Líderes

TRABALHO, DISCIPLINA, MITOS E RESULTADOS Comecei esse relato com um meta: 85,5kg com 12,5% de gordura. Desde então foram 34 semanas mantendo superávit calórico controlado (300kcal), com dieta registrada de domingo a domingo, e treinando sem falhar (acho que faltei só uns 4 ou 5 dias). Consegui progredir bem nos treinos, e quando falo em progressão não me refiro só a botar mais peso. Foi puxar uma repetição a mais até naquela semana que eu me sentia desmotivado, ou quando vinha meio "travado" pelo treino anterior. Foi corrigir a execução de um exercício, mesmo que tivesse que diminuir uns quilos na barra. Foi aumentar a amplitude de um movimento, corrigir a postura, ou ambos. Foi trabalho e disciplina constante. Meu peso não chegou nem em 85kg. Mas lembrava do que sempre falo: que a balança é o de menos, que o espelho não mente. Pensava "se eu ganhei peso e progredi nos treinos, o resultado não pode ser ruim". A fórmula parece muito simples - comer mais e treinar melhor. Mas ela funciona, sempre funcionou, desde os meus primeiros anos na academia, quando não existia essa overdose de informações (muitas bem duvidosas), que muitas vezes atrapalham mais do que ajudam. Ontem fiz a reavaliação: DATA 03/07/2020 16/12/2021 22/02/2023 25/10/2023 peso (kg) 78,70 82,40 81,30 84,20 altura (m) 1,79 1,79 1,79 1,79 BF (%) 8,79 11,50 9,26 9,81 massa magra (kg) 71,78 72,92 73,77 75,94 massa gorda (kg) 6,92 9,48 7,53 8,26 DOBRAS (mm) subescapular 9,10 11,20 11,10 11,20 triciptal 7,00 9,00 6,80 7,00 axilar média 6,40 7,00 6,20 6,20 supra-ilíaca 8,40 13,50 9,30 9,80 peitoral 3,30 2,50 2,30 2,50 abdominal 10,90 14,00 10,90 10,90 coxa 10,30 14,80 10,20 11,90 CIRCUNFERÊNCIAS (cm) pescoço 39,50 39,50 39,50 39,50 ombros 120,00 124,50 122,00 125,00 tórax relaxado 104,50 106,50 109,00 109,50 abdominal 81,50 84,50 83,50 86,00 cintura 78,50 83,50 83,30 84,70 quadril 98,50 102,00 101,00 103,50 braço direito contraído 40,00 41,50 40,50 41,20 braço esquerdo contraído 40,00 41,50 40,90 41,60 coxa direita 59,00 62,00 60,70 63,10 coxa esquerda 58,00 61,50 59,50 62,10 panturrilha direita 36,00 37,50 36,50 37,60 panturrilha esquerda 36,50 37,50 36,50 37,80 punho 16,50 16,50 16,50 16,50 tornozelo 21,00 21,00 21,00 21,00 Um resumo das metas e resultados: PESO (kg) M. MAGRA (kg) M. GORDA (kg) BF (%) DADOS INICIAIS 81,3 73,77 7,53 9,26% METAS 85,5 74,8125 10,69 12,50% RESULTADOS 84,2 75,94 8,26 9,81% Ou seja, "ganhos secos" existem e lá vai um mito pro ralo. Ganhei mais do que o dobro da massa muscular que tinha como meta (meta 1,04kg | ganhos 2,17kg), e menos de 1/4 da gordura esperada (meta 3,16kg | ganhos 0,73kg). Dessa forma meu percentual de gordura quase não mudou (variou só 0,5%). Comecei e finalizei um bulking com BF de um dígito, e tô chegando em 76kg de massa magra com 1,79m! Aí vem um admirador secreto: "ai, mas foram só 3kg de diferença..." Pois é, mas tenho 40 anos e duas décadas de academia nas costas. Então derrubamos mais um mito, o "limite natural". SEMPRE existe espaço pra melhorar. Se nessas condições consigo construir 2,2kg de massa muscular em 7 meses, imaginem caras mais jovens, com 2 ou 3 anos de treino e dieta meia-boca nas costas. Quero destacar o tempo: 8 meses. Como já falei aqui no diário, nada relevante acontece em 2 ou 3 meses. Bulking agressivo pra naturais não funciona. Não adianta nada aumentar 700-800kcal pensando que em 2-3 meses dá pra ganhar vários quilos de massa muscular. Não acontece, a fisiologia não permite. E falando em fisiologia... pra essa galerinha que quer fazer TRT com menos de 40 anos, por favor!!! Tô provando que dá pra entrar na casa dos 40 evoluindo e construindo massa muscular, limpo, sem desculpinhas. Sobre a progressão, vou detalhar alguns registros do ano dos exercícios básicos (não vou colocar os gráficos pra não poluir o post): Supino reto: 21 reps x 92kg -> 22 reps x 102kg = 16,1% de progressão Barra fixa: 21 reps x 97kg -> 22 reps x 104kg = 12,3% de progressão Agachamento: 19,5 reps x 102kg -> 21,5 reps x 112kg = 21,1% de progressão Stiff: 20 reps x 106kg -> 24 reps x 112kg = 26,8% de progressão * Obs: o total de repetições sempre é o somatório em 3 séries. * Essa progressão no stiff foi até corrigir o movimento há algumas semanas, mesmo processo pelo qual passei no agachamento ano passado, e valeu muito a pena. Se formos pensar, pra quem treina há tantos anos os pesos que levanto não são nada impressionantes. Mas muita gente não se dá conta que "treinar pra construir shape" não é igual a "treinar pra ficar mais forte". O segundo não necessariamente leva ao primeiro. Fotos atuais: Antes e depois (mar/out): A partir de agora quero me manter em manutenção até março: pelo percentual de gordura baixo, e pelo peso estabilizado há algumas semanas, minha nova manutenção virou 3500kcal. Depois disso, penso qual caminho seguir. Sinceramente, nesse momento tô bem satisfeito com o peso entre 84 e 85kg. Se eu quiser chegar aos 90kg vou ter comer umas 4000kcal, e não me sinto disposto a fazer isso. Com 3500kcal minha capacidade de digestão já tá no limite, comer mais do que isso seria bastante desconfortável. E na boa... prefiro ter 84kg com BF de um dígito, do que ir a 90kg embaçado. O que não faltam por aí são fordos que pesam mais do que eu, mas têm menos massa magra. Boa semana!

"Posso estar enganado". Pois é, já consultou psiquiatra? E endócrino? Tu já treina? Já faz dieta? Trabalha, tem estabilidade financeira/profissional? Não existe autodiagnostico. Tá parecendo mais um adolescente tardio reclamando da vida.

Guimers, tem alguma coisa que vc não contou aqui? 🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈

Bom dia Ontem fiz o upper 1, estava me sentindo bem, segue: ME Upper 1 Supino Reto Touch'n Go - 3x124kgs + 3x7x100kgs - +4kgs/+2kgs+1rep - Bgl pesado da desgraça KKKK, RPE 10, backoffs renderam bem tambem. Desenvolvimento Sentado - 7x40kgs + 10x36kgs - +1rep/+1rep - Top demais. Puxador Articulado Unilateral - 8x85kgs + 12x75kgs - RPE mais baixo/+1rep. Elevação Lateral Máquina - 3x - Máquina nova, fui testar, não gostei (ou não me adaptei). Remada Peito Apoiado Unilateral - 8x37,5kgs + 10x35kgs - Ok, abaixei a carga da topset e executei bem melhor. Panturrilha em Pé Unilateral com Halter - 10/10/10x36kgs - +3reps. Infelizmente me atrasei e não consegui fazer nada de braço, mas sem problemas porque vou ter que inverter a ordem dos treinos seguintes. Farei up2 na sexta novamente e no sabado irei fazer um mega leg day com 2 amigos, ai na sexta aproveito pra fazer triceps e biceps isolados tbm. Estava me sentindo mais energizado ontem, não sei se ja foi as kcals extras da dieta batendo, mas o treino foi muito tranquilo no sentido de energia. Irei rotacionar o supino agora para o supino pausado novamente e depois o inclinado. No upper 2 tirarei o inclinado e fazer top/backoff de supino reto, no esquema padrão de 7 a 9 e 9 a 12reps. Percebi tambem que ter tirado 1 serie de stiff ajudou na parte de costas ontem. Ontem foi foda, recebi elogios dizendo que estou maior e minhas costas impressionaram, depois outro cara que revezou supino comigo perguntou o que eu tomava e eu disse que era natural, ele achou que eu fosse hormonizado, outros 2 individuos depois ficaram em danger comigo fazendo desenvolvimento com 40kgs e disseram que estou muito forte e grande, e de quebra ganhei 3 seguidores no insta (tudo homem é claro KKKK la ele). To achando que o bulk realmente está dando bom e que ja to chegando num nivel acima de força ❤️ Hoje é descanso. Valeu!

Pra ciclar vc precisa; ter estabilidade financeira, conseguir se bancar estabilidade emocional preparar a própria comida

Se come muito vai cagar muito, disso não tem pra onde fugir As enzimas vão ajudar a quebrar proteína, alguns carboidratos maiores e solubilizar gorduras. Mas gases você tem que observar algumas coisas: Glúten - não que seja a causa direta, mas por se proteína vai deixar o processo mais lento, glúten forma um gel e "captura" outros nutrientes que podem chegar a porções mais baixas do intestino e serem fermentados pelas bactérias (quanto mais distante a porção do intestino o perfil de bactérias muda) Fibras - aqui é um dilema, pq precisa delas para bom funcionamento do intestino, glicemia, perfil lipídico Porém fibras demais tendem a ser mais fermentadas e liberam mais gases Lactose - mesmo que não tenha intolerância, como a quantidade de comida está maior vai acontecer de chegar mais lactose na parte mais final do intestino, onde vai ser fermentada e liberar gases Gordura saturada - dificultam a digestão como um todo e favorecem um perfil mais negativo de bactérias Fodmaps - alguns tipos de fibras, oligossacarideos, polióis (adoçantes como xilitol) que são fermentados e causam gases e desconforto As principais fontes de fodmaps só leguminosas, cebola, alho, melancia, brássicas (couve flor, brócolis, couve, repolho, rabanete), carnes processadas,

quero essa historia já, na minha mesa UHASUHAUSHUASHSA cara, pior que quando mulher quer chamar atenção consegue ser a pessoa mais chata do mundo. No mais bola pra frente e que ela ache outro piupiu pra parar de te encher o saco kkkkkkk

PR Novo na Remada Curvada 170kg - 7 reps Aqui a execução ja começa a sofrer, mas é nesse peso que estarei trabalhando a partir de agora. Alem disso, estarei adicionando um treino de panturrilha sentado, antes só treinava panturrilha em pé e acredito que fortalecer o sóleo pode ajudar nessa questão de mobilidade de tornozelo, acredito que ele talvez esteja um pouco encurtado e prejudicando o meu progresso.

Larguíssimo. Já falei, essa parada de treinar pra pegar mulher é old, o esquema é treinar pra ganhar grana de gay no Only Fans.

Ta fazendo idiotice, totalmente sem sentido isso. Nitidamente você nem sabe o que é cortisol e não faz ideia da cagada que ta fazendo. Grandes chances, só fazendo exames pra saber. Acho improvável essa história que ele te contou ser verdadeira, de toda forma como ja comprou só usando pra saber. Agora, uma coisa é realidade, você está fazendo uma cagada com a sua vida, tem grandes chances de você ficar ainda mais estressado já que esse é um colateral comum com o uso, depois vem possíveis problemas de líbido, ereção, queda de cabelo, acne, exames de rotina SEMPRE, teste cardíaco no mínimo 1x ao ano, ou seja, se já ta estressado ta caçando ainda mais problemas, não sei se você treina, mas nem pra estética isso vai te ajudar. Abraços

Fala galera,bom vou começar a tomar uma dura a cada 10 dias pra manter a testo mais estavel do que minha produção natural devido ao alto nivel de cortisol que meu emprego causa nao é um trt mas tambem nada muito suprafisiologico Pensei em pegar Landerlan com revendedor mas fiquei com pe atras Arrumei 10 ampola de dura com meu contato de outras drogas ele disse que essa leva o cara comprou de farmacia mas desistiu de tomar pra tomar enantato Qual a chance dessa dura “de farmacia” ser mais falsificada que uma da landerlan ele disse que quando acabar essas 10 eu teria que recorrer pra landerlan ou pagar 120% em uma “com receita” mas essas 10 sairam no preco de custo Alguem consegue me auxiliar no que fazer? No caso ja comprei tem como descobrir se é verdadeira? Levar em algum laboratorio ou é so tomar e esperar o efeito?

Já comprou, já começou... Dale.

Cara seu problema é psicológico, ta mais pra depressão do que outra coisa, um shot de testo a cada 10 dias não vai mudar absolutamente nada na sua vida e vai te frustar mais ainda, e além do mais você não tem ambições para o físico só vai jogar dinheiro fora ou até saúde, provavelmente com esse dinheiro você pode fazer melhorias na sua vida que talvez você esteja ignorando achando que isso é a salvação

Caiu um dilúvio de manhã cedo e resolvi treinar na unidade grande. Bingo! Estava vazia, então tive paz interior. Massacrei os quadríceps com muito gosto. Fiz 5 ou 6 séries de cd exercício com pirâmide crescente de pesos. Foram 4 exercícios de quadríceps e 2 de posteriores. Estou dolorida e satisfeita.

TRT, se ignorar todos os colaterais que vão vim junto, só sobra benefício mesmo... Entende o problema dessa lógica né? O cara tem que estar preparado para os problemas que vão vim, mesmo sendo em dosagem de TRT (precisando de fato ou não de TRT)

Bixo, deixa eu compartilhar algo com vocês que me deixou de bom humor agora! Vou ficar devendo essa história, algum dia eu conto. Mas basicamente meu último término de relacionamento que aconteceu faz 1 ano, foi levemente conturbado. Fui difamado pra alguns milhões no TikTok e até hoje nunca comentei ou argumentei publicamente sobre o assunto porque acho que rolê privado é privado. Na via contrária, volte e meia surgem alguns comentários da outra parte, mas em resumo, me mandaram um comentário aqui da pessoa me ofendendo novamente, só que a ofensa me alegrou muito: - "O SUCO DEVE TER DESTRUÍDO OS NEURÔNIOS DELE DE VEZ" MALUCO, EU TÔ NO CAMINHO CERTO!

KKKKK Um homem sem segredos não teme a morte KKKK no meu caso como sou casado, só resta a sensação de bater PR no supino KKKKKKKK Tenho um conhecido que resolveu criar KKK tive que dar unfollow no cara mano, tava insuportavel o instagram dele, era só foto sacado e com a berinjela marcando, sem condições KKK Mas ele comprou um beatle turbao

Quando até o trigésima sétima via elogia, tenho certeza que tô fazendo algo certo.

Progressão de mais de 20% nos exercícios básicos. 3cm de coxa. Ganhos secos. Porra, veja soh, um natural avançado alcançando oque a galera quer se entupindo de anabolizantes... Parabéns cara, invejável.

Obrigado pela preocupação. Foi algo pequeno, porém gerou bastante tontura e dor de cabeça ali na região da base do nariz/olhos. Não ficou roxo nem nada, foi algo mais interno mesmo. Sobre o excesso, eu tou observando de forma vigilante. Descansar na semana passada vez muito bem. Vou relatar jájá! Valeu meu mano! Tmj meu brabo! - - - - - - - - Bom, dando continuidade! Terça-feira treinei Dorsais e Bíceps. Estou fazendo treinos passados pelo instrutor da academia. Ele é meu brother e eu confio no trabalho dele. Não vou ficar reinventando a roda. Ele passa o treino, eu faço e é isso. O ponto agora é gerar consistência. Esqueci de avisar, mas tanto na semana retrasada, quanto na passada eu apliquei só uma vez por semana. Ou seja, eu dilui as doses que normalmente aplico em 1 semana em duas. Por quê? Porque estava praticamente parado e também por conta das complicações. Essa semana já retomei as aplicações 2x por semana nas dosagens já referenciadas. Ontem treinei meio dia e hoje devo ir também no mesmo horário. Ontem treinei perna completa. Estou fazendo alternado ao final do treino cardio hiit num dia, core/abs no outro. Segunda foram 10 min de 1min correndo 1min andando Terça foi um circuito de abs remador + prancha E ontem foram 30 saltos de corda Enfim, voltando à rotina.

Já pensei, mas acho que não resolveria uma das coisas que mais me incomodam: cagar 3x por dia, e muitos gases! @cadumonteiro elas ajudam nisso?

Muito bom. Sua dobra supra-iliaca é invejavel. Confesso que a evolução nas cargas me surpreendeu, a gente ve muitos numeros no forum e acaba que em 8 meses não da pra gravar os numeros da galera, mas ter compilado no final mostra que teve progressão. Tambem penso que se esta alimentando bem e progredindo não tem como ter um resultado ruim, é basico. Sobre a digestão, não pensa em utilizar enzimas? Sabe que não ter muita saida caso resolva bulkar denovo né. Ou vai ter que mandar os 2l de leite que o thor comentou ou testar enzimas seila.

Bom dia seus Trembolono! Mais um dia de boxe... O treino hoje foi muito bom, uma pena que passou rápido demais! Quando estava me empolgando, acabou kkkkkkkk' Tô felizão que minha dor na sola do pé esquerdo esta quase 0. Já estou conseguindo pular corda sem dor! Hoje fiz 3 rounds de 5 minutos de sombra com um peso de 1kg na mão, maluuuco... no ultimo round parecia 5kg. Comprei um whey ontem também, pra dar aquela ajuda nas proteínas... # Amanhã, eu PRECISO voltar à vir de bicicleta pro trabalho! Já estou sentindo muita falta do meu cardio no trajeto! Boa quinta-feira pra geral, e bom treino pra quem ainda não treinou!

A2 Semana 1 Supino Reto na Barra 3 6~8 20*2(+20)kg Puxador Aberto (Triângulo) 3 6~8 61kg Elevação Lateral 3 6~8 14kg*2 Rosca Banco 45 Unilateral 3 6~8 14kg*2 Triceps Testa Polia 3 6~8 32kg Treino hoje foi bem ok, esqueci o negócio do pulso hoje, então nem me arrisquei em subir carga no supino rs O cardio tá em dia, ligo uma série e fico uns 40min ou mais caminhando na esteira, e a dieta segue ok, não fiz mudança alguma nela.

Com 18 anos nada mais que usar vai te ajudar a crescer, nem GH. Aceite que essa é sua altura e pare de neurose. Usar hormônio com essa idade é uma burrice sem tamanho.

Muito obrigado meu mano. Na verdade não, administrei a instalação de um sistema de monitoramento em um estabelecimento da familia e hoje fico sentado em uma sala fazendo o monitoramento do comércio. Na maioria do tempo é muito tranquilo, mas de vez em quando da uma treta absurda que me tira do sério. Ocasionalmente o pessoal me chama para carregar algo muito pesado, mercadoria, botijão, e as terças e sextas descarrego o caminhão de agua. Meus planos para 2024 é continuar levantando peso, fazendo o monitoramento e estudar para o vestibular. Quero estudar medicina em uma boa faculdade publica aqui da região, mas a vida vem me tirando desse trilho nos ultimos anos (covid, familiares doentes, sindrome de burnout dos estudos, fobia social entre outras merdas que acontece com todo mundo)

KKKKKKKKK pô, a academia é lotada de uns vidros de álcool 70 pra limpar os aparelhos, quando quero meter o doido no exercício eu dou uma cheirada de leve, desentope até a alma.

Olá ! Ontem fiz exame de sangue e pra variar a enfermagem ficou procurando minha veia com a agulha dentro. Blz. Depois fiz um aeróbico que só Jesus sabe explicar pq estava cheia de vontade e energizada. Hoje resolvi brincar de treinar glúteos. Fiz mais séries de elevação pélvica pra garantir que a bunda não caia. Conjuguei o treino de glúteos com posterior pq stiff dá um grau no glúteo. Não tenho subido os pesos. Aliás, eu demoro pra fazer isso. Vou brincando com mais repetições ou mais séries Embora a academia estivesse cheia consegui cumprir o proposto e não fiz AEJ.

Eu usei como base esse artigo e um outro seu de como montar um treino upper/lower.

Leia o diário do @lorenzo_EP, acabou de terminar um bulk, natural.

É normal maninho, mas tem que entender que é literalmente um rolê de paciência. Costumo dizer que musculação é só pra gente chata. Demora, é árduo, difícil, mas no final vale a pena. Você pode fazer abordagens de aumentar o peso apenas em determinada série, por exemplo deixar a última série como a top set onde você tentará aumentar o peso, conforme fica mais fácil, você aumenta na segunda série também, e assim vai. Há inúmeras formas de ter progressão, desde que você progrida de alguma forma, não tem erro.

É a velha máxima: quando Pedro fala de João, eu sei mais sobre Pedro do que de João.

Irmão, ainda ficarei de contar essa história, rende umas boas risadas. Mas sim irmão, nunca falei mal ou comentei nada publicamente, acho um desvio de caráter tremendo, coisa essa que me fez perder a admiração pela pessoa. A questão da atenção é óbvio, mas faz parte né. No fim eu tenho que agradecer, o shape vem forte KKKKKK.

"Estou com um problema X, posso tomar um remédio ou posso tratar diretamente na causa e todo o ambiente envolvido? Ah, vou com o remédio"

Não lembro onde citei isso 🧐 Bixo, stalkeador profissional ein.

Opa meu amigo, ja faz 1 ano e ainda não te esqueceu? Continua comentando sobre vc? Querendo te "ofender"? Ta mais é querendo chamar sua atenção, babando nas fotos que tu posta. Meus parabens, desviou de uma bala, meteu o shape e deixou um buraco no coração da outra parte.

Cogitando seriamente em criar, cansado dessa vida de CLT. Admito, se eu tivesse saco pra cuidar de marketing eu já teria criado KK.

Vai apanhar da tua mãe.

Mulher se amarra em bunda e peitoral, quem tem tara por braço é gay geralmente 🫢

Também não vejo vantagem no uso, melhor optar por vitaminas isoladas, sinceramente usaria d3, k2, magnésio.

Marketing puro. Ainda prefiro 3 porções de frutas e 3 porções de vegetais de cores diferentes, cerca de praticamente 1kg no total diariamente, É 1000x melhor que esses multis. O multi é pra um dia que deu ruim, não fez feira, comeu mal, etc... Mas se comprar, vai no mais em conta, e capricha sempre nas frutas e vegetais.

Quais critérios utiliza para definir quando e como rotacionar os exercícios?

Se não tá abaixando o peso comendo isso, diminua mais, simples. agora, se está há muito tempo em déficit (1 ano), volte pra uma dieta normocalorica (a sua deve ser ali pros 2.300) por 1 mês e volte a baixar gradualmente as calorias (100 calorias a cada 15 dias)

Bom dia!!! Essa noite consegui dormir um pouco melhor... Tenho tomado bastante café, e algumas vezes até mesmo depois das 17:00. Geralmente tomo café logo pela manhã, após o almoço e no final do expediente de trabalho... Mas, vou dar uma atenção aos horários pra ver se meu sono melhora um pouco, e talvez eu consiga dormir antes das 23:00. Não fui de bike hoje, porque a previsão está para chuva no final do dia. Segundo dia que não venho e bike, e to sentindo falta de fazer um cardiozinho logo cedo! TREINO Hoje foi dia de LOWER * O exercício de panturrilha, era para estar sendo feito unilateral, porém, estou com um fascite plantar no pé esquerdo... então, estou fazendo com as duas panturrilhas... * O agachamento consegui completar os 9 movimento com bastante amplitude hoje, e pretendo aumentar um pouco a carga para o proxímo treino * Preciso comprar um Strap pra fazer Stiff... O halter tem escorregado muito da minha mão... hoje na ultima repetição, tive que apoiar o peso no chão para arrumar a pegada... O exercício do dia de Lower que mais me pega é a Flexora Deitada... parece que não tenho força na posterior... ¬¬' DIETA: Ta rolando umas bolachas caseiras lá em casa, e eu sou viciado nessas bolachas (isso que é foda)... Tenho tido dificuldade em dosar ela, para caber dentro da minha dieta... Tenho comido entre 60g à 100g durante dia... A cabeça do gordo funciona de um jeito mto filho da puta... Tipo, hoje acordei um pouco atrasado e comi 100g de bolacha (só pegar e comer)... São mais de 450kCal por 5 bolachas mano... e o pior que come 5, não tem saciedade nenhuma, da vontade de comer mais 5... Mas, até que estou me saindo bem... Tenho conseguido pelo menos incluir ela dentro das metas de kCal diárias, e tenho tido déficit calórico quase todos os dias. A missão é conseguir lidar com a cabeça nesse momento. Se ela estiver boa, tenho certeza que os resultados chegam de forma mais interessante. Enfim, Seguimos!!! Ótimo dia à todos.

Caramba irmão. Desejo melhoras! Vai atualizando a gente aí. Jajá tu tá 0! Abraços.

Bem vindo ao mundo da aplicação, é normal doer, quem esta começando dói ainda mais. Aplicação é loteria tem vez q doe pra caramba e tem vez q é de boa, essa é a vida

Agulha de insulina na bunda é praticamente subcutânea.

E aqui, só por registro, um comparativo: 10kg de diferença em 4 anos, uma média de 2,5kg por ano, limpos. E isso depois de anos de treino nas costas. Consistência galera, nada acontece de um dia pro outro. Obs: antes de 2019, tinha batido máximo 79kg, mas não com a qualidade de hoje.

Gxmc, provavelmente fez exames que deram normais, pois já foi em diversos profissionais. Dor articular não é normais, ainda mais que persiste após os treinos. Como aparece nos treinos, deve ser algum problema nisto. Postura incorreta? Carga excessiva? Encurtamento muscular? Busque avaliar isso, porque persistindo a dor nos exercícios, em algum momento irá aparecer lesão, como edema ligamentar e até hérnia de disco.

Galera, seguinte: Fui em outro endocrinologista, e acabei optando pelo implante de testosterona. O Undecilato subiu muito pouco minha testo. depois de 3 aplicações subiu apenas de 156 para 430. O médico garantiu que 2 semanas após o implante, minha testo vai bater na faixa dos 1200. De qualquer forma, daqui 1 mês farei os exames novamente e posto aqui os resultados. Obrigado pela resposta de todos!