Líderes

Voces realmente acharam que eu iria viajar justo no dia de fazer um supininho e não iria fazer um supino de manhã, antes de ir? Esses dias eu falei para o Guimers que iria sair da minha programação para supinar 200kg semana que vem ou na semana do natal... Mas o Thor é precoce! Supino 200kg Gostaria de agradecer a todos os imundos e degenerados que acompanham este diario. Agradecer a minha irmã que me ajudava quando eu não possuia barras de segurança para tirar um PR. Agradecer ao Leite Integral Aurora por me proporcionar a famigerada Power Belly. Aguardem os 200kg sem faixas.

Bom dia Ontem fiz o upper 1, dia foi puxado, dia todo andando e de pé, fiquei podre. O planejamento era voltar pro supino reto e ter que recomeçar a progressão com 115kgs já que eu mudei de academia e perdi 1 rep. Acabou que fiquei ansioso e pensei em por 120kgs, em seguida falei 'a se foda vou por 125kgs' KKKKK, segue: ME Upper 1 Supino Reto Touch'n Go - 2x125kgs + 5/8x100kgs - Como disse, como mudei de academia e perdi 1 rep (1rep= +-4kgs), tive que recomeçar a progressão de cargas, mas ta bom. Supino Fechado - 6x105kgs - +1 rep - Top demais. Desenvolvimento Máquina - 10x120kgs - +2rep - Top demais, triceps respondendo muito bem novamente ❤️ Remada Cavalo Máquina - 6x100kgs + 9x87,5kgs - +1rep - Na topset até bati a 7°rep, mas achei que ficou ruim então vou manter. Puxador Triangulo - 9x95kgs + 11x85kgs - +2reps/+1rep. Elevação Lateral - 13/13x18kgs - Fiz só 2 series, horario apertado, sabado faço +1 serie. Rosca Scott Unilateral - 8/4x18kgs - Por algum motivo ta pesado isso aqui, perdi reps e ta foda, fazer o que kkk. Não fiz panturrilha denovo, desgraça. Estavamos discutindo sobre setup, leg drive e posições dos pés né, ai gravei esse video ontem pra mostrar como estou fazendo meu setup atual. Nesse video acabei demorando mais pra encaixar, geralmente é mais rapido, mas da pra ver bem detalhado a ordem: 1 - Acertar a bulldog grip 2 - Ir mais pra tras no banco, barra fica na linha do estomago 3 - Trazer os pés pra tras e cravar no chão 4 - Ir pra frente e acertar a posição do gluteo e costas, formar um leve arco 5 - Impulsionar e gerar tensão das pernas pras costas Tem funcionado muito bem, to curtindo bastante, não vejo a hora de por 3 placas nessa porra. Pra quem quiser ver supinos foda, eu tenho me espelhado bastante num cara do insta chamado Dawson Windham, ele tem um setup FODA e um supino mais foda ainda. Hoje é dayoff e amanha é sumo y hack. Valeu!

Dá pra pensar o mesmo na política (já que tem uma galera politizando). "Se não fosse o Lula arrombando a Petrobrás, seria outro, então sei lá..." "Se não fosse o Bozo roubando joias de 16mi, seria outro, então sei lá..." Enquanto normalizarmos crimes, esse país vai continuar uma bosta.

As pessoas devem tomar muito cuidado com a devoção a pessoas públicas. No meio maromba, pra eles se manterem relevantes, eles precisam criar conteúdo com frequência. Só que chega uma hora que fica tudo muito repetitivo, acho que não tem mais o que falar, sabe? Aí inovaram com polêmicas no meio fitness, muitos mostrando mais o estilo de vida ostentação e outros verdadeiros coaches motivacionais. Não há problema nisso, só que é importante se lembrar que toda essa exposição é por interesse financeiro. E essa galera pra manter esse status mentem demais, só não vê quem não quer. Mas eu não os culpo. Hoje, se você ensinar apenas a coisa mais técnica, você quase não faz sucesso. É só comparar o canal do Twin com o do Cariani, o Twin não tá batendo nem 10k direito por vídeo, o Cariani não faz menos que 300k. Não dá pra negar que ele é muito inteligente em conseguir se promover e criar um entretenimento num nicho já cheio. Só que é meio infantil ficar babando nesse pessoal. Outro exemplo é o nicho de finanças. Todos ali ganham dinheiro "ensinando" o pobre a ficar rico. Vários vídeos fakes do tipo: "como fazer 6 mil por semana com ChatGPT" bombam. Esses dias um amigo meu perdeu 8 mil num golpe de investimento que eu já tinha avisado a ele que era golpe, mas as pessoas ficam cegas e acreditam em qualquer um que é mais forte, mais bem-sucedido, mais rico, mais "feliz"... Mesma coisa com política, se um político não for um símbolo, um salvador, as pessoas não se interessam. Se for uma pessoa bem intencionada e verdadeira não recebe nem 1kk de votos. No final eles só querem dinheiro. É muito importante a gente valorizar pessoas que tenham integridade e demonstram isso com a história de vida delas, a história real, pq tem muita gente se aproveitando dos outros por aí contando mentiras, criando ilusões...

Quem sabe o caso esteja repercutindo tanto porque ele tem 15 milhões de seguidores?

A discussão tá indo de mal a pior.

O simples fato de pregar saúde e usar hormônios por estética já não faz sentido. Por isso nem acompanho esses caras. Vai preso? Diferença nenhuma pra mim.

Olá, depois de 10 anos... 🤣 Ressuscitando esse post antigo. Tô sem vontade nenhuma de postar nas redes sociais, pouco paciência pra aguentar a loucura que é... Busco um espaço mais tranquilo pra me sentir motivada e focada. Breve resumo: Treino a 12 anos, tenho 36 anos no momento e uma bebê de 1 ano e 11 meses. Durante esse tempo tive vários momentos bons e ruins nessa vida fitness, já engordei e emagreci, já tive rotina de atleta... E agora depois da gravidez busco ter um shape que eu consiga manter com "leveza" 🤭, diminuir o percentual de gordura é o principal objetivo e melhorar a bunds no que for possível (sempre achei um ponto fraco). Treino: GLÚTEOS/ POSTERIOR/ PANTURRILHAS - Alongamento - Abdução com mini band 3x 25 cada lado - Ativação de glúteos 2x 50 repetições (sem peso) - Elevação pélvica 4x 12 repetições - Abdução na polia 3x 15 cada lado - Agachamento 3x 12 repetições - Cadeira flexora 3x 20 repetições - Leg 45º 4x 12 repetições - Panturrilha sentado 4x 15 repetições COSTAS/PEITORAL/OMBROS/ BRAÇOS - Alongamento - Remada curvada na polia 4x 12 repetições - Remada unilateral 3x 15 cada lado - Puxador frontal 4x 12 repetições (subindo peso) - Crucifixo máquina 4x 15 repetições - Supino inclinado 3x 12 repetições - Elevação lateral 4x 12 repetições - Tríceps corda + rosca direta com halteres 4x 15 + 15 repetições Abdominais: Supra 4x 20 repetições Infra 4x 15 repetições Treino em jejum. Aeróbico quase todos os dias (caminhada leve) final da tarde. Dieta: Faço acompanhamento com o Daniel Lorenzo desde julho do ano passado, o que ajudou muito para recuperar meu peso de antes de engravidar (ganhei 30kg durante a gestação). A dieta tem um leve déficit calórico pra reduzir percentual de gordura e não prejudicar a minha produção de leite, ainda tô amamentando. Iniciei com 73 kg, cheguei a 60, e hoje estou com 63,5kg, gostaria de chegar a 55kg. suplementação: - 1gr de vit. C + multivitaminico Fotos: (6 meses pós parto/ atual) https://i.postimg.cc/SxRpX6V5/IMG-20231209-111203.jpg https://i.postimg.cc/FKM0wx7J/IMG-20231209-111307.jpg https://i.postimg.cc/3RWg5LTK/IMG-20231209-111405.jpg

Aqui não é blog Se tu malha, então não treina Quer ganhar massa perdendo uma porrada de banha Biotipo não existe Resumindo tá tudo errado.

Tudo errado, tanto a escolha da droga quanto objetivo. Cariani devia ter sido preso por popularizar isso daqui.

Agradeço por ter auto controle pra não entrar em discussão aqui KKK, enquanto os caras discutem eu estudo como por +50lbs no supino. Uso isso como diversão e relato de hobbie, pensou ficar entrando pra discutir? Ja tenho problema demais KKKK. Esqueci de relatar no post anterior, mas perguntaram se eu coloquei silicone porque o peitoral ta grande KKKKKKK, supino ta fazendo efeito fellas ❤️

Faaaaala seus arroz de festa!!! Dia amanheceu bonitão em Curitiba, previsão de 35 fucking graus pra hoje... Comecei o dia com aquele pedalzinho de 5km até o trabalho... Bom, como aqui é um diário da vida real, ontem rolou a confraternização de final de ano da empresa... Chutei o balde, mas, vou buscar! Ontem fomos num rodízio de massas, com cerveja free... Bom, vocês já imaginam o resultado! Não tenho nem ideia de quanto eu bebi, porque o garçom não deixava nem o copo acabar e já chegavam servindo mais. Nem me preocupei em tentar contar kCal... Como é um caso esporádico, me senti à vontade e sem culpa para comer e beber. Bom, gostaria de não ter chegado tão tarde em casa... Porém, estava de carona. Acabou que não fui no boxe hoje (único arrependimento sobre ontem), pois fui dormir eram 01:30, se eu fosse, teria que acordar às 06:00. Como faltei hoje, tive o luxo de acordar às 07:30! Para hoje tenho duas opções de treino após o trabalho... Fazer aquele treininho de boxe em casa, ou (se rolar) jogar um futsal à noite... Vamos ver se vai rolar esse futebolzinho, que ja vai me ajudar a "suar a cerveja" kkkkkkkk Fico feliz, porque até dentro desse mês ainda não tinha bebido nada... então, posso considerar que evoluí em relação ao mês de Novembro. Final de ano é complicado em relação à dieta. Porém, como já disse em outras postagens... Meu foco é mudar a forma de enxergar a comida, e saber se alimentar de forma consciente. Tenho ciência que a cerveja pode ser uma "vilã" em alguns momentos, então, vou tentar evitar em alguns momentos, como já vinha fazendo nos últimos dias. Esse é meu relato de hoje. Tamo Juntow!

Fala galera, blza? Fiz esse relato no intuito de apenas ajudar com um ponto de vista/experiencia, todas as informações foram tiradas de dentro deste fórum + experiência pessoal. RECOMENDO QUE ANTES DE USAR QUALQUER COISA, PROCURE UMA PESSOA ESPECIALIZADA E ESTUDE! A duas semanas iniciei o uso da Ioimbina após um estudo aqui no forúm, com foco na queima de gordura. Vou deixar o tópico do @MadrugaDentista sobre o assunto, que foi um divisor de águas do que tomar e do que não tomar nessa fase. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/252343-guia-prático-do-uso-de-estimulantestermogênicosemagrecedores/#comment-3274958 Estou em cutting a uns 2 meses, e agora entrando na fase mais "puxada" da dieta, e claro, a gordura abdominal é o maior demônio do marombeiro. O produto foi manipulado em uma farmácia local aqui de Curitiba. Atualmente estou mantendo o uso de 5mg e não pretendo subir essa dose, ao decorrer do relato, explico detalhadamente o porque. Bom vamos lá, estou em uma dieta proteica de 3x1 ( 3g por kilo corporal ) divididos em 4 refeições. Atualmente o meu basal esta em 3k a 3.2k somando treino+cardio = Lembrando que isso é uma estimativa Meus macros estão em 2800 em dias de carbo alto e 2600 em dias carbo baixo. 4 litros de água obrigatórios sem errar, incluindo finais de semanas. Cardio pós treino - 30 min moderado Cardio nos dias de descanso - 1 hora moderado No momento não levo em consideração o uso de clem por minha total apatia pela substancia, não vejo necessidade. Não é uma corrida de chegar em primeiro, mas sim de chegar. Efedrina/Potenay totalmente fora de cogitação, já sou agitado por natureza e não quero morrer de parada cardíaca, nunca usei e to bem tranquilo sobre. Atualmente faço uso de enantato dsdn 500mg/s, o que já é suficiente em relação ganhos x momento atual x objetivo, estou feliz com o resultado. ( Atualmente flertando com drostanolona 50mg dsdn, já empilhada mas fica para outro relato ) BF proximo dos 18% 🥵 Porque Ioimbina? Depois de um período de 2 meses durante esse ano utilizando cafeína 420mg/d, já estava saturado, fiz uma pausa de 2 meses e percebi que gosto mais da conexão mental com o músculo sem o efeito da mesma, consigo me concentrar mais e melhor. Obviamente que esta é a maior dosagem, poderia diminuir e tentar manter, mas percebi que a cabeça precisava de um descanso do estimulante. Nessa época tomava para dar um gás no treino, ainda não havia iniciado o cutting. Agora já iniciado o cutting, adaptado com a nova dieta, devido a época de final de ano, normalmente erramos na dieta, mas tenho conseguido manter o plano e quando preciso participar de algum evento, faço um planejamento prévio e fico tranquilo, tenho conseguido manter a perca de gordura. Mas a gordura abdominal é a mais teimosa de perde, ja consegui reduzir significantemente, porém, agora é o momento pré natal para dar aquela " acelerada " e tentar puxar mais ainda antes de se matar em comer. ( Isso é um dos motivos para não usar Clem, quero comer tranquilo, e Janeiro segue o plano de 2024 ) Como a cafeina já não era mais um opção, resolvi apostar na IOIMBINA, agora que estão familiarizados com o contexto, segue relato: O plano era 1 - semana: 5mg e ver como o corpo iria se adaptar 2 - semana: 10mg e ver como o corpo iria se adaptar 3 - semana: 15mg e ver como o corpo iria se adaptar 4 - semana até o final das capsulas: 20mg e ver como o corpo iria se adaptar. Logo nos primeiros dias já comecei a sentir os efeitos de up energético, sempre utilizo as 17 hrs e treino as 19 hrs, minha ultima refeição é as 15 hrs. Treino em jejum. Percebi que ela da um "gás" leve se comparado com a cafeina, mas o efeito lembra da cafeina. Então instintivamente, comecei a treinar com intervalos menores de descanso, e atualmente estou fazendo progressão de carga constante ( Amigo das anilhas de 1kg ) Treino + intenso. Treino + intenso = Maior deficit calorico e +fome. Percebi que ela tem um efeito cronico rapido, no segundo dia de uso percebi o mesmo efeito durante os treinos, e até ai, tudo ok. Corpo ainda respondendo ok, em séries de maior peso, repetições controladas, sem pressa, brigando com pesos para 4 a 6 reps. Ontem fiz meu RM de 320kgs no leg com amplitudide. Meu carbo está em 2 refs com 150g de arroz e 75g de malto pós treino. Fiz a cagada de colocar frango na dieta, proteina magra demais, pretendo voltar com a fraldinha moida para manter taxa de gordura. Mesmo com a dieta mais enxugada, a ioimbina tem ajudado com aquele gás quando você esta mais cansado, algo parecido como tomar um xicará de café. Colaterais: Pequenas crises de ansiedade durante o treino. ( Nada comparado com os da cafeina ) Certa precipitação na respiração, levemente mais ofegante. Leve dor de cabeça, mas devido a respiração e maior circulação do sangue ( Nada comparado com a cafeina que deixa a cabeça pesada, como se tivesse sido atropelado ) Desejo sexual ultrapassando todos os limites. ( Esfolado estou ) Sudorese alta. ( Nos cardios você derrete, ainda mais combinado com masteron ) Ponto positivos: Menor retenção liquida. Estimulante leve sem rebote como da cafeina ( Sem picos ou quedas, é um efeito gradativo ) Desejo sexual alto. ( sim desejo, não serve como tadala, mas você irá chavecar as tias da academia ) Ponto para se considerar: Dizer que a Ioimbina é responsável pela queima de gordura de forma localizada, seria uma completa mentira, mas ela gera estímulos que irão agregar no seu plano e processo para a perca da gordura. Pessoas que estão com famosa "libido baixa" devido a alta da testo, caso estejam procurando algum composto que estimule o seu lado mental, ela sem duvidas seria indicada, é o efeito mais notório do composto, lembrando que não é uma ajuda para ereção, mas a sim desencadeia o estimulo, a vontade de ter relação sexual. Se combinado com masteron, meu amigo, boa sorte! Por que não subir a dose? Simples - Aumentar a dose, vai aumentar todos esses colaterais sem aumentar os pontos positivos, e sinto que assim está muito bom, não vejo muito aproveito ( para o meu caso ) em aumentar a dose, possivelmente ter dores de cabeça durante o treino, ansiedade aguda e tremedeira. E honestamente, a quantidade de sexo que tenho praticado esta muito suficiente, aumentar isso também seria um incomodo desnecessário. Quando bate testo, masteron e ioimbina de uma vez é corra paras as colinas. IMPORTANTE: Os efeitos aqui declarados, podem ou não surgir com o uso da mesma quantidade x kilo. Em caso de duvida pergunte, e estude. Cada corpo responde de uma maneira, e a maioria das dos efeitos são multifatoriais.

ler esse tópico, é uma mistura de: com

Como dizer que o verão chegou sem dizer que o verão chegou:

comparar fitoterápico com remédio é covardia

É que: Roubo é um crime em qualquer código moral existente, o que é seu é seu e ninguém lhe deve tomar agora, vender substâncias que outras pessoas querem e tem total ciência dos efeitos, qual o problema? o que tem de criminoso nisso? é algo questionável que não necessariamente é um crime, entendo a respeito da "sedução" e da falta de ética que pode ter em vender uma droga tão forte como o crack, mas ainda sim, é questionável. Eu to feliz que o Cariani, ao menos, será mais questionado com relação as merdas que ele fala e perderá muita credibilidade. Por outro lado, sei que, o sistema de proibição das drogas hoje em dia é falho, não atoa já proibimos o álcool em um passado recente e vendemos sem restrição remédios que fazem tão mal quanto uma maconha, por exemplo. A "guerra as drogas" é um falso herói pra alimentar mais ainda o sistema, e as drogas sempre vão vencer enquanto forem proibidas.

Tavam demorando as ideias "anarcoliberais".

Agora que o taxed soube que o trafico de drogas movimenta bilhões, vai meter imposto neles...........

medico de teleconsulta de 30 reais kkk

Tá pouco mano

O negócio é que todo esquema de corrupção funciona como uma teia. São várias pessoas envolvidas, o Bonfim disse que isso é só a ponta do iceberg e que tem outras pessoas do meio maromba na roda. O Cariani e a mulher dele estão agindo naturalmente, ele logo vai voltar a postar vídeos e tentar apagar essa imagem. Nunca que uma pessoa acusada de fazer parte do tráfico de drogas como ele foi agiria assim nessa naturalidade, até fica feio. Anotem! Quando a PF chega nesse estágio é quando as investigações começam a ficar boas, começam a aparecer pessoas, relatos, denúncias, etc. Ele tá ligado a grupos grandes do tráfico, o buraco é bem mais embaixo. Capaz de toda semana descobrirem mais um absurdo nessa história. Não sei como ele vai driblar a mídia/PF. Quando cai um, todos os outros vão caindo, e fica cada um por si, por isso esses esquemas são desfeitos. E parem de negativar meu tópico, é só uma notícia, não sou eu o traficante seus manés!

Atrasou mas chegou. Hoje foi aquele treino fora dos padrões, pois vou ficar fora por uns dias. Pendaly Row 130kg Finalmente testando esse exercicio e posso dizer: Irá substituir completamente a Remada Curvada. Hoje consigo ver que carga na Remada Curvada não significa absolutamente NADA. O cara aprimora a tecnica dele de balanço e levanta uma carga absurda sem estimular nada das dorsais. Tanto é que voces podem ver que não existe Remada Curvada no symmetric strenght, mas o Pendlay Row sim. Ademais, ai eu fiz esse teste. Provavelmente a execução está um lixo. A partir da quarta rep a barra parou de encostar na barriga. Depois dessa série, diminui o peso para 90kg e comecei fazer alguns testes com grip e onde devo bater a barra. Basicamente vi que um grip mais estreito foi melhor, além de alguns outros ajustes que vou aprendendo com a prática. Resumindo, gostei pra caralho. Muito obrigado @Guimers! Longa vida ao bonde do Pendlay Row. Se alguem tiver alguma sugestão ou xingamento sobre a execução, comente. Rosca na Parede 71kg - 3 reps Não consegui a quinta rep, nem ao menos a quarta rep que é o PR. Triste. Barra Fixa 120kg BW https://www.youtube.com/shorts/-5gI3QIsiT0 Não quer incorporar mas foda-se é o de sempre. Gosto de postar a barra fixa porque o pessoal no youtube curte comentar que não estou fazendo nenhuma rep. Algumas pessoas só querem ver o circo pegar fogo. É isso por hoje e pela semana meus manos. Até mais!

Ninguém sabe a realidade, as pessoas sabem o que ele conta. Ele iniciou na vida de "empresário" com lojas de suplemento, ele pode ser traficante desde essa época e ter a loja de suplementos como fachada, com o crescimento financeiro ele foi mais esperto e investiu o dinheiro em coisas maiores visando aumentar os lucros e ter mais opções pra lavar dinheiro. Quantos funcionários vocês conhecem que conseguiram comprar 50% da empresa em que trabalha? Principalmente uma empresa que produz composto químico pra produção de medicamentos, quanto você acha que custou essa fatia da empresa pra ele? Os caras desviaram 12 TONELADAS de matéria prima de dentro da industria, como um sócio não perceberia isso? Ele vai ter que ter uma explicação extremamente bem elaborada pra conseguir se safar disso.

O Félix Bonfim já fala do cara há mto tempo, falou hoje que muito mais está pra acontecer e tem outros no meio maromba envolvido. A PF está há anos investigando o cara. Ele posta um vídeo de esclarecimento mentindo mais que nota de 3 reais e ainda joga a culpa na velha sócia. A PF já disse que ele e os sócios sabem de tudo e sempre souberam. Os bobalhões aqui passando pano pro cara... Brasileiro é muito burro, pqp. Por isso que todo dia cai um nesses golpes do Zap. Parem de passar pano pra bandido!

Já tens uns bom shape, parabéns primeiramente. Com seu físico atual e sua testosterona acima de 1k, não acho que 1ml vá fazer diferença na sua vida. Acho que antes de entrar nessa vida deve colocar parâmetros de onde realmente quer chegar e entender que vai ser pra vida toda também.

se eles tivessem algo realmente serio e incontestável prisão dele não teria sido negada.

Pela faixa da sua testo, nem anastrozol deveria estar usando. Estradiol é um hormonio importante, não faz sentido inibir e2 com essa dose de testo, vai ter mais problemas. Se estiver tendo sintoma usando 200~250mg de testo, pode parar o uso e fazer tpc, tu não tem estrutura pra usar hormônio, pode treinar mais, comer mais e depois pensar nisso.

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Segue vencendo. Eu já estudei sobre Vaccum e Bracing, mas acredita que nunca consegui aplicar a técnica de forma consistente? Preciso voltar a fazer esse trem. Agora que vou ficar parado, vou ver se aprumo isso.

Só vi resultado da Ioimbina quando treinava/fazia cardio de manhã em jejum, tirando isso não via muita coisa, mas não sou parametro, porque não sinto esses efeitos de nenhuma droga particamente, 500mg de cafeina só me da sono.

A janela entre sua última refeição e o uso da ioimbina são de apenas 2 horas, acredito que ela não tem nem perto de sua função boa atingida

Final do ano a tremborage ta batendo KKKKKKKKKK pessoal ta colocando pra fora (la ele)

tú leva a sério um fórum de hipertrofia, amigão, acorda para vida kkkkkkkkkkk lunático

To ligado, porem se a area do cara não é hipertrofia, pra que sair por ai falando fazendo sarcasmo no topico dos outros sobre um assunto que não se refere a area dele. Realmente de inicio nem me toquei que o cara tava de palhaçada ate pq abri o topico achando que iria receber ajuda kkk Não ligo de me zuarem ou criticarem pela minha falta de conhecimento, porem é foda, a maioria dos topicos que vejo alguem pede ajuda sobre X assunto, e a galera começa a falar de umas paradas nada a ver.

Pô, mano, ai você está desfazendo a minha capacidade. hehe! @Kamilinha bem-vinda de volta! Segue por aqui que vamos acompanhando. A diferença entre as fotos pós gestação já estão bem impactante. Acho que você pega rápido o shape que deseja, tá?

Pela lógica, se alguém comprar um carro e atropelar pessoas, o vendedor tem que ser preso kkkkk

Aqui no fórum se concentram umas exceções, caras bem acima da média em relação à força, e os caras pegam como regra. Na mundo real passei por várias academias, grandes e pequenas, em cidades diferentes, em dois países, e a realidade é que sempre contei nos dedos os caras que agachavam com mais de 50-50.

Eis que estaria dois reais mais pobre. Top demais, Thorzin!!!

Progressão de carga, se o volume tá atrapalhando é hora de diminuir.

pq é oq funciona pra eles testando, começa com baixo volume e vai aumentando

Se for homem melhor ir na American Plus, no maximo vamos injetar oleo, já o lule vai injetar na gente. kkkk

Ai já é complicado de dizer. Quando eu comecei a fazer e progredir minhas costas melhoraram demais. Acho que n faz diferença, se voce progride, tudo hipertrofia.

a questão dele nao é se vc sabe, mas sim pq usar isso, uma mulher que nao é atleta de competição vai se expor a tanto colateral com essa droga se tem outras possibilidades bem menos danosas

E se quer saber, o tanto que você é leiga no assunto, muito provavelmente o seu nutrólogo também é. A diferença é que ele está "amparado" pelo diploma de medicina (se é que tem). Quando o assunto é hormônios para fins estéticos, recomendo que nunca confie cegamente em ninguém. Além disso, como já mencionaram, a procedência da droga fará toda a diferença, seja ela pro bem ou pro mal. O barato sempre sai caro, ainda mais quando estamos lidando com saúde.

Deixa eu postar. Estava bem corrido nessas semanas: Meu ombro está doendo, então estou tentando não forçar até poder ir ao médico ortopedista em janeiro (meu plano de saúde é um lixo). Meus movimentos estão limitados, pois sinto dor em alguns ângulos, provável algo de articulação, só com exames vou descobrir. Ontem, lower day: - Squat 1x10 60kg, 1x6, 1x7 100kg; - Búlgaro 3x11 16kgx2; - Cad. Extensora 3x11; - Stiff 3x10 50kg; - Panturrilha em pé 3x14 80kg; - Abs Crunch corda 2x12(não fiz as 3 séries, estava passando mal. Não metabolizei o álcool do churrasco do domingo 🥴). Hoje, upper day: - Supino Articulado 1x15 80kg, 1x7, 1x8 100kg; - Desenvolvimento halteres 3x8 20kgx2; - Crucifixo Inclinado halter 3x10 14kgx2; - Remada curvada 3x8 64kg; - Pulley supinado 3x12(peso sei lá); - Elevação lateral halter 3x12 12kgx2; - Rosca Martelo halter 3x10 12kgx2; - Tríceps corda 3x10; - Cardio 20 minutos; Estou fazendo de tudo pra não lesionar ainda mais esse ombro, muito incômodo, tem dia que jogo um Torsilax, quando está insuportável. Subi 1,5kgs comendo 2800~3000kcal/dia. Deveria fazer mais cardio. Flw

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 07) Peso: ↑ 84,9 Microciclo: força Dieta (média diária): 3483kcal (193P 452C 105G) Cárdio: 1 x treino de tênis 120min + 1 x jogo de tênis 90min (total 210min) Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 00:50 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Desenvolvimento frontal (barra guiada) 4 86 4 86 4 92 2 96 Total reps./tonelagem: 14 1248 Carga média/intensidade: 89,14 87,69% Remada alta (barra livre) 4 x 4-6 72 Elevação lateral (halteres) 3 x 12 14 + 14 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Panturrilhas sóleo (máquina) 5 x falha 50 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:54 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 4 118 4 118 3 122 2,5 122 Total reps./tonelagem: 13,5 1615 Carga média/intensidade: 119,63 93,79% Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Flexão (mesa) 3 x 10-12 35 Adutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas no legpress 5 x falha 170 OBS: abdominais banco inclinado (infra) + giro russo (3x) SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:03 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 4 108 4 108 4 112 4 112 Total reps./tonelagem: 16 1760 Carga média/intensidade: 110,00 90,63% Serrote (halteres) 4 x 4-6 52 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 25 + 25 Tríceps corda unilt. (polia) 4 x 10-12 25 Rosca martelo (halteres) 4 x 10-12 14 + 14 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:49 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 4 122 4 122 4 122 4 122 Total reps./tonelagem: 16 1952 Carga média/intensidade: 122,00 91,66% Flexão (mesa) 3 x 10-12 35 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Abdutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas em pé (barra guiada) 5 x falha BW + 92 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (3x) SUPERIORES 3 Tempo treino: 01:01 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa lastrada 4 114 4 114 4 114 3 114 Total reps./tonelagem: 15 1710 Carga média/intensidade: 114,00 93,30% Supino inclinado (barra guiada) 4 x 4-6 102 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Rosca scott unilt. (halteres) 4 x 10-12 12 Francês unilateral (polia) 4 x 12-16 20 OBS: ... Observações: fechado o microciclo de força. Como a semana ficou "quebrada", vou completar com dois treinos regenerativos e era isso. O supino foi o principal destaque, saíram as 4x4 com sobras. Pronto, agora o nosso Cristiano Remissuorf, aka @ThorMitologicamenteAcurado, está mais calmo. Boa semana!

Pelo que li, o que muda é o pico plasmático da droga dependendo do tipo de aplicação, mas se vc não for um atleta de competição acredito que nem faça tanta diferença isso, então sim cada um deve usar a que se sinta mais confortável eu particularmente não tive problemas de adaptação com a intramuscular profunda então segue o game.

Leia: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/ ou https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/