Líderes

Bom dia Ansiedade e afobação referente ao trabalho amenizou bastante depois que iniciei a terapia e fiz umas entregas. Estou bem mais calmo mas ainda ando sonhando com o trampo KK. Fiquei resfriado domingo, seg e terça, e ontem acordei bem melhor. Estava morrendo de vontade de fazer um supinão pesado, não resisti a tentação e taquei o pau no treino KKKK, segue: Upper 1 Supino Reto - 5x114kgs + 8x104kgs - +1rep - Ainda não consegui uma estabilização boa do peso, mas ainda progredi 1 rep. Puxador Articulado Unilateral - 9x80kgs + 10x75kgs - +1rep. Desenvolvimento Sentado - 8,75x38kgs + 10x34kgs - +0,75rep/+1rep - Quase fechei a 9° rep da topset, faltou pouco KKK, no backoff progredi tbm. Remada Peito Apoiado Unilateral - 9x37,5kgs + 12x32,5kgs - +1rep/+1rep. Elevação Lateral - 12+4+4+4+4x18kgs - Só tinha 18kgs disponivel. Rosca Alternada - 9/8x24kgs. Triceps Frances Unilateral - 8/10x20kgs - +3reps. Rosca Martelo - 9x26kgs - +1rep. Panturrilha em Pé Unilateral - 7+4+4+4x95kgs - +4reps, buscar +1 set de 4 reps antes de progredir. Consegui aproveitar muito o treino, sinto que meus triceps estão realmente progredindo bem. A noite, dormi absurdamente bem. Hoje fiz uma medição da braçaria aqui e deu 42,1cm ❤️ O mais bacana é que tem muito espaço ainda pra eu progredir e evoluir, amigo meu natty que tem um shape insano faz close grip bench press com 110kgs pra 9 reps e rosca alternada com 28kgs, ta com uns 43 de braço +-. O que quero dizer com isso? Minhas cargas estão longe dessas, e se ele faz é possivel eu fazer tambem, a esperança é que quando eu chegar nessas cargas esteja com a braçaria insana tambem! Hoje é descanso e amanha é lower 2, caso chegue amanha e eu esteja cansado e sem pique pra treinar, vou relevar e fazer levinho. Valeu!

Problema do Rocha que ele nitidamente trabalha com quem ele quer. Principalmente hoje no patamar que chegou, se ele não se identifica com o atleta, ele não vai trabalhar. Ele é um cara mais "underground", com toda certeza se irritou com o Gorila fazendo o que queria e não o que ele recomendava e dai foi atrapalhando tudo. Saizen deixa claro que quem fecha com ele, tem que seguir a risca o protocolo, não tem nem alimento de substituição, tem que seguir a dieta como está e ponto, não da pra ter certeza do que ocorreu, mas o perfil do Gorila não fecha com o perfil do Rocha, não tem sentido nenhum essa parceria.

difícil de ajudar quando até tu tem preguiça de escrever

Em treinamento resistido temos o seguinte: Intensidade = %1RM Volume = sets x reps* Volume de carga = sets x reps x carga (tonelagem) (*) Atualmente se usa mais rotineiramente volume como número de sets, inclusive na maioria dos estudos mais recentes. Então, hoje, quando se fala em volume, o mais comum é estar se referindo ao número de sets difíceis (pra maioria RPE >7-8). Pra efeito de comparação de volume quanto aos resultados em hipertrofia ou força se usa volume como número de sets. Por exemplo, 3x5, 3x10 e 3x30, todos até a falha, tem o mesmo resultado em hipertrofia. Nesse caso, se considera que foram feitos os mesmos volumes: 3 sets. Carga de treino no sentido amplo é volume x intensidade daquela sessão ou microciclo ou semana de treino. Ou seja, pra reduzir a carga de treino podemos reduzir volume, intensidade ou ambos. Mas tanto carga quanto intensidade tem significados na língua portuguesa que podem indicar outras coisas. A gente usa muito carga se referindo à quantidade de peso na barra e não tá errado. Muita gente usa intensidade no sentido de nível de esforço, o que, no português, não tá errado também. Mas nível de esforço é outra variável de treinamento e é medido pela distância da falha, então é bom não ficar trocando as palavras pra evitar confusão.

Não obrigatoriamente, mas é um profissão na qual um shape decente passa confiança (e um ruim faz o oposto). Você confiaria num dentista com os dentes podres? Um nutri gordo? Um dermato cheio de pereba na pele? Até deve ter por aí uns poucos bons dentistas com dentes podres, nutris gordos e dermatos perebentos, mas o fato é que de cara já passa pouca confiança. Fica a dúvida no ar, se o cara é bom na profissão, por que não aplica em si mesmo e atinge bons resultados? O cara que tem um shape massa tb não necessariamente é um bom treinador físico, mas no mínimo sabe e faz o que traz resultados pra si mesmo.

Tem muita coisa boa under por ai, o problema é q os caras querem ir nas mais baratas possiveis, ja vi cara pagar R$70 em testo qdo balançava fazia até espuma hehe. Tem varios labs pequenos q estao ha mais de 10 anos no mercado e querem continuar pequenos mesmo, mas de extrema qualidade

Chega ser difícil acreditar que isso é real, da muita impressão que você ta de zoeira. Para logo com isso e procure um nutricionista.

anastro é prevenção tamox é tratamento

Isso se chama "neura de saber que tá fazendo coisa errada" hahahahaha. tem dor em algum lugar, toda hora, aí tomou um negócio, doeu a barriga "nossa, vou morrer, é a bomba" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cara, a não ser que você tenha aplicado a dura no tornozelo, não teria relação nenhuma kkk Se não foi alto que você tenha visto, observe como você fica com esse pé na hora de dormir. As vezes to dobrado, algum mal jeito...

Salve galera, boa tarde FB focado em lower hoje, rendeu um treino foda, porém acho que peguei mto pesado com as panturras kkkkkkkk ta meio dororids... legpress aumentei o peso porém fico leve (???), flexora sentado tbm ficou leve, coisa de louco kkkkk vai saber, mas é isso, treino mto bom, to investindo mto em controle de carga e amplitude de movimento, meu shape ta respondendo bem, fiz um videozinho na gym, vo melhora a iluminação pq a filmagem fico horrivel e amanhã posto aqui pelo menos aa parte de cima do fisico hehehe tmj! Segue o treino de quinta:

Exatamente, tem "treinador" por ai que é cheio de ditar regra e parece que nunca treinou, vive de replicar artigo, que credibilidade passa? Pode até ter conhecimento, mas infelizmente a credibilidade é zero, principalmente para iniciantes que não vão compreender esses artigos e obviamente a primeira analise sobre o profissional vai ser a visual.

Não tem patada nenhuma, te respondi com educação, você que ao invés de perceber que havia mencionado nome errado do Lab veio dizer para EU ler direito, sendo que o erro foi seu, enfim. abraço!

vc tocou no ponto certo, tem q conhecer e confiar, oq q eu uso são bem under mas eu confio e como disse estão no mercado faz mais de 10 anos. Pois essas marcas que aparecem no insta cada hora muda de nome, ate essas q ficam muito famosas patrocinam todo mundo essas ai são tudo furada

de forma alguma é o enantato, é como falaram ai é o tipo de oleo utilizado, normalmente usam de amendoim ou outro pior ai da alergia, o oleo de uva é mais difícil de dar mas tb é o mais caro

O básico funciona. Bom dia relatar meu treino de hoje. Segui do um full body 3x na semana, ontm foi off. Terra convencional 1x5x90kg, 1x5x100kg, 1x5x110kg Acredito q foi a maior caga até o momento no convencional. Fiz a filmagem da última série. Front squat 1x5x60kg, 1x5x64kg, 1x5x68kg Descansei bastante pra fazer a última série, faz um tempo q não o fazia e senti bastante. Maior carga até o momento. Militar 1x5x40kg, 2x5x44kg Não arrisquei fazer com 48 pois senti pesado. Fazia tempo q não o fazia. Flexora 1x8x50kg, 2x6a8x60kg Treino foi esse e demorei pra concluir. Vou seguir um treino semelhante a esse. Semana q vem talvez farei um leve deload pra começar os progressos nas cargas visando força, incrementou de carga a cada treino ou a cada 2 ou semanal ainda a amadurecer. Abraços.

Putz, até que demorou. Lá vamos nós reiniciar a contagem. Obrigado pela audiência, volte sempre. Edit: coitadinho, já levou ban. Não sobrou nem a postagem pra gente rir.

Iron pharma

Eh isso. Se eu fosse o saizen pulava fora tbem.

Pode ser alergia sim, o óleo utilizado para emulsão do medicamento é o mais provável culpado.

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Se considerarmos o tomate eu como todo dia. Faz parte do preparo do meu frango:

Pessoal, estou traduzindo o Dinosaur Training de Brooks Kubik O livro tem muito da mentalidade que abraço para meus treinos vou postar o primeiro capítulo e se for dando resultados vou postando capítulo por capítulo à medida que for traduzindo. aproveitem e ignorem erros de digitação, foi feito na doida - e depois vou revisar tudo Introdução Capítulo 1 Capítulo 2 Capítulo 3 Capítulo 4 Capítulo 5 Capítulo 6 Capítulo 7

Depende do jeito que tá seu treino, essa pode ser uma escolha, eu uso mais em exercícios com número alto de repetições

Vou testar!!!

Domador de linguiça

Me salvou, vlw pela dica aí, estou na 4 aplicação e inchou e ficou vermelho, mas uns 2 há 3 dias some, então é isso

Principalmente um profissional atualizado, ficar aguentando nego que segue medicina chinesa, cheio de coisa contra alimentos industrializados, etc.

Irmão aprenda a escrever ao invés de falar esse tipo de idiotice. Você editou agora o tópico, você não escreveu Muscle Pharma, você escreveu Muscley, inclusive mais abaixo escreveu novamente errado, ninguém aqui tem bola de cristal.

KKKKK,ZERO ALCOOL CALABRESO .

Concordo totalmente com vc mano. Acho que é bem difícil aguentar um atleta igual o gorila, cheio de “toc”. O Saizen é objetivo.

segunda aplicação só teria colateral se fosse alérgico ao produto de resto a probabilidade de ser colateral é bem baixa

Brother, estamos quase em 2024 e vocês ainda comprando essas paradas feitas em fundo de quintal, orra, deve ter até pelo de gato nesse vial, óbvio que pode dar alergia, se quer usar esteroide o MÍNIMO é Landerlan, King, Muscle Pharm, dai pra baixo esquece, é muita falta de noção usar esses bagulho under do under.

É o que penso mano... Tava pensando em fazer esse ciclo e depois que tivesse meus filhos adotar o blast & Cruise pro resto da vida, já que tem estudos que falam que os mionúcleos adquiridos no primeiro contato com EA's são maiores, já depois disso fica cada vez mais difícil... Valeu mesmo pela força e pelo toque irmão. Abraço!

Lembro do meu último trampo que não dava para treinar na academia sem o celular no bolso rs quando não respondia a mensagem era ligação, depois tudo ficou mais tranquilo kkkk

Porra velho, abri o vídeo. Ele tá explicando as variáveis da "carga de treinamento", que não é "intensidade". Intensidade é UMA DAS variáveis da carga de treinamento, medida em x% de 1RM. Vou desenhar pra ti: Se no supino teu 1RM for 100kg, e tu treinar com 80% de intensidade, tu vai usar 80kg (e provavelmente fazer umas 6 repetições). Se tu quer trabalhar com 60% de intensidade, vai colocar 60kg (e vai fazer umas 12-15 repetições). Entendeu? O que isso mostra? Que intensidade (peso) e volume (quantidade) são duas variáveis da carga de treinamento inversamente proporcionais. Quanto mais volumoso o treinamento, menor vai ser a intensidade trabalhada, e vice versa. O exemplo que tu deu: sair de casa e fazer 4 séries de 4 repetições no supino, com intensidade de 90%, vai ser um treino extremamente intenso e pouquíssimo volumoso. Tem outras variáveis na conta, o cara fala no vídeo. Intervalos curtos vão prejudicar a intensidade, porque tu não vai conseguir repetir as séries com o mesmo peso, por exemplo. Maior intensidade exige maiores intervalos. Edit: as pessoas costumam chamar o "peso" de "carga", e daí vem a confusão com "carga de treinamento".

Não é questão de concordar ou discordar. Intensidade é peso. Ponto. Tá em qualquer manual de treinamento atual. Intensidade se mede como? x% de 1RM. 1RM = x kg. Infelizmente muita gente confunde treino cansativo, esgotante, com treino intenso.

Carbou com cenoura

Ele tem um shape acima da média, mas não tem um shape nível Olympia, talvez se ele mudasse o estilo de vida e aceitasse que essas firulas naturalistas e medicina chinesa é bullshit, poderia sim evoluir mais, mas ainda assim dificilmente teria nível pra brigar no Olympia. Hoje o cara tem que se manter competindo pra manter as redes sociais ativas, os fãs e consequentemente vender algo pra manter o patrocínio, poucos vão brilhar nas grandes competições. Principalmente dentro da Classic que hoje é a categoria do momento, olha quantos caras temos em nível avançado, de todos que se classificaram apenas um ta brigando pelo topo, pode ser que esse ano mais um consiga brigar, mas pra brilhar em uma categoria dessas o cara tem realmente que ser diferenciado em tudo.

Como disse, se usou ou não, cabe a você. Se ja tem problemas de pele, o ideal é procurar um dermatologista e arrumar isso antes, com toda certeza os esteroides vão agravar esses problemas. colaterais são individuais, algum estético é bem provável de você ter(acne, queda de cabelo), agora o pior são os de longo prazo que são os danos cardíacos que vão te cobrar la na frente. De toda forma, com menos de 3 anos de dieta e treino bem focados, qualquer farmáco que usar é burrice, um passo de cada vez. Não existe uso seguro de esteroides, nunca acredite nisso, se for entrar saiba que está assumindo riscos.

Esse é o tipo de "mito" de quem pratica musculação baseado numa visão de músculos sinérgicos e antagônicos. Porém, essa é uma visão da atividade da musculação da escola do Joe Weider. Porém, ela não é nem a única e nem a melhor visão. Existem muitos estudos e muitas visões que mostram que treinar antagônicos não influi ou atrapalha. O seu corpo não entende "ah, agora tou treinando peito, vou isolar ele". O corpo trabalha unido. Existem sinergias, antagonismo e compensações. Do contrário, não existiria o treino fullbody. No fim do dia, tem muita bullshit. Concordo 100%, se você quer priorizar ou desenvolver algo, deve treiná-lo efetivamente. Por isso que existem isolados e máquinas específicas para treinar determinados grupos musculares. @Coach.Wagner segue firme!

fuck yyeah

BOM DIA FML Decidi padronizar as atualizações aqui em: Quarta e Sábado Voltei aos treinos essa segunda, depois de quase 20 dias off a pedido do coach e incrivelmente acho que foi ótimo pra mim esse descanso estou fazendo também apenas 30-40 min de aeróbio 5x na semana o treino aparentemente esta ondulando o volume onde semana 1-2 eu treino um tipo com um volume mais reduzido, apos isso aumentamos o volume e trocamos alguns exercícios na semana 3-4 divisão de treino atual: SEG - COSTAS E BICEPS TERÇA - PEITO, OMBRO E TRICEPS QUARTA - OFF QUINTA - PERNA FULL SEXTA - COSTAS, PEITO, OMBRO E TRICEPS (CLUSTERS) SABADO - PERNA E BICEPS (CLUSTERS) ja pedi as coisas tambem hoje, a bold e enan 😋 sabado volto aqui com o peso atual e fotos!!! boraaa

Ja acopanhei ele mais de perto e sim ele usa menos q ate q o pessoal aqui do forum mais isso no dia a dia, não acompanhei ele em preparação ainda pra saber qto usa essa fase. O cara tem genética, tem um shape q a maioria aqui e ate eu me incluo nisso nunca vai ter. Vc ja viu ele pessoalmente? Uma coisa é ter genetica para o esporte outra é ter para ser mister olimpia. Não tem como ser profissional sem ter genética.

O peso excessivo é um fator de risco, mesmo que seja de massa magra (se for de gordura é pior). Tem os problemas relacionados ao perfil lipídico, que podem provocar uma aterosclerose, por exemplo. Tem que monitorar com exames de sangue com alguma frequência. Mas o problema maior é de hipertrofia do coração, que demora mais de acontecer. Então tem que fazer exames periódicos com cardiologista - ecocardiograma, principalmente - pra avaliar oq está ocorrendo e eventualmente até cessar o uso se observar uma situação de risco mais alto. Como já dito, a chance de dar merda é dose dependente. Então quem usa pouco tem CHANCE menor, não quer dizer que não vai acontecer. Monitorar com exames de sangue e cardiológicos certamente permite uma mitigação da chance de uma ocorrência mais crítica.

Isso não é nada maninho. Entenda que é um processo de longo prazo, vai DOER MUITO, você se doar tanto pra isso, focar tanto e não ver o resultado esperado. Musculação é ingrata, você tem que ter disciplina nessas horas. Tens que aprender a gostar desse processo e pensar que hoje você está melhor que ontem e mais próximo do seu objetivo. Não acelera as coisas, só vai se ferrar. Foca no processo irmão. EDIT1: Não deposita tanta fé no nutri também brother, óbvio que tens que confiar no profissional que você está frequentando, porém entenda que hoje qualquer um tem diploma e o que mais tem é gente despreparada no mercado. Trabalho na área da saúde e sei disso, quanto mais você convive, menos você confia em médico KK. Achar profissionais bons hoje em dia é uma tarefa árdua. Abraços.

Assino em baixo. Praticar é o caminho.

Deixa mano, é entretenimento pá nois Sim. Palavra de quem casou com uma borderline. Se alguém me pergunta dela, é aquela resposta padrão de "ah mano, sabe como é, casamento é complicado e não deu certo". O que aconteceu entre nós não é da conta de ninguém, e falar mal dela para os outros diz muito a respeito de mim. Até pq, se eu casei com ela, alguma semelhança nós temos, não é? Pensa que as coisas não acontecem do nada, as pessoas não se aproximam de você somente ao acaso, algum motivo tem. Se tu só se relaciona com mulher escrota, há algo errado em você. Depois que eu mudei como pessoa, "magicamente" as mulheres que apareceram pra mim também mudaram.

Tá querendo transar sem camisinha né safado?

Fiz varias aplicações, as vezes sangra, as vezes não.. mas la pela 25-28ª (gluteo) saiu um jato de sangue, melou o chão, meu chinelo, foi feio.. nessa eu achei que fosse morrer kkkkk fiquei esperando a morte por 30 min, não morri, fui fazer cardio.. A agulha pode acerta um vaso maior superficial e acontecer isso.. mesmo assim é desagradável demais!