Líderes

Consegui retorno do meu fornecedor. Aparentemente meu pedido foi apreendido, mas vão reenviar sem custo. Comprei 30ml de Decanoato de Nandrolona e 20ml de Enantato de Testosterona. Um técnico de enfermagem tá vindo nesses primeiros dias, sobretudo porque tem que fazer uma limpeza mais minuciosa, observar o andamento. Segue sem infecção (o que é ótimo) e sigo em repouso total. Tem sido um momento de bastante aprendizado. Estou um pouco frustrado por não poder treinar, porém, estou usando esse tempo livre para dar um belo de um descanso e olhar para outras áreas como a dieta e meu mental. Desacelerar, mesmo que forçadamente, faz um bem danado.

Comprei esse produto entusiasmo com sua fórmula que promete muitos esteroides por um preço baixo. Porém, o produto tem um aspecto assustador, veículo aquoso (meio viscoso, quase uma suspensão de micro partículas cristais). Formula: DEXTROSE SODIUM ACETATE MAGNESIUM SULFATE POTASSIUM CHLORIDE CALCIUM CHLORIDE NIACINAMIDE RIDOXINE HYDRICHLORIDE B6. THIAMINE D-PANTHENOL RIBOFLAVIN B2 L-VALINE L-LEUCINE L-LYSINE L-PHENYLANINE L-ARGININE L-ISOLEUCINE L-HISTIDINE HYDROCLORIDE L-METIONINE L-TRYPTOPHAN TREONINE CREATINE. BIOTIN (B7) ASPARTIC ACID HYDROLYZED CAISEINE PROTEIN ADENOSIN TRIFOSFATE (Α.Τ.P) LEVOTHYROXINE SODIUM USP NANDROLONE DECANOATE.. TREMBOLONE ACETATE.. BOLDENENONE UNDECYLENATE.. DHEA (DEHIDROEPIANDROSTERONE) Texto do anúncio: PRODUTO 100% ORIGINAL** GAIN WEIGHT QUICK ULTRA FAST (GANHO DE PESO ULTRA RÁPIDO) Após o Sucesso do Produto Gain Weight Fast a empresa liberty lançou recentemente sua nova versão Premium Gain Weight Quick Ultra Fast, um Poderoso Promotor de Engorda que contém o dobro da concentração de seu antecessor assim promovendo um resultado Muito mais avançado, Mas o seu segredo não está apenas em sua concentração mais elevada mas sim em sua Poderosa e potente Formulação de alta tecnologia para abrir os receptores dos animais para que recebam e aproveitem 100% do medicamento!Aumentando sua conversão alimentar em até 100%. Formulação contém Hormônios combinados com Aminoácidos, Vitaminas e Minerais em sua Emulsão A/O. •Atua no Controle da Sodomia e Stress Desenvolvimento de Carcaça e Estatura •Explosão em Ganho de Peso •Promove Engorda Rápida e Solida •Poderoso Promotor Anabolico •Conversão Alimentar em até 100% •Ganho de até 3@ em 65 DIAS DE TRATAMENTO A PASTO Gain Weight Quick Ultra Fast é indicado para: Bovinos, Suínos e Caprinos. Dosagens:1 ml para cada 100 kg de peso vivo Animais jovens ou com menos de 100 kg aplicar apenas 1 ml Animais de 500kg aplicar apenas 5 ml em uma dose unica, podendo fazer uma dosagem de reforço após 30 dias da primeira aplicação. Apó isto respeitar a carencia de 120 dias para aplica novamente. •Carencia para abate 70 dias *carencia para leite 70 dias -Frasco Contém 250 ml * 50 doses

Falai meus manos. Hoje foi (era para ser) o treino de Deadlift, Agachamento e Pendlay Row. Bora lá Deadlift NAO TEVE Que beleza! Comecei a fazer o aquecimento, logo nos 90kg já comecei a sentir os gluteos, fiquei puto, decidi nem continuar e ir direto para o agachamento. Faz muito tempo que não agacho por causa dessa palhaçada toda com o Deadlift e os gluteos fadigados. Então decidi desmontar o Deadlift e ir agachar mesmo sabendo que a performance no agachamento tambem seria afetada pelos gluteos. O que aconteceu com os gluteos para que eles tenham ficado fadigados desde Segunda-feira? Eu não sei, mas com certeza entrou algo intenso e volumoso para afetar meus treinos dessa maneira. Estou muito puto, mas os anjos presentes nesse forum já me passaram a bola, só vou fazer o relato aqui e irei fazer algumas alterações no treino. Agachamento Pausado 200kg - 3 reps Já que estava meio cagado decidi fazer um agacho pausado sem fazer tanta autocobrança. Sem faixas, sem cinto, acho que vou entrar nessa pegada por um tempo. Nunca tinha feito nada pausado antes. Tenho uma pergunta: não fica um pouco dificil fazer o breath n brace no pausado? parece que fico muito tempo sem respirar e acabo tendo que ficar um pouco em cima para pegar um folego, qual estratégia voce utilizam? @Guimers @Lucas, o Schrödinger Pendlay Row 110kg - 10 reps Começando devagar no exercicio novo, baixa carga e muitas reps para ir aprendendo. Como sempre, gostando demais. Parece ser um exercicio que combina muito mais com o meu treino do que a Remada Curvada. É isso por hoje meus manos. Amanhã treinarei acessórios e rosca na parede. Se amanhã eu não fizer 5 reps com 71kg na rosca parede prometo que só volto a postar nesse diario no natal desse ano.

Depende do seu ponto de partida.

Saudações! Hoje fui na urgência fazer um procedimento chamado “debridamento” que é a remoção da pele morta. Removi a unha e todo tecido ao redor dela. sem anestesia e sem dor, comprovando que o tecido tava realmente morto. A ferida é “reaberta” para que possa cicatrizar da forma correta. O dedo ficou “na carne viva” e deu para ver q a nova unha já está vindo. Agora é só cuidar 🙏🏽

Salve meus queridos! Dia hoje aqui está bem tranquilo então resolvi dar uma atenção pro diário. Pessoal do meu trabalho resolveu fazer uma confraternização em um café colonial hoje a tarde (MEU PONTO FRACO KKKKKKKK). Decidi dar um migué dizendo que ia no dentista e fiquei trabalhando, uma vez que eu poderia exagerar no rolê e acabar atrapalhando meu treino de pernas KKKKKK. A confraternização do churrasco foi novamente adiada para a próxima quarta-feira. O plano de comer e ultrapassar umas 1000kcal da meta diária se mantém. Acho que minha coordenadora vai me dar um panettone de presente (já estou preparando meu psicológico KKKKKKKKKKK). Ela manja das confeitarias, então o negócio vai ser do bom! Acredito que vou comer um pedaço junto do churrasco e me controlar pra não comer o rolê todo KKKKKKK. Minha academia vai fechar alguns dias nesse final de ano, tive que adaptar essa semana e as próximas duas também. Vou trazer uma atualização perante isso no domingo, mas basicamente vou treinar 4 dias durante 3 semanas e aumentar um pouco o cardio. Perante a dieta, estou terminando de planejar o cardápio do bulking, bem como as calorias iniciais. Parei de encaixar os "mimos" no pós treino com o intuito de dar uma limpada na dieta para começar 2024 com o pé direito. Mesmo que eles não representem nem 5% do aporte calórico diário, não me sinto muito bem em encaixar algo "sujo" como um doce de leite ou um chocolate todos os dias. Vou manter a flexibilidade 80/20 como já havia comentado, porém vou priorizar alimentos mais nutritivos para encaixar nesses 20%. É até menos trabalho seguir a dieta sendo fixa, o esquema de 80/20 é realmente para deixar o psicológico mais tranquilo ao saber que caso eu tenha vontade, vou ter a possibilidade de encaixar alguma refeição/alimento diferente do planejado. Pretendo encaixar algum doce ou processado somente caso realmente esteja com muita vontade, fora isso, o plano é deixar para comer nas refeições livres que irão acontecer a cada 15 dias. Tive alguns problemas com a alimentação no início da semana, voltei a sentir algumas dores e desconfortos que me prejudicaram bastante em alguns dias, vou dar mais detalhes na próxima atualização. Mas já estou bem e acho que encontrei os possíveis culpados para isso (temperos? leite? sei lá, só cortei essas porras e estou bem KKKKKK). De resto nada muito a comentar pela semana guys, leve bônus porque o dia está tranquilinho por aqui. Espero que todos estejam bem! Uma ótima sexta-feira pra vocês!

Só pra complementar, pausa é top demais. Enfio pausa em tudo que dá, controle aumenta absurdamente e tambem ajuda a melhorar a explosão das concentricas. To usando pra melhorar a saida da barra do peito, e depois que voce aprende a grindar na ultima rep pausada do agacho, o agacho normal se torna passeio.

Com whey a síntese proteica sobe e desce relativamente rápido e não adianta dobrar a dose (a não ser depois de um treino fullbody) pq o excedente tende a ser oxidado. Mas se no final do dia for fazer uma refeição grande e isso for hábito, pelo menos 2 refeições grandes espaçadas, esse whey no meio do dia se torna desnecessário, a não ser numa situação de pós treino. Situação hipotética: O cara treina de manhã e não tem tempo de fazer uma boa refeição no pós e joga só whey. Nesse caso, aqueles 30g tendem a maximizar a síntese por alguma boas horas. Aí o cara almoça 12h uma refeição grande e depois vai jantar lá pelas 20-21h outra refeição grande. A síntese proteica vai estar maximizada durante todo o dia. Nesse caso hipotético, se o cara treinasse de noite, antes da segunda refeição grande, o whey nem seria necessário. E a síntese proteica estaria maximizada durante todo o dia da mesma forma.

Existia uma ideia de que a síntese proteica era maximizada com 20-30g de proteina, oq levou a uma outra ideia de que o ideal era ingerir várias refeições com essa quantidade de proteína pra maximizar a síntese proteica durante o dia. O problema desses estudos é que foram feitos com whey, que tem a absorção rápida. Além disso, não levavam em consideração a quebra de proteínas nem quantidade de massa muscular treinada. Alguns estudos já haviam mostrado que após um treino fullbody já era vantajoso ingerir mais proteína e que uma maior ingestão pode até não aumentar a síntese proteica, mas reduz a quebra (e o saldo é que importa na construção de massa muscular). Agora esse estudo mostrou que uma ingestão de 100g de proteína de lenta absorção (mais proximo da realidade de uma refeição mista grande) mantém a síntese proteica aumentada por 12h. Portanto, a ideia de ingerir 4-6 pequenas/médias refeições proteicas ao longo do dia perde um pouco o sentido. Duas refeições grandes já podem fazer o trabalho. Basicamente, dá pra ingerir duas refeições proteicas grandes (desde que não seja só whey) e ter um alto nível de anabolismo.

Maluco cria chifre e acha que pode tomar hormonio pra boi 🙊

Boa tarde Acredito que a area do forum sobre anabolizantes é uma das mais movimentadas, e é onde vemos os maiores absurdos, com objetivo de tentar alertar e melhorar, venho com a sugestão e se é possível tb, esses requisitos serem uma regra nesses tipos de postagem e tb acrescentar uma foto obrigatória, acredito q em 2012 era mais difícil conseguir uma foto do shape mas agora todo mundo tem um celular a disposição. O intuito é alertar iniciantes, ou todos que não tenham ideia do que estão fazendo. Dou exemplo do post da moça que queria informações sobre ciclo de oxandrolona treinando a dois meses em casa, que só depois foi revelar esses fatos.

Aí é teste. Depende da carga de treino nos extensores de quadril. Se estiver baixa, dificilmente uma remada curvada ou pendlay antes do DL vão causar impacto significativo. Se já estiver fadigado, o acumulado pode ir além do volume recuperável. O que pode eventualmente fazer é jogar uma barra fixa em vez das remadas no dia anterior, por exemplo. Pode jogar as remadas no dia de DL e agacho mesmo tb, sem problemas.

é oq eu faço, não chego nem perto de doce de leite no cutting UHFAUSHFAUFHSUH uma brincadeirinha e foi o pote inteiro hehê

Devolva o leite imediatamente. Esta acontecendo com certa frequencia ...

Treino de ontem: Off: Aeróbico: 8 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 8/8/8/10 - halteres de 24 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - 4 kg de cada lado Half shrimp squat - 9/9/10/7 Hiperextensão lombar unilateral - 21/21/21/13 - peso do corpo Mesa flexora - 13/13/8 - 55/45/45 kg Panturrilha em pé unilateral - 25/17/14/13 - halter de 18 kg Long lever plank - 3x25s Prancha lateral c/ pé elevado - 30/30/13s

Faria algo assim: Seg = Supino/OHP/Paralelas Ter = Deadlift/Agachamento PAUSADO/Pendlay Row Qua = Acessórios/Rosca Parede Qui = Supino PAUSADO/OHP/Paralelas Sex = Agachamento/RDL/Pendlay Row Sab = Acessórios/Rosca Parede Não mudei a ordem dos exercícios nem a ordem dos treinos dentro da semana, aí vc avalia melhor isso. Caberia ainda nos dias de OHP variar entre estrito e push press, por exemplo, e nos dias de remada variar entre pendlay e curvada. Nada obrigatório, mas acho legal ter variação dentro do mesmo padrão de movimento. Outra opção é fazer OHP em um dia e paralelas no outro. Isso pode (talvez, não tenho certeza, só testando) aumentar a performance em todos eles. Outra coisa, nos dias de acessórios, pelo bem dos seus ombros, inclua um crucifixo invertido ou um facepull pra dar uma balanceada no volume de delt anterior/posterior.

Normal esse cansaço, vai acostumar. Nos pausados eu raramento passo de 5 reps, no limite faço 7 reps, depois disso o cardio chora demais. A pendlay ta dando gosto de ver.

Isso. Cada um encontra a sua forma. Pra mim ele entra pros dias que não bati a proteína diária com alimentação normal, e mando a noite.

No final do dia oq realmente importa é quantidade. Não precisamos ficar noiados com tipo ou timing das proteínas.

Cara, é simples: digamos que eu coloque como meta chegar em 100kg, com limite de 20% de gordura. Galera vai falar "noooossa vai virar um monstro, bruto demais...". No final do "projeto" vou chegar aos 80kg de massa magra, e 20kg de banha. Hoje eu tenho 76kg de massa magra. Vale tudo isso por 4kg de mm? Óbvio que não.

A Séries Repetições Workset Repetições Repetições Repetições Supino Reto Barra 4 6-8 52kg 11 9 7/8 Remada Curvada 3 8-10 40kg 12 9 8 RDL 3 10-12 60kg 10 9 8 Pulldown Corda 3 10-12 21kg 10 11 10 Elevação Pelvica 3 8-10 80kg 10 10 10 Panturrilha Sentado 4 12-15 85kg 15 14 13 Crucifixo Inverso 3 10-12 47kg 10 10 11 Notas: treino ok, primeira semana quase finalizada Esse treino me bugou um pouco pq é pra eu progredir carga, sem progredir peso/volume por agora, só aumentarei peso nos 3 básicos, nos outros irei buscar reduzir o tempo de descanso e aumentar o tempo sob tensão, coisas assim...

Vou ir testando então, ir adaptando as kcal aos poucos. Obrigado pela atenção mestre. Abc, tmj! 👊

E só pra deixar alguma parâmetros dos pausados: Agacho pausado costuma ser 85-95% do normal e supino pausado costuma ser 92-97% do sem pausa.

Da sim, fiz isso por anos. Aumenta a ingestão calórica e boa.

mas deve precisar ganhar ombro, costas, gluteo etc... as mina que competem na categoria fazem bulking tb, não é um exagero mas fazem, se vc pegar a isa pecini ela ainda tem a sua faze de bulking no ano.

O que seria um "almoço normal"? Dieta não é um "almoço normal"; Ta comendo fibras suficientes? Microbiota ta em dia? Como ta ingestão de gorduras? Caminhada 3x por semana, se for igual idoso não serve pra nada. Ta treinando? Se for sedentário que faz caminhada igual uma tartaruga 3x por semana e "almoça normal", tu não tem problema nenhum de deficiência hormonal, seu problema é sedentarismo e má alimentação.

Resumindo, pra quem tem tempo de comer (sim pois refeição adequada de proteína toma tempo) o whey continua sendo boa arma pra "suplementar" a quantidade de proteína ingerida no dia caso essa não possa vir da alimentação normal, sem prejuízo algum de ser ingerida ao fim do dia. 2g kg pra quem não quer ou não pode virar um monstro continua sendo uma excelente métrica (99,9% dos praticantes).

O q eu quis dizer com a parte psicológica é que vc vai estar fazendo exercícios diferentes, por ex, agachamento e agachamento pausado. O agachamento vai ser o principal, é nele que vc vai com sangue nos olhos. O pausado vc pode até ir com sangue nos olhos tb, mas já tem uma preocupação mais técnica, foco maior no controle do movimento e vc pode se permitir uma performance menor, já que vai estar fadigado. Pense, uma coisa é vc agachar Xkg num dia e no outro fazer uma performance bem menor, oq vai ser frustrante; outra é agachar Xkg num dia e no outro vai fazer outro exercício, cuja referência de performance é esse mesmo outro exercício da semana anterior. Mentalmente é melhor e tecnicamente vc vai estar trabalhando pra melhorar a sua forma. Sobre a frequência, agachamento e supino podem ser feitos com frequência mais alta, mas o terra não costuma permitir isso. Claro que tudo é possível com um dimensionamento adequado, mas essa é a regra geral.

Acho que depende da quantidade. A dose de whey pós treino segue sendo ótima. O que não faz tanto sentido é ingerir 100g de whey pós treino. Mas whey pós treino e depois um bife com arroz e feijão vão manter a síntese proteica elevada por bastante tempo. Antes de dormir, se não tiver jantado, pode valer a caseína. Fora esse tipo de situação mto especifica, whey ou caseína ou um filé de frango vai dar no mesmo. No final do dia o timing e o tipo das proteínas importam mto pouco. A quantidade importa. E tem um curva dose resposta onde no início importa mais e depois vai importar cada vez menos. Ou seja. Sair de 1g/kg pra 1,5g/kg pode fazer bastante diferença; de 1,5g/kg pra 2g/kg deve fazer alguma diferença; de 2g/kg pra 3g/kg já faz uma diferença bem pequena, a não ser em situações de déficit calórico mais agressivo; mais de 3g/kg tem o potencial de fazer alguma diferença, mas certamente pequena.

ja foi dito aqui qual sua duvida?

Hoje teve o segundo upper e eu to testando algumas coisas no dimensionamento de cargas. Ficou assim: A. Supino reto pausado 2x5x105kg 2x3x115kg + 2x1x125kg B. Remada Pendlay 4x5x100kg - Bíceps ainda incomodando, mas dentro do aceitável por enquanto. C1. Snatch push press 2x15x40kg - Excêntrica lenta. C2. Remada alta pegada snatch 2x10x40kg - Foi fácil. Vou aumentar reps. Single bem tranquilo de supino com 125kg: A carga do supino ficou assim: Carga de Treino 1RM 140 Carga %RM Sets Reps Aquecimento 20 14% 1 10 60 43% 1 6 80 57% 1 3 Work sets 100 71% 1 1 105 75% 2 5 115 82% 2 3 125 89% 2 1 0% 0% 0% Back off sets 0% Total de work reps 19 Intensidade média 79% INOL 0,89 19 reps pra uma intensidade média de 79%. O primeiro treino ficou em 24 reps pra 74%. Não parece, mas ambos volumes tão perto do limite superior pras respectivas intensidades. Vou tentar trabalhar nessa linha. Vamo ver se vai funcionar. Além disso, resolvi incorporar excêntricas no treino usando push press. Serão séries de 15 repetições e vou usar push press pela frente e snatch push press, que é por trás da nuca. Isso é rehab. É isso.

te disse tudo aqui, todos esses fatores influenciam na testo total se ja de cara fizer trt é o mesmo que alguem q so toma analgesico mas ta com o dente podre, vai tirar a dor mas o dente continua la e só vai piorar

próximo passo é usar o the best gain do outro topico kkk

O exame é um retrato da sua vida brother, esse valor isolado unicamente não significa nada, melhor rever outros fatores como alimentação, sono, stress, atividade física, rotina etc etc...

Pode ser que seja uma propaganda enganosa... Rsrs

Bom dia seus Doente! Dia nublado em Curitiba... Pedalzinho realizado com sucesso! Sorte que fui dormir mais cedo ontem, porque acabei esquecendo de colocar o despertador para hoje... Acordei no susto! kkkkkkk Peso em jejum: 87,800 Alimentação: Treino: Hoje cheguei no treino às 07:00 e comecei a pular corda. Quem puxo o treino hoje foi o Rafa... Acabamos nos empolgando e perdendo noção do tempo. Treinamos até às 08:40. O treino hoje foi muito mais técnico, com bastante exercício de avanço para encurtar a distância, movimentação para quebrar a linha de defesa do adversário, pêndulo + movimentação, movimentação + golpe... Por hoje é isso meux quiridu! Estou contando as horas para as "mini férias"...

Segundo Cariani (nosso especialista em dorgas nacional) Toda boldenona e trembolona é de uso animal. Não existe isso para isso humano. Criei o post buscando relatos de algum mais até tenho comprado. Vários anúncios no ml passam 1000 vendas e não tem tanto gados de grande porte assim no br... Rsrs

Eu como recente pai, saiu de casa as 7 da manhã volto as 22, consigo treinar todos os dias ...... isso que chego em casa tenho que limpar, tratar o cachorro, lavar roupa.... escravizamento de emboscada.

Ela que lute kkkkkkkk

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/09/18/oxandrolona-para-mulheres/ Leia o post e me mostra onde o que eu mandei tá " fora do normal ". Como eu disse, não fui eu que criei o ciclo! Eu vim aqui exatamente pra saber se estava aceitável ou nao, pq eu não tenho conhecimento pra isso! Com base no que li, citando: " A dosagem ideal de oxandrolona para mulheres pode variar, porém a maioria dos relatos mostram que uma dosagem de 5-10mg costuma ser segura. " " Um ciclo com oxandrolona para mulheres costuma durar de 4 a 6 semanas, mais do que isso e você poderá aumentar as chances de alterar enzimas do fígado. " Se fosse pra saber de tudo eu não tava num fórum fazendo pergunta, isso que vocês não entendem! Isso aqui faz parte do " estudo " que você citou. Pra que criar tópico se eu já sei de tudo, se eu já sou o " estudado " ? Vocês são grossos demais bicho! pqp

Oi, Lower 1: - Back Squat 1x8 (90kg), 1x7, 1x8(100kg); - Búlgaro 1x12, 1x11, 1x6(16kgx2)(já estava passando mal aqui, mesmo descansando 3 minutos); - Stiff 3x10(28kgx2); - Cad. Extensora 3x11. Normalmente eu faria mais coisas, mas já estava quase vomitando, cai fora. Upper 1: - Supino máquina 1x12(80kg), 1x8, 1x9(100kg); - Desenv. Sentado 1x10, 2x8(20kgx2); - Crossover 3x12(medo do krl de ferrar o o ombro); - Elevação lateral 3x12(10kgx2); - Tríceps corda 3x10; - Bíceps martelo polia 3x12; - Abs Crunch corda 3x13; - Panturrilha em pé 3x12. Quase passei mal de novo, mas deu pra completar. 20 minutos cardio da vovó 6,7km/h Hoje vou fazer 1hr de cardio, pra baixar a HBa1c. Vlw

Acharam que eu tinha ido pro vinagre de novo neh ? NAO! kkkk Amigos, passei esses 15 dias afastado pois vim de uma maré de dificuldades. O trabalho começou a pesar, logo em seguida tive uma inflamação no joelho que ainda nao ta 100% e mal consegui andar por 17 dias. Seguido a isso, faz 4 dias que uma virose me acompanha. Pús na garganta, dor no corpo, dor de cabeça e febre. Tive realmente baixado. Nao consegui treinar bem esses dias e nao segui cardio e nem dieta. Perdi duas meia maratonas que me inscrevi pq realmente nao conseguia fazer nada. Segue foto do shape atual, ta lixoso. Mas é oq se tem. Pretendo voltar ao padrao em 15 dias. https://ibb.co/xYYwRc7 Segue planejamento dos proximos 15 dias tambem. https://ibb.co/3r9b5YM Espero conseguir começar hoje. Esses 60min de cardio ai sao caminhada na esteira. 8km ao todo. Nesses proximos 15 dias essa é a meta minima. Mas tenho que aumentar isso ai aos poucos. Dia 28JAN vou pra SP correr uma meia maratona. Preciso chegar la minimamente bem senao vai ser muito mais dolorido e desprazeroso que o de costume. Amanha vou me pesar e jogo aqui.

anti cutting kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk slc, dai as academia fica cheia dos mortadela retido, fala isso não antes magro do que seboso.

Mano, isso de dizer que não é dose alta.....depende de quem está recebendo a dose. 250mg pra usuário comum, meio iniciante (considero iniciante quem tem menos de 2 anos de uso, e não é gigante) não é dose pequena, se tua marca for boa. Marca ruim/subdosada precisa mandar uns 500mg , enquanto q marca boa da o mesmo resultado com 250mg. No teu caso está nítido, vc tem pouco receptor pra assimilar essa dose.... diminuiu a dose e vai aumentando conforme for conseguindo mais massa muscular. Repito, dose baixa é 100, 125mg por semana. 250 já é uma dose relativamente alta

Tem quer ter muita grana ou poder ou aparência(+ altura talvez) ou habilidades sociais prodigiosas pra pegar mulheres belas, a concorrência está no nível mundial hj em dia. Normalmente os homens naturalmente se adequam e abaixam a régua inconscientemente, você faz parte da parcela que não consegue assimilar naturalmente esse fato e vai ter que aprender a focar num nível mais baixo se não quiser se frustrar infinitamente.

No mundo em que é cômodo atribuir os fracassos pessoais a atributos que não dá pra mudar. Não consigo me engajar em relacionamentos porque sou feio, sou baixinho, a genética é ruim, etc. Aí não tenho por que 'perder tempo' caprichando na higiene, estudando, sendo um cara educado e gente fina, perseguindo seriamente um shape legal (que, não preciso nem dizer, implica numa melhoria geral da saúde que repercute inclusive em características faciais, rosto deixa de ser inchado, somem as espinhas, etc.), afinal meu fracasso se deve única e exclusivamente ao azar.

Tem estudos que dizem que o auge da atração masculina é a os 50 , não sei se concordo ,mas se cuidando na questão de aparência o homem consegue se manter muito melhor que a mulher , querendo ou não se seguir treinando fazendo dieta , até mesmo uma TRT consegue chegar a os 50 inteiro , diferente das mulheres que o auge é os 18 ,e se tiver filho então o declínio é muito mais rápido . A única desvantagem nossa que eu vejo é questão de ficar careca , porém acredito que dê pra contornar também. Tem uma frase que diz "enquanto os homens envelhecem","as mulheres apodrecem". Isso é um fato, problema que a maioria dos homens não se cuidam , já chegam a os 30 completamente acabados devido os maus abtos principalmente na alimentação .

Esse cope é forte. O homem a partir dos 35 anos começa a perder massa muscular, grande parte já tá perdendo ou já perdeu o cabelo, tem redução da libido, cabelo e barba com fio branco, ganha peso tb, e tb vai diminuindo a fertilidade (claro que pra mulher a fertilidade é mais preocupante). A mulher de 20 não vai preferir o homem com mais de 30. O cara de 35 na maioria das vezes nem vai aparecer no corte de idade que ela coloca no tinder.

Na faz qualquer exercício que te cause a dor, durante pelo menos duas semanas. Quando voltar a fazer eles, coloca menos da metade da carga que tu tava acostumado a usar. Enquanto isso, pomada antiinflamatória 2 ou 3x por dia. Se depois disso a dor persistir: médico.

Se isso for 15% de bf... kkkkkkkk 20 pra mais