Líderes

Falai meus manos Já deram muita moral para um qualquer hoje? Hoje foi o treino de Supino, OHP e Paralelas. Bora ver Supino 180kg - 5 reps PR Finalmente meus manos! 180kg - 5 reps sairam, colocando minha estimativa em 210kg !!!!! A realidade é que estava ansioso para bater o PR e só fiz merda! Sério, me atrapalhei todo na respiração, leg drive ficou todo enrolado a partir da terceira rep, poderia ter sido muito melhor. A programação no momento é: Segunda-feira que vem fazer o supino de 200kg RAW, e partir dai começar a supinar 190kg, começar todo o ciclo. Lembrando que minha meta para 2024 é fazer uma estimativa de 214kg kkkkk. Faltam só 4kg. Acho que vou ter que dobrar e dar para o proximo. Espero fazer no minimo 3 reps com 190kg. Veremos. OHP 108kg - 4 reps Progredi carga, bora continuar trabalhando e procurar 5 reps nesse peso. Paralelas 60kg - 0 reps FAIL Acontece que eu sou burro para caralho. Estava fazendo 7 reps com 50kg. Mas aumentar 10kg é um aumento de 20% na carga total. Proximo treino irei fazer com 55kg. Ir devagar. É isso por hoje meus manos. Estou organizando um panteão de deuses e semideuses, quem quiser entrar é só falar. Amanhã é o treino de Agacho pausado, vou colocar 210kg e ver o que sai. Valeu! Obrigado mano! E olha que sou ectomorfo hein.

Brother, venho acompanhando seu relato desde o primeiro post. Vou ser bem sincero: hormonio é minha pica EAs são para os Ramons Dinos, pessoas que SABEM que possuem excelente genética para o esporte, tanto de resistência aos colaterais como de construção muscular; Pessoas que querem VIVER da musculação, transformar isso em uma fonte de renda apesar do custo alto cobrado no longo prazo, subir no palco e depois virar influencer ou coach. Do contrário, vc só vai ser aquele hormonizado meia boca. Difícil saber até se realmente hormoniza. Tu não é o cara, não tem a genética da resistência aos colaterais e duvido que vc queira trocar sua saúde por mais dinheiro, vc mesmo falou que já se aposentou. Se tu realmente possui essa dedicação de empreendedor que disse ter, garanto que vai construir um corpo muito foda natural. Entra na área de diários de treino aqui do fórum e vê o que o pessoal natural está fazendo. Duvido tu chamar de meia boca. Para de colocar preço na sua saúde e paz e vai aproveitar sua aposentadoria. Faça como o Kofma disse, larga mão dessa porra agora.

Kkkkkkkkkk. Pena que acabaram minhas reações. Deveriam dobrar a quantidade. Seu nome ta na lista mano. Voce será nosso Baldr, o mais amado dos Deuses. O vovô daria um ótimo Odin. Ai eu perdi no argumento. Para de destruir minhas desculpas mano kkkkkkk. De qualquer forma, 55kg proximo treino. Obrigado meu mano! Estranho cara, eu não sinto nada. Já verificou se estava alinhando direito o punho com a barra? É normal, todo mundo possui um exercicio que não se dá bem, o meu é o triceps testa. Kkkkkkkkkkkkk. Pronto, voce é oficialmente o proximo. Obrigado mano, pessoal aqui está me dando uma motivação fudida (inclusive vc), é capaz até mesmo de eu desembolsar uma grana e comprar equipamentos olimpicos ai ai meu dinhueiro. Pior que as vezes eu até fico desconfiado, fiquei travado nos 180kg - 3 reps por muito tempo e do nada praticamente pulei para as 5 reps. Obrigado por sempre estar aqui dando aquela força zamps s2. Acabei de escrever para o heisen e vc comentou. Claro vovô, vc será nosso Odin.

Estou fazendo Deca only a 4 semanas, ganhei 2kg, cintura afinou e ganhei volume muscular mesmo treinando pouco. Fiz os exames para ver se a Deca era boa mesmo Estradiol 10 PG/ml Prolactina 8,96 ng/mL Até aí tudo bem Deca fazendo o que deveria manter esses níveis baixos. Eu vou começar agora a testar o gel de estradiol pra subir a níveis fisiológicos. Mas o testo total deu 36,9 ng/dL. Achei muito estranho tá muito baixo. Me sinto um pouco cansado e Minha libido diminuiu um pouco, mas ereção tá normal. Achei muito baixo, tá certo isso?

Salve meu manos! Só atualizando aqui perante a consulta, acabei de sair do consultório. Basicamente ele disse o óbvio KKKKKK. Enfim, colesterol tá ótimo, vitaminas também estão invejáveis, em especial a B12. Fiquei lá dando uma aula de nutrição por uns 10 minutos porque ele ficou me perguntando umas dicas de dieta KKKKKKKK. Tireoide disse que também está bom, embora não tenha pedido T3 e T4, o TSH demonstra que o metabolismo está acelerado. Sobre a questão das hemácias e hematócritos, disse que sim o valor isolado está baixo, mas ao analisar o contexto julga normal. Ao contrário do outro médico com quem conversei, disse que não demonstro sinais de anemia, porém que poderia continuar com a suplementação de ferro para ver se me sinto melhor. Basicamente o que ele disse perante isso é que embora minha rotina esteja mais calma e o sono esteja mais adequado, os benefícios físicos e mentais dessa melhora são gradativos e demoram a aparecer. Caso a melhora não aconteça, aí sim ele julga passível de investigar mais. Já sobre a questão da glicose ele também achou estranho, porém disse que não era motivo de grandes preocupações. A teoria dele é que sim, o panettone ingerido na sexta-feira pode ter interferido diretamente na glicose do domingo, entretanto acha válido investigar o contexto para descartar uma possível resistência a insulina. Diante disso, pedi apenas os exames de hemoglobina glicada, insulina e glicose, os quais decidi realizar neste domingo ao invés de realizar no final do mês como havia planejado anteriormente. Isso pelo fato da hemoglobina glicada pegar a média da glicose dos últimos 3 meses, logo, minha alimentação recente não irá interferir no resultado. Caso o resultado fique dentro do normal, bola pra frente e bora continuar com o bulking, caso fique alterado é outra história KKKKKKK. É isso senhores, uma boa tarde a todos!

Peguei 4 bujoes lander gold, de lotes diferentes, até agora 3 estão subdosadas. 1 ml semana a testo não está batendo 1000. Produto verificado no qr code e nas marcas de segurança da embalagem. Fora o vendedor que é de confiança.

Hoje teve cardio leve e foi surpreendentemente tranquilo: Remo 2400m 28’ 85m/min Mesmo tendo feito bem leve eu esperava mais dificuldade pelas pernas estarem arrebentadas.

Sabado a academia fechava as 13h Como eu ja tinha amizade com todo mundo, esperei dar 12:50 e pedi ajuda pro professor. Pesamos as barras e algumas anilhas. Na academia nova antes mesmo de eu mudar, um amigo meu levou a balança e pesou tudo num sábado de manhã KKKKKKKKKKKKKK, todas as barras e todos tipos de anilha.

Fala galera Preguiça do cacete de atualizar via celular, detesto kk segunda fiz legs, terça fiz costas na academia da muie e hoje fiz um leve peito com meu pai, segue: Lower Abdomem na máquina - 7/6x90gs - +5kgs. Agachamento Livre Pausado - 4x155kgs + 3x5x135kgs - +1rep - Rotacionamos pro pausado agora e tive uma performance otima. Deficit Stiff Leg Deadlift - 5x180kgs - +20kgs - Gostei dessa variação, como a carga é menor o estrago nas costas é menor tbm, e a amplitude é muito massa, eu ia filmar mas tinha muita gente na area. Leg Press - 8/7x280kgs - +2 reps - Pesou. Flexora em Pé - 7x32,5kgs + 10/11x25kgs - +2,5kgs/+2reps - Top demais, progredindo bem. Panturrilha em Pé Unilateral - 6/6/4x65kgs - Esse ta tenso. Esteira inclinada a 3° - 5km/h - 15mins. Treino foi bom, nao me quebrou e nem me deixou fudido de dmts. Terça fui na academia da mulher fazer costas, como ela treina rapido e eu não queria incomodar então fiz um misturado aleatório, segue: Costas 1/2 boca Remada Aberta Máquina - 3 sets - Cheguei a por 140kgs na máquina, muito boa mesmo, fiquei surpreso. Nessa hora o professor ja tava fitando de longe kkk. Remada Curvada - 3 sets - Fiz 128/148/128kgs, nessa hora o professor ficou em danger e veio perguntar se eu precisava de algo kkk em seguida lançou o classico "na sua idade eu puxava ferro assim tbm, agr to com 43 anos e cansado" ai eu olhei e lançei a braba "aham fera, confia. Puxador Triangulo - 2 sets - Máquina zerada e dps um backoff com quase zerada. Pullover Corda - 3 sets - Cross zerado kkk nunca imaginei isso. Remada Alta Unilateral Halteres - 2x8x32kgs - Bom. Rosca Alternada - 2x6x22kgs - Braço fudido tbm. Isso foi terça, fui com ela pq ela chamou e tals, como to de férias não to bitolado em fazer meu treino super preciso na gym, to curtindo o momento kkk deu pra treinar bem até, dmts marcaram presença. Ai hoje fui na academia da minha mãe e levei meu pai pra treinar junto, ele já treina numa outra academia de um clube bem simples, ai foi conhecer essa da minha mae e eu fui pra botar pressão nos professores pra tratar ela melhor e tambem pra mostrar pra ele alguns aparelhos, porque ele tem vergonha de ir sozinho um dia e não saber usar, kkk mó engraçado coitado kkk. Peito 1/4 de boca Panturrilha em Pé - 4 sets - Fiz até eles chegarem. Supino Reto Pausado - 2x4x114 + 2x5x108 - Peso estimado, n sei quanto pesa a barra ao certo e o setup tbm ficou comprometido. Press Inclinado - 2x5x42kgs + 5x46kgs - Queria lançar o de 50kgs pra cima, mas tava com desconforto no ombro que me deixou meio sem força, provavelmente do supino, ai não abusei. Biceps e Triceps Corda - 3 sets. Filmei o press, halter é big mas é bem tranquilo de fazer. E tbm to sem fazer a uns bons meses, provavelmente uns 7 meses já, senão com certeza faria 50/50 com tranquilidade kkk. É isso, amanhã faço lower com sumo e hack, sexta costas dnv e sabado peito. Segunda volto a trabalhar normalmente. Valeu!

como faz para ser o Próximo? Já estou ansioso para ver você batendo os recordes! #EuAcredito!

Sendo a farmácia de confiança não veria problemas.

Que que é o rancor patético do cara que finge/sonha ser atleta quando bate de frente com um atleta de verdade kkkkkk Boa sorte no teu novo projetinho e até o próximo fake!

Alimentação melhorando bem essa semana mano, já não tô vendo bolacha e cerveja no cardápio! EDIT: Nada contra as bolachas, aliás quero KKKKKK. Um dos meus miojos favoritos era o injustiçado miojo de tomate da Turma da Mônica.

Primeira alteração: começar a semana com LOWER, pra distanciar mais do FB. Edit: E a segunda vai ser tirar o isolador de braços do FB e aumentar o volume no UPPER pra 5 séries de cada. Vou corrigir na postagem anterior.

Faaala meu Ciclistomorfo! Tudo na paz de Jah? Acordei com 87,000 Kg! [INFO ALEATÓRIA] De domingo à noite ([07/01] - dia que baixei o aplicativo Ecomilhas) até este exato momento, percorri 63 km de bicicleta o equivalente à 15,750 kg de CO² que NÃO foi liberado na atmosfera. Sustentabilidade, a gente vê por aqui! Manos, ontem fui no treino de boxe das 20:30 às 21:30... amigooo, tava um calor nessa cidade que me fez derreter no treino... sério, acho que foi o dia que mais suei no boxe... o calção pingava suor! Já viu um batata derretido? Era eu... Alimentação: Ontem acabei chegando um pouco tarde do treino de boxe, e fiz um rango express... Batata cozida com Peito de Frango grelhado e duas maças da turma da Monica de sobremesa kkkkk Demais refeições do dia abaixo: Creio que por hoje é isso! Um passo de cada vez, é que faz a caminhada ser constante! assinado: Batatomorfo

Vejam bem! A seleção natural em ação neste exato momento.

Ah não, não fizeram isso não KKKKKKKKKKKKMK

Daqui a pouco aparecem os românticos pra falar em drogas "por qualidade de vida".

Hormônio não é brincadeira como pregam…

KKKKKKKKKKKK Fala assim, irmão a gente quando comeca a progredir carga, mesmo que 1kg, a gente comeca a ficar meio chato e paranóico. Vou trazer uma balança de casa na mochila e vou pesar as barras blz? Kkkk ja era. 5mins se faz tudo kkk.

Po thor ajuda o cara Da pra ele vei KKKKKKKKKKK

boa kkkk acho q o guimers ja fez isso kkkk

Boa tarde meus mestrados em biotipo! Estou aqui fazendo um cardio e gostaria de compartilhar um leve spoiler com vocês. Como disse, alguns exercícios seriam trocados nesse mesociclo, o qual darei mais informações no próximo domingo. Após quase 2 anos sem fazer supino reto com barra, ELE VOLTOU! De cara ao deitar no banco senti um tesão diferente, aquele tesão de menino novo na primeira vez, COMO É BOM SENTIR ESSA PORRA! Entretanto envergonhei a mim mesmo e aos mestres do supino aqui do fórum. Cheguei lá achando que ia mandar umas 6 repetições com 95kg de cara, saíram apenas 3. Não conto a barra no cálculo da minha progressão porque não sei o valor exato, mas a barra usada deve ter uns 15kg (ainda vou pesar ela), logo, foram 80kg + barra. Acabei não contando essa série e fiz mais uma como top set com 74kg + barra para 5 repetições. Obviamente que minha técnica tem que ser aprimorada devido ao tempo sem fazer, como exemplo, posso fazer um arco bem maior do que eu acabei fazendo. Isso significa que está oficialmente inaugurado o projeto supino 3x115kg 2024. Modo sangue nos olhos ativado nessa porra. 🤬

Brother isso aqui já caiu por terra faz tempo, a não ser que tu vá comer o alimento em jejum como primeira refeição do dia isso pouco importa, o que precisa ser visto é a carga glicêmica da refeição, e a depender do momento do dia que tu encaixar unicamente um alimento de alto IG pode ser completamente aceitável e viável.

Tem algumas ressalvas, você quer usar? Beleza, não vou entrar no mérito se você deveria estar usando já ou não, a resposta é meio óbvia pela reação geral. Mas aderência ao estilo de vida não vai se dar pelas drogas, se alguma coisa vai deixar todo o processo mais chato, na moral quando chega o dia de aplicar eu já fico sem paciência e já tô no estágio que sei todos os spots que são indolores até com uma 40x0,12 (sim eu sei, era um caso de escassez somado com minha burrice/falta de preparo). Vê bem se é isso que você quer, ciclo implica que você vai parar tudo e fazer TPC em algum momento, quanto mais a idade avançar mais complicado vai ser recuperar a produção natural e vai ser um período bem ruim na sua vida tanto fisicamente quanto mentalmente, vai ficar deprimido e broxa por um tempo. Agora, se você optar por usar eternamente (seja Blast & Cruise ou um Cruise eterno) tenha em mente os riscos a saúde. Pra ter resultado estético você não vai usar só Testo e muito menos esse papo de 1ml de Testo por semana. Vendo as fotos parece que na real você tem medo de comer, as drogas não servem de nada se você não dar suporte pra o que você deseja, seja perda de gordura ou uma fase de ganhos, os dois ao mesmo tempo funciona por pouco tempo e vão te estagnar, não espere que as drogas vão te pôr no shape, elas aceleram, mas na sua academia você vai encontrar uma porrada de gente que parece que nem treina e tá usando 500mg/sem de droga.

Realmente o aeróbico age nas mitocondrias e junto com a musculação é a melhor opção favor da saúde contra o excesso de peso. Tem estudos nesse sentido e parabéns pela sua iniciativa.

Qualquer loja agropecuária online. Não é controlado. Todo mundo entende que seu cavalo tá com asma.

Aí tá o seu grande erro, ninguém deu nada pro @ThorMitologicamenteAcurado, ele conquistou essa moral mostrando o seu trampo, mostrando o quanto ele evoluiu nos treinos e no conhecimento, vc pelo contrário nunca mostrou nada só fica de papo

Declaro que li e aceito os termos do contrato! hehehehehe tamo junto meu irmão! Obrigado por todo o conhecimento compartilhado até o momento da jornada! Pelo que eu tava vendo aqui, precisa chegar no "Nível 2" no aplicativo para conseguir resgatar os descontos. Pelo que vi aqui, estou próximo de 30% do Nível 1. Assim que tiver liberado, vou pegar o cupom do Zé delivery e comprar tudo em coca zero kkkkkkkk Mano, eu sou suspeito de falar, pq essa maça da turma da Mônica é sacanagem... Ouvi dizer que o próprio chico bento colhe uma à uma... Mauricio de Sousa é visionário demais! É isso meu mano, estou começando a encontrar o caminho! Eu sou o tipo de pessoa que preciso planejar/esquematizar as coisas na minha cabeça, antes de executar de fato! E, basicamente eu tava me preparando para execução! kkkkkkkk como disse acima, os tomates também são colhidos pelo próprio Chico Bento!

Já responderam mas cara. QUALQUER medicação, tenta procurar online antes de ir na farmácia local se tiver a oportunidade.

Foda mano! Se tu eventualmente conseguir um desconto conta pra gente. Bem legal essa iniciativa dos caras. E não parece que tudo da turma da monica é mais gostoso? Nunca confiei no mauricio de sousa

Obrigado 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 “ah mas eu não tô tendo colateral, só o shape melhor e libido boa, você que não sabe usar hormônio” o cara perdendo 10 anos de expectativa de vida, rosto todo retido e feio por conta da retenção da testo, coração gritando e sendo farmácia ambulante

KKKKKKKKKK porra, eu já to vendo que vou ficar pirado igual vocês fazendo estimativa de 1RM. Valeu meu rei, me fez acordar até mais feliz ❤️ Fiz um vídeo no inclinado apenas. Até tentei fazer no supino reto mas o ângulo fica muito merda, vou ter que chamar alguém pra gravar KKKKKKKKK. Tô vendo que isso é unânime no fórum, ainda bem! No momento que eu tirar a balança da mochila e as vovós começarem a me olhar torto vou lembrar de vocês KKKKKKKKKK! Meu supino sempre foi lamentável, peito é onde tenho mais dificuldade de progredir também. Consegui melhorar muito a força nos exercícios de peito ano passado, mas tava sentindo chegar num platô. Teu supino é muito bonito, aliás vou dar uma passada no diário ver uns vídeos pra pegar umas técnicas! Isso me deixa animado porque sei que tem muito espaço pra melhora e progressão, que é o intuito no final! Animou meu dia meu trembomorfo ❤️ KKKKKKKKK supino é um tesão diferente né. Eu prefiro halteres em geral, mas a progressão ali já ficou limitada. Tinha me esquecido a sensação doida que era correr o risco de ter uma barra no pescoço ou o mais comum, o rolo compressor de ovos KKKKKKKKK.

Se eu conseguisse interferir no seu monólogo interior, diria que eu mesmo não entendo muito rs. Já experimentou o Google Sheets? Cópia as células lá e cola aqui. Também pode te economizar as fotos e o tempo economizado tu escreve mais disso aqui: Tu deve ser algum tipo de cronista, não é possível kkkk muito bom

Não se deixe enganar, isso não é nem perto de ser ruim principalmente levando em conta que vc treina para hipertrofia.

Só falta falar que agora é agente da PF.

Sim. Somente a redução de tamanho já te diz q foi o caminho certo. Mantenha os 40 mg ateh sumir, depois mais uma semana de 20mg e com a entrada do anastro deve resolver.

Há quase 10 anos mano, hérnia de disco.

Parabens mano!! Olhei teu instagram, shape sinistro demais!

Parabéns mano, vi por cima quando você postou as fotos do shape em junho. Pô, seria daora começar a relatar aqui suas preparações, treinos e etc. Essa rotina de atleta é algo que o fórum carece de conteúdo hoje em dia. Faz um diário aí mano!

edit esqueci de mostrar as creatinas que os 2 baianos me deram

É como o colega falou acima, eu colocaria bastante proteína, não vai fazer mal comer mais proteína, por exemplo patinho e cortes magros bovinos. Vai dar saciedade e vai ajudar emagrecer.

leia meu tópico sobre ginecomastia e tamoxifeno já tratei vários alunos com ele

Saudações meu guerreiro, saudades de você retornando com esses assuntos. No mais, acho que sua inflamação na garganta pode ter ocorrido por tomar um óleo esteróide via oral, melhor parar com isso. Acabei de me considerar ectomorfo por conta disso vou mudar todo meu treino e a minha dieta, obrigado.

A testo baixa pode ser sintoma da depressão. Todos os problemas são causados pela testo baixa, ou a testo baixa é consequencia de todos os seus problemas? Porque a culpa é sempre da testo? Emagrecer vai te AJUDAR a ter a sua vida normal, não o contrario, lógica sem sentido nenhum. Como vc está fazendo seu cutting e cardio? Não precisa fazer o treino do david goggins e comer a mesma quantidade de comida que um hamster. Provavelmente vc esta fazendo essas duas coisas erradas para impactar tanto na sua vida. Tu sinaliza para o seu corpo transformar o que vc come em musculo? Tu treina mano? Treina mesmo? Como eu disse, provavelmente vc esta fazendo o cardio e o cutting errados. Além disso brother, composição corporal é um enorme fator que vai te ajudar, não fique ligado em numerozinhos, faça musculação! É como a musica diz: "Love is a long, long road". Ninguem entre na academia porque gosta de treinar, isso vc tem que desenvolver, criar um amor pela coisa e isso não acontece em uma semana, nem em um mês, talvez nem em um ano, é uma estrada longa. Antes de gastar tempo, dinheiro, preocupação e saude com bujão e seringa pelo resto da sua vida, gaste com nutricionista e um excelente coach. Afinal, tu quer resolver teu problema ou criar mais 5?

Mta droga. Dessa forma aqui fica melhor, visando ciclo curto pra dar uma secada: - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-12 - 250mg enantato (Testosterona) 7-12 oxan 40mg/dia de treino (Tomar os 40mg 1h antes do treino) Faça de 30 a 60 min de cardio moderado TSD, ao final do ciclo se tiver com dieta alinhada, vai bater uns 10% de bf fácil. Mas espero que saiba sobre TPC e esse "up" ai vai ser temporário, se não tiver foco vai se perder e voltar a estaca zero ou pior.

Ue qual o problema de fazer 250mg na seg e 250mg na quinta?

a dose é baixa, nao vale a pena afetar o eixo por isso o local da dose nao tem diferenca

Pow, pq em vez de falar que to fazendo merda, vcs nao falam o que tem de errado em aplicar 0,5ml dsdn??