Líderes

Opa meus manos, hoje era para ser o treino de Remada e Biceps, mas fiz uma alteração no treino, mais sobre isso no final. Hoje acabou sendo aquele treino de acessórios. Fiz em 2 sets hoje: Set 1 Panturrilha sentado Extensão de Punho Pronador Set 2 Panturrilha em Pé Unilateral Flexão Punho em Pé Encolhimento de ombros Gravei o que achei mais interessante: Pronador Aprendi a amarrar a corda direito na mão, agora tensão fica menos no dedão. O interessante sobre esse exercicio é que sou canhoto e meu braço esquerdo é consideravelmente mais fraco do que o direito nesse movimento, não sei o motivo. Panturrilha Sentado 120kg Gambiarra É obvio que não posso deixar de postar a saga do banquinho de titanio. Testei utilizar meu banco que faço supino mas ele não deu a altura ideal. Lembrando que o peso nao fica em cima do banquinho, mas sim em cima dos meus joelhos que estão apoiados naquele suporte de metal. É isso por hoje meus manos, como comentei anteriormente vou fazer uma alteração na organização da semana do treino. Seg = Supino/Deadlift/Agachamento com faixas Ter = OHP/Triceps com faixas Qua = Acessórios Qui = Supino/Deadlift/Agachamento sem faixas Sex = OHP/Triceps sem faixas Sab = Remada/Biceps O que estava acontecendo era que após fazer o dia full powerlift na segunda demorava muito para a sexta chegar e fazer o treino de novo kkkkk. Então coloquei na Quinta. Então, amanha é dia hein IHUUULLL

Bom dia meu Bolacho! Hoje o dia amanheceu com sol em Curitiba! Finalmente pude retornar ao meu pedal matinal. Já me senti melhor começando o dia fazendo um pedal... Sem falar que não pego ônibus e ainda posso sair 20 minutos mais tarde de casa... Hoje acordei com 88.100 Kg. Alimentação: Ontem esta chovendo forte no almoço, então acabei pedindo uma marmita em outro restaurante... Fui bem específico, quero arroz, feijão e frango grelhado com adicional de frango grelhado... Chegou aqui com Batata Frita, macarrão e maionese... e sem falar na demora pra chegar a marmita... não tava afim de ficar esperando mais 40 minutos. Tava na fome já... Amassei o que veio... E à noite, me ocupei um pouco a hora que cheguei em casa e acabei comendo alimentos não muito nutritivos. Treino: Hoje foi dia de LOWER! Mantive a carga no Agachamento, porém busquei mais amplitude. Acabei conseguindo somente 5 repetições, mas conseguir melhorar um pouco a amplitude Agachamento: Bom, em resumo é isso! Consegui evoluir um pouco a minha amplitude... Sei que me esforcei muito mais na subida, isso tenho certeza! Vamos na busca do agacho perfeito! kkkkkkkkkk TMJ! Bons treinos à todos!

BÔNUS 07 - 29/11/2023 MOTIVO: Relato pós dia livre da dieta. ______________________________________________________________________________________________________ ________ RESUMO Salve guys! Iria compartilhar esses aprendizados com vocês no próximo domingo, porém acho oportuno reservar um espaço apenas para isso no diário, visto que é um ponto de evolução que estou obtendo psicologicamente falando. Consegui um tempinho enquanto estava fazendo o almoço para tirar a foto que prometi. Deixo a seguir uma leve atualização de como está o shape hoje, dois dias após as quase 10 mil calorias. RELATO Sinceramente, não vejo alterações relevantes no físico. Não possuo um olhar crítico a ponto de conseguir observar se ganhei gordura aqui ou ali. Acredito que ainda estou retido e também com uma quantidade relevante de bolo fecal acumulado. Tendo em vista que o dia livre foi há menos de 72h, acredito que aos poucos o físico vai retornando a normalidade. Como feedback, posso dizer que não vi danos aparentes pro físico. Ao contrário, acredito que após voltar a rotina, com umas 2 semanas de dieta o shape tende a ficar melhor do que estava antes. Sim, tive um ganho de peso relevante (73kg no dia de hoje), porém como é recente ainda não deu tempo para estabilizar. Logo, acredito que só irei conseguir mensurar meu real peso na semana que vem. Posso dizer que o mais afetado por esse dia livre não foi meu físico, mas sim meu psicológico. Como todos sabem, modo psicopata aqui é altamente regrado, algo que venho tentando mudar aos poucos visto que não julgo saudável ser tão rigoroso uma vez que não vivo disso. Como citado no início do diário, vinha de um bulking onde fiquei basicamente 6 meses sem uma refeição livre sequer. Logo, com o intuito de começar a fazer com que meu psicológico se acostume com a ideia de que não existe "comida lixo" e que não é uma refeição que vai ferrar meus resultados, introduzi uma refeição livre por mês nesse cutting. E agora, aos poucos estou flexibilizando ainda mais a dieta, visto que comer também é um dos prazeres da vida e não deve ser sonegado. Devo admitir que o psicológico saiu muito baleado pós esse dia. O diabinho na cabeça falava "vai lá, faz mais 1~2 meses de déficit, faz!". Ao mesmo tempo em que me olho no espelho e penso "porra, não estou vendo nada tão relevante". Está sendo uma briga constante dentro de mim. Acredito que isso irá melhorar com o passar dos dias, uma vez que o físico tende a dar uma melhorada após a retenção sair e também pelo fato de eu estar aumentando as calorias pouco a pouco conforme planejado. CONSIDERAÇÕES Como considerações finais, posso dizer que esse dia livre serviu mais como um experimento do que qualquer outra coisa, principalmente para desafiar meu psicológico. Mesmo não tendo efeitos relevantes no físico, não faria um dia livre novamente, pelo menos não da forma como foi feito. Acredito ser muito mais recompensador ter uma refeição livre que você espera o dia inteiro para comer, do que simplesmente "poder" comer o que quiser e quando quiser. Caso queira voltar a fazer algo semelhante, não irei me prender a comer pizzas, chocolates, etc. Simplesmente farei um dia de dieta normal só que sem me preocupar com a balança, e então encaixar uma ou duas refeições consideradas "sujas" no dia. Acredito que dessa forma, teria o mesmo alívio psicológico por não estar me preocupando com dieta e não teria um sentimento de culpa posterior. Pretendo postar na próxima atualização semanal um resumo de como foram meus dias pós domingo, contendo informações relevantes sobre o que fiz e como me senti em cada dia da semana! That's all folks! Obrigado a todos. Tenham uma ótima quarta-feira!

Fala rapaziada, boa tarde salve salve, voltou o calor em Curitiba, dias difíceis para o jovem aqui, sinto MUITO calor, tipo muito mesmo kkkkkkkkkkkk mas é isso, ontem como o tempo tava mto úmido soei pra caralho, na verdade daqui pra frente só pra trás, vou soar o dia inteiro, verão em Curitiba é foda. Meu peso baixou 400g da semana passada para esta, mas no espelho ta melhor que semana passada, a frente continua ruim, porém as costas ta bem densa e seca já, pernas eu não cheguei a mostrar aqui mas ta tendo cortes e a pele ta bem fina, ou seja, oq tem de gordura é flancos, peito, abdomen, braços e um pouco na lombar. Irei apertar um pouco mais na dieta agora, primeiro irei baixar 100g de arroz da ultima ref, depois irei retirar o azeite de oliva da ultima ref, por enquanto essas decisões que irei tomar diante a dieta, mais pra frente quando der mais uma estagnada irei baixar mais carbo das refs 2 e 3 (obs: não quero mexer no meu mingauzinho da manhã kkkkkkkkkkkkk) peso: 103,8kg depois de duas refs e de roupa Terça: Legday fofo, porém efetivão kkkkkkk essa de alternar uma semana com range de reps da um estimulo mto diferente e o melhor ajuda o SNC a não fritar kkkkkkkkkkkkk como minha recuperação ta boa, to aumentando o volume de séries de alguns exercícios, to acertando os treinos, me parece que o feeling ta ótimo hehehe mas esqueci de fazer uma série a mais de flexora sentado. É isso rapeize, hoje é upper e amanhã tem cardio de 60'', me desejem sorte kkkkkkkkk tamojotas

Selva! 29/11 Peitoral Crossover 5x8 28kg Supino reto 6x5 100kg Sup Inc H 4x12 36kg Paralela 5x15 BW PeckDeck 4x8 95kg Abducao de ombro 16kg 5x10 Desenvolvimento H 28kg 4x12 Abdominal 4x12 Corrida : 10km em 60min. Treino intervalado mais light. Segue foto do shape de hoje com 92,5kg https://ibb.co/nbjDt5s e segue tambem planejamento até a volta da pampulha: https://ibb.co/dPhpjNY A semana 11 ai da tabela ainda nao planejei. Mas a principio esse é o norte dela. Nao tenho a volta da pampulha como prova nao. É mais uma corrida forfun. Vou pra me divertir e nao pretendo me matar tambem. Quanto ao Shape, to me sentindo denso e forte. To feliz e to natural. Ja tive shapes bem piores tomando Testo. Essa semana to começando a investigação da origem do trombo. Descobrirei aiii oq quase me mandou pro vinagre. Vivamos e vejamos

Shape foda meu mano, pegava facil.

Opa! Obrigado pelo comentário meu querido! TMJ! O esforço gera resultados, e não tem como ser diferente! Obrigado meu mano Thor! Todo dia buscando evoluir! Quem sabe daqui alguns anos eu não consigo agachar com o peso de uma Hornet nas costas, igual você faz!! hahahaha

Bom dia , hoje foi dia de terra sumo e ohp força. Aumento de 4kg no terra e 2kg no ohp. Fui preocupado com o terra mas deu certo. Dessa vez usei anilha de 20kg modelo diferente das q costumo usar pois estava todas sendo usadas, a q usei hoje é um pouco mais alta isso facilitou a execução. A anilha de costume com calço fica entre 22 e 23 cm mais ou menos, com a diferente deve dar uns 23 a 24 (achismo), quando tiver oportunidade vou medir. Agachamento não fiz aumento de 2kg pois na calculadora de rm do fórum mostrava q deveria ser 75kg então usei 74kg q foi a carga da semana passada e acabei perdendo o fôlego na última série e fechei com 6 rm. Ao invés de 8, na segunda serie na última repetição respirei em baixo pois descontrolou a respiração e já foi fod@, na última série respirei por alguns segundos nas últimas repetições e o descontre foi grande então pendurei.. [bs na segunda serie acabei colocando a barra ou pouco baixa e o braço reclamou, costume do low bar, mas foi bem de leve Terra sumo 1x5x122kg força Altura da barra facilitou e fiquei com a postura mais estifada, onde eu consigo gerar mais força. Feliz. Ohp 3x5x46kg força Quase 0 incômodo do braco direito e ainda tá tranquilo. Agachamento 2x8,1x6x74kg hipertrofia Como dito a cima fiquei muito ofegante e acabei abandonando na última série sem completar. Acredito q descansei pouco entre as séries, cerca de 2 a 3 minutos deveria ter sido 4 a 5 minutos levando em consideração meu péssimo cardio e ser fumante... Subestimei a carga e deu ruim. Mas não me preocupo, na próxima vou mais focado. Rosca punho 3x10x12,5kg Rosca concentrada 3x8x12,5kg Treino foi esse e no geral foi bom abraços

Tenho lido esse topico algumas vezes e posso dizer: Adorei o seu relato. Tu tem 20 anos mas "sempre ciclou testosterona"? Então começou muito cedo correto? Ai vc vem me falar que não larga os hormonios porque sua testo natural é baixissima? Como assim cara? Quando vc fez exames de testosterona e estava natural para dizer que ela é naturalmente baixissima? Antes de usar os hormonios? Provavelmente teu perfil hormonal nem estava formado. Meu brother, tu parou de treinar, esta utilizando hormonios e diz que estava comendo alimentos com alto indice glicemico, salgados, lanches e pizzas? Eu tenho uma excelente teoria sobre o pq voce não posta foto. Diz que estava furando as espinhas com uma agulha? Não me diga que agora voce esta com o corpo todo manchado. Já parou pra pensar sobre os enormes beneficios que o hormonio te trouxe? Olha o caminhão de coisa que vc comprou para combater esse colateral. Olha o tanto de farmaco que vc ta enfiando pra dentro. Tu tomou hormonio pra ter um corpo legal mas nem treinar tu pode. Talvez essa vida não seja pra vc.

Ontem meio dia minha esposa me chamou para comer na casa da tia avó dela. Um almoço em família. E é aqui que encontramos o caminho das prioridades. Durante bastante tempo eu negligenciei a família em prol do trabalho. E isso teve um preço de quase perder meu casamento e um relacionamento de quase 10 anos. Desde que mudei de vida, pós-pandemia, minha família é uma prioridade. Assim, fui almoçar. É na região metropolitana da cidade, mas já em outro município. Almoço humilde, mas muito saboroso/gostoso. Adoro comida caseira. Ensopado de carne de boi, bem suculenta (botei uns 300g), arroz com cenoura, feijão e legumes no vapor. Delícia. Depois voltei para casa e fui trabalhar na base do ódio. À noite tive inglês e quando acabou tudo não tive ânimo para ir para a academia. Fiquei em casa praticando alguns exercícios de boxe e fortalecimentos para os punhos/antebraços e cotovelos. Percebi que estou com epicondilite tanto medial quanto lateral. Então vou dar mais uma atenção a essas partes. 20 minutos só para não ficar sem fazer nada mesmo. Hoje tudo volta ao normal. Estou tentando marcar uma liberação miofascial amanhã mei dia. Deixa ver se rola.

Genética influencia muito no tipo de estímulo. Vale o teste. A minha não saia dos 43cm até eu socar peso e fazer 6-8rep.

A Adam disse isso, eh uma besteira. Conceito de ácido base simples não se aplica nesse raciocínio. Ácido fraco (coca) mais ácido forte (estômago) não alteram em nada o ph do ácido forte. Se toma com qualquer líquido que não seja ácido, esse sim traria uma pequena alteração, e rapidamente seu corpo já produz mais ácido pra voltar ao ph habitual. Lenda isso, fundamento químico não tem, muito menos o "pka" que ele cita no vídeo. Respeito demais o Adam, mas nessa ele viajou. Aumentar efeito das drogas orais difícil. Nenhum processo quimico/biológico faria sentido, haja vista poder lipolitico dos eas (exclui trembo aqui) ser ínfimo. Construção muscular praticamente não Haverá, pois está em cutting, sendo assim, efeito mesmo eh a força a mais no treino, pois está depletado e a intensidade de um bulk n tem como ser mantida. Sobre efeitos visuais, empedramento por ex, há sim pequeno benefício, mas imperceptível de qualquer oral comparado a trembo/masteron com bf baixo. Sobre o ciclo de carbos, nesse formato que vc coloca cai melhor pra um gordo que precisando gordura embora. Cuttings normalmente são períodos curtos, pelo bf já estar relativamente baixo, então tocar direto torna se mais fácil, com refeeds a hr q se sentir muito down. Se, se fosse pra ciclar carbo em cutting, escolheria carbo mais alto em dias de treino, ingeridos antes do treino pra melhorar a performance. Abraço veinho.

Deixa ver se entendi, vc estava se ir direito na academia por 2 meses, voltou por conta de uma desilusão amorosa, e no auge da emoção resolveu fazer um blast de 800mg de testo para emagrecer coisa estando com mais de 20% de bf e ta pensando jogar trembo depois mesmo estando com psicológico abalado pela perca, sim ele esta vc só ta fazendo isso por conta de perca. Isso parece certo pra vc?

Fala povo lindo, estava querendo discutir um pouco sobre ciclo de carbo e cutting mais agressivo X mais reservado. Eu sai de um bulk limpo com 14,5% de bf(não que bf importe muito, vou mais pelo espelho) com 83kg, pra um cutting que atualmente está cerca de 2g/kg de carbo e 3.2g/kg de proteína, mas eu tô sentindo que tô crescendo seco(não é uma reclamação kkkk), porque continuo com 81,5kg e no espelho melhorou bastante. Entretanto estou pesquisando sobre ciclos de carbo, tipo abaixar o máximo possível por 4 dias, e nos outros 3 voltar a comer entre 2 a 3g/kg. Meu protocolo atual é 500g de dura numa paulada todo domingo + 40mg de stano + 40mg de oxan junto com 500mg de cafeína e coca 0 de pré treino, além de beta alanina e creatina(óbvio). vamos deixar de lado a parte de dieta detalhada, e focar mais em mínimo de X carbo que o corpo pode segurar vs o máximo. Até o momento não senti nada que me atrapalhe no treino, adaptei pouca coisa e não estou mais fadigado que o bulk. +Qualquer coisa insiro fotos depois, porque estou pelo celular. Edit: Fotos: Antes de voltar a treinar 20.5% bf 80kg: https://imgur.com/Y3dRbCG Final da dieta de manutenção natural 14,13% bf 75kg https://imgur.com/w1kaOq9 Inicio do Bulk hormonizado 250mg dura: https://imgur.com/rsuYK1R Meio do bulk hormonizado 250mg + 40mg hemogenin: https://imgur.com/dfvAWZO voltei abaixei pra 13% bf com 79kg Final do bulk hormonizado 250mg + 40mg hemogenin: https://imgur.com/9K1pJMK subi pra 14%bf com 83kg Inicio do cutting: Protocolo(1 mês 250mg dura + 40mg oxan / mes 2 40 de stano + 40 oxan e 500mg de dura / mes 3 Dezembro agora 500mg de dura + 40mg stano) https://imgur.com/DdVVuSt Atualmente: https://imgur.com/fuB413v Link de tudo: https://imgur.com/a/LueJeDx

Rosca punho e Rosca inversa para ante braço é meme ou funciona mesmo? A parada da rosca inversa sempre achei estranho porque me parece que é mais uma isometria do antebraço. E todo mundo fala que isometria não hipertrofia.

Tmj meu irmão, tô me esforçando. Meu ponto forte é dorsal, amanhã tiro foto e posto. Tô fazendo barra fixa com 24kg amarrados pra 8 reps já. Tô conseguindo me projetar mto alto. Bar Muscle UP tá saindo fácil tbm, tô treinando o front lever

Como calcular o volume se não tem a quantidade de séries? De cara o que posso te dizer é que pra quem treina há 3 meses, não tem que ficar inventando moda, é o arroz e feijão, básico e só. E justamente por ser iniciante, não tem a menor necessidade de volumes altos. Algo em torno de 10~12 séries por semana já seriam suficientes.

Primeiramente, parabéns pelo shape! Estou acompanhando e a evolução está incrível. Sobre a citação acima, qual sua percepção sobre o consumo de água diário para pessoas como nós que praticam atividades físicas? Existe uma quantidade máxima que devemos consumir diariamente?

O mingau é sagrado. Atrasei o meu devido a ioimbina que estava tomando e tinha que ficar em jejum. PIOR ERRO QUE COMETI! Acordava puto com vontade de comer meu mingau.

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada - 4x7 - 31 kg de cada lado Barra fixa - 6/6/6/3 - peso do corpo + 8 kg Remada articulada - 4x8 - 36 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres - 4x10 - halteres de 20 kg Rosca inversa Scott - 15/10/9/9 - 5 kg de cada lado Elevação lateral - 18/10/9 - halteres de 12 kg

Irei praticar, vamos vê no que vai dar.

Entendo essa lógica perfeitamente. Eu já usei calcadora de calorias e acredito (mas posso fazer a prova com esses apps) que minha dieta seja em torno de 1500 calorias, isso sendo um chute, tá. Daí eu tenho esses relógios que conta caloria no treino de força e flexibilidade, botaí umas 350. Eu tenho dado mais 5000 passos em média todo dia (sabe Deus quanto isso dá em calorias) e ficado em pé 12h por dia (pra mim sentar é algo raro, uma vez que eu não estou trabalhando). Eu sento para ver tv um ou duas horas à noite só. Meu déficit calórico existe, porque perdi 2kg no último mês somando dieta e exercícios e dando umas deslizadas de final de semana (vinho, pizza, feijoada, etc…). Vale dizer que não abria mão disso, porque estou de volta ao Brasil agora por 4 meses encontrando amigos e saindo com a família (e matando saudades do pão de queijo e do açaí). Tenho evitado frituras, mas nem sempre é fácil e doces ao quase nunca. Mas como é possível calcular essas atividades diárias em calorias? Tipo caminhada até o mercado, ida com a sogra na Leroy Merlin?🤣🙈 Meu relógio não conta isso, ele só fala em passos e numa porcaria de PAI que eu nem sei o que é. Kkkkkk Ah, é um Amazfit. Gente, vocês são santos, obrigada de novo pela ajuda!🙏🏻❤️

Então tu fechava em apresentar pra tua mãe e sua família o famigerado Rodrigão, 2 metros de altura, 130kg, 50cm de braço, 40cm de antebraço, tem que passar de lado pra poder passar pelas portas. E depois, quando tua mãe estiver tendo uma crise pela revelação, tu fala pra ela: "calma mãe, ele tem uma xereca"

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk que noia é essa meu mano. Claro que tu sabe. Tu prefere comer chocolate com gosto de merda ou merda com gosto de chocolate?

É pelo efeito da cafeína secretar mais HCl no estômago, mas se o cara já ta tomando 500mg de cafeína a coca ai não ta fazendo nada...

Você está estressado, cansado Física e mentalmente Dieta bem apertada pro seu tamanho. Fora a questão de trabalho e estudo Não tem tesão que aguente. Tadalafila pode ser uma faca de 2 gumes. Te ajudar na hora pq fica mais relaxado sabendo q vai funcionar e pelo mesmo motivo te deixar na dependência psicológica de precisar usar pra conseguir. LH não vai ter impacto, ele estimula o testículo, assim como outros hormônios ele é liberado em pulsos, provavelmente pegou um pico qnd fez exame, nada a se preocupar SHBG normal pra quantidade de testo Talvez uma cabergolina pra dar uma queda nessa prolactina e ver se ajuda Mas cuidado, cabergolina tem efeito dopaminergico, atua em receptores de dopamina Pode ser muito bom qnd usa primeira vez, aí pessoal vai usando direto e dá merda. Meio comprimido e de deixa, talvez outra metade 2 semanas depois

É exatamente o que acontece com a minha, ela só decide que não vai mais pesar e só trocando a pilha resolve 100% fechadão com o psicopata maromba

Vou dar uma olhada nessa aí também, a minha de traficante até agora não me deixou na mão, só quando tá acabando a pilha Aqui tem os potes de sopa e aqueles pratos pequenos pra sobremesa, vai dar certinho Aí é foda KKKKKKKKKKKK

Fake por cobrar da galera que não percam o foco? "2 - “Shitposts” serão excluídos sem aviso prévio Postagens com o único intuito de “lacrar” e geralmente ao custo do autor do tópico, sem adicionar nada a discussão, serão excluídas. Se um tópico particularmente não lhe agrada, não comente (isso fará com que o tópico vá para a segunda página antes)."

A crítica não é contra o fórum, o problema são alguns membros, se você ler as respostas vai ver que foram poucos que responderam de acordo com o tema (muito obrigado a esses), ninguém tá sendo obrigado a comentar nos posts alheios, mas deveriam ajudar a manter a qualidade do fórum, se o foco é X, porque sair comentando ABCDEFGH?... é só manter o foco. Não vai adicionar nada sobre o assunto acompanha calado, quando surgir algo que sabe, alguma experiência que e queira compartilhar, vai e comenta, piadinha ensina algo? A galera se dispõe a perder tempo comentando merda, anabolizante deve ter fodido com o cérebro de uma galera.. A maioria está focada em ganhar uns likes com piadas, será que entrei num fórum de stand-up?

Esse papai Noel arrombou a porta, fez três poses na frente do espelho e saiu tendo uma crise de trembo tosse.

O que me recomendam é não tomar sol uma semana antes e depois das sessões. Fora isso, acho que não tem nenhum BO.

Top mano, espero que continue dando bom o high bar.

Depois do mano que ia ciclar pra ir no casamento da própria ex nada me surpreende. Posta shape, se tiver com pouca massa magra nem adianta fazer essa firula toda.

Se você for obeso, com gordura visceral considerável, poderia investir, supondo que seja a Hbf-514a[1]. Porém as leituras servem mais como base de referência, isto é, acompanhe os números mais buscando um progresso nos valores do que mesmo confiar na informação e compará-la com outros métodos de medição de BF. Eu tenho uma dessas. Bioimpedância de consultório costuma ser feita com uma balança mais badaladinha, da marca Inbody[2], cujos relatos de precisão costumam ser mais fidedignos. Porém, a faixa de preço é impraticável pra acompanhamento caseiro. Agora, se você não estiver na faixa de obesidade, mais vale a pena comprar um plicômetro destes de plástico [3] pra medir-se em casa mesmo via método de três dobras. [1] https://www.mercadolivre.com.br/balanca-de-bioimpedncia-hbf-514-a-pilha-omron-cor-cinza-bateria/p/MLB7978594#reco_item_pos=0&reco_backend=search_promotions&reco_backend_type=function&reco_client=pom-promotions&reco_id=042cb3f2-bcac-4d2e-b4eb-de81dd26b7e6 [2] https://www.mercadolivre.com.br/balanca-de-composico-corporal-bioimpedncia-inbody-h20n/p/MLB21862218?from=gshop&matt_tool=16351737&matt_word=&matt_source=google&matt_campaign_id=14303385287&matt_ad_group_id=126167370709&matt_match_type=&matt_network=g&matt_device=c&matt_creative=543042992848&matt_keyword=&matt_ad_position=&matt_ad_type=pla&matt_merchant_id=735125422&matt_product_id=MLB21862218-product&matt_product_partition_id=1801204093905&matt_target_id=pla-1801204093905&gad_source=1&gclid=CjwKCAiA9ourBhAVEiwA3L5RFjK3u9SI2l1T5uS_0pEKx_hqbnHlIbditlYYebFd8Ze7Y70BDXm2gRoCHrUQAvD_BwE [3] https://www.bcmed.com.br/adipometro-basic-para-medicao-de-massa-de-gordura-ou-adiposidade-estek?gad_source=1&gclid=CjwKCAiA9ourBhAVEiwA3L5RFpa-ONjWHrz4StiePYA-8mA4Zu3Q-_j_PaDoLqZzKlKCJAt3v2Sn8hoCsrYQAvD_BwE

não vale a pena

Muito imprecisa. Uma balança boa de bioimpedancia é bem mais de 3k, a do nutri que vou custou uns 6 mil +/-, acho bem precisa até já que faço acompanhamento a mais de 1 ano com ele e ele também utiliza pregas cutâneas em conjunto, mas a menos que vc não trabalhe com isso, não vale a pena. https://www.mercadolivre.com.br/balanca-corporal-digital-pediatrica-tanita-bc-601-dourada-ate-150-kg/p/MLB15356800#reco_item_pos=2&reco_backend=univb-pdp-buybox&reco_backend_type=low_level&reco_client=pdp-v2p&reco_id=6fe06b84-762a-4b6b-b734-05464dc60ef3&reco_backend_model=univb Uma dessa seria mais precisa que a média, mas ainda confio mais se tirar pregas.

Oque mais conta na vida é experiência, mais vale prática que teoria, um diploma nem sempre vale muita coisa ainda irá aprender isso (ou não). E sobre farmácia, já disse anteriormente e digo novamente, está escasso em todo o Brasil graças as novas normas . Quanto a sua idade, não sou a pessoa mais capacitada pra te dizer isso, mas pelo pouco que sei, tenho forte convicção de que você está com grandes chances de fazer merda, baseado na sua idade, na falta de conhecimento que demonstrou e pela foto que enviou.. mas cada um corre os riscos que quer, o único preocupado com sua saúde é você mesmo, não se esqueça disso, no mais SUS tá de portas abertas pra qualquer um

Cara, com essa idade tudo parece o fim do mundo, sei bem como é. Relaxa, aos 20 você nem vai ligar mais pra isso, de verdade, seja forte

Boa tarde rapaziada! Tão ligado que sou ansioso né? Não aguentei e tirei medida e me pesei antes do dia 02/12 hehe... Apesar da bronquinha de leve do @cadumonteiro estamos no caminho certo. Com APENAS 18 dias de trampo, perdi 2cm de abdômen e ganhei 1,3kg... O que significa que estou ganhando músculo e perdendo gordura... Parece pouca coisa, mas são apenas 18 dias... Eunsou extremamente focado! Tenho na cabeça que minha evolução até dez/2024 será absurda. Hoje foi a terceira aplicação da testo, fiz minha esposa colocar o chorinho (lá ele), então hoje foram 275mg pra dentro. NENHUM colateral, NADA. Só coisa boa... O pai tá brocador, todo dia é dentro... hehehe... Mas falando sério, sem forçar algo, não é psicológico, todo dia de madrugada dá vontade de transar, vontade que não dá pra controlar... Eu não sou assim tem ANOS. Detinha tá top, essa semana eu não quis fazer ref livre, coisa minha mesmo, pura frescura, eu só não quis... Eu comi ontem uma das substituições da minha janta, que foi dois rap10, com atum, ketchup e mussarela... BOM PRA CARALHO. Sono, uma merda... Calor da porra, não consigo dormir... de segunda a quinta dormi entre 3 a 4 horas por noite, porém não afetou o treino não... Subi várias cargas ao longo da semana e a preguiça no dia seguinte é zero. No mais acho que é isso... Bora ficar igual o Superman! Ps: peso, medida é foto só dia 02/12... prometo, eu acho, hehe

Ta condizendo com TRT, se realmente precisa não poderá parar nunca, mas 300 não é tão baixo assim tudo depende dos sintomas. Além disso a metabolização da testo em pessoas mais velhas é mais lenta, pode acompanhar com exames e verificar se talvez nao precise de aumentar esse tempo de 12 pra 15 ou mais dias.. mas isso só acompanhado exames pra saber. Existe a opção do undecilato (nebido) essa é uma aplicação a cada 3-4meses, não lembro a periodicidade ao certo, mas é uma opção mais facil em relação as agulhadas.

As doses estão ok, lembrando que resistência aos fármacos são bem individuais. Masteron é uma droga leve em colaterais e acredito que por isso ele trocou a oxan pelo master, mas é uma droga menos anabólica portanto não vai te trazer um resultado tão expressivo, principalmente em um curto período de tempo. O ideal em mulheres é justamente doses e drogas pouco androgênicas e um trabalho mais longo e bem feito, principalmente porque esteroide piore sensibilidade insulina em mulheres e é bem comum piorar a questão do emagrecimento, mantenha o cardio no mínimo 5x na semana. O problema não está na droga, poderia sim testar outras alternativas, mas sabendo que teve colateral com a oxan tem que ter bastante cautela pra alterar os farmacos. Já acompanhei mulher usando deca com oxan e sem colaterais principalmente por ter já uma estrutura muscular bem evoluída e ao mesmo tempo ja tive problemas com garotas usando 5 a 10mg de oxan por dia. Não tem receita de bolo, você tem que confiar no coach e ele tem que ter atenção com você, tudo é conversar e alinhar as metas, e ele também saber te explicar que talvez o resultado que você almeja vai levar mais tempo pra alcançar, esteroide ajuda porem um shape estético leva anos pra construir, mesmo com drogas.

Resolvi, resolvi raspar. Seu ciclo pouco contribui, a careca está na sua genética. A única coisa que realmente resolve em definitivo eh o implante. Hoje em dia está barato pra quem se incomoda com isso.

ele nao respondeu nao campeao, foi pra outra pessoa. Pra mim ainda nao. Nao tenho o dia todo pra ficar aqui e nem pra pesquisar. Se fosse pra pesquisar eu nem perguntava. Responde logo ai fera nao fica de miimimimi

O cara te respondendo de boa e vc fala assim ele cidadão? Acha que ele ganha algo pra vir ajudar aqui no fórum? Poderia te responder, vou deixar que vc se vire. Tomara que os outros usuários que poderiam te ajudar tomem a mesma iniciativa. Boa sorte com os colaterais.

esse titulo aí da tua idéia daria um bom nome pra uma música de funk ostentação, hein? "Mc Bomba feat. MC TremboBoy - "o safado ta envenenado" (ultra remix edition summer 2020)

Diz que é maratonista.

nao acredito que essa mudanca tem sido natural, teve da ajuda dos "podrutos"

Minha evolução depois de 3 anos parado, voltei obeso como podem ver, e em 1 ano obtive esses resultados sem o uso de absolutamente nada,na raça ! ñ me pesei desde o começo porém estimo ter perdido em torno de 50kgs. Penso em fazer cirurgia para retirar o "excesso" de pele que ficou principalmente nos glúteos e no infra abdominal.