Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Líderes

Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 05/01/2024 em todas áreas

  1. Bom dia! Hoje foi uma bosta. Deadlift 250kg - 0 reps Voces se lembram que eu fiz 240kg - 6 reps? Então era para eu ter feito no minimo umas 4 reps aqui. Aquecendo, 10kg, 60kg, 110kg, 150kg, 190kg, 230kg ... Nos 230kg eu falhei, respirei, voltei e fiz 1 rep muito sofrida. Coloquei esses 250kg só para bater de cara com a realidade e estou com a lombar e gluteos completamente destruidos. O que isso significa? Recuperação fudida. O motivo? Não sei mano. Vai tomar no cu. Ultimo deadlift que fiz foi exatamente uma semana atrás 240kg - 6 reps, fiquei tão fudido no dia seguinte que nem consegui treinar. É possivel que eu ainda não tenha recuperado? 1 semana inteira? 2 semanas? É isso que precisa? Logo logo to fazendo 1 deadlift na porra do mês. Programa Deadlift uma vez no ano, só no meu aniversário, é bom que eu levante um bom peso porque o proximo treino é só em 2025. Vai todo mundo se fuder.
    9 pontos
  2. Fala galera Hoje era dia de lower 2, porem vim na batida direto de 4 dias, e estava com bastante dmts no gluteo e posterior de coxa, core tambem estava mais fraco, acabei indo pra cumprir tabela, segue: Lower 2 Abdomem na Maquina - 8x85kgs - Aqui ja percebi que o core tava fadigado do lower de 1 dia atras. Sumo Deadlift - 2x240kgs - +1rep - Ate tentei puxar a 3° mas perdi o quadril. Paused Sumo Deadlift - 3x220kgs - +1 rep - Tambem tentei puxar a 4°, mas faltou quadril pra finalizar. Hack Squat Pausado - 6x220kgs + 4x205kgs - Puxei a 7 rep na topset mas falhei, ai o backoff ficou muito pesado. Cadeira Extensora - 12/8x120kgs - So pra manter. Mesa Flexora - Nao fiz. Panturrilha Sentado - 7/7/7x92,5kgs - +2reps. Spotto Press - 3x3x115kgs - Não podia deixar de fazer né? Fiz as 3 series, provavelmente RPE9.5 na última. 15mins esteira. Agora sim posso ir pro hopi e curtir o fds tranquilo kk fiz tudo que tinha pra fazer. Vou me pesar amanhã, mas ja comecei a baixar um pouco mais as kcals pra perto daonde preciso e vou ver na próxima semana como o peso e o corpo vai reagir. De qualquer forma quando voltar ao trabalho e as caminhadas já vão ajudar tbm. O objetivo agora é mente de cutting e foco, tirar a retenção excessiva e ver a real pança kkk Esse ano veremos o trabalho de + 10 meses puxando ferro insanamente e progredindo cargas. Valeu fellas, se preparem, volto segunda só, bom fds.
    6 pontos
  3. obrigado lindo s2 dias e dias meu mano, temos que respeitar nosso corpo de mierda de vez em quando kkkkkkkk shit happens e eu to amando o novo look s2s2
    5 pontos
  4. 99% aplica no glúteo Se fosse assim todo hormonizado seria passista de escola de samba
    4 pontos
  5. Hoje teve cardio: Remo 2400m 27' 89m/min Foi leve e foi o que deu pra fazer. Amanhã minha ideia é fazer um terra e ver se meu ombro aguenta um desenvolvimento.
    3 pontos
  6. Fadiga acumula ao longo do tempo mano, e demora pra dissipar. Voce vem mexendo no treino a tempos porque um ou outro exercício travou ou regrediu. Ta ajustando. O que fazer? Não sei, o que eu faria é descansar, e talvez tirar volume de outro lugar que é sacrificante. Se seu gluteo e lombar estavam destruidos já, nem deveria esperar performar no máximo hoje, e sim dar um jeito de chegar nesse treino inteiro e não com partes faltando.
    3 pontos
  7. Bom dia Tik Tokers Sexta-Feira, dia de futebol da firma do Zampiéro, ele me convidou a primeira vez, agora... nunca mais abandono o futebolzinho. Tanto que ele ta em recuperação e não vai ir hoje, mas eu vou xDD (camisa 10 joga bola até na chuva). Já estou ansioso pelo futebolzinho! Primeiro gol do ano sai hoje, será?! Peso em jejum: 88,850 kg Treino UPPER: Tirei até uma fotinho hoje depois do treino... Ja que não posto no insta, tenho que postar aqui pra ver se consigo crescer... kkkkkkk Cardápio de ontem: Estou buscando melhorar minha alimentação, comer de forma mais limpa... Ontem foi o primeiro dia dessa nova experiência... E conseguir chegar bem próximo ao planejado! Hoje fiz uma tele consulta para solicitar alguns exames que meu parceiro Zampinho Tortuguita pediu para eu fazer... Vou ver se consigo fazer os exames amanhã já, pra trabalhar em cima dos resultados o quanto antes! Bom, por hoje é isso! Tâmo Jóta!
    3 pontos
  8. tenho a ligeira impressão que essa pergunta era pra ver a possibilidade de aplicar em um lugar especifico pra ver se cresce
    3 pontos
  9. Boa noite pessoal Hoje fui treinar com 2 amigos, geralmente chamamos de treino de ano novo, pois só treinamos nas ferias kkkk, ai fizemos o meu upper 2 porem em outra academia, segue: Upper 2 Supino Reto - 1x125kgs + 0,6x135kgs + 4x115kgs - Movido pela furia fui pra mais uma tentativa, e posso garantir que foi melhor que as 2 anteriores, a barra subiu mais e briguei 6s com o peso, se eu tivesse 2kgs de força a mais teria feito essa desgraça kkkk, em breve vai sair fellas. Spotto Press - 4x110kgs + 3/3x115kgs - O Lucas Schrodinger analisou o video denovo e achou que melhorou bem. Estou pausando 2s a barra. JM Press - 6/6x48kgs + 8x42kgs - Pra economizar tempo tive que alterar as cargas aqui, mas foi bem. Pendlay Row - 6x140kgs + 7x135kgs - +1rep/+5kgs - Saiu bem, me surpreendi. Remada Curvada Pausado - 10x140kgs - Bom. Pullover Corda Unilateral - 9x45kgs + 11x40kgs - Cross diferente, mas foi muito bem tambem, e se esse cross for comparado com a academia anterior é PR. Elevação Lateral - 15x18kgs + 10x20kgs + 6x22kgs - Trabalhar só com 20kgs agora. Crucifixo Inclinado - 7x34kgs + 10x30kgs - Aproveitei que tinha halteres pra fazer, e puts, não tem nada igual isso. Triceps Corda Unilateral - 2x8x20kgs - Cross diferente. Maquina Scott Curl - 3sets - No ultimo zerei a máquina. Treino foi bom, apesar de estar em outra academia consegui um bom resultado. To muito ansioso pra esses 135kgs sair, ta tão perto, isso que me deixa mais cabreiro kkk. Depois do treino fomos bater um rango numa picanharia, bom demais. Amanhã é lower 2, sumo pausado e hack, porem to com dmts ainda então não sei se o treino vai ser tão bom. Valeu!
    3 pontos
  10. ANÁLISE - Possíveis Soluções Manos, eu tenho que encontrar uma solução para esse problema, do contrário ficarei nessa fadiga ciclica, uma semana deadlift bom, outra semana deadlift fadigado e assim vai. Acabei de descarregar um caminhão de agua e minha lombar esta fudida. Acho que esse problema que eu tenho com os levantamentos são todos causados pela minha "filosofia de treino" de sempre querer treinar com RPE 11 e manter uma frequencia de 2x na semana. É incrivel essa fadiga acumulada acontecer visto que eu faço apenas uma série, totalizando 2 séries na semana para cada movimento Por um lado, isso é bom, porque significa que eu consigo extrair o maximo possível dessa unica série que faço. Por outro lado acabo enfrentando esse problema da fadiga. Uma solução muito simples seria treinar com um RPE menor, talvez por volta de um RPE 8 já resolveria. Outra solução seria diminuir a frequencia dos movimentos que ajudam a acumular a fadiga. Eu não queria escolher nenhuma dessas alternativas. Gosto de socar a bota e gosto de treinar o maximo possivel. Mas, se for para escolher, escolho a segunda opção. Treino atual: Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Supino Agachamento Acessórios Supino Deadlift Acessórios OHP RDL Rosca Parede OHP Agachamento Rosca Parede Paralelas Pendlay Row Crucifixo Inv Paralelas Pendlay Row Crucifixo Inv Barra Fixa Barra Fixa Novo Treino: Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Supino Deadlift Acessórios Supino Agachamento Acessórios OHP Pendlay Row Rosca Parede OHP Pendlay Row Rosca Parede Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Paralelas Barra Fixa Crucifixo Inv Resumindo, tirei o RDL, a ultima coisa que o conjunto utilizado nesse exercicio precisa é de mais estimulo; e tambem vou treinar agachamento só 1 vez na semana. A experiencia que eu possuo é que o agachamento atrapalha mais o Deadlift do que o Deadlift atrapalha o agachamento, entendem? Então acabei colocando o Deadlift para ser feito primeiro na semana. Sobre o RPE: Existe tambem a possibilidade de eu adotar uma periodização muito simples. Seria uma semana RPE baixo (""deload"") e uma semana RPE 10 (treino tradicional). Eu iria alternando as semanas dessa maneira. No momento, vou testar esse treino novo. Semana que vem vou pular o Deadlift na Terça, porque né, já estou arregaçado. Bora ver o que vai dar.
    2 pontos
  11. Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x10 - halteres de 16 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - 3 kg de cada lado Half shrimp squat - 4x5 Hiperextensão lombar unilateral - 4x17 - peso do corpo Mesa flexora - 3x13 - 35 kg Panturrilha em pé unilateral - 4x20 - halter de 12 kg Long lever plank - 3x12s Prancha lateral c/ pé elevado - 3x12s
    2 pontos
  12. Desculpa mano, não queria ofender, estou arrependido. Me perdoa. Foi um pequeno momento de frustração. Po mano, mas vou te falar hein. Parece que é birra especificamente com deadlift. To brigando com esse exercicio por meses e meses já. Me empresta um bujão que eu vou consertar essa merda agora mesmo. kkkkk valeu s2. Não brinca com isso não cara kkkkkkk. Vou descartar a hipotese porque já sairam PRs no Agachamento e Supino rsrsrs. Valeu! s2 Pior que é cara. Mas é especialmente triste com o deadlift. Esse foi o meu unico treino na semana e saiu essa beleza. E semana que vem? Vai sair ou não vai? Vou ficar 2 semanas travado? Pronto já to puto dnv. Tarde demais brother, Thorzão acabou de ser downgradado para thorzin. (é brinqueition) Mais tarde faço um post sobre mais detalhes. Tenho que analisar isso direito.
    2 pontos
  13. Meu mano, o segredo pra não beliscar é simplesmente não ter em casa. É foda nós estarmos na dieta, abrir a geladeira e ver lá uma torta por exemplo, ou qualquer coisa que seja fácil de dar uma beliscada. Concordo com o Thor, antes ingerir algo saudável pra tirar a vontade de doce (como um whey), do que ficar comendo biscoito. Mas o que o Doug disse acho extremamente importante e o que mais vai auxiliar. Um alcoólatra não vai resistir a uma cerveja dando sopa quando abre a geladeira, logo, o melhor é não ter que resistir, ou seja, NÃO TENHA EM CASA!
    2 pontos
  14. Excesso de volume e muito mal formulado, melhor pegar um treino pronto aqui do fórum mesmo. Isso não faz nenhum sentido, comece direto aliando o cardio à musculação. Muito tempo pra um obeso sedentário, e quantos dias na semana? Recomendo comecer BEM mais na manha, tipo 1/3 desse tempo, e fazendo 3 ou 4 vezes na semana. Aos poucos sobe o tempo, intensidade e frequência. Se já começar no talo, além das chances de conseguir seguir serem baixíssimas, fica com menos espaço pra progredir. Cardio 5 vezes na semana por 45 minutos, pra um obeso saindo do sedentarismo, de novo não é realista. Modere suas expectativas e baixe pra 20-30 minutos, 3 ou 4 vezes na semana, pra progredir a partir daí.
    2 pontos
  15. Ah meu mano, às vezes simplesmente não há como explicar. Muitas vezes quando descansamos bem e parece que o dia vai ser top, é na real uma merda. O contrário também é real, o dia pode estar um cú e extremamente cansado, mas vai lá e o treino rende pra caralho. Fica tranquilo, não é todo dia que rola mesmo mano. Só não vai rapar a barba agora só porque não subiu o terra, se isso virar rotina tu vai depilar até a bunda com laser jajá.
    2 pontos
  16. Pior que o look pra 2024 ficou bala, só falta ser igual o Sansão e o cabelo ser a fonte de força
    2 pontos
  17. Isso aqui é ouro. Eu sou mto ansioso e a pipoca (e ficar mastigando) funciona mto bem pra isso. E sem manteiga não dá gatilho pra querer comer mais e resolve a ansiedade do mesmo jeito. Joga uma coca zero ou qualquer bebida zero junto e pronto. Quem tem vontade de comer a noite não tem porque tá com fome. Pode comer o que for de dia, mas a ansiedade dá gatilho de ficar mastigando. O que eu sugiro é não brigar com isso, só tenta bypassar, controlando mais durante o dia, que é quando estará provavelmente mais ativo e relaxando um pouco mais de noite: Coma pouco de manhã, de repente só um shake de proteína com fruta no meio da manhã, ou até mesmo faça jejum até o almoço; No almoço tente sempre comer muitos vegetais, muitos mesmo e alguma proteína magra de sua preferência; Jante a noite, novamente com vegetais e proteína magra; Coma sua pipoca sem manteiga e sal, que vai te dar muita saciedade, vai aplacar a ansiedade e ainda vai ter uma boa quantidade de fibras, o que vai melhorar o funcionamento do intestino. Fazer musculação também tende a melhorar a fome, aeróbicos nem tanto, mas isso aí é um pouco individual (já ouvi relatos pros dois lados). É isso.
    2 pontos
  18. Falai bonecas. Hoje foi aquele treino de Supino Pausado, OHP e Paralelas. Bora ver. Supino 180kg - 4 reps PR RAW Nessa segunda-feira, primeiro dia do ano, fiz um texto meio puto porque eu estava de baitolice para erguer essa quarta rep, falei que eu tinha que ter mais força de vontade se quiser voltar a bater PRs. É o que aconteceu, PR novinho, essa ultima rep me lembrou do meu supino de 200kg. 180kg - 4 reps colocam meu 1RM em 203kg. Entretanto meus manos, pela primeira vez estou mais feliz por outra coisa além do PR: a tecnica! Brothers, esse supino não é o supino pausado, ele é o supino CERTO! Minha execução estava toda descontrolada, energia sendo dissipada/perdida na estabilização, movimento frenético e o pior de tudo foi o que o lorenzo comentou no diario do guimers, sobre o peito de mola, acabou me fazendo refletir. De qualquer forma, a partir de hoje só faço ESSE supino. OHP 104kg - 4 reps Adicionei 2kg cada lado. Só continuar trabalhando na progressão novamente. Proximos treinos procuro 5 reps. Paralelas 50kg - 7 reps PR PRzinho, senti muito leve. Só não vou aumentar a carga direto porque fiz só 5 reps no ultimo treino. Fazendo 6-7 reps novamente eu aumento. É isso por hoje manos. Titulo novo no diario. Não é mais o titulo bem humilde "supino 200kg", agora temos objetivos. Para quem não conhece, utilizo o symmetric strenght. Minha meta é alcançar os levantamentos ELITE para um homem de 120kg, voces podem ver os numeros aqui: https://symmetricstrength.com/standards#/120/kg/male/- Alias @Guimers criei uma conta, ja até te achei lá. Meu nome é exatamente esse aqui do forum. Acho que amanhã colocarei 250kg no deadlift. Se eu não fizer 200kg - 5 reps no Agachamento Pausado eu posto a medida do braço aqui. Valeu!
    2 pontos
  19. MBD

    Ciclo iniciante mulher

    Hormônios por si só não queimam gordura, porém seguram muita massa magra e até adicionam. Se você não está errando na dieta, treino e cardio, está trocando gordura por massa magra. Em iniciantes, ainda mais usando hormônios, é bem possível. Eu acho que o uso é exagerado. Removeria o masteron e ficaria somente com a oxandrolona.
    1 ponto
  20. Vc pode experimentar o terra sumô, q exige menos da lombar. Outra possibilidade é só terrar pesado uma vez por mês e nessa semana de terra pesado vc agacha leve. Nas outras semanas terra com RPE 7-8 e/ou usa uma variação (RDL, por exemplo). Eu gosto de ter 2 dias com agachamento, não diminuiria a frequência, só manteria um dia normal e um dia com pausa. No dia com pausa pode usar uma RPE menor também, tipo 7-8, ou seja, usaria ~80% do que usou no agacho pesado pra mesma quantidade de repetições. Isso aqui já dá um alívio.
    1 ponto
  21. Tem duas coisas que acontecem, que são diferentes e talvez a galera esteja colocando como uma só. Tem saciedade. Pra isso, todas as dicas são boas. Whey depois da janta, comer vegetais e proteínas, etc. Tem a vontade de comer, de mastigar. Isso aqui vem da ansiedade e o cara pode estar muito saciado e ainda assim querer comer. Nesse ponto aqui, a dica de ficar beliscando uma cenoura crua, por exemplo, pode funcionar bem. A da pipoca sem sal e manteiga também pode funcionar bem. Ambos com alguma bebida zero. Obviamente nunca mais comprar biscoito kkkk É importante atentar pra esses dois pontos, até pq embora diferentes são sinérgicos.
    1 ponto
  22. mora onde? to com uns hemogenin sobrando aqui, rs só te perdoo quando lifta 350kg no DL s2
    1 ponto
  23. Segue isso ai mano! Comece aos poucos, seu corpo precisa se adaptar... coloque frequência e depois vai aumentando. Se fizer tudo direito, em 6 meses terá bons resultados.
    1 ponto
  24. Como tradição, não tem nada para posteriores de coxa e fortalecimento de lombar. Além de estar com excesso de volume e com muita redundância. Como ta voltando agora vai na aba AB2x mesmo, o ABCD do fórum já é um pouco mais avançado.
    1 ponto
  25. Isso, é muito mais fácil resistir no mercado (principalmente se for às compras de bucho cheio) do que em casa. Outra sugestão é usar vegetais crus, pode temperar com vinagre e uma pitada leve de sal. Dá pra ficar horas mastigando pepino, abobrinha, pimentão, cenoura, etc., e ingerindo uma quantidade ínfima de calorias. Corta em palitos mais grossos pra dar trabalho pra mandíbula.
    1 ponto
  26. A meia vida da droga é de 15 dias, então depois de 1 mês a concentração já vai ter baixado pra 1/4. Os "efeitos" que o médico fala devem ser os colaterais, que podem persistir bastante tempo depois do ciclo.
    1 ponto
  27. aulas y palestras! não tava pesado, tava retido... kkkkkkkk
    1 ponto
  28. Pô, eu curto muito! deixo na geladeira do trampo, quando vou comer tá geladinha! bom demais!
    1 ponto
  29. ta saindo a agua bicho veio kkkkkkkk falei p tu
    1 ponto
  30. Aí mandou nessa melancia, coisa boa demais!
    1 ponto
  31. Opa Doug. Recomendei o cara a tomar whey depois da janta porque pelo visto ele fica beliscando bolacha (provavelmente causado pela vontade de comer doce após uma refeição com poucos carbos). Eu mesmo costumo tomar whey após uma refeição com poucos carbos para tirar aquela vontade de comer doce. É uma maneira de saciar essa vontade e ao mesmo tempo ingerir mais proteinas. Pelo que o cara disse, não é fome em si ou falta de saciedade. Ele até já come frango no almoço e janta, só falta o mano calcular certinho para fazer a dieta direito. @rafaeldias Faz o teste mano, manda um whey após a sua janta, garanto que sua vontade de beliscar a bolacha vai cair para 0.
    1 ponto
  32. pior q nao fica, pq é absorvido rapido é mais na hora mesmo
    1 ponto
  33. Brother, tu não encontrou o problema obvio nessa sua dieta? Essa sua janta não possui carbo nenhum! Tu vai jantar e logo depois vai ficar morrendo de vontade de comer algo doce. 2 soluções para vc: Inclua algum carbo nessa sua janta Ou, a que eu prefiro: tome um whey com leite logo após a sua janta, ajuste suas calorias para isso. Vai matar completamente a sua vontade de comer doce e não vai descontar em biscoito. Aliás, tire esses biscoitos da sua casa, calorias vazias que só servem de tentação. EDIT: contabilize todos os seus macros, faça os calculos e pese tudo que for comer para que vc siga a sua dieta de verdade. Não adianta nada montar sua dieta sem calcular quantas gramas de cada alimento deve consumir em cada refeição. A parte mais importante tu ta pulando completamente.
    1 ponto
  34. tem loco pra tudo conheci um cara q aplicou 25ml em cada biceps 5 pontos de uma vez, fui um bojão de equipoise, loucura total.
    1 ponto
  35. Imagina a dor de 10ml expandindo as fibras
    1 ponto
  36. Sério que eu não vou ficar com glúteos delícia?
    1 ponto
  37. Cara, se tiver algo que sustente a pergunta, ou alguma experiência positiva, por que não ? Kkkk
    1 ponto
  38. Sim, a maior parte da comunidade maromba está em busca de se tornar uma Gracyanne Barbosa.
    1 ponto
  39. Entao mano eu sou médico. Falando mais de boa, teu cansaço nao é nada do quadro hematologico. Os valores que vc tem nao sao suficientes pra causar nada, esta MUITO ppuco abaixo do valor de referencia, provavelmente apenas um achado. Basicamente, queixa de cansaço vem de 4 lugares genericamente falando : hematologico/pulmonar/cardiaco/sono. Em alguns casos, psiquiátrico, sendo um dos sintomas de manifestação de depressao que nao acredito ser o seu caso. Voce teve covid ? Tem asma ? Outro ponto, vc disse que seu sono esta bom, mas baseado em que? Fez polissonagrafia? Se for baseado somente no que diz smartwacth esquece, tem zero correlação. "Cansaço, desanimo e stress" isso trm mt mais relação com algo psiquiátrico (e nao falo de modo pejorativo) do que qualquer coisa organica. Faz um teste para de treinar 1 semana e ve oq da Complementando, procure um otorrino. Voce pode ter apneia do sono (se voce fica cansado no dia a dia, sinais de desatenção, cochila do nada ao longo do dia)
    1 ponto
  40. Algo que normalmente me tira a fome e/ou vontade de comer é simplesmente escovar os dentes. Parece que o corpo já se acostuma com a ideia de não comer após fazer a higienização, simplesmente a vontade passa.
    1 ponto
  41. Pipoca. Feito na pipoqueira, não aquelas de microondas. Sem manteiga.
    1 ponto
  42. Mano vamos la kkkkkk Cara essa tua situação é o exemplo PERFEITO do porque nao se pede exames apenas por pedir sem ter indicação real. Voce é um cara JOVEM, com historico de atleta ( 🔫🔫) e uma alimentação saudavel, sabe oq essa tua Glicemia de 102 quer dizer? porra nenhuma ! Sabe oque o numero de hemacias "baixa" quer dizer? Porra nenhuma de novo ! Mano entende uma coisa, exames sao pra correlacionar com suspeitas clinicas, voce tem que saber interpretrar e nao se apegar somente no intervalo de referencia. Eu DUVIDO que caso voce repita esses exames daqui a 2 semanas nao vai ta dentro do valor da normalidade, mais a mais, esses valores de referencias sao uma curva de gauss, voce pode ser um outlier e ta tudo bem. Quer um exemplo? Minha testo natural sempre bateu 980+ no ultimo deu 1k e porrada e n tenho doença nenhuma! Se ainda assim estiver na neura de resistencia insulinica, pede insulina e indice HOMA. esquece essa besteira do ferro também, ferritina funciona no corpo como "estoque" de ferro, e é variavel pra cacete, estando dentro do valor de referencia, esquece. E outra seu cansaço NAO tem nada a ver com hemacia, porra tu me faz 240m de cardio por semana e ta indisposto pq deu 0.1 a menos do valor de referencia das hemacias ?!. No mais no que precisar de ajuda medica posta ai que se eu ajudo no que for possivel
    1 ponto
  43. Obrigado meu mano, pra você também! Muita evolução nesse ano! tmjjj!
    1 ponto
  44. vc voltou a ser iniciante e iniciante não toma esteroides cardio e dieta, com muita paciência esse verão ja nao da mais se prepara pro proximo
    1 ponto
  45. Se tu for usar um arpão de pesca talvez sim, agora se tratando de agulha é bem impossível tu fazer uma cagada dessas.
    1 ponto
  46. Se esse 1mL de Deca for de farmácia (50mg/mL) é bem pouco. Se for under (200 ou 250mg/mL), é válido. Importante manter a calma no processo de ganhos, indo aos poucos, adicionando drogas aos poucos, sem abusar de doses também. Assim os resultados são mais sólidos e duradouros.
    1 ponto
  47. Que aleatório Deve ser a trembo fazendo efeito kkkkk
    1 ponto
  48. Esquecer de repostar algum storie bobo que ela tenha feito no insta e me marcado....
    1 ponto
  49. Bom dia pessoal, minha namorada está terminando o ciclo de um ano dos danones e o último ciclo foi de Deca, ela disse que o médico afirmou durar ainda 3 meses no organismo, e rendendo efeitos! Até onde sei o efeito anabólico termina em cerca de 3 semanas. O que vocês me dizem?
    0 pontos
×
×
  • Criar Novo...