Líderes

Opa meus manos, tudo certo? Hoje ERA para ser o treino de Acessórios, Rosca na Parede e Crucifixo Invertido, mas eu acordei completamente moído, tanto lower quanto upper back estão completamente disfuncionais, todo travado de DMT, até a dorsal ta judiando. Até tentei puxar uma rosca na parede, mas não vai não kkkk. Sério, treino de ontem me destruiu feio. Eu iria que estou puto mas estou é orgulhoso para caralho, é ruim mas é uma sensação muito boa. Resultado do excelente treino que fiz ontem. Daria para fazer um treino de antebraço, mas estou dando aquela descansada por conta do problema que estou me recuperando no pulso esquerdo. Pensei tambem em testar o crucifixo invertido mas a lombar não deixou. Grips Novos Se liguem: Da esquerda para a direita: 100lbs, 150lbs, 200lbs, 250lbs, 300lbs, 350lbs. Eu consigo fechar com facilidade o de 200lbs, isso não significa que os mais leves são inuteis, eles servirão como aquecimento. O de 300lbs e 350lbs são verdadeiras molas de caminhão. Vou deixar aqui uma comparação do 100lbs com o de 350lbs 100lbs: 350lbs: Muito foda esse de 350lbs, se algum dia eu conseguir fechar já posso me considerar "fortinho" kkkkk. Hey meus manos, acho que é isso por esse ano! Desejo a todos voces imundos um feliz ano novo, comam sem moderação. Skål!

Que viagem... Cara, diferente de mim tu não é frango, só meio gordo, não sabe fazer ou não faz dieta direito e insiste em muita ideia errada e ultrapassada sobre treino. Meus lifts são muito parecidos com os seus, mesmo com só 2 anos de treino e quase metade da massa corporal, sem tomar nada. Não vou nem entrar no mérito dos compostos de uso bovino e insulina, que tu sabe que é perigoso pra caralho e não deveria mandar essas merdas, tanto faz se injetando ou tomando. Dito isso, qual a moral de ficar se entupindo dessas farinhas e whey de baixa qualidade sendo que teu principal objetivo é emagrecer?

Retrospectiva: 1. Ganhei posteriores. 2. Melhorei panturtilhas e quadríceps. 3. Fortaleci glúteos. 4. Resistência cardio respiratória está melhor. 5. Sono restabelecido. 6. Comi + porcarias do que o costume. É isso. E não deixei de treinar essa semana, embora tenha dormido muito mais do que deveria. Teve quadríceps, glúteos e panturtilhas com ombros e costas. Os aeróbicos foram todos pagos. Um 2024 incrível pra todos nós 🙌

Depois de um tempo treinando resolvi dar um up com aplicação de 1ml/ 250mg de enantato de testosterona na semana, 2x (Teça e Sexta). Porém após a primeira aplicação fiquei com uma dorzinha chata na nuca lado esquerdo após a aplicação, praticamente eu acordo e durmo com ela. O Laboratório foi um indicação de um amigo que sempre compra lá e toma. Pessoal, devo suspender para ver se para ou é normal após a primeira aplicação? Fora isso senti um pouco de arritmia no dia da aplicação mas está normal.

Meu primeiro contato com ergogênicos ciclo apenas com durateston. Segunda feira faço a 12° aplicação. Comprei pra 16 semanas mas vou realizar alguns exames e se estiver tudo certo vai virar ciclo eterno. Iniciei o ciclo com 79 kgs e no momento estou com 86kgs. 0 colateral. Estou com sono muito melhor, mais animado, com mais força, bem mais resistente no treino, recuperação absurda. Não tinha nenhuma noção de aplicações e etc, mas depois de muito estudo aqui no grupo eu mesmo fiz tudo sozinho, até o momento 0 problemas com as aplicações. Fotos natural https://ibb.co/jhKG1XF https://ibb.co/6gLYWPZ https://ibb.co/R3KLhtT Fotos harmonizados https://ibb.co/Cmz78FV https://ibb.co/d43mg0K https://ibb.co/HTHx3Ht comparação lado a lado https://ibb.co/6Ndh3dP As fotos após hormonizados foram tiradas de print de vídeo pois achei mais fácil, por isso a cor um pouco diferente, mas não tem filtro nem nada do tipo e foram tiradas no mesmo lugar.

O sibam deve tremer nas bases ao pensar na possibilidade de eu beber 10ml por dia de "Gain Weight Quick Ultra Fast - Trembolona para Bovinos" kkkkkk.

Tenho um colega se trabalho que acompanho que dizia a mesma coisa. Trabalho de longo prazo. Passo 1 emagrecer um pouco. Vai perder massa magra também, faz parte do processo. Tem que haver déficit calórico. Depois quando diminuiu a velocidade de emagrecimento passamos pra leve superavit, e criamos mais um pouco de massa muscular. Agora voltamos pro cutting. Testo natural dele não batia nem 200 após 1 ano de exercícios e dieta bem seguida, colocamos 250mg de testo. Hoje, 1 ano e meio após o início ele ainda está longe de ter shape, mas tem 1,70 de altura, saiu de 109kg pra 85kg. Ainda existe uma barriguinha, que construiu a vida toda, mas devagar está indo embora. Não existe algo mirabolante. Eh simplesmente a constância fazendo o simples.

Ah veio, eh bom ter algo diferente pra ler e descontrair.

vivemos há 7 anos.. nesse período deixei de treinar umas duas vezes e de fazer dieta incontáveis vezes... atualmente estou só batendo proteína 2gr... próximo de 160gr dia... as kcal quase sempre ficam abaixo de 1500kcal... procuro gerar um déficit entre 500kcal e 1000kcal... Fisiculturismo não é tudo pra mim... deixar de treinar por voltar de 2021 por questões de trabalho e estudo para ter trabalho.. cheguei 160kg... com BF todos... Hoje já estou com 120kg com BF 20%... quero chegar em 12% até o carnaval... mas a falta de efedrina no mercado me quebrou as pernas.. conseguiria muito mais resultados com ECA...

Por que uma pessoa de 170alt e 65kg faria dieta? Minha mulher não faz dieta nenhuma, nem treina nada... rsrs

Não se começa bulking com 18% de gordura, óbvio que vai dar errado.

PSYCHO'S LIFE: O INÍCIO - 29/06/2023 Seja bem vindo ao meu diário de treino! Para obter as atualizações mais recentes sobre o meu físico e minha evolução, navegue pelas páginas citadas abaixo. ATUALIZAÇÕES 2023 ATUALIZAÇÕES 2024 ATUALIZAÇÕES 2025 INTRODUÇÃO Boa tarde! Estou iniciando este diário na data de 29/06/2023. O diário tem como objetivo fazer atualizações semanais com os treinos, fotos, dieta e todo o meu planejamento, como forma de ter um arquivo para analisar toda a minha evolução, ao mesmo tempo, espero que eu consiga mais conhecimento com os acertos e falhas que aqui irão ocorrer, assim como dicas e sugestões que irão surgir por parte de vocês. ESTRUTURA DO DIÁRIO Irei aqui relatar todas as minhas experiências semanais, detalhar os treinos, repetições e cargas utilizadas, assim como todas as mudanças feitas durante esse tempo, seja com treino, seja com dieta. Pretendo atualizar com fotos toda vez que ver alguma mudança relevante no físico. As atualizações serão lançadas nos domingos, caso não poste alguma atualização, farei na outra semana ou quanto antes. RELATO DIETA TREINO OBJETIVO Desejo buscar a melhor versão do meu físico cada vez mais. Meus objetivos são puramente estéticos. Não busco um shape "freak", mas também não busco apenas um shape de praia, quero um diferencial, algo que me orgulhe de conquistar, se tornar a melhor versão de mim é o que me motiva todos os dias, disciplina é diária. Deixo aqui minhas considerações finais ao abrir esse diário, espero que todos tirem proveito assim como eu irei tirar. Dúvidas e sugestões, fique a vontade para comentar. Obrigado e até breve!

Comecei a treinar na academia em meados de setembro de 2022 e agora completei 1 ano de treino, infelizmente não cumpri de maneira exemplar, mas sempre bati os 2g/kg de proteína e não deixei de treinar, a todo tempo no ABC off ABC off. Nos primeiros 6 meses consegui manter boa constância na dieta, sempre tive BF alto, então fazia um levíssimo bulking e às vezes voltava para a manutenção calórica, os erros foram no treino, treinava sempre com um volume altíssimo, descanso curto (1m, 1m30s pra tudo) e todas as séries até a falha concêntrica, a progressão de carga estava prejudicada. Nos últimos 6 meses passei a focar em outras coisas e perdi a mão, comecei a comer muito junk food toda semana, acabei ganhando muito peso, mas ao mesmo tempo comecei a treinar com uma planilha do Vitor Bizzo e passei a dar mais atenção à progressão de carga (anotando tudo), ao descanso maior entre as séries, equalização do volume de treino e periodização - períodos de treino de força e baixo volume, outros de altíssimo volume, explorando todas as faixas de repetições, deloads etc. Apesar de ficar com uma pochete maior pela dieta podre, foram os meses que tive os melhores resultados, o corpo mudou nitidamente mês após mês e terminei utilizando o dobro de carga na maioria dos exercícios, respeitando a execução. Tenho 1.78m, em 2021 era obeso e desci para uns 73Kg treinando em casa, agora na academia saltei pra 88Kg, nesse tempo as medidas foram, sem pump: Braços (contraindo) 34->38cm Antebraços 28->32cm Coxas 60->65cm Panturrilhas 39->41cm Peito 100->105cm Ombro 116->125cm Abdômen (contraindo) 80->86cm O que acham que devo fazer agora? Lendo os relatos aqui no fórum, penso em ficar 1 mês em manutenção calórica e depois implementar um déficit de 12 ou 16 semanas na faixa de 200-300kcal, mas não tenho certeza se seria o ideal Fotos:

gostaria de saber como q faz para treinar 3x6, igual os atletas naturais falam. não sei se tem q ir ate a falha em todos, se tem series preparatórias antes, aquecimento no primeiro exercício etc. queria saber tbm se é uma boa fazer uma "pirámide" nos treinos , tipo, comecar fazendo 1x15 repetições com carga mais baixa , e ir subindo ate dar entre 6-10 repetiçoes e indo ate a falha. agradeço a qm me ajudar !!

Em 2020 eu queria fazer um ciclo, mas não tinha dinheiro pra ir no médico e falaram pra eu comprar oxandrolona. Aí beleza, mandei manipular e comecei a tomar, depois de uns dias comentei com uns amigos que já entendiam do assunto e um deles é até personal e me falaram que oxandrolona sozinha pra homem é cagada, então parei e aí comecei a me aprofundar mais no assunto. Então esse ano resolvi fazer esse ciclo de verdade com testosterona. Coloquei que é meu primeiro ciclo pq não levei em conta 4 ou 5 dias de oxandrolona há mais de 2 anos kkkkkk. Eu tenho 31 anos. E cheguei a conclusão de fazer esse ciclo pq vou casar na praia em fevereiro, e queria tá com melhor shape pra eternizar nas fotos kk. Então pra mim era justo alugar um shape só pra essa data e depois não importaria se perdesse. Mas como disse, vou fazer varios exames e se tiver tudo ok vou continuar. Pq estou ma sentindo bem melhor em todos os quesitos.

E aí, galera, tranquilo? Treino há 6 meses e comecei um ciclo de oxandrolona há um mês. A ideia era dar um leve incremento nos resultados. Estou tomando a Oxan do Next Evolution, 40mg/dia, sendo 20mg a casa 12h. A ideia é fazer um ciclo de 7 semanas e estou na quarta agora. Notei diferenças significativas na gordura no corpo, especialmente na barriga. Também senti um ganho de força expressivo. Tenho 160cm, 72kg, mesomorfo, agora num lean bulking (superavit de 5%), durmo 7-8/dia. Treino 6x na semana, treino ABC, sendo A peito/ombro/tríceps/abdominais supra, B bíceps/costas/abdominais infra, C pernas/abdominais (a lateral). Minha dieta é em torno de 2200kcal, consumo 2g/dia de proteína, 0.7g/dia de gordura e o restante em carboidratos. Meu BF no começo do ciclo era 18%, atualmente não sei. Ganhei 4kg desde o início (embora achei que ganharia mais), mas estou relativamente satisfeito com os resultados. Minhas dúvidas são: - Devo extender o ciclo para 10 semanas? Apesar de estar gostando dos resultados, acho que meu ciclo está relativamente curto e imagino que ganharia mais se extendesse. - Qual a TPC mais adequada? A que estou pensando em seguir é 60mg de Tamoxifeno/dia por 4 semanas. - Faria sentido fazer 3 semanas de ciclo de enantato após as 7 semanas de Oxandrolona? Nesse caso, qual seria a TPC adequada?

É bizarro mano Ela é nutricionista então a gente já testou de tudo, inclusive acompanhamento médico e etc Hoje ela suplementa ferro pois estava com anemia devido a adolescencia, e falta de uma pa de vitaminas. Dai ela melhorou bastante já, mas vira e mexe ela passa mal. No caso ontem suspeitamos que a causa tenha sido a proximidade com a menstruação, geralmente ela fica ruim nessa epoca mesmo. Mas em dias normais ela consegue treinar mas não pode fazer mto esforço ou movimento que tenha balanço senao ela fica ruim, ai por exemplo ela deixa hack, leg press, agachamento tudo por ultimo, ai se passar mal ela ja fez 90% do treino. Sobre o setup do supino, é uma coisa, se arruma uma coisa e descobre falha técnica em outra e assim vai. Um ajuste puxa o outro ate chegar num nivel de execução maneiro. Por ex: Ajustei o pé pro leg drive, ai senti que precisava melhorar o arco, melhorei o arco e senti necessidade de explosão, ai abri a pegada e consegui explosão, ai agora to focando em explodir + lockout do triceps e assim vai kkk.

Sim Pra mim que busco força e movimentar carga, faz parte do setup.

Vc faz aquele negócio do pé? Leg drive? Bizarro como melhora o supino esse movimento, antes dava medo de descer a barra até o peito e não subir, agora não rola

Não Estou falando de intenção de movimento. Em vez de só "empurrar" , pensar em explodir com maximo de força possível de baixo pra chegar no stickpoint com mais velocidade. Tanto é que o spotto que não encosta a barra no peito, eu faço assim, a hora que a barra para e estabiliza eu foco em empurrar ela pra cima com o maximo de força possivel e esticar cotovelo.

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 4x4 - 42 kg de cada lado Remada apoiada - 3/6/6/6 - 34/31/31/31 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x4 - 31 kg + 3x8 - 24 kg Barra fixa - 4x6 - peso do corpo + 10 kg Crucifixo na polia baixa - 16/9/8 - 5 placas Elevação lateral - 20/12/9 - halteres de 12 kg Esqueci o fat gripz em casa hoje 😞 Semana que vem vou fazer deload.

Ótima evolução, dava pra chegar natural ? Dava. Mas acelerar consciente também é bom hahaha como já disseram, eu manteria um cruise e moldaria o shape.

Maluco tem dois grills e gastou 50 reais em carne no café da manhã mas compra droga fajuta de bovino, aí não dá pra levar a sério

Tranquilo, foi o que pensei. Explodir DO peito. O "peito de mola" seria explodir NO peito. Nunca viu uns que derrubam a barra no peito e usam o impacto pra subir? É isso.

Melhor parar com tudo e continuar treinando limpo.

Boa evolução, parabéns!

Magreza Condição genética Idade mais avançada

acompanhando

Só cuidado pra não ficar muito grande man

Coloca aí meno um exercício de ant braço isolado , o resto vai com as puxadas e remadas

Só barra fica difícil , tente por aí uma rosca martelo no dia de costa e uma rosca inversa , já será o suficiente pra dar estímulo no músculo

Meus treinos pelo faço pelo menos 4 séries de rosca inversa na polia , o resto vai das puxadas e remadas e a da rosca martelo

Genética com certeza ajuda, mas não tem como levar como parâmetro sua família, se eles nunca treinaram, logo se vc dar estímulo por mínimo que seja pode crescer sim.

Eu tô com o bf de 25%a 30% ou seja gordo, tô tomando 1 ml de testo por semana e aromatizado valendo, em uma semana aumenta lá em cima o estradiol, me causando todos os colaterais perca de libido acne, retenção tudo, essa semana tomei 1/4 do comprimido parti em 4 pedaços tomei um na quarta, um na quinta, um na sexta e sábado nada de baixar fui lá e tomei a última metade e por fim mandei mais 0,5 mg pra ver se até domingo do ano novo minha libido volta pq tenho namorada e tá embaçado desse jeito, tomara que até domingo me volte a libido. Mas sei q preciso baixar meu bf pra não aromatizar dessa forma.... Mas tbm não quero parar de tomar testo, vou tomar 0,5 ml por semana e ver o q acontece

Shape legal

Fala galera, boa tarde Ontem eu fiz um treino de lower, como estarei de férias ate dia 12, vou treinar o maximo possivel, então minhas divisões vao ficar bagunçadas, as vezes farei upper e as vezes irei dividir em push&pull. Ontem eu fiz lower, conforme era o lower 1. Lower 1 Abdomem na máquina - 12/8x85kgs - +2reps. Agachamento Livre - 4x160kgs + 3x5x135kgs - Top demais, as series de backoff iam ser 130kgs, mas fui direto pra 135 porque é melhor de montar na barra, e dai vou ficar nisso ate fazer 3x7 RPE9. Stiff Leg - 5/4x200kgs - Tava meio fadigado mas consegui manter as 5 reps, ate tentei puxar a 6° mas não subiu. Leg Press - 9/10x260kgs - +2 reps. Flexora em Pé - 9x30kgs + 10/9x25kgs - +1 rep/+1 rep. Panturrilha Sentado - 7/6x90kgs - +2 reps. Supino Reto - 5x115kgs - +1rep - Explico abaixo kkk. Voltando de viagem, unica coisa que mantive la foi ingestao de creatina. Agua lutava pra bater 2L e ingestão de alimentos era só coisa paia, pastel, porção, pizza, pão kkk e comia pouco, então sabia que provavelmente ia sentir o impacto no treino. Realmente senti, quando saquei 160kgs tava pesado pra carai, cheguei a pensar se ia sair mais que 3 reps, talvez num dia 100% sairia 5. Mas deboa, fiz 4 que era o dever de casa. Ai eu ia fazer extensora no final e depois ia fazer um supino pra testar um grip mais aberto que antes, quem leu meus ultimos relatos percebeu que eu fiz uma alteração de 1 dedo no grip e senti uma boa diferença. Dai pra não ficar testando as coisas no dia do supino de fato, resolvi fazer 1 serie ontem. Só que como eu tava atrasado, resolvi abortar a extensora e ir praticar o leg drive de supino kakaka. E o pior? Bati o pr e com uma execução top. Abri +1 dedo o grip, antes pegava na 2° marcação, agora estou pegando na 3° marcação, são 2 dedos a mais que a pegada anterior. Estava travado em 4x115kgs, e ainda fazia a 4° peidando, ontem consegui fazer 5x115kgs e ainda quase fiz a 6°. Só nao saiu porque estava cansado e acabei batendo a barra no suporte na 3° rep, senão teria feito a 6° com certeza. O foco na execução agora esta em "Explodir a barra do peito" e "Esticar os cotovelos". São os macetes mentais que estou usando pra melhorar. Por sorte filmei, segue: Dai hoje fui pra fazer o back day, com uma dmt fudida nas dorsais e lombar, so que levei minha esposa pra conhecer a academia e ja relatei aqui, mas ela tem um problema serio de baixar a pressão e ter que abortar o treino, senão desmaia. Ai infelizmente ela passou mal e tive que vir embora, então em vez de fazer Pull hoje e Push amanhã, fiz 2 de costas hoje e amanhã faço Upper normal com só 1 de costas. De hoje ficou assim : Pull day Aborted Pendlay Row - 5x140kgs + 9x130kgs - +1rep / +1rep - Rpe menor, e progredi. Puxador Triangulo - 8x100kgs + 9x90kgs - +2reps/+5kgs. Ai tive que interromper e amanhã finalizo, sem crise, inclusive amanhã vou buscar 5 reps com 120kgs no supino, confiante. Valeu!

Início de infarto, vai morrer logo.

essa aqui é nova pra mim, não é por nada não brother, mas pelo tanto que você "estuda" por meio desses vídeos, deveria ter a mínima noção de não comprar e principalmente não tomar via oral um composto pra engorda de gado.

Os biótipos servem como base ou referência genética... Você pode ter dois biótipos... E pode ter um biotipo predominante... resumindo: Ao invés deu falar magrelo vara pau... digo ectomorfo... ao invés deu dizer banhudo IMC todos... digo endomorfo e dentro disso eu entendo que a dieta e treino dos dois podem ser focado em suas dificuldades..

... estamos entrando em 2024, mas ainda tem gente que acredita nos três biotipos:

Só pra registrar que essa semana tá normal, treinos, cardios, dieta. Foda-se o recesso.

Acabei de assistir, baita episódio! 👏🏽👏🏽👏🏽 obrigado por compartilhar @FELLIPE ASSIS!

O pior é que tu tem 36 anos e ainda busca essas merdas pra usar.

Hoje resolvi treinar costas e abdômen, que tenho treinado pouco nos últimos tempos. Foram 3 exercícios pra costas e 3 pra abdômen e pelo visto foi bem feito e rápido. Ao final, foram pagos os AEJS devidos. Estou percebendo vantagem em juntar dois aeróbicos de uma vez. O corpo reage melhor. Rapaz, são uns 34 anos de treino, onde os primeiros 25 foram jogados fora com execuções erradas, exercícios desnecessários, e outras coisas bizarras.

Depende, eu gosto de usar no máximo 300kcal. Mas sempre penso em dieta pra quem é natural. Nesse caso, não vejo vantagem em "crescer rápido", sem qualidade.

O amigo em cima já deu as dicas, e mais uma que vou dar é, diminua um pouco os carbos e aumente a ingestão de gordura, é mais fácil comer 100-200kcal a mais em azeite do que de aveia ou batata ne?

Isso que você está falando é individualidade sua, parem de achar que esteroide funciona igual para todos, isso não existe. Existem protocolos e protocolos, alguns funcionam bem pra maioria das pessoas, mas não pra todas. Eu uso Testo e deca em 1:1 e nunca tive NENHUM problema.

Quando você me marca já sem que vem pedreira kkkk Mas essa vez foi só pra aplaudir. Cara pode botar um título nesse texto: Manual de ajuste de expectativas. "Cuting", já sou particularmente contra qualquer um usar o termo. Teoricamente seria reduzir percentual de gordura com foco em preservação de massa muscular e manutenção de performance, de forma lenta e sustentada por uso de hormônios. Marombeiro natural não faz cuting. A massa muscular depende de 3 coisas para ser manter: Energia (principalmente carboidrato) Estímulo (treino) Hormônios (estímulo de síntese e anti catabolismo) Tirou um dos três vai perder, não tem almoço grátis. Infelizmente isso ainda é pouco falado. Massa muscular é indicador de saúde. Mas significa que tem que ter 45 de braço, trapézio na orelha. Mas não parecer que vai desmontar ou que o vento vai levar. O tecido muscular é "caro" para ser mantido, ele não é essencial a vida numa situação de manutenção da vida. Qualquer desequilíbrio no corpo seja falta de nutrientes ou uma doença temos perda de massa. Até mesmo quando imobilizamos um membro por fratura temos redução de massa muscular, uma internação longa, um pós cirúrgico. Fugindo um pouco do universo de musculação, em paciente renal crônico (hemodiálise) um dos indicadores de saúde geral do paciente e de bom tratamento é o quanto ele consegue manter de massa muscular. E perder massa muscular é predição de piora no quadro de saúde. Idosos são a melhor população para relacionar saúde/bem estar com massa muscular, pois com a idade, alimentação pobre em nutrientes (idoso perde apetite) e menos mobilidade o idoso perde massa muscular e com isso perde mobilidade, estabilidade, equilíbrio, sarcopenia. Essa volta foi pra mostrar que a importância de músculo é muito mais que estética. Eu já falei aqui falso magro não existe, existe frango barrigudo. Obeso tem que ganhar músculo urgente, nada vai melhorar mais a sensibilidade a insulina e hormônios de saciedade e apetite do que o aumento de massa muscular. BF não é importante como acham, já falei várias vezes aqui, quer baixar o BF? Aumenta a massa magra. 10kg de gordura num corpo de 80kg não é a mesma coisa que 10kg num corpo de 90kg. Isso tinha que ser ensinado nas escolas. Cariani divulgando testo booster Ramon falando que o whey 3W de 300,00 é o segredo dele Graciane dizendo que não comer açúcar e fazer 500 abdominais e usar gel redutor é pra deixar a barriga definida Isso é criminoso, pessoal tá a milhão com fármaco e procedimento estético e ganhando muito pra divulgar produtos que não usam e não tem efeito prático nenhum. Mas quem estuda e tenta explicar pra alguém não é ouvido pq não tem milhares de seguidores ou o corpo igual. Experimenta questionar alguma merda que muzy fala, vão dizer que ele tá certo pq é grande, rico, médico, famoso

Perfeito o texto, concordo com tudo. Se me permite, vou por uns adendos. Esqueça o dia 1 de academia na sua conta do estar treinando direito. Os 6 primeiros meses são soh pra vc aprender a treinar certo (embora já hajam mudanças corporais), e isso se o cara fizer tudo ok e tiver boa instrução. Eu particularmente levei muiiito mais que isso pra ter uma "noção " de treinar decentemente. Pra mim o cara que não consegue por pelo menos 15kg de massa magra no shape natural não devia pensar em hormonios de jeito nenhum. Denovo, pra mim, o ponto de entrada eh aquele que o @lorenzo_EP cita como "aqui o bicho pega". Anotem ai e comparem com os diarios e relatos aqui do forum, cara que nao colocou shape natural, nao coloca com hormonios. Mesmo pq, de boa, se o cara consegue por 15kg de massa magra natural, a velocidade desse começo com hormonios eh praticamente a mesma. Precisa ter alguma massa relevante e um número relevante de receptores pra algo a mais fazer diferença. Pra ser bem chato, olha a quantidade de shapes ruins e iniciantes que não saem do lugar no fórum.... Sobre a ciranda dos mini cuttings, mini bulk, mini sei la oque, vale pros hormonizados tambem. A maioria que vive nessa merda de rotina tá com o mesmo shape a anos e não evoluem. Com excessao dos cuttings que podem existir em certo ponto e serem agressivos pra baixar bf, vida de hormonizado que quer crescer ainda eh bulk longo, manutenção, bulk... por aí vai. A parte do público alvo eh fenomenal. Tu abre o Instagram e tá lá um cara muito forte com anos de treino já e usando top set, back off, sei lá oque. Cara, se vc tem um shape de merda, faz um supino com peso de merda, vai fazer top set pra que caralho? Eh óbvio que não vai funcionar. Mesmo vale pra praticamente tudo q eh visto lá. Funciona pro cara pq ele tem anos de treino a sua frente, provavelmente usa uns 3-5g de hormônio e outras cousitas mas.... Por último, de boa, sei que há excessoes, mas parem de ouvir quem não tem shape nenhum dando conselhos de como construir shape. A prática aqui conta muito mais que a teoria, mesmo pq, tem teoria pra tudo hoje em dia, se ela não bateu com alguma prática, abandone. Mal invadir o espaço aí com textao.

Fora tudo que já disseram, ainda tem a questão de esse ciclo ser um lixo né!? Cara vai usar masteron em bulking pra que? Droga pouco anabólica, efeitos estéticos duvidosos, nada demais.