Líderes

Bom dia Ontem fiz o upper 1, estava me sentindo otimo, segue: ME Upper 1 Supino Reto Pausado - 4x118kgs + 3x5x106kgs - +2kgs - Fiquei feliz, acredito que consiga 4 reps com 120kgs ainda. Ja nos backoffs eu comi bola e coloquei peso a mais KK percebi que tava mais pesado que o normal mas fiz assim mesmo KAKAKA. O certo era 96kgs. Supino Fechado - 6x104kgs + 10x90kgs - +4kgs/+1rep - Aproveitei pra ganhar tempo com a barra montada e ja lancei o fechado em seguida. Desenvolvimento Sentado - 6x38kgs + 8x34kgs - Como joguei o sup fechado antes desse era esperado uma queda de carga, mas ta tranquilo ainda. O intuito é crescer triceps e melhorar o supino então esta tudo certo. Remada Curvada Pausada - 7x146kgs + 9x136kgs - Retirei o puxador unilateral por hora, travei la e esta sempre cheio. Elevação Lateral - 8x22kgs + 2x10x18kgs. Remada Peito Apoiado Unilateral - 6x40kgs + 7x37,5kgs - +2kgs/+2kgs - Vou tirar essa maquina tambem, foi mal projetada e ta dificil me estabilizar pra progredir, muito ruim, fora que esta sempre lotada tbm. Vou tentar fazer uma puxada no triangulo. Rosca Scott Unilateral - 10/7x16kgs. Não deu tempo de fazer panturrilha dnv, desgraça. @arkham Segue o video: Desconsiderem o cabaço andando na frente do celular kkk ele não viu que tava filmando. Fiquei feliz pela execução, achei bem solida. Hoje é descanso e amanha lower 2. Inclusive relatar que estou dormindo muito bem e acho que isso ta me ajudando. Valeu!

O superavit de 2022 foi de 54 bilhões. Importante entender como esse resultado foi construído. A receita líquida subiu 7.7%, enquanto as despesas aumentaram 2.1%. No aumento da receita, os principais contribuidores: Aumento de 6.5% advindo de ir da receita federal, 86bi a mais em impostos. 40bi de lucros injetados por petro, BNDES e BB. Esse dinheiro saiu do bolso de quem? Infelizmente as coisas nunca são muito oque parecem. Governo atual está cometendo diversas besteiras, mas na parte do orçamento deixado pra esse ano está isento. Sobre novas taxas, por hora relevantes somente a taxação de fundos exclusivos, em que somente o come cotas está sendo igualado ao restante dos fundos que nós seres sem vários milhões em conta usamos. Trabalho com abertura de fundo exclusivo, aporte inicial de 10mi, ou seja, pro trabalhador comum não muda nada.

Estou criando esse tópico para relatar detalhadamente meu uso de roacutan. Sei que existem muitos relatos na internet, mas a maioria das vezes as pessoas estão publicando relatos sem nunca terem usado anabolizantes. Como tudo começou Sempre ciclei testosterona e usava sempre finasterida, biotina, acido pantotenico (vit b5), pill food, zinco... mas não tinha o hábito de fazer skincare, higienizar bem a pele e achava que os comprimidos orais seriam suficientes pra evitar acne e queda de cabelo (e até deram conta de evitar queda de cabelo). Porém, inventei de ciclar trembolona acetato (50mg ds/dn) + hemogenin 50mg (todo dia de treino) + testosterona (0.3ml ds/dn) por 8 semanas e meu corpo começou aparecer uma acne ali, outra aqui e muitos cravos... Acabou o ciclo, tchau trembolona, tchau hemogenin e continuei na testosterona, começaram surgir espinhas e eu li que era normal aparecer logo depois que você cortava determinados venenos, então fiquei tranquilo... Fui viajar com a namorada para um hotel-fazenda, esqueci o finasterida em casa e simplesmente minha conversão de DHT foi nas alturas durante a viagem, ainda para piorar, fiquei muito exposto ao sol, cloro, esqueci dos manipulados em casa que citei no começo do tópico e não deu outra, 3 dias depois que cheguei em casa meu peito estava com acnes enormes, sem cabeças para espremer, doloridas, quentes, inchadas, vermelhas... Fiquei desesperado, comecei usar sabonete de enxofre e voltei com o uso dos manipulados que citei no começo do tópico, nem isso adiantou! Os cravos começaram se tornar espinhas e então começou no peito, ombros e parte inferior das costas (local mais grave). Tentativas (erros e acertos) Eu já quero adiantar que a partir desse momento se você está enfrentando por algo parecido, caia logo pra dentro do Roacutan, pois acne hormonal raramente sai do corpo sem uso de Roacutan, sendo assim, direi tudo que testei: - Vitacid (tretinoina tópica) -> serve pra comer a pele externa de acnes internas sem cabeça, mas a desvantagem é que vai deixar vc quase que na carne viva, não recomendo nada que tenha tretinoina tópica - Clindoxyl (peróxido de benzoila 10%) -> caro pra ****, te ajuda até certo ponto de diminuir as espinhas, mas chega um momento q determinadas espinhas alvo não secam - Acnase (peroxido de benzoila 5% + enxofre) -> fraquíssimo pra acne hormonal - Aczero Farmácia Miligrama (zinco + vitamina b5 + saw palmetto) | 3x ao dia -> não adianta nada se sua acne for hormonal - cetoconazol (pomada e shampo) -> há quem diga que ele bloqueia o receptor androgênico, bom, já usei vários dias na pele tanto a pomada quanto shampoo e continua nascendo acne - Paracetamol -> Diminui o inchaço, ajuda por um tempo, mas me da um sono sem igual (então nem uso) - Ibuprofeno -> Diminui o inchaço, ajuda por um tempo, alivia as dores quando as acnes estão muito doloridas (e não dá sono, porém não faz milagre com as acnes). - Sabonete de enxofre -> as acnes continuam nascendo do mesmo jeito, mas sigo usando - Vitamina C -> dinheiro jogado fora, mas sigo usando - Ácido hialuronico oral -> no meu caso foi dinheiro jogado fora - Vitamina B9 oral -> no meu caso foi dinheiro jogado fora - niascinamida -> no meu caso foi dinheiro jogado fora Outra tontice que já fiz, mas não recomendo ninguém fazer (NÃO FAÇAM). Eu já peguei agulha daquela roxinha (esqueci o tamanho agora) e furei as acnes que estavam no meio do peitoral, foi uma desgraça mas ajudou pra caramba elas diminuírem de tamanho e doerem menos, o problema é que elas continuam vez e outra soltando pus. ISSO É PERIGOSO, NÃO FAÇA. Também não fique gastando com essa penca de produtos que eu citei, vi um cara bem famoso aqui do forum falando que roacutan não era a melhor alternativa, ai ele foi e citou um link do reddit que tinha vários produtos, eu comprei TUDO que tinha lá e não ajudou em nada. Status atual Estava cansado de tanta acne e não estava afim de ouvir lição de moral de dermatologista falando sobre anabolizantes e muito menos quis pegar um médico cabeça dura que ficasse me empurrando produto na esperança de salvar minha pele, então tirei foto de tudo que já comprei e usei e levei para a Dra, ela me passou Roacutan e confirmou que acne hormonal dificilmente tem jeito. Essas acnes me dão dor de cabeça as vezes (pelo estresse que elas me causam), as vezes me complicam dormir de lado (acne nos ombros) ou virado pra cima (acne nas costas). Continuarei a relatar meu uso de roacutan, estou no 4o dia tomando 1 comprimido de 20mg por dia! Fiquei um bom tempo sem mandar testo e agora estou mandando 0.4ml ha cada 7 dias e estou com a DHT bem controlada, por enquanto nenhum colateral, mas as acnes continuam inflamadas mesmo dps de espremidas e continuam a nascer (no rosto nenhuma, felizmente kk) Quem quiser acompanhar, deixar um UP ou algo assim, prometo que não vou esquecer de relatar! Podem contar a experiência de vcs tbm, ficarei feliz em ler!

Cara eu não tenho fotos da pior fase pq todo dia ta sendo a pior fase… posso dizer que apenas no meio do peitoral consegui fazer sair as internas pq enfiei agulha nelas pra fazer aquele sangue sair, mas em compensação nasceram varias outras pequenininhas 3 dedos acima do mamilo e tb duas pouco abaixo do peitoral inferior

DELOAD Existem dois tipos de deload: proativo e reativo. Deload proativo é aquele programado. No 5/3/1, por exemplo, tem um deload sempre depois de 3 semanas de treino. Deload reativo é autorregulado. Existem alguns sintomas que podemos observar na nossa rotina que podem significar a necessidade de um deload. Piora no sono, piora na performance nos treinos, incômodos articulares acima do habitual, etc. Ao perceber esses sintomas, deve-se promover um deload. Qual o melhor? Acho que o melhor é o deload reativo, pois se o treino estiver bem dimensionado, a necessidade de redução de carga vai ser pouco frequente. Por outro lado, alguém que tem uma rotina muito ajustada, não costuma ter imprevistos, tem um nível de estresse mais ou menos constante, pode já ter uma noção de quanto em quanto tempo vão aparecer os sintomas e já deixar programado. O principal contra do deload reativo é o diabinho que vai dizer no seu ouvido "fodace esse ombro doendo, tenta um PR de supino, vai dar certinho!". É raro, mas acontece com frequência kkk Deload ou mesmo pausas completas no treino impactam em força e hipertrofia? Sim e não. Impactam em força, se o deload não tiver os parâmetros adequados. A maioria dos estudos mostram que não impacta significativamente na hipertrofia, mesmo se o deload for uma pausa completa dos treinos, provavelmente por conta da memória muscular. Ou seja, haverá uma redução inicial na massa magra, mas logo na sequência do retorno aos treinos haverá uma compensação dessa redução. Minha opinião pessoal é que força desempenha um papel importante na quantidade de massa muscular e vice versa, então eu prefiro fazer um deload bem feito, se for necessário, pra evitar perder força. Por outro lado, fica o alento de que a massa muscular perdida será rapidamente recuperada (a força demora um pouco mais). Quais os principais parâmetros de um deload? A regra geral é uma redução de intensidade de não mais que 5-10% e uma redução de volume de 30-60%. Ou seja, se faz, por exemplo, 18 sets semanais de um padrão de movimento, pode reduzir esse número pra até ~6 sets, mas o peso na barra deve permanecer bem parecido. O foco do deload deve ser o volume do treino, jamais a intensidade, sobretudo se performance for um fator. Pra quem treina com RIR 0 (até o limite da falha) ou até a falha, em termos de intensidade podemos simplesmente reduzir isso pra um RIR 2. Isso, claro, de preferência acompanhado da redução de volume. É necessário fazer deload de todos os padrões de movimento/grupos musculares ao mesmo tempo? Não. Se, por exemplo, apenas as pernas estão sentindo desgaste não faz sentido fazer deload da parte superior. E vice versa. É isso. Abraços, Lucas

Boa tarde hoje foi dia de terra e ohp. Aumento de 6kg no terra, 2 no ohp e 4 nos demais q são hipertrofia. Terra sumo 2x5x108kg força Maior carga da vida no sumo. Coloquei em prática o quadril a frente e; tirar a folga da barra anilha antes do arranque e as duas coisas não deram muito certo rsrs mas tentei, fiz o movimento estático e involuntariamente algumas rm eu fiz o dinâmico. Fiz a filmagem e podem dar pitacos se melhorou ou piorou o movimento. Rosca punho 3x10x12kg Ohp 3x5x40kg força 2 séries com pausa e a última sem, usei pegada falsa e pegada aberta igualmente q eu fazia a anos atrás e me senti bem e a dor não ocorreu. Não vou comemorar antes do tempo. Agachamento 3x8x70kg hipertrofia Foi bem difícil atingir as 8 rm fiz sem pausa e dei um descanso maior entre as séries pra conseguir alcançar as 3x8 mais deu. Pull up 1x8, 2x6 A maquina q ia usar pea remada estava ocupada . Eliminei o rdl do segundo treino da semana mantendo dessa forma por enquanto pea poder usar as roscas punho pro antebraço e talvez insira umas roscas pra biceps pra ver se melhora minhas dores. Abraços

A2 Semana 1 Semana 2 Semana 3 Supino Reto na Barra 3 6-8 20*2(+20)kg 22,5*2(+20)kg 22,5*2(+20)kg Puxador Aberto (Triângulo) 3 6~8 61kg 66kg 67kg Elevação Lateral 3 6~8 14kg*2 14kg*2 14kg*2 Rosca Banco 45 Unilateral 3 6~8 14kg*2 14kg*2 16kg*2 Triceps Testa Polia 3 6~8 32kg 36kg 36kg Notas do treino: treino bem legal (apesar de eu mal ter aumentado peso), tava vendo vídeos meus de agachamento e eles não estão muito legais porque falta estabilização da parte superior (basicamente minhas pernas são muito mais fortes q td de cima), pretendo reduzir a carga e manter reduzida, focar em movimentos de qualidade até ganhar massa e força em costa e abdome que estão fazendo uma falta danada nisso.

Só termina antes, não seja um pnc, dito isto, se não quer contigo, ta querendo com outro provavelmente.

É, tão avançando discussões sobre taxar ricos e super ricos, que são extremamente desonerados nesse país. Isso abre portas pra quem sabe, talvez, um dia, quando vê, diminuir o imposto em produtos tipo arroz e feijão. Pra ti isso é ruim? Sim, tua 'análise' e entendimento econômico não está. Na real o maior problema é que o pensamento já parte de algo tipo "odeio o Lula, odeio o patê, tenho que achar uma notícia contra o Lula ou o patê". Mais uma vez, mesmo ignorando que o Bolsonaro foi o campeão em receitas pontuais - que só entram uma vez, tipo por privatização de empresas -, esse superávit foi artificial, puxado pela inflação absurda e pago do bolso dos pobres. Quem não lembra de pagar 20 e tantos conto o kg do frango durante a pandemia, 9 conto o litro da gasosa? Da economista Deborah Bizarria (mas podes encontras dezenas de avaliações semelhantes): "Após oito anos consecutivos com as contas no vermelho, e sem modificar a tendência estrutural de gastos crescentes, o setor público consolidado registrou um superávit primário de R$ 64,7 bilhões em 2021. A mágica foi possível através do imposto inflacionário, o mais perverso e socialmente injusto que existe: com os preços gerais em crescimento, dado que a tributação é proporcional, o valor bruto arrecadado sobe numa proporção maior que os gastos. Como a maior parte da arrecadação advém de impostos sobre o consumo, na prática essa conta está sendo paga pelos mais pobres. Se desejamos construir um país socialmente justo, esse arranjo precisa ser enfrentado." https://congressoemfoco.uol.com.br/area/pais/superavit-fake-inflacao-gera-ilusionismo-fiscal-e-nao-resolve-o-verdadeiro-problema/ Exatamente o meu ponto... Déficit fiscal não é uma coisa ruim a priori, e muito menos o objetivo maior de um país deve ser ter lucro ou superávit financeiro. Bom lembrar que impostos são o que sustentam o SUS (e isso significa transplante de órgãos, sangue, produção e distribuição de vacinas, consultas e procedimentos médicos, produção de soros e por aí vai... Sem o SUS, facinho o cara gastaria todas as economias em qualquer merdinha de saúde, só olhar pros inúmeros casos nos EUA), vigilância sanitária, as escolas públicas, manutenção de vias e infraestrutura de drenagem e esgoto, abastecimento de água, recolhimento e destinação de lixo, segurança pública, proteção ambiental, transporte público... Eu sou contra imposto pra quem conta as moedinhas pra conseguir pagar o mínimo de alimentação e sobrar pro aluguel no final do mês. Pra quem é ricaço, vive uma vida de luxo servido por dezenas pessoas, esse cara tem é que pagar muito mais do que paga atualmente. Ele é o maior beneficiado pelo estado, no final das contas, cuja proteção ao capital financeiro também é uma das principais funções atualmente. Só pra citar alguns, imposto sobre iates, jatinhos, mansões, carros de luxo, roupas de grife, investimentos na bolsa, offshores. E aí reduz o imposto de arroz, feijão, carne, leite, combustível, energia...

Eu tô pensando em terminar por isso, ela treina mas nunca quer, não posso nem falar que tô com vontade que que ela reclama, o foda é que tem mina já querendo dar e eu preciso muito comer alguém, comprei até aquelas buceta de silicone mas não resolveu, apesar de ser uma delícia

Tá pegando o Snorlax durante esses 4 meses né? Fala ai

eu pesquisei bastante aqui no forum, pesquisei muito mesmo. Digitei “roacutan” na barra de pesquisa e li tópico por tópico, incluindo as respostas. Uma coisa q eu percebi é: os tópicos mais antigos o pessoal não tinha muito conhecimento pq fisiculturismo ainda não estava tão em alta quanto hoje, e ai tem um monte de sabichão falando bobagem sobre roacutan, coisa do tipo: ele atrapalha nos ganhos e atletas não usam ja nos tópicos mais atuais encontrei muitas respostas e tópicos dizendo que é consenso entre os coachs e tbm usuários recreativos de AES, que: 1. você faz tratamento com roacutan, 2. nunca mais aparece acne em algumas pessoas 3. se aparece acne, aparece bem menos, e ai eles usam uma dosagem extremamente baixa, chamada de dose de manutenção, onde mandam 2 comprimidos por semana totalizando 40mg (tipo 1 de 20mg na segunda-feira outro de 20mg na sexta-feira) ou 10mg nos dias de terça, sexta e domingo. Essa dosagem / frequência é utilizara por atletas de alto nível, pelo q vi muitos dizendo no forum, low-dose msm pq ai elas não agridem tanto o cara q vai usar por longos anos em doses cavalares kkk

Pesquisem e cruzem: Idh, taxa tributária e desenvolvimento sócio econômico. Verão que com raríssimas excessoes, e as excessoes são tipo principado da pqp, os países com os melhores idhs têm taxas tributárias altíssimas, mas com desenvolvimento sócio econômico bastante elevado. % de pagamento de impostos nesses países também bastante igualitário. A lógica do quanto menos imposto melhor eh não bate com os dados mundiais. Lista dos 10 países com menor taxa tributária no mundo: 1. Coreia do Norte 2. Omã 3. Andorra 4. Brunei 5. Catar 6. Macedônia 7. Kuwait 8. Bahrain 9. Lesoto 10. Arábia saudita Principados, ou produtores de petróleo, todos com população pequena. A questão não eh a taxa tributária, a questão eh o pagamento ser igualitário, e o uso que o governo faz disso. Impostos são necessários, precisam eh serem bem empregados. Ateh hoje no Brasil nenhum governo avançou significativamente nisso, tivemos uns menor piores que outros, soh isso. Não caiam nem na ilusão comunista, nem no neo liberalismo. 2 pontas da corda que soh funcionam e são bonitas na teoria.

Treino de hoje: Mobilidade bastão Flexão 1x15 Voador + francês 3x15+12 Crucifixo 45+ supino 45 3x10+10 Pull over + tríceps testa 3x12+12 Tríceps pulley 4x12 (faço unilateral, alternando) Elevação lateral+frontal 3x10+10 20min de bicicleta ergométrica (esteiras estavam disputadas) 500 saltos de corda Ontem até ajeitei minha corda, porque a parte inferior tava toda descascada e o aço já tava ficando desempacado, ai quando pegava na roupa ou no tênis grudava. Passei uma fita isolante, ficou ó... uma bosta. Mas tá funcional. 🤣🤣🤣 Aqui tá muito calor, zulivre!

Tu é pica mermo hein, tô pensando mesmo ficar sem, até furei minha boneca de silicone kkkkkkkkkk o bagui atravessou

Ah mano vc tem 22 anos, vai comer todo mundo! A mina quer namorar, mas não quer dar, arruma filial. Namoro não é casamento.

Eu estou tomando faz 4 meses. No primeiro mês eu queria comer até a gordinha que trabalha comigo kkkk Agora já estou tranquilo novamente. Você se acostuma, mas tem dia que o negócio está atacado mesmo. Você olha as mina na rua já imaginando elas sem roupa kkk

Melhor assim?

Duas semanas o hormônio nem empilhou ainda, é pira sua achar que já tá dando alguma coisa. Mas com uma dura por semana possivelmente essa dose de anastro vai derrubar demais seu estradiol. Da uma olhada no post fixado do @Vitor_Maromba sobre ginecomastia e o uso de anastrozol

seu problema não são os AES, e sim sua rotina cansaço pode ser das suas atividades diárias (principalmente cansaço mental) sono idem, e uma coisa importante, estipule um horário limite para uso de celular se vc por exemplo costuma dormir as 22 horas, quando for 21 é seu horário limite para mexer no celular as 21 vc vai larar ele e não pegar mais na mão acredite isso resolve pra muita gente testado com vários alunos meus abraço.

É bem possível sim Semana passada eu estava com uma virose, usando corticoide Aumentei 3kg em 5 dias, sem mudar absolutamente nada na dieta Tem 4 dias que voltei a treinar e cardio, parei o corticoide Os 3kg foram embora

Nesse exato momento são 03:10 da madruga e eu estou acordado, consegui pegar no sono e acordei com dores pesadas nas espinhas. Estou com uma interna do tamanho de uma bola de gude, ela esta localizada próxima a garganta. O roacutan continua firme na fase da piora, percebi que estou com cicatrizes muito vermelhas, pra ser sincero elas não estão com secreção no atual momento e isso é uma diferença nova. Sempre que acordei com dores pela madrugada foi devido a algumas estarem prontas para serem “apertadas” e hoje não tenho chance de fazer isso. Também notei que minha pele esta descascando bem em cima de algumas espinhas (mas é bem pouca coisa), não estou passando nenhum produto tópico nas espinhas pq percebi que é bobagem demais, então considero um bom sinal, parece ser comum do roacutan isso pelo que pesquisei. Falando em descascar, durante o tratamento o roacutan descasca os lábios e comigo isso começou desde a primeira semana (estou indo hoje para o 10º dia) vem sendo fácil corrigir esse colateral ao menos por enquanto, estou passando um produto chamado Cicaplast e ele é muito mais eficiente que coisas como carmed e manteiga de cacau.

Nem da Shopee e nem do ML, é pura roleta-russa/sorte

Dobrar a dose e reduzir cardio, duas coisas que deveriam ser proibidas de serem ditas juntas. Aumento de dose deve sempre concomitar com o aumento de cardio.

Interessante Seguindo Se puder postar foto de como tá o quadro de acne será ótimo pro relato, pra ir comparando Outra coisa, passa pra gente mais dados seus. Qual sua idade, peso, altura, bf, etc?

Te mando um livro, leia: Mentiram pra mim sobre o desarmamento, nele tem dados, falácias, e pesquisas grandes, e não to indicando por ser um livro e sim por ter embasamento, todos os lugares dos EUA que tem mais morte por arma são lugares que não podem portar armas.

Sim, os carboidratos de outras refeições armazenados como glicogênio podem ser utilizados para abastecer os treinos. Mesmo assim, vejo que sua dieta tem bastante proteína e pouco carboidrato. Essa sua refeição pré-treino tem umas 60g de proteína (o que é mais do que o necessário). Acho que haveriam ganhos de performance trocando um pouco de proteínas por carboidrato (sem perder capacidade de construir músculo). Além disso, comer carboidrato é bom demais.... kkkkk

Voltei. Tinha perdido a senha, mas estava acessando o fórum como visitante. Tenho treinado e tals mas ando sem vontade e me questionando pq faço tudo isso. O problema é que ando questionando demais a vida. Penso muito em passar a fazer treinos fofos só pra tentar manter a musculatura. Hoje treinei pernas e mesmo sem vontade foi um bom treino, com ênfase em quadríceps. A minha falta de vontade de treinar me faz fazer coisas diferentes do que costumo fazer. Ex: fiz leg horizontal 20 rep. - 10 segundos e + 10 repetições. Fato é que foi um belo estímulo doído.

Dmr

Teórica tão linda igual o governo do amor kkkk... Sou PJ, em conversa com minha contabilidade já estão falando num aumento de 18%... vou pagar apenas 30% de imposto, isso que meu rendimento é de 8-10 mês "Bruto".

Não sendo nada muito pesado e que atrapalhe seu sono tá de boa

O caso mais extremo que eu vi de tentar otimizar TRT foi do Derek do MPMD onde era TSD e além disso entre 8-10h da manhã pra mimicar a produção natural.

eu como dou uns 15min e vou dormir, o unico problema é se vc comer muito e for deitar pode dar problema de estomago de resto não tem problema

Treino de ontem: Acordei bastante quebrado. Simplesmente resolvi ouvir meu corpo. estava com bastante dor nas escápulas e trapézios. Sabia que isso são sinais de sobrecarga de treino. Então ontem eu só fiz um descanso ativo com cardio. Não fui treinar meio dia. À noite eu fui para a academia do prédio e fiz 32 minutos de esteira, sendo 10 minutos naquela intensidade 1:1 (andando/correndo) e o restante caminhando, depois fiz 8 minutos de bicicleta ergométrica. E, obviamente, fui dormir bem cedo. 21h tava na cama. Tive um sono dos deuses. Hoje acordei bem recuperado e cansado. Logo cedo, fui fazer uma consulta com um cirurgião buco-maxilo para olhar a fratura do nariz. Basicamente, como já passou quase um mês não tem o que fazer. Ele me informou que demora, em média, 03 meses para a consolidação do osso. E, pelos exames, nada para que eu me preocupe ou que precise de cirurgia a não ser estética. Como não estou ligando muito para isso (e nem ficou tão feio assim), segue o baile.

0,5mg DSDN pode ser uma dose muito alta inicial, principalmente pra dose de testo utilizada. Eu recomendaria, de forma conservadora, 0,5mg a cada 5 ou 6 dias, isso se você tiver essa tendência de aromatização forte. Do contrário, 0,5mg a cada 10 dias dá e sobra.

Eu insistiria mais no cutting, ateh jogar esse bf pra 10% e o abdômen ficar bem visível antes de pensar em novo bulk. Começa o bulk dessa forma vai terminar ele em formato de balão. As transições entre bulk e cutting devem ter períodos de manutenção no meio, pra não ter essas puxadas. Os 4kg se transitou do cutting pra bulk são normais, água e glicogenio já podem fazer isso.

Comecei meu ciclo há 2 semanas e percebi algumas mudanças bem estranhas. Eu já fui obeso e perdi coisa de 50kg com dieta e exercícios, porém foi inevitável ficar com excesso de pele. Devido a esse excesso de pele eu tenho uma facilidade de reter líquidos fazendo com que meu peso varie muito ao longo do dia, coisa de até 5kg para mais. Sabendo disso, a nutróloga que me acompanha pediu para eu fazer um leve cutting antes de começar. Baixei meu Bf para 15% para tentar evitar essa retenção mais forte e perder a definição muscular. Porém, logo na primeira semana eu já senti ficar muito retido, meu peso deu um pulo (4kg a mais dentro de uma semana), comecei a perder toda a definição que tinha e a circunferência abdominal aumentou (🥲). Além disso, tenho apresentado certa sensibilidade gastrointestinal, parece que as comidas estão sendo digeridas com mais dificuldade. O peso deu uma estabilizada, fico entre os 94-95, mas é muito estranho esse aumento todo em menos de duas semanas de uso. Outro ponto importante é a dieta, dou minhas fugidas no fds mas mantenho ela firme durante a semana. Evitando até o uso de sal e carboidratos refinados/simples por conta disso, uma dieta na base de 2600 kcal. Gostaria de saber se essas mudanças são comuns? Obs: falei com a nutróloga e ela sugeriu parar com a deca, por enquanto, mas como já havia comprado tudo pensei em continuar na esperança desse efeito indesejado passar. - Idade: 30 - Altura: 176 - Peso: 90kg - Medidas: bíceps contraído - 39 cm coxa - 65 cm Abdômen - 88 cm e agora está 92cm 🥲 circunferência de ombro : 130 cm - Percentual de gordura(BF): 15,3% - Tempo de treino : 8 anos - Objetivo: hipertrofia - Estrutura do ciclo: 50mg deca/sem + 250mg dura/sem durante 6 semanas segue o antes e o agora + avaliação da bioimpedancia https://imgur.com/a/FsDxlTz

Isso não existe, idependente da zona de aplicação, até se aplicar no sangue, a testo vai embora, intra ou sub dá na mesma também, quem é propicio pra ter colateral vai ter independente da dose ou meio de aplicação. Faça exames, leia o post do Stein e se for entrar no mundo mesmo, se prepara pra gastar grana com manipulado/anti aromatase, eu uso beeeem pouco, tipo 1/4 da dose, mas porque não tenho praticamente nenhum colateral, mas é sempre bom usar.

Man pegada falsa é zoado, eu vi o cara na academia derrubar a barra com 110kgs na cara dele porque escapou da pegada. Faz a bulldog grip man, com 3 treinos ja acostuma.

Sem nem entrar no mérito de que a LOA desse ano foi articulada ano passado... A dívida pública é quase 90% do PIB, mas continua bem menor que a de países como Reino Unido (102%), Canadá (106%), França (111%), Espanha (112%), Estados Unidos (121%), Itália (144%) e Japão (261%). Se botar dívida externa na jogada, não ficamos nem no top 10 e pelo menos 7 países, todos dos ditos desenvolvidos, devem mais que o dobro que o Brasil (os EUA sozinhos conseguem a façanha de dever 22 vezes mais, Reio Unido quase 6 vezes mais). Moral da história? Não caia na ladainha farialimer de que o balanço fiscal de um país é como as despesas e rendimentos de uma família...

Bom dia Coqueteleiros! Dia bonito em Curitiba! Quarta-feira já comecei fazendo aquele pedalzinho de 7km como de costume. Depois do trabalho vou ir cortar o cabelo no centro, então hoje, ao todo devo fazer 20km de bike... Minha alimentação de ontem... (nem vou chamar de dieta) kkkkk Obs: as 60g de Whey tomei em dois horários distintos sendo 30g após o treino (09:30), e 30g pouco antes de sair do trabalho (17:40)... Ainda estou em fase de aprender à renunciar aos impulsos de comer errado que tive a vida inteira... então, tem vezes que não percebo que estou comendo por impulso, e na maioria das vezes é algo pouco nutritivo e de alto valor calórico... Entendi que: A disciplina deve ser aplicada tanto no planejamento das refeições, quanto no momento de cumprir com o planejamento. Hoje notei o aparecimento de veias no meu antebraço... coisa que nunca tive devido ao BF alto! Posso considerar uma "conquista"? hahahahaha TREINO: Hoje foi dia de LOWER Finalmente chegamos nos 3 dígitos de peso no agachamento! A panturrilha era pra ser unilateral, porém como estou melhorando de uma fascite plantar, estou fazendo com as duas panturras juntas. Acho que é o músculo mais desenvolvido do meu corpo (também, coitada... foi acostumada a carregar 100 kg (ou mais) pra tudo que é lado...) kkkkkkkkk Hoje me pesei logo cedo, e estava com 89.8 - como não é o dia oficial da pesagem, não vou registrar na minha planilha, mas vou deixar registrado por aqui! Amanhã tem aquele boxe maroto. Enfim, em resumo é isso!

07/11/23 Off season dia 70 Peso em Jejum: 91,kg O lower por conta da intensidade resolvi começar com volume bem baixo, e tb pelas dmt minhas pernas parece q sempre estão doendo. Flexora em Pé 6x55 / 10x50 Leg press 9x350 / 15x310 Extensora 6x60 / 10x50 Panturrilha Sentado 8x80 / 11x70 Abs Barra Fixa 3x15 Minha pele vermelha e tal, parece ser retenção mesmo, no final da noite dei uma checada na minha canela e tava parecendo um mocotó de inchada apertei e ficou afundado sinal claro de retenção e não é pouca hehe. Essa semana e eu volto para os cardios.

Irei postar foto assim que chegar no hotel hoje, infelizmente estou tendo q trabalhar presencial essa semana e fora da minha cidade. Tenho 20 anos, tenho 1.80, 84kg e 13% de bf Como disse ali, irei postar foto ainda hj. Uma coisa que esqueci de citar é que as acnes minhas algumas são internas e doloridas a ponto de dar dor de cabeça e eu precisar de ibuprofeno, é muito mas MUITO estressante mesmo lhe-dar com elas.

Não ironicamente voltei mais forte, fiz deadlift hoje e consegui aparentemente um novo PR - 130kg para 6 repetições com boa forma utilizando o cinto, sem strap. Eu até ia gravar a execução para postar aqui, mas estava tão envolto que acabei deixando. Falta pouco para chegar no avançado, hehe, cerca de 5 repetições.

Se for abcesso tu vai descobrir fica tranquilo, tá caçando pelo em ovo de primeiro momento.

Esse é o resultado da correção no agachamento. O primeiro registro é de novembro de 22, há exatamente um ano; o segundo é meu movimento atual: Aqui um antes e depois da amplitude máxima: Reparem que os ângulos articulares praticamente dobraram (foram de ~90° pra ~45°). Pra fazer essa correção, diminui o peso total em uns 20%, e me forçava a levar a barra até tocar as barras de segurança. Demorei quase um ano pra voltar a agachar com o peso anterior, mas valeu a pena. Hoje tenho tanta confiança no movimento que dispenso qualquer ajuda (se falhar, vai ficar nas barras de segurança).

390 é normal

O treino não vai fazer vc ganhar ou perder peso. O treino pode alterar a proporção de massa muscular/gordura que vc vai ganhar ou perder. Portanto, o problema de não ganhar peso está na dieta. Se vc estiver ganhando uma proporção alta de gordura, aí é pq o treino pode estar ruim (pode ser a dieta também nesse caso).

Uma bosta né parça, medida pra agradar o empresariado que revende bugiganga chinesa remarcada (ou as vezes nem isso). Mas esse imposto sempre existiu e a galera sempre sonegou a rodo, o que muda agora é que o estado tá se engajando em reter parte dessa sonegação. Mas pode crer que vai dar pra continuar sonegando e a galera vai continuar sonegando alucinadamente. Vou te dizer que eu particularmente curti (e não à toa o dito cujo empresariado tá espumando de raiva). Antes era uma incerteza, tinha parada que era taxada aleatoriamente no dobro do valor... Com a regra atual, 50 dólares é 250 conto, então ainda tem coisa pra caralho que dá pra comprar, e por 17% a mais, geralmente continua sendo muito mais barato que no mercado nacional. Minha última compra deu 100 conto com os impostos, por 4 bonés de ótima qualidade e 12 pares de meia medianas. Aqui daria o dobro fácil... Mas diz aí, pra ti passar a tentar cobrar um imposto que sempre existiu sobre bugiganga chinesa é a pior parada que o governo atual fez? Pra mim tem coisa muito pior...

A galera tem uma dificuldade de entender a ideia de propriedades privadas de uso público. Esse exemplo do rolezinho foi perfeito. Outro ponto é que liberdade de expressão não implica somente em poder falar o que quiser, mas sim poder dialogar sobre o tema que bem entender. A diferença é que dialogo pressupõe um interlocutor com que você interage: ora você fala, ora você ouve. Assim como qualquer outra forma de liberdade, a liberdade de expressão irrestrita de um indivíduo tolhe a liberdade dos demais que convivem com ele. Se dois usuários do fórum estão tentando manter um dialogo e um cara começa a spammar na conversa, a liberdade dos dois primeiros está sendo afetada. No meu entender, nesse caso, punir o spammer não atenta contra a liberdade de expressão, mas, pelo contrário, a fortalece.