Líderes

Treininho de Remada Curvada e Biceps meus manos. Remada Curvada 160kg - 8 reps Cheguei a colocar o peso do PR (180kg), mas não gostei da execução, com 160kg ficou bem melhor. Fiz tambem uma barra fixa, mas o angulo que gravei ficou uma bosta, acabaram saindo 7 reps boas (queixo acima da barra). Acho que irei manter a barra fixa após o treino de remada para dar aquele volume extra nas dorsais visto que só vou fazer esse treino apenas uma vez na semana. Biceps Rosca Parede Pois é, se lembram da rosca com 81kg - 8 reps? Aqui fiz 67kg - 5 reps, que diferença hein? Acredito que esse exercicio sim é uma boa medida de força no biceps, fazendo o livre (sem encostar na parede) é só fazer um angulo de 90 com as costas que o peso sobe, já vi um pessoal quase dando um mortal para trás pra bater PR. Gostei, acho que vou manter daqui pra frente. Esses dias vi um video, acho que do mike mentzer, falando sobre como deveriamos usar a barra reta ao inves da barra W para focar nos biceps, estou pensando em testar com a barra reta, opiniões? É isso meus manos, amanhã é o treino de acessórios.

Salve meu povo! Só atualizando aqui, teste deu negativo como eu já esperava. Vou tirar o dia pra descansar e amanhã volto pro trabalho. Vou ir treinar no início da tarde hoje. Como sintomas, tô relativamente melhor, só a garganta está como se eu tivesse ficado no ar condicionado, sabe? De resto só coriza e leve moleza, mas melhor que ontem. Valeu.

Salve rapaziada, a muito tempo uma galera vem me pedir um resumo ou apenas uma explicação sobre este método, hoje venho aqui por meio deste post acrescentar ou não rs algo na vida de vocês, sobre o treinamento e também minha experiência. Não irei falar sobre a parte dietética que ele apresenta no seu livro, pois irei deixar para outra oportunidade hehehe Então, vamos lá, a um tempo atrás conheci o Fortitude Training pelo bodybuilder Lucas Fiuza e o treinador Ricardo Rocha (Mr Saizen), no começo fiquei com muitas dúvidas e também duvidei muito de como o método se desenrolava. Procurei alguma literatura sobre e acabei achando o tal do Scott W. Stevenson, autor do livro e método Fortitude Training, um puta estudioso PhD e um amante de bodybuilding. Li o livro e fiquei totalmente maluco querendo botar em prática o treino novo, porém era apenas um iniciante na musculação (4 meses) e infelizmente ainda não entendia tudo que o livro me apresentava. Com 1 ano resolvi ler novamente, fazer mini resumos e ler até entender, e simplesmente irei repassar para vocês o que ele quer passar sobre o seu método. Como funciona O treino é dividido em lower/upper/fullbody/fullbody na semana, ele mescla volume com força na mesma semana, sendo assim, séries pesadas e com poucas repetições no começo da semana e com umas séries apenas para dar um sinal no músculo e um estilo de cluster set no final da semana, sendo assim fica mais ou menos assim a divisão. Exemplo: SEGUNDA: LOWER loading set + UPPER pump set TERÇA: UPPER loading set + LOWER pump set QUARTA: DESCANSO QUINTA: FULL BODY muscle round SEXTA: FULL BODY muscle round “Porra, mas que merda é essa de muscle round, pump set, loading set??!!!” PUMP SET: apenas 1 série de 15-25 repetições, com intenção de apenas jogar sangue no músculo. LOADING SET: como já diz o nome, séries de carregamento, 6-12 repetições, subindo o peso até chegar a 6 repetições. (importante ter sempre algo anotado para não ficar fazendo 10 séries de exercício, geralmente faço 3 ou 4 séries, 1x de reconhecimento de exercício (apenas no primeiro exercício para cada grupo muscular),1x ou 2x feeder e ??x para a TOP SET). MUSCLE ROUND: 6 blocos para 4 repetições cada bloco com 10 segundos de intervalo ou 5 respirações profundas. (faço 1x de reconhecimento de exercício, 1x feeder, e ??xMR). Frequência e Divisão Existem tier’s para cada semana de treino, I,II e III (sendo I menos volumoso e III mais volumoso). Então a ideia é você progredir volume até precisar baixar denovo e depois pedir pelo amor de Deus por um deload kkkkkkk Existem dois tipos o Basico e o Turbo kkkkkk o turbo separa os homens dos meninos, eu consegui levar até a quinta semana com o modo turbo, ir para a sexta semana sempre foi minha meta, porém é foda kkkkkkk mas também da pra mesclar o basico com o turbo durante as semanas. Básico: Turbo: ALONGAMENTOS Ele também prega alongamentos intra-treino, fala que alongamentos servem tanto para prevenir possíveis lesões quanto ajudar a hipertrofiar kkkkkk no começo eu fiquei tipo “UQ, ATAH BOM, BELESMINHA ENTÃO” mas depois que comecei a implementar os alongamentos, vi que realmente são excelentes e fazem total diferença nos meus treinos. Tem três tipos de alongamentos que se diferem pela intensidade. O que envolve alta carga externa (estilo DC Training Extreme Stretch), contrações isométricas (Occlusion Stretch) ou com objetivo de flexibilidade e prevenção de lesões (FlexibilityStretch). Os alongamentos são feitos sempre com o tempo de 60’ a 90’. Exemplo: Estou na terceira semana de treino, volume máximo, a todo vapor, com o sangue no olho e depois dos meus exercícios de quadríceps sinto que posso dar mais uma forçadinha, vou lá e jogo um DC Training Extreme Stretch pra acabar com tudo e concluo com o planejado. Aqui estou na sexta semana de treino, volume alto, porém estou sentindo uma dor sinistra nos quadríceps, vou lá e jogo um Flexibility Stretch apenas com o intuito de alongar e prevenir uma possível lesão. Zig-Zag e Rotação de Exercícios Outro ponto que ele gosta de usar é o tal do “zig-zag”, que sinceramente não gostei tanto assim quando fiz, senti que ficou um pouco preso em guardar repetições para não parar no segundo exercício do zig-zag e também porque não gosto de ocupar dois equipamentos hehehehe A rotação dos exercícios são separadas nas tier’s, basicamente você altera os exercícios de tier em tier, para uma melhor recuperação sob o exercício. Confesso que eu fazia pouco esta rotação, não achava tão necessária… Exemplo: No dia de upper com loading set’s, faço remada curvada e o outro exercício é uma puxada triângulo no pulley, faço um zig-zag sem descanso de um aparelho para o outro, terminou a remada e vou direto para a puxada, depois da puxada vou direto para a remada e volto para a puxada. É um pouco complicado e geralmente se usa nos dias de volume mais altos. Conclusão Realmente é um método muito puxado, porém funcionou muito bem para mim, me mudou muito a mentalidade de treino e puxou meu físico para um nível diferente, me trouxe uma maturidade muscular que eu demoraria muito para ter normalmente. Essa frequência maior de treino dos grupos, separados na semana e com estímulos diferentes realmente me agradou muito, não é atoa que hoje em dia uso uma divisão bem parecida com este método. Por último mas não menos importante, comprem o livro e incentivem o autor, vocês não sabem o quanto ele fica feliz em disseminar o método hahahaha (já troquei uma ideia com ele no instagram rs) É isso amigos, espero ter somado algo na vida de vocês, se vocês forem incluir esse treinamento e precisarem de ajuda estou disposto a ajudar! Tamo junto e ótimo ganho a todos!

Hoje eu programei o treino pensando “vou fazer um treino bem fofo pra ir me recuperando aos poucos”. Nada, mesmo com cargas em 85% foi zero fácil… A. Agachamento pausado 3x4x100kg B1. Supino reto pausado com bloco 3,5cm 3x5x100kg B2. Serrote 3x6x36kg C1. Good morning 3x6x60kg C2. Low facepull 3x10x20kg É isso.

FALA MNHA FAMILIA GALERA estou iniciando meu segundo ciclo (o primeiro foi a 9 nos atras, 6dura 1/sem tive otimos ganhos - Idade:27 - Altura 1,73 - Peso 70kg - Medidas 39/40 braço 68 de perna - Percentual de gordura(BF) cerca de 5% (sim mt baixo) - Tempo de treino 12 anos - Objetivo hipertrofia - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1ml deca e 1ml dura/sem (terca e sexta) 10/12 SEM 9 anos atrás qnd ciclei 6dura -> https://ibb.co/591X8nD meu shape atual -> https://ibb.co/vYpwf2K GERAL BOLADO COM MEU BF kkkkkkkk

salve salve terráqueos, carai to numa dispo que é de se impressionar HSAUHSUAHSUHAS até arranjei tempo pra refutar pessoas no reels do instagram, ta, disso não to me orgulhando, porém to numa vontade sinistra de dominar o mundo ultimamente que chega a ser engraçado, minha namorada que lute, azar é dela rs. Chegou meu pré treino novo, um tal de Psichotic Hell da Demons Lab, paguei mo barato pela net, tem 60 doses e paguei o total de 80 mangos, topzera. Terminei meu resumo sobre o Fortitude Training e irei postar logo menos aqui no forum, quem tiver o interesse depois da uma olhada e me massa um feedback, meu primeiro "resumo" que coloco em tópico então quero evoluir neste aspecto, é importante pra mim!!! Sigo esta semana sem furar a dieta, está sendo uma linda evolução pra mim, confesso que esta sendo muito dificil, mas meu fisico ta mto mais limpo, to curtindo!!! Peso: 104,2kg de roupa pós 2 refs. Terça: Aumentei 10kg no agacho frontal e quase saiu a 6ª rep, por pouco mesmo, mas a desgraça da pegada da barra abriu D: aumentei a carga tbm na flexora sentado 4 bulacha de 16kg mais a presilha que mais parece uma algema dos anos 1500 kkkkkkkkk Hoje é cardio apenas, se eu aloprar faço 1hora!! Fogo nas banha

Bom dia meus Flexoro, Hoje a previsão está para temporal em Curitiba. Deixei minha bike em casa (aproveitando que é treino de perna) e hoje vou dar um descanso do pedal, porque não to muito afim de pegar chuva na volta pra casa. Hoje acordei com 89.030Kg Fui o segundo à chegar na academia! Quando cheguei a recepcionista estava levantando as portas. A próximo pessoa foi chegar quando eu já estava na ultima série do agachamento. Alimentação: Ontem comi uma palha italiana de sobremesa no almoço, estava deliciosa! Fazia dias que eu estava namorando ela kkkkkk. Ela ficava me olhando toda vez que eu ia pagar o almoço... Ontem foi o dia dela!! Treino: Hoje foi dia de LOWER Único exercício que mantive a carga foi no Agachamento Livre, porém tentei aplicar mais amplitude no movimento. Vou precisar comprar um strap, hoje o halter começava a escorregar da minha mão na oitava repetição do Stiff, tava todo suado - não tinha nem lugar mais pra secar as mãos - então acabou que fiz 10 repetições porque o halter iria cair se eu continuasse... kkkkk Flexora: Ô disgraça! 5kg a mais e quase não consegui fazer as 9 na ultima série. (aquela velha rivalidade eu x minha cabeça) Obs: Dessa vez eu não escolhi ficar assistindo o jogo da seleção brasileira. Melhor escolha que fiz na semana! Dormi no horário e acordei disposto! Por hoje é só! Uma quarta-feira de qualidade para todos.

da uma aula pra mim tbm UHSAUHFASUFHSAUFSHA irmão, nois é parça, mas ta ai uma coisa que infelizmente não vou conseguir te ajudar YUHSAUHASUFHASUFHASFUH

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada - 4x7 - 31 kg de cada lado Barra fixa - 4x6 - peso do corpo + 4 kg Remada articulada - 4x8 - 36 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres - 4x10 - halteres de 19 kg Rosca inversa Scott - 16/10/9/8 - 5 kg de cada lado Elevação lateral - 18/13/10 - halteres de 12 kg

Eu tenho genética pra isso. Desde cedo tenho aquelas entradas (lá ele), mas eu tinha mto volume de cabelo. Até 2020 eu tava razoavelmente bem de cabelo, aí veio a pandemia e eu parei de usar o finasterida e ao mesmo tempo parei de cortar pq tava tudo fechado. Com o cabelo grande não percebi a diferença. Quando cortei finalmente em 2021 tomei um susto. De lá pra cá voltei a usar fina e segurou bem. Agora resolvi fazer um implante pra tentar dar uma enchida.

No jogo de ontem houveram dois esportes: futebol no campo e luta livre na arquibancada. Acabei sendo lembrado do porque de não curtir o esporte. Já é possivel ver uma diferença nitida nas fotos que vc postou meu mano! Parabens pela evolução.

Hoje é off, e preciso de mais tempo. Fim de semestre, estou estudando mais. Mas vou deixar uma foto do shape, pra atualizar: https://imgur.com/a/zg7dEnJ Continuo nos 80kg.

2 Bem mais fácil. Quem acha a barra fixa "mais fácil", normalmente faz roubando, se embalando todo.

Nao sei sua altura (pra comparar com o peso), mas de qualquer forma, deixaria para entra na vida de anabol quando realmente nao "tem mais o que fazer" (dieta, treino nao dao conta de avancar muito mais). Isso é mais comum acontecer com alguns bons anos de treino, nao apenas 1. De preferencia quando está mais velho, a nao ser que queira levar vida de competicao e nao importa muito os colaterais a curto, médio e longo prazo. sobre inibir testo, nao tem como fugir disso, seja hemogenim ou o que for, alguma hora algum hormonio vai ser inibido, sair do controle, etc. Tem que estar preparado para este colateral

Aqui na academia não tem gente grande igual vocês, acredito que qualquer um consiga bater os professores da academia/personal. Exceto um dia que vi umas mulheres que usam bomba treinando, sério, gigante aquilo mas muito estranho mistura de homem com mulher.

Não entendi o que quis dizer com dinâmica, mas o diário segue essa mesma estrutura desde o início. Perante as anotações realizadas, todo controle é feito no Excel (anoto as cargas em um grupo no WhatsApp e passo pro Excel quando tenho tempo). Controle de peso utilizo um bloco de notas mesmo apenas para ter registro histórico, fora o MyFitnessPal que possuo registro dos últimos 4 anos.

baby steps... --//-- Dias #5 e #6, segunda e terça, 20 e 21/11/23 Sono: Bom nos dois dias Treino da segunda: SQ Day Agachamento 1 x 5 x BW, 17, 34, 51 kg 4 x 5 x 68 kg 1 x 10 x 68 kg Avanço 10x 3 x BW RDL: 10 x 5 x 48 kg ABW 10 x 5 reps Frequência cardíaca de reinício de séries: 90 bpm (~1 a ~2 min) Treino da terça: Natação ~1000 m, 45 min Dieta: Segunda P/G/C/F/VET: 193/99/254/51/2679 Terça P/G/C/F/VET: 210/117/268/58/2965 Reflexões de Boteco: Curtindo esse lance de reiniciar a série com base na frequência cardíaca. Eu me sinto mais disposto do que se fosse me basear em tempo de descanso, pois ao esperar pouco, eu não me sinto recuperado e, o oposto - esperar demais - bate uma moleza. Você já experimentou abrir uma rede social qualquer no meio do treino, parou pra ler/ver algo,se distraiu, o tempo passou e sentiu uma sensação ruim ao retornar para o treino? É exatamente isso quando eu estipulo um tempo maior do que o necessário. Desta forma os batimentos baixarem até um certo ponto funcionam como um ponteiro perfeito pra isso. E o suco da bro-science, mas eu curto fazer. Dieta: cavalo xucro sendo domado. Nem imagino como que serão as próximas semanas, mas de longe essa foi a que apresentou o maior número de erros nos últimos tempos Peso do bebê na terça: 140,3 kg 0,3/2,6*100 = 12% da meta da semana 16 a 24/11 atingida Foda... a conta que dei spoiler ontem chegou. Uma meta que era fácil agora ficou difícil. Enfim, aguardemos pela quinta-feira pra ver a pesagem de UFC... Era isso. Bons treinos e até a próxima

lembro de vc dizer que tem uma estação de musculação com polias, confere? se sim, cara, é a melhor coisa que tem pra isolar e pra exercícios específicos de hipertrofia, principalmente se a polia for móvel

Marcando pra ler

Igual, dá mais forte que 99,99%... Acho que deve ser no máximo de 6,5 kg esses blocos, que com 15 reps pra 83 kg ainda te coloca >97%.

Ganhou mais um seguidor aqui. Pretendo começar um diário assim que possível também. Abraço

kkkkkkkkkkkk n acredito que os doces ainda tao naquela gaveta do quarto. q loucura😂😂😂

Joga no youtube low bar e high bar vai entender as diferenças

Estou me vendo vc falar em relação q a carga vai pra ponta dos pés rsrsrs, tinha esse msm problema... carga na ponta dos pés e calcanhar levantando do chão. Não conseguia plantar os pés no chão, tenho tudo isso anotado em outros diários aqui no fórum, devo ter uns 4 diários antigos e minha briga no agacho foi longo. Agachamento é muito complexo, postura das escapulas, agacho low bar e high bar, respiração jogando pra barriga, abertura dos pés, inclinação da ponta dos pés e abertura da pegada na barra. Quando começar a colocar esses ajustes vai melhorar muito.

pq é errado pra ele tem q ser errado pra todo mundo? kkkk quero caber na regua de ngm não.quero opinião a respeito do ciclo com base no meu shape atual. como disse anterior o motivo das doses baixa é pelo controle do ciclo; ja q envenenei a anos atras. preciso de informação sobre as dosagens e nao opinião propria. meu chape atual hj só rango e treino. https://ibb.co/vYpwf2K

Vi seu vídeo e diria pra tentar aos poucos aumentar amplitude, msm q tenha q diminuir a carga. Agachamento é muito fod@ mas dá pra chegar lá. Abracos

Opa! Que honra! Seja bem vindo meu mano.

Acompanhando aqui, força guerreiro!

1- achei o volume um pouco baixo 2- faria supino + cruxifixo no lugar das flexões e deixaria uma série de flexão até a falha 3- declinado acho desnecessário, ainda mais com flexão 4- costas coloca um cruxifixo inverso 5- perna falta flexão de joelho, da pra fazer com bola ou com pano no chão mesmo

Treino ta bom irmão, parabéns por colocar em prática com o que vc tem aí invés de reclamar do que falta. Vai olhando lá na olx que vc logo acha mais equipamento no precinho e vai conseguir enriquecer mais seu treino e seus ganhos.

Vai dar merda bino, sai fora que é cilada!

Simples. 0mg ao dia.

15 anos? Mantém isso e sobe pouco mais as proteínas. Soh.

hoje ainda foi dia de maior ingestão, ontem no dia todo eu comi menos calorias do que no almoço de hoje e ainda tô com fome tô com fome de olhar pra cavalo da polícia e o cavalo ficar incomodado e refugar (tá rolando greve e PM mandou uns cabra a cavalo pra acompanhar)

Sim vou optar pelos termogenicos, vou investir nesse clembuterol que você mencionou! obrigado

Consegui tirar as fotos. Como tenho muitas tatuagens e não quero me expor eu borrei elas na imagem, por isso aparecem algumas manchas. Perdão pela qualidade das imagens, a câmera frontal do celular não é muito boa 🥲

durante a pandemia descobrimos que quem quer dá um jeito, quem não quer dá desculpa onde há vontade há possibilidade de obter resultado

Treino de hoje foi OHP e Triceps. Bora lá: OHP 109kg - 2 reps Sem PR, sem video. Fiquei decepcionado com a performance, esperava bater um PR com 4 reps nesse peso, mas não aconteceu, tudo bem, proximo treino quem sabe. Triceps Hoje tirei o treino para testar as sugestões do pessoal Dips (Paralela): 120kg Como sugerido pelo monstro sagrado @mzampieri, resolvi testar as barras paralelas que são acopladas firmemente na estação de musculação que possuo aqui, é uma estação enorme com duas torres com pouco mais de 100kg em cada torre, o equipamento deve pesar um total de 250kg e olhem que coisa mais patética. Assim que subi na barra ela já entortou e o aço quase fez uma curva quando iniciei as subidas, que merda. Ainda deixei a banqueta de titanio cair no chão. Só palhaçada. A maquina tremia inteirinha e parecia uma gelatina. Chegou um ponto que diminui a potencia das reps porque ela estava muito instavel. Mas para ser bem sincero, gostei demais do exercicio, pegou bem o triceps e achei um movimento muito sólido. O unico problema, acredito eu, é que eu teria que amarrar pelo menos duas anilhas de 20kg na cintura (ou até mais) para chegar no nivel de intensidade que eu gostaria. Mas é claro, caso eu fizesse isso a estação provavelmente entortaria. JM Press Como sugerido pelo nosso amigo com as maiores dorsais do Brasil @Guimers Infelizmente meu mano, testei e senti os cotovelos, mas vc e o Lorenzo me recomendaram o Frances e vou testar no futuro. Supino Pegada Estreita e Diamante Sugerido pelo vovô @lorenzo_EP. Cara fiquei com um certo cagaço em descer 60kg em cima da minha cara com pouca estabilização, com a barra sendo reta fica um pouco desconfortavel de fazer a pegada diamante com muita carga e me parece que mesmo assim, ao abrir os cotovelos eu acabo sentindo o desconforto no cotovelo. Vc tb me recomendou o triceps Frances e vou testar no proximo treino. Close Grip Bench 110kg - 10 reps Por enquanto, o que anda funcionando bem para mim é esse aqui. Basicamente é uma pegada bem mais estreita do que o supino normal e desço a barra com os cotovelos bem proximos do corpo, assim a barra acaba batendo mais na barriga. Não sinto os cotovelos e após o exercicio dou um flex no triceps e sinto que ele foi trabalhado legal. Caso alguem possua o mesmo problema que o meu, recomendo testar esse exercicio e as barras paralelas. Vou procurar e ver se compro algum equipamento que me permita fazer a paralela fora da maquina, talvez algum tipo de suporte? Realmente gostei do exercicio, o duro seria ter que amarrar anilhas em mim. É isso meus manos, agradeço todo mundo que deu sugestões para exercicios de triceps s2.

Bom, o que posso te dizer é que nem todos vão te zoar, algumas pessoas realmente estão dispostas a ajudar de alguma maneira, porém não é garantia de que todos que passam por aqui vão fazer isso. Com fotos e uma descrição mais completa, sem dúvidas a possível ajuda pode ser mais assertiva. 25kg de cada lado + a barra (20), são 70kg, visto que tem 48kg, temos umas relação de 1,46. Bom, realmente pode ser que você já treine de maneira mais adequada, porém, volto a dizer, as fotos ajudariam bastante a te dar um direcionamento.

Oii, até agora somente com irritabilidade e mais forças no treino.

Moça, sinceramente, a vida de uma pessoa que quer usar hormônios não deve ser financeiramente desestabilizada. Hormônios custam caro, dieta custa caro e se não tem um convênio médico, fica mais caro ainda. Dito isso, meu conselho é pra você segurar a onda um pouco e focar em fazer o que dá pra fazer no momento, sem exageros, sem invenções. Nitidamente você não entende muito, logo o risco de dar merda é grande. Sobre a dieta, já que precisa ser o mais básico possível e mais barato, recomendo arroz, feijão, frango e aveia. É o que temos de mais em conta e vai trazer resultados, desde que a dieta esteja planejada e seja seguida adequadamente. Sei lá, se a situação está ruim, tenta vender essa ox e foca mais na dieta, quando melhorar você planeja novamente e faz um protocolo melhorado. Não se esqueça que tens dois filhos, essas aventuras imprudentes podem custar mais caro do que imagina. Cuidado!

pintuda já kkk... ciclo sem pé nem cabeça, duas semanas de 20mg do neida para que ?????.

Em um encontro na Sociedade Francesa de Biologia, em Paris, Brown-Séquard, então com 72 anos, relatou os resultados de seus experimentos nos quais aplicou injeções subcutâneas de extratos derivados dos testículos de cães e porcos da índia em si mesmo, na tentativa de reverter os efeitos do declínio físico associado ao envelhecimento. Os resultados impressionantes, como o aumento de força, disposição e resistência física e mental, chamaram a atenção dos ouvintes presentes no evento. Posteriormente, ele publicou os resultados clínicos desses extratos na renomada revista inglesa The Lancet, gerando grande repercussão internacional (HOBERMAN JM, 2005; FREEMAN ER, et al., 2001). Principais Benefícios da Testosterona para a Saúde Melhora da disfunção sexual: A disfunção sexual é um sintoma proeminente do hipogonadismo, afetando até 23-36% dos homens com queixas sexuais. O uso da terapia de reposição hormonal pode reverter esse quadro, como demonstrado em estudos recentes. A TRT melhorou significativamente a libido em pacientes com testosterona total abaixo de 230 ng/dL e a disfunção erétil em pacientes com testosterona abaixo de 350 ng/dL. (TSAMETIS, et al, 2018). Ganho de massa muscular: A perda de massa muscular é uma queixa comum relacionada ao envelhecimento masculino, e a terapia de reposição hormonal pode ser eficaz em combater esse problema. Estudos mostraram que homens tratados com TRT apresentaram aumento da massa magra e diminuição da massa gorda, resultando em uma melhor adaptação do tecido epitelial e reduzindo o risco de desenvolver sarcopenia. (MAGNUSSEN, L. V. et al,2017). Aumento da densidade mineral óssea: Além de manter a massa muscular, a reposição hormonal também pode aumentar a densidade mineral óssea em homens idosos com hipogonadismo. Estudos demonstraram que a TRT aumentou significativamente a densidade mineral óssea em comparação com o grupo controle, sugerindo que pode evitar o surgimento de osteoporose (AVERSA, Antonio et al, 2012). Prevenção de síndrome metabólica e DM2: A terapia de reposição hormonal pode prevenir o surgimento de síndrome metabólica e diabetes tipo 2 em homens com baixos níveis de testosterona. A obesidade e o sedentarismo contribuem para uma redução na produção de testosterona, levando a alterações químicas no organismo que podem levar à resistência periférica à insulina e ao desenvolvimento do DM2. Estudos mostraram que homens com níveis mais elevados de testosterona têm menor probabilidade de desenvolver diabetes (FINK, et al, 2018; KRIMPHOVE, Marieke J. et al, 2020). https://ojs.brazilianjournals.com.br/ojs/index.php/BJHR/article/download/62956/45277/153354

O ester pouco influencia nisso. A galera se perde somente pq esquece o efeito do empilhamento. 400mg de propionato e 400mg de enantato após empilhados são muito diferentes. Baixe a dosagem de hormonios. Passe pra cruise. Intensifique o cardio. Entre com anastro dose inicial de 1 mg, e depois comece pra ajustar 0.5mg ds2dn. Ajuste no felling ou exames, como eh usuário recente, prefiro exames. 1 dose única de cabergolina. Não eh necessário sangria, mesmo pq ela resolveria por poucos dias e o quadro retornaria. Natoquinase a ação eh lenta, aas se estivesse com risco imediato de trombose, ainda não eh o caso. Blast n cruise. Períodos de ganhos e período de por a casa em ordem. Seu corpo apitou, cruise e por a saúde em dia.

Vou falar uma coisa sobre esse fórum Não me surpreende não ter muitos relatos de mulheres aqui, agora tem uma explicação: vcs acham que todas as mulheres que resolvem ciclar são loucas e querem virar hominhos. Treino há 10 anos, faço dieta e tenho experiência. Já ouvi muitos marombas sem conhecimento nenhum achando que são “especialistas”, fazendo merda Toda mulher que toma qualquer hormônio sabe que pode ter colaterais, mesmo em pequenas doses. E outra, os meus colaterais a princípio são poucos, não me incomodam e resolvi parar com a Nandrolona pq não quero que aumentem Acho que cada organismo reage de uma forma diferente a qualquer substância E não, não fiz uso por conta, não faria isso pq tenho dinheiro para pagar médico, comprar em farmácia e fazer exames de acompanhamento sempre que necessário Vcs deveriam parar com brincadeiras desnecessárias e realmente tratar essas coisas como um assunto serio Se fiz meu relato aqui é para ter conteúdo para outras meninas que tem dúvidas e querem tomar... isso foi o que aconteceu cmg mesmo fazendo acompanhamento médico A dose de Oxa está alta? Pode ser, mas não foi o que me deu colateral e sim uma dose considerada baixa de Nandrolona Obs. Não posso generalizar a minha opinião, pq tem alguns que responderam de uma forma sensata De qualquer forma, obrigada!

Não é necessariamente redução de metabolismo, é redução da taxa metabólica basal, pois como o peso reduz a necessidade de energia e o gasto também reduz. É algo em torno de 25kcal para cada kg perdido. Existe também um pequena redução de conversão de T4 em T3 (mais potente e metabolicamente ativo) quando temos uma restrição de carboidratos, muita gente que faz cetogênica mesmo em manutenção acaba suplementando T4 ou T3 mesmo. Quanto a mudar calorias de déficit para manutenção depende do tempo do déficit e do tamanho desse déficit. Se são 500kcal por dia, 1000kcal ou até 1500kcal Tem um pouco de questão de controlar rebote, facilidade de ganhar gordura, aumento de apetite e principalmente a possibilidade de descontrole no sentido do comportamento alimentar (por favor não digam que é compulsão) Normalmente a gente vai subindo 300kcal por semana, raramente 500kcal Uma boa estratégia para transição é ficar pelo menos 4 semanas sem manutenção para ir para um bulking ou vice e versa Mas para sair e voltar de cuting também é legal fazer um mini bulking de 4 semanas e voltar pro cuting

N entendi o pq de relatar pra gente que achou o médico bonito, mas de boa, gosto eh gosto. Não que eu saiba. Soh se for algum cozinheiro mesmo, marca grande creio que todas partiram pro amendoim.

Vou tentar escrever a maioria dos assuntos de maneira mais simples, próximo do mesmo nv de conhecimento destes usuários, então os mais experientes por favor ignorem algumas coisas, ou se quiserem aprofundar e contribuir sintam se a vontade em postar abaixo ou abrir tópicos sobre, embora a grande maioria dos assuntos abordados já tenham tópicos específicos e muito bem feitos, fica somente a disposição para procurar. Primeiro ponto relevante a se considerar antes de fazer o primeiro ciclo e pq: 1. Já possuo alguma massa muscular constituída? Porque isso é tão importante? Vamos tentar entender um pouquinho do básico. Bem simplificado, pra eu poder ganhar músculos preciso de uma dieta superavitaria em macronutrientes, criando um ambiente de síntese proteica adequado para que os músculos sejam refeitos maiores e mais fortes após cada estímulo (treino). Neste ponto entram os hormonios, potencializadores desse processo. Perfeito, então qual o problema em ciclar sem já ter massa muscular constituída? O problema eh justamente vc manter esses músculos. Tirando os outros pontos que vou abordar mais adiante, pra se manter um shape com músculos vc precisa necessariamente constituir a musculatura básica, que eh a que criamos em semanas, e o suporte disso tudo, a parte esquelética e a parte de cartilagens. A parte esquelética leva mais ou menos 6 a 8 meses pra ser constituída, a parte de cartilagens mais ainda, e sem esse suporte fica simplesmente impossível sustentar qualquer musculatura ganha em um ciclo de 8 ou 12 semanas se eu já não as tenho pelo menos de forma um pouco mais avançada. Esse eh um dos motivos de que os usuários de primeira viajem perdem absolutamente tudo que ganharam no ciclo, e rápido. Aliás, normalmente após poucas semanas acabam ficando com o shape pior do que antes de iniciar o ciclo, vou tentar explicar mais adiante também o por que. Esses dias respondi um novo usuário de que ainda não era a hora por ele não ter massa muscular constituída, ele ficou bravo e disse que no exame de bioimpedância mostrou que 40% do corpo dele eh de músculos. Kkkk, não eh isso, eh um peitoral já apontado, um biceps maior, etc etc. Músculos aparentes. 2. Não sigo uma dieta específica para hipertrofia a pelo menos 12 meses. A dieta na verdade eh o ponto mais importante pra quem busca um shape melhor, mas acabei colocando como item 2 pois se vc a seguisse já teria matado o item 1 e teria massa muscular constituída. Hoje em dia ter informação de como realizar uma dieta eh muito fácil, a parte difícil está em realmente segui lá. Pouquíssimas pessoas realmente tem a disciplina necessária pra passar 1 ano comendo somente frango, arroz e ovo. Tá, eu sei, tem um monte de perfumaria pra deixar a dieta mais palatavel, mas se vcs olharem a dieta de qualquer pessoa que realmente tenha shape vai rapidamente perceber que a base eh, frango, arroz e ovo, ou carne magra, arroz e ovo. Não adianta querer se convencer que vc vai mergulhar de cabeça na dieta quando o ciclo começar se vc já não tem essa rotina muito bem estabelecida antes, porque não vai, e pior, no pós ciclo quando essa dieta se fará ainda mais necessária vc não a terá como rotina e não conseguirá executar, te levando novamente a ficar com o shape pior do que estava antes de iniciar o ciclo. Na verdade, se vc tem uma dieta bem estabelecida, estaria tendo tantos ganhos e evolução que nem estaria pensando em hormonios nesse momento. No primeiro ano com dieta correta e treino correto, fica estimado ganhos de 9 a 11kg. No segundo ano seguindo a mesma coisa 4.5 a 5.4kg. Convenhamos que eh um ganho superior a qualquer hormônio, com a vantagem que vc esta criando musculatura esquelética e a parte de cartilagens junto, ou seja, musculatura sua, sem perdas, sem colaterais, sem bad, somente vantagens. Entenda que quem decide por usar hormonios deveria pensar em fazer somente após essas fases, simplesmente pq haverá estrutura para poder segurar esses ganhos pelo menos por mais tempo, senão aproveitar parte do que foi conseguido. Se vc pode ganhar 10kg de músculo de maneira natural somente com dieta correta, pq diabos usar hormonios? Entendem como não faz sentido? Oque falta? Ter a porra da disciplina de seguir uma dieta. Se vc não tem e não segue sem usar hormonios, não deveria nem cogitar usar, pois o resultado será desastroso. E não, repito, não vai conseguir começar a usar hormonios, seguir dieta, parar de usar e continuar seguindo dieta. 3. Estou com bf alto Aqui temos 2 pontos muito importantes. O primeiro eh que se vc esta com bf alto simplesmente não consegue seguir uma dieta por muito tempo, ou tem muito desconhecimento sobre oque e quanto comer, te joga denovo pros itens 1 e 2. A outra parte e que eh bem batida aqui no fórum eh a aromatizacao. Sim, com o bf mais alto vc irá aromatizar mais, irá ter picos maiores de estradiol, dht, etc, e estes picos te trarão diversos colaterais, como espinhas, queda de cabelo, caroço nos mamilos, gineco, maiores oscilações de humor, etc. Simplesmente aceite que ninguém inteligente que tem uma ideia de como os hormonios funcionam faz ciclo com bf alto e ponto final, definitivamente não eh recomendável, o sofrimento e a posterior frustração no meio da bad pelo corte de hormonios não vale o preço. Aprenda a comer e controlar esse bf, isso se resolve em poucos meses se vc realmente tem aderência a dieta, coisa que vai precisar no seu ciclo e pós ciclo. 4. Tenho menos de 21 anos. Não se faz ciclo enquanto seu eixo hormonal ainda não se formou por completo, ponto final. Vai interromper seu eixo na fase de formação dele, te trarão problemas irreversíveis pro resto da sua vida. Não falo soh de produção menor de testo, falo de toda uma desregulação, não somente do conhecido hipofise, hipotálamo gonadas, mas pegando todos os outros periféricos, podendo te trazer problemas de produção de insulina, de t3/t4, etc etc etc. Nao eh somente sobre ficar brocha aos 30 anos, a coisa pode ser muito pior. Simplesmente não faça. Espere e vá aprendendo a comer e a malhar. 5. Espero manter pelo menos um bom % do que foi ganho durante o ciclo. Esqueça. Não vai. Se vc não tem o suporte muscular necessário, não tem por hábito já a dieta enraizada, a sua chance de manter qualquer ganho eh 0%, e vai perder rápido. Já falei sobre suporte muscular e sobre dieta, vamos tentar entender um pouco oque acontece no corpo no pós ciclo. Seu eixo hipotálamo hipofise gonadas está suprimido, sem funcionar, por culpa de uma coisa chamada feedback negativo. Ele entendeu que seu corpo está cheio de hormonios, então se desligou pra não produzir mais. Qual o problema? Alguns. Primeiro que religar ele não eh tão rápido, segundo que não necessariamente ele irá voltar a trabalhar como antes, e por último, mas não menos importante temos a testosterona. Além de ser chamado pros homens de hormonio do bem estar, ela ainda eh bastante responsável por boa parte da sua musculatura. Mas vc parou de injetar, a testo exógena já foi consumida, e a endógena ainda não está sendo produzida. E ai? E aí que te dá uma bad do caralho, fica sem vontade de fazer nada, além de toda degradação muscular que está ocorrendo e vc não pode fazer nada pra impedir. Se a dieta já fosse parte da sua rotina, quem sabe ainda atravessaria pelo menos essa parte da degradação muscular de uma forma mais tranquila, mas como ela não eh, a vontade de comer certo tbem não vem, e volta a descontar em lixos e afins. Isso acontece com todos que fazem ciclo, e quanto mais despreparo vc tem no seu físico, pior eh, e leva a grande maioria a ficar com um shape pior no pós ciclo do que antes de ciclar. Se algo já eh rotina na sua vida, vc mantém, caso não seja ainda, vai piorar. 6. Não faço cardio - não tenho problemas com colesterol entao posso usar de boa Se vc não faz cardio, definitivamente não deveria pensar em usar hormonios. Nosso corpo naturalmente usa oque pra produzir testosterona? Colesterol. Como inibi meu eixo e não estou mais produzindo testo natural, já temos essa parte de colesterol que não será utilizada. Além desse fator, os hormonios ainda elevam as taxas de ldl, o ruim, e abaixam o hdl, o bom. Além de uma alimentação adequada, rica em ômega 3, a única outra forma de regularizar ou pelo menos amenizar isso eh o cardio. Colesterol eh um inimigo lento e silencioso, se vc não tem rotina de cardio, esqueça hormonios. 7. Vou comprando as coisas que forem precisando na medida que for necessário. - grana - Mais um fator impedidito. Vários motivos. Se vai iniciar o ciclo, tenha absolutamente todos os hormonios e medicamentos que irá utilizar em mãos. Iniciar algo e perder a fonte, não conseguir mais o hormônio, ou o mesmo, arriscar receber falsificado, perder a grana q estava reservada por isso por um motivo qualquer..., etc, etc etc. Imprevistos acontecem. Não caia no imprevisto. Mesma coisa condição financeira. Ciclar sai caro, não somente pelos hormonios, mas também pelos exames médicos, medicações, etc. E se der uma cagada e vc precisar de um médico com emergência, terá condições? Se não tiver condições, não se arrisque, simples assim. 8. Oque eh ia, antiaromatase, prolactina, serms, etc? Se vc tem tudo acima bem resolvido, e ainda assim não sabe direito oque eh ia, não tem ideia dos exames a fazer e oque fazer, qual medicação entrar em cada caso, não tem ideia do que usar e quando usar na tpc, não comece já, espere mais um pouquinho e vá estudar. Conhecimento te deixa mais longe de cagadas. Bom, se vc leu tudo, entende que está tudo em ordem e dominado, e o seu desejo realmente eh usar e conhecer um hormônio, comece devagar, e boa sorte. Se acha que tem alguns, ou nenhum, sinceramente, contrate um coach descente pra te ajudar a chegar lá. Tenho 100% de certeza que um bom profissional ajustara sua dieta e treino para te deixar apto, e não simplesmente te entupir de hormonios logo no começo. Pesquise aqui no fórum, tem dezenas de ótimos coachs pra te ajudar a dominar tudo isso e chegar lá. Se outros usuários tiverem contribuições fico agradecido em acrescentar, confesso que comecei a escrever animado, depois as ideias foram sumindo, certamente esta faltando coisas importantes a serem acrescentadas. Espero também facilitar a vida da galera em não ficar dando a mesma resposta em 500 tópicos diferentes sobre o mesmo assunto abertos toda hora.

melhor toma testosterona issu sim, num ciclo com diana e deca sem testo eh pedir pra ficar fora da ativa um bom tempinho