Líderes

ta usando mais droga q mens pro, com shape de cervejeiro.

Números de natural com doses de atleta. Tá explicado.

Fala, pessoal! Acompanho o fórum na surdina, apesar de já ter sido levemente ativo. Tenho uns 4 anos de treino, porém já fui muito mais motivado, apesar das adversidades que até hoje me acompanham. Tenho 25 anos, trabalho e faço faculdade em outro município, estou em clima de tcc, ou seja, vida corrida. Esteticamente, considero que estou no fundo do poço, mais de 1 ano treinando inconsistente, 1 a 2 dias na semana, às vezes 1 a 2 dias no mês, atualmente mais de 1 mês sem treinar. Me inspirto bastante na galera que registra por aqui, para mim, este diário me ajudará a me manter nos trilhos. DIETA - aos 20 anos fui diagnosticado com SII (Síndrome do Intestino Irritável), ou seja, tenho diversas restrições alimentares (glúten, lactose, conservantes, excesso de gorduras, cafeína, alcool, algumas verduras, legumes e oleaginosas), com isso, vivo em dieta. TREINO - sei treinar até que bem, porém preciso priorizar mais as progressões, hoje considero que treino bem leve, o diário servirá também para acompanhar as evoluções. Além disso, preciso priorizar os inferiores, já tive lesão no joelho direito, fiquei uns meses sem treinar pernas, fora alguns meses fazendo calistenia, então é onde mais almejo evoluir. DESCANSO - vish kkkkkk durmo cerca de 3 a 4 horas todos os dias, tentei montar uma rotina de treinos de maneira estratégica para burlar esse problema. Iniciei na academia com 51kg, meu peso máximo foi 89kg naipe gordola, com 83~84kg acredito que estava bacana. Abaixo minhas medidas, treino e dieta, preciso tirar um tempo para colocar as fotos do início. A ideia é realizar novas medições daqui 30 dias. MEDIDAS - 24/10 Obs: Medidas péssimas, principalmente de membros inferiores, vamos partir pra mudança. TREINO Obs: Farei 4 séries de trabalho para panturrilhas tsd durante essas primeiras semanas, vou analisando conforme recuperação do corpo. Obs²: Abdominais/prancha/vaccum dia sim, dia não, alternando para somente prancha/vacuum. DIETA - Cerca de 3400kcal, tô passando fome kkk tenho um bom feeling do corpo, então deixo o cálculo das calorias um pouco de lado. Obs: Sim, como fruta - principalmente maçã - para um caralho kkkkkk às vezes compro um saco de maçã da turma da mônica e como 1kg todim na hr, pq nois é rua Obs²: Sigo praticamente essa mesma dieta, só alterando as quantidades, desde o descobrimento da minha síndrome então pra mim é tranquilo, considero que já perdi o prazer de comer, podem comer uma pizza de catupiry com frango na minha frente, fico de buenas. Obs³: Dificilmente fico em déficit calórico, a ideia é ir aumentando a quantidade de arroz e frutas até umas 4000kcal. A ideia é recuperar o shape que já tive e colocar um melhor ainda, começando agora para já engatar rítmo e bagaçar nas férias da facul! Marcha e boa.

"Por andrezinhonetto, Outubro 23, 2023 às 23:47 em Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)" Só um detalhe que deixa o tópico ainda mais hilário.

Fiquei curioso, manda sem cueca*

Bom dia Ontem foi dia de lower 1, estava com um pouco de sono apenas, segue o treino: ME - Lower 1 Abdomem na Maquina - 12/11x95kgs - +2reps. Agachamento Livre - 3x161kgs + 3x6x131kgs - +3kgs/+1rep+2kgs - Porra fiquei bem satisfeito, a meta sera ate fim do ano transformar essas 3 reps em 5 reps. Stiff Leg DL - 8x181kgs - A fadiga no agacho foi alta, me deixou cansado. Leg Press Pivotado - 15/10xFullPeso - Acabei chegando no leg e estavam usando com full peso, resolvi mandar bala bilateral mesmo, mas não gostei, não farei mais isso. Cadeira Extensora - Off por enquanto. Mesa Flexora - 7x90kgs + 10x80kgs - +1rep - Top. Parece pouca coisa, mas fiquei bem cansadão. Nas series de backoff do agacho eu coloco o maximo de potencia pra subir, a barra chega a saltar do trapezio. Semana que vem irei rotacionar e usar o agacho com pausa, vou começar com 145/146 kgs e espero fazer cerca de 5 reps pausadas. Com a serie a menos no stiff espero me recuperar melhor, estava chegando no upper com as costas bem doloridas e no outro lower com posteriores ainda fudidos, então acho que vai dar bom. É isso, hoje é descanso. Ontem fechei as kcals dentro do esperado e hoje vou fechar tbm, +-3100kcals. Valeu!

Hoje foi treino de Deadlift. Venho progredindo carga nesse exercicio de forma, sinceramente, irresponsavel, quando comecei o diario estava fazendo 190kg - 6 reps, e semana passada fiz 210kg - 6 reps, é um aumento muito grande (talvez até demais). Hoje não tive PR, fiz apenas 220kg - 3 reps, que é menos do que os 210kg - 6 reps. Expectativa agora é aclimatar os 220kg até atingir as 6 reps e ai sim progredir a carga. Como não foi PR, nao vou postar video. Aproveitei tambem para alongar o tornozelo, o agachamento esta ficando consideravelmente melhor, vamos ver como ele ficará com a carga nas costas. Entretanto, percebo que o problema nao é apenas o tornozelo, quando estou no fundo do agachamento não encontro uma posição confortavel, acredito que o quadril tambem esteja terrivel. Vou devagar nessa parte, não tenho intenção de fazer agachamento igual o pessoal do LPO, mas quero agachar pelo menos o paralelo. Se alguem estiver com o mesmo problema que eu e souber ingles, recomendo o canal SquatUniversity no youtube.

O trabalho tá me sugando hj, mas consegui treinar. Teve doubles de clean até 107kg: Depois teve esforço máximo de front squat pra 3 repetições RPE ~8: Confirma a máxima estimada na casa dos 140kg, mesmo num dia bosta como hj, oq é legal. De mais negativo, a lombar incomodou bastante e eu só fiz 2 back off sets de front squat. Ficou assim: A. Clean 4x2x80-107kg B. Agachamento frontal 3RM@8 3x125kg - RPE 8,5. C. Agachamento frontal 2x3x106kg D. Good morning 3x7x70kg E. Crucifixo invertido 3x7x36kg - 2 DB de 18kg. Esse combo clean + ME front squat tá mto bom, mas acho q judia a lombar. To pensando no que fazer semana que vem… a ideia da programação era tentar mais uma semana. É isso.

AGUARDEM O PRÓXIMO CAPÍTULO: "A volta dos que não foram" Estreando andrezinho, o cervejeiro. Estreia disponível em: hipertrofia.org/forum

Opa meu mano, tudo certo? Gostei do shape! Ta bala demais. Se me permite uma observação, nao fique escutando esses naturais pobres que não tomam nada, entenda que quem cresce natural é planta! Na minha opinião, eu trocaria tudo isso por Trembolona em forma de supositório e Turkesterone. Abraços!

Fiquei curioso, manda de cueca.

Salve galera, bom dia triste pq meu calção xodózinho foi pro estralo ontem kkkkkkkkkk tava na ultima serie do ultimo exercício e ele rasgou inteiro, sacanagem. Era pra eu fazer abdominal declinada hoje porém acabei indo pra casa, fiquei abalado pelo calção )': porém o treino foi ótimo, no desenvolvimento maquina eu aloprei, coloquei 80kg de cada lado, foi com ajuda, então acho que faria 4 repetições sozinho, foram 7 repetições com 160kg, porém não contei 1 pq o cara que tava me ajudando fez mta força nessa ultima rep. Na verdade eu odeio que me ajudem kkkkk ajuda pra mim é o seguinte, vc ajuda a pessoa a tirar do zero e deixa a pessoa fazendo sozinha só fica na segurança, foi falhar vc ajuda a completar a rep, não existe essa de ajudar em 3/4 reps, é 1 ou 2 no maximo (isso na minha visão né). Segunda: Foto do pumpzinho junto com a trembolona de litro que temos no banheiro da academia (ta ai o segredo da John's Army Gym kkkkkkkkkkkk)

Teus exames estão bons. Talvez caberia abaixar um pouco mais essa prolactina (meio comprimido de cabergolina em dose única resolve), e seguir estimulando esse eixo com 20mg de tamoxigeno e 25mg de clomifeno, intercalando cada um deles por dia, por mais uns 30 dias. 5mg de tadalafila diários não te farão refém do medicamento e te darão boa segurança pra manter relações. Recuperação de eixo é assim mesmo, normalmente vai uns 4 a 6 meses pra se sentir "normal" mesmo.

9 páginas de puro entretenimento, continue desgraçados

Cara, pior que não. Já misturei coisas piores 🤣🤣🤣 Eu só costumo beber, na real, quando saio com amigos e família e, normalmente, cerveja ou whisky. Por exemplo, não tenho esse hábito de tomar cervejas em casa aos finais de semana ou sair para beber a toa. Galera, dando um update geral. Na terça-feira à noite meu lado esquerdo (punho e do joelho para baixo) incharam. Fui na urgência. Fiz uma bateria de exames e, felizmente, nada grave. Funções cardíacas e renais intactas. Descobri que o soco que tomei no nariz me causou uma fratura. O que foi validado nos exames de sangue foi a presença de uma enzima relacionada ao excesso de esforço muscular. Basicamente não tive um tratamento a não ser pegar atestado na quarta-feira e descansar inteiramente o resto da semana. Ou seja, não treinei dia algum. Porém, já comecei a reajusta minha dieta. Fiz uma análise dos meus gastos e dos hábitos alimentares e percebi que o iFood estava simplesmente sendo o principal sabotador/ofensor dos meus mais de 116,5kgs. Então desde a semana passada eu passei a comer mais limpo e evitar pedir comida fora. Estou optando por alimentos básicos: cuscuz, pães integrais (12 grãos), ovos, frango, carne moída, pasta de amendoim, frutas (bananas, maçãs, ameixas), tomates e alface (fora temperos e etc.). Fiz uma compra na Growth de um Whey 80% concentrado (meu preferido deles). Além disso sigo tomando: creatina, multivitamínico, vitamina D3, óleo de peixe. Só vou praticar boxe 1x por semana, aos sábados. Isso se houver condições nos locais onde treino. Mudei a academia, estou indo para uma mais próximo de casa, dá para ir a pé ou de bicicleta. Ontem fiz um treino assistido de peito e tríceps, básico do básico. O foco agora é melhorar a dieta, diminuir os impactos nas articulações e baixar esse peso.

Respondendo objetivamente ao @Crowley1224, não existe estagnar com mais de 20% de gordura. Qualquer um baixa de 15% de gordura natural com esforço e dando tempo ao tempo. Quem não chegou, não fez o suficiente pra chegar, simples assim.

O cara é quase obeso e fico estupefato que ainda tem nego para aplaudir e dizer que está bom. Sinceramente, se a pessoa não consegue 10% de gordura NATURAL independente do peso, esse mundo não é para ela (ao menos por enquanto). A coisa mais básica sobre hormônios é: quanto menor seu percentual de gordura, melhor aproveitamento você terá das drogas.

Rapazeada, sem palavras. Que lanche FODA! Comi 2 pães de alho recheados, um de carne seca com catupiry e outro de filé mignon ao molho 4 queijos. Sinceramente, eu poderia facilmente comer mais 2 sem ficar cheio. Inclusive meu padrasto conseguiu comer apenas metade de um e quis me dar a outra metade, rejeitei porque se não eu não ia mais pisar no freio KKKKK. Caixinha de Bis foi de vala, acabei comendo uns quadrados de chocolate também. Agora estou aqui tomando uma coquinha zero pra encher o estômago. Uma boa noite para os senhores!

Boa Noite, o acham do ciclo 300 mg enantato 150 mg Acetato de trembo 150mg Masteron Semana Estou com um Bf atual de 23% estava acima de 30 até poucos meses mas estou estagnado, devo usar algum protetor em especifico? Não quero julgamentos, por favor só responder se for pra ajudar. Conforme a ultima avaliação Peso total 88,500 BF 23,4 % 20,7 KG de Gordura Tenho 1,65 Ja fiz um ciclo antes de deca e enantato, sem colaterais, exames feitos e estão tudo em dia, vale destacar hematocrito em 53%, mas nunca ficou abaixo disso mesmo natural. Cardio 40 minutos Bike 3 vezes na semana E 1 mais longa de 40 a 50 km semana algo em torno de 2:30. Dieta 2000kcal

Senhores, que treino FODA! Refeição livre rendeu demais. Logo na primeira série de agachamento senti um pump fudido no quadríceps, tava difícil até de flexionar a perna. É bem raro, mas às vezes quando quero meter o louco na top set de um exerícico pesado tipo agachamento, eu dou uma cheirada no álcool 70% que tem na academia pra dar uma desentupida no nariz e conseguir respirar melhor na execução. Um pessoal ficou me olhando assustado quando eu tava agachando, provavelmente devem ter pensado que eu era um drogado. Hoje acordei com apenas 1kg a mais na balança e sem retenção aparente, mesmo assim aumentei o consumo de água pra 7 litros. Estou aqui comendo meu macarrão integral com frango agora! Certo tu, ou a gente faz dieta ou é feliz KKKKKKK. Seguinte @ThorMitologicamenteAcurado, vou mandar o papo. Esquema é alinhar a dieta e fazer o projeto KRATOS! Segue os ensinamentos do mestre Lucas, ele já te passou a letra.

Todo mundo disciplinadão aqui... só eu como pizza todo dia

5mL por semana? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O vendedor deve estar te empurrando óleo e fazendo tu comprar litros de testo. Se usa 1 a 2mL por semana, no máximo 3 (o que não seria o seu caso). De toda forma, é cedo pra medir efeitos. O uso é feito por semanas, os efeitos começam a ficar visíveis na 3ª +-.

O clembuterol vai aumentar o seu gasto energético portanto vai facilitar a perda de gordura e além disso ele tem potencial de aumentar desidratação o que também faz diminuir seu peso, quando você descontinua ele o metabolismo fica mais lento o que consequentemente facilita o reganho de peso e também o retorno da água aumenta ainda mais o peso. O ideal após descontinuar o clembuterol é tentar manter um deficit calórico proporcional ao causado por ele, então pode manter ai 300~500kcal de deficit por pelo menos uns 30 dias após tirar o clembuterol pra minimizar essa retomada de peso.

Tabela de conversão do fórum. 10% = 15% 15% = 20% 20% = não sei exatamente, mas to gordo

É uma conspiração dos Illuminati mano, cuidado com a rapazeada aqui.

Com a grana que ta gastando nesse tanto de recurso, poderia contratar alguém pra orientar a melhorar isso, acertar seu treino e dieta e realmente evoluir. Tu ta gastando saúde atoa! Com um treino e dieta alinhados, você evolui com bem menos, do jeito que tu ta fazendo sem perceber você vai causando ainda mais danos cardíacos, daqui a pouco vai ter que parar com tudo, exame de sangue é só a ponta do iceberg do usuário de hormônio e te garanto que seu médico tem conhecimento bem limitado pra lidar com anabolizantes, raro os que tem conhecimento sobre o uso em dosagens suprafisiológicas. Seja menos cabeça dura, entenda que as críticas por mais "chacota" que tenham sido não estão erradas, existe um processo que se inicia no treino, ai vem a dieta, você transforma dieta e treino em rotina e não para mais, é nessa hora que você pensa no esteroide. Você passou entrou com o recurso antes da hora e quanto mais subir a dose menos responsivo vai ficar a doses baixas, vai precisar de cada vez mais em troca de resultados modestos, teu corpo ta absorvendo esse excedente de drogas e óbvio que logo logo a conta vai chegar. Abre a cabeça, seja inteligente tu não é criança.

Shape não se compra. Nunca vi alguém construir um físico acima da média em menos de 3 anos (natural ou hormonizado). Fui, chega...

Obrigado, aumentou meu ego.

Parece piada esses números kkkk 18% de BF, 1,70 81 kg. Tomando dose alta assim, esse post prova que a droga sozinha não dá resultado nenhum, e a base 99% dos casos tem que ser testosterona. Não vi o shape, mas pra dados informados deve ter natural bem melhor kkkkk E sem gastar com tudo isso de hormonio.

Galera, tô louco ou o autor do tópico em nenhum momento falou em chegar me 10% de gordura? Quem falou isso foi um fake que dizia estar sheipadão natural, e já foi até banido.

irmão, vou te dizer que é mais sorte do que qualquer outra coisa, mesmo que você faça exatamente da mesma maneira tem dias que vai doer, tem dias que não vai doer, terão aplicações que não vai sair nem uma gotinha de sangue, do mesmo jeito que terão aplicações que vai jorrar sangue e você vai ficar desesperado, vai ter dias que a agulha não vai querer entrar no musculo nem fudendo, do mesmo jeito que vai entrar facinho (lá ele). Enfim, seja bem vindo ao game

Fala Galera, ajudaa aqui, Anabol da marca SAINTEX alguém já usou, é verdadeiro ou é farinha? Comprei oxandrolona Se alguém já usou essa marca ou tem alguma opinião, pode falar ! Gostaria de saber se é verdadeiro, quem tomou sentiu bater?Rodei o fórum todinho não vir ngm falar sobre, não é possível que ninguém nunca viu essa marca

Cara, faço mobilidade antes do treino. Fico parecendo um sapo cururu no meio da academia, mas dou uma alongada no tornozelo até me sentir confortável. Faço agachamento descalço também, sinto mais aderência e a mobilidade melhora.

Tudo depende da dieta mas vamos dizer assim, que vc usando ele seu gato calorico vai para 2000calorias, qdo vc para pelo crash etc... vc precisa de 1000cal mas vc ainda ta comendo as 2000, ai seu peso aumenta, tem q ser bem planejado pra nao ter esse rebote.

fake já conhecido do forum, a gente bani e deleta post dele todo dia

Brabo irmão! Tem dias que é foda, também tenho dificuldade pra pegar no sono. Mas como tu mesmo disse, às vezes dormimos pouco e o rendimento é surreal. Pra cima!

Você que é foda.

Disseram a mesma coisa quando comecei lá com 1 grama por semana , sem nem malhar com 67 kg e agora tô aqui meu mano. Não é você que vai falar a quantidade certa afinal nem existe um consenso pra isso é usando e testando, depende de cada corpo.

10kg em 30 dias do quê? Massa muscular não. O cara já tá gordo, e tu manda comer mais..

Bom dia galera! Tudo na paz? Curitiba amanheceu com sol, agora está fazendo 28ºC (o que para um curitibano é calor para caraleo) Maaano, ontem o futebolzinho foi pegado demais, no meu relógio marcou que eu percorri 7km durante o jogo... Foda que sai com uma dor bem chata na região acima do glúteo, na lateral das costas, no lado esquerdo (perna de apoio para o chute)... fiz uns alongamentos pra dar uma melhorada, e os alongamentos que mais pegavam na região, eram o mesmos para alongar o ciático. Tô começando a achar que tô com uma perna menor que a outra. Ai pra ajudar, cheguei em casa sem sono, tipo, ZERO sono, estava cansadasso do futebol, mas sem sono algum... Resumindo: Deitei para dormir, eram 23:10 e fui dormir 01:30 da manhã... Não sei o que rolou, fechava o olho, tentava focar na respiração, tentei meditar pra ver se conseguir dormir também, mas nada... (pelo meu relógio diz que dormi o total de 3hrs e 57 minutos, sendo 1hr e 13 minutos de sono profundo) Acordei às 05:40 pra ir treinar. Amanheci só com um incomodo na perna, sem dores - da pra dizer que os alongamentos foram efetivos! Hoje o boxe foi sinistro, cheguei mais cedo, e pulei uns 15 minutos de corda, a hora que começou o treino eu já estava derretido! Ainda mais na empolgação de testar a luva nova... dei a vida!! Me surpreendi com a entrega que tive no treino, mesmo com tão pouco tempo de sono. Para hoje a meta é tomar menos café, e conseguir dormir no horário! No mais, seguimos!!!

HAHAHSAUHASHUSAUHSAUHSAUHAS ainda bem que era tardão mesmo mano pqp q azar... eu levei sorte que saio do trabalho e vou pra academia, então tinha uma calça na mochila, safe to melhorando meu biceps e triceps por causa dele, essa desgraça engole tudo kkkkkkk

Mas no caso de uma pessoa com 23% de BF fazer isso vai chegar perto da morte e se fuder todo sem necessidade, correto? Acho que não vale a pena... Eu não sei pq as pessoas vivem com pressa hoje em dia... "Meu Deus, meu Deus, preciso bater 10% de BF em 3 meses"... Por quê? Se não bater 10% de BF em 3 meses vai fazer o quê? Se matar? Essa pressa que a maioria tem no meio fitness nunca vai entrar na minha cabeça... E olha que eu tbm sou ansioso, também não vejo a hora de colocar o shape, porém eu sei que leva tempo, não tem o que fazer... Por mais que eu queira muito, precisa-se seguir o protocolo e dar tempo ao tempo...

os efeitos são sutis ainda mais os q se sente, tipo ganho de 5% de força já é bastante. Quais seu peso e altura? ta tomando com qual objetivo?

Opa meu mano, muito obrigado Vou te contar o segredo: MUITA TREMBOLONA Brincadeiras a parte (sou natural), me considero o cara que "acertou a conta utilizando a formula errada". Digo isso porque vejo o pessoal aqui no forum muito ligado a estudos e artigos e procurando melhorar o treino pela ciencia e pesquisas, discutindo e fazendo analises sobre volume/intensidade/frequencia etc. Minha metodologia é extremamente primitiva eu diria: semana passada eu levantei Xkg para Y reps, hoje tenho que aumentar X ou Y. Não me entenda mal, não estou falando que estou certo e o pessoal errado, muito pelo contrario: não faça o que estou fazendo porque nao faço ideia do que estou fazendo! Desenvolvi meu treino na tentativa e erro para o que ficasse melhor na minha homegym e em ideias que sei que são meia verdades, por exemplo: treinei supino hoje, então vou dar uma semana para o peito ficar descansadinho (voce não precisa dar todo esse descanço, essa frequencia é muito baixa e contraproducente dependendo do seu objetivo). Muito do peso que levanto é consequencia dos 120kg compactados em 170cm de altura e tambem por conta dos braços e pernas curtas. Olha ali no começo do meu diario, vai ler que eu estava fazendo no supino 160kg - 3 reps, hoje já estamos no 170kg - 3 reps. Olha tambem como foi essa ultima semana no supino, aumentei uma mizera repetição e já comemorei (UIPIII no video). O processo é extremamente lento. Se vc quiser seguir o caminho da força, da uma lida nos artigos sobre treinamento do @Lucas, o Schrödinger , acompanha tambem o @Guimers e o @Coach.Wagner. Eu, sinceramente, tenho pouco a ensinar e MUITO a aprender.

não kkkkkkkkkkkkkk

A execução está boa, man! Ambos os exercícios. Parabéns!

eu nao tomo nada oral desde que iniciei o roacutan... Prefiro evitar. Até porque, o meu problema de acne como uso de esteroides é resultante de uma 'intolerancia' do corpo para com o DHT... Então, nao uso nada derivado de dht, e a testo uso em dosagem beeeem pequena... To em 0,7 ml semanal (dá uns 190mg).

Dianabol foi criado para que os atletas olímpicos americanos conseguissem bater de frente com os russos que na época já estavam fzd uso de testosterona sintética.