Líderes

Falai meus manos. Já desligaram o ar condicionado de voces hoje? Hoje foi aquele treino de Agachamento Pausado, Pendlay Row e Barra Fixa. Bora ver. Agachamento Pausado 220kg - 3 reps PR Eu sei, eu sei. Esse agachamento era para ser feito focando na execução, sem grande preocupação com performance. Meu ultimo agachamento pausado foi feito com 200kg - 4 reps. Eu juro que ia colocar 210kg mas ocorreu um erro. O erro mais lucido que já cometi na minha vida. Eu tambem fiz 4 reps, mas não contei a ultima rep. O que aconteceu foi que na terceira rep deu merda como vcs podem ver, e a adrenalina e raiva bateram. Lati igual um cachorro e fiz mais uma rep. Não sei explicar o que passou pela minha cabeça. Então sim, só fiz merda, coloquei mais carga do que deveria, fiz execução sem pausa. Eu diria que errar é humano, mas agora sou um semideus e não posso mais cometer essas falhas. Serei melhor. Pendlay Row 140kg - 5 reps Mesmo peso e reps que no ultimo treino. Finalmente tenho uma barreira para quebrar nesse exercicio: bater 6 reps com 140kg. Só continuar. Barra Fixa Cada vez mais forte. Como sempre ultimas reps feias. Sem muito o que comentar. É isso por hoje manos. ACHO que amanhã não haverá treino. Farei uma mudança para meu irmão. Contrate o Thor para fazer sua mudança, é só pagar meu almoço (não sai barato). Esqueci de comentar, mas nessa quarta eu fiz um treino com handgrips e o meu pulso esquerdo voltou a doer. Ontem estava doendo pra caralho. Hoje melhorou um pouco. Vou cortar o treino de Handgrips por 1 mês inteiro, talvez até mais, só fazendo palhaçada com esse pulso. Ansioso para fazer Deadlift terça que vem! Vou colocar 250kg e ver o que sai. Valeu!

Amanhã faço as medidas. Esqueci de fazer em jejum. Mobilidade escapular (gato) Remada cabo sem intervalo 4x12 Puxada aberta + fechada 3x12+12 Voador inverso + remada alta 4x12+12 Rosca alternada + simultânea 3x10 Rosca concentrada 3x15 Rotação de punho (fortalecimento 3x12) Treino atual: 08/100 Semana do Blast atual: 01/18 Colaterais? Não. Kcals consumidas ontem: 2.131

Bom dia pessoa, sou atleta de fisiculturismo há 2 anos, primeiramente quero deixar claro que confio no meu treinador e não estou questionando o que ele me passou.. digo que slu atleta ha 2 anos pq foi quando estreei, minha esposa ate brincava que eu só podia me denominar atleta apos subir no palco kkkk Gostaria de saber de quem ja tenha feito ciclo com insulina + testo, como foi sua experiência e o que achou eu irei fazer o ciclo com testo + insulina, atualmente estou apenas com testo.. e estamos vendo a possibilidade de entrar com insulina (comecando com 10ui pos treino e dependendo como for vamos aumentar) meu metabolismo é muito acelerado e sempre tive taxa de acucar muito baixa (pike hipoglicemia).. Não tenho duvidas sobre dosagem eu confio e vou fazer o que meu treinador diz, quero saber apenas o relato e experiências com ela, coloquei aqui somente para acrescentar informações Dieta e treinos estao alinhado tudo certo, o off comecamos mais leve e vamos aumentando, em 2022 cheguei a fazer com 7.500 calorias, aguentei 2 semanas comendo assim, é muita coisa kkkkk, depois baixei e fiquei entre 5.500 e 6.500 Atualmente estou com 80kg tenho 169 e bf em torno dos 10% (bf aumentou um pouco pq apos meu campeonato em novembro eu nao passei vontade, seguia a dieta certinho no dia a dia mas comia as minhas "besteiras" com moderacao, mas nao passava.vontade), quis dar um descanso pra mente pq esse rotina de trrabalho, estudo, competição e cuidar da casa/filho desgasta muito, esse ano voltei 100% pra dieta com foco total, vou competir apenas depois do 2 semestre, quero entregar meu tcc (me formo no meio do ano em Arquitetura), nao qro que uma coisa atrapalhe a outra e focar bem nesse off pra lutar pelo overall Instagram: felipepin23 Coloquei o insta pq fica mais facil do que postar as fotos aqui ✌🏽

Só consegui pensar numa coisa

ta usando quanto de testo? Se precisar fazer sangria tomando menos de 300mg/sem pare com o uso, não é para você.

Foda que o cara fala isso num canal com milhares de seguidores, e aí os Torettosdeepweb saem repetindo como se fosse verdade.

Hoje fiz medição de BF, peso e circunferências. Peso: 94,4kg BF (3 dobras J/P): 19,3% Massa gorda: 18,2kg Massa magra: 76,2kg Eu fui um pouco mais rigoroso nas dobras por conta da última medida ter ficado esquisita. Essa ficou mais razoável, já que 19,3% não deve estar muito longe da realidade. A meta segue a mesma, tentar descer pra 90kg em até 4 meses, nada muito agressivo. Depois reavaliar.

Insulina não tem muito segredo não é muito falada ate por conta disso, vai usar qto de testo com esses 10ui? 10 ui é uma dose bem conservadora e tranquila humalog né? Oq me chamou a atenção é essa dieta de 6500calorias para um cara de 80kg, eu daria uma atenção maior para o intestino os tipos de alimentos que vc vem comendo, pq é muita comida para seu peso vc pode estar com algum problema de absorção e defecando mais do q absorve. ta indo qts vezes no banheiro por dia?

Salve tiktokers! Ontem foi um dia atípico! Saí no meu horário de almoço fazer uma entrevista e ganhei um bombom ouro branco, na chegada! Fiz a entrevista, e à partir do dia 22 tenho um novo desafio profissional... Para comemorar, já lancei aquele ouro branco pra dentro! kkkkkkkkk Almocei em um lugar diferente também (próximo ao novo trampo)... Bom ein... filézinho de frango assado na hora na churrasqueira... Aquele gostinho de defumado... FORTE! Bom, hoje acordei bastante cansado, e optei por ir treinar à noite e dormir mais 40 minutinhos (que salvou muito). Colei direto pro trabalho de ônibus mesmo... Encontrei um velho conhecido no ônibus que comentou "caralho, como você emagreceu cara..." Viemos trocando uma ideia, e terça-feira ele vai fazer uma aula experimental de boxe na academia... Alimentação: Bom, o @HeiseN_ comentou minha evolução na alimentação, e no outro dia já teve ouro branco, chocotone... [PQP] Porém, de certa forma, ainda fiquei um pouco abaixo da meta diária... Realmente, ontem tomei uma decisão errada de ir na casa de um amigo depois do trabalho, o que me atrapalhou em vários aspectos... como: Tive que deixar minha bicicleta lá, porque começou a chover bastante à noite... Fiquei esperando passar a chuva pra tentar vir de bike e perdi o tempo de conseguir passar no mercado... Comi chocotone... Cheguei em casa tarde, acordei cansado, com sono e optei por mudar meu treino de hoje para o horário da noite... E ainda vou ter que colar resgatar minha biliscréta... [F no chat] Enfim, um desvio na rotina gerou mudanças no dia de hoje... Fica ai o aprendizado: SEGUE O QUE FOI PLANEJADO! ROTINA SERVE PARA SEGUIR O QUE FOI PLANEJADO! Estou feliz com o emprego novo, porém não estou satisfeito com o dia de ontem... Bora pra mais um dia! TMJJJJ

Hj o corpo ainda tava mto cansado… acho q o agachamento sugou legal e a fadiga geral tá grande. Treinei mesmo assim e não foi fácil. A. Supino reto pausado com bloco 2x5x113kg + 2x3x124kg + 2x1x135kg B. Remada Pendlay 4x5x100kg Cortei o restinho do treino e a desculpa é q minha mulher tava querendo sair pra jantar. Só desculpa mesmo pq eu tava na merda. Vídeo do último supino: Controle de carga dos dois supinos da semana: Carga de Treino Carga de Treino 1RM 138 1RM 151 Carga %RM Sets Reps Carga %RM Sets Reps Aquecimento Aquecimento 20 14% 1 15 20 13% 1 15 60 43% 1 7 60 40% 1 7 80 58% 1 4 100 66% 1 3 Work sets Work sets 100 72% 1 3 110 73% 1 1 110 80% 1 2 113 75% 2 5 120 87% 1 1 124 82% 2 3 126 91% 1 1 135 89% 2 1 132 96% 1 2 0% 0% 0% 0% 0% Back off sets Back off sets 104 75% 3 5 0% Total de work reps 24 Total de work reps 19 Intensidade média 78% Intensidade média 79% INOL 1,10 INOL 0,89 Hoje além do cansaço o ombro direito incomodou bastante. Talvez eu baixe mais um pouco o volume do segundo treino e acrescente algum acessório pra complementar o volume. É isso.

Boa noite. Treinei de manhã e foi tudo dentro do padrão. Rdl 3x7x90kg Novamente forcei um pouco a virilha e a dor voltou, nao menos e não mais q o costume. Ohp 3x6x50kg Dentro da normalidade Remada maquina 3x8x60kg Estava sem pique pro pull up e tentei a remada curvada e a virilha doeu. Rosca alternada 3x8x18kg Francês 3x8x12kg Treino foi esse. Esse fds vou tirar medidas pra comparativo de 6 meses de treino . Bom FDS a todos

sangria é em torno de 500ml, ta saindo qts ml por dia ai do furico?

Se vc ja perde sangue com a hemorroida, já ta fazendo sangria ué.. Vc só vai precisar fazer sangria, assim como qq outro, se seu hematocrito estiver la pelos 57 e olhe lá.. provavelmente não é um cara grande musculoso, isso não é tão preocupante.. Mas se está preocupado, faça exame, vai no Lab e solicite uma Auto-requisição de Hemograma, é barato, cerca de 40,00. faça a cada 2 meses pra acompanhar. Em todo caso, beba mta agua, entre 3 e 4 litros.

Alguém que não treina no ar condicionado

Calma ae caga sangue

Raciocina um pouco brother pelamor, que dúvida tosca. Uma coisa não tem nada haver com a outra.

Minhanossassemhora.. queria saber da onde os caras tiram essas pérolas. Edit: de imediato pensei em algumas perguntas que faria pra ele.. A partir de qual temperatura o ac diminui o GH? Então, treinar no inverno, abaixo de tal temperatura, diminui o GH? Os marombeiros no Canadá, na Rússia, norte da Europa... têm GH baixo? Ah, a questão não é temperatura, é o ac? Então, usar ac quente no inverno diminui o GH?

Você faz quantas sentir necessidade. Warmup eu costumo fazer apenas no primeiro exercício. Feeder eu costumo fazer no MÍNIMO 1 em cada exercício, mas normalmente faço de 2~4 para me sentir confortável no movimento. Desde que não fadigue seu músculo, faça quantas precisar, é uma série de reconhecimento. Você vai usá-las para adequar a carga e o movimento, para quando fazer a série válida já estar bem preparado. Pode. Precisa? Depende. Dependendo do volume total, levar tudo sempre até a falha pode ser um desgaste desnecessário para seu SNC. Quanto mais volume, a tendência é deixar mais RIR. Leia:

Nunca competi, então não sei. Eu treinei com anilhas e barras olímpicas não oficiais e com anilhas e barras de ferro fuleiras. Entre essas tem diferença, mas nada de outro mundo depois que acostuma (eu fazia até snatch com barra comum sem rolamento e anilhas de ferro). O foda é do dia pra noite ter q fazer num equipamento totalmente diferente. Sobre questão de gasto e tal, minha homegym é o melhor investimento que eu já fiz. Então se quiser realmente competir e chegar no mais alto nível e tiver a grana, investe.

Falai meus manos Já deram muita moral para um qualquer hoje? Hoje foi o treino de Supino, OHP e Paralelas. Bora ver Supino 180kg - 5 reps PR Finalmente meus manos! 180kg - 5 reps sairam, colocando minha estimativa em 210kg !!!!! A realidade é que estava ansioso para bater o PR e só fiz merda! Sério, me atrapalhei todo na respiração, leg drive ficou todo enrolado a partir da terceira rep, poderia ter sido muito melhor. A programação no momento é: Segunda-feira que vem fazer o supino de 200kg RAW, e partir dai começar a supinar 190kg, começar todo o ciclo. Lembrando que minha meta para 2024 é fazer uma estimativa de 214kg kkkkk. Faltam só 4kg. Acho que vou ter que dobrar e dar para o proximo. Espero fazer no minimo 3 reps com 190kg. Veremos. OHP 108kg - 4 reps Progredi carga, bora continuar trabalhando e procurar 5 reps nesse peso. Paralelas 60kg - 0 reps FAIL Acontece que eu sou burro para caralho. Estava fazendo 7 reps com 50kg. Mas aumentar 10kg é um aumento de 20% na carga total. Proximo treino irei fazer com 55kg. Ir devagar. É isso por hoje meus manos. Estou organizando um panteão de deuses e semideuses, quem quiser entrar é só falar. Amanhã é o treino de Agacho pausado, vou colocar 210kg e ver o que sai. Valeu! Obrigado mano! E olha que sou ectomorfo hein.

Bom dia pessoal, tudo bem? Faz tempo que não posto aqui, estou trabalhando em silencio e estudando sobre, treinando e fazendo dieta. Atualmente 27% bf Uma dúvida tosca, não sou troll, só olharem meu perfil. Estou tratando hemorroida, perco sangue diário, atualmente usando durateston, preciso me preocupar com hematócrito tratando a hemorroida? Afinal, perco sangue diario, se eu fizer uma sangria eu acho que morro. Ou n tem nada ver uma coisa com a outra?

Não mta… acho q não vai fazer mta diferença

Comprei há cerca de 2 semanas duas anilhas de ferro de 25kg e a aparência é boa. Não pesei ainda. Vou pesar e te falo.

Tenho certeza que ele iria te indicar um ótimo whey kkk As vezes fico pensando, o que seria desse diario se ele não tivesse criado outra conta e banido? Eis a filosofia deste diario. Obrigado mano! Deus Supremo. Mano tu não conhece o grizzly? Recomendo. O cara é uma lenda. O grizzly não treina no ar condicionado. O ar condicionado treina no grizzly.

Treino de ontem: Off: Aeróbico: 8 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 7/7/7/3 - halteres de 27 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - 6 kg de cada lado Half shrimp squat - 4x10 Hiperextensão lombar unilateral - 18/18/18/12 - peso do corpo + 5 kg Mesa flexora - 12/12/8 - 55/45/45 kg Panturrilha em pé unilateral - 22/16/12/12 - halter de 20 kg Long lever plank - 3x30s Prancha lateral c/ pé elevado - 3x25s Ontem fui no fisioterapeuta esportivo. O que ele viu foi que o lado esquerdo tava bem mais travado que o direito, então ele fez o trabalho de soltar. Hoje tomei a liberdade de colocar um pesinho na hiperextensão.

Obrigado pela informação, vou trocar ideia com meu treinador apos esse ciclo para ver se da boa isso, brigadao pelo toque

Ta explicado o motivo de ter uma manutenção de 3500kcal. Tu deve funcionar igual um aquecedor. Eu tambem não curto calor não. Tenho vontade de dormir no piso "gelado" ao inves da cama.

dieta "suja" e insulina não combina, tem q controlar muito bem qt de gordura vc consome

Shape muito bom irmão!! eu também sou uma maquina de queimar carbo kkkkkkk se eu fosse vc começava a brincar mais com prot e gord alta, funcionou muito bem para mim... parei de comer doses cavalares de carbo.

Não fala isso mano, tu vai fazer o @Lucas, o Schrödinger endoidar.

Obrigado irmão!!! Só queria ver se você tá ligeiro... kkkkkk Pior que tinha esquecido... Vou ir resgatar a bike amanhã depois do trampo, então...

muito vago, falta informações e a estrutura em si do ciclo está ruim.

Perda de tempo e dinheiro.

No máximo elas aceleram, nenhuma vai resolver por si só. Bold demora pra caramba pra sair do corpo o ideal era você ter usado uma Testosterona pra esperar ela sair totalmente do corpo aí descontinuar a Testosterona e começar sua TPC ao fim das meias-vidas da Testo. No mais: Não tem receita de bolo é fazer a parada e ir batendo exames pra ver se o LH/FSH e Testo vão subir eventualmente.

Dá pra treinar quantos dias quiser, independente de ser natural ou não, desde que o volume esteja bem planejado e a recuperação aconteça. Eu normalmente não recomendo treinar 6 dias seguidos, especialmente pra iniciantes que estejam treinando por conta própria. Por que? Dois motivos: primeiro porque fica muito mais fácil errar (exagerar) no volume; segundo, porque se eu planejo um treino pra 6 dias e tenho um imprevisto, um dia que não consiga treinar, já "estrago a semana". Por outro lado, se treino 3, 4 ou 5 dias por semana, tenho margem de 1 ou 2 dias pra ajustar e manter o plano semanal. Enfim, um treino de 6 dias bem planejado, com volume adequado e, melhor ainda, se tiver um bom treinador acompanhando, vai funcionar bem como qualquer outro. Tem malucos espalhando que ABC2x (ou PPL2x) é um "treino avançado". Não existe isso. Posso montar um PPL2x bem básico pra um iniciante que faça questão de treinar 6x por semana, e vai dar certo.

Estranho cara, eu tive isso uma época, passou sozinho, era sempre quando ia fazer barra fixa…. Mas se continuar assim durante uma ou duas semanas vai medindo a pressão acompanhando e se não normalizar vai ao médico.

Kkkkkkk calma mano, a gente é amigo po Calma lá, de bosta não Sim mano, inclusive quando comecei a deadliftar eu pesquisei muito sobre grip porque eu não conseguia segurar a barra, por conta dos pesos rodando. Fazer a pegada alternada ajuda muito, mas ainda assim é muito dificil. Sempre quis experimentar a barra olimpica. Coé. Lisonjeado é um eufemismo. Mano, é um excelente aviso. Vou analisar isso direito. Irei fazer uma boa pesquisa e refletir sobre o assunto. Obrigado mano, de verdade. Brother, na minha cidade não tem nem mcdonalds. Tu já mandou alguem ir para a casa do caralho? É aqui. Abriu recentemente uma academia melhorzinha mas agora que acostumei com as barras de segurança no supino é pedir pra morrer, não sei fazer roll of shame (gosto das minhas costelas intactas). Além do mais brother treinar em casa é bom pra caralho. Na pior das hipoteses eu tenho esse plano em mente: Obrigado mano. Mano, eu não sou o tipo de cara que possui "sonho de consumo". Sou bem desiludido com essas coisas, se alguem me oferecer a mclaren do Mr Bean e falar que eu não posso vender, eu não quero, muito gasto. Agora, a academia é a melhor hora do meu dia. Fico nessa duvida. É dinheiro gasto atoa ou é um bom passo para um dia competir? Wagner himself disse, é bastante diferença ...

Acho que vc quis citar meu comentário sb aeróbico. Sim, depois que iniciei os aeróbicos (faço moderado), passei a suportar bi-set, tri-set, como uma lady. Antes, ficava esbaforida e demorava pra recuperar para outra série. Ou seja: minha capacidade respiratória evoluiu.

Salve meu manos! Só atualizando aqui perante a consulta, acabei de sair do consultório. Basicamente ele disse o óbvio KKKKKK. Enfim, colesterol tá ótimo, vitaminas também estão invejáveis, em especial a B12. Fiquei lá dando uma aula de nutrição por uns 10 minutos porque ele ficou me perguntando umas dicas de dieta KKKKKKKK. Tireoide disse que também está bom, embora não tenha pedido T3 e T4, o TSH demonstra que o metabolismo está acelerado. Sobre a questão das hemácias e hematócritos, disse que sim o valor isolado está baixo, mas ao analisar o contexto julga normal. Ao contrário do outro médico com quem conversei, disse que não demonstro sinais de anemia, porém que poderia continuar com a suplementação de ferro para ver se me sinto melhor. Basicamente o que ele disse perante isso é que embora minha rotina esteja mais calma e o sono esteja mais adequado, os benefícios físicos e mentais dessa melhora são gradativos e demoram a aparecer. Caso a melhora não aconteça, aí sim ele julga passível de investigar mais. Já sobre a questão da glicose ele também achou estranho, porém disse que não era motivo de grandes preocupações. A teoria dele é que sim, o panettone ingerido na sexta-feira pode ter interferido diretamente na glicose do domingo, entretanto acha válido investigar o contexto para descartar uma possível resistência a insulina. Diante disso, pedi apenas os exames de hemoglobina glicada, insulina e glicose, os quais decidi realizar neste domingo ao invés de realizar no final do mês como havia planejado anteriormente. Isso pelo fato da hemoglobina glicada pegar a média da glicose dos últimos 3 meses, logo, minha alimentação recente não irá interferir no resultado. Caso o resultado fique dentro do normal, bola pra frente e bora continuar com o bulking, caso fique alterado é outra história KKKKKKK. É isso senhores, uma boa tarde a todos!

Irmão, voce provavelmente é como eu... com 200mg semanais de testo já me dá ginecomastia... eu usando 1mg de anastrozol semanal meu estradiol fica entre 30-40... O Anastrozol, provavelmente, resolve para você... Se seu unico colateral com testo é ginecomastia, tenha em maos anastrozol 0,5mg, manda manipular em qualqeur farmacia e faz o teste, toma 1 por semana um dia apos a aplicaçao... meu problema com testo, além disso, que é o mais fácil de contornar (gineco) é que me dá MUITA acne, entope meus poros mesmo em baixas dosagens... Nao adianta falar que nao tenho receptores para testo, visto que tenho 1,80, 87kg e 10% de BF atualmente kk Se nao gostou do deca only, coloca a testo e têm em mãos Anastrozol, apesar que fazendo 3 pra 1 de deca p/ testo, provavelmente nem vai precisar... Deca pode subir a prolactina, tambem, bom ter também a cabergolina ou em maos ou ja com a grana pra comprar... é bem simples administra-la, tambem.. Abraços e boa sorte.

Durateston Plus Gold 250mg/mL 250mg/ml | LANDERGOLD A cada 1 ml. de solução injetável contém: Fenilpropionato de testosterona….. 100 mg. Meia vida 3 dias Testosterona Isocaproato …..…. 100 mg. meia-vida de aproximadamente 4-6 dias Propionato de testosterona ……….50 mg. Meia-vida 1-3 dias No Durateston de farmácia tem um éster a mais, o Decanoato de meia vida longa.

Brother, o ideal para se ter um parâmetro tratando-se da concentração da testo é coletar o sangue de 24 a 48h após a última aplicação

Séries de trabalho costumam ser séries acima de 70%. Tudo oq é feito até chegar nisso é aquecimento. Top set é a série de trabalho mais pesada do dia, só isso. Em treinos de força pode-se estabelecer algo como esforço máximo pra 3 repetições com RPE 8. Chegou nessa carga, onde se conseguiu 3 reps com RPE8, pronto, esse é o top set. O objetivo pode ser qualquer outro, como 5 reps RPE 10, ou qualquer outra coisa nessa linha. Depois disso, é comum se fazer back off sets, que são séries pra acrescer volume ao treino. Não é imprescindível, mas é comum. Quanto baixar a carga e quantas repetições e séries fazer? Depende de um zilhão de coisas. No exemplo acima, poderia por exemplo baixar 20% do top set e fazer 3x5 ou 4x4 ou 5x3 com essa carga (ou qualquer coisa que se encaixe com o objetivo do treino).

vou dale testogar - estrombol - boldedona e oxandrolona, ja comprei começo segunda vlw

não precisa de tpc??? aaaa vá... até oxandrolona precisa de tpc, não necessariamente tpc significa tamoxifeno + clomifeno significa tomar medidas no treino, dieta, descanso, suplementação e medidas para deixar o eixo zero bala de novo e manter a nova estrutura no caso de usar só estrombol, uma tpc com tamox já eh o suficiente, o resto eh descanso e dieta

Bom pessoal, estou entrando na terceira semana de ciclo, e ja tive ganhos, pesei hoje e ganhei 5kg, dei uma boa crescida rs... ja esta notavel a diferença não achei que seria tão rapido assim, não tive nenhum colateral até agora, esta tudo tranquilo eu mesmo estou fazendo as aplicações, ja fiz curso de enfermagem então facilita um pouco, estou gostando do ciclo e dos resultados, valeu pessoal.

não carlos, eu to me preparando para um m-drol eu falo serio quando eu digo por ele porque o cara vai tomar o negocio na cara e na coragem e eu acho que dps vai sobra pra otro cara comer a mulher dele! hahahahaha e otra eu não achei nada falando do estrombol só do estanozol mesmo e eu queria saber se tem alguma diferença ou se ele deveria tomar alguma coisa pra ele nao "morrer" abraços

Seu amigo quer tomar né? vai pesquisar...

isso é anabolizante e nao suplemento!