Líderes

Eai meus manos. Hoje foi aquele treininho que faço ouvindo Taylor Swift, o treino de acessórios e rosca. Basicamente faço 3 sets: Set 1: Panturrilha Sentado Extensão de Punho Pronador Set 2: Panturrilha em pé Hand Grips Set 3: Encolhimento de Ombros Rosca Biceps na Parede Gravei o que acho mais legal Panturrilha Sentado Gambiarra 120kg Boa e velha gambiarra com o banquinho de titanio asgardiano. Minha meta é ser tão forte quanto esse banquinho. Esse exercicio gera uma queimação fudida na panturrilha, gosto de fazer, mas tirar 120kg e colocar no colo é um pouquinho dificil. Pronador 25kg Progredindo mais um pouquinho de carga nesse exercicio. O antebraço esquerdo está um pouco atrasado, mas a gente vai consertando. No esquerdo fiz só 4 reps, diminui o peso para 20kg e saiu mais bonito. Hand Grip 90kg Esse brinquedo é muito legal demais kkkkk A mão esquerda estava um pouco mais fraca, mas a cada treino que faço ela avança mais um pouquinho e fica mais perto da direita. É estranho porque eu sou canhoto e esperava que fosse o contrario. Comprei um kit de hand grips no Ali. Mas esse final de ano o correio fica muito enrolado. Já chegou no BR mas acredito que só chegue em 2024. Rosca Biceps Parede 71kg - 5 reps PR Finalmente um PR nesse exercicio. Minha bunda saiu um pouquinho da parede na ultima rep, então proximo treino será com o mesmo peso procurando bater as mesmas 5 reps sem tirar a bunda da parede. Até o suporte comemorou o PR no final. É isso que achei interessante gravar. Amanha farei aquela proposta nova de treino que é Supino+OHP+Paralelas. Não vou pedir muito do OHP e Paralelas afinal eles só terão 1 dia de descanso enquanto o supino terá o descanso padrão de 2 dias. Uma novidade: desembolsei uma graninha e comprei 4 anilhas de 25kg. Serão minhas primeiras anilhas de 25kg. Comprei porque o Deadlift já esta na casa dos 240kg, que é o maximo que consigo colocar na barra hoje em dia. Com essas anilhas de 25kg conseguirei colocar uma carga responsa no deadlift. É claro, eu preciso ter paz na recuperação para poder utilizar essas anilhas no deadlift, afinal só ando tendo dor de cabeça com a recuperação nesse exercicio.

Estou pesquisando sobre GH, com foco em recuperação dos tendões, e li alguns estudos, artigos e muitos relatos de fóruns gringos. Não tem nada muito certo, a ciência em torno disso é muito teórica e, embora existam muitos experimentos, a maioria não acontece nas situações específicas que buscamos. Dito isso, fiz uma listinha do que consegui entender: O timing não importa mto, a não ser que tenha o intuito de queimar gordura. Nesse caso é importante usar de manhã e em jejum e de preferência fazer alguma atividade na sequência; Pra queima de gordura não adianta usar mais de 2ui; Testo potencializa os efeitos de GH e vice versa. Nandro menos. Trembo também potencializa. Outros hormônios não tem tanto impacto; ⁠O uso DSDN (dia sim dia não) parece ser benéfico em crianças, mas acho que não faz diferença em adultos. Algumas pessoas recomendam DSDN, 5DS2DN ou 6DS1DN no intuito de não prejudicar a produção natural, mas não tem nada mto sólido em relação a isso. Em todo caso, a dosagem semanal é o que parece ser mais relevante; Tem muitos relatos de recuperação de lesões com doses de 2-4ui por dia ou em dias alternados, por 3-6 meses. A dose mais recomendada pra isso e pra outros efeitos relacionados à saúde (sono e reposição, por ex) é 2-3ui por dia; ⁠A produção endógena gira em torno de 1ui por dia, com 70% dessa produção durante o sono à noite (aproximadamente 2h depois de começar a dormir). A partir dos 20 anos se perde 10% da produção natural a cada 10 anos, em média; Aparentemente a aplicação local tem maiores efeitos no local da aplicação. Intramuscular parece ser melhor que subcutâneo; Há muitos relatos sobre redução de ganho de gordura em bulking, melhora na recuperação dos treinos e melhora substancial no sono; ⁠Pra hipertrofia as doses recomendadas são de pelo menos 5-10ui. Pra isso é importante usar também testosterona e pra melhor sinergia possível é interessante acrescer insulina; Tem várias nuances e possibilidades, mas se for resumir bem, o melhor timing pra aplicar é depois de acordar. O site e o fórum thinksteroids foram a base do que aprendi, mas vi algumas coisas boas também no reddit (t-nation, bodybuilding e outros não serviram pra nada). A seguir, vou postar alguns links interessantes. Isso aqui é o melhor que eu achei do ponto de vista de objetividade: https://thinksteroids.com/community/threads/complete-info-guide-on-hgh.134398008/ Discussão no reddit sobre doses pequenas (vai na linha do que o guia acima coloca): https://www.reddit.com/r/steroids/comments/mpltok/discussion_low_dose_hgh_is_it_worth_it/ Artigo no reddit sobre uso em dias alternados (EOD): https://old.reddit.com/r/steroids/comments/gdsr15/discussion_hgh_everyday_vs_every_other_day_ed_vs/ Outra discussão interessante no reddit com foco em recuperação de lesões, tendões, etc: https://www.reddit.com/r/Peptides/comments/k1qwj5/hgh_protocol_for_injury_recovery/?xpromo_edp=enabled&onetap_auto=true Abaixo um artigo monstruoso do Chest Rockewell, que é uma referência em ergogênicos. Esse é um dos artigos que contém partes do livro que ele vai lançar sobre GH. Tem muita informação, mais de 400 referências de estudos, muita discussão técnica sobre vias metabólicas, outros hormônios, etc. Pra quem é da área e/ou entende do tema, vale a pena: https://thinksteroids.com/articles/most-effective-growth-hormone-protocol-for-hypertrophy/ Esse abaixo, também do Chest Rockewell, é sobre como usar pra queima de gordura: https://thinksteroids.com/articles/most-effective-growth-hormone-protocol-for-fat-loss/ Quem tiver relatos sobre o tema, peço que façam a gentileza de postar!

Mulher o segredo é sempre dose menor por maior período. EU prefiro hemogenin do que oxandrolona, porém o problema é usar fármaco under em mulher, se ela for usar 25mg de hemogenin por exemplo e der azar de te mandarem stano, ela vai virilizar. E o mesmo pode ocorrer com oxandrolona. Mulher e droga under tem que ter uma fornecedor de MUITA confiança. Sobre o SARM, nunca mais chegue perto disso, nem você, nem ela! SARM só é bom pro vendedor. No mais, se for usar oxan é melhor jogar 5mg pré treino e tocar ali por uns 60 dias, dieta bem regradinha, não deu colateral, sobe pra no máximo 10mg e pode ser sempre pré-treino, não tem necessidade de fracionar, só vai expor ela por mais tempo aos riscos de virilização. Lembrando que se o objetivo for abaixar o BF, melhor abaixar antes sem a droga, esteroide normalmente piora sensibilidade insulinica em mulheres, vai trazer mais retenção, fala pra ela caprichar no cardio e evitar ficar furando a dieta.

Isso aí é o resultado do que pesquisei sobre GH. Minha ideia seria usar 2-3ui por dia, todos os dias de manhã logo ao acordar e treinar em jejum. Nessa dose e nesse protocolo a ideia é tentar reparar os tendões, melhorar a recuperação entre treinos, melhorar o sono e ajudar alguma coisa na queima de gordura (ainda tem um efeito no cabelo que pode ser interessante pra mim que acabei de fazer um implante rsrsrs). Mas o foco mesmo seriam as articulações, o resto é perfumaria. O desafio é viabilizar financeiramente. 2ui/dia de farmácia custariam 1k/mês, 3ui/dia 1,5k/mês. A duração seria algo entre 3 e 6 meses. Diferença considerável na viabilização financeira, mas que pode ter um impacto no resultado. Confesso que não sei ainda o que vou fazer, se 2, 3 ou zero ui kkk

Tem 4 semanas que eu voltei a treinar e finalmente meu nível de força voltou ao que estava antes. Nos últimos dias eu fiz as seguintes máximas: Agachamento 3x140@8 (~163kg) Supino 3x120@8 (~140kg) Terra 3x180@8 (~209kg) Todas as triplas com pelo menos duas repetições em reserva. Curiosamente isso aconteceu justo quando meu peso também voltou aos 94kg - recuperei os 2kg perdidos no período parado, mesmo estando em manutenção esse tempo todo (tanto na parada, quanto depois da volta). Devia ser quase tudo água e glicogênio mesmo. Agora já dá pra pensar em PRs. O desafio é bypassar o ombro, que não tá legal.

O pessoal fala que o lula é santo, não da pra acreditar no q o povo fala, tem q ver quem fala com provas exames, ja viu alguém reclamando com exames usando Landerlan?

É cada merda. Só faltou os anabolizantes né amigão. Esqueceu de falar que tambem precisa nascer de novo. Eu gostaria de oferecer uma proposta diferente ... um Thor diferente.

Rapaz, não acho que o barato saiu caro, não. Acho que, arriscando um labzão underground e tal, ainda bateu 'legal'. Podia ser INFINITAMENTE pior. ja pensou fazer e seu exame de testo dar 200-300? hahaha! Troca o lab e segue o game!

deixa pra descansar quando morrer

Olá pessoal! Estou criando esse tópico pra ajudar a minha esposa. (Não fui eu que criei o protocolo) Há 2 meses atras ela começou utilizar o Rad 140, e agora pretende iniciar um ciclo de Oxandrolona. O ciclo seria: 10mg/dia por 4 semanas (5mg de 12 em 12h) 15mg/dia por mais 2 semanas (5mg de 8 em 8h) A dúvida maior é se ela pode usar a Oxan e continuar tomando o Rad 140, ou é melhor tomar apenas a Oxan. Além disso, se a dose está ok para um primeiro ciclo, tendo em vista que ela nunca usou nada além do Rad. Eu já li o " Guia definitivo de Oxan para mulheres " aqui do fórum, mas gostaria, se possível, de algumas opiniões femininas. Altura: 1,67 Peso: 60kg BF: entre 20 e 23%, não tenho o dado exato no momento. Tempo de treino: 3 anos Agradeço desde já! 🖤

Não que os demais não sejam impressionantes mas porra...Tá levantando um adulto médio.

ai maluco vai ficar sem cu

Olá pessoal, tudo bem? Então, viajei para São Paulo e acabei não aguardando o repouso devido (kkkkkkkkkk 🤣🤡) Sábado estourou uma bolha de sangue que se formou por umidade + suor + excesso de pressão no dedo pela espadrapagem. Resultado: comecei a tomar antibiótico e comecei a precisar fazer curativo todo dia, sob pena de se infeccionar eu ter problemas ainda maiores. Então a ordem é repouso TOTAL até a ferida começar a cicatrizar. Felizmente, estou medicado, em casa e de atestado e depois férias na emenda. Ou seja, o repouso vai rolar. Aloprei muito. O meu pedido no fornecedor também está demorando. A boldenona já acabou e, por conta do ferimento que me impede treinar pelas próximas 04 semanas (no mínimo) eu estou diminuindo a dosagem para 300mg/semana (0.75ml 2x /sem). A ideia é aproveitar os benefícios do EAs para também acelerar meu processo de recuperação. Se a deca chegasse antes também usaria ela. Mas, enfim... agora não adianta chorar pelo leite derramado. Só focar na recuperação e isso ai. Se tudo der certo, acredito que daqui uns 15 dias eu começo a poder fazer caminhadas e algo em casa. Vamos ver...

B Séries Repetições Workset Repetições Topset Repetições Backoffs Repetições Anotações gerais Terra 4 6-8 70kg 8 75kg 7 igual a top 8/9 Carga leve, mais focado na execução Supino com Halteres Inclinado 3 8-10 20kg*2 15 22kg*2 10 20kg*2 10 Aqui ta foda subir peso Leg Press 3 8-10 260kg 10 265kg 9 260kg 10 Amplitude boa, mas fiz antes do supino Peck Deck 3 10-12 82,5kg 10 87,5kg 8 85kg 9 Espaço legal pra progredir carga Pulley Costas Aberto 3 10-12 47kg 10 49kg 10 igual a top 12 (??) Aguento mais peso, mudei a barra, por isso reduzi a carga Elevação Lateral com Halteres 3 10-12 14kg*2 8 10kg*2 12 Igual a < 12 Reduzir peso, fora do range Triceps Corda 3 12-15 17,5 15 21 13 21 12 Foco não foi a carga, e sim a estabilização do abs Notas: treino ok, to fazendo muita mobilidade antes de cada treino e o resultado tá sendo muito cansaço pós treino kkkkkkkkk espero que isso se reflita no físico. Galera, ignorem os termos top e backoff por agora, imaginem q ta ali work 1, 2 e 3, acredito q só sera útil daqui uns meses. O triceps corda é mais por causa de pump mesmo, pq esse treino da bem pouco Eu diminui bem os cardios, tá sendo 3x de 40 min, mas direto saio pra caminhar nos parques

Eu uso Lander desde que comecei e nunca tive problemas com meu fornecedor, vai mais da sua fonte do que o laboratório em si na minha opinião.

Além de tudo q falaram, vc ta estragando seu metabolismo e sua sensibilidade a insulina.. durante 2 dias acrescentar mais de 60% da dieta só de doce, ta maluco. 1000kcals de doce é coisa pra caralho.. ta totalmente fora da realidade pra quem busca definição.

Tem que dar um prêmio pro elastano das suas camisetas, aguentam firme kkkkkkk

Show meu mano! Vou seguir isso, já que o que passaram pra gente ta bem errado. Valeu!

Impressionante, realmente. @ThorMitologicamenteAcurado, você nunca comentou por aqui, ou eu nunca vi, mas como foi seu início nessa pegada de levantar peso? Sempre teve facilidade? Começou supinando com 40kg de cada lado e agachando com 50kg?

Vlw meu amigo. Quando eu conseguir chegar nos 100 eu solto rojão. Não tenho força no agacho pois antigamente eu não treinava pernas, só treinava superior, fiquei desproporcional tanto em volume muscular quanto força. Vlw meu amigo guindaste. Vlw amigo. Como diz o ditado .... carro é velho ,ruim de ano mas tá bom de lata kkkkk Treino de hoje concluído com sucesso. Não fiz terra, ainda estou com o incômodo na junção quadriceps e quadril da perna esquerda e tá fod@ isso. Fui começar com ohp força usando a barra do agacho e seria 52kg, coloquei 50 na última série de aquecimento e ficou pesado pra caramba, pensei.... hoje não estou bem ou o treino de bíceps é triceps me prejudicaram.... abandonei o ohp e fui pro agacho hipertrofia. Treino foi assim: High bar 5x5x80kg com pausa de 2 segundos. Aumento de 2kg em relacao a semana passada pea hipertrofia e como sabem não co sigo atingir 8 rm devido ao cardio então fiz pausas e aumentei o volume das séries e foi difícil mas deu. Ohp 3x5x52kg (54kg) força Terminando o agacho voltei a tentar o ohp e consegui fazer com bastante dificuldade , a primeira rm no início das séries chegava a travar no meio e nas de mais rm embalava. Não usei o impulso pra sair da inércia na primeira rm e isso dificulta muito. Perguntei pro dono da academia se a barra do agacho q é maior era mais pesada q as outras ele disse q é 2kg mais pesada, então tá explicado a minha dificuldade, fiz com 54kg e não 52kg q era o correto. Rdl 3x8x82kg hipertrofia Fazendo o rdl gera desconforto na área do quadril onde estou meio fudido, mas deu pra fazer sem esforço em relação a carga. Usei straps. Rosca direta barra 3x8a10x26kg Iniciei com 36kg e fiz 3 rm e senti desconforto na área interna do cotovelo, baixei pra 26. Perguntei o peso dessa barra w ele disse q é 6kg então foi 10 de cada lado com mais 6 total 26 Francês 3x6a8x14kg Última vez fiz com 12kg e achei q dava com 14kg e ficou bem pesado. Gerou pump nos braços. Mais tarde entro no diário dos amigos .

Melhores opções "seguras" pra mulheres. Masteron (até 50mg por semana) Oxandrolona (até 50mg por semana) Hemogenin (até 25mg por semana) Pensando em proximidade com a bold, tem a nandrolona que você pode usar de 25 a 50mg por semana, porém algumas pessoas possuem os mesmos sintomas depressivos da bold com a nandro.

Meu treino de peito é assim, só troquei o Supino reto pelo Inclinado: Supino inclinado c/ halter (ou na Hammer): 1 - Aquecimento 3 - Working sets 6-10reps 1 - Baixo 20% e tento tirar o máximo de reps, nem que sejam parciais. Crucifixo reto 4sets 8-12 Dip pra finalizar, tem me ajudado na parte inferior já que cross é impossível conseguir ao menos que seja 5h da manhã onde eu treino. 3sets 6-10, fica praticamente na diagonal com o corpo senão acabo jogando tudo pro triceps.

Não é só com você não relaxa, depois de anos sempre lendo as mesmas dúvidas faz parte esse "reage". No mais, comece com 5mg e esquece SARMS.

Temos que criar um tópico só para isso. Quero minha teta avaliada.

virou topico de avaliação de teta de home?.

Trabalhar todas as porções em geral é bobagem mesmo. Os compostos já trabalham todas as porções. Mas... alguns músculos requerem uma atenção maior, pra não crescerem estranhos, caso do peitoral (galera não dá atenção pra porção superior) e dos ombros (porção posterior). Então, no caso do peitoral, se fosse pra escolher só 2 exercícios, eu colocaria: supino inclinado (20 a 30°) e crucifixo reto.

Fala comigo, seus usuário de Proteína y otras cositas más! Quartow com um dia nublado em Curitiba, porém sem previsão de chuva. Então, começamos o dia com aquele pedalzinho maroto de sempre! Coloquei um podcast pra dormir ontem, e acabei me interessando pelo assunto, o que me fez ir dormir um pouco tarde... Peso do dia em jejum: 88,350 Alimentação: Ontem a alimentação foi um pouco melhor em relação aos dias anteriores. Fé fé fé! Mano, hoje eu ainda estou com dor no abdômen do treino de boxe de ontem... Treino Hoje o treino foi de LOWER. Agachamento: Aumentei a carga para 110 kg, porém a execução não ficou boa! Acabei jogando o tronco um pouco para frente e senti um leve desconforto na lombar. Vou retroceder para focar na execução! Extensora: Aumentei a carga para 75 kg, gosto muito de fazer esse movimento... Estou prestes à zerar a primeira máquina da vida kkkkkkk (pra ser sincero, se quisesse, dava pra ter metido os 80 kg ainda hoje... Mas, não tô com pressa) Stiff: Sai dos Halteres e fui para a barra! Por uma desatenção da minha parte, pensei: "Estava fazendo com o Halter de 30 kg, vou colocar 20 kg pro primeiro aquecimento, 30 kg no segundo, e 40 kg na série para valer..." Porém o que não me atentei é que o Halter era de 30 kg em cada mão totalizando 60 Kg... kkkkkkk Vacilei... poderia ter colocado pelo menos o mesmo peso da semana passada... Senti que estava meio "leve", mas, na minha cabeça eu já estava progredindo carga de 30 kg para 40 kg. Porém, como estava "leve" fiz o movimento bem concentrado. Flexora: Hoje não odiei tanto a flexora... Acho que consegui melhorar um pouco meu movimento com correção de postura, e com isso, consegui executar as 12 repetições necessárias Panturrilha: acabei diminuindo um pouco a carga, para conseguir ganhar mais amplitude no movimento. Como esse é o meu musculo mais desenvolvido, vou optar por desenvolver o máximo de mobilidade no tornozelo, para melhorar a amplitude! Sendo assim, vou manter a carga para buscar evolução no movimento. Tô triste, pois foi o ultimo treino de pernas do ano... A academia fecha sexta-feira 22/12 e volta somente no dia 03/01. Porém, como tem o Yin, temos o Yang... o dia 03/01 é uma quarta-feira... E nas quartas-feiras é dia e Lowers. Então, o primeiro treino de 2024 será o famoso LEG DAY! Quem estiver afim de presentear alguém, e não sabe quem, eu aceito uma sessão de quiropraxia para alinhar meu quadril... kkkkkk Pode escolher o horário, o local, deixar pago e me informar que eu vou comparecer para receber o seu presente! Amanhã tem o último boxe do ano! Pretendo ir dormir cedo hoje, para amanhã acordar bem disposto e aproveitar a aula ao máximo. Bem que poderia rolar um sparringzinho no final de aula, só para encerrar o ano daquele jeito! Atividades físicas que pretendo fazer nas férias: É isso, escreve y escreve! Tenham um ótimo dia e bons treinos! 🥊

Parabens pela iniciativa meu mano, se vc levar a sério te garanto que melhorará demais sua qualidade de vida. Sobre sua pergunta, o pessoal ja disse, ta querendo reinventar a roda, e pior ainda, um iniciante querendo reinventar a roda. Te aconselho a ler os diarios do pessoal do forum e estudar aqueles que tenham objetivos iguais ao seu. Te recomendo ler esse post aqui sobre os "exercicios basicos" e a eficácia deles, pode ver que nem o Leg Press nem a Flexora estão na lista:

Olá bonecas! O treino de hoje foi de OHP, Paralelas, Pendlay Row e Barra Fixa. Só um feedback sobre ontem, meus glúteos ainda estão doendo, eu faço uma simulação de stiff e posso dizer que eles ainda não se recuperaram. Fiquei indagado sobre o que pode ter causado isso, porque realmente atrapalhou os treinos. Vamos começar falando da bosta: OHP 110kg - 2 reps Semana passada fiz 4 reps com esse mesmo peso, tirei uns dias em off e hoje saem apenas 2 reps? Tem alguma coisa errada ai hein. Além disso, estou progredindo em praticamente todos os movimentos, menos nessa desgraça de OHP. Minha teoria é que tem algum exercicio sugando a energia do meu deltoide e fiz esse exercicio muito recentemente, conseguem pensar em um possivel culpado? Mais sobre essa desgraça depois. Paralelas 170kg (50kg amarrados) 4 reps PR Finalmente esse PRzinho que estava buscando com 50kg amarrados. A realidade é que ainda estou aprendendo o movimento. Só continuar, proximo treino faço esse mesmo peso e tento tirar mais reps. Banquinho de titanio asgardiano ta trabalhando muito bem. Pendlay Row 100kg - 12 reps Continuando na saga do Pendlay Row, peguei as recomendações do pessoal da ultima vez que postei, tentei abaixar mais o quadril, pegada mais larga, bater a barra mais no peito. Aqui vale lembrar que estou com os gluteos cansados e senti que impactou bastante na estabilização do exercicio. Se alguem ver algum ponto de melhora, por favor, comente. @Guimers bate um olho ai pra mim s2. Diminui o peso e aumentei as reps para trabalhar melhor a execução enquanto não aprendo 100%. Barra Fixa 120kg BW Apenas mais um episódio do gordo com 50% de BF lutando contra a barra fixa. Ando gostando, ainda mais agora tirando a remada curvada e colocando o pendlay row, que trabalha mais upper back, a barra é bem vinda como um bom estimulo mais focado nas dorsais. Meus manos, falando sobre o OHP que anda me estressando um pouco. A realidade é que esse movimento não está vendo progresso como os outros. Então acho que o melhor caminho é encontrar o problema e procurar solucionar. Acredito que o causador dessa má performance e péssima progressão no OHP está sendo causado pelo supino feito no dia anterior. Possiveis soluções seriam: Distanciar os dois movimentos Treinar os dois movimentos no mesmo dia Distanciar o OHP do Supino será um pouco dificil pois quero manter essa frequencia maior na semana, vai acabar atrapalhando tudo. Treinar os dois movimentos no mesmo dia será um pouco triste porque acabarão os treinos Full Powerlifting, mas acredito que é o que tem que ser feito. Vou colocar o meu treino atual e minha nova proposta: Treino Atual: Seg = Supino/Deadlift/Agachamento Ter = OHP/Paralelas Qua = Acessórios Qui = Supino/Deadlift/Agachamento Sex = OHP/Paralelas Sab = Pendlay Row/Rosca Parede/Barra Fixa Proposta: Seg = Supino/OHP/Paralelas Ter = Deadlift/Agachamento/Pendlay Row Qua = Acessórios/Rosca Parede Qui = Supino/OHP/Paralelas Sex = Deadlift/Agachamento/Pendlay Row Sab = Acessórios/Rosca Parede Ou seja, trocar por um ABC2x. Irei treinar o OHP e Paralelas junto com Supino e Deadlift e Agachamento junto com Pendlay. Visto que esse pessoal que vou treinar junto utilizam musculos parecidos (ou utilizam estabilizadores dos outros). Vou começar a testar a partir de amanhã.

Cara, tem tanta droga pra usar antes de chegar na trembo.... Se o objetivo for ganhos, pq não 200mg de deca? Faz o básico que funciona, e não da cagada depois. Se o objetivo for definir, soh dobra a testo (pensando na quantidade de massa magra que vc tem se os dados forem isso mesmo), adiciona um clembuterol e já era. Quer emperrar, chegou nos 10% (lembrado que em 10% abdomem já está desenhado) joga um masteron junto. Não consigo ver utilidade na trembo pra quem ainda não eh uma farmácia ambulante e low dose.

Eu cago de 3 em 3 horas. Engraçado como os cus possuem durabilidades diferentes. Talvez o meu esteja calejado pelo excesso ou o seu sensivel pela falta de uso.

Primeiramente um agradecimento especial ao colaborador MBD que me ajudou demais com o tópico... Vou deixar uma coisa bem clara desde o começo, este tópico não tem de modo algum a intenção de fazer apologia ao uso de esteroides anabolizantes, ou incentivar o uso dos mesmos.. esteroides anabolizantes não são brincadeira, e é por isso serão citados exemplos de ciclos. para que ninguém saia fazendo besteira por aí, e também para evitar aquela quantidade exorbitante de tópicos com pedidos de avaliação de ciclos completamente sem sentido.. Regras do tópico: 1 - fica proibido postar protocolos pessoas para serem avaliados dentro deste tópico. quem postar fica sujeito a receber um alerta e 3 dias de suspensão. 2 - é permitido postar protocolos para que sejam adicionados ao tópico, estes serão avaliados e inseridos ao post principal. no post coloque apenas a combinação das drogas, e as miligramas de cada uma seguindo o padrão de postagem, por exemplo: 1-11 enan 500mg/sem 1-10 deca 400mg/sem 3 - se existe alguma droga a qual vc tem curiosidade, interesse, e pretende fazer um protocolo, e não está no tópico, poste pedindo que seja dado algum exemplo. 4 - se vc não aprovar algum protocolo citado, e tem uma opinião ou ideia diferente de como deveria ser, deixe seu comentário em um post e vamos debater o assunto, podemos ter mais de um exemplo para algumas drogas.. ================================================================================== Antes de explanarmos os exemplos de protocolos mais indicados para iniciantes, cabe uma pequena explicação dos motivos de recomendarmos estes protocolos. Notamos que a maioria dos usuários que desejam fazer o seu primeiro ciclo, ou não possuem noção alguma do que fazer, ou simplesmente copiam um ciclo de um "amigo" ou de um site qualquer na internet. Antes de se pensar em usar qualquer substância frisamos que o usuário deve entender completamente o que cada droga faz, para que serve, quais os colaterais, como evita-los e, se necessário, como revertê-los. Outro ponto que é necessário ressaltarmos, é de no primeiro contato, o usuário deve ir com calma e fazer protocolos mais SIMPLES. Por simples queremos dizer com menos drogas, doses não muito altas e de preferência com esteres longos que exigem menos aplicações. Mas por que menos aplicações? A maioria esmagadora dos usuários que fazem um primeiro ciclo sequer sabem manusear uma seringa e uma agulha, logo fazer um protocolo que exige aplicações frequentes é correr riscos desnecessários. Dito isso, reforçamos que deve ser escolhido um ciclo simples, com poucas drogas, e de preferência com poucas aplicações. além disto existe o quesito estabilidade. 100mg propionato TSD 100mg cipionato TSD Antes também de fazer um protocolo, frisamos SEMPRE a importância de ter um BOM tempo de TREINO E DIETA CONSISTENTES, além de já ter passado da fase de crescimento. Sim, ciclar muito cedo pode causar problemas. Ok, então quanto tempo "sério" de treino e dieta devo ter? Recomendamos no mínimo DOIS ANOS de treino e dieta SÉRIOS, o que permite que o usuário conheça seu corpo, saiba o que funciona melhor em questão de treinos e dieta, e assim está pronto para encarar o uso de esteróides de maneira a aproveitar ao MÁXIMO o que as drogas podem lhe oferecer. Outro ponto é o percentual de gordura ( BF ) incidamos sempre que se inicie o ciclo estando abaixo de 12.. quanto a aromatização. porque não ciclar com BF alto. links úteis a quem vai iniciar: guia de acesso. manual da TPC Dito isso, abaixo listamos alguns protocolos básicos mais recomendados para usuários iniciantes.

Não pesquisei sobre esses peptídeos, mas mta gente recomenda mesmo, inclusive em associação com GH. Vi alguma coisa sobre colaterais tb. GH parece ser mais seguro. Mas confesso que entrei bem pouco nesses compostos. Vale pesquisar mais.

TB500 e BPC157, não ajudam? Tem um monte de gente usando pra recuperar lesões, inclusive lesões de coração por abuso de roidz.

Obrigado meu mano, antes fazia o rosca livre (sem parede) com 81kg - 8 reps, deve ter video no canal. Mas é aquele caso, execução ruim, muito balanço pouca força. Na parede sim fica aceitavel. Sentirei saudades do grizzly pegando fogo na sua foto de perfil. Obrigado meu brother. Cara, engraçado voce perguntar isso porque o comentario do gordãolanches me lembrou de uma situação muito séria que a gente passou aqui em casa. Em 2020, minha vó teve um problema com a protese do joelho dela e a perna acabou quebrando. Foi muito complicado porque enquanto os médicos brigavam para decidir qual protese utilizar e o plano de saude brigando com a gente dizendo que não pagaria a protese pois era importada, a minha vó ficou quase 1 ano em uma cadeira de rodas. Durante todo esse tempo, eu, como sendo o cara que treina na familia, fiquei encarregado de ser o "guindaste" pessoal da minha vó. Basicamente, todo lance de escada, todo lugar que a cadeira não passava ou subia, toda ida aos médicos em outra cidade, eu tirava minha vó da cadeira e pegava ela. Por exemplo, eu moro em uma casa com muitas escadas e era eu quem sempre subia ela aqui e depois eu subia a cadeira. Nessa época eu tinha 80~90kg e treinava para hipertrofia. E era bem dificil carregar ela. Eu costumava pensar: "Porra, eu passo horas e horas em uma academia todos os dias e mal consigo ajudar a minha vó" Desde então comecei a treinar para força, em 2021. Quando comecei, minha maior conquista no primeiro ano foi supinar 110kg. Então não, não diria que eu tenho "facilidade". Agachamento eu comecei em 2022 fazendo com cargas bem pequenas e fui aprendendo bem devagar. Levantamento Terra comecei em Julho desse ano, tenho até o video de um dos primeiros treinos que fiz, com 150kg: Só quando precisa (até hoje não vi necessidade)

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada c/ fat gripz - 4x6 - 30 kg de cada lado Barra fixa c/ fat gripz - 4x4 - peso do corpo + 12 kg Remada articulada c/ fat gripz - 4x7 - 35 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres c/ fat gripz - 4x10 - halteres de 19 kg Rosca inversa Scott c/ fat gripz - 15/10/9/8 - 5 kg de cada lado Elevação lateral c/ fat gripz - 15/12/9 - halteres de 12 kg

Ghzinho para manter a juventude kk

Pouquíssima comida. 1800kcal é a manutenção da minha esposa, mas ela pesa menos de 50kg e não treina e nem faz cardio 6x por semana. Vai emagrecer? Sim, com certeza tu tá em déficit calórico. Vai marcar abdomen? Não, porque pra isso não basta emagrecer, tem que hipertrofiar o abdomen, isso demora e não acontece em déficit calórico.

Mano se tu for o cara da foto , não tem mais o que emagrecer aí ... Já tá cracudao, talvez vc seja falso magro e entendo essa grana de perder a gordura acumulada na barriga , mais vc já tá bem magro a contar dessa foto de perfil , faz um leve supervit 200 a 300 calorias

Quando a creatina empedrar vou fumar ela no cachimbo kkk. por isso o whey era tão viciante.

Caraca, galera aqui odeia o Renato mesmo kkkkkkk só porque ele é bem sucedido em tudo na vida. Topic: vou esperar o desenrolar da história pra julgar.

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Já tentou falar com seu médico que te receitou os antidepressivos ? Sobre eles estarem inibindo sua fome? O ideal aí é conversar com ele, pra ver se o próprio encontra uma solução . Não adianta ninguém ficar aqui te receitando remédios naturais pra abrir o apetite, seria até irresponsável de quem fizer isso aqui .

Acho que vou operar mesmo, só vou ter que ver com meu endocrinologista quando eu posso, pq estou em ciclo

Alô 190.

Kkkkkk é a Arya Stark (sim, gostamos de game of thrones aqui em casa). É minha companheira de treino cara, fico treinando e jogando a bolinha e ela corre pelo quintal e me devolve. Ou seja, eu faço o treino de força e ela faz o cardio para mim. Não podem dizer que não faço cardio. É literalmente isso aqui o dia todo: Cara, levantei do supino, parei o video e fui me olhar no espelho, estava com os olhos inteirinhos vermelhos. É bem possivel tirar essa 5 rep, mas eu precisaria estar com muita raiva. Uma boa estrategia seria alguem falar isso para mim antes de tentar o PR: "não vejo serventia em força fisica sem shape". Era capaz de supinar os 200kg na mesma hora.

É verdade Guetta! Afinal, aparencia nessa vida é tudo, assim como tudo que brilha é sempre ouro. Sábias palavras. Meu pai é ciclista, esses dias disse para ele que respeito muito esse pessoal que consegue pedalar 100km em apenas um dia, mas se isso não se reverte em um bom supino, não vejo muita serventia nisso. Quem diria! Meu grande pai! Um atleta na MTB, na verdade é um completo idiota! É isso meus amigos, ja encomendei meu primeiro bujão de enantato! Amanhã mudo o nome do diario.

Atualização da semana: Tudo igual. Peso, medidas, exatamente iguais. Bora pra mais uma semana.

tb acho ou é só olhar no perfil dela e vê as coisas que ela gosta... se ela gosta de alguma série ou música manda uma mensagem pra ela tipo - nossa, nada pra fazer... me recomenda uma série? É até bom pra gerar papo Quando eu tinha uns 15 anos, tinha uma menina que eu era apaixonado nela. Aí descobri que ela gostava de signos e tal, na época do MSN. Eu fiz um site em HTML de uma página falando sobre o signo dela, que ela iria conhecer um garoto legal, algo sútil, mas meio que me jogando pra ela. kkkk funcionou

Precisaria de mais dados, vou fazer suposições aqui, se a resposta n servir vc me explica melhor aqui ou por pm se preferir. Tá usando bastante anastro, então devia estar aromatizando bastante pra precisar dele tds nessa dose. Como estava aromatizando, ou criou um pouco de tecido mamário, ou uma pedra se formou. Se foi pedra que se formou, vc usou tamox e derreteu ela, sai líquido da teta mesmo, eh a pedra derretendo. Se não formou pedra entrou soh com o anastro, regulou a sua aromatizacao, e embora o tamox acelere a decomposição do tecido mamário originário do estradiol, nosso próprio corpo faz isso, em velocidade menor, mas faz. Vc esta tendo decomposição de tecido mamário que formaria uma futura pedra e futura ginecomastia. Vai parar com o tempo, se for isso mesmo acho válido entrar com tamox tbem e acelerar o processo, podendo ir reduzindo a dose de anastro com o passar do tempo, conforme sensibilidade vai baixando. Se já usou o tamox, pode continuar ateh parar de sair esse líquido, depois mantém a aromatizacao regulada somente com o anastro.