Líderes

Hoje vou postar como será o treino a partir de hoje, estive testando essas mudanças a um tempo e estou gostando, assim será: Segunda: Supino e Agachamento ou Supino e Terra Terça: OHP e Remada Quarta: Terra ou Agachamento (caso tenha feito um na segunda faço o outro aqui) Quinta: Acessórios e Mobilidade Sexta: Supino e Agachamento ou Supino e Terra Sabado: Biceps e Triceps Hoje foi treino de Acessórios e Mobilidade, então vou postar aqui quais são os acessórios que treino, já que nunca postei antes. Panturrilha: Pois é, bastante gambiarra mas funciona, estarei fazendo alguns ajustes pois parece que estou flexionando pouco a panturrilha. Se alguem tiver alguma ideia melhor para executar esse exercicio em casa, me da uma mão ai kkk. Ai no caso estou usando 4 anilhas de 20kg, totalizando 80kg. Antebraços: Gosto de fazer esse exercicio ai, deixo a barra ficar bem na ponta dos dedos e fecho a mão, ajuda bastante no Terra sem strap. Ai no caso estou levantando 88kg. Trapézio: E ai estou usando 150kg para treinar o trapézio, nesse angulo de camera não deu para ver a execução direito. Além disso, tambem fiz alguns alongamentos do quadril/tornozelo e dei uma atenção ao tibial anterior. Esse será o treino das Quintas. Bom feriado meus manos!

Só pra atualizar e vcs não acharem que eu morri debaixo de um snatch... Acho que peguei uma virose leve e fiquei meio derrubado nesses dois dias e não treinei, só fiz umas caminhadas mesmo. Vou tentar treinar amanhã e sábado. Acho que dois fullbodys.

Mano do céu, quanto mais tu posta, mais eu me surpreendo. TU É FODA BIXO, PARABÉNS! Também tá ganhando cada vez mais minha simpatia pelas playlists KKKKKKKKKKKKKKKK. Cara, na pandemia eu rasguei 2 mochilas enchendo de peso, jogava na cervical e ficava fazendo panturrilha. Acho que a boa pra ti fazer panturrilha aí é usar sua gaiola com barra. Bota o step e faz de pé, acho que dá pra adaptar sentado também, só pegar algo macio pra apoiar a barra nas coxas. OBS: Fiquei cagado de medo vendo essa frágil banquetinha aguentar o exercício, medo de quebrar e entrar uma madeira no seu cool.

Bom.. vou ser breve: Me encontro com 43 anos, 1,73 de altura e por volta de 76kg de peso corporal (preciso me pesar pra saber exato). Como diz o titulo treinei parei por diversas vzs. Hoje completei 2 semanas de treino (apenas isso). Estou treinando de segunda a sexta. Os 10 dias iniciais foi full body corpo inteiro todos dias agacho atrás e frontal, supino reto , remada curvada e puxador, rosca alternada e francês. Usei carga baixa e repetições altas (máximo possivel) gerou muita dmt. De lá pra ca adotei abcd segunda a sexta (experimentado pela primeira vez). Visando de 8 a 12 rms o quanto conseguir. Aumentei um pouco as cargas e estão assim: Treino Descanso entre as séries cerca de 1 a 2 minutos, tempo por treino cerca de 1 hora. Alimentação sem alteração do habitual, meia dosagem de whey e malto pós treino (tenho um saco de cada vencido a cerca de 2 meses e está bom pro consumo ainda). Pretendo tirar medidas pra ver se ainda consigo evoluir msm com testosterona em declínio devido a idade. Talvez algumas fotos. Meu objetivo é o treino de força e bater meus recordes de cargas nos básicos, no entanto, não quero me preocupar com isso, quero tornar os treinos um hábito e continuo sem desistir. Vou usar o diário pra anotações. Atualizações semanais ou quando julgar relevante, não ficarei muito presente. É isso.

Opa meu brother, com total certeza! Mas para ser bem sincero, acredito que o melhor mesmo seria colocar a barra no trapézio (como fazemos no agachamento), assim não há sobrecarga no antebraço. O problema aqui é que não possuo a máquina Smith (barra guiada), então é muito fácil me desequilibrar caso coloque um step para poder alongar mais o tornozelo. Até mesmo sem o step já é difícil desequilibrar com cargas altas, mas consigo fazer sim. Vale lembrar meu mano, é muito importante você treinar a panturrilha tanto em pé quanto sentado, músculos diferentes são trabalhados e isso contribui para vc construir uma panturrilha bem grossa.

Também dá pra fazer colocando a barra no joelho. Mas ainda prefiro fazer na máquina, se tivesse. Prefere fazer sentado com o braço apoiado na perna não?

Obrigado meu mano. A música não é intencional, ouço o que me aparece na frente kkkk. Esfregadinha de mãos aumenta a força em 10% pode testar. Obrigado heisen, o mesmo vale para o seu diário meu mano. Kkkkkkkkk tem que ir variando as músicas, guardar a adrenalina para um PR no supino. Boa ideia cara, o problema de fazer de pé é a necessidade de ser feito em um Smith, aqui não tenho como me equilibrar se colocar o step. O que costumo fazer é a panturrilha em pé sem o step, a amplitude vai ser cotada pela metade, mas é o que tem. Mas acho que posso fazer com o step se usar essa sua técnica da mochila, o duro é o prejuízo rsrs. KKKKKKKK coé, aí vc acabou de me desbloquear um medo novo. Banquetinha tá aguentando praticamente 200kg.

MANO. É A MESMA MÁQUINHA, COM CERTEZA! porém dessa vez ela fez uns formato meio aleatório... Essa é minha atual fraqueza na dieta... Mas ainda sim tenho calculado ela, pra ficar dentro das calorias do dia! Mas é aquela né... to comendo 'sujo' kkkkk !!!!!!!!!

Rapaz, minha vó também mete umas bolachas dessas. Acredito que o gosto é o mesmo, mas ela tem uma máquina de ferro bem antiga que faz elas ficarem em formato retangular. Aí ela faz um merengue, passa por cima e joga granulado. O NEGÓCIO BOM! B O L A C H A Biscoito é só o de polvinho.

Boa tarde meu Psilocibino! Feriado hoje, porém não podemos parar! Acordei um pouco mais tarde pra aproveitar o feriado, tomei aquele café da manhã esperto e planejei um treino de boxe para fazer em casa (como hoje seria dia de treinar boxe, achei justo não perder o treino... então montei uma sequencia de movimentos parecida com as que faço nos treinos na academia) Aqui está minha alimentação de ontem... Bolacha caseira ta presente, como tem sido nos últimos dias... Como solicitado pelo nosso parceiro @HeiseN_, abaixo temos ibagens das criminosas... Comecei o treino fazendo um exercício de mobilidade e alguns alongamentos, e usei um saco de pancada que tenho aqui em casa para fazer uns agachamentos também, durante o treino... pesei ele, e vi que tem 25 kg... O treino durou próximo de 1 hora e 15 minutos, e eu achei uma intensidade moderada! como o espaço que eu treino é pequeno, não consigo fazer muita movimentação durante o treino, o que acaba diminuindo um pouco a intensidade... Além de não tem os 10/15 min de corda que tenho no começo dos treinos... Bom, aqui está o treino que eu fiz hoje Na sequência pensei movimentos que fossem "espelhos" com a intenção de fazer a mesma quantidade de movimentos iguais para ambos os braços... Até tinha cogitado a hipótese de sair fazer um pedal hoje, porém Curitiba ta com um climinha bem sem-vergonha... mó cara de que vou sair, e vai chover. Então, vou me resguardar! Em resumo é isso... O que fica é a dúvida eterna... Bixcoito ou bulacha? TMJ! Bons treinos

É a dieta dos 100 g... Sei lá cara, tenho nem o que dizer. Sem pé nem cabeça isso daí.

Quanto antes você perceber que progressão de carga é tudo na musculação, mais cedo vai ter resultados. Pode olhar qualquer diário de qualquer um aqui do fórum que tenha um shape decente, natural ou hormonizado, e vai ver que o treino invariavelmente é sempre focado em progressão de carga. A fadiga muscular que você chega fazendo com halteres é dos músculos estabilizadores, então teu peitoral, por exemplo, fica trabalhando com folga. Se ele trabalha com folga, não atinge a "fadiga muscular" (proximidade da falha, na verdade) e não cresce o tanto que poderia. Entendo, pra mim subir carga também não é um objetivo, é um meio. O objetivo é hipertrofia, que é o que acontece expondo o músculo a algo perto do limite da capacidade dele, o que provoca um aumento desse limite, e portanto exige progressão de carga ao longo do tempo pra poder continuar apresentando esse limite pro músculo. Então, se um braço fadiga primeiro, você vai parar quando aquele braço especificamente já não está conseguindo fazer o movimento corretamente (falha técnica). O braço mais forte vai ficar com folga e portanto o braço mais fraco vai hipertrofiar mais, corrigindo a assimetria com o passar do tempo.

Beleza, obrigado. Vou dar uma olhada! Sim, BPM vai na casa do caralho ksksks.

Falta de ar não, mas o BPM chega até 150-160 e parece que o coração quer sair pela boca, procura sobre breathe and bracing, da muito mais estabilidade na hora de agachar

A2 Semana 1 Semana 2 Supino Reto na Barra 3 6~8 20*2(+20)kg 22,5*2(+20)kg Puxador Aberto (Triângulo) 3 6~8 61kg 66kg Elevação Lateral 3 6~8 14kg*2 14kg*2 Rosca Banco 45 Unilateral 3 6~8 14kg*2 14kg*2 Triceps Testa Polia 3 6~8 32kg 36kg Notas: treino hoje foi bem bacana porque é feriado (dormi mais e academia vazia), no fim desse mês irei me mudar, não sei se vai ter alguma alteração no treino ou se ficarei algum tempo sem ir na academia, veremos rs

Tá aromazitando demais então. Tem muito preconceito ainda, em vez de instruir preferem que você se ferre. Tá com BF alto? Dose muito alta pra pouco receptor, você ou tem pouca massa magra ou tem muita gordura. Você vai zerar o Estradiol com essa dose, começa com 0,5mg/sem dividida em duas doses, tipo seg/qui e refaz os exames. Adicionar Deca em cima disso só vai te fazer aromatizar mais e se estiver gordinho capaz de ter problema com prolactina ainda, além de ter peito bicudo vai sair leite. No mais, lê esse tópico:

normal

Isso é normal, no começo eu fazia supino com halteres de 8kg e saia todo torto, hoje já faço com 20kg e mesmo a execução estando longe da perfeição, já melhorou bastante comparado à antes, quanto mais cedo tu começa a usar os livres, mais cedo tu aprende a execução e fortalece os estabilizadores.

Só Diana n rola. Pelo que eu estou vendo vc n quer se furar, então esquece, nem pensa em usar nada. O basico é testo injetável (ou mesmo deca only) e se vc n quer se injetor é melhor esquecer. Sim, já tive inicio de gineco quando introduzi diana no ciclo. Entre usar pre treino e usar respeitando meia vida depende para que vc está usando ele no ciclo. Dose recomendada pode chegar até 50mg no dia, depende da pessoa e do tempo de uso, difícil individualizar. Se for fazer é testo + diana (acredito ser um dos mais básicos), com o diana como starter do ciclo.

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/08/03/dianabol/ Leia todos pra vc ao menos ter uma noção do básico dos básicos e depois volta, abraço.

A instabilidade nos exercícios livres é maior com halteres do que com barra, até por isso você não consegue fazer o supino com barra com uma carga x e depois fazer com a mesma carga com halteres, o ideal é fazer a mescla de equipamentos/exercícios, como por exemplo, com barra, com halteres e algum exercício na máquina, priorizando os livres antes

Toca o foda-se, mano. Eu não uso redes sociais e também sou um cara tímido, mas se tratando de verificar meu próprio movimento pra poder melhorar, tô direto me gravando. Tem umas pinta por aí que passam meia hora tirando foto em todos os espelhos da academia, apoiar o celular num canto pra gravar uma série não é nada. Supino com barra é um exercício extremamente seguro, por que você acha que com halteres tem menos risco de se lesionar? Pra mim é até o contrário, quando tô com o ombro meio mais ou menos, dou preferência a fazer na barra justamente porque ela ajuda na estabilização. Em grande parte é questão de encaixar exercícios unilaterais no treino, usar halteres no lugar da barra é sim uma opção nesse sentido, mas não tem necessidade de fazer só com halteres/unilaterais.

Obrigado meu mano! A altura não passa respeito nenhum kkkk mas sou bem largo (lá ele) Depende do thor que estamos falando, e isso tem tudo a ver com o assunto: Esse thor que me refiro é o da franquia God of War, e quando os desenvolvedores mostraram a interpretação deles do Thor a internet caiu matando em cima dos caras, olha só as criticas que receberam: Como assim o Thor gordo? Com essa barba e cabelo todo relaxado? Thor é loiro, alto, magro, sheipado no ultimo e realmente "forte". As pessoas possuem essa ideia na cabeça delas que abdomem definido = forte, e não podem estar mais erradas (na grande maioria das vezes). Se vc pesquisar bem, na mitologia, thor costumava comer diversos animais inteiros de uma só vez, então provavelmente era mais "cheio" e era um verdadeiro icone de força fisica.

Todo mundo que aparecer vai ganhar um litro de leite integral

Os proprios mlqs br que treinam naturais são bem fortes (se forem naturais é claro mas fodase). Amigo meu mesmo manda 7 reps pra 140kgs no supino. No br tem alguns caras bem fortes, icaro, brunosm, thiagobernadino. Na gringa tem adam powe, aj morris, khifie west. Voce pode ver um Natural com shape e fraco (genetica), mas não vera um natural sem shape e forte, não adianta, se ta progredindo carga, comendo e dormindo bem, vai ter mm.

@trechAssim que comecei meu blast (mandando 500mg de enantato+400mg de Deca) foi aí que comecei a mandar um anastro só pela semana. Eu esperaria um pouco mais, senão qualquer coisa manda só um anastro por semana.

Essa sua resposta é o motivo que tem pouquíssimas pessoas fem aqui… ps: tive nenhum colateral (por enquanto) com masteron e eu estou usando vai completar 4 semanas ainda… ps 2: eu era beemmmm gordinha, então não acho que foi dinheiro jogado fora em acompanhamento. ps3: meu shape não está slim, mas eu comecei o processo de tem nem 1 mês…então, por favor, não desmereça o shape de ninguém. Você não sabe o esforço que fiz pra sair dos 75 kg e chegar nos 62 kg com reeducação alimentar.

Não existe contribuição do DHEA para libido em homens, apenas p/ mulheres.

Esse é o shape dos meus sonhos também, se conhecer me apresenta.

Aparentemente é o objetivo dela... Inicialmente também orientei buscar ganhos, mas ela deixa claro que não é o objetivo dela, também acho contra-produtivo e não é um shape que me agrada, mas... não é pra mim o shape, rs. Com o objetivo que ela tem de fato é usar algum fármaco pra segurar massa muscular, passar fome e fazer cardio. Bikini pra mim nem deveria ser categoria de bodybuilder, parece competição de anorexia, modelos dos anos 90 que vomitavma pra ficar magrelas, gosto pessoal.

Pessoal pega leve, é mulher. Difícil quem continua nos relatos e difícil ver elas por aqui

Pode ser a foto, mas aparentemente você tem alguns desvios posturais. Seu coach chegou a comentar algo? Musculação vai muito além de ter shape.

Aldactone pode ter alguns outros benefícios em mulheres, levando em consideração o histórico de queda de cabelo com oxan, provavelmente a inserção veio pra auxiliar no controle androgênico, penso eu que esse foi o objetivo do prescritor. Esteroides causam mesmo retenção em mulheres, por isso o ideal é sempre aumentar o cardio e manter uma boa hidratação. Resultado rápido pra mulheres nunca é a melhor opção, os colaterais sempre sobressaem ao resultado. Exceto se você não se importa com voz grave, hipertrofia clitoriana, acne e queda de cabelo, e tem como objetivo justamente um físico mais hard, mas se não for seu caso, utilize os recursos com sabedoria e paciência. Usar esteroide parece simples, mas certos detalhes não são e principalmente falando em uso de ergogênicos por mulheres, tem que ter bastante atenção.

Te mandei mensagem no insta irmão, quero ser seu paciente

VOZES DA MINHA CABEÇA Hoje vou deixar uma dica que vai especialmente pra galera mais iniciante, e que pretende se manter natural: Existem 7 exercícios básicos que são a base pra construir um corpo bacana, vamos chamar de Os Sete Magníficos (como o filme): - Supino - Barra fixa - Desenvolvimento - Remada alta - Remada baixa - Agachamento - Stiff Quem incluir esses 7 exercícios (ou variações diretas deles) na rotina tá com a base pronta. O resto são acessórios, e como bons acessórios eles entram tendo papel secundário. Garanto pra vocês que dá pra "meter o shape" fazendo SOMENTE os Magníficos. Ajustando o volume e a frequência, eles vão trabalhar todos os grupos musculares de forma bem equilibrado. Os acessórios servem pra lapidar e corrigir pontos fracos, que COMEÇAM A APARECER depois de uns dois anos bem treinados. Por isso repito tanto nos tópicos de iniciantes pra esquecerem os treinos sopa de letrinhas (ABCDEFGHIJKL) e treinarem de 3 a 5 dias por semana, com boa frequência (repetindo os grupos musculares). Menos é mais. Menos exercícios, menos volume, menos técnicas avançadas, menos piruetas, mais intensidade, mais constância, mais amplitude, mais progressão, mais disciplina. Fonte: meu conhecimento e experiência. O próximo VOZES DA MINHA CABEÇA vai ser sobre dieta. Abraços! ATENÇÃO: isso não é uma sugestão de treino pronto, não é "fullbody" pra fazer 3, 4x por semana. Achei que era óbvio, mas deixando bem claro: são sete exercícios pra incluir no plano de treinamento. ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão.

Geralmente quem tem BF baixo tem o físico muito FLAT, raramente se vê alguém volumoso, que ai sim vale a pena, mas vir com shapezinho montado com drogas em 2 meses e mais magro que pau de virar tripa é fácil e é feio.

fala hitch , blz cara ?! po velho demorei a ler seu MP entao rapaziada sou novo pacacete , tenho 19 anos , nao digo que fiz ciclos e tal , eu usei drogas indevidamente , eu considero meu primeiro ciclo esse que to fazendo agora , mas minha intençao aqui é falar sobre minha experiencia com ae's .... eu sempre fui meio retardado , sempre tive vontade de ficar fortao e talz , desde novo , e sempre fui alto pra minha idade entao consequentemente fui magro tb , qnd tinha 15 anos tomei 4 caixas de hemogenim em papo de poco mais de 1 mes quase , havia dia que eu tomava 2 comp por dia , resultado , nenhum rsss fiquei inchadinho mas mto poca coisa...provavel que eu so tenha conseguido uma lesao no figado .....passados 2 anos , cismei de ficar forte de novo , e resolvi tomar a tal deca grega rsss , maior bosta que fiz , comprei as supostas decas de um cidadao que nunca tinha visto , resultado , nao sei o que injetei , porem deca nao era , pq nao deu efeito nenhum =/ , mais uma vez , sem informaçao suficiente ME FUDI , perdi dinheiro , tempo e saude ....acho que só n tive efeitos colaterais pelo fato de eu ser mto novo e meu organismo estar bem ainda , mas concerteza bem nao me fez , pq eu coloquei substancias digamos que desconhecidas no meu corpo em vao ....entao meu recado pra moçada ai é o seguinte , nao se apressem , nao se afobem , pq realmente ae´s é só pra ser usado depois dos 21 , os efeitos antes dos 21 , acho que nao sao tao signicativos ....depois com 19 anos , em julho do ano passado , depois de ler mto , depois de 12 meses treinando direto(o que ainda e pouco) , resolvi ciclar com 19 anos msm , pq agora que ja me fudi colocando um monte de coisa estranha no corpo , to nem ai pra isso de 21 anos mais , afinal , o que é um peido pra quem ta cagado ?ai eu li bastante e tal e resolvi tomar 20 duratestons e 1 caixa de hemogenim , 4 duratestons por semana e 1\2 comp de hemogenim por dia , mas infelizmente eu li , porem nao o suficiente e minha dieta deixou a desejar , inchei pacaralho , mais fiquei com maior carassa de bolacha , mas fiz tpc , td certinho , unica coisa que considerei negativa nesse ciclo foi a quantidade de liquido que meu corpo reteve , nesse ciclo ganhei 13kg em 5\6 semanas ........ai agora em janeiro depois de ler mto , treinar com extrema seriedade , fazendo dieta , suplementando , investindo minha rotina nisso , acho que estou ciclando certinho digamos , pelo menos bem melhor que antes , e depois desse ciclo pretendo ciclar so daqui a mto tempo ....nao tive efeitos colaterais , mas vim aqui relatar minhas experiencias pra dar uma moral no topico do hitch ai e pq as vezes meu relato pode influenciar , tomara que positivamente a rapaziada nova ai , pq o que eu vi é que qnd tu é novo , nao adianta droga , o caminho e sofrido msm , tem que ir e no rango e suplemento .....abrass a todos ai

Blz Hitch!!! Bom topico...reunir experiencias pessoais num lugar so, e nao reunir historias d kem ouviu do fulano.... Vamos as informacoes basicas: idade 35 tempo de treino 18 anos, sendo que treinei direto dos 17 aos 28, parei 1 ano devido a uma trombose na perna esquerda, voltei a treinar aos 29, parei por 2 meses no inicio de 2008 devido a lesao no ombro e por enquanto sigo firme.... experiencia com AEs: dos 21 aos 28 usei winstrol (ahahaha...na epoca tinha verdadeira), primobolan, dhea, deca, nabolic (q nada mais eh q stano veterinario) e dura Na epoca ninguem falava em TPC...nunca fiz e sempre perdia o q conseguia....rs. dos 29 anos 35 treinei limpo....ate q outubro do ano passado iniciei um ciclo com trembolona, propionato, primobolan e stano. TPC terminei agora....e foi: clomifeno 35mg, tamoxifeno 20mg, silimarina 200mg, B12 10mcg, sinvastatina 10mg, 3 comprimidos nos 20 primeiros dias e 2 comprimidos nos 20 dias seguintes. Mandei semana sim e semana nao..o symbiotropin....tipo GH para dissolver na agua. Colaterias Tive uma trombose aos 28 anos... Os medicos na epoca apontaram os hormonios como causa, porem eu ja nao usava mais ha uns 6 meses, e tomava tao pouco...nao acredito q tnha sido. Acredito sim q foi fator externo...na epoca fazia levantamento basico e lembro d ter amarrado a faixa elastica no joelho d forma errada, pois apos o treino ficou hematoma enorme atras do joelho e doia muito, ai um mes dpois tive a trombose....ainda hj axo q foi isso. Com uso do stano eu ficava com a pele meio sensivel ao toque, pelos do corpo caiam, cabelo idem. Com o nabolic, esse ferrou os rins.....dpois d 2 mess tomando eu nao conseguia nem respirar direito, pq doia muito dos lados do abdomem...bem ond ficam os rins. No ultimo ciclo...o q notei foi o seguinte insonia, suor excessivo, nervosismo (muito, vc fica com o capeta no corpo dpois d uns 15 dias usando)....dizem q eh o efeito da trembolona. Insonia tvz nao seja a palavra certa...eu ate q dormia rapido, mas acordava cedo...dormia bem menos e acordava super bem, com disposicao. febre nos primeiros 10 dias ... dizem q eh do propionato...mas d forma geral tdo steroid causa febre em algumas pessoas. so baixa qdo usa antitermico. Nao senti toda essa tosse q dizem da trembolona...dava apenas um desconforto no peito e uma tossezinha rapida (usando o msmo sal e sem misturar) usei trembo e propionato por 30 dias, aplikei um depo provera e continuei os 30 ultimos dias com stano e primo. durante os primeiros 40 dias...nao tive nenhum problema d queda d cabelo. O bixo pegou dpois do stano e da primo...assim como as espinhas nas costas. Pele ficou bem oleosa Os testiculos atrofiaram um pouco, mas diria q hj estao 90% do normal....ja ta recuperando. nervosimo ja passou, asim como outros colateriais. Durante o ciclo com trembo e propi notei tambem dores na virilha, inchaco nas pernas e pes, algumas dores por dentro da coxa...tipo repuxando. Caimbras toda noite....posso dizer q as caimbras qdo vc toma AEs sao bem piores do q qdo nao toma...vem muito mais fortes e nao passam....eh um negocio satanico...rs. Cabelo ainda cai um pouco mais q usual....creio q agora q terminei a TPC, tdo volte ao normal. Sobre o depo provera...na verdade eh um anticoncepcional...progesterona. O profissional receitou pra evitar fechamento d receptor e gineca. Durante os ciclos nao usei protecao e nao senti sensibilidade (ginecomastia) Tomei axando q ia ficar broxa....puts...se a libido ja tava a mil pelo propionato...isso parece q fez a coisa aumentar, deu uma retida d liquido tb.... Notei tb q agora m canso mais rapido....respiracao mais ofegante pro msmo esforco q eu fazia antes...isso nao sei dizer se eh pelos AEs...dizem q a trembolona afeta a capacidade cardiorespiratoria d forma negativa, ao contrario da deca. Libido com o propionato nao preciso nem falar...vc acorda, passa o dia e vai dormir com o circo armado. Dos efeitos trembolona axei q da uma forca sobrehumana....auymento de 30% nos pesos facil.... aumento no peso corporal nos primeiros 21 dias eh absurdo...teve semanas q aumentava 400g por dia!!!! comendo bem aumenta...se restringir alimentacao, vc seca absurdamente rapido...sei pq alguns dias baixei a ingestao de carbo e caloria...tva assustado com ganho d 400g por dia entao reduzi por 2 dias...notei q secava muito rapido..d um dia pro outro. Dor no ombro passou totalmente...ta so um pouco dolorido agora, pois terminei o ciclo no inicio de dezembro 08 Aumento na massa nao precisa nem falar...mas nos 2 meses de ciclo foram 8,7kg d massa magra e 1,2kg d gordura q aumentei no peso. Infelizmente 10kg d massa magra nao aparece tanto qto se fosse gordura... axo q eh isso...lembrando d mais coisa coloco aki abs Bents

Tenho 22 anos, 1,84 de altura e 66kg (magro de ruim) Hectomorfo Quero passar dos 85kg no mínimo. Malho por calistenia, 3x por semana no minimo. Vario entre uma semana 3x fullbody Na outra Dia 1 superior, Dia 2 Inferior Repete mais 2x.. Para treinar no mínimo 3x todos o músculo. Utilizo o peso corporal ou adicionado no treino. Faço a contração e vou até falhar, até não aguentar mais. Normalmente dá umas 4 series de 10 a 20 rep, cada músculo. Varia de cada parte. Dieta com mais de 3500 calorias por dia. Quantidade correta de proteína e carboidrato. Tomo hipercalorico, e comprei uma creatina recentemente. Sono, durmo no minimo umas 7h por noite Mas mesmo assim, já fazem meses que não consigo nem passar dos 70kg. Nunca passei desse peso inclusive Estou frustrado, não vejo resultados, nem melhora na minha resistência física. Preciso de ajuda ** Detalhe extra: Não faço academia no momento por conta do financeiro, porém pretendo entrar um dia. Eu já vi alguns caras na internet que treinando somente com calistenia chegaram no corpo ideal. Eu não quero ser muito grande, apenas sair dessa franguisse kkk Tendo o corpo definido e com músculos já estarei satisfeito (Obs: Postado denovo, pois por algum motivo meu topico antigo não consiguo acessar)