Líderes

Ola meus manos. Tive uma noite de sono terrivel hoje, sonhei que eu tinha roubado o cromossomo Y de um amigo e começamos a brigar, discutimos muito sobre termodinamica. Eu dizia que a variação da energia interna é igual a quantidade calor subtraido do trabalho, ele argumentava que o homem nunca tinha pousado na lua. Até que um lula molusco com um rosto muito másculo apareceu e levou ele embora. Acho que alguns sonhos simplesmente não possuem significado. De qualquer forma, vamos ao que importa. Hoje foi aquele treino de Agachamento, RDL, Pendlay Row e Barra Fixa. Bora ver. Agachamento 220kg - 5 reps PR No ultimo treino fiz 210kg - 5 reps. Acabei aprendendo uma coisa muito foda: Para adicionar 10kg no agachamento tudo que vcs precisam fazer é pegar duas anilhas de 5kg, colocar uma de cada lado da barra e fazer a mesma quantidade de repetições. Pronto! 10kg adicionados no agachamento. No proximo tutorial vou ensinar voces a como sair de um supino falhado (spoiler: é só levantar a barra) Falando sério manos, to muito feliz e não sei qual peso vou colocar no proximo treino. Não quero subir 20kg em apenas dois treinos. RDL 140kg - 8 reps PR Acho que finalmente estou pegando a manha nesse exercicio. Descendo a barra encostada nas pernas. Se alguem tiver alguma observação, agradeço. Pendlay Row 140kg 5 reps Não contei essa sexta rep porque ela não encostou no meu corpo. Só continuar, me sinto ainda muito verde nesse exercicio. Barra Fixa Mais forte do que nunca. Fazendo 10 bem bonitas iguais essas 6 primeiras eu começo a pensar em adicionar um pesinho rsrs. É isso por hoje manos. Amanhã é o treino de Rosca, Crucifixo Invertido e Acessórios. Eu REALMENTE tenho que analisar a questão dos meus descansos. Olhem só: PR no Agachamento hoje de 10kg!!! E ontem quase saiu um supino com estimativa de 210kg. Não é coincidencia isso, semana passada eu praticamente descansei sexta e sabado, dois dias que normalmente eu treinaria. Mais sobre isso no futuro. Valeu!

Salve! Bike ficou pronta. Treino de hoje: Mobilidade escapular (gato) Puxada aberta + fechada 3x12+12 Remada cabo sem intervalo 4x12 Voador inverso + remada alta 4x12+12 Rosca alternada + simultânea 3x10 Rosca concentrada 3x15 Rotação de punho (fortalecimento 3x12) Além desses exercícios eu fiz uma rosca scott 3x10 e flexão de punho 3x10. Tudo tranquilo, sem colaterais.

O que o @Vitor_Maromba quis dizer é que se não há receptores para tal, pra que usar tanto? Seu jeito de digitar lembra o lunático que tinha no fórum falando de DNP, rs... Até que tá divertido este tópico... Você é maluco, ngm deveria te dar bola, mas de tempos em tempos é legal aparecer um doidão pra animar. Boa sorte.

Ontem foi um dia bem cansativo, andei e fiquei em pé mto tempo e só conseguir comer 17h. De quebra ainda dormi mto mal. Mas hj era supino e tentei um PRzin fodace: A segunda rep foi mto feia, fiz uma micro pausa, errei a trajetória da barra e tive que ajustar (depois de ajustar subiu mto rápido). Era pra ter conseguido 2 reps limpas. Máxima estimada em 138kg, mesmo com a segunda rep escrota. Supino foi assim: Carga de Treino 1RM 138 Carga %RM Sets Reps Aquecimento 20 14% 1 15 60 43% 1 7 80 58% 1 5 Work sets 100 72% 1 3 110 80% 1 2 120 87% 1 1 126 91% 1 1 132 96% 1 2 0% 0% Back off sets 104 75% 3 5 Total de work reps 24 Intensidade média 78% INOL 1,10 O resto do treino posto logo mais.

Me enquadro em xenomorfo, mas às vezes acordo me sentindo um jacaré. EDIT: Só não como o dono do post, vai que dá intoxicação por concentrado bovino ingerido via oral.

Não desdenhamos de um cara de 120kg usar 3-5g ou mais de anabol. Desdenhamos de um frango de 70-80kg querer usar a mesma coisa de um cara de 120kg. Essa eh a diferença. Se aparecer o relato aqui de um cidadão com shape de open/Classic usando 10g ninguém vai falar nada, pelo contrário, acho que a maioria vai acompanhar empolgada.

O que treina certo e se alimenta bem. Eh a base, sem a base o resto não funciona. Vamos pegar os 2 gêmeos do seu caso. Um bulk leve bem construído e treino adequado, sem anabol. O outro come lixos e não se coloca em superavit. Pode usar oque for, não vai crescer, corpo vai seguir lixento. Mesmo que haja superavit de lixos, vai crescer, shape vai continuar embaçado. Hormonios, gh, peptideos, tudo isso eh potencializador da base que já está certa, treino e dieta.

A. Supino reto pausado (2RM) 2x132kg B1. Serrote 4x10x40kg B2. Supino reto pausado (back off) 3x5x104kg C1. Push press excêntrica 4” 2x12x40kg C2. Crucifixo invertido unilateral 2x10x15kg

Falando o frango que ta lendo protocolo gringo, copiou e colou "Week", e ta achando que vai aparecer coach pra dar na boquinha..

Facil mesmo, é só se transformar em uma farmacia ambulante. Esse tópico é mais episodio da novela "como é bom ser natural".

É, na melhor das hipóteses, equivalente a um déficit calórico normal, sem jejum (mas provavelmente é um pouco pior). Em termos de prejuízo à saúde: compulsão descontrolada >>>>>>> jejum intermitente > déficit normal. Então se jejum é uma estratégia que funcionou e funciona pra ti, toca ficha.

Diminuir a dose, melhorar a alimentação, fazer cardio Qual seu peso, altura, tempo de treino e idade?

Eu apostaria que no curto prazo (6 meses - 1 ano) o hormonizado teria mais resultados. No médio (2-3 anos) o natural superaria.

Peguei todas as referenciasmorfas kkkkk. Pode ficar tranquilo brother, vai continuar assim por muito, muito tempo. É só não perder o fio da meada. Eu mesmo leio tudo isso que vc faz e fico "porra ..." Bike, boxe, futebol, academia. Não ta de brincadeira não. Duas palavras: Para Bens.

Isso que ia falar, dizer que o CxB de peptídeos é bom aqui no Brasil, é no mínimo inocência.

Primeiro vc raramente vai achar algo original aqui no Brasil. Estudos para fins estéticos não existem mesmo ou quase não existem. Importar de uma fonte boa pra usar se torna inviável e por isso é algo q dificilmente alguem usou de forma "certa".

Ninguém vai poder te dar relato dessa sinergia pois simplesmente ela não eh utilizada, e não pela questão dos danos do pro hormonal, sabemos que boa parte que faz uso de drogas acaba não ligando pra isso, eu mesmo usei essa desgraça algumas vz a uns 20 anos atrás, mas os fatores pra é utilizada são outros. Sobre a trembo não vou falar, largamente discutida hoje, vale mais citar o m drol. Oque ele causa: Um ganho de peso muito veloz, transporta tanto glicogenio e afins pras células musculares que aparentam ganhos secos ( efeito de secar no fim do ciclo do mdrol ) e uma força absurda pra treinar. Parece a droga das drogas, mas vem os porens: Poucos dias após acabar o ciclo a droga já sai do corpo, e todos os efeitos que vieram vão embora junto. Eh bastante rápido. Não são segurados por outro anabol, pelo menos nenhum que eu conheça. Isso te leva a usar denovo, e a cada novo uso os efeitos da droga diminuem ( já comprovei nas minhas utilizações), ateh um ponto que praticamente não faz diferença. E não são lá muitos usos. Qual o mecanismo por trás dessa ação do corpo se acostumar com a droga sei lá, nunca ninguém estudou essa poha. Isso sem contar todos os fatores de saúde envolvidos, esses sim bem conhecidos. Eh usar essa desgraça e em 3 semanas tá cagando preto, fígado gritando, coisa que não acontece tão rapidamente com outros anabolizantes, mesmo stano ou afins. Como a droga da efeitos de curtíssima duração, e logo na sequência esses efeitos já não são mais percebidos, soh vemos iniciantes ainda empolgados com a droga, em uma falsa sensação de melhorar o shape em pouquíssimas semanas. Resumindo, não vale a viajem, e tão pouco há sinergia conhecida com a trembo, há n ser em usuário iniciante que não deveria estar usando nem trembo, nem ph, estes talvez possam achar algum milagre onde não existe, e nem vai durar.

Ooooh The Rock da deep web, já deu de poluir diário alheio irmão. Esses concentrados pra boi que tu anda tomando não tão te fazendo bem. Pode usar teu diário pra espalhar tuas crenças em astrologia, biotipo de jumento e os caralho, mas não faz isso em tópico alheio não mano (principalmente em tópico de mano iniciante que vem aqui pedindo ajuda e tu passa desinformação). Menos.

Impossível a sua dieta estar ''ok'' e ter ganhado 15kg em uma semana. Não deveria usar hormônios com essa porcentagem de gordura, você muito provavelmente não sabe o que está fazendo, melhor parar o uso e alinhar o básico.

Concordo. Tenho uma bike bem humildona, só para me locomover mesmo. É aro 26. Queria pegar um aro 29 no futuro. Ultimamente só uso ela para ir para academia e voltar, o que não dá 5 min de pedal. Mas é útil. Bom, ontem descansei. Corpo tava bem dolorido pós primeira rodada do treino ABC. Hoje foi: Flexão 1x15 Crucifixo 45+ supino 45 3x10+10 Voador + francês 3x15+12 Pull over + tríceps testa 3x12+12 Elevação lateral+frontal 3x10+10 + Tríceps pulley 3x12 Desenvolvimento militar 3x10 + Tríceps Pulley 3x10 Treino foi bem dinâmico. Essa semana comecei com 200mg/sem de deca. Farei por 06 semanas assim e depois vou subir para 400mg, mantendo a testo em 200mg/sem no famoso 1:2 por, pelo menos, mais 12 semanas. Na semana 14 eu espero conseguir uma oxandrolona ou masteron para fazer uma introduzida para limpar o shape. E que comecem os jogos de 2024. 😉🔥 Previsão de retorno ao boxe: 15/02

No RJ começa no primeiro domingo de janeiro. E só termina na outra semana depois do carnaval kkkkkk

Na real até piore, vai depender da pessoa. Um benefício é acostumar o corpo a ter uma janela pra sentir fome mas o que você vai comer vai depender muito de autocontrole ainda. A chave pra mim sair da obesidade foi migrar aos poucos pra alimentos mais densos porém menos calóricos. Substituições simples com o tempo que vão fazer toda a diferença.

Mal de fórum brasileiro é este, tu pergunta algo, e automaticamente vira um debate sem fim. O tópico foi solucionado pelo @Vitor_Maromba Que me disse tudo o que eu precisava ouvir para perder completamente o interesse na substância, o que de certa forma foi desanimador, já que eu esperava algo a mais nesta substância devido aos resultados promissores, que como ele disse e não duvido "engana". Como não há mais dúvidas da minha parte, não voltarei para cá para o que quer que seja.

A resposta é que não tem porra de metabolismo nos testículos e prostata e tu tá falando muita merda da qual não tem a menor noção. Fim.

dieta digo no quesito de ser saudável, alimentos q naturais sem serem processados, o mínimo possível de industrializados etc...

Ta aqui a prova que tu é um copia e cola de wikipédia HAHAHAHAH

Só vai fundo e usa 20g se quiser, mas não tenta ter auto afirmação no forum, se quer se matar faz sozinho sem precisar de ninguém concordando com vc.

Poder pode, mas vai precisar aspirar primeiro a Testosterona, Stano oleosa também cristaliza. Se ainda tiver tempo joga fora/vende e compra Stano oral. Não é bem arroz e feijão. Stano tem que ser usado por pouco tempo. Normalmente é só pra dar um efeito estético em quem já tá com o BF muito baixo e tem tamanho. Não é seu primeiro ciclo né?

Sabia que o @HeiseN_ não era natural… maluco mastiga gelo. Tá aí o segredo!

com 35% de BF deveria estar beeem longe de hormônio moça, procure um nutricionista e só pense em usar esteroides quando estiver entre 16 a 18% de BF, completamente insano o que você está fazendo, você está se transformando em uma panela de pressão e uma hora ela vai estourar. ta muito enganada se acha que stano vai te emagrecer, vai dificultar ainda mais o processo. ta tudo errado, para isso o mais rápido possível

Faaala seus Toretto da Deep Web kkkkkkkk Mano, esse fórum me arrancou boas risadas ontem... mas, vamos ao que interessa... Ontem foi dia de Futebol... Jogamos 01 hora e 20 minutos e não me deixaram sair nenhuma vez. No finalzinho do jogo achei um golzinho pra ir pra casa feliz... Fui e voltei de bicicleta! Hoje foi dia de boxe! Treino muito bom! O dia amanheceu quente em Curitiba, suei à ponto de conseguir torcer o shorts e a camisa. Notei que melhorei minha movimentação, estou tendo mais cuidado em fechar a guarda e deixar a movimentação mais fluída... Alimentação Segunda-feira Poderia ter sido melhor, mas me dei ao direito de tomar 3 copos de cerveja junto com a galera, afinal é o retorno do futebol de segunda... Porém, ainda sim conseguir chegar em casa e fazer um filé de frango grelhado pra jantar... Tenho um amigo que treina boxe à anos, e combinei com ele, pra ele puxar um treininho pra mim... ele disse que tem disponibilidade pra hoje... Então, hoje mais tarde, tem o segundo round! De verdade, eu sempre fui muito ativo durante minha vida, mas mano, as vezes até eu tenho me surpreendido com meu empenho pra fazer as coisas... kkkkkkkk Enfim, vou aproveitar enquanto está sendo assim! Hoje foi mais um breve relato! Tamo juntão seus lindomorfo kkkkkkkkk

Achamos o fake que usa droga de bovinos

Proteína de ervilha é uma boa pedida. Sabor morango é bem razoável e dá pra incrementar as proteínas da dieta numa boa. No entanto, não sei se vale tanto a pena pagar 20 reais a menos. Só se atentar ao fato de que não é bem assim que funciona "proteína é proteína".

Usuário tinha outra conta, o que caracteriza criação de múltiplas contas.

Brother quais fóruns gringos você frequenta? Eu já fui bem ativo em alguns e sinceramente, vejo que eles estão muito atrasados com relação ao que temos de informação disponível hoje em dia, pelo que percebi a maioria é abuser que não tem absolutamente nenhuma preocupação com a saúde pra um shape bem "ok".

2024! E ainda tem gente falando de biotipo

Aponte AONDE alguem falou que genética não influencia. Principalmente quando voce ME acusou do mesmo. Continuo ainda esperando ou passe vergonha mentindo em outro forum, não aqui.

Mano pra acabar esse papo: 1- ninguém nunca disse que a genética não influencia. Influencia e MUITO 2- porém, dividir apenas em 3 categorias é a mesma coisa que crer em signos e astrologia. É generalizar bilhões de indivíduos em apenas 3 tipos, isso não faz sentido. 3- pode ter a genética do que for, se comer mais que gasta vai ganhar músculo e ganhar gordura (mesmo que pouca), e comer menos do que gasta vai perder gordura.

Querer comparar uma recordista mundial que vive pra isso é como bater um baba fds e se comparar com Marta.

atualizações? gostei do fórum e fiquei curiosa pelo resultado do 2º ciclo

Pode mudar nome para Caixa D'agua

Não.

Eu tenho a mesma dúvida, não só desses, tem uma porrada de laboratórios que eu gostaria de saber Saintex, Now medical, Gold Labs, Bratva, Gpp Porque geral só fala os labs "caros" como recomendação

Os mais experientes já falaram, então é só seguir pq dá... e dá pra caralho, nada absurdo. Único ponto que acho legal te alertar é... Já tirou sua dúvida, é possível, porém ficar martelando no tempo, saber se é fácil ou dificil não vai te levar a lugar nenhum. Faça uma consultoria, siga sua dieta e treino e dê tempo ao tempo. Pense o seguinte, se não conseguir em 1 ano, muda o que na sua vida? se não conseguir em 2, muda o que? Não muda nada... O importante é seguir firme e melhorar todos os dias.

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 4/4/2/4 - 43/43/43/42 kg de cada lado Supino 30º - 4x6 - 31 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo + 26 kg Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x3 - 30 kg + 3x8 - 22 kg Extensão de tríceps deitado - 13/10/9/8 - 8/6/6/6 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 13/8/9 - 5/5/4 placas Hoje era dia de perna, mas ontem fui num bloco de carnaval, tropecei, caí no chão, bati com o joelho e nem tô aguentando andar kkkkkkk tô botando gelo tomara que melhore logo.

Hoje era dia de cardio, mas eu troquei o remo por uma caminhada na praia com a minha esposa. Foram 4km em não sei quanto tempo. Vou chamar de cardio fodace kkkk Fechei a primeira semana do ano com um peso médio de 94,5kg, resultado ainda da esbórnia etílica do fim de ano. Vai ser o peso de referência pro cutting. O cutting já começou e vou fechar a semana com cerca de 3 mil calorias de déficit. O peso não começou a cair ainda, possivelmente por conta da volta aos treinos, que pode causar edema e acúmulo de líquido. Ainda tem o woosh effect, que é quando se acumula água no espaço das células adiposas onde tinha gordura, ou seja, vc queima gordura, mas não perde peso num primeiro momento, até essa água ir embora. Inclusive, as células adiposas continuam sempre ali depois do cutting, a gente queima gordura, mas a célula segue ali, o único jeito de eliminar é com lipoaspiração. Por isso a gente tem que confiar no processo e não sair mudando todo o planejamento na primeira oportunidade quando as variações de peso não saem conforme o previsto.

Salve! Minha esposa decidiu que quer treinar na smartfit mode o calor na cidade. Eu prefiro a liberdade do gympass, então fomos lá conhecer. Na real ela já tava de cabeça feita. Ela fez o plano black, que dá direito a convidar uma pessoa 5x para treinar. Dai garanti meus treinos de domingo com horário extendido. A academia é boa, tem umas máquinas interessantes, mas é isso. Mobilidade escapular (gato) Puxada aberta + fechada 3x12+12 Remada uni sem intervalo 4x12 Voador inverso + remada alta 4x12+12 Rosca alternada + simultânea 3x10 Rosca martelo 3x15 Rotação de punho (fortalecimento 3x12) Simples e eficaz. Seguimos no plano.

Ninguém disse que todo mundo é igual até porque genética e estrutura corporal, inserções musculares ditam tudo no fisiculturismo, o que você não entende é que pra ganhar peso você come mais que gasta e pra perder come menos e gasta mais isso serve pra TODAS as pessoas, não tem como intervir na termodinâmica. No mais, tu tem um ano a mais de fórum que eu e também comecei aqui quando ainda yt/ig nem existiam e abordaram nada sobre bodybuilding no geral, a diferença é que durante todos esses anos eu continuei me atualizando e lendo absolutamente qualquer assunto sobre musculação porque sei que o que fazemos hoje amanhã já pode não ser mais tão "eficiente" mas tu parou no tempo brother, esse esquema de old school já não cola mais e quem segue essas diretrizes está ficando ultrapassado, tem inúmeros tópicos aqui muito bons pra todos, espero que aproveite esse tempo para absorver tudo que possa te agregar e aí sim criamos discussões plausíveis e coerentes que possam agregar para ambos os lados.

Atualização ~ 31/12/2023 Treino O mesmo de 04/12/2023 porém agora fazendo 13 repetições em cada serie de cada exercicio Dieta O mesmo de 04/12/2023 Relato Bem meus nobres finalzinho de ano, hora de analizar como foi o ano e os planos para o próximo. Essas semanas eu falhei um pouco nos dias de skills, foi indisciplina mesmo minha. Porém descobri que gostei bastante de uma variação da calistenia chamada Endurance Calisthenic, mais parecida com os exercícios de uma academia, focando mais em Dinâmicos do que Isométricos. Sendo meu primeiro ano no qual comecei a fazer exercícios, posso dizer o quão feliz estou em saber o quão evoluí. Inicio do ano não conseguia fazer 1 flexão, hoje, mais de 45 sem parar, com descansos já fiz 100. Ver meu corpo tomando forma de homem é maravilhoso, porr@, ontem parecia que eu era um calango corcundo afeminado que tinha medo de pedir para os "coleguinhas" do parque se podia brincar com eles, hoje, tenho uma virilidade que me deixa malucamente feliz. Nem tudo são flores, sim eu procrastinei muitas vezes esse ano, aquele demoniozinho "sabe Ariel, hoje está frio, para que acordar 4 da manhã e fazer seus exercicios antes de ir para o colégio, vai dormir mais um pouco!", "Ariel, porque vai tomar um banho gelado? Voce nao vai se acostumar e vai ficar sempre gripado". São demonios que ainda luto, mas eu já digo que estão vencidos pois "Ainda que eu ande pelo vale da sombra e da morte, não temerei mal algum [...]" Salmos 23:4. Próximo ano teremos muitas novidades, amanhã irei criar uma postagem especial com mais detalhes dos meus planos. É isso meus consagrados, que Deus abençoe a todos. Feliz natal atrasado e feliz ano novo. Não esqueçam de tomar o suco especial invés de refrigerantes em kkkkkkkkkk

Se for pra comprar ômega 3 deve ser bom, agora se tá falando de hormônios sua dúvida já responde a procedência disso.