Líderes

Bom dia Ontem fiz o upper 1, estava me sentindo otimo, segue: ME Upper 1 Supino Reto Pausado - 4x118kgs + 3x5x106kgs - +2kgs - Fiquei feliz, acredito que consiga 4 reps com 120kgs ainda. Ja nos backoffs eu comi bola e coloquei peso a mais KK percebi que tava mais pesado que o normal mas fiz assim mesmo KAKAKA. O certo era 96kgs. Supino Fechado - 6x104kgs + 10x90kgs - +4kgs/+1rep - Aproveitei pra ganhar tempo com a barra montada e ja lancei o fechado em seguida. Desenvolvimento Sentado - 6x38kgs + 8x34kgs - Como joguei o sup fechado antes desse era esperado uma queda de carga, mas ta tranquilo ainda. O intuito é crescer triceps e melhorar o supino então esta tudo certo. Remada Curvada Pausada - 7x146kgs + 9x136kgs - Retirei o puxador unilateral por hora, travei la e esta sempre cheio. Elevação Lateral - 8x22kgs + 2x10x18kgs. Remada Peito Apoiado Unilateral - 6x40kgs + 7x37,5kgs - +2kgs/+2kgs - Vou tirar essa maquina tambem, foi mal projetada e ta dificil me estabilizar pra progredir, muito ruim, fora que esta sempre lotada tbm. Vou tentar fazer uma puxada no triangulo. Rosca Scott Unilateral - 10/7x16kgs. Não deu tempo de fazer panturrilha dnv, desgraça. @arkham Segue o video: Desconsiderem o cabaço andando na frente do celular kkk ele não viu que tava filmando. Fiquei feliz pela execução, achei bem solida. Hoje é descanso e amanha lower 2. Inclusive relatar que estou dormindo muito bem e acho que isso ta me ajudando. Valeu!

O superavit de 2022 foi de 54 bilhões. Importante entender como esse resultado foi construído. A receita líquida subiu 7.7%, enquanto as despesas aumentaram 2.1%. No aumento da receita, os principais contribuidores: Aumento de 6.5% advindo de ir da receita federal, 86bi a mais em impostos. 40bi de lucros injetados por petro, BNDES e BB. Esse dinheiro saiu do bolso de quem? Infelizmente as coisas nunca são muito oque parecem. Governo atual está cometendo diversas besteiras, mas na parte do orçamento deixado pra esse ano está isento. Sobre novas taxas, por hora relevantes somente a taxação de fundos exclusivos, em que somente o come cotas está sendo igualado ao restante dos fundos que nós seres sem vários milhões em conta usamos. Trabalho com abertura de fundo exclusivo, aporte inicial de 10mi, ou seja, pro trabalhador comum não muda nada.

Estou criando esse tópico para relatar detalhadamente meu uso de roacutan. Sei que existem muitos relatos na internet, mas a maioria das vezes as pessoas estão publicando relatos sem nunca terem usado anabolizantes. Como tudo começou Sempre ciclei testosterona e usava sempre finasterida, biotina, acido pantotenico (vit b5), pill food, zinco... mas não tinha o hábito de fazer skincare, higienizar bem a pele e achava que os comprimidos orais seriam suficientes pra evitar acne e queda de cabelo (e até deram conta de evitar queda de cabelo). Porém, inventei de ciclar trembolona acetato (50mg ds/dn) + hemogenin 50mg (todo dia de treino) + testosterona (0.3ml ds/dn) por 8 semanas e meu corpo começou aparecer uma acne ali, outra aqui e muitos cravos... Acabou o ciclo, tchau trembolona, tchau hemogenin e continuei na testosterona, começaram surgir espinhas e eu li que era normal aparecer logo depois que você cortava determinados venenos, então fiquei tranquilo... Fui viajar com a namorada para um hotel-fazenda, esqueci o finasterida em casa e simplesmente minha conversão de DHT foi nas alturas durante a viagem, ainda para piorar, fiquei muito exposto ao sol, cloro, esqueci dos manipulados em casa que citei no começo do tópico e não deu outra, 3 dias depois que cheguei em casa meu peito estava com acnes enormes, sem cabeças para espremer, doloridas, quentes, inchadas, vermelhas... Fiquei desesperado, comecei usar sabonete de enxofre e voltei com o uso dos manipulados que citei no começo do tópico, nem isso adiantou! Os cravos começaram se tornar espinhas e então começou no peito, ombros e parte inferior das costas (local mais grave). Tentativas (erros e acertos) Eu já quero adiantar que a partir desse momento se você está enfrentando por algo parecido, caia logo pra dentro do Roacutan, pois acne hormonal raramente sai do corpo sem uso de Roacutan, sendo assim, direi tudo que testei: - Vitacid (tretinoina tópica) -> serve pra comer a pele externa de acnes internas sem cabeça, mas a desvantagem é que vai deixar vc quase que na carne viva, não recomendo nada que tenha tretinoina tópica - Clindoxyl (peróxido de benzoila 10%) -> caro pra ****, te ajuda até certo ponto de diminuir as espinhas, mas chega um momento q determinadas espinhas alvo não secam - Acnase (peroxido de benzoila 5% + enxofre) -> fraquíssimo pra acne hormonal - Aczero Farmácia Miligrama (zinco + vitamina b5 + saw palmetto) | 3x ao dia -> não adianta nada se sua acne for hormonal - cetoconazol (pomada e shampo) -> há quem diga que ele bloqueia o receptor androgênico, bom, já usei vários dias na pele tanto a pomada quanto shampoo e continua nascendo acne - Paracetamol -> Diminui o inchaço, ajuda por um tempo, mas me da um sono sem igual (então nem uso) - Ibuprofeno -> Diminui o inchaço, ajuda por um tempo, alivia as dores quando as acnes estão muito doloridas (e não dá sono, porém não faz milagre com as acnes). - Sabonete de enxofre -> as acnes continuam nascendo do mesmo jeito, mas sigo usando - Vitamina C -> dinheiro jogado fora, mas sigo usando - Ácido hialuronico oral -> no meu caso foi dinheiro jogado fora - Vitamina B9 oral -> no meu caso foi dinheiro jogado fora - niascinamida -> no meu caso foi dinheiro jogado fora Outra tontice que já fiz, mas não recomendo ninguém fazer (NÃO FAÇAM). Eu já peguei agulha daquela roxinha (esqueci o tamanho agora) e furei as acnes que estavam no meio do peitoral, foi uma desgraça mas ajudou pra caramba elas diminuírem de tamanho e doerem menos, o problema é que elas continuam vez e outra soltando pus. ISSO É PERIGOSO, NÃO FAÇA. Também não fique gastando com essa penca de produtos que eu citei, vi um cara bem famoso aqui do forum falando que roacutan não era a melhor alternativa, ai ele foi e citou um link do reddit que tinha vários produtos, eu comprei TUDO que tinha lá e não ajudou em nada. Status atual Estava cansado de tanta acne e não estava afim de ouvir lição de moral de dermatologista falando sobre anabolizantes e muito menos quis pegar um médico cabeça dura que ficasse me empurrando produto na esperança de salvar minha pele, então tirei foto de tudo que já comprei e usei e levei para a Dra, ela me passou Roacutan e confirmou que acne hormonal dificilmente tem jeito. Essas acnes me dão dor de cabeça as vezes (pelo estresse que elas me causam), as vezes me complicam dormir de lado (acne nos ombros) ou virado pra cima (acne nas costas). Continuarei a relatar meu uso de roacutan, estou no 4o dia tomando 1 comprimido de 20mg por dia! Fiquei um bom tempo sem mandar testo e agora estou mandando 0.4ml ha cada 7 dias e estou com a DHT bem controlada, por enquanto nenhum colateral, mas as acnes continuam inflamadas mesmo dps de espremidas e continuam a nascer (no rosto nenhuma, felizmente kk) Quem quiser acompanhar, deixar um UP ou algo assim, prometo que não vou esquecer de relatar! Podem contar a experiência de vcs tbm, ficarei feliz em ler!

Cara eu não tenho fotos da pior fase pq todo dia ta sendo a pior fase… posso dizer que apenas no meio do peitoral consegui fazer sair as internas pq enfiei agulha nelas pra fazer aquele sangue sair, mas em compensação nasceram varias outras pequenininhas 3 dedos acima do mamilo e tb duas pouco abaixo do peitoral inferior

DELOAD Existem dois tipos de deload: proativo e reativo. Deload proativo é aquele programado. No 5/3/1, por exemplo, tem um deload sempre depois de 3 semanas de treino. Deload reativo é autorregulado. Existem alguns sintomas que podemos observar na nossa rotina que podem significar a necessidade de um deload. Piora no sono, piora na performance nos treinos, incômodos articulares acima do habitual, etc. Ao perceber esses sintomas, deve-se promover um deload. Qual o melhor? Acho que o melhor é o deload reativo, pois se o treino estiver bem dimensionado, a necessidade de redução de carga vai ser pouco frequente. Por outro lado, alguém que tem uma rotina muito ajustada, não costuma ter imprevistos, tem um nível de estresse mais ou menos constante, pode já ter uma noção de quanto em quanto tempo vão aparecer os sintomas e já deixar programado. O principal contra do deload reativo é o diabinho que vai dizer no seu ouvido "fodace esse ombro doendo, tenta um PR de supino, vai dar certinho!". É raro, mas acontece com frequência kkk Deload ou mesmo pausas completas no treino impactam em força e hipertrofia? Sim e não. Impactam em força, se o deload não tiver os parâmetros adequados. A maioria dos estudos mostram que não impacta significativamente na hipertrofia, mesmo se o deload for uma pausa completa dos treinos, provavelmente por conta da memória muscular. Ou seja, haverá uma redução inicial na massa magra, mas logo na sequência do retorno aos treinos haverá uma compensação dessa redução. Minha opinião pessoal é que força desempenha um papel importante na quantidade de massa muscular e vice versa, então eu prefiro fazer um deload bem feito, se for necessário, pra evitar perder força. Por outro lado, fica o alento de que a massa muscular perdida será rapidamente recuperada (a força demora um pouco mais). Quais os principais parâmetros de um deload? A regra geral é uma redução de intensidade de não mais que 5-10% e uma redução de volume de 30-60%. Ou seja, se faz, por exemplo, 18 sets semanais de um padrão de movimento, pode reduzir esse número pra até ~6 sets, mas o peso na barra deve permanecer bem parecido. O foco do deload deve ser o volume do treino, jamais a intensidade, sobretudo se performance for um fator. Pra quem treina com RIR 0 (até o limite da falha) ou até a falha, em termos de intensidade podemos simplesmente reduzir isso pra um RIR 2. Isso, claro, de preferência acompanhado da redução de volume. É necessário fazer deload de todos os padrões de movimento/grupos musculares ao mesmo tempo? Não. Se, por exemplo, apenas as pernas estão sentindo desgaste não faz sentido fazer deload da parte superior. E vice versa. É isso. Abraços, Lucas

Boa tarde hoje foi dia de terra e ohp. Aumento de 6kg no terra, 2 no ohp e 4 nos demais q são hipertrofia. Terra sumo 2x5x108kg força Maior carga da vida no sumo. Coloquei em prática o quadril a frente e; tirar a folga da barra anilha antes do arranque e as duas coisas não deram muito certo rsrs mas tentei, fiz o movimento estático e involuntariamente algumas rm eu fiz o dinâmico. Fiz a filmagem e podem dar pitacos se melhorou ou piorou o movimento. Rosca punho 3x10x12kg Ohp 3x5x40kg força 2 séries com pausa e a última sem, usei pegada falsa e pegada aberta igualmente q eu fazia a anos atrás e me senti bem e a dor não ocorreu. Não vou comemorar antes do tempo. Agachamento 3x8x70kg hipertrofia Foi bem difícil atingir as 8 rm fiz sem pausa e dei um descanso maior entre as séries pra conseguir alcançar as 3x8 mais deu. Pull up 1x8, 2x6 A maquina q ia usar pea remada estava ocupada . Eliminei o rdl do segundo treino da semana mantendo dessa forma por enquanto pea poder usar as roscas punho pro antebraço e talvez insira umas roscas pra biceps pra ver se melhora minhas dores. Abraços

A2 Semana 1 Semana 2 Semana 3 Supino Reto na Barra 3 6-8 20*2(+20)kg 22,5*2(+20)kg 22,5*2(+20)kg Puxador Aberto (Triângulo) 3 6~8 61kg 66kg 67kg Elevação Lateral 3 6~8 14kg*2 14kg*2 14kg*2 Rosca Banco 45 Unilateral 3 6~8 14kg*2 14kg*2 16kg*2 Triceps Testa Polia 3 6~8 32kg 36kg 36kg Notas do treino: treino bem legal (apesar de eu mal ter aumentado peso), tava vendo vídeos meus de agachamento e eles não estão muito legais porque falta estabilização da parte superior (basicamente minhas pernas são muito mais fortes q td de cima), pretendo reduzir a carga e manter reduzida, focar em movimentos de qualidade até ganhar massa e força em costa e abdome que estão fazendo uma falta danada nisso.

Só termina antes, não seja um pnc, dito isto, se não quer contigo, ta querendo com outro provavelmente.

É, tão avançando discussões sobre taxar ricos e super ricos, que são extremamente desonerados nesse país. Isso abre portas pra quem sabe, talvez, um dia, quando vê, diminuir o imposto em produtos tipo arroz e feijão. Pra ti isso é ruim? Sim, tua 'análise' e entendimento econômico não está. Na real o maior problema é que o pensamento já parte de algo tipo "odeio o Lula, odeio o patê, tenho que achar uma notícia contra o Lula ou o patê". Mais uma vez, mesmo ignorando que o Bolsonaro foi o campeão em receitas pontuais - que só entram uma vez, tipo por privatização de empresas -, esse superávit foi artificial, puxado pela inflação absurda e pago do bolso dos pobres. Quem não lembra de pagar 20 e tantos conto o kg do frango durante a pandemia, 9 conto o litro da gasosa? Da economista Deborah Bizarria (mas podes encontras dezenas de avaliações semelhantes): "Após oito anos consecutivos com as contas no vermelho, e sem modificar a tendência estrutural de gastos crescentes, o setor público consolidado registrou um superávit primário de R$ 64,7 bilhões em 2021. A mágica foi possível através do imposto inflacionário, o mais perverso e socialmente injusto que existe: com os preços gerais em crescimento, dado que a tributação é proporcional, o valor bruto arrecadado sobe numa proporção maior que os gastos. Como a maior parte da arrecadação advém de impostos sobre o consumo, na prática essa conta está sendo paga pelos mais pobres. Se desejamos construir um país socialmente justo, esse arranjo precisa ser enfrentado." https://congressoemfoco.uol.com.br/area/pais/superavit-fake-inflacao-gera-ilusionismo-fiscal-e-nao-resolve-o-verdadeiro-problema/ Exatamente o meu ponto... Déficit fiscal não é uma coisa ruim a priori, e muito menos o objetivo maior de um país deve ser ter lucro ou superávit financeiro. Bom lembrar que impostos são o que sustentam o SUS (e isso significa transplante de órgãos, sangue, produção e distribuição de vacinas, consultas e procedimentos médicos, produção de soros e por aí vai... Sem o SUS, facinho o cara gastaria todas as economias em qualquer merdinha de saúde, só olhar pros inúmeros casos nos EUA), vigilância sanitária, as escolas públicas, manutenção de vias e infraestrutura de drenagem e esgoto, abastecimento de água, recolhimento e destinação de lixo, segurança pública, proteção ambiental, transporte público... Eu sou contra imposto pra quem conta as moedinhas pra conseguir pagar o mínimo de alimentação e sobrar pro aluguel no final do mês. Pra quem é ricaço, vive uma vida de luxo servido por dezenas pessoas, esse cara tem é que pagar muito mais do que paga atualmente. Ele é o maior beneficiado pelo estado, no final das contas, cuja proteção ao capital financeiro também é uma das principais funções atualmente. Só pra citar alguns, imposto sobre iates, jatinhos, mansões, carros de luxo, roupas de grife, investimentos na bolsa, offshores. E aí reduz o imposto de arroz, feijão, carne, leite, combustível, energia...

Eu tô pensando em terminar por isso, ela treina mas nunca quer, não posso nem falar que tô com vontade que que ela reclama, o foda é que tem mina já querendo dar e eu preciso muito comer alguém, comprei até aquelas buceta de silicone mas não resolveu, apesar de ser uma delícia

Tá pegando o Snorlax durante esses 4 meses né? Fala ai

eu pesquisei bastante aqui no forum, pesquisei muito mesmo. Digitei “roacutan” na barra de pesquisa e li tópico por tópico, incluindo as respostas. Uma coisa q eu percebi é: os tópicos mais antigos o pessoal não tinha muito conhecimento pq fisiculturismo ainda não estava tão em alta quanto hoje, e ai tem um monte de sabichão falando bobagem sobre roacutan, coisa do tipo: ele atrapalha nos ganhos e atletas não usam ja nos tópicos mais atuais encontrei muitas respostas e tópicos dizendo que é consenso entre os coachs e tbm usuários recreativos de AES, que: 1. você faz tratamento com roacutan, 2. nunca mais aparece acne em algumas pessoas 3. se aparece acne, aparece bem menos, e ai eles usam uma dosagem extremamente baixa, chamada de dose de manutenção, onde mandam 2 comprimidos por semana totalizando 40mg (tipo 1 de 20mg na segunda-feira outro de 20mg na sexta-feira) ou 10mg nos dias de terça, sexta e domingo. Essa dosagem / frequência é utilizara por atletas de alto nível, pelo q vi muitos dizendo no forum, low-dose msm pq ai elas não agridem tanto o cara q vai usar por longos anos em doses cavalares kkk

Pesquisem e cruzem: Idh, taxa tributária e desenvolvimento sócio econômico. Verão que com raríssimas excessoes, e as excessoes são tipo principado da pqp, os países com os melhores idhs têm taxas tributárias altíssimas, mas com desenvolvimento sócio econômico bastante elevado. % de pagamento de impostos nesses países também bastante igualitário. A lógica do quanto menos imposto melhor eh não bate com os dados mundiais. Lista dos 10 países com menor taxa tributária no mundo: 1. Coreia do Norte 2. Omã 3. Andorra 4. Brunei 5. Catar 6. Macedônia 7. Kuwait 8. Bahrain 9. Lesoto 10. Arábia saudita Principados, ou produtores de petróleo, todos com população pequena. A questão não eh a taxa tributária, a questão eh o pagamento ser igualitário, e o uso que o governo faz disso. Impostos são necessários, precisam eh serem bem empregados. Ateh hoje no Brasil nenhum governo avançou significativamente nisso, tivemos uns menor piores que outros, soh isso. Não caiam nem na ilusão comunista, nem no neo liberalismo. 2 pontas da corda que soh funcionam e são bonitas na teoria.

Treino de hoje: Mobilidade bastão Flexão 1x15 Voador + francês 3x15+12 Crucifixo 45+ supino 45 3x10+10 Pull over + tríceps testa 3x12+12 Tríceps pulley 4x12 (faço unilateral, alternando) Elevação lateral+frontal 3x10+10 20min de bicicleta ergométrica (esteiras estavam disputadas) 500 saltos de corda Ontem até ajeitei minha corda, porque a parte inferior tava toda descascada e o aço já tava ficando desempacado, ai quando pegava na roupa ou no tênis grudava. Passei uma fita isolante, ficou ó... uma bosta. Mas tá funcional. 🤣🤣🤣 Aqui tá muito calor, zulivre!

Tu é pica mermo hein, tô pensando mesmo ficar sem, até furei minha boneca de silicone kkkkkkkkkk o bagui atravessou

Ah mano vc tem 22 anos, vai comer todo mundo! A mina quer namorar, mas não quer dar, arruma filial. Namoro não é casamento.

Eu estou tomando faz 4 meses. No primeiro mês eu queria comer até a gordinha que trabalha comigo kkkk Agora já estou tranquilo novamente. Você se acostuma, mas tem dia que o negócio está atacado mesmo. Você olha as mina na rua já imaginando elas sem roupa kkk

Melhor assim?

Duas semanas o hormônio nem empilhou ainda, é pira sua achar que já tá dando alguma coisa. Mas com uma dura por semana possivelmente essa dose de anastro vai derrubar demais seu estradiol. Da uma olhada no post fixado do @Vitor_Maromba sobre ginecomastia e o uso de anastrozol

seu problema não são os AES, e sim sua rotina cansaço pode ser das suas atividades diárias (principalmente cansaço mental) sono idem, e uma coisa importante, estipule um horário limite para uso de celular se vc por exemplo costuma dormir as 22 horas, quando for 21 é seu horário limite para mexer no celular as 21 vc vai larar ele e não pegar mais na mão acredite isso resolve pra muita gente testado com vários alunos meus abraço.

É bem possível sim Semana passada eu estava com uma virose, usando corticoide Aumentei 3kg em 5 dias, sem mudar absolutamente nada na dieta Tem 4 dias que voltei a treinar e cardio, parei o corticoide Os 3kg foram embora

Nesse exato momento são 03:10 da madruga e eu estou acordado, consegui pegar no sono e acordei com dores pesadas nas espinhas. Estou com uma interna do tamanho de uma bola de gude, ela esta localizada próxima a garganta. O roacutan continua firme na fase da piora, percebi que estou com cicatrizes muito vermelhas, pra ser sincero elas não estão com secreção no atual momento e isso é uma diferença nova. Sempre que acordei com dores pela madrugada foi devido a algumas estarem prontas para serem “apertadas” e hoje não tenho chance de fazer isso. Também notei que minha pele esta descascando bem em cima de algumas espinhas (mas é bem pouca coisa), não estou passando nenhum produto tópico nas espinhas pq percebi que é bobagem demais, então considero um bom sinal, parece ser comum do roacutan isso pelo que pesquisei. Falando em descascar, durante o tratamento o roacutan descasca os lábios e comigo isso começou desde a primeira semana (estou indo hoje para o 10º dia) vem sendo fácil corrigir esse colateral ao menos por enquanto, estou passando um produto chamado Cicaplast e ele é muito mais eficiente que coisas como carmed e manteiga de cacau.

Nem da Shopee e nem do ML, é pura roleta-russa/sorte

Dobrar a dose e reduzir cardio, duas coisas que deveriam ser proibidas de serem ditas juntas. Aumento de dose deve sempre concomitar com o aumento de cardio.

Interessante Seguindo Se puder postar foto de como tá o quadro de acne será ótimo pro relato, pra ir comparando Outra coisa, passa pra gente mais dados seus. Qual sua idade, peso, altura, bf, etc?

A honesta reação de qualquer estadunidense ao ler isso: "Metade disso ai estaria melhor", e a outra metade, que se foda? Tu não respondeu a pergunta, que é: o que a sociedade faz com as pessoas incapazes de se sustentar por si próprias? Ignorou o fato de que somos o 2o país a mais fazer transplantes de órgãos no mundo (99,9% totalmente gratuitos) e regurgitou novamente o teu achismo infundado. (Só pra te informar, a fila não é uma fila indiana de quem chegou primeiro, mas ordenada por grau de urgência... Por isso tem pessoas que ficam 10 anos esperando e só conseguem o transplante quando estão realmente muito mal. Se você chegar muito mal - pior que qualquer outro -, é o 1o da fila, e o próximo órgão compatível que aparecer é seu.) Enfim cara, nós termos visões de mundo completamente diferentes e uma discussão assim por texto é muito trabalhosa e não vai levar a lugar algum. Tu segue achando que os incapazes necessitados só estão assim por causa do estado, e mesmo que não seja isso, que se fodam, e eu continuo achando que a sociedade tem o dever de garantir condições mínimas de subsistência pra todos. Fim.

mais um test booster que promete milagres, apresenta zero evidencia/pesquisas sobre as substancias e faz as pessoas acham que vao aumentar a testo ao ponto de ter ganhos é sempre a mesma coisa pra todo test booster vira moda... Nem perca tempo e dinheiro

nunca tomei, mas o produto promete aumentar a testosterona em 19%, esse aumento não faz nada esteticamente, pelo q vi ele é um pro homonal, igual os que viraram modas aqui no brasil a um tempo atras e nao fazem nada

Posso fazer 30 min de cardio na bike esse período?

Vai perder gordura, não vai ganhar mm. Ciclos por si soh já são ilusórios, pra perder gordura pior ainda. A testo já eh suficiente pra segurar sua mm, a oxan aí está sobrando. Não haverá nenhuma transformação milagrosa ao fim de tudo (inclusive depois da tpc). Desperdício de tempo e dinheiro de algo que poderia buscar natural. Se natural seguir essa dieta aí a risca por uns meses vai chegar no mesmo ponto, sem o back da tpc.

sai dessa o mais rapido possivel kkkkk

Quando quebrei meu lindo pezito, na fisioterapia suguei o fisio (lá ele) colhi máximo de informação sobre alongamentos e mobilidade, consegui colocar na pratica e ter uma evolução significativa no agacho, hoje já estou mandando 75/75 com a execução "boa /para egolifter" ( -q) minhas works'sets é 55/55 - 60/60 estou com quase novos pares de pernas kkk.

Aí é tenso, se falta um pilar desse que é uma das estruturas de uma relação, eu já tinha terminado hahahaha porque sinceramente, todo ser humano sente vontade, se ela ta sem vontade ta fazendo o que ? Ou ta doente.

Infelizmente são necessários. Buraco reside na diferença paga pelas classes média e alta. Se igualasse a conta a carga seria menor pra um maior grupo de pessoas.

Sim, se chama ginecomastia puberal. Na adolescência seu corpo produz mais Testosterona pra desenvolver as características primárias e secundárias do corpo masculino. O homem não produz Estadiol em si, ele é produto da conversão de Testosterona através da aromatização, se você era gordinho as chances são grandes de ter algum tipo de ginecomastia pro resto da vida, infelizmente, não é só gordura na adolescência que pode causar isso. Se foi recente, endócrino, provavelmente já passou dessa fase, costuma ser na adolescência e a gente não entende direito o que é na época. Aqui poderia ser revertida com medicações possivelmente. Depende de quanto tempo ela tá instalada, via de regra se não está doente é porque já fibrosou e só vai sair com cirurgia. Precisa ir em um plástico, pedir exames de imagem e analisar o que vai ser feito. Tem n procedimentos e precisa verificar se é ginecomastia, lipomastia ou uma combinação de ambas (costuma ser uma combinação já que o estradiol se ligando nos receptores da mama costumam levar gordura pro local). Nesse caso ainda precisa ser discutido se vai ser feita a remoção completa da glândula ou não. Se é algo que impacta na sua autoestima eu aconselho ir atrás, no mais, maioria dos casos esteticamente falando melhora MUITO quando o cara perde massa gorda e desenvolve a massa magra.

performance ai seria focado em força?

Retenção é dieta! Estradiol alto, cortisol em alguns casos bem específicos, uso de corticóides. Aqui você já deu uma boa parte do problema e da solução De que adianta controlar sódio e carboidrato refinado na semana se no final de semana exagera? Outro ponto: consumo de água Quanto menos água beber maior a retenção, mais água menos retenção.

Com certeza, eu se for fazer deload só quando sentir que preciso, não vou fazer nunca kkkk

Pelo que entendi são 10kg em 1 mês que ele ganhou em maio... Soon... New mister Olímpia open.

Não. Compre Growth

Já que o nutri mandou, vou seguir à risca!

Pois é. Estou um pouco sumido aqui do fórum e também das redes sociais, mas posso garantir que, nos bastidores, estamos trabalhando mais do que nunca! Tanto que gostaria de compartilhar com vocês estes dois excelentes resultados conquistados recentemente. Desta vez, o campeonato foi a nível internacional, com os BR’s @rafa_sagat_ e @corleoneo nos representando no NPC New England 2023, campeonato que tinha como convidado especial ninguém mais, ninguém menos do que Jay Cutler! @rafa_sagat_ 🥈 TOP 2 Men’s Bodybuilding Open 🥇 TOP 1 Classic Physique 40 & Over 🥇 TOP 1 Classic Physique Open 🏆🏆🏆 Campeão Overall Classic Physique @corleoneo 🥈 TOP 2 Classic Physique True Novice 🥉 TOP 3 Classic Physique Novice Começando pelo @corleoneo, que está comigo há mais de um ano e meio, já passamos por várias fases de cut e bulk até decidirmos fazer um teste nessa competição. O Jhonatan sempre teve facilidade em colocar volume, mas dificuldade em segurar um bom condicionamento. Por isso, tivemos pouco mais de 4 meses em cutting. E pensa num cutting sofrido, onde já não tinha mais de onde tirar calorias e onde os cardios eram todo o tempo que ele conseguiria fazer (mais de 2h/dia). Para o nível do campeonato e por ter sido sua estreia, esse teste trouxe um resultado mais do que positivo. Agora, já com o teste feito, o objetivo é continuar evoluindo e, consequentemente, buscar o lugar mais alto do pódio. É só questão de tempo. Já o @rafa_sagat_ fez uma varredura nas medalhas e no boneco de Overall. O seu último campeonato foi há 2 anos atrás, nesse mesmo evento. Da outra vez, ele havia sido top 1 e top 3 na classic physique e na bobybuilding, respectivamente. De lá pra cá, podemos ver que os dois anos off season não foram em vão. Diferente do Jhonatan, o Rafa teve uma preparação mais tranquila, pois tivemos tempo de até voltar a subir as calorias no meio da preparação e de, inclusive, voltar a comer mais na semana anterior a do campeonato, já que ele já estava com o físico pronto, apenas precisando da manipulação de água, sódio e carboidratos. Agora, a ideia é de entrar novamente em off season, mas desta vez num campeonato brigando pelo PRO Card! 💳🌐 Link para as fotos.

vi um post aqui sobre isso uma vez não lembro quem respondeu, mas a causa pode ser por a pessoa não fazer muito exercício na infância, ser muito ativa e tal, ai o corpo nao "aprende" a fazer essa troca de calor de forma eficiente, é como dizer que o corpo nao sabe direito oq fazer nessas horas. ai a pessoa sua menos na vida adulta mesmo. Mas é mais uma falta de condicionamento sua, com o tempo e com mais intensidade vc vai ver q vai transpirar mais.

Nem tudo se resume a shape. As pessoas em geral mas principalmente marombeiros tem o costume de validar alguem pelo tamanho do braço e pelo bf. Ainda mais na academia, o olhar de julgamento é constante. E até mesmo eu que estou falando acabo cometendo os mesmos erros de julgar alguem sem saber a razão ou o background da situação da pessoa. Mas acabamos desvalidando alguem e seu esforço porque a pessoa não tem bf de 1 digito ou porque não tem 40 de braço KKK Marombeiro tem ego fragil quando ve alguem melhor que ele, seja em força ou estetica, mesmo que ele não ligue pra isso, vai ferir o seu ego e ele VAI querer te atacar ou menosprezar. Mas no fundo é que algumas pessoas só querem ir pra academia, fazer parte de um grupo e dizer que treina e ta tudo bem mano, outras querem ter 1 digito de bf e tambem ta joia KKK Só nao podemos querer comparar ou menosprezar, ou julgar alguem que tem um objetivo diferente baseado na nossa vida. Cada um faz o seu que é mais bonito. Isso não é pro mano ali em cima, é pra geral.

Certas coisas é perder tempo em discutir, tu ta enxergando o que quer, e sinceramente não tenho tempo pra discutir isso, se você acha que está certo, continue. Deixando claramente gostos pessoais, e não citando uma pessoa em especifico, você já está sendo ignorante para tentar amenizar a resposta completamente sem sentido que deu na garota. Ai já é opinião sua, eu até concordaria com ela se a maioria dos profissionais de educação física e médicos do esporte não fossem péssimos. Procura ter um pouco de atenção na hora de ler as coisas pra não me responder besteira novamente. Disse a MAIORIA e não todos. Forte abraço!

Deca, Bold e Hemogenin costumam aumentar o hematócrito. Tem que cuidar se já tem tendência. Mesmo no período antes do exame beba água. Muita gente não faz isso e toma uma apavoro.

Fora isso tudo, por mais "avançado" que o cara possa ser nos treinos, chega a ser insanidade treinar 7x por semana. A sobrecarga no SNC é gigante e se os treinos realmente forem intensos (coisa que sabemos que não é), em 2, no máximo 3 semanas, o peão já tá todo estourado, sinais claros de overtraining, não consegue dormir bem, não consegue comer, os treinos cada vez piores e por ai vai. Esse excesso de volume é justamente para compensar a falta de intensidade nos treinos. Tá muito longe de ser algo a ser enaltecido, pelo contrário, só demonstra a falta de conhecimento sobre treinamentos. E isso não só pode, como provavelmente está, fudendo teu progresso. Portanto, na minha opinião, reveja TODO o treino!

A principio somente aumente carbo e o descanso, umas duas semanas assim, veja se melhora.

O shape do homi tá em dia https://ibb.co/DWrXqGN