Líderes

Pra um primeiro contato, acho que tá faltando mais umas duas ou três drogas ai.

1 ciclo com 4 drogas cara ? Já com injetavel oral cardarine HALOTESTIN tudo em um 1 ciclo ? Amigo desculpa o balde de água gelada você está completamente fora de si se acredita que precisa dessa quantidade de coisa pra aumentar performance Halo é droga pra atleta de ponta (digo de ponta mesmo não passo halo e nem conheço treinadores decentes que passem pra atleta que não tem condição de pegar pro nem fodendo, isso claro no bodybuilding sua modalidade é outra) Quer melhorar seu condicionamento aerobio ? isso é treino ergos não tem esse poder Força é progressão de cargas dentro da sua modalidade hormonios podem ser um estimulante pra sua força mas não vão gerar ela (descontando orais como hemogenin) 400 mg de cipionato é mais que suficiente pra você nesses momento mas enfim ngm com conhecimento vai aprovar ou dar cartão verde pra isso mas o corpo é seu e a decisão é sua independente do que fazer continua com o relato pra gente Se você me dizer que buscava hipertrofia ou manutenção de massa magra em cutting ai sim eu poderia listar uma forma melhor de fazer isso mas pra sua realidade atual e seu objetivo acabou ficando meio sem pé nem cabeça esse planejamento // IA des do inicio vai foder suas articulações e te lesionar provavelmente tbm IA é utilizado só após sintomas não se começa tomando algo assim logo de cara E a TPC também não tem muito pé nem cabeça.

Completamente sem noção e senso. Primeiro que Cardarine só vai auxiliar no controle do perfil lipídico, ele não aumenta performance e nem emagrecimento, isso é mito. De quebra você ainda corre risco de desenvolver câncer. Quer melhorar sua performance? Abaixa esse percentual de gordura, já vai melhorar muito. Se quer usar algo, usa apenas testo e no máximo uma oxandrolona ou hemogenin, o que já é desncessário no seu caso, mas como você nitidamente quer usar, ao menos faça algo coerente. Usar Halotestin é uma burrice descabida e sinceramente, se você pensa em fazer TPC, nem começa! Vai zoar teu eixo hormonal pra ter um resultado meia boca e depois jogar tudo fora. Quer usar? Faz o básico. 500mg de enantato por semana em 2 aplicações 50mg de hemogenin 1 hora do treino. 420mg de cafeína 1 hora antes do treino 5g de creatina 5g de beta alanina Esses em uso crônico Segue ai entre 8 e 12 semanas, faz exames e abaixa a testo pra 250mg e pronto, se pensa em fazer tpc nem brinca com esteroide. Agora, sinceramente? Abaixa esse BF antes de começar isso.

PR Novo no Agachamento: 220kg - 6 reps Estou analisando aqui e vejo que a mobilidade do meu tornozelo esta uma verdadeira merda! Por muito tempo achei que a falta de profundidade no meu agachamento fosse causado por falta de mobilidade no quadril, mas não é! O problema esta no tornozelo, percebam como não consigo passar o joelho dos meus dedos dos pés. Estarei trabalhando no alongamento das panturrilhas, fiz uns testes e realmente esta bem ruim! Sinceramente é uma situação terrivel pq vc tenta agachar mais e simplesmente nao vai, nao importa o quanto vc tente. Caso alguem discorde ou possua algum ponto de vista que eu nao esteja vendo ou segestão de alongamentos, agradeceria imensamente o pitaco.

Estou em dúvida sobre um laboratório de anabolizante o nome é Canadá biolabs comprei uma caixa que vem 10 ampolas de enantato de testo cada ampola tem 1 ml cada 1 ml tem 300 mg de testo.. Alguém já usou ou conhece o laboratório?

Fala galera, meu nome é Lucas, mas pode me chamar de Batata, tenho 28 anos e este é vai ser o meu diário de treino. Comecei a treinar no dia 23 de Agosto de 2023 (ainda estou no inicio do inicio do começo do principio). Meu objetivo principal é o emagrecimento, afinal convivo com a obesidade desde criança, porém, este fato não me fez ser sedentário... Gosto muito de jogar um futebolzinho, além de andar de skate e bicicleta. No início de 2021 atingi meu peso máximo registrado na balança. 125 KG. Foi nessa época que decidi mudar meu estilo de vida e comecei a cuidar um pouco mais da minha alimentação além de começar a ir pro trabalho de bicicleta todos os dias (16 Km/dia). No período de aproximadamente 1 ano, cheguei a bater 89 KG, ou seja eliminei mais de 30 KG somente controlando as calorias e focando no cardio diário. Após isso acabei voltando à uma rotina não muito saudável, mudei de trabalho neste período o que acabou afetando diretamente na minha alimentação e nos exercícios. Neste período, acabei ganhando 10 KG. Quando me pesei e vi a balança com 99 KG, decidi que não iria retornar aos 3 dígitos novamente! Tive a sorte de iniciar meus treinos e dietas com a orientação do meu GRANDE irmão, e agora coach @mzampieri (monstro sagrado) Fizemos os cálculos meu basal ficou em 1.900 KCal, e meu gasto calórico ficou próximo à 3.100 Kcal. Então estou fazendo uma dieta que varia entre 2.400 até 2.800 Kcal. Converso bastante com o Zampieri sobre este assunto, e minha dieta está sendo bem flexível, o que facilita muito a adaptação e acaba dando margem para cortar mais calorias, caso seja necessário. ROTINA DE TREINOS: Segunda - UPPER Terça - Boxe Quarta - LOWER Quinta - Boxe Sexta - UPPER Estou tirando fotos para acompanhar a evolução a cada quatro semanas, e também estou tirando as medidas e peso toda segunda-feira pela manhã, em jejum. Peso e Medidas no primeiro dia: INÍCIO 23/08/2023 E D Peso (kg) 99 Cintura (cm) 109 Peitoral (cm) 110 Braço (cm) 33 34 Coxa (cm) 66 66 Panturrilha (cm) 45 44 Imagens do Primeiro dia: Imagens do primeiro mês (18/09/2023) Ultima medição realizada: SEMANA 8 16/10/2023 E D Peso (kg) 93.5 Cintura (cm) 103 Peitoral (cm) 107 Braço (cm) 34 34 Coxa (cm) 65 65 Panturrilha (cm) 43 42 Vou tirar novas fotos na segunda-feira pela manhã e trago a atualização por aqui também. Em resumo perdi: 6 kg 6 cm de cintura 3 cm de peitoral Estou bastante empolgado com o processo, e também estou sentindo alguns resultados que tem ajudado ainda mais na motivação!

Hoje fiz uns snatches, mesmo podre de cansado. Fui até esse single com 80kg: Achei bonita a execução. Em breve vai ter PR, mas acho que ainda to longe do nível técnico adequado pra meta de 100kg. O treino foi curtinho pq eu to moído e pq vou encontrar uns amigos de fora que não vejo há tempos. Ficou assim: A. Snatch 3x60kg + 2x66kg + 72kg + 76kg + 80kg B1. Supino reto 2x10x94kg B2. Pull up 2x10x94kg - Peso do corpo. C. Elevação lateral polia 2x10x10kg O bíceps doeu nas pull ups e acabei fazendo só duas séries mesmo. O supino ficou tranquilo pro ombro com essa carga. É isso.

Protetor pra vc com esse protocolo ai: Deus

Vou dar duas sugestões: 1. Compra um tênis com drop (ou pelo menos uma palmilha, tem umas com 1,3cm de drop, e bota num tênis flat); 2. Faz box squats sentando nesse seu banco aí, que deve ficar logo abaixo da paralela. Pra isso baixa a carga uns 10-20%. Pode descer, tocar no banco e subir.

Está bem acompanhado mano, Zampieri é brabo! Estarei acompanhando aqui, parabéns pela sua evolução desde já. Abraços.

Vou colocar aqui abaixo, os meus treinos desta semana... e conforme for acontecendo novos treinos e atualizações, vou compartilhando aqui com vocês! Como dito acima, Terça e Quinta-Feira eu faço aula de boxe, por aproximadamente 1 hora. Segunda-Feira SER I ES 16/10/2023 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PULLEY FRENTE ABERTO 45 2+3 10 LOAD REMADA UNILATERAL HALTERES 20 1+3 12 LOAD SUPINO HALTERES 30º 14 2+3 12 LOAD ELEVAÇÃO LATERAL HALTERES 8 1+2 12 LOAD TRICEPS CORDA 40 1+2 10 LOAD Quarta-Feira SER I ES DIA 21 - 18/10/2023 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO AGACHAMENTO LIVRE (HIGH BAR) 90 2+2 5~9 LOAD EXTENSORA 50 1+3 9~12 LOAD STIFF HALTER 26 2+3 9~12 LOAD FLEXORA DEITADA 25 1+2 9~12 LOAD PANTURRILHA EM PÉ UNI 70 1+3 9~12 LOAD Quinta-Feira SER I ES DIA 22 - 20/10/2023 EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO LEVANTAMENTO TERRA 60 3+1 5~9 LOAD PULLEY FRENTE TRIANGULO 45 1+3 9~12 LOAD CHEST PULLS 40 1+3 9~12 LOAD VOADOR 40 1+3 9~12 LOAD DESENVOLVIMENTO HALTERES 9 1+3 9~12 LOAD

Hoje foi só AEJ -45 minutos mudando de bike pra elíptico e esteira (acho um saco e nunca termina). Vario pq é um tédio. Meu pré treino tem beta alanina e como mudei de farmácia o bagulho está causando. Daí o aeróbico potencializa a pinicação de uma forma que dá vontade de sair correndo 🤣

B2 Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Agachamento Livre 3 12~8 25*2 25*2(+20)kg 27,5*(+20)kg 27,5*(+20)kg Cadeira Extensora 3 12~8 65 69kg+drop 2x 70kg+drop 2x 73kg+drop 2x Cadeira Flexora 3 12~8 50 50kg 51kg - (mesa) RDL 3 12~8 38 12,5*2(+20)kg 15*2(+20)kg 17,5*2(+20)kg Gêmeos Sentados 3 12~8 35kg*2 - 42,5*2(+11)kg 45*2(+11)kg Notas do treino: Foi bem interessante o treino hoje, o desempenho tá melhorando por causa da dieta (acho). As alterações que pretendo fazer no próximo treino: Trocar a barra da puxada (usar triangulo), tirar a remada na máquina e por um exercício livre (serrote, curvada ou cavalinho), deixar apenas um exercício de panturrilha (flw gêmeos) e adicionar um exercício de adução no B1, mudar a ordem do A1 e trocarei o desenvolvimento (já deu rs) por alguma variação da remada alta, tirar o tríceps com halter e por algum na polia, trocar a rosca na polia por rosca inclinada com halteres e diminuir as o range de reps para 6~8.

Dia chuvoso é garantia de academia vazia. Foi tudo meu, na ordem, no meu tempo, sem estresse: 1. Mobilidade c/ elástico p/ glúteos. 2. Elevação pélvica pirâmide de peso, 6 séries c/ pico de 2, e abdução com elástico em cd repetição. (aqui eu sempre desito de continuar, mas sigo adiante, rsrsrs) 3. Stiff barra - progressão de carga. 4. Cadeira abdutora em duas posições. 5. Glúteo no cabo com a perna esticada pra trás). 6. Flexora sentada. 7. 4 séries de elásticos (para trás e no tornozelo) pra cd perna sem descanso . Saí toda feliz. É o que importa, no momento.

mais fácil ser canindé kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nunca ouvi falar só testando pra saber já comprou mesmo, faça exames

Vou tentar escrever a maioria dos assuntos de maneira mais simples, próximo do mesmo nv de conhecimento destes usuários, então os mais experientes por favor ignorem algumas coisas, ou se quiserem aprofundar e contribuir sintam se a vontade em postar abaixo ou abrir tópicos sobre, embora a grande maioria dos assuntos abordados já tenham tópicos específicos e muito bem feitos, fica somente a disposição para procurar. Primeiro ponto relevante a se considerar antes de fazer o primeiro ciclo e pq: 1. Já possuo alguma massa muscular constituída? Porque isso é tão importante? Vamos tentar entender um pouquinho do básico. Bem simplificado, pra eu poder ganhar músculos preciso de uma dieta superavitaria em macronutrientes, criando um ambiente de síntese proteica adequado para que os músculos sejam refeitos maiores e mais fortes após cada estímulo (treino). Neste ponto entram os hormonios, potencializadores desse processo. Perfeito, então qual o problema em ciclar sem já ter massa muscular constituída? O problema eh justamente vc manter esses músculos. Tirando os outros pontos que vou abordar mais adiante, pra se manter um shape com músculos vc precisa necessariamente constituir a musculatura básica, que eh a que criamos em semanas, e o suporte disso tudo, a parte esquelética e a parte de cartilagens. A parte esquelética leva mais ou menos 6 a 8 meses pra ser constituída, a parte de cartilagens mais ainda, e sem esse suporte fica simplesmente impossível sustentar qualquer musculatura ganha em um ciclo de 8 ou 12 semanas se eu já não as tenho pelo menos de forma um pouco mais avançada. Esse eh um dos motivos de que os usuários de primeira viajem perdem absolutamente tudo que ganharam no ciclo, e rápido. Aliás, normalmente após poucas semanas acabam ficando com o shape pior do que antes de iniciar o ciclo, vou tentar explicar mais adiante também o por que. Esses dias respondi um novo usuário de que ainda não era a hora por ele não ter massa muscular constituída, ele ficou bravo e disse que no exame de bioimpedância mostrou que 40% do corpo dele eh de músculos. Kkkk, não eh isso, eh um peitoral já apontado, um biceps maior, etc etc. Músculos aparentes. 2. Não sigo uma dieta específica para hipertrofia a pelo menos 12 meses. A dieta na verdade eh o ponto mais importante pra quem busca um shape melhor, mas acabei colocando como item 2 pois se vc a seguisse já teria matado o item 1 e teria massa muscular constituída. Hoje em dia ter informação de como realizar uma dieta eh muito fácil, a parte difícil está em realmente segui lá. Pouquíssimas pessoas realmente tem a disciplina necessária pra passar 1 ano comendo somente frango, arroz e ovo. Tá, eu sei, tem um monte de perfumaria pra deixar a dieta mais palatavel, mas se vcs olharem a dieta de qualquer pessoa que realmente tenha shape vai rapidamente perceber que a base eh, frango, arroz e ovo, ou carne magra, arroz e ovo. Não adianta querer se convencer que vc vai mergulhar de cabeça na dieta quando o ciclo começar se vc já não tem essa rotina muito bem estabelecida antes, porque não vai, e pior, no pós ciclo quando essa dieta se fará ainda mais necessária vc não a terá como rotina e não conseguirá executar, te levando novamente a ficar com o shape pior do que estava antes de iniciar o ciclo. Na verdade, se vc tem uma dieta bem estabelecida, estaria tendo tantos ganhos e evolução que nem estaria pensando em hormonios nesse momento. No primeiro ano com dieta correta e treino correto, fica estimado ganhos de 9 a 11kg. No segundo ano seguindo a mesma coisa 4.5 a 5.4kg. Convenhamos que eh um ganho superior a qualquer hormônio, com a vantagem que vc esta criando musculatura esquelética e a parte de cartilagens junto, ou seja, musculatura sua, sem perdas, sem colaterais, sem bad, somente vantagens. Entenda que quem decide por usar hormonios deveria pensar em fazer somente após essas fases, simplesmente pq haverá estrutura para poder segurar esses ganhos pelo menos por mais tempo, senão aproveitar parte do que foi conseguido. Se vc pode ganhar 10kg de músculo de maneira natural somente com dieta correta, pq diabos usar hormonios? Entendem como não faz sentido? Oque falta? Ter a porra da disciplina de seguir uma dieta. Se vc não tem e não segue sem usar hormonios, não deveria nem cogitar usar, pois o resultado será desastroso. E não, repito, não vai conseguir começar a usar hormonios, seguir dieta, parar de usar e continuar seguindo dieta. 3. Estou com bf alto Aqui temos 2 pontos muito importantes. O primeiro eh que se vc esta com bf alto simplesmente não consegue seguir uma dieta por muito tempo, ou tem muito desconhecimento sobre oque e quanto comer, te joga denovo pros itens 1 e 2. A outra parte e que eh bem batida aqui no fórum eh a aromatizacao. Sim, com o bf mais alto vc irá aromatizar mais, irá ter picos maiores de estradiol, dht, etc, e estes picos te trarão diversos colaterais, como espinhas, queda de cabelo, caroço nos mamilos, gineco, maiores oscilações de humor, etc. Simplesmente aceite que ninguém inteligente que tem uma ideia de como os hormonios funcionam faz ciclo com bf alto e ponto final, definitivamente não eh recomendável, o sofrimento e a posterior frustração no meio da bad pelo corte de hormonios não vale o preço. Aprenda a comer e controlar esse bf, isso se resolve em poucos meses se vc realmente tem aderência a dieta, coisa que vai precisar no seu ciclo e pós ciclo. 4. Tenho menos de 21 anos. Não se faz ciclo enquanto seu eixo hormonal ainda não se formou por completo, ponto final. Vai interromper seu eixo na fase de formação dele, te trarão problemas irreversíveis pro resto da sua vida. Não falo soh de produção menor de testo, falo de toda uma desregulação, não somente do conhecido hipofise, hipotálamo gonadas, mas pegando todos os outros periféricos, podendo te trazer problemas de produção de insulina, de t3/t4, etc etc etc. Nao eh somente sobre ficar brocha aos 30 anos, a coisa pode ser muito pior. Simplesmente não faça. Espere e vá aprendendo a comer e a malhar. 5. Espero manter pelo menos um bom % do que foi ganho durante o ciclo. Esqueça. Não vai. Se vc não tem o suporte muscular necessário, não tem por hábito já a dieta enraizada, a sua chance de manter qualquer ganho eh 0%, e vai perder rápido. Já falei sobre suporte muscular e sobre dieta, vamos tentar entender um pouco oque acontece no corpo no pós ciclo. Seu eixo hipotálamo hipofise gonadas está suprimido, sem funcionar, por culpa de uma coisa chamada feedback negativo. Ele entendeu que seu corpo está cheio de hormonios, então se desligou pra não produzir mais. Qual o problema? Alguns. Primeiro que religar ele não eh tão rápido, segundo que não necessariamente ele irá voltar a trabalhar como antes, e por último, mas não menos importante temos a testosterona. Além de ser chamado pros homens de hormonio do bem estar, ela ainda eh bastante responsável por boa parte da sua musculatura. Mas vc parou de injetar, a testo exógena já foi consumida, e a endógena ainda não está sendo produzida. E ai? E aí que te dá uma bad do caralho, fica sem vontade de fazer nada, além de toda degradação muscular que está ocorrendo e vc não pode fazer nada pra impedir. Se a dieta já fosse parte da sua rotina, quem sabe ainda atravessaria pelo menos essa parte da degradação muscular de uma forma mais tranquila, mas como ela não eh, a vontade de comer certo tbem não vem, e volta a descontar em lixos e afins. Isso acontece com todos que fazem ciclo, e quanto mais despreparo vc tem no seu físico, pior eh, e leva a grande maioria a ficar com um shape pior no pós ciclo do que antes de ciclar. Se algo já eh rotina na sua vida, vc mantém, caso não seja ainda, vai piorar. 6. Não faço cardio - não tenho problemas com colesterol entao posso usar de boa Se vc não faz cardio, definitivamente não deveria pensar em usar hormonios. Nosso corpo naturalmente usa oque pra produzir testosterona? Colesterol. Como inibi meu eixo e não estou mais produzindo testo natural, já temos essa parte de colesterol que não será utilizada. Além desse fator, os hormonios ainda elevam as taxas de ldl, o ruim, e abaixam o hdl, o bom. Além de uma alimentação adequada, rica em ômega 3, a única outra forma de regularizar ou pelo menos amenizar isso eh o cardio. Colesterol eh um inimigo lento e silencioso, se vc não tem rotina de cardio, esqueça hormonios. 7. Vou comprando as coisas que forem precisando na medida que for necessário. - grana - Mais um fator impedidito. Vários motivos. Se vai iniciar o ciclo, tenha absolutamente todos os hormonios e medicamentos que irá utilizar em mãos. Iniciar algo e perder a fonte, não conseguir mais o hormônio, ou o mesmo, arriscar receber falsificado, perder a grana q estava reservada por isso por um motivo qualquer..., etc, etc etc. Imprevistos acontecem. Não caia no imprevisto. Mesma coisa condição financeira. Ciclar sai caro, não somente pelos hormonios, mas também pelos exames médicos, medicações, etc. E se der uma cagada e vc precisar de um médico com emergência, terá condições? Se não tiver condições, não se arrisque, simples assim. 8. Oque eh ia, antiaromatase, prolactina, serms, etc? Se vc tem tudo acima bem resolvido, e ainda assim não sabe direito oque eh ia, não tem ideia dos exames a fazer e oque fazer, qual medicação entrar em cada caso, não tem ideia do que usar e quando usar na tpc, não comece já, espere mais um pouquinho e vá estudar. Conhecimento te deixa mais longe de cagadas. Bom, se vc leu tudo, entende que está tudo em ordem e dominado, e o seu desejo realmente eh usar e conhecer um hormônio, comece devagar, e boa sorte. Se acha que tem alguns, ou nenhum, sinceramente, contrate um coach descente pra te ajudar a chegar lá. Tenho 100% de certeza que um bom profissional ajustara sua dieta e treino para te deixar apto, e não simplesmente te entupir de hormonios logo no começo. Pesquise aqui no fórum, tem dezenas de ótimos coachs pra te ajudar a dominar tudo isso e chegar lá. Se outros usuários tiverem contribuições fico agradecido em acrescentar, confesso que comecei a escrever animado, depois as ideias foram sumindo, certamente esta faltando coisas importantes a serem acrescentadas. Espero também facilitar a vida da galera em não ficar dando a mesma resposta em 500 tópicos diferentes sobre o mesmo assunto abertos toda hora.

Um dos maiores problemas/colaterais do uso de finasterida é justamente esse. Se o uso for pra queda de cabelo, tira ele e tenta outras estratégias.

Teoricamente dizer que foi escaneado pela primeira vez seria a garantia de autenticidade, porém não tem como garantir nada, é um produto ilegal contrabandeado, nem caixa ou qr-code garantem nada. Comece o uso e faça exames pra atestar se realmente o produto está ok, não tem outro caminho.

E dessa série da netflix que gosto, os básicos pesados bem feito. Baita remada curvada.

Obrigado tia Fe! Estarei trabalhando nisso.

Os cara discutindo e protegendo lab la do PY sendo que os novos lotes da lander com QR na caixa ta vindo tudo subdosado, pra patrocionar podcast por ai e etc, de algum lugar eles tem que tirar KKKKKKKK pessoa que confia 100% em qualquer lab sendo under ou não é pq nunca utilizou algo descente na vida

Como assim meu chapa? kkkkkkkkkkkk O negócio é literalmente tráfico de drogas, você queria que fosse facilitado?

Uso a cadeira flexora. Joguei na net essa nordica ... vou tentar usar a unilateral ou a mesa deitada. Vlw Treino concluído com sucesso. Fiz correndo o treino pois tô com o trabalho enrolado. Comecei com rdl pois o agacho estava ocupado pra variar.... na seguencia fiz remada pois ainda continuava ocupado o agacho então foi tudo meio bagunçado, como a carga está tranquila não afetou no rendimento. Rdl 3x5x64 tranquilo Remada 3x8x58kg tranquilo Front squat 3x5x54kg fiz com pausa Ohp 3x8x32kg com pausa Supi o 3x8x58kg com Pausa Treino foi esse e levei 1 hora pra concluir. Fds to uma olhada no diario dos amigos. Bom fds a todos.

mas vc faz igual o cbum com a mesma carga dele?

As vezes boa parte é retenção, não vi o principal ai que é o consumo de água, calcula ai uns 40ml/kg corporal, sobre a dieta em si, eu gosto de calcular macro, porque só olhando assim não da pra ter uma noção tão boa, principalmente sem saber seu gasto ativo de calorias diárias e etc.

Inferior à 11,8 pode significar que ele esteja em 11,7, nesse caso, acha que faria alguma diferença de 11,7 pra 13? Pois é. Não me preocuparia tanto com isso se não está tendo sintomas mais característicos de E2 zerado. Na minha opinião o principal deles é a libido, se a libido tiver zuada, ai sim vale correr atrás de alguma alternativa, do contrário, não me preocuparia. O problema é que você pode estar somatizando por conta de ficar lendo e buscando alternativas, ai aparecem dores onde nunca viu antes e você já atrela a isso (mesmo podendo não ser).

Validação por app não representa absolutamente nada, até isso já é passível de falsificação. Exames posteriores é o mínimo que se espera de quaisquer que façam uso de EAAs. No entanto, entendi seu ponto e concordo, porém a argumentação foi fraca.

Muita comida certamente não é. Mas baixa o app Macros, é um que tem o ícone de uma maçã e joga lá essas refeições pra você ter uma noção de quantas calorias e quanto de cada coisa está comendo. Mas é o que o Tiago falou aí, essa dieta que você mandou aí não tem nada de errado pra iniciante, todos alimentos bons, se estiver seguindo direitinho e com constância, já é um bom começo, aí com o tempo você vai ajustando, se perceber que está perdendo peso, você faz alterações.

Irmão, sem foto, fica difícil te dar um parecer. O principal é ver como está seu percentual de gordura. De antemão, para um iniciante, qualquer dieta minimamente bem feita e que se torne uma constância, já será um bom começo.

Me parece pouca comida. Isso não é uma dieta de bulking a não ser que teu amigo pese 37kg. Quanto a gordura abdominal é isso mesmo, ignora ela que com tempo vai sumindo no processo. Como você é bem iniciante, recomendo os vídeos do Leandro Twin que vão te dar um norte bom. Por enquanto acerta a quantidade de proteínas e vai fazendo uma dieta limpa, depois vai aumentando as calorias. Você pode usar o app Macros pra ir monitorando suas refeições e ver quanto está comendo de cada coisa.

vc vai usar para gh? dependendo de como for o uso, tipo se nao for ficar resto na ampola pode ser apenas agua, a bacteriostática é se vc for usar várias vezes. https://hrtguru.com/water-to-mix-hgh/

Acho bom. Eu agacho com calço no front squat, back squat tbm dá. Mas seila, com um pouco de dedicação e interesse em procurar a melhor posição, talvez nem precise. Minha mobilidade de tornozelo é ruim, quadril é mais ou menos, e mesmo assim consigo descer bem.

combo de coisa boa de fato segue vencendo

Consegui sim, amanhã vou fazer com halteres de 1 kg kkkkkkkk

Alem dos alongamentos, qual a sua opinião sobre usar calços nos calcanhares simulando um tênis de Agachamento? Já testei e notei que agacho mais fundo sem a retroversao.

Desiste não meu mano, a gente sempre consegue. Devagar mas sempre. Espero que tenha conseguido fazer o terra de boa e sem dor dps.

Procura pro Hellgod, tinha um diario aqui, bem forte também, estou na pag 60 do diario dele kkk. Sobre a pendlay e curvada, são propostas diferentes mano. Na dúvida faça como eu, os dois kkkk.

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada c/ fat gripz - 4x8 - 22 kg de cada lado Barra fixa c/ fat gripz - 5/4/4/4 - peso do corpo Remada articulada c/ fat gripz - 4x8 - 30 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres c/ fat gripz - 4x10 - halteres de 15 kg Rosca inversa Scott c/ fat gripz - 15/11/9/8 - 4 kg de cada lado Elevação lateral c/ fat gripz - 11/12/10 - halteres de 12/11/11 kg

Comecei com 17 anos pra deixar de ser magrelo, tinha 1,79m e 59kg. Consegui bons resultados (10kg no primeiro ano) mesmo sem saber nada de treino e dieta, só sabia que tinha que progredir e comer mais. Isso foi no ano 2000. Até 2014 eu treinei sem seguir dieta ou método específico. Foi o período de faculdade e primeiro emprego, não tinha estabilidade profissional/financeira, portando a academia não era uma prioridade. Mas o simples fato de treinar umas 4x por semana, me mantinha com um shape "ok", sempre escutei piadinhas tipo "bombadinho", etc. A partir de 2014 comecei a levar mais a sério, estudar mais sobre treinamento e seguir dieta, e o corpo evoluiu muito desde então. Respondendo as perguntas: Não, nunca tive a tentação. Não pretendo usar. Porque, como falei, não abro mão da saúde e qualidade de vida. (já vi caras com bastante experiência de treino, conhecimento, que começaram com "low doses" achando que iam ganhar "qualidade de vida" e se foderam) Desde que comecei, entendi que era um processo de longo prazo. Com 20 anos eu pensava "aos 30 vou estar muito melhor". Com 30 anos me desafiei a estar melhor quando chegasse aos 40. E assim por diante.

VOZES DA MINHA CABEÇA Uma coisa que me chama atenção há algum tempo é como as pessoas se perdem nesse mar de informações que temos hoje. YouTube, Instagram, influencers, coachs, e até usuários do fórum criam um ambiente onde fica fácil misturar informações e andar em círculos, sem alcançar objetivos concretos. Então, se eu puder deixar um conselho seria: passem o filtro. Meu foco, por exemplo, é treinamento e dieta visando estética em primeiro lugar, e saúde por consequência. Sim, senhores, eu "treino pelo shape”, sem abrir mão da qualidade de vida. Portanto, de que me serve um canal de YouTube cujo público alvo são usuários de esteroides anabolizantes? O que a opinião de um coach/influencer que fez nome prescrevendo hormônios vai me trazer? O que um cara que nunca treinou natural, ou acompanhou naturais, vai me ensinar? Será que esse canal/coach tem interesse comercial no que publica? Na boa, quando procuro conteúdo, vou atrás de quem tem experiências que possam acrescentar algo pra minha realidade. Respeito quem mostra conhecimento e resultados; só um ou outro não me serve. Isso também vale aqui pro fórum. Sendo natural ou hormonizado, quando um membro der algum conselho/dica, apresentar algum estudo infalível ou simplesmente “cagar regra”, confiram o que o próprio tem a apresentar. Qual a experiência, o que ele conquistou? Será que realidade dele vale pra ti? Vejo caras que nunca chegaram em lugar nenhum sem drogas, dando dicas de como um natural deveria treinar ou comer. Também vejo hormonizados recreativos usando atletas como referências (?!?!), caras que vivem em outra realidade. Existem parâmetros gerais de treinamento e dieta que servem como norteadores. Porém, sempre devemos considerar a realidade do indivíduo. Um iniciante não deveria treinar como um experiente; um natural não deveria treinar como um hormonizado; um marombeiro amador não deveria treinar como um atleta. O mesmo vale pra dieta: respeitar a individualiade... e vale pro uso de hormônios, mas não é o foco aqui. Fonte: meu conhecimento e experiência. ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão.

Não concordo com a sua metodologia de treino é ineficaz e ultrapassada, abc é tipo feijão com arroz é o básico do básico, só deveria ser usado por iniciantes que desconhecem treinos de musculação, e essa é minha opinião, não encare como verdade absoluta é minha opinião!!!

Treino de hoje: C (legs): Agachamento búlgaro - 10/10/7/10 - halteres de 17/17/17/16 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - peso do corpo Assisted shrimp squat - 4x10 Hiperextensão lombar unilateral - 4x17 Mesa flexora - 14/13/9 - 50/40/40 kg Panturrilha em pé unilateral - 20/11/10/9 - halter de 14 kg Long lever plank - 20/20/15s Prancha lateral c/ pé elevado - 3x10s Voltando do deload hoje. Tentando voltar com o terra novamente. Desta vez fazendo o movimento sem peso nenhum, e vou progredir 1 kg de cada lado a cada treino. Se amanhã a coluna estiver doendo eu desisto, não é possível.

Melhor comprar farinha logo então kkk

PR Novo no Agachamento 210kg - 7reps Já já ta virando cardio. Não possuo mais anilhas de 20kg e ja estou utilizando todo o espaço da barra de colocar peso.

Pode manter apenas creatina, whey e o polivitaminico, o resto não serve pra nada. No mínimo 1 ano de dieta e treino sem errar, BF no mínimo 15% pra primeiro contato, esteroide não é indicado pra perda de peso, emagrecimento é feito com dieta, o esteroide entra na fase de construção ou manutenção da massa muscular. Se o intuito é acelerar o processo de emagrecimento e não tem preocupação com a saúde é mais inteligente usar termogênicos e inibidores de apetite como clembuterol, efedrina, sibutramina, mas ainda assim com seu BF atual não deve chegar perto de nada, apenas dieta e treino por um bom tempo. Hormônio esteroide e BF alto não combinam, maior aromatização e consequentemente maiores colaterais.

ex usuario kkkkkk achei que era usuario de outras drogas, enfim tem federações que uns anos depois da pra competir sim tranquilamente

Enantato e Cipionato tem meias-vidas parecidas. Tanto faz. Durateston é um blend, não um éster, tem Dura com 3 ésteres enquanto outras tem 4 (ex: Dura da Landergold não vem com Decanoato de Testo e a linha normal vem com ele, logo a da Landergold vai ter um pico maior e pedir ao menos 2x aplicações por semana).

Até o momento meu peso mínimo desde esse recomeço foi 64kg. Mas estava meio difícil pra mim de manter. Ganhei uns kg de gordura pq não estava seguindo a dieta certinho, um pouco pelo aumento da fome, um pouco pq já tô me sentindo bem assim, então me permiti sair mais do plano alimentar. Vou entrar de férias e tentar me regular mais. Só não posso voltar ao que era…

bom colocaria um item a mais 9 - Você é um babaca? daqueles que ficam enfiando mão na buzina, achando ruim em fila no mercado? passe longe, tudo que o mundo não precisa é de um babaca turbinado- Esteroides não te deixam agressivo nem babaca, eles apenas te tornam mais do que você já é. E nunca se esqueça de que depois que inventaram a pólvora, ser forte resolve pouco numa treta... aquela senhorinha de 79 anos pode te mandar pra vala usando o indicador....