Líderes

Falai meus manos Não, é sério, fala alguma coisa. Hoje foi aquele treino de Deadlift, Agachamento Pausudo, Pendlay Row e Barra Fixa. Bora lá Deadlift 240kg - 6 reps PR Infelizmente não haverá foto do shape no diario do Lorenzo, pequeno dia. Tentando ver o copo meio cheio, fiz 6 reps com 240kg, que é um PR. Hoje utilizei a versão Thor Sulek porque eu gosto de fazer Terra com o ventilador apontado para cara, mas o cabelo acaba entrando na frente e me atrapalhando. Aliás, hoje está quente para caralho aqui, pqp. Fiquem com o Thor Sulek e a série de 1 minuto e meio no deadlift. Falando sério, agradeço o @Lucas, o Schrödinger e o @Coach.Wagner pelo aviso sobre a frequencia do Deadlift. Eu provavelmente ficaria lutando por alguns meses até pensar em diminuir a frequencia para atingir uma recuperação correta. Obrigado! Agachamento Pausado 200kg - 4 reps PR Ultimo treino de agacho pausado eu fiz 3 reps, hoje sairam 4 reps. Caras, eu ainda estou lutando um pouco com a respiração nessa variação pausada. Eu quero dar uma pausa de pelo menos 2 segundos e o breath n brace acaba me deixando roxo no subida. No agacho normal eu faço 210kg - 4 reps, então temos que o pausado é 95% do normal, o que é bom de acordo com os numeros que o Lucas colocou aqui. Pendlay Row 130kg - 6 reps Continuo na aclimatação com os 130kg, hoje fiz apenas 6 reps que bateram de fato na barriga. Isso é muito interessante porque eu vejo que esse é meu limite, não bati a barra no corpo posso parar de contar, o que antes na remada curvada eu fazia um balanço fudido e tirava mais 4 reps fácil. Barra Fixa 120kg BW Pode não parecer, mas a cada treino que faço sinto que minhas reps iniciais ficam mais e mais explosivas. É o meu foco aqui: explosão nas primeiras reps e tentar tirar alguma coisa nas reps que virão depois. É isso por hoje meus manos. Dor no pulso melhorou um pouquinho, até hoje não coloquei gelo por preguiça, tambem não sei se há necessidade. Amanhã não farei treino de antebraços, pelo menos não o esquerdo rsrs. Meus handgrips chegaram! Triste porque não vou poder usa-los 100%. Posto foto deles mais tarde ou mostro amanhã, vieram desde 100lbs até 350lbs. O de 350lbs parece uma mola de caminhão. Acho que é isso, valeu!

Fala galera, boa tarde Ontem eu fiz um treino de lower, como estarei de férias ate dia 12, vou treinar o maximo possivel, então minhas divisões vao ficar bagunçadas, as vezes farei upper e as vezes irei dividir em push&pull. Ontem eu fiz lower, conforme era o lower 1. Lower 1 Abdomem na máquina - 12/8x85kgs - +2reps. Agachamento Livre - 4x160kgs + 3x5x135kgs - Top demais, as series de backoff iam ser 130kgs, mas fui direto pra 135 porque é melhor de montar na barra, e dai vou ficar nisso ate fazer 3x7 RPE9. Stiff Leg - 5/4x200kgs - Tava meio fadigado mas consegui manter as 5 reps, ate tentei puxar a 6° mas não subiu. Leg Press - 9/10x260kgs - +2 reps. Flexora em Pé - 9x30kgs + 10/9x25kgs - +1 rep/+1 rep. Panturrilha Sentado - 7/6x90kgs - +2 reps. Supino Reto - 5x115kgs - +1rep - Explico abaixo kkk. Voltando de viagem, unica coisa que mantive la foi ingestao de creatina. Agua lutava pra bater 2L e ingestão de alimentos era só coisa paia, pastel, porção, pizza, pão kkk e comia pouco, então sabia que provavelmente ia sentir o impacto no treino. Realmente senti, quando saquei 160kgs tava pesado pra carai, cheguei a pensar se ia sair mais que 3 reps, talvez num dia 100% sairia 5. Mas deboa, fiz 4 que era o dever de casa. Ai eu ia fazer extensora no final e depois ia fazer um supino pra testar um grip mais aberto que antes, quem leu meus ultimos relatos percebeu que eu fiz uma alteração de 1 dedo no grip e senti uma boa diferença. Dai pra não ficar testando as coisas no dia do supino de fato, resolvi fazer 1 serie ontem. Só que como eu tava atrasado, resolvi abortar a extensora e ir praticar o leg drive de supino kakaka. E o pior? Bati o pr e com uma execução top. Abri +1 dedo o grip, antes pegava na 2° marcação, agora estou pegando na 3° marcação, são 2 dedos a mais que a pegada anterior. Estava travado em 4x115kgs, e ainda fazia a 4° peidando, ontem consegui fazer 5x115kgs e ainda quase fiz a 6°. Só nao saiu porque estava cansado e acabei batendo a barra no suporte na 3° rep, senão teria feito a 6° com certeza. O foco na execução agora esta em "Explodir a barra do peito" e "Esticar os cotovelos". São os macetes mentais que estou usando pra melhorar. Por sorte filmei, segue: Dai hoje fui pra fazer o back day, com uma dmt fudida nas dorsais e lombar, so que levei minha esposa pra conhecer a academia e ja relatei aqui, mas ela tem um problema serio de baixar a pressão e ter que abortar o treino, senão desmaia. Ai infelizmente ela passou mal e tive que vir embora, então em vez de fazer Pull hoje e Push amanhã, fiz 2 de costas hoje e amanhã faço Upper normal com só 1 de costas. De hoje ficou assim : Pull day Aborted Pendlay Row - 5x140kgs + 9x130kgs - +1rep / +1rep - Rpe menor, e progredi. Puxador Triangulo - 8x100kgs + 9x90kgs - +2reps/+5kgs. Ai tive que interromper e amanhã finalizo, sem crise, inclusive amanhã vou buscar 5 reps com 120kgs no supino, confiante. Valeu!

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 10) Peso: ↓ 84,0 Microciclo: treino base (semana 01) Dieta (média diária): 3469kcal (191P 452C 100G) Cárdio: 2 x treino de tênis 90min (total 180min) Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:06 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 6 102 6 102 6 102 Total reps./tonelagem: 18 1836 Carga média/intensidade: 102 84,04% Serrote no banco (halteres) 4 x 6 50 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 22 + 22 Elevação lateral (halteres) 3 x 10-12 14 + 14 Tríceps testa unilt. (halteres) 4 x 10-12 12 Rosca martelo (halteres) 4 x 10-12 14 + 14 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:58 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 6 112 6 112 6,5 112 Total reps./tonelagem: 18,5 2072 Carga média/intensidade: 112 86,56% RDL (barra livre) 3 x 8-10 92 Legpress (trilhos) 3 x 10-12 200 Flexão (mesa) 3 x 10-12 35 Adutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas no legpress 5 x falha 180 OBS: abdominais pendurado + giro russo (3x) SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:07 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa lastrada 6 104 6 104 6 104 Total reps./tonelagem: 18 1872 Carga média/intensidade: 104 83,62% Supino inclinado (barra guiada) 4 x 6 102 Remada alta (barra livre) 3 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca direta unilt. (polia) 4 x 12-16 20 Tríceps francês unilt. (polia) 4 x 12-16 22 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:52 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 6 112 6 112 6 112 Total reps./tonelagem: 18 2016 Carga média/intensidade: 112 84,15% Extensão (cadeira) 3 x 10 80 Flexão (mesa) 3 x 10-12* 35 Abdutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas em pé (barra guiada) 4 x falha BW + 92 Panturrilhas sóleo (máquina) 4 x falha 50 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (3x) Observações: voltamos pós-gripe e uma semana parado. Mantive os pesos, porém fazendo sempre o mínimo de repetições. O objetivo era conseguir me recuperar entre os treinos, ainda assim os quadríceps tavam bem moídos no Lower 2, por isso não fiz o agachamento pausado de sempre. Amanhã viajo cedo, e só volto a treinar a quarta-feira. Boa semana e feliz ano novo!

Início de infarto, vai morrer logo.

Minha primeira aplicação, Usei enantato de testo 250mg 1ml. Puxei mas não vi Sangue, mas não sei Se puxei bem agora estou em dúvida, logo que retirei a agulha senti muita tontura, tive que me deitar, mas não desmaiei, depois senti uma dor no centro do peito que eu não faço ideia do que seja, obs: apliquei as 13horas e já são 5 da manhã, será que apliquei errado pegou uma veia? Senti aperto no peito também, não consigo dormir estou preocupado, será que é só nervosismos? quando amanhecer vou ao médico. Mas alguém passou por isso?

Boa tarde pessoal último relato do ano. Agradecer aos amigos q acompanharam esse quase 6 meses de diário e desejo boas festas e um inicio de ano maravilhoso a todos nós. Fiz um treino só pra não passar em branco, uma put@ correria no trabalho, mas fui lá e finalizei o ano. Terra sumo 2x8x90kg Tentei novamente o sumo e o desconforto no quadril não me deixa levantar carga maiores. Rdl 3x8x90kg Aproveitei a carga do sumo. Ohp 1x8x42kg, 1x5x52kg Fiz outras séries de aquecimento além do escrito a cima. Front squat 1x8x52kg, 1x6x62kg High bar 2x6x72kg Pull up 2x8 Puxador frontal 3x8x60kg Treino foi esse ano q vem continuamos abraços

Nunca falei que nao pra evoluir em casa, disse que 'e limitado. Sobre os "presos" dos estados unidos, primeiramente sao poucos, segundo existem academias nas prisoes ( isso e lei aqui fora, posso dizer pq moro no Canada ) eles fazem calistenia quando nao podem sair do pavilhao. E tambem a maioria e de genetica muito boa ja. Enfim, boa sorte cara. Nao falei aquilo com intuito de te desmotivar, foi uma pergunta genuina pq nao ir na academia. abraco

Genética com certeza ajuda, mas não tem como levar como parâmetro sua família, se eles nunca treinaram, logo se vc dar estímulo por mínimo que seja pode crescer sim.

Bom dia! Ontem foi aniversário da minha esposa. Fizemos um almoço em família e à noite saímos com amigos. Foi tudo tranquilo, mas no final fiquei muito tempo em pé e o meu pé inchou. Dormi com o pé apoiado numa almofada e melhorou 100%. Estou assistindo um episódio muito bom do MonsterCast: Só sobre abusos e EAs e colaterais. Traz uma visão bem legal. Estou buscando um endócrino com uma visão mais aberta. Agora vou fazer liberação miofascial e cuidar dos músculos, a noite tenho uma outra confraternização com amigos. E é isso, vivendo! Ah, terminei o livro “mude seus horários, mude sua vida” recomendo!

Sei não acho que ele prefere leite de saco.

Obrigadaaa! Com certeza mudou muito minha autoestima. Tô realmente considerando não tomar nada por enquanto, esperar mais um pouco. Mas se realmente for tomar, volto pra contar!

Tem muita coisa estranha pra não dizer errada aí brother, tu acha que em 10 semanas ganhou 6kg de massa muscular? Impossível. E outra se tu ganhou 2kg de gordura não tem como ter ficado com o mesmo percentual de 20,5... Que já é bem alto pra um final de bulking. No mais meus pitacos: já tá com as kcal bem baixas de início, muito pouco tempo de treino pra ter hormonizado, se for chegar em 10 de bf tu vai definhar, divisão de treino tá bem ruim, 45min de cardio todo dia já tá bem alto daqui a pouco vira maratonista, 200mg de Masteron melhor não usar, principalmente alguém com esse percentual igual você, no mais boa sorte.

não me leva a mal, mas.... acho que você deveria montar seu treino e dieta de acordo com seu biotipo. Af, que decepção, melhore como pessoa. Leite inflama, pare agora de tomar leite. beijos de luz

Dúvida de iniciante, droga de atleta... boa sorte!

Posso confirmar que é veridico, eu era a mina deliciosinha fazendo supino com 20kg (era minha top set) Foda o diario mano, estarei acompanhando. Ta tomando o bujão de litro de deepweb feito para gado? Passa o protocolo ai mano.

nem precisa ir muito a fundo pra ver porque deu errado, da até medo desse acompanhamento ai kkkk Um nutricionista que é "Excelente profissional", nunca colocaria um superáfit calórico numa pessoa com sobrepeso e com a maior parte sendo gordura, sinto muito, mas de excelente ela só deve ter o corpo. E Bioimpidancia, no minimo que seja com pregas cutâneas, mas não duvido que esteja com 18%, é mais realista que um pessoal falando que tem 9% com 25.

Consultoria grátis

Sim

Meus treinos pelo faço pelo menos 4 séries de rosca inversa na polia , o resto vai das puxadas e remadas e a da rosca martelo

Eu tô com o bf de 25%a 30% ou seja gordo, tô tomando 1 ml de testo por semana e aromatizado valendo, em uma semana aumenta lá em cima o estradiol, me causando todos os colaterais perca de libido acne, retenção tudo, essa semana tomei 1/4 do comprimido parti em 4 pedaços tomei um na quarta, um na quinta, um na sexta e sábado nada de baixar fui lá e tomei a última metade e por fim mandei mais 0,5 mg pra ver se até domingo do ano novo minha libido volta pq tenho namorada e tá embaçado desse jeito, tomara que até domingo me volte a libido. Mas sei q preciso baixar meu bf pra não aromatizar dessa forma.... Mas tbm não quero parar de tomar testo, vou tomar 0,5 ml por semana e ver o q acontece

Já vi algumas vacas que possuem apenas 1 teta bem grande assim. Nunca entendi o pq da diferença, mas tenho curiosidade de saber como é esse leite. No minimo tem mais proteinas. Se eu arrumasse a barba duvido que saberiam diferenciar eu do cbum. Tu só queria ver o circo pegar fogo kkk Curti o bone assim, o foco é só no deadlift, nada mais. Se eu treinasse em academia comercial é provavel que só usasse boné assim, poucos amigos e muito treino. Obrigado mano, mas esse pausado é sofrido de fazer cara. Fico sem ar.

Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x7 - halteres de 25 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - 5 kg de cada lado Half shrimp squat - 9/9/10/10 Hiperextensão lombar unilateral - 4x21 - peso do corpo Mesa flexora - 13/14/9 - 55/45/45 kg Panturrilha em pé unilateral - 31/19/14/13 - halter de 18 kg Long lever plank - 3x25s Prancha lateral c/ pé elevado - 3x25s

Não é só boné. É boné escondendo metade da vista. Outro nível. Agacho pausado está bonito de ver, hein.

Aff, tóxico.

Bacana Se estudou pra fazer, então segue em frente. Tava com medo de estar fazendo essas coisas por influência de youtubers. Mas sempre que houver possibilidade de incremento de carga, não hesite.

+18% fazendo ciclo ja é ruim agora sem testo ai é pedir pra dar problema, de onde vc tirou essa maravilhosa ideia que 40mg de oxandrolona apenas ia te ajudar?

O estresse é pra ter pump no fim do treino, não tem outro motivo kkkkkkkkkkkk, esses treinos q faço FB não dão muito pump Do tempo de descanso é buscando aumentar o RPE sem aumentar o peso em si, eu não farei isso sempre. A periodização que eu comecei a seguir é focada em três fases/mesociclos BASE, ACUMULAÇÃO DE VOLUME e AUMENTO DA INTENSIDADE DE CARGA, então o foco em progredir carga seria apenas na fase 3, e eu agora estou na fase 1, nessa fase o principal é não focar taanto em peso e volume nos exercícios que não são básicos e sim no aprendizado motor. Nisso, eu foco primariamente em reduzir o tempo de descanso até um limite aceitável (por ex de 4 min até 2 min) antes de subir a carga. Essa ideia de periodização é do Jayme De Lamadrid Chaubet, se vai dar certo ou não, só o tempo vai dizer rs.

Eu estou montando, não tenho condições de pagar um personal agora, é um FB 3x. Vê algo muito errado?

Shape tá insano. Se jogar uma decadurobolina 400ml TSD ninguém mais segura.

Bom, trouxe uma suposição de dosagem baseado com o que vi em outros tópicos aqui no fórum. E trouxe, antes de pensar em tomar, justamente pra ouvir o feedback de vocês, já que não tenho expertise sobre o assunto ainda. Mas com certeza, já me ajudaram bastante. Melhor começar com o mínimo, se eu for começar agora, na verdade. Obrigada pela ajuda!

Cara tu n vai por o shape de carnaval em 10 semanas

Teve uma mudança e tanto, parabéns pela evolução , além de melhorar o corpo, eliminar gordura ainda melhorou o aspecto das celulites, isso melhora a nossa auto estima de um jeito... Continua firme no seu processo👏 e se eu fosse vc não usaria nada por agora... mas se for usar seria somente oxan 5mg, porém deixaria ela pra ser usada com uns 3/4 anos de treino, tendo já uma maturidade muscular legal.

Vc tem que perder uns 10kg de gordura. 1kg de gordura precisa de um déficit de 8400kcal aproximadamente. Um defict descente caminha na casa dos 300-500kcal dia. Se vc não falhar absolutamente nenhum dia na dieta, com déficit de 500kcal por dia em 168 dias chega próximo ao seu objetivo. Se for realista e com um déficit menor, 1 ano. Isso sem falhar, sendo assim, de tempo ao tempo, faça as coisas certas e tenha paciência pra deixar o processo acontecer. Lembre se que outra estratégia pra baixar bf eh ganhar massa magra, mas começar com 20% ou mais não dá.

Entendi, entao tu aplica 0,5 em cada spot do gluteo por semana carai msm assim deu fibrose? Pqp

Me parece psicológico e você ta usando a muito pouco tempo pra ter qualquer colateral. Agora, não conheço a procedência do produto e jamais aplicaria do laboratório que você está usando. Melhor ir de landerlan que, apesar de ter risco, ele é menor. você me diz que não tem dinheiro pra fazer academia e por isso para em alguns momentos, por que diabos você vai gastar dinheiro , sem ter, com esteroides? Posso estar errado, mas na minha cabeça quem não tem dinheiro pra bancar esteroides e os fármacos pra controlar os colaterais esta fazendo merda ao começar a usar. Nem preciso falar sobre plano de saúde né... Vai ver quanto custa um anastrazol, carbegolina e por ai vai.

Ola Zampiero, poderia me ajudar a montar um ciclo? Idade: 21 anos Tempo de treino: 21 anos, entre idas e vindas. Biotipo: teletubbiesmorfo Foto do shape: Motivo do ciclo: secar Estrutura do ciclo: 1g Trembolona em Supositório, TSD durante 1 semana. Tambem estou disposto a experimentar outros produtos veterinarios TPC: Tribulus e Maca Peruana Não quero ficar muito grande, estarei reduzindo o tempo de treino para evitar subir no palco do Mr. Olympia Alimetação ok treino ok

o cara é novato igual vc, pq vc escutou ele? Dificilmente eh algo nos rins, so se vc ja tem algo neles, mas aconselho vc fazer exame de sague pra confirmar, rim fica zuado e nem da sinal que ta zuado

Ele tem um shape que vc gostaria de ter?

Só pra registrar que essa semana tá normal, treinos, cardios, dieta. Foda-se o recesso.

Falai meus manos! Hoje foi aquele treino de Supino PAUSADO, OHP e Paralelas. Supino Pausado 180kg - 3 reps O Lucas havia comentado como o supino pausado é mais proximo do supino normal do que o agacho pausado é do agacho normal. Tanto é que o agacho pausado teve uma queda maior de performance quando comparado com o supino pausado. Mesmos 180kg 3 reps. Como havia comentado antes, eu queria utilizar esse treino de supino pausado para treinar o famigerado leg drive e, no geral, copiar a execução do Julius Maddox (que possui o recorde mundial de supino). Basicamente, o que o Julius faz é descer a barra e afunda ela no peito. Assim que o juiz da o comando de subir, o Julius faz um movimento muito explosivo que compina o leg drive + empurro da barra estar afundada no peito. É quase como se fosse um empurrão de uma suspensão a ar, o cara é muito foda. Quem quiser melhorar o supino, recomendo muito pesquisar sobre o cara. Acho que o unico problema dessa tecnica é a necessidade de ter um porte maior, por exemplo uma boa power belly para afundar a barra, o que é perfeito para mim. Mas isso é uma suposição minha. OHP 100kg - 4 reps Que tristeza maluco. Disse que iria diminuir o peso para 100kg, é o que eu fiz. Eu estava esperando no minimo 5 reps. Não quero mais falar sobre isso. Paralelas 170kg (50kg amarrados) 6 reps PR Ai sim! Hoje utilizei as anilhas novas (mais sobre isso depois), 2 anilhas de 25kg. Farei mais um treino com esse mesmo peso e depois começarei a analisar a progressão de carga. Anilhas novas! Chegaram meus manos, vieram super rapidas ainda mais nesse final de ano. Comprei 4 anilhas de 25kg, ai meu bolso. Ferro mesmo, nada de padrão olimpico, peso é peso. Fiz alguns testes e estimo conseguir colocar um total de 300kg na barra!!! É oficial agora, duvido precisar de mais anilhas depois dessa compra. Fiquem ligados que em 2025 eu faço o Thors Dagbok: em busca de entortar a barra. Sobre o Antebraço: Realmente fiz alguma merda ontem meus manos, não que eu tenha lesionado ontem, mas com certeza forcei o que não deveria ter sido forçado. Meus grips novos estão para chegar e eu não vou pode utilizar, provavel que eu os utilize só na mão direita. Aliás, acredito que como eu possuo apenas 1 grip de 90kg, eu posso não ter aquecido apropriadamente e isso pode ter piorado a situação. Passei o dia com o pulso doendo ontem, e hoje ele não está legal tambem não. Fazer o que, pegar leve nele agora. É isso por hoje meus manos, amanhã farei Deadlift, Agachamento Pausado, Pendlay e Barra Fixa. Se eu não levantar 240kg para reps no terra amanhã eu juro que posto foto do shape no diario do Lorenzo.

ainda não bb, chama tua irmã pra me ajudar no cardio s2

Salve galerinha du mau, só na boa?? carai, meio sumidinho por aqui né hehehe correria do caralhow, essa semana e semana passada aqui no trabalho está um inferno kkkkkkk cpa dei uma exageradinha dia 24 e 25 rsrsrs pesei um pouco a mão nos doces, porém peso ainda continua descendo, peos da semana 10(semana passada), foi 102,1kg, peso desceu 600g e essa semana 11 foi para 102,3kg, ta ótimo, qualidade melhorando dia a dia, fiquei um pouco retido segunda e terça, hoje já ta um pouco melhor, esse peso a mais que veio é agua kkkkkk. Essa semana só irei treinar quinta e sexta, minha academia ta fechada e eu já to vendo outro lugar para eu treinar, não vou continuar na John's, muito caro e os horários do final de semana é uma sacanagem (sab das 09:00 as 14:00 e dom não abre kkk), sem contar que fecharam essa semana entre natal e ano novo, é uma puta duma falta de consideração com os alunos. Comecei a ficar em jejum pela manhã e ir almoçar as 10:30, ou seja, fico umas 13horas em jejum, bom que tenho facilidade em não comer de manhã e ficam mais refeições para comer de tarde, isso ta salvando mto minha rotina. A dieta ta assim agora: 10:30 200g Arroz 200g Frango Salada ou legumes avontade 14:00 20g Whey 80% 30g Soy Protein 400ml de Leite Integral, dedico este item ao @ThorMitologicamenteAcurado 16:30 200g Arroz 200g Frango Salada ou legumes avontade 21:00 200g Frango Salada ou legumes avontade 2k kcal 1,3g carb (um pouco mais pq não to contabilizando legumes e salada) 2,5g prot 0,3g gord Essas ultimas semanas serão com esta dieta, vai da pra puxa um pouco mais na condição, se eu me sentir mal para treinar, baixo um pouco a proteína um dia e aumento o carbo. Mas até agora rendimento no treino ta o esperado. De vez em quando estou trocando um pouco do arroz por frutas, principalmente mamão, abacaxi, melão e morangos. É isso galera, feliz ano novo a todos e bora que o trampo não para!!!

Só pra atualizar aqui, ontem eu bebi por 12h. Não chegou a ser um PR, mas foi uma marca respeitável. Sigo sem treinar. Não estou contabilizando calorias e macros nessa semana. Oremos! É isso.

perfeitamente normal para um individuo sedentario sem vida regrada acima dos 30 anos estradiol de 120 não é alto para um hormonizado se nao tem colateral nao tinha pq mexer. qual a vantagem de pagar mais caro no nebido pra usar uma vez por semana? Vc começou e esta indo pelo caminho errado, uma testo de 340 não é suficiente para mexer no seu libido e ereção se nao pessoas acima de 35 anos não teriam ereção nem libido, seu problema como a maioria aqui é outro libido é multifatorial e so por vc ter feito exames semanalmente já da pra saber q vc é uma pessoa bem ansiosa e afobada coisa q só piora seu caso ainda mais com o uso de testosterona, aconselho uma passada no psicólogo / psiquiatra antes de fazer qqer outra coisa.

Utilize a quantidade de óleo que está no seu plano: Prefira óleos vegetais não-tropicais, como soja, canola, milho, girassol e algodão. Azeite ou margarina. Quanto ao ponto de fumaça, tanto faz, todos suportam altas temperaturas, e evidentemente vc não vai fazer frituras em imersão e reaproveitamento de óleo.

A gineco que tem desde a adolescência você só resolve fazendo cirurgia. Anti aromatase você só usa se estiver precisando diminuir seu estradiol, fez exame pra ver como está a proporção? Com 250mg por semana, não é comum precisar de anastrozol, exceto se estiver gordo, mas ai nem deveria estar usando testo. Tamoxifeno SE estiver com sensibilidade. Anastrozol SE o estradiol estiver alto a ponto de ter colaterais.

Deu azar então hein brother, Todos que usei até hoje que não foram muitos (Lander, IDN, Bratva, MP, Cooper) foram bem tranquilos. Tenho colegas que usaram/usam de uns "chefs" aí mas nada se compara as importadas pode mandar a mesma dosagem 500mg/500mg de testo que no exame pode ter certeza que esses home made aí não bate igual.

Quando completar um ano vai ganhar 1 ampola de trembolona.

Isso pode ser sensibilidade ao material da cápsula, ao filler ou algum corante... Já vi algumas pessoas relatando o mesmo com outros multivitamínicos, inclusive manipulados...

cortar não é o termo certo para o caso... 1-anabolizantes são hormônios sintéticos derivados de testosterona...Quando vc usa,pára de ovular,consequentemente ñ haverá gravidez... 2-Só que para vc ñ ovular naquele mês,tem que ser levado em conta a data que vc iniciou o ciclo de aes,ou seja,vc tem que começar o ciclo bem antes da sua ovulação. 3-Quando vc usa aes,sua mentruação pode não vir mesmo depois de terminado o ciclo,e nesse período de "espera da menstruação"é perigoso,pois os hormonios estão enlouquecidos,vc pode ovular a qualquer momento e engravidar caso faça sexo sem proteção. 4-depois de terminado o ciclo de aes,vc tem que esperar a menstruação descer para poder iniciar uma nova cartela de pílulas,e deve tomar a primeira pílula assim que descer,como se fosse a primeira cartela.Só que essa "espera"pode levar meses(eu já esperei 5 meses). 5-eu prefiro ciclar com pílula,pq me ajuda a controlar a menstruação....Mesmo que durante o ciclo de aes ñ desça,espero os 7 dias normal que seria da mestruação e inicio uma nova cartela normalmente...Usando a pílula desce normalmente 1 mÊs apos o término do ciclo.OBS:pílula deve ser tomada SEMPRE no mesmo horário pra fazer seu efeito corretamente. 6-Pílulas com etinilestradiol ajuda a evitar as espinhas...pílulas em geral ajudam a amenizar alguns colaterais dos aes,como alopécia e rouquidão. 7-Tem gente que prefere ñ usar pílula em ciclo,pq dizem que interfere nos ganhos e tb,é um modo de dá um "descanso"ao organismo,mas nesse caso,sexo só com proteção até descer a menstruação. 8-Tudo isso tem que ser levado em conta e pesado na balança de acordo com os objetivos de cada um. 9-Quem ñ entendeu o que eu disse,aconselho a procurar um ginecologista e tirar suas dúvidas com ele.Consultei 2 profissionais antes de chegar a minhas próprias conclusões.O primeiro era um homem e quis me dá sermão,ñ me senti muito a vontade com ele e procurei uma gine mulher,com ela sim conversei bastante,me deu dicas,tirei dúvidas. 10-Ciclar é bom,mas sem dúvidas...Saúde em primeiro lugar