Líderes

WEEKLY 30 - 21/01/2024 PESO ANTERIOR: 73,0kg PESO ATUAL: 73,5kg CALORIAS: 2500kcal RESUMO SEMANAL Uma ótima manhã de domingo meus caros! Chegamos na atualização semanal de número 30! Semana foi bem produtiva, fiquei surpreso por conseguir aumentar carga e/ou repetições em quase todas as séries que realizei no microciclo 2. Vou deixar alguns vídeos de alguns exercícios realizados na aba de treino. Fiquei feliz por ter batido meu PR no stiff, além de ter aumentado 2 repetições no supino reto, exercício que ainda estou me adaptando visto o tempo que estava sem fazer. Conforme havia planejado, fiz uma refeição livre no pós treino de sexta-feira, a qual darei mais detalhes na aba de dieta. TREINO Mais uma semana de treinos concluída com maestria! Estou gostando bastante das execuções que venho fazendo, a qualidade de movimento está melhorando a cada treino juntamente da progressão de carga. Vou deixar a seguir um vídeo do meu PR no stiff realizado na última terça-feira. Senti que melhorei bastante a execução mesmo executando com mais peso, quando comparado ao último vídeo de stiff que postei aqui no diário. Como citado no resumo, consegui aumentar 2 repetições no supino reto. Ainda não estou me sentindo totalmente seguro perante a percepção de esforço, então obviamente há bastante espaço para progressão. Acredito que no próximo treino já irei começar a aumentar as cargas. Vou deixar abaixo um vídeo da top set que gravei no treino de quarta-feira. Estou gostando pra caralho de treinar com apenas 2 séries nos exercícios considerados "core". Não estou ficando fadigado ao longo do treino, fazendo com que eu consiga dar meu máximo do início ao fim. Além disso, algumas cargas que antes estavam ficando desafiadoras, agora já estão parecendo rotina. Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira. DIETA Meu peso variou cerca de 500g na semana, totalizando assim 73,5kg. A variação de 500g não foi gerada pela refeição livre feita na sexta-feira. O peso se manteve estável em 73,5kg desde segunda-feira. Vou continuar a monitorar a balança e o espelho, caso eu continue com esse ganho contínuo, acredito que não irei precisar aumentar as calorias tão cedo como havia previsto. Visualmente falando notei uma melhora relevante em comparação ao último mês. Na média, ganhei cerca de 325 gramas por semana nas últimas 4 semanas. Não notei aumento de gordura, muito pelo contrário, os cortes estão parecendo estar mais profundos. Além disso, notei um aumento significativo de densidade, como se o músculo estivesse mais "cheio", ficando com um aspecto maior e mais bem desenhado. Acabei fazendo uma refeição livre na sexta-feira conforme o planejado. Encomendei 36 peças de sushi e um temaki. Ao chegar em casa, minha mãe havia feito uma pizza caseira (o cheirinho estava na casa inteira KKKKKK). Enquanto esperava pelo sushi, acabei comendo duas fatias bem generosas da pizza. Para ficar dentro do plano de ultrapassar no máximo 1000kcal da contabilização diária, acabei deixando de comer cerca de 12 peças de sushi. Meu peso no dia seguinte variou apenas 400 gramas para cima. Acredito ter sido uma boa refeição, visto que senti uma melhora visual logo quando acordei, o físico não ficou com aquele aspecto retido e embaçado. CONSIDERAÇÕES Pela semana é isso meus manos! Planejamento está seguindo conforme o estipulado, sem grandes problemas. Para os que não estão a par da questão dos exames, comentei aqui no diário no decorrer da semana. Mas resumindo, a sensibilidade a insulina está basicamente perfeita. Vou deixar a seguir os resultados dos exames que demonstram isso, apenas para ter o registro em uma atualização semanal. Bora para mais uma semana folks! Novamente agradeço a todos que estão acompanhando. Espero que vocês tenham um ótimo domingo!

Fala galera Sexta fiz o lower 2, que agora é agacho e stiff, tava bem, segue: Lower 2 Abdomem na máquina - 9x90gs - +2reps Agachamento Livre Pausado - 3x165kgs + 3x5x135kgs - +5kgs - Que PR lindo, a maxima pausada ta em 180kgs, e conversando com o Lucas, se meu pause for 10% do normal, o normal pode bater 200kgs livre, ansioso kkk. Deficit Stiff Leg Deadlift - 6x185kgs - +5kgs - Top demais. Leg Press - 2x9x280kgs - +3 reps - Essa foi boa tbm. Mesa flexora - 6x50gs + 10x45kgs - Tava cansado ai fiz aqui, mas não progredi ja tava com dmt nos posterior. Dormi no almoço e no fretado kkkkkk ai consegui render algo. Segunda é lower 1, sumo y hack, porem to meio fudido, n sei se vai dar bom. Valeu e bom domingo.

Hoje antecipei o treino de esforço máximo de segunda pq vou viajar sexta e vou ficar o fds sem treinar. Teve esse PR no supino pausado: A máxima estimada vai pra 141kg. O treino ficou assim: A. Supino reto pausado (2RM) 2x134kg B1. Serrote 4x6x50kg B2. Supino reto pausado (back off) 3x5x105kg C. Elevação lateral 2x7x36kg - 2 DB 18kg. Hj não fiz o push press com excêntrica lenta nem o facepull. Coloquei uma elevação no lugar. É isso.

ATUALIZAÇÃO Boa tarde meus nobres! Esta semana a academia só abriu 5 avezes na semana, pq ontem foi feriado aqui no Rio de Janeiro (infelizmente 😔), então só fui treinar 4 vezes na semana, porém eu meio que improvisei um treino em casa mesmo, peguei um botijão cheio que ficava mais ou menos 30kg e fiz 4 séries de afundo mais ou menos 20-25reps e 3 séries de Sissy squat(por sinal, exercício difícil pra caramba ksksks) 10reps cada série, eu ia fazer panturrilha tbm, mas fiquei com preguiça e deixei para fazer hj. Desta vez peguei um botijão vazio (15kg), eu fiz 6 séries de flexão plantar unilateral. Para posterior não tive como fazer nada, mas no final quando eu acordei hj pela manhã, o que eu mais senti fadigado foi o glúteo ksksks, que merda! Treinos da semana Calistenia Inclusive, gravei minha última série de handstand push UP (fiz só uma rep) e foi mal pela qualidade, minha câmera já é ruim e está um sol do krai E gravei tbm a segunda série de tuck planche( que por sinal, analisando aqui, ainda tenho que melhorar um pouco o movimento) Apenas isso, obrigado a quem leu e um ótimo final de semana a todos!🫡

Utilizar hormônios na tentativa de diminuir o BF para ser mais saudável é o equivalente de tentar matar a barata que está na sua casa com uma granada. Talvez vc consiga matar a barata, mas valeu a pena ter destruído sua casa? Tenho a impressão que vc criou esse tópico só por validação. Tu quer usar? Usa brother, as bolas não são minhas. Mas fique sabendo: sua testosterona está ótima e seu tópico lotado de desculpas. Passa lá do diário do Heisen, ele fez um exame de testo e deu muito próximo do seu e não vejo toda essa pena de si mesmo lá. Aliás, ler o diário do Heisen te ajudaria muito mais no seu objetivo do que utilizar hormônios, isso te garanto.

Sim, tu não consegue mensurar tua progressão.

Densidade é tempo de treino. Leva anos (de treino de verdade) pra construir um músculos densos. E quantidade de carga não deve ser relacionado a volume. Volume de treino deve ser divido durante a semana conforme o número de dias que vc vai na academia (frequência). Como regra geral, é bom variar entre exercícios com mais carga e menos repetições e outros com mais repetições e menos carga. Mas trabalhar com mais carga não garante mais densidade ao longo do tempo.

Determinação pra krl, a força até que é mais de boa kksksk, o problema é o equilíbrio msm

Aumente de 1 em 1 kg de cada lado. Treine mais pesado. Outra coisa, vai sentir mais fome quando tiver mais massa muscular. Comece pelo início, e não pelo final. Ou seja, ajustando dieta e treino. E tendo PACIÊNCIA.

Gostei das execuções. Bem concentrado e tá sobrando força ainda pra subir a carga.

Tá insatisfeito de perder 10kg em 4 meses? Tá precisando rever seus conceitos. Se teve esse ótimo resultado e achou pouco, vai se frustrar com hormônio.

Meu sonho de consumo é um viking com cara de mau. Já tô até imaginando nós num sábado a noite comendo pipoca assistindo o mestre Ragnar na Netflix ❤️ Bixo, eu curto mas sou bem mais de uma pizza ou rolê com mais queijo KKKKKKKKK. Se eu soubesse que a mãe ia fazer isso, nem encomendava nada e detonava a pizza inteira. Valeu meu mano! É sintoma da psicopatia.

Modo cabecinha + veia até no ombro = pegava não, CASAVA! Esse parágrafo e a foto me deixaram com uma fome fudida. Eu nem curto muito japa mas me deixou com vontade pqp. Referência em organização meu mano!

acontece que acho melhor vc decidir se quer secar ou ganhar massa amigo... se quer secar entra com masteron e aumenta a testo mais arruma um lab confiavel... Agora se quer estender o ciclo pra ganho de massa bruta entra com deca por 12 semanas e aumenta a testo e foca no treino pesado e alimentação certinha ajustando as calorias pra cima conforme passa as semanas e vcs vão analisando os ganhos.... eu ai ja entraria com deca x dura e hemogenin ou diana. 😃 pra mim o ponto é se ta na chuva é pra se molhar mais fazendo tudo com exames e sabedoria certinho. abs

Como sempre mano, impressionando. Extremamente foda o handstand push up, acredito que tem que possuir uma força e determinação fudida pra aprender isso aí.

Salve galera, excelente semana a todos. Sexta e sábado, foram meus dias de descanso da academia, e coincidiu com meus dias de trabalho. Segui a dieta normalmente nos dias de descanso, apesar do app da Growth não estar funcionando direito pra marcar certinho minha dieta. Hoje, domingo, voltei aos treinos, apesar de ter dormido apenas 4 horas de sono, de ontem pra hoje, e só ter almoçado. Senti que caiu bastante minha força, mesmo assim, senti que foi um bom treino. Hoje foi dia de Peito, Ombro e Tríceps Treino A - Peito, Ombro, Tríceps Domingo, Jan 21, 2024 at 3:09pm Supino (Barra) Série 1: 20 kg x 20 [Warm-up] Série 2: 48 kg x 4 Série 3: 48 kg x 4 Série 4: 40 kg x 10 Série 5: 44 kg x 8 Crucifixo Reto (Halter) "Inclinado, segunda trava" Série 1: 18 kg x 8 Série 2: 18 kg x 8 Série 3: 18 kg x 8 Série 4: 18 kg x 8 Cruxifico na Polia (Máquina) Série 1: 30 kg x 8 Série 2: 30 kg x 8 Série 3: 30 kg x 8 Série 4: 30 kg x 8 Elevação Lateral (Halter) Série 1: 14 kg x 8 Série 2: 14 kg x 8 Série 3: 14 kg x 8 Série 4: 14 kg x 8 Elevação Lateral (Cabo) "Unilateral" Série 1: 20 kg x 8 Série 2: 20 kg x 8 Série 3: 20 kg x 8 Série 4: 20 kg x 8 Desenvolvimento (Halter) "Sentado" Série 1: 18 kg x 8 Série 2: 18 kg x 8 Série 3: 18 kg x 8 Série 4: 18 kg x 8 Tríceps na Polia Série 1: 60 kg x 8 Série 2: 60 kg x 8 Série 3: 60 kg x 8 Série 4: 60 kg x 8 Tríceps Francês Série 1: 45 kg x 8 Série 2: 40 kg x 8 Série 3: 40 kg x 8 Série 4: 40 kg x 10 @hevyapp https://hevy.com/workout/bc4561d3-9796-42df-8892-318763fae7e8 tirando a queda da força, acredito eu, devido a falta de sono e alimentação, tá tranquilo. Minha dieta hoje foi: Antes do almoço: Whey Canto de Minas 25g de proteína Almoço: 300g de macarrão 250g de peito de frango Lanche da Tarde: 4 ovos mexidos 4 fatias de pão integral Janta: 150g de arroz 250g de peito de frango.

teu corpo está normal pela idade, com o tempo ganhando massa magra, irá mudar 100%

Atualização ~ 21/01/2023 & 14/01/2023 Treino O mesmo de 01/01/2023 Dieta O mesmo de 01/01/2023 Relato Fiquei devendo a semana anterior então o relato de hoje vai ser o resumo dessa e dela. Estou conseguindo evoluir de semana a semana, e está sendo maravilhoso. Passei de 15-10-5 repetições para 15-15-10. Próxima semana pretendo alcançar 15-15-15. Não há muitas novidades, apenas disciplina; "vai lá e faz porra". Já estou planejando o mês que vem, já está com muitas repetições pro meu gosto. Irei passar para exercícios mais complicados, e na rosca irei colocar mais areia para pesar mais. O foda é a minha "barra" que faço na parede, fica nas pontas dos dedos e não consigo fazer execuções. Sei lá, agora fico em dúvida se compro uma barra para as costas, ou halteres para as costas e diferentes músculos. Essas de porta não funcionam tão bem comigo, as portas da minha casa são baixas para minha altura, acabando vou ter que mandar chumbar, aí o preço vai ficar mais ou menos elas por elas com os halteres.

Nada de errado, e teu corpo vai mudar bastante até os 20 anos.

Entrou aqui achando o foda, que sabia de tudo, o pessoal tentou colocar ele na realidade e ele quis viver no mundo dos sonhos, não aguentou

Não cara, não estamos "usando as coisas". Se estivesse focado na dieta há dois anos, não estaria com 27% de gordura. Mas manda ver, nada vai mudar tua ideia.

Cara, tu é adolescente, todo corpo de adolescente é estranho, ainda mais de um ex obeso

Talvez seja levemente em quilha, mas nas fotos não ta tão evidente (até porque deve ser bem menos importante do que você acha). Seu bf é baixo, não se preocupa com isso.

Saudações fellas! Treino de hoje: Remada polia baixa com pegada supinada aberta 2x12-15 2x10 Puxada pela frente (Pulley) 2x12-15 2x6-10 (Rest Pause na última) Meio terra* 4x10 Remada curvada 3x10 Rosca direta barra reta 4x10 Rosca Martelo 3x10 + Rosca direta barra W 3x10 Abd no banco inclinado 3xF Treinão bem divertido. Ontem fui para um Espetinho com amigos e fiz uma refeição mais livre. Meu apetite está maior, mas também estou conseguindo treinar com cargas maiores. O mais incrível tem sido a recuperação. Estou batendo várias PRs dos últimos 03 anos de treino e estou acordando zerado no outro dia. Apenas uma DMT de leve. Hoje após o treino vim para a casa dos familiares da minha esposa e comi um cozido com pirão 🤤🤤🤤 Que delícia! Os detalhes/observações do curso do Pacho valem muito à pena. São correções sutis que levam consciência da região do músculo que queremos atingir. Treino atual: 16/100 Semana do Blast atual: 02/18 Colaterais? Nada demais. Kcals consumidas ontem: 3.034

Resposta desnecessária tiozão, nessa idade com falta de educação eh bem feio. Abraços

Sem elas?

6 anos mas frango igual iniciante.

O famoso Efeito Muleta.

Lambe.

Remada curvada e serrote são meio redundantes. Coloque uma puxada no lugar de alguma delas no dia 2

A Séries Repetições Supino Reto Barra 4 6-8 Supino Inclinado Máquina 4 8-10 Peck Deck 4 10-12 Rosca Direta Barra W 4 6-8 Rosca Halter Inclinado no Banco 4 10-12 Desenvolvimento Barra no Smith 4 8-10 B Séries Repetições Agachamento Livre 4 6-8 Flexora em pé 4 10-12 Leg Press 4 8-10 RDL 4 8-10 Cadeira Extensora 4 10-12 Panturrilha Sentado 4 10-12 C Séries Repetições Puxada Máquina Unilateral 4 8-10 Puxada Frente Aberta 4 10-12 Remada Curvada 4 8-10 Triceps Corda 4 8-10 Triceps Testa Halteres 4 10-12 Elevação Lateral com Halteres 4 8-10 Fala galera, essa semana treinei apenas 3x, iniciei uma transição pra foco em carga msm, acredito que errei a mão no volume (já q eu comecei com um volume meio alto k), tentarei de novo daqui uns 3 meses pq curti a ideia. Essa semana fiz um treino base, nas próximas semanas devo focar mais em carga mesmo, então irei reduzir algumas séries e repetições progressivamente. O peso subiu um pouco pois me tornei meio inimigo do cardio temporariamente, na próxima semana inicio aulas de dança, então a chance de eu mudar a dieta é 0, vou tentar inserir mais cardio na minha rotina.

Quantia irrelevante. Péssima ideia de querer reaproveitar, pegue do outro bujão para evitar possíveis contaminações

Pensando unicamente no emagrecimento não vai mudar absolutamente nada, testosterona não vai aumentar sua TMB a ponto de ajudar a emagrecer.

6 anos com um shape desse é o maior sinal q vc não sabe treinar nem fazer dieta, venenos não vão te ajudar o tanto q vc imagina

Assino embaixo.

Concordo, ja to ansioso pro sumo de segunda kakakaka

Bem sensato tua decisão, fala que é teu primeiro contato, vê o retorno do mesmo. Usaria só testosterona 400/500mg na semana já vai dar um puta resultado, até porque se começar com 1,4g daqui a pouco tá com +3g.

Não, ninguém perde massa muscular tão rápido assim, não pira com isso não, pode ser até bom quando tu voltar esse descanso pensando até em fadiga do SNC.

Concordo, mas 6mg faz nem cócegas, principalmente se ela não beber com frequencia.

Não. Não. Lembre-se que oxandrolona metaboliza no fígado e beber álcool pode ser bem prejudicial. Depende. Como é essa refeição livre? Se for um rodízio de pizza com 20 fatias pode ser um problema. Agora se você trocar o frango por algumas peças de sushi sem exageros isso não deve ser nenhum problema.

Dá uma lida aqui:

Segundo topico de testo 500mg por ml aparecendo...

Estudo com 9 pessoas, não avalia diferentes ingestas de proteína. Uma revisão de artigos que propõe aumento de proteína para ganho de massa muscular, apenas pontua que a média de aumento foi 59,5%, e que com apenas 6,5% de aumento não houve diferença significativa do controle. Nada a ver com suas afirmações. Apenas avaliou 23 pessoas ingerindo 1,7 g/kg de proteína. Mais uma vez, nada a ver com suas afirmações. Honestamente, você leu algum desses materiais? Ou só procurou por palavras-chave do que já queria encontrar, clicou nos primeiros links, olhou por cima e enviou? Porque é o que parece. Não me leva a mal, mas se os 3 primeiros não tem nada a ver, o resto não vou nem perder tempo olhando. Apesar de algumas bolas foras, o Twin é ótimo, mas é um cara que dá dicas de musculação voltadas principalmente pra iniciantes, e sim, já deu pra entender de onde você tira suas convicções... (E ah, se puder mostrar onde o Twin diz isso daí... Por que tenho a impressão contrária, de já ter ouvido ele dizer que 2 g/kg é uma boa primeira aproximação, mas que pode subir ou descer disso dependendo do contexto) Agora eu gostei de ver e quero acreditar! Posta o shape.

~3 g/kg (ou até um pouco mais que isso) é recomendado pra hipetrofia minimizando ganho de gordura, ou também queima de gordura minimizando perda de massa muscular. Leia esse tópico, tem as referências que procura:

Revise sua dieta. Aumente sua ingestão calórica para criar um pequeno excedente calórico. Isso pode ajudar a estimular o crescimento muscular adicional. Altere a proporção de macronutrientes, observe a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos em sua dieta. você deve ter proteína suficiente para manter a massa muscular. revise ingredientes alimentares em pt.globy.com Faça alterações no seu programa de treinamento, experimente diferentes exercícios e técnicas. Além disso, seu corpo precisa de descanso para se recuperar; treinar com muita frequência sem tempo de recuperação suficiente pode retardar seu progresso.

1 - todo hormônio injetável possui uma velocidade de liberação no corpo, tempo que leva para atingir a concentração máxima e e tempo que leva para cair a concentração. Por isso que temos vários ésteres (estrutura química que é adicionada na molécula de testosterona ou outro hormônio para controlar essa velocidade de absorção, quanto maior esse éster mais lenta vai ser a liberação do hormônio) No caso da testosterona temos vários ésteres de "velocidades" diferentes Propionato Cipionato Enantato Isocaproato, e alguns outros A dura mistura 4 ésteres de velocidades diferentes para usar as mais rápidas para subir rápido o nível de testosterona e outros mais lentos mantém o nível mais estável até a próxima aplicação. 2 e 3- TRT não é ciclo, é tratamento para hipogonadismo, usar testosterona em doses de TRT visando estética é no mínimo burrice. TRT qnd iniciada é pra vida toda, pois com o hipogonadismo você não tem mais produção natural e precisa compensar com a reposição. Quando se faz uma TRT por conta ou como ciclo você vai inibir a produção natural pra ficar praticamente nos mesmos valores que tinha antes. Sobre dose de TRT, usualmente se usa 100mg por semana, 125mg/sem tbm pode ser considerado. As doses normalmente precisam ser ajustadas de acordo com a pessoa porque a absorção pode variar de acordo com idade, atividade física, massa muscular. Já vi gente com 250mg/sem que fica praticamente no nível natural. 4 - todos AES deriva da testosterona, direta ou indiretamente, mas cada um vai ter uma ação um pouco diferente, por temos várias formas de AES e diversas formas de combiná-los. A testosterona tem funções psicológicas, sexuais, comportamentais, serve de matéria prima para produção do estradiol e DHT que também possuem funções importantes. Existem protocolos sem testosterona e depende bastante do tempo de uso e da resposta individual do usuário. O uso de qualquer AES vai causar inibição do eixo natural, a dose/tempo/individualidade vai determinar o quanto e quando vai acontecer. 5-depende da dose, se você está em TRT usando 100mg/sem de cipionato não faz sentido fazer 2 aplicações Agora se estiver em um ciclo com 600mg de cipionato é interessante fracionar em 2 ou até 3 aplicações com o objetivo de manter mais estável os níveis no sangue

Oi, aqui tá bem corrido, irei atualizar semanalmente apenas. Ficaram faltando três treinos, segue B Séries Repetições Agachamento Livre 5 6-8 Flexora em pé 5 10-12 Leg Press 5 8-10 RDL 5 10-12 Panturrilha Sentado 5 10-12 Panturrilha em pé 5 8-10 C Séries Repetições Terra Convencional 4 6-8 Pulley Costas Aberto 4 10-12 Remada Curvada 4 8-10 Triceps Corda 4 10-12 Triceps Testa Halteres 4 12-15 Elevação Lateral com Halteres 5 10-12 Upper Séries Repetições Supino Inclinado Barra 4 6-8 Serrote 4 10-12 Supino Reto Máquina 4 10-12 Puxada Máquina Unilateral 4 8-10 SS Triceps + Biceps na polia (barra W) 4 8-10 Posterior de ombro Uni na Polia 5 12-15 Não postarei os detalhes de cada set pra não ficar muito longo, mas é aquela pegada que comentei de acumulo de volume, irei seguir assim por mais 3 semanas (aumento de séries). O peso tá "ok", minha dieta não está rígida, segue uma normocalórica por agora (~100kg) Pretendo começar crossfit pra ir mais pro lado LPO, pq na academia que faço não tem espaço e nem estrutura pra isso kk Sobre essa estratégia do volume, é a primeira vez que faço, fiquei imensamente dolorido depois do A e até considerei abandonar isso, mas depois do B, tive uma recuperação e desempenho bem melhores, então decidi continuar.

Na verdade, observei nesta estratégia uma contramedida para quem tenha problema com compulsão. Não se trata, portanto, de algo a ser aplicado a indivíduos eutróficos, enfim, pessoas que tenham uma boa flexibilidade metabólica para fazerem o que bem entendem com suas estratégias alimentares. Tanto a WD (Warrior Diet) quanto esta estratégia, CBL, permitem o confinamento de fontes de carboidratos a um período, em geral, no final dia. E, tal momento, costuma ser aquele onde o compulsivo põe tudo a perder, depois de ter calculado todo o seu dia, pesado todas as suas refeições, cadastrado todos os alimentos no MyFitnessPal ou então no Fatscecret (pior ainda se for no cronometer). Ao confinar os carboidratos exatamente no momento de ponto máximo da compulsão, é possível sentir-se farto e, ao mesmo tempo, bater os macros. Logo, trata-se de uma estratégia voltada ao cutting para quem esteja buscando adesão a um plano alimentar que consiga se manter fiel ao que foi planejado. Desempenho, pico de performance, carga máxima, progressão, etc, tudo é relegado ao segundo plano pois, alguns de nós só querem fechar os olhos e acordar no dia seguinte pra afirmar: "tá pago o dia de ontem, macros ok". No dia que um fórum de musculação de anônimos resolver adotar uma postura arrogante, reputando usuários que ironizem novatos, dando a entender que aqui não seja um local de onde possam brotar personagens como Emmanuel Martyres, é só pagar o provedor a mensalidade final e fechar as portas.

Aumenta a testo e tira o hemogenim, 500mg de testo por semana seg e quinta, mil vezes melhor que hemogenim.

Mas existe uma grande diferença de um hormonizado com a testo lá em cima passando de 2k e um cara com a testo a 200 fazendo uma dieta para emagrecer. Vejo relatos de pessoas que fizeram ciclos apenas para emagrecer e deu bom https://[SPAM DETECTADO]/forum/topic/117624-ciclo-bf-alto-ignorância/