2:1 improvável que seja a deca, mas não impossível. 99% dos casos de "deca-dick" se dão pelo erro no manejo do anastrozol, mas alguns poucos usuários realmente sentem colaterais com a nandrolona, inclusive algumas pessoas ficam depressivas com o uso de nandrolona, e isso já não é tão incomum. Pode ser prolactina, pode ser erro de manejo do estradiol, no final das contas o ideal é realmente fazer exames, qualquer coisa que você usar por rumo pode prejudicar ainda mais seu problema. Se não tava tendo problemas sem a nandro, tira ela e segue com a testo. Adicionar "oxy" iria mudar o que nisso? Vai só aumentar a carga androgênica, sem sentido. E se teve problemas com nandrolona, fique bem distante de boldenona porque a probabilidade de ter ainda mais problemas com bold é maior ainda. Boldenona é um lixo quando se fala em anabolismo, é uma droga que em alguns casos serve pra aumentar apetite e isso nem acontece com todo usuário, mais inteligente aumentar a dose da testo se realmente precisar de mais hormônio do que ficar adicionando um monte de coisa e dificultar ainda mais o controle, quanto mais drogas você adiciona, mais difícil controlar, principalmente sem exames.

Tá mais perdido que cego em tiroteio brother, Nandrolona não se converte em DHT e sim em DHN.

Posta o vídeo aqui que a gente tenta ajudar. Até pq o Power já explicou em detalhes como se executa o terra:

Agradeço demais aos comentários ai galera... Quem dera o pessoal do fórum fosse tão ativo em relação a dúvidas de treino natural quanto pra o uso de drogas kkkk Pelo que eu pude observar dos comentários da galera ai... ideal é baixar pra 12% bf, fazer uma consolidação e começar um bulking com 300kcal de superávit... E ao hormonizar começar com uma droga somente: 500mg/semana de dura... Tudo anotado galera... Obrigado pela força... sigo atualizando meu diário caso queiram acompanhar...

terra = pega a barra cheia de anilha no chão e arranca essa safada do chão com muita malemolência e um pouquinho de falcatrua (só se fizer sumô)

Aes = resultado artificial, válido no fisiculturismo. Preenchimentos = resultado artificial, válido no fisiculturismo. Não vejo diferença. Os caras avaliam "o melhor físico", e não como o cara chegou lá. Se um cara conseguisse um super shape com mil procedimentos e drogas, sem treinar (por enquanto isso é impossível), poderia competir igual.

Dá uma olhada nesse vídeo: Tb existem individualidades biológicas q te fazem necessitar de algum ajuste na forma, mas não sou entendido do assunto. Esse cara aqui é brabo: @Coach.Wagner

1,70, 75 kg, 2 anos de treino: Agacho atg 100x4 Terra 150x2 Supino 96x5 OHP 56x5 Barra fixa BWx12

Estou muito bugada essa semana. Sabe quando vc faz uma coisa e não lembra ou jura que fez mas não fez? Tipo assim. E estou dormindo mal pq acordo de madrugada. Refletiu nos treinos diretamente, mas estou tentando contornar. Hoje fizvum treino + pesado mantendo as repetições e fiz uma série a mais no agachamento livre com mais peso. Tudo pra ver se acordo. E hoje (só hoje) não teve AEJ. Tinha acabado de sentar na bike e meu anjo da guarda me lembrou que eu tinha horário ma estética. Saí correndo.

Brother parece mentira ler esse tipo de coisa, sério. Principalmente por um cara que quer usar uma das drogas mais danosas que temos disponível, dieta e treino é o pilar o esteroide é um potencializador, é de uma burrice sem tamanho você priorizar o uso de esteroides sem ter condições financeiras pra manter sua dieta, usa só testo e acerta essa alimentação pelo amor de Deus, até pela sua saúde, tu sabe da importância de se consumir fibras, fitoquímicos? Tu ta fazendo a parada da maneira errada, além de não alcançar o shape que busca está gastando ainda mais saúde.

Não é que seja ruim é que é um “ciclo” bem genérico copia e cola, mas tbm depende do ponto de partida que você não esta pra usar isso peso, bf, tempo de treino etc, e tbm se for pra fazer só 8 semanas e parar melhor nem entrar nessa vida… obs: as outras drogas junto com a oxan totalmente dispensáveis só vão encarecer o produto, se seu figado berrar com isso de oxan melhor deixar quieto

Normalmente se indica apenas uma droga em primeiro contato, pra facilitar o iniciante a aprender a lidar com possíveis colaterais, cada farmaco tem suas particularidades e misturar eles pode dificultar alguem leigo a saber de onde vem esse colateral, mas oxan é tranquilo, seu ciclo ta normal. Que pode ocorrer é acne e queda de cabelo

Tu ta jogando dinheiro fora irmão, se estiver fazendo com indicação médica, ele ta te prescrevendo isso por estar ganhando comissão OU pra te iludir vendendo uma segurança que não existe.

Acho que vc não entendeu, ele quis dizer que uma pessoa muito magra ou muito gorda não tem receptores, logo mais colaterais, e também não sabe fazer dieta e treinar direito, que é o minimo.

Bom, acho q seu treino não está legal, mtas séries e poucos exercícios. Com 6 meses, pode pedir pro professor fazer um treino pra vc que vai ficar boa. Esse ai falta variar pra pegar mais musculos. Aqui no forum tbm tem treinos montados. Faz o básico bem feito que vai dar certo. Foque na dieta, ela q vai fazer vc secar.

As dicas dessa cara me ajudaram bastante. E o maluco terra com mais de 350 kg:

Usa 13x0.45 e seja feliz, da pra usar em duas aplicações de 0.5ml também, pra ela acho até melhor.

No supino acho q melhorou mesmo! Falta melhorar no desenvolvimento.

Tua pergunta deixa claro que tu não faz ideia do que ta fazendo. O hormônio ajuda no anabolismo ou evitando catabolismo, qual seu objetivo com isso? Está visando ganhos? Definição? Qual seu objetivo? O principal é as kcal estarem ajustadas com o seu objetivo, o hormônio vai auxiliar potencializando isso, não é só "ciclar" com 1 ou 2 "ml" de dura... vai só ganhar mais colaterais.

Sim, até pq emagrecendo é esperado que seus níveis de testosterona aumentem. Aromatização acontece no tecido adiposo, quanto mais gordura, mais testo é convertida em estradiol.

Kkkkkk cuidado, se falar pro cara injetar GH e trembolona ele vai injetar.

Meio controverso talvez, mas dá pra usar hormônios com BF mais alto desde que saiba o que tá fazendo e como lidar com os colaterais. Não esperar acontecer algum problema como ginecomastia pra começar a ir atrás das soluções. Tem vantagem porém? Não. Eu vejo que hormônio começa a ficar interessante quando o BF baixa de uns 12-14%. Faz o que o Vitor falou quando planejar seu bulking.

Ontem à noite fomos de bicicleta tomar um sorvete porque estava muito quente. Quando voltei fiz 20minutos de caminhada para bater minha meta de passos. Hoje tive umas reuniões próximo ao almoço que estenderam, então acabou que fiz um treino de cardio. Treino de hoje: - 40' (15' alternando correndo/andando 1'/1') - Exercícios de manguito rotador no cabo 3x10 + Flexão de punhos 3x10 Esses exercícios são para alívios da epicondilite. Treino atual: 58/100 Desafio: 18/90 Semana do Blast atual: 09/18 Colaterais? Suadeira do cão, algumas espinhas e irritabilidade Kcals consumidas (segunda-feira): 1.948

O que eu acho mais inteligente, principalmente pra um powerbuild é um AB2x, AB2x(PHUL-abcd do fórum), Upper/Lower+PPL. Colocando um bloco de séries com mais reps (em torno de 12), e bloco de menos reps (em torno de 6). Pra abordagem que você tá sugerindo (abcd corrido, 1x cada músculo), continuo achando melhor vc mesclar ombros com peitoral/dorsal, manter o leg day, e isolar braços completos no outro dia.

Falai meus manos Onde vcs escondem as paradinhas de vcs? (escondo meu leite integral na cozinha) Hoje foi aquele treino de Supino e OHP, treininho de volume, ver se cresce e desbloqueia cargas novas. Bora ver Supino 4x5x154kg Primera Série Quarta Série Da pra ver que eu estava ligeiramente mais fraco na quarta série, mas nada muito significativo, o que significa que a fadiga desse treino ficou contralada apesar do volume mais alto. Joguei a primeira e a quarta série no app. Primeira série teve VL de 6% e a quarta série VL de 15%. Ta dentro. Acredito que irei manter. OHP 3x5x84kg Antes estava fazendo com apenas 80kg, acho que ta liberado subir para 84kg. É isso por hoje meus manos. No momento to passando por um plateau no Supino e um conserto de bar path no Agachamento, mas PRs de Deadlift acredito que virão com mais frequencia visto que o movimento tá bem fraco. De qualquer forma, todo PR eu tirar estarei postando aqui (obviamente) e farei um post no PRLand: Amanhã volto na luta com Agachamento com pausa na subida, Good Mornings e Grip Training. Valeu!

Fala galerinha du mauuuuu, começamos o protocolo de chernobyl KKKKKKKKKK Semana começou na merda, sem querer querendo eu dormi pegando sol no domingo e peguei uma leve insolação, não me queimei mto, porém a indisposição e a dor de cabeça foram fortes na segunda, que inclusive foi meu treino de upper. Já comecei nos dias de treino a usar o 10g de EAA+10g de açúcar e 15g de pré treino que inclusive to curtindo mto, tal de "Fofista Crusher", não tem mta cafeína mas tem uma porrada de compostos bons para ajudar no desempenho do treino e também auxiliar na recuperação pós. Segunda no treino mantive as cargas e as repetições, só meti o loko no cross over 90º e aumentei a carga pq sim. Não fiz abdominal declinada pq se não minha cabeça ia simplesmente explodir EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PULLDOWN 40 2 10 LOAD PULLEY FRENTE ABERTO 110/100 2 6 e 7 LOAD REMADA ABERTA CYBEX 81,6/72,5 2 6 e 8 LOAD INCLINE PRESS MAQ 132/120 2 7 e 7 LOAD DECLINE PRESS MAQ 163,2/143 2 6 e 8 LOAD CRUCIFIXO CROSS 90 7t 3 10, 10 e 9 LOAD ABDOMINAL DECLINADA 10 2 - LOAD Ontem já estava beeeem melhor, então resolvi aumentar a carga no agacho frontal kkkkkkkkk 4kg só, foi o bastante pra eu falhar/barra rasgar meu ombro pra subir a sexta rep, resultado disso foi que a sexta rep não subiu '-' FILHA DA PUTA, fiquei com ódio mortal, mas tudo bem, shit happens né gurizes... resolvi parar de fazer o legpress articulado unilateral, mesmo fazendo com o pé bem pra baixo, ainda sentia bastante meu gluteo, então fiz bilateral, já voltei metendo o cueizi com 490kg e aquela amplitude que o pessoal até olha torto kkkkkkkkk famoso joelho no peito, pra quem tem quase 1,90 isso fica mei complicadinho kkkkkkkk aumentei a carga no stiff e também voltei a fazer sem dor exercício de panturrilha... porra que alívio, pensei que ia precisar ir no médico ver essa mierda kkkkk EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO FRONT SQUAT SMITH 124 1 5 LOAD LEGPRESS ARTICULADO 490 1 8 LOAD EXTENSORA UNI 10t 2 11 LOAD STIFF 154 1 7 LOAD FLEXORA SENTADO 55 2 10 LOAD CADEIRA ADUTORA 60 1 15 LOAD PANTURRA EM PÉ MAQ 20t 1 12 LOAD é isso rapazes, tmj tudo deles nada nosso!! Domingo entra o MK e a Deca hehehe letesgou

Salve a todos, hoje treino A (dorsal, bíceps, posterior de ombro) Comecei aquecendo com remada na máquina 2x15 com 40kg Puxada frontal supinada: 1x10 75kg, 1x8 82kg, 1x6 82kg (falha) - 3 séries válidas Remada curvada barra w supinada: 1x10 70kg, 2x8 80kg, 1x5 90kg (falha) - 4 séries válidas Pull down: 1x12 40kg, 1x10 50kg, 1x8 60kg (falha) - 3 séries válidas Rosca martelo alternada: 1x12 20x20kg, 1x10 24x24kg, 1x11 24x24kg (falha) - 3 séries válidas Scott barra w: 3x10 30kg - 3 séries válidas Remada com cotovelos altos com halters: 3x8 20x20kg - 3 séries válidas Cruxifixo inverso máquina 1x10 52kg, 1x8 59kg (falha) - 2 séries válidas Total de séries válidas: 21 Total de falhas: 5 Progresso de carga/repetições na rosca martelo do Thor Bom progresso no pull down, to pegando a manha do exercício Leve progresso na puxada frontal Leve progresso no cruxifixo inverso

bro, não toma trembo ou hormoniza se tu não tem grana pra manter dieta... quem dirá exames, plano de saúde. Anabolizante é uma parada cara $$.. faço exames no plano sem "gastar nada" de três em três meses e olha que eu só faço reposição, trembolona é uma droga neurotóxica e uma das mais brabas nos colaterais, deus me livre usar isso ou usar sem ter um preparo robusto por trás.

Não sou chegado em veneno, mas me parece uma péssima ideia te faltar dinheiro pra dieta e ainda assim querer seguir um protocolo com trembo. Se der uma merda também vai te faltar grana pra exames, remédios, tratamento, etc?

mas para a trembo nao falta né, se te falta comida é o mais basico pq vai investir em veneno?

Semana começou novamente. Acho que tem 1 mês de oxandrolona e vi que mesmo em dose baixa estou mais forte. Vou abusando enquanto der, mas subo devagar. Não vi colareal. E foi treino de quadríceps com glúteos. Como na elevação pélvica na máquina estou colocando 25 kg em cima da pelve e não cabe mais peso na máquina não sei o que fazer.... Em compensação no agachamento livre o céu é o limite que eu não vou encontrar. Mandei bem no AEJ pq estava bem disposta, mas antes de treinar não estava disposta kkkkkkk.

Irmão, te desejo todo o sucesso no seu shape. Mas, tu veio para o fórum e o pessoal vai comentar. Tem que o pessoal que vem aqui para falar bosta e tem gente te dando informação que vale ouro. Se tu não está conseguindo filtrar as informações valiosas, deixa eu te ajudar: Tem gente que paga (muito) pra receber as informações que o @mzampieri, @tmz e o @lorenzo_EP estão te dando. Porra mano, o zamp até montou um protocolo se tu quiser seguir nesse rumo. O cara recebe pra isso, fez pra tu de graça e vc ignorou. Se liga.

Amigo, tenho problema parecido com o seu. Na mesma dosagem, após anos, me deu surto de acne enorme, durava 5-6 meses e diminuía. Passava 3-4 meses quase sem, ai PEI, outro surto. Vou resumir para você. Enquanto você usar testo, você terá acne. isso acontece porque pessoas como eu e voce somos sensíveis ao aumento de DHT. Não tem pra onde correr. Pare o uso... se for teimoso, como eu, vai começar o roacutan junto à testo... Nao recomendo, mas sou escravo da testo kk To no 6º mês de roacutan, 20mg diários, melhorou 60%. Em resumo, se for continuar o uso de testo, nao espere milagre do roacutan. Creio que sua acne está menos severa do que a minha era, visto que a minha foi um acumulo de 3-4 anos de testo direto, então provavelmente vai demorar 3-4- meses para dar uma zerada. O que EU recomendo, quando voltar a tomar hormonios, use testo bem baixa junto a algum hormonio que nao seja derivado do DHT, exemplo, 0,4 testo semanal + 1 ou 1,5 deca semanal... vai depender do seu organismo. Tem gente que perde libido com essa dosagem, coisa que nao acontece comigo. Nao adianta essas pomadas, nao adianta esses vitaminicos. Ou para a testo, ou começa o roacutan... Abraços e desejo melhoras, sei como é péssimo nao tirar a camisa por vergonha... passei meses assim, teve época que nem pra namorada eu tirava KKKKKKK ai depois descobri o micropore, cobria as grandes (as minhas eram poucas , 5 a 10 espinhas, porém todas grandes) ai ficava mais suave

Cara, comece tratamentos tópicos, mas não use roacutan, se não funcionar, hormônio não é pra você, dose muito baixa e já tá assim comece uma TPC, você é novo, vai se recuperar

Algumas informações boas (Principalmente pros novatos). O que são esteróides anabolizantes??? Esteróides são hormonios, responsáveis pela harmonia das funções primordiais do nosso organismo. Além dos esteróides temos alguns outros hormônios de interresse na comunidade esportiva, mais especificamente no fisiculturismo como HGH (Human Growth Hormone), Insulina, Hormônios da Tiróide (como t3 e t4) e outros agentes nao esteróides. O que são Estrógenos? Anti-estrogênios? O que é AROMATIZAÇÃO? E o que isso tem a ver com bodybuilding? Estrógenos sao hormônios femininos, produzidos no ovário e encarregados de produzir caracteres femininos nas mulheres, nos homens este hormônio é produzido em pequenas quantidades nos testículos. Devendo assim lembrar que o hormônio mais presente no homem é a TESTOSTERONA produzida nos testículos. Anti-estrogênios são drogas que visam combater a AROMATIZAÇÃO, ou seja, a conversão do excesso de testosterona em estrógeno... e esse processo de Aromatização leva a GINECOMASTIA e RETENÇÃO HÍDRICA. E os anti-estrogênios os evitam e diminuem o risco deles ocorrerem completamente. Como e quais anti-estrogênios usar: Arimidex (Anastrozol): O atual melhor anti estrogênio e mais recente descoberto. Doses variam entre 0.25, 0.5 à 1mg/dia dependendo da dose da testosterona à ser usada. Deve ser usado durante todo o ciclo e durante "terapia pós ciclo". É o mais caro anti-estrogênio porém comprovadamente o mais eficiente. Retenção hídrica e acumulo de gordura é praticamente inexistente com o seu uso. Orimenten (Aminogluthimide) : segundo melhor após Arimidex segundo relação eficiência X preço (mais acessível que Arimidex) . A Dose diária recomendada é de 250mg/dia durante todo o ciclo e durante "terapia pós ciclo" . A melhor maneira de se tomar é iniciando com 1/2 comprimido ao acordar, 1/4 6 horas depois, e o outro 1/4 após mais um intervalo de 6 horas. Porém, o uso de uma maior dosagem que esta, ou uma forma de uso diferente, podem conduzir a um efeito adverso na produção do cortisol, com rebote subseqüente do mesmo após ter interrompido o uso da droga. Alguns indivíduos sofrem de lethargia (sentimento do cansaço, tontura, ou sonolencia) , mas isso é incomum nesta dosagem. Proviron (mesterolone): menos eficiente e ainda segundo estudos recentes potencializa os efeitos dos outros esteróides sendo ele um andrógeno sem propriedades anabólicas, e evita os andrógenos converterem-se em estrogênio. Custa muito pouco e suas doses diárias variam de 25-50mg/dia ou ainda pode ser combinado com 10mg novaldex/dia nos casos mais sensíveis. Clomid (citrato de clomifeno): Depois do término de qualquer ciclo, Clomid usado da maneira 300/100/50 mg/dia é geralmente muito eficaz em restaurar a produção natural (endógena) de testosterona. Ele atua obstruindo os receptores de estrogeno no hipotálamo e pituitario. Se os níveis dos androgenicos não forem muito elevatos, o uso apenas de Clomid é suficiente para fazer retornar a produção de pelo menos quantidades normais de LH, ou frequentemente mais LH do que o normal. Durante o ciclo o uso de Clomid não pode impedir a inibição do eixo HPTA, embora alguns pensam que usando a durante o ciclo permitirá uma recuperação mais rápida mais tarde, mas isso não é provado. Em caso de não se ultilizar nenhum outro recurso, é útil como agente de anti-gino/anti-retenção durante o ciclo. Como anti-estrogênio doses variam entre 50 à 100mg/dia, sendo 50mg mais do que suficiente. Novaldex (citrato de tamoxifeno): O antiestrogeno Nolvadex trabalha de forma à bloquear receptores de estrogenio, desse modo inibindo uma ligação dos estrogenos e seus receptores. É, porem, importante saber que Nolvadex não impede a aromatização, mas somente aje como um antagonista ao estrógeno. Teoricamente, isto faz parecer que ele possa competir por receptores contra os esteróides, assim teoricamente diminuindo seus efeitos, mas é observado que tal fato seja irrisório perante seus benefícios. De fato comprovou-se que diminui os niveis de IGF-1 no corpo (Insulin-like Grow Factor one), mas não de forma tão significativa. O uso de novaldex também é muito eficaz quanto ajudar na queima de gordura durante o ciclo, já que seu uso permitecom que o nível de estrógeno permaneça baixo. A dosagem usada é de 10-20mg/dia Como são feitos Ciclos ? Quanto tempo dura 1 ciclo? Ciclos sao feitos combinando 1 ou mais drogas, por um periodo de tempo geralmente de 8 à 12 semanas, porem há ciclos de maior periodo. Todo ciclo deve conter Anti-estrogênios, Anabólicos de sua preferência, dando sempre a preferencia à uma Testosterona, que deve ser à base de qualquer ciclo. Sugestões de ciclos e dosagens para inciantes : Exemplo 1 Semanas: 1-9 400mg Depo/semana 1-8 200mg Deca/semana Pode-se tambem iniciar o uso de anabólicos com um ciclo só de testosterona, de preferencia, um éster apenas: 1-10 400mg Depo/semana. A testosterona é a base de qualquer ciclo, portanto é importante vc saber quais são os seus efeitos no organismo, para que nos próximos ciclos voce tenha uma maior segurança quanto a opção de qual outra droga adcionar, visando o seu objetivo em particular. Exemplo no. 2 Semanas: 1-8 500mg Testo/semana (o éster que melhor se adaptar) 50mg stanazolol/dia (de preferencia, por no máximo 6 semanas ou dsdn por no máximo 8 semanas, com o seu termino acompanhando o período de supressão causado pela testo escolhida). Lembre-se que o stanozolol é uma droga de meia-vida curta, portanto o "encaixe" dele dentro do ciclo deve ser feito respeitando a MV da testo escolhida. A maneira comumente usada é a que aproveita o tempo final de inibição da testo, dessa forma vc aproveita melhor o período de ciclo e tira toda a vantagem estética que o stanozolol proporciona. Por exemplo: se a testo (ou "blend") escolhido for durateston, vc ainda continua com o heixo inibido durante 3 semanas após a ultima aplicação (MV da dura). Como a MV do stanozolol é de apenas 24 horas, vc deve montar a sua combinação de stan + dura de forma que as "Meias-Vidas" tenham seu término juntas. Portanto, até o término dessas 3 semanas seguintes à aplicação da ultima dura, voce aplicará stanazolol. Como o período máximo recomendado para Stan é de 6 semanas qdo usado tsd, e 8 qdo usado dsdn, voce computa o inicio das aplicações descontando esse período de inibição aproveitado. Um ciclo de Durateston e Stanazolol é melhor aproveitado qdo montado, no seu mínimo recomendado, assim: 1-8 500mg Durateston 6-11 50mg stan/dia ou 4-11 50mg stan/dsdn Lembrem-se que a MV é a base de cálculo que voce deve usar para o inicio do seu Tratamento Pós Ciclo. O que é TRATAMENTO PÓS CICLO (TPC) ? Tratamento pós ciclo se deve ser feito apos todo ciclo afim de se evitar um CRASH hormonal devido a falta de testosterona. Quando fazemos uso de qualquer tipo de testosterona exógena, é fato certo que a nossa produção natural de testosterona é interrompida durante o ciclo na primeira, segunda ou terceira semana inevitávelmente. Quando se termina o ciclo, a sua testosterona natural (ou endógena) está à níveis "zero". De maneira inversamente proporcional, o hormonio Cortisol (responsável pelo catabolismo) e os Estrogenios estarão em alta. Então sem testosterona, com cortisol e estrógeno em alta o que acontecerá??? Ginecomastia, acumulo de gordura e, devido a falta de Testosterona, a sua libido tenderá a cair e o cortisol em alta ira consumir boa parte da sua tão suada massa adquirida (o chamado efeito catabólico). Afim de se evitar isso, durante, mas principalmente após o ciclo, deverão ser usadas as chamadas "Drogas auxiliares", como Parlib(gonadorrelina), HCG (Human Chorionic Gonadotropin), Clomid (Clomifeno Citrato) e Tamoxifeno, que irão ajudar no reestabelecimento da sua produção natural de Testosterona, devendo se continuar com o anti-estrogenio durante o tratamento pos ciclo afim de se evitar possiveis efeitos indesejados. Não devemos esquecer que, mesmo isso ser muito raro de acontecer com um tratamento pós ciclo adequado, sempre existirá um risco, mesmo que mínimo, de uma atrofia testicular e supressão irreversível do heixo hpta, o que pode levar o indivíduo à esterelidade e impotencia sexual. COMO DEVE SER UM TRATAMENTO POS CICLO ????? Este tratamento deve ser usado após todo e qualquer ciclo e geralmente é o suficiente para que os níveis hormonais voltem ao normal da forma mais rápida possível, evitando assim maiores "perdas" no pós ciclo e proporcionando ao organismo que este volte ao seu funcionamento normal. Clomid: iniciando-se em respeito ao tempo de ação (MV) das drogas usadas. O Clomid deve ser usado da seguinte maneira: 300mg no primeiro dia 100mg do segundo ao décimo segundo dia 50mg por dia, apartir do décimo terceiro dia até o término de 3 CAIXAS Tamoxifeno : deve ser usado durante todo o ciclo em dosagens de no mínimo 10mg/dia, e em caso de sentir sinais de uma possível ginecomastia, as dosagens devem ser elevadas à até 40mg/dia. Pode se usar o tamoxifeno também diretamente no tpc, à quem prefirá usá-lo no lugar do clomid. Quando usado no TPC, deve se usar 40 mg no primeiro dia, 20mg do segundo ao décimo dia, e 10mg dia até o final de pelo menos 30 dias. Ultimos estudos correntes defendem que o ideal é o uso das duas drogas conjuntamente no TPC, de forma que voce extende o uso do tamox à 10mg/dia até o final do uso do Clomid. Tribulus Terrestri :8semanas de 1000-1500mg/dia pós ciclo de testosterona+algum anabolizante. Quando se usar apenas Oxandrolona no ciclo usa-se Tribulus do meio do ciclo ou na penúltima semana do ciclo estendido por 8semanas para ajudar segurar libido e aumentar produção natural. HCG: HCG é comumente utilizado tanto em ciclos muito pesados como em ciclos muito longos naqueles em que o eixo HPTA é severamente suprimido, ocorrendo assim uma maior atrofia testicular. Ainda que o HCG possa ser usado em qualquer ciclo, os benefícios maiores são vistos em ciclos longos ou pesados. O seu uso deve ser feito de 18 à 7 dias e interrompido 5 dias antes do inicio do TPC. A dosagem mais eficaz é de 500ui/dia aplicados sub-cutâneo ou intra-muscular. TENHO MEDO DE AGULHA, E TAL...POSSO FAZER UM CICLO DE ESTERÓIDES ORAIS APENAS???? NÃO, principalmente porque ainda não foi inventado nenhum tipo de testo oral. O ideal é vc combinar um esteróide injetavel e, se tem medo de agulha nem pense em usar anabolizantes. PERCA O MEDO E DEPOIS USE!!!!!! COMO EFETUAR UMA APLICAÇÃO? Em 1º, enfie a agulha no musculo, muitos preferem fazê-lo por si próprio ou pedem auxilio a um amigo, apos espetar no seu músculo, por exemplo ombro (deltoide medial) ... 2, puxe o embolo e aspire pra ver se vem sangue, se viersangue...remova e insira a agulha novamente em outro local, e se nao vier sangue apos aspirar...injete normalmente ... A velocidade da injeção varia de pessoa pra pessoa ,uns injetam mais rapido pra acabar logo outros não...devagar doi menos, assim como encostar a agulha digamos no ombro e ir empurrando-a lentamente ate entrar totalmente dói menos que por de uma vez... 3, após aplicar o liquido pegue uma gase ou algodao com alcool e remova a agulha, e em seguida pressione a gase ou algodao por cerca de 1 minuto afim de se parar sangramento... ONDE OS ESTERÓIDES DEVEM SER INJETADOS??? Via intra-muscular profunda nos musculos como Deltoide (ombro), biceps, triceps, panturrilha , gluteos (bunda) , Quadríceps (coxa), etc. Existem estudos atuais aonde foi constatado que aplicações I.M. nos gluteos mantem a maior a concentração das drogas no plasma sanguíneo, principalmente aquelas de base oleosa. Insulina e HGH devem ser injetados subcutaneos, HGH vc ainda pode aplicar intra-muscular porem se comprovou que sua absorção subcutanea é melhor . ONDE CONSEGUIR SERINGAS ???? No Brasil vc pode legalmente comprá-las em qualquer farmácia e não recomendo usar a mesma seringa por mais de 1 vez. DEVO DIMINUIR PROGRESSIVAMENTE AS DOSES DO ESTEROIDE AO FINAL DO CICLO (TAPERING OFF) ???????? NAAAAAAAAAAAAAO, Tapering off ou diminuiçao progressiva dos esteroides ao final do ciclo é uma pratica old-school, ou seja, do passado e comprovadamente ineficaz. Acreditava-se no passado que assim o corpo podia entender uma diminuição no nivel de testosterona e assim reconhecer a deficiencia e voltar a produzi-la. Porém, hoje em dia verificou-se que este teoria não é válida, principalmente pois já é comprovado científicamente que até pequenas doses de anabols podem causar a interrupção total do eixo HPTA e que, mesmo com a diminuição das dosagens, só haverá a total capacidade recuperação da sua produção endógena após a total parada do uso de androgenicos. Caso ocorra uma significativa atrofia dos testículos durante o ciclo, principalmente durante ciclos de longa duração, voce corre o risco de não produzir mais testosterona naturalmente , podendo apenas ser reestabelecida com uso de drogas auxiliares como PARLIB, HCG, CLOMID, ou, em casos mais drásticos, podem ocorrer casos de esterelidade definitiva. SE EU NÃO COMER DIREITO E NAO TREINAR, VOU EU GANHAR ALGO COM OS ESTEROIDES?? NAAAAAAAO...... Esteróides não fazem milagres!!!! Eles apenas auxiliam aqueles que se dedicam à um intenso treinamento, alimentação e descanso corretos. Os que agirem desta maneira vão ser os maiores beneficiários do uso de esteróides. A dieta, antes de mais nada, é a parte mais importante na montagem do seu treino. QUAL ESTEROIDE É MAIS TÓXICO? ORAL OU INJETÁVEL? ORAL,devido ao radical 17alpha alky aderido a ele que faz com que ele nao seja inutilizado e perdido no processo de absorção, fazendo com que ele seja absorvido da melhor maneira , porém, sendo processado diversas vezes pelo fígado para ser quebrado causando maior stress hepático. Esteroides que não sejam 17AA sao bem menos toxicos, apresentando um indice bem menor de hepatoxidade. Novatos nao devem usar esteroides orais. ESTERÓIDES ORAIS PODEM ALTERAR SIGNIFICATIVAMENTE AS ENZIMAS HEPÁTICAS, E, DEPENDENDO DO CASO, ISSO PODE LEVAR À ALGUMAS COMPLICACOES QUE O LEVARAO À INTERRUPÇÃO DO CICLO!!!! TENHO 4 AMPOLAS DE CIPIONATO (TESTEX) DE 250MG E 5 WINSTROL , COMO DEVO CICLA-LAS ?? Desculpe Amigo, mas isso não é ciclo. Vc deve usar as dosagens efetivas minimas, além do que sempre dê preferencia à drogas de prudução nacional, pois o risco de falsificação é muitíssimo reduzido. Para quê usar TESTEX (cipionato de testosterona) se possuímos a boa e velha DEPOSTERON nacional? POSSO IR COMPRANDO AS DROGAS DURANTE O CICLO, POIS ESTOU SEM DINHEIRO? POSSO TOMAR SÓ A METADE DAS DOSAGENS? Se não tem fundos no momento pra um comprar tudo à ser usado durante o ciclo, nao perca seu tempo e dinheiro. Não se esqueça de que o "CICLO" não se limita apenas aos esteróides, mas sim todo o conjunto das drogas ultilizadas, incluindo as auxiliares e necessárias no TPC. Só inicie um ciclo após comprar TODAS as drogas à serem usadas. QUANTO EU DEVO GANHAR DE UM CICLO E QDO DEVO COMEÇAR A VER RESULTADOS?? Quanto voce irá ganhar e quando irá variar de pessoa à pessoa, e dependendo de como e quando os esteróides irão ser aproveitados pelo seu corpo. Os resultados geralmente serão notados dependendo das drogas que voce irá ultilizar. As drogas de mv mais curtas tendem a trazer resultados mais rapidamente, por isso são usadas muitas vezes como "Kick Start". COMO SEI QUE ESTERÓIDE IRA FUNCIONAR MELHOR PRA MIM??? Bom, nao existem meios senão o método da TENTATIVA e ERRO...o que pode ser bom pra mim pode nao ser bom pra voce. Isso varia de pessoa pra pessoa. O método da TENTATIVA E ERRO é o único meio de se saber não só qual esteroide, assim como qual método de treinamento e dieta irão dar mais retorno a voce e satisfazer aos seus objetivos. Existem regras gerais e principios que podem e devem ser respeitados por todos ao iniciarem o uso de anabols, porém voce só saberá exatamente o que é ideal pra atraves da experiencia. Por isso, com 1 mês de academia , e apos fazer 1 ciclo você nao pode sair falando o que é bom ou não, e sim dar tempo ao tempo, tentar diversos principios, ciclos , dietas, etc...e, apos tentar algumas vezes, a experiencia ira ser o seu GUIA. ENTENDENDO MAIS O SEU CORPO E O QUE FUNCIONA A ELE VOCE PODERÁ IR ALEM DOS SEUS LIMITES!!!!! COMO DEVO COMER NO MEU CICLO??? Rule of Thumb (regra geral): pra cada kg de peso corporal 2-4gr de carbos, 2-4 gr de Proteina e cerca de 15gr de gorduras em cada refeição... O minimo seria : 40-60gr carbo, 40-50g proteina ,10-15gr gorduras em cada 1 ds 6 refeições diárias. Coma religiosamente nos horarios, e nunca perca 1 refeição. Às vezes é melhor comer porcarias à nao comer nada. Horários ideais: 7am, 10am, 1pm, 5pm, 8pm,11pm. Venho aqui neste tópico alertar os novatos sobre os erros mais comuns cometidos em ciclos e no dia dia: 1.DOSES MUITO BAIXAS : todo esteroide tem uma certa dosagem usada para fins atléticos , como por exemplo em seu 1 ciclo pode ser que 100mg Deca traga bons resultados, por ser seu 1 ciclo e estar com o organismo "virgem". Porém, depois do 1 ciclo, isso infelizmente mudara e voce me entenderá. Por exemplo, vamos discutir as dosagens de algumas drogas: -Deca : 200-600mg/semana -Testosteronas: 400-750mg/semana -Hemogenin: 100-150mg/dia -Dianabol : 25-50mg/dia -Equipoise: 300-600mg/semana -Trenbolona: 75mg DSDN ou 50mg diariamente -Stanozolol : 50mg diariamente,ou 100mg DSDN -HGH : minimo 2iu/dia por cerca de 4 à 6 meses -Oxandrolona:para mulheres 30mg/dia e para homens-50-100mg/dia 2.TÉCNICAS NUTRICIONAIS PRECÁRIAS: Comer muito pouco , e/ou comer muita besteira e nao comer proteina suficiente cerca de 2-4 por Kg Corporal. Não comer nos horários certos , ou seja de 3 em 3 horas. Total de 6 à 7 refeições por dia. 3.TREINAR INADEQUADAMENTE : Isso quer dizer, executar os exercicios errados. Usar mais carga que suporta, forma de execucao errada, escolha errada dos exercicios, muitas repetições ou muito poucas repetições. Falta de frequencia na academia. Um treinamento serio deve ser : (OBS: lembrando que sao apenas exemplos pois , isso é pessoal e varia de pessoa pra pessoa.) -4 vezes por semana ou diariamente (de seg a sab ou seg a sex), respeitando pelo menos um dia de descanso. -Treinos anaeróbicos devem durar de 45mim a 1h no maximo. -aeróbicos na fase de crescimento devem ser mantidos ao minimo requerido, cerca de 2-3x semana. -Deixe as conversas pra depois do treino, durante o treino, ou Fuck walk or train. A academia não é um bar, nem muito menos o sofá do programa da HEBE. É um lugar para TREINAR! INFORMAÇÕES ÚTEIS: -use sempre complexos vitaminicos-minerais. (1 comprimido de centrum por dia é o suficiente) -whey proteins se possivel, é o mais importante no seu pós treino. -A refeição mais importante do dia é a refeição pós-treino. Ela pode ser: a)75mg Dextrose + 40g Proteina + 1tsp Flaxseed oil + 200mg Chromium + 200mg ALA (Alpha Lipoic Acid) ou ás vezes chego tao faminto do treino que como: Arroz branco, files de frango e ovos (especificamente a clara , cerca de 4 por exemplo e 1 gema) e gorduras ao minimo. DEVO PARAR DE TOMAR REFRIGERANTES DURANTE O CICLO??? NÃO, se for DIET ou LIGHT, porem deve sempre se beber de 4 a 6 litros /dia de Água, suco ou refrigerante DIET nÃo conta. Tem de ser pura agua. EXISTEM PROTETORES PRA SE USAR NO CICLO ? ELES FUNCIONAM???? BEM, existem várias doutrinas que nos mostram que protetores hepáticos não funcionam, porém, existem alguns que a medicina vem comprovando a sua eficácia e podem ser usados afim de tentar diminuir os riscos dos esteroides, especialemente os orais e os 17-aa's injetáveis que sÃo mais hepatóxicos. Porém eis aqui o que se tem usado: -300mg Milk Thirstle (silimarina) ou Legalon/dia -3000mg Óleo de primula/dia -Cramberry extract pra protecao ao rin , especialmente aos que usam Trenbolona (Finaplix ) - ALA SE USAR ESTEROIDES DEVO FAZER ALGUM EXAME MEDICO??? SIM, alguns como pra verificar o bom e mau colesterol, enzimas hepaticas, PSA (Antigeno Prostatico Especifico), ultra som do abdomem e de prostata, Ecocardiograma, Glicemia, Bilirrubina, Acido Úrico, Creatinina, Testosterona livre, entre outros. O melhor é consultar um profissional especializado como um medico e pedir os exames, ANTES E DEPOS DO CICLO! Esteróides tem uma série de efeitos colaterais, sendo que muitos apenas irão aparecer à aqueles que usam altas doses e por longos periodos como fisiculturistas e etc... E muitos efeitos são exagerados pela mídia. Os mais comumente citados são: - Calvicie - Aumento do aparecimento de Acne - Impotencia e infertilidade - Hipertrofia cardíaca - Ginecomastia - Hipertensão - Nervosismo excessivo - Insonia uma boa leitura hehehe postado por:toopitbul

Saindooo... Espero que lá tenha uma wi-fi (yn)