Líderes

Falai meus manos! Já passaram por uma tristeza aleijadora que costumava passar após beber um litro de leite integral mas hoje em dia nem dois litros resolvem? Hoje foi o treino de D̴̤͇̺͋͆͛̀̋͝ͅĘ̵̡̧̢̛̛̛̯̯̠̖͇̤̯̫̮̹̳͉̼̮̠̱̟̙̥͎̯͓͚͈͍͈̭͕̜̣̮͔̱̰̽̍̄͐̈͑͗̾̀̒͂́̍̾̈́͒͌̿͂͛͂͆͊̆͜͜͠͠ͅA̴̯̹̣͒̊̀͋̇̄̏̒͗̑̏̓̔̀͛͗͠͝D̴̡̧̧̨̧͓̪͖͚͎̳̬̹͖͔̹̱̺̗͍̻̞̰̩̻̙̜̠̘̯̬̙͙̱̩̱͙̈́̌̆͂̑̍̇͌̑̉̐́̔̂͛͆͑͌̈́̋́͂̓̽͐̈̔͋̉̌̅̓̆̅̇̾̍̉͊͗̀͘̕̕̚̕͜͝͠͠͝ͅͅL̶̨̡̢̪̼̭͕̻̥̙͈̖͖̠̬͍͕̠̪̗͍̬̙̟̳͕̲̮̞̺̫͔̥͌̈͑͠Ī̷̢̡̧̢̧̨̢̢̡̖̱͔̠̫͎͇̞̤̰̟̖̥̟̠̗͈̝̘͕̖̥͎̼̩̯̳̗̯̼͛́́̔̓͋͂͂̿̏̏̇͒́́́̋̃̂͌̾̀̎̅͊̒̋̈́̈́̓͘̚̕͜͜͝͝͝͠ͅF̶̛̛̜̋̑̊̇̒̾̒̋̌͌̈́̎͂͌̋̈́̐̇̐̕̕T̷̨̧̧̡̨̧͖̩̥̩̳̙̮̩̺͖͓͙͚̯̦͎̻̳̺̤̦̦̺͎̫̞̞͎̪̺̬͎̺̖̰̝̻̜̤͖͉͇̀͗͂̈̇̏̈̌͌͐̆̋͊̐̇̓͘͜͠͝ͅ , Pendlay Row e Barra Fixa. Bora ver. Deadlift Ansioso para testar a barra nova, e devo dizer a barra é gostosissima. Aqueci fazendo a pegada alternada, aguentei até os 220kg assim. Curti demais. Maaas, esses 220kg mesmos já saiu todo cagado. A lombar estava assim: Coloquei os 250kg só para ter certeza da bosta. Não subiu porra nenhuma. Nem postei o video, já decepção o suficiente ter acontecido, postar ainda por cima. A saga da luta com o Deadlift continua. A proxima coisa que irei testar é chamar um pai de santo. Tirar os demonios que moram na minha lombar e nos meus equipamentos. Benzer essa porra toda aqui, molhar até o pó de magnésio com agua benta. O proximo filme de invocação do mal vai ser aqui na minha academia. Lorraine e Ed Warren virão aqui, terão que possuir autorização do vaticano, irão levar meus equipamentos para a coleção deles. Minha barra olimpica ficará logo ao lado da boneca Annabelle. Eu mesmo serei levado para a igreja mais próxima, me colocarão em uma banheira de agua benta congelada. De qualquer forma, após os 250kg não subirem, bebi um litro de leite para a tristeza passar e fiz isso aqui: Agachamento 200kg - 4 reps O deadlift não subiu então fiz isso ai só para não jogar o dia no lixo. Pendlay Row 130kg - 8 reps O Deadlift não subiu. Barra Fixa O Deadlift não subiu. Supino 180kg - 3 reps (META: 180kg - 4 reps) OHP 104kg - 3 reps (META: 104kg - 4 reps) Agachamento 230kg - 1 rep (META: 220kg - X reps) Pendlay Row 130kg - 8 reps (META: 140kg - X reps) Deadlift 220kg - 1 rep (META não seikg - X reps) É isso por hoje meus manos O Deadlift não subiu. Esse foi o post de choro, mais tarde vou trazer aqui uma nova proposta de programação. Ou voltar a respeitar a programação de 1 semana com DL e 1 semana sem DL. Na verdade nem da pra chorar né, eu não respeitei a programação que eu mesmo fiz. Valeu!

Bom dia galera, Quarta foi dia de lower 1, estava bem, segue: Upper 1 Supino Reto Pausado - 4x120kgs + 2x5x105kgs - +1rep - Estava com uma pressão interna pra fazer esse numero, foi otimo. Semana que vem é 125kgs, KKK to fudido. Supino Fechado - 6x105kgs - Ok, errei o setup mas ok. Desenvolvimento Máquina - 7x130kgs - +5kgs - Buscar 9 reps. Remada Cavalo Máquina - 7x92,5kgs + 10x80kgs - +2,5kgs. Puxador Triangulo - 8x100kgs + 9x90kgs - Pesou, ate tentei puxar outras reps mas não consegui manter a contração embaixo. Elevação Lateral - 15/12/10x16kgs - +4reps. Panturrilha Sentado - 7/6x95kgs - +1rep. Treino foi bom, fiquei bem satisfeito, tenho a impressão que tenho mais facilidade de progredir no supino pausado do que no touch'ngo, preciso melhorar algo. Ontem descansei e hoje tenho lower 2. Foco é agachamento, buscar 155x5 pausados. Valeu!

Boa tarde senhores, Consultei um fisiculturista famoso daí ele me passou um ciclo de 2ml de testo e 1 ml deca durabolin por semana, além de hemogenim como pré-treino. A dieta foi baseada no ganho de massa muscular, nesse caso ele me disse que tenho que comer no mínimo 2kg de comida por dia e consumir 4 litros de água. Também consultei uma nutricionista. Segue a dieta. 1 Refeição - Whey protein 32g da max antes de malhar. 2 Refeição: 4 ovos mais 4 fatias de pão integral 3 Refeição: 800g de comida, vegetais a vontade e 3 pedaços de carne mais carboidratos como arroz, massa, batata doce, inhame e etc. 4 Refeição: Hipercalórico da Max 5 Refeição: whey protein growph sem açucar, basicamente 30 gramas de proteina. 6 Refeição: a mesma do almoço ( 3 refeição ). Estou fazendo 1 hora de cárdio ao dia e fazendo as séries até a falha. Gostaria de saber se vocês tem alguma sugestão na qual possa complementar nessa dieta ou treino? Como protetores o medico ortomolecular passou o tamoxifeno, omega 3 ( 6 cápsulas ao dia ) e vários suplementos de vitamina, pois estava com falta de ferro, só não comprei ainda um probiótico. Estou usando como falei, hemogenim como pré treino, beta alanina e vou voltar a usar creatina. Tenho que alcançar 200g a 250g de proteina ao dia, daí tive que suplementar com whey protein para chegar a meta. Agradeço aos senhores.

Quero o link na minha mesa até o final do dia.

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 4x3 - 45 kg de cada lado Remada apoiada - 5/5/3/5 - 37/37/37/36 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x5 - 31 kg + 3x7 - 26 kg Barra fixa - 6/6/6/2 - peso do corpo + 18 kg Crucifixo na polia baixa - 17/10/8 - 5 placas Elevação lateral - 16/13/10 - halteres de 13 kg Porraaa finalmente consegui a quinta rep no top set do desenvolvimento 😍

Mede sempre na maior circunferência. Mamilos variam de uma pessoa pra outra.

Cara, sinceramente, acho que tuas pernas tão precisando de mais atenção do que os braços. Não acho que eles estão atrasados.

Talvez seja a vida te preparando para um dia ser casado e entrar no modo hard... Kkkkkkkkkkkkkkkkkk Visão perfeita, aplicável a todas as áreas da vida. Ajustar o que for necessário, refinando a metodologia. Direcionar a energia para as coisas que estão sob seu controle. Boa metas maninho! Pra cimaa!

podemos tentar, mas devo ter 2 esperma, um em cada bola KKKKKKKKKKKK valeu irmão, ta difícil, mas ta valendo a pena!!

Fala galerinha du zap zap, acordei meio veiudomorfo hj, por motivos de não sei, único carbo que tem é da alface/cenoura/mamão/melão '-' Foto matinal e a ombreira roubando a cena como sempre Sexta 3g de sal 60g Mucilon Arroz + 20g Whey + 70g mamão + 30g uva passa (já foi uma)4 ou 5x 150g arroz + 30g uva passa + 50g de frango + 70g de mamão (se ainda o shape ficar meio vazio irei jogar 5 refs, mas provavelmente não precise) 1 pizza sem gluten feita por mim de noite + 1 cookie artesanal hehe 50mg Espirolactona antes de dormir 2,5L Agua Pump Upper1 foto do Mucilonzinho que tava ducaraleo s2 É isso, comida sem sal é horrivel, Deus me abençoe kkkkkkk pelo menos a uva passa e o mamão dão uma salvada no gosto, bom que só tem mais 3 '-'. Pizza vai ser de mussarela e de marguerita, meus sabores favoritos, ia fazer de pepperoni, mas fui comprar e tava o olho da cara, vsf.

Boa, tem muita confusão entre os dois termos.

infertilidade é a coisa mais normal tb, sabendo oq significa, infertilidade é a diminuição da capacidade reprodutiva da pessoa, digamos q por exemplo a pessoa tinha 80% de chance esse numero vai baixando pra 75% etc... Não é algo facil de se mensurar. Qdo não se pode mais ter filhos isso se chama Esterilidade.

Fala povo Ontem mandei supino chão em ponte Treino levou uns 20 minutos Descanso curto nenhum passou de 30 segundos 20@60kg 15@100kg 8@120kg 4@140kg 3@160kg 2x2@170kg 3x3@160kg 3x3@140kg 5x5@120kg 5@100kg 6@100kg 8@100kg 2x15@80kg 30@60kg Depois foi juntar as coisas E ir pra casa cuidar da vida

Dá uma separada nos que você mais tem medo de ter. A única certeza com hormônios é que você tá prejudicando a saúde mesmo com uma dose de TRT, que não é o seu caso, você vai usar 250mg/sem isso é o dobro de uma TRT de dose alta, vai ficar supra fisiológico, então acredito que você queira usar por estética. Enfim, dá uma elaborada melhor.

Nova modalidade desbloqueada fazer ciclo pra ser natural, alguem te passou isso ou você montou essa barbaridade?!

Faala galera. Ontem foi dia de descanso, a dieta seguiu normalmente, tudo em ordem. Hoje foi dia de treino A, novamente. Peito, Ombros e Tríceps. Como sempre tentando sempre levar até a falha, a partir de ontem, subimos de 6 a 8, para 8 a 10 reps. Em alguns pesos, tive que descer um pouco a carga, mas nada além do esperado. Foi bastante interessante, senti bastante estímulos nos músculos, saí da academia acabado, foi um baita treino. Falando em ficar acabado, estou pensando em mudar a divisão de treinos, de ABCAB, para ABCDE, sinto que estou ficando bastante tempo na academia, e que, nos últimos exercícios, já não estou tão disposto. Isso mataria meu descanso no meio da semana, mas não acho que será de todo ruim, sem falar que seria muito bom poder isolar mais músculos durante os treinos, daria pra puxar bem mais carga, e focar mais. Enfim, este foi o treino de hoje: reino A - Peito, Ombro, Tríceps Quinta-feira, Jan 25, 2024 at 7:47am Supino (Barra) Série 1: 20 kg x 20 [Warm-up] Série 2: 40 kg x 10 Série 3: 40 kg x 10 Série 4: 40 kg x 10 Série 5: 40 kg x 10 Supino Inclinado (Halter) "Terceira trava" Série 1: 20 kg x 10 Série 2: 20 kg x 10 Série 3: 20 kg x 10 Série 4: 20 kg x 8 [Failure] Crucifixo Reto (Halter) Série 1: 18 kg x 9 [Failure] Série 2: 16 kg x 10 Série 3: 16 kg x 10 Série 4: 16 kg x 10 Cruxifico na Polia (Máquina) Série 1: 25 kg x 10 Série 2: 25 kg x 10 Série 3: 25 kg x 10 Série 4: 25 kg x 10 Elevação Lateral (Halter) Série 1: 12 kg x 10 Série 2: 12 kg x 10 Série 3: 12 kg x 10 Série 4: 12 kg x 10 Elevação Lateral (Cabo) "Unilateral" Série 1: 15 kg x 10 Série 2: 15 kg x 10 Série 3: 15 kg x 10 Série 4: 15 kg x 10 Desenvolvimento (Halter) Série 1: 16 kg x 10 Série 2: 16 kg x 8 [Failure] Série 3: 14 kg x 10 Série 4: 14 kg x 10 Tríceps na Polia com Corda Série 1: 35 kg x 12 Série 2: 35 kg x 12 Série 3: 35 kg x 12 Série 4: 35 kg x 12 Tríceps na Polia "Barrinha" Série 1: 50 kg x 10 Série 2: 50 kg x 10 Série 3: 50 kg x 10 Série 4: 50 kg x 10 Tríceps Francês Série 1: 35 kg x 10 Série 2: 35 kg x 10 Série 3: 35 kg x 10 Série 4: 35 kg x 10 @hevyapp https://hevy.com/workout/l3Lnckd4Brl Sobre a dieta, o mesmo de sempre, sem grandes novidades... Pré - Treino (223.20kcal) (CRB: 58.68; PRT: 2.55; GRD: 0.19) 200g Banana Prata 10g Mel Pós - Treino (463.08kcal) (CRB: 47.86; PRT: 27.81; GRD: 17.34) 92g Pão de Leite 155g Ovo Mexido Almoço (751.34kcal) (CRB: 118.56; PRT: 53.57; GRD: 5.98) 152g Arroz Cozido 200g Peito de Frango Lanche da Tarde (709.19) (CRB: 83.80; PRT: 38.55; GRD: 24.91) 250ml Leite Desnatado 96g Bolo de Banana com Canela e Aveia (finalmente acabou kkkk) 68g Pão de Forma 158g Ovo Mexido Jantar (867.66kcal) (CRB: 117.00; PRT: 54.90; GRD: 18.18) 150g Arroz Cozido 300g Frango a Passarinho (AirFryer) P.S: Parece ser bastante coisa no lanche da tarde, mas foi comido durante a tarde toda, um intervalo de 7 horas, mais ou menos kkkkk Amanhã, irei voltar ao trampo, e só chegarei em casa no domingo, muito provavelmente destruído, mas darei meu máximo pra conseguir treinar domingo, senão, só segunda-feira... Enfim, bom final de semana à todos! Bora pra cima, e não chutem o balde no FDS. Banha não tem calendário kkkkkk

Falai meus manos. Já se decepcionaram consigo mesmos hoje? Hoje foi aquele treino de Supino, OHP e Paralelas. Bora ver. Supino 180kg - 3 reps Ta ruim? Não ta ruim. Mas não estou fazendo o que estava fazendo antes. Mais sobre isso depois. OHP 104kg - 3 reps Queria 3 reps. Mudei um pouco minha tecnica aqui. Estou contraindo os gluteos, isso me ajuda a manter a estabilidade e a não mover as pernas. Paralelas 55kg - 6 reps Ok é oficial, proximo treino aumento a carga. Essa queda de performance anda me deixando meio . Cheguei na conclusão de que eu era uma farsa e minhas anilhas antigas possuiam pesos muito abaixo do que o anunciado. Por isso, agora com os equipamentos novos com pesos corretos, estou tendo dificuldade. Só que não. Pesei as anilhas antigas e comparei com as novas. A maior variação de peso nas anilhas antigas é de 2%, só em 2 anilhas. As outras possuem o peso quase exato ou uma variação de 1%. Ainda assim, as anilhas novas possuem uma variação de 1% em algumas tambem. Ou seja, a culpa não é das anilhas, nem da barra. Não é peso. Que merda! Vai ver a culpa é minha. O négocio é parar de choradeira e treinar, confiar o processo. Estamos assim: Supino 180kg - 3 reps (META: 180kg - 4 reps) OHP 104kg - 3 reps (META: 104kg - 4 reps) Agachamento 230kg - 1 rep (META: 220kg - X reps) Pendlay Row 120kg - 8 reps (META: 130kg - X reps) Deadlift ??? (META 250kg - X reps) Essas metas são para os proximos treinos. É isso por hoje meus manos. Amanhã temos Deadlift, podem ver que quero colocar 250kg. Valeu!

Cara, esse meio movimento vale pra costas. Agora, eu prefiro fazer mais o terra tradicional no dia de perna. Ainda assim, se ti gosta desse exercício, coloca no de costas.

interessante, relaxa a musculatura que não fica rígida pra ficar rígida com o sangue que vem depois

Fala irmão obrigado ai, vou fazer na primeira semana o pulldown no início e ver como se sai, pensei nele como apenas uma pré ativação para a dorsal, já na questão das 20 reps da extenssora usar como uma pump set, pois já vou sair do leg pesado não curto muito extenssora pesada acabo roubando muito e dar uma judiada mesmo com essa 20 reps, mais valeu pelo seu feedback,vou rancar fora essa abdutora q nem falou pensado em colocar um agachamento bugaro.

Outra coisa: não faria essas séries de 20 repetições, não vale a pena. Fica entre 6 e 15 que é sucesso.

O que vai dizer se o volume ta alto ou não é a sua progressão e recuperação entre os treinos. Se estiver progredindo, recuperando bem e tendo um bom desempenho, o volume está bom no momento; se começar a perder rendimento, provavelmente vai ter que abaixar. Você ta partindo de uma faixa aceitável de volume, mas beirando o alto volume em alguns grupamentos (tipo peitoral e costas). Mas, de novo, o que vai dizer se ele ta bom é o que eu falei acima. Eu equilibraria mais o volume de superiores com inferiores. Usaria o pulldown como último exercício de costas, não primeiro. Prefiro sempre começar com multiarticular e depois passar pro uni. Tiraria esse meio terra e faria um terra de verdade no dia de lower/posterior (no início do treino e tiraria essa abdutora ou stiff depois.). De resto acho que tá bem legal, bons exercícios, boa divisão.

Curioso, sempre achei que o peitoral fosse meu melhor músculo, mas ombro perna e panturrilha sempre reconheci como os maiores ponto fracos

Quando a medida é única, é na maior circunferência. Se for tirar medidas detalhadas (distal, medial, proximal), é outra história. Tu deve estar encucado com os braços porque falta definição, o BF deve estar entre 15 e 17% (mas não faz cutting, não é pra tranto). No teu lugar eu daria mais atenção, nessa ordem: pernas, peito e ombros.

os ombros tb estao menores que os braços, ja teriam que ser maior pra ficar proporcional

Faltam informações. A dieta tá boa? Você é natural? Eu, particularmente, to achando pouco exercicio de costa e de peito para a semana...

Se não me engano são 1 ou dois dedos pra cima, posso estar errado

Essa medida de tórax tá certa?

É como a galera falou amigo. A escolha é sua, quem sou eu pra julgar alguém sendo que quando era mais novo também me precipitei. O negocio é que muita gente acha que os hormonios fazem milagre quando na verdade se vc nao tiver uma dieta muito bem estudada, cardio e treino forte não ira ter grandes resultados... Eu estava parado a 10 anos e voltei a meio ano com 250 de dura apenas e tive otimo resultado, só que isso tmbm aliado a memoria muscular. Sim para iniciante sim 250mg é um otimo começo com boa dieta e treino forte.

Prep tá dando bom mano! Tá ficando daora demais! Essas gororoba me pega muito, melhor comida impossível KKKKKKKK.

Vou fazer meu primeiro uso de testesterona 1ml por semana e estou com medo da ginecomastia ocorrer ,vende tamoxifeno ou anastrozol se. Receita tem algum outro medicamento sem receita que posso usar obrigado

vc ja tentou comprar?

como q ela sabe q a veia é no pinto e nao em outro lugar?

Só no 🐥 Se não precisa para isso, nem compensa usar.

Bom dia amigo. Bem, não foi colocado em questão se ele deseja fazer uso por estética, e nem se já pesquisou sobre o assunto. "1ml" de enan vamos colocar por base, 250mg. Ele vai ter que se concentrar em uma dieta bem mais estruturada (eu não sei a quanto tempo ele está nesta reeducação alimentar) do que esta perda de peso acentuada a qual ele passou, pois ao invés de ganhar "massa muscular", pode se ganhar gordura, entre outros problemas. Exame de sangue a cada 30-60 dias, pois o colesterol (todo perfil lipídico) pode (e deve) subir, entre outros. Prevenção pra gineco, protetores hepáticos, fígado e colesterol, saber por quanto tempo vai desejar usar até para um possível TPC e recuperação do eixo hormonal e fértil. Queda de cabelo, acne, ter cuidado com a pele. Enfim, são tantos cuidados, que sempre digo a pessoa ir a um médico especializado, ou conversar com alguém próximo que entenda sobre o assunto e que seja capacitado. As vezes uma simples agulhada por algumas semanas, pode fazer mal por um longo tempo, se não for tomado muitos cuidados. E não pode ter muitos "se" antes de começar.

Disponha.

Beterraba é o caminho

Show, cmg as dura ate então é as únicas que dói mais de boa pois só aplico elas no glúteo.... mais tive que dar um tempo de dura pq acho que tenho alergia a amendoim ai tenho que fazer teste alérgico. desde então to no enantato... Mais pra libido dura é mil vezes melhor que enantato. Esse ta sendo meu primeiro contato com enantato pois a vida inteira utilizei dura. vou aumentar para 500 daqui duas semanas pois to em cruise só com 250 enantato e 200 deca.

🤣 Tmj mano! Naturalzão desse jeito, você quem escolhe gaton #nohomo ------------------------------- Saudações! Hoje eu teria uma sessão de liberação miofascial, mas não rolou (a fisio remarcou de última hora). Foda foi que ajustei o treino para encaixar num horário menor. Então segui o planejado: Mobilidade: tornozelos Aquecimento: Esteira 15 min', fiquei assistindo este vídeo do Pacho. Agachamento livre 1x15 (sem peso) + 2x12 (30kgs) 3x10 (50kgs) Stiff 4x10 Mesa flexora 4x10 Leg Press 45° 4x12 Como todos sabem, não estou fazendo panturrilha por conta da fratura no dedão. Dia 30/01 vou para o Ortopedista para ver como está. Ontem visitei meu CT de Boxe e vi a reforma que foi feita, ficou bem legal. O treino de hoje foi um pouco mais metabólico e com menos carga. O objetivo é mais fazer um descanso ativo e consolidação dos movimentos. Treino atual: 20/100 Semana do Blast atual: 03/18 Colaterais? Nada demais. Kcals consumidas ontem: 2.804

Hoje eu ainda tava cansado, mas tive que treinar pq amanhã viajo. A. Power clean 2x80kg + 1x90kg +2x1x100kg - Piores power cleans em mto tempo. B. Terra 2x140kg + 2x160kg + 1x170kg + 1x180kg - Como esperado, performance aquém do possível, mas segue o jogo. C1. Extensão nórdica 2x8x20kg C2. Copenhagen plank 2x20” - Vou aumentar pra 25”. Fazendo isso aqui pq tenho sentido um incômodo no adutor, coisa antiga que voltou. D. Remo 1350m em 12’ - Ritmo moderado+. É isso. A partir de amanhã serão 3 dias de esbórnia etílica. De novo kkk

3x e contando meu mano. Saboroso. Faz parte do processo se frustrar um pouco também meu mano. Você vem de PRs em cima de PRs, alguma hora dá uma estacionada, é normal. Logo mais você volta a bater os PRs, acaba sendo um ciclo. Fica tranquilo irmão, processo tá fluindo bem!

Os hormônios e o GH que o cara toma e dos melhores ne mano.... Nada comparado com essas porqueiras underground que nos achamos no Brasil subdosada que vc acha q ta tomando uma grama e nao ta tomando nem 250....kkkk.... GH meu e underground sei nem se tem GH La dentro mesmo, nao vi fabricando.... Os hormônios mano todos nos sabemos que underground e subdosado se quiser tomar alguma coisa boa tem que importar ou conseguir contato com fornecedor de confiança.... Resumindo se for comparar meus underground com os originais que os open pró usam, na verdade nao to tomando nem metade do q citei....kkkk.... Essa e a verdade que eu acredito.... Se alguém nao acredita, cada um com sua opinião, nao quero prolongar assunto....

Eu to com 750 de enantato 300 de masteron 300 de acetato de trembo Por semana e nao morri ainda Mais 60 de oxandrolona e 30 de Stanozolol oral e 3ml de clembuterol pre treino Fora 420 de cafeína E duas doses de pre treino no dia de perna 4 meses ainda tô vivo.... Dieta alinhada no déficit absurdo.... So verduras folhas e carne magra e vitamina demanha e a tarde....

os caras ainda não aprenderam que os piores colaterais são silenciosos

Haja jejum e oração Kkkkk

Tem muita informação nesse vídeo. O cara brincando com 220 kgs e atrás deles um maluco transcendendo, a outra parte não comento por razões óbvias..

Se não está tendo colaterais não use anastrozol.

por isso o termo "se eu pudesse"

Grato pela companhia, irmão. Já adianto que esse relato será longo e sem tantas atualizações frequentes. Mas certamente haverá conteúdo para aprendizado, além de poder haver algumas discussões sobre algumas estratégias que poderão ser colocadas em prática. Abraços e bom carnaval a todos!