Líderes

Alguns colegas do fórum tiveram a ideia de eu relatar as semanas que antecedem a competição e gostei muito da ideia. Desde já agradeço a todos pelo apoio! Gostaria de ter iniciado o tópico um pouco antes, porém, só consegui agora por conta da faculdade (Odontologia integral). Bora lá: CATEGORIAS: Classic Physique; Bodybuilding. DADOS INDIVIDUAIS: Idade: 22 (09/08/2001) Altura: 1,64m Peso faltando 12 dias para competição: 71kg BF: 2,3% (método de 7 dobras) PROTOCOLO HORMONAL: A preparação girou em torno de 16 semanas. Não foi feito um período de ganho de peso de forma geral, foi realizada apenas uma lapidação do físico de forma geral melhorando os pontos fracos, ganhando detalhamento... Semanas 1-12: -250mg Durateston (Aspen) -300mg Npp (Muscle Pharma até a sexta semana, outras 6 Landerlan) Semanas 12-14 -250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato) -210mg Npp (Landerlan linha gold) -250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold) Semanas 14-16 -250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato) -210mg Npp (Landerlan linha gold) -250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold) -50mg Hemogenin pré-treino (Landerlan) TREINO: 4x on 1x off Primeira divisão: -Quadríceps e glúteo; -Costas e bíceps; -Peito e tríceps; -Ombros; DAY OFF 1: abdômen e 20min de Hiit (cardio) Segunda divisão: -Posterior e glúteo -Peito e tríceps estímulo em ombros -Costas e bíceps -Panturrilhas e abdômen DAY OFF 2: 20min de Hiit (cardio) Cardio: Todos os treinos de cardio são pós-treino de musculação e em formato de Hiit visando manter uma boa saúde cardiovascular. NÃO SÃO FEITOS apenas nos dias de pernas. Caso queiram posso postar o que faço exatamente. DIETA: Para tornar mais prático, vou passar aqui meus macros atuais faltando 12 dias para competição: Carboidratos: 425g Proteínas: 195-200g Gorduras: 48-50g Sódio: 1600mg - 1800mg Caso queiram posso postar o que faço exatamente. Shot em Jejum: 1g Vit. C 4g ômega 3 2 colheres de vinagre de maçã Vitamina D 2000U.I Polivitaminico Saborizado (Growth) Número de refeições: 5 Água Normal - Fora de Hiperhidratação: 4,2 Litros Conceitos que considero fundamentais e que acredito que mantiveram minha sensibilidade à insulina em um ótimo patamar/ qualidade de pele/ textura de pele 1- Em refeições com alimentos de maior índice glicêmico a adição de Canela em pó (alimentos doces), em refeições salgadas a adição de azeite de oliva; 2- Em nenhum momento dessa preparação (na verdade há alguns anos) foi ingerido NENHUM tipo de lixo. Se puder ser considerado lixo, houve um momento (1 dia) pós treino de quads que foi colocado Açaí Zero (Sol e Neve) por orientação do meu treinador; 3- Não tempero nem coloco sal na comida (faço isso a pelo menos 3 anos). Aqui é comida e água kkkkkkkk ESTIMULANTES: 22 dias antes da competição: -30mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper); 10 dias antes da competição: -40mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper); -200mg +/- (300ml de café coado). SUPLEMENTOS: -Whey Protein Concentrado (Growth); -Creatina Monohidratada (Growth ou Blacksull). MANIPULADOS: -Enzimas digestivas (Papaína, Pepsina, Amilase, Lipase...) durante as 2 últimas semanas para garantir uma boa digestão; -1000mg Acetilcisteína de farmácia (xarope) da quarta semana em diante; -100mg Natokinase (antiagregante plaquetário semelhante à aspirina infantil) há quem diga que tem o potencial de reduzir hematócrito. FOTOS 2WEEKS OUT: Fotos com melhor qualidade aqui: https://ibb.co/HGps8DK https://ibb.co/Dt3THTG https://ibb.co/7y8k3Rf https://ibb.co/r7FV5LQ https://ibb.co/1Msp62B Em breve devo começa a relatar mais sobre a prep nos stories do Instagram. Quem quiser, segue lá: arthur.lemos1 Qualquer dúvida tamo aí. Tmj, rapaziada! Bora buscar uns bonecos!

Bom dia Após a sensação de quase morte na sexta, no sabado acordei bem e disposto, segue o treino: Upper 2 Supino Inclinado - 5x104kgs + 8x94kgs - +1kg/+1rep & 1kg - Muito bom. Pendlay Row - 7x120kgs + 9x115kgs - +3reps - Resolvi testar 120kgs e saiu lindo, 125kgs era o peso correto. Remada Curvada Pausada - 12x125kgs - +2reps - Subir pra 130kgs. Crucifixo Inclinado - 2x8x34kgs - +2reps. Remada Cavalinho Unilateral - 9x70kgs + 7x75kgs - +5kgs/+10kgs - Proxima semana, 75kgs será o topset. Remada Alta - 7+4+4+3x80kgs - Testando Myo reps. Supino Fechado - 8x100kgs + 10x90kgs - +6kgs/+1rep - Top, passando dos 100kgs aqui. Triceps Corda Unilateral - 8x30.5kgs + 9x26.5kgs - +2kgs/+2kgs - Top. Rosca Alternada - 9/9x24kgs - +1rep. Rosca Martelo - 8x26kgs. Panturrilha Em Pé Unilateral com Halter - 7+4+4+2x34kgs - Top. Considerações: Treino muito bom, ainda mais depois de um lower 2 horrivel, fiquei bem satisfeito com o progresso aqui. Tem 2 barras na academia que servem pra pendlay, uma delas é emborrachada e outra esta no aço, usei essa do aço e dai peguei o magnesio na mochila e resolvi testar, fiz as duas series com hook grip e magnesio, sem straps. Tambem implementei a bulldog grip nos supinos, senti uma diferença boa, apesar de ser meio ruim de fazer. No sabado consegui enfrentar com o sucesso o calor, mas domingo foi uma guerra kkk me atacou a rinite e tive que tomar remedio, fiquei um lixo completo. Então optarei por começar o deload essa semana. Inicialmente farei apenas 2 treinos mais leves, o de hoje que é lower 1 e o de quarta que é upper 1, farei 1 workset de 8 reps com +-2/3 na reserva. Se sexta eu estiver bem eu volto e ja inicio a pancadaria com lower 2, senão eu descanso tbm e volto firme no proximo sabado. A ideia é a melhorar o estresse dessa semana tentando controlar o estresse no trabalho e dissipando a fadiga ao longo dos dias. É isso, valeu e boa semana.

Essa semana não vai ter atualização porque fiquei gripado. Treinei 2 dias e fiz 2 cárdios, tô mandando 3200kcal nesses dias parado. Uma merda, tava preparado pra fazer uma semana focado em força, agora vou ter que reprogramar tudo. Vou deixar pra atualizar quando me recuperar e conseguir completar o bloco de treinos (provavelmente só no início da semana que vem).

pra calar a boca de nego que acha que peso na balança é sinônimo alguma coisa, acompanhando.

Bom dia, estou até agora acordado, deprimido, sofrendo com insônia, baixa auto estima, baixa libido (to tendo que ver gang bang pra dar um up), realmente cheguei no limite! Fiz um exame de testo 2 meses atras, junto com um hemograma completo, estava a 2 anos sem treinar com frequência, apenas fazendo alguns exercícios ou jogando bola de vez em quando. Entretanto, ao receber o resultado dos exames, bateu OK no hemograma, mas vi que a testo estava em 286, pensei comigo que deveria voltar a treinar, dormir e comer bem para que ela subisse. Ao passar de 2 meses, treinando, se alimentando legal 70%, dormindo o máximo que conseguia, mesmo tendo períodos de insônia, voltei a fazer o exame de testo, dessa vez o total e livre... Pesmen, bateu 190 de testo e 4 de livre. Como disse, cheguei ao meu limite, pois sei que se for em um Endócrino, ele vai me passar um protocolo de TRT, porem, vai cobrar umas consultas e me fazer perder tempo com mais e mais exames, seja de tireoide ou o que for. Decidi fazer por conta propria, entrei no grupo da Euro Pharma e estou prestes a fechar minha compra, vou iniciar com 1 Ml de Deposteron a cada 10 ou 15 dias, para manter nos limites fisiológicos, mas não entendo nada de protetores e afins. Alguém poderia me ajudar? Tenho 22 anos 179 cm 130 kg (Mas tenho um bom volume de massa muscular, pois treinei quase a vida toda) Sou Meso/Endo e devo estar em 25 ou 35% BF

Claro: Ref 1: -180g de claras de ovo -120g de pão integral (Delícias do Trigo Frutas e Grãos Ancestrais) -5ml de azeite (medido no copinho de xarope) Água 1L 1 hora depois da refeição Ref 2: -420g de banana nanica (com bastante canela -20g de farinha de arroz -15g de cacau em pó -30g de whey Água 1L depois da refeição Ref 3: -410g de batata doce cozida (sem casca) -130g de filé de peito grelhado (sem pele, extremante limpo) -10ml de azeite 1L depois da refeição Ref 4: -410g de banana nanica (com bastante canela) -30g de whey Água 1L depois da refeição Ref 5: -410g de batata doce cozida -130g filé de peito grelhado (sem pele, extremamente limpo) -12.5ml de azeite medido no copinho de xarope 200ml depois da refeição (reduzir a probabilidade de ir ao banheiro de madrugada) Respeitando as proporções de macronutrientes, durante essas semanas tenho testado o que melhor se encaixa/ causa menos estufamento/ gera gases. Testei 1 semana c/ : -Arroz branco -Macarrão branco comum -Macarrão de arroz -Macarrão integral *escolhido como melhor alternativa pra mim e a que tenho utilizado ultimamente (Macarrão Integral Espaguete 8 - Vilma) -Batata doce *a melhor fonte pra mim (sabor, porém, a depender do cozimento me gera um pouco de gases)

Atualização da última semana de treino, finalizei algumas alterações nos exercícios e na ordem entre eles, e agora provavelmente não mexer em nada por um bom tempo, apenas vou inverter a ordem no upper, começando com os exercícios de empurrar em vez de puxar, semana padrão de treinos, novamente progressão em carga em alguns exercícios, os que eu já tinha progredido na semana retrasada eu mantive a carga essa semana e tentei ganhar algumas reps (o que eu consegui, no supino reto mesmo ganhei nas 3 séries), comecei a adicionar peso na barra fixa, pensando em adicionar peso na chin up também, e talvez eu tenha que trocar o mergulho nas paralelas pelo supino fechado por conta do estresse no ombro porque não queria adicionar peso nele, vou ver como sai essa semana e talvez seja a ÚNICA alteração que eu ainda faça por conta do conforto articular. Deixando no final um vídeo da execução do agachamento com 86kgs pra 6 reps, e sim, da pra ganhar amplitude, vou trabalhar com essa carga pra manter TODAS as reps na paralela pelo menos, mas pra essa semana é isso. Cardio: 90'' caminhada moderada na esteira. Peso: 62,9kgs Upper Lower Pull Push Legs Agachamento 86kg x 6 reps

Tem tudo pra ser troll, conta vai ficar em análise

Tem alguns estudos sobre o UCII: Esse parece ser o mais interessante: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4731911/ Foram 180 dias e compararam com placebo e glucosamina + condroitina. O UCII foi bem superior. Tem mais esses abaixo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764342/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12837047 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712866/

WEEKLY 13 - 24/09/2023 PESO ANTERIOR: 74,2kg PESO ATUAL: 74,1kg CALORIAS: 2100kcal RESUMO SEMANAL Muito bom dia meus consagrados! Inicia-se aqui mais uma atualização semanal do psicopata comedor de gelo. Semana bem tranquila, o estresse que estava nas últimas semanas deu uma boa melhorada. Treino e dieta 100% alinhados, agora faltam exatas 9 semanas para o final do projeto. Sobre o feedback da ioimbina, não tenho reclamações a fazer. Não tive nenhum colateral aparente. Única coisa é que está sendo um saco ter que ficar em jejum e levar meu café da manhã para o trabalho. Acordo com muita fome e infelizmente não estou podendo ter o prazer que tinha de comer logo ao acordar, mas faz parte. Na semana que vem irei aumentar a dose para 10mg e inserir 420mg de cafeína. Gostaria de pedir o feedback dos senhores com uma coisa. Estou trocando de celular e acredito que vou aproveitar e trocar minha smartwatch também. Estou de olho na Amazfit GTS 4 Mini. Para os senhores que utilizam smartwatches, gostaria de saber qual o modelo que utilizam e o feedback a respeito também. TREINO Semana de treino bem tranquila, cerca de 40% menos volume de treino devido ao microciclo ser regenerativo. Embora esteja fazendo menos volume, o treino continua intenso, mesmo fazendo poucas séries estou acordando no dia seguinte bem dolorido, as séries estão sendo bem aproveitadas! Deixo a seguir o resumo dos treinos da semana. Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira. DIETA Perdi cerca de 100g essa semana. Acordei no dia de hoje com 73,6kg na balança. Entretanto, a média semanal ficou em 74,1kg muito provavelmente devido a semana de treino regenerativa, onde acabei gastando menos calorias devido ao volume de treino menor. Esse último mês meu peso não caiu como gostaria, ficou em cerca de -700g fugindo um pouco do objetivo de -1kg por mês. Mesmo esse último mês não tendo corrido conforme o esperado, o plano do cutting se mantém firme. Quarta-feira irei realizar minha refeição livre do mês seguindo o planejamento. Pretendo comer algumas esfihas, um pote de sorvete 0 e alguns doces. Como feedback por já ter passado da metade do cutting, posso dizer que essa abordagem de realizar 1 refeição livre por mês foi muito proveitosa para o psicológico, me deu uma sensação de obrigação em seguir a dieta a risca pós refeição livre, o que me ajudou a me manter mais focado no plano. Entretanto, sei que se não fizesse essas refeições eu estaria mais próximo do fim do cutting. Provavelmente cada refeição me "atrasou" em alguns dias, não afetando o longo prazo porém alongando ainda mais o déficit calórico. CONSIDERAÇÕES Pela semana é isso senhores! Não vejo a hora de finalizar o projeto e voltar ao processo de construção de massa magra. Embora eu esteja progredindo bem nos treinos, é óbvio que com um aporte calórico adequado estaria progredindo ainda mais. Como comentado no planejamento do cutting, ao finalizar o projeto eu pretendo ficar um tempo em manutenção para ver como meu corpo reage, faz um bom tempo que não fico alguns meses em manutenção. Por enquanto o foco se mantém no projeto atual! Agradeço a todos que leram até aqui. Uma ótima semana para os senhores! 😃

O ideal seria nenhum, pouquíssimo tempo de treino, BF ainda alto pra usar qualquer coisa. Mas se for cabeça dura e quiser usar de toda forma, com esse BF o menos ruim seria Testo e Hemogenin. Dianabol é melhor pra força mas teria que estar com o BF mais baixo. Mas sendo sincero irmão, com esses dados ai, esquece hormônio, vai arrumar pra cabeça, ta achando que vai te ajudar e tu vai arrumar mais problema que solução.

Qualquer discussão sobre fonte para compra de substâncias controladas ou proibidas (esteroides anabolizantes e outras drogas) resultará em banimento definitivo desta e das futuras contas no fórum, sem qualquer aviso ou explicação prévios. Poderão ser considerados "discussões sobre fonte" os seguintes assuntos: Pedir ou fornecer uma fonte para compra; Mencionar fontes por qualquer motivo, seja para alertar, discutir sobre ou recomendar, mesmo sem intuito lucrativo; Dar a entender de alguma forma que você possui fontes com o propósito de "pescar" interessados; Relatar compras bem ou mal sucedidas; Tecnicalidades não salvarão sua conta caso esteja claro que de alguma forma você esteja tentando violar as regras. Em outras palavras, qualquer ação que dê a entender que você está fornecendo contatos ou pedindo contatos para venda de esteroides usando o fórum, resultará em banimento. Acredite, isso é para o seu próprio bem O fórum é um local de livre discussão sobre esteroides anabolizantes e que valoriza o seu anonimato, mas a partir do momento que alguém usa este espaço para vender, além de arriscar a existência do site, a confiabilidade das informações fica em segundo plano. Jamais confie na opinião de quem vende ou está, de alguma forma, envolvido na venda. Não permita que este espaço seja manipulado. Denuncie! Fora isso, o simples fato de permitir a troca de contatos pode infringir inúmeras leis vigentes e trazer problemas para o fórum. "Mas eu levei um calote" Se você se arriscou comprando algo proibido e levou um calote, o fórum NÃO tem qualquer relação com isso. Por mais que seu tópico/postagem tenha o objetivo de alertar, ele será prontamente removido. Permitir o relato de transações mal sucedidas (vulgo calotes) estimula a proliferação de contatos, já que as pessoas começarão a usar o fórum para consultar a reputação de traficantes. Por favor, lembre-se que estamos falando de substâncias com venda controlada/proibida.

eae pessoal, meio sumido né, rs tava tirando umas ferias de rede social e compiuter, foi bom, consegui focar em coisas que estavam pendentes por aqui e vida que segue, teve treino quinta, sexta, sábado e segunda, bem pesados, sem novax. No mais é isso,não aconteceu mta coisa HUASHUASHUHUSA apenas hoje esqueci meu elástico, tive que fazer o agacho hack sem, fiz com 222kg pra 8 reps, foi bom, só o joelho que não curtiu mto rs. Quinta: Sexta: Sábado: Segunda(volume um pouco diferente):

Teve um monster cast que foram dois cardiologistas famosos, eles comentaram que pelo menos 2 HITS na semana é necessário, o resto tu faz um cardio moderado. O que não pode é fazer cardio de véio todo dia e achar que ta cuidando do coração.

220-sua idade = frequência cardíaca máxima. Vamos chama-la de X Esse X você pega 60~70%, que vai dar Y. Y = frequência cardíaca que você deve manter durante o cardio. Ex.: indivíduo de 30 anos. 220-30= 190. 60~70% de 190 = 114 a 133 bpm Eu priorizo frequência e não tempo. Ex: prefiro fazer 30 min diários de cardio com intensidade média do que 80 min 3x por semana. Também gosto de fazer HIIT (30s intensidade alta 30s descanso/baixa intensidade)

Diário, intensidade média (entre 60 e 70% da FC Máxima). Coração tem que ganhar resistência pra acompanhar o corpo, e não força/tamanho. Coração hipertrofiado tem menos capacidade de contração e com isso consegue bombear menos sangue, fazendo com que ele tenha que trabalhar o dobro pra bombear a mesma quantidade.

7 meses tomando tamox?

Alguns colegas do fórum tiveram a ideia de eu relatar as semanas que antecedem a competição e gostei muito da ideia. Desde já agradeço a todos pelo apoio! Gostaria de ter iniciado o tópico um pouco antes, porém, só consegui agora por conta da faculdade (Odontologia integral). Bora lá: CATEGORIAS: Classic Physique; Bodybuilding. DADOS INDIVIDUAIS: Idade: 22 (09/08/2001) Altura: 1,64m Peso faltando 12 dias para competição: 71kg BF: 2,3% (método de 7 dobras) PROTOCOLO HORMONAL: A preparação girou em torno de 16 semanas. Não foi feito um período de ganho de peso de forma geral, foi realizada apenas uma lapidação do físico de forma geral melhorando os pontos fracos, ganhando detalhamento... Semanas 1-12: -250mg Durateston (Aspen) -300mg Npp (Muscle Pharma até a sexta semana, outras 6 Landerlan) Semanas 12-14 -250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato) -210mg Npp (Landerlan linha gold) -250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold) Semanas 14-16 -250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato) -210mg Npp (Landerlan linha gold) -250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold) -50mg Hemogenin pré-treino (Landerlan) TREINO: 4x on 1x off Primeira divisão: -Quadríceps e glúteo; -Costas e bíceps; -Peito e tríceps; -Ombros; DAY OFF 1: abdômen e 20min de Hiit (cardio) Segunda divisão: -Posterior e glúteo -Peito e tríceps estímulo em ombros -Costas e bíceps -Panturrilhas e abdômen DAY OFF 2: 20min de Hiit (cardio) Cardio: Todos os treinos de cardio são pós-treino de musculação e em formato de Hiit visando manter uma boa saúde cardiovascular. NÃO SÃO FEITOS apenas nos dias de pernas. Caso queiram posso postar o que faço exatamente. DIETA: Para tornar mais prático, vou passar aqui meus macros atuais faltando 12 dias para competição: Carboidratos: 425g Proteínas: 195-200g Gorduras: 48-50g Sódio: 1600mg - 1800mg Caso queiram posso postar o que faço exatamente. Shot em Jejum: 1g Vit. C 4g ômega 3 2 colheres de vinagre de maçã Vitamina D 2000U.I Polivitaminico Saborizado (Growth) Número de refeições: 5 Água Normal - Fora de Hiperhidratação: 4,2 Litros Conceitos que considero fundamentais e que acredito que mantiveram minha sensibilidade à insulina em um ótimo patamar/ qualidade de pele/ textura de pele 1- Em refeições com alimentos de maior índice glicêmico a adição de Canela em pó (alimentos doces), em refeições salgadas a adição de azeite de oliva; 2- Em nenhum momento dessa preparação (na verdade há alguns anos) foi ingerido NENHUM tipo de lixo. Se puder ser considerado lixo, houve um momento (1 dia) pós treino de quads que foi colocado Açaí Zero (Sol e Neve) por orientação do meu treinador; 3- Não tempero nem coloco sal na comida (faço isso a pelo menos 3 anos). Aqui é comida e água kkkkkkkk ESTIMULANTES: 22 dias antes da competição: -30mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper); 10 dias antes da competição: -40mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper); -200mg +/- (300ml de café coado). SUPLEMENTOS: -Whey Protein Concentrado (Growth); -Creatina Monohidratada (Growth ou Blacksull). MANIPULADOS: -Enzimas digestivas (Papaína, Pepsina, Amilase, Lipase...) durante as 2 últimas semanas para garantir uma boa digestão; -1000mg Acetilcisteína de farmácia (xarope) da quarta semana em diante; -100mg Natokinase (antiagregante plaquetário semelhante à aspirina infantil) há quem diga que tem o potencial de reduzir hematócrito. FOTOS 2WEEKS OUT: Fotos com melhor qualidade aqui: https://ibb.co/HGps8DK https://ibb.co/Dt3THTG https://ibb.co/7y8k3Rf https://ibb.co/r7FV5LQ https://ibb.co/1Msp62B Em breve devo começa a relatar mais sobre a prep nos stories do Instagram. Quem quiser, segue lá: arthur.lemos1 Qualquer dúvida tamo aí. Tmj, rapaziada! Bora buscar uns bonecos!

Eu tenho um Amazfit GTR (o da caixa redonda), eu acho mais elegante os que parecem relógios de verdade e não os quadradinhos (sou velho, me julguem). Estou pensando em trocar para um Amazfit GTR 4, muito mais porque me adaptei ao Zeep (app da Amazfit que mede os dados). Considero-o muito completo. Porém, já vi boas reviews do Samsung Galaxy Watch e ele é mais barato na comparação com os Amazfit. Eu já pensei em comprar um Garmin Venu na época que estava fazendo natação, mas agora que estou focado mais no boxe está fora de cogitação. Mas ainda sem previsão.

Tu acha que alguém vai ter dó de você brother? Sinceramente tá na hora de virar um homem 2 meses treinando, 130kg vulgo obesidade, tu acha que seu exame iria estar tudo ok? Sinceramente tá caçando desculpa pra usar hormônio, e ninguém vai te passar TRT tu é novo e não é deprimido desse jeito que vai mudar seu quadro de vida.

Meu smartwatch é um Xiaomi Mi Lite 2, é um smartwatch básico, uma mi Band quadrada como o amigo disse kkkkk mas foi um ótimo custo benefício, paguei cerca de R$ 180 no ali express em uma promoção. Tem GPS e todas as funções básicas, não tem NFC. Minha namorada tem um Galaxy watch e é outro relógio, realmente um smartphone no pulso. A única desvantagem dos smarwatches mais tops é a bateria. Enquanto o meu dura cerca de 20 dias, minha namorada precisa carregar o dela a cada 2/3 dias. No mais, em questão de funcionalidade, não existe comparação.

Amigo talvez eu fale algo que você não saiba ou não goste: A depressão é crônica, é pra vida toda. Vão ter crises, bons e maus momentos , mas ela sempre vai estar lá. Essa falta de vontade e desmotivação são sinais disso e talvez uma nova crise. Sobre esteróides e efeitos psicológicos: Não causam dependência química, porém podem indiretamente causar dependência psicológica porque existem receptores específicos no sistema nervoso central para hormônios esteróides. A testosterona possui efeitos na sensação de confiança, auto estima, humor. Mas com o uso em doses recreativas promove além da força, disposição esses efeitos psicológicos, a pessoa quer isso qnd para o uso. Agora sobre a forma de uso que você propõe não é sustentável. Simplificando é o seguinte: O corpo tem mecanismos de regulação, senão iríamos produzir testosterona e outros hormônios sem limite. Então temos valores de testosterona regulados pela quantidade circulante. Quando colocamos um hormônio esteróide no corpo sinalizamos que temos hormônio suficiente e a produção natural vai reduzindo até parar. E isso acontece com doses de um atleta, dose de TRT ou até mesmo micro doses de forma constante (25mg tem o mesmo potencial de inibição do eixo que 500mg). Tem gente que fica usando testo gel em alguns dias buscando exatamente isso que você busca, porém as oscilações causadas por esse uso intermitente têm potencial de piorar quadros como o seu.

DIAS 3, 4. segui normalmente. De treino, estou fazendo algo do tipo ABCDE, no qual: A - peito, tríceps e cardio (30min) B - cardio 1h somente C - dorsal, bíceps e Cardio (30min) D - cardio 1h somente E - leg day somente. Sábado e domingo off 100% de treino, e não aloprar na dieta. É o que estou disposto a fazer. Essa semana tive dois dias de trabalho totalmente atípicos, por isso não relatei aqui no dia. Não irei computar como dias de projeto os FDS, porque acho que é justo, visto que não treino neles. Um dia do FDS como mais de boa, e no outro já volto a apertar. Peso oscilando entre 93 - 93,5kg. Essa semana vou moer bem, espero. Tmj. Bom descanso a vocês.

Bom dia Sexta foi dia de lower 2. Treinei mal pra caramba, a fadiga estava altíssima. Acordei com sono, trabalhei pra baralho e fui treinar sem vontade. Lower 2 Abdomem na Maquina - 10/10x90kgs - +5kgs. Sumo Deadlift - 5x213kgs + 3x213kgs - Estou testando bases diferentes, fiz mais aberto e gostei, vou testar mais fechado. Porem eu estava tão cansado mas tão cansado, que a barra estava escorregando das minhas mãos mesmo com strap. Estava muito podre ja. Hack Squat - 4x230kgs - Coloquei o peso da topset e fiz 1 rep a menos, n tava legal mesmo. Resolvi abortar e não fazer backoff. Afundo Livre - 7x106kgs - Fiz uma serie de cada perna só e vazei. Eu tava muito podre. Mas foi a junção de +1 semana inteira de trabalho focado 110%, estresse, muie brigou comigo essa semana tbm, sono fudido, enfim tudo colaborou pra um treino ruim. Como eu percebi que tava assim e não valia a pena teimar, fui embora mais cedo e comprei 2 hotdogs pra me recuperar kkkkk. De sexta pra sabado dormi super bem e fiz um belo upper2. É isso, estou CONSIDERANDO a hipótese de fazer um deload na proxima semana, ou faltar +1 treino, veremos. Valeu !

Cara..... 5 anos de treino, alguns ciclos e essas medidas? Independente da bosta de ciclo que te foi receitado, passou da hora de primeiro rever dieta e treino. Esses 2 pilares com 100% de certeza não estão certos, sendo assim, pode por a droga que for pra dentro que vai continuar na mesma merda.

Se possui um enredo de mecanismo por trás de que o colágeno tipo 2 gere predileção pelo tecido linfoide associado ao intestino (GALT), onde se ativaria células do sistema imune, e haveria uma cascata de informações para diminuição das inflamações das cartilagens. Um dos estudos famosos é o de Bakilan, et al. (2016), que mediou comparativamente acetomifeno e acetomifeno + UC2, mas as inconsistências metodológicas não geraram conclusões de que de fato se melhore somente com a suplementação de colágeno. Segue: Bakilan F, Armagan O, Ozgen M, Tascioglu F, Bolluk O, Alatas O. Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. Eurasian J Med. 2016 Jun;48(2):95-101. doi: 10.5152/eurasianjmed.2015.15030. PMID: 27551171; PMCID: PMC4970562 Forte abraço.

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Gente, se eu ficar ausente, me perdoe, pq meu acesso ao celular ficará muito restrito e a cabeça estará nas nuvens (mais do que já anda) e prometo voltar. 🙋🏻‍♀️

Nesta época do ano aparecem muitos novos usuários querendo "por o shape" pro verão. Minha ideia aqui eh compilar as dúvidas que mais aparecem, e deixar de guia rápido pra toda essa turma, e ajudar o máximo que der a colocarem o shape pro verão, pro verão de 2025. Isso mesmo, sinto desiludir, mas eh totalmente impossível se construir um shape pra alguém que nunca malhou e nunca fez dieta em meses, isso leva-se anos. Mas nem tudo está perdido, com persistência, foco, estudo e disciplina, nesse verão mesmo vc estará um pouco melhor, estará melhor ainda no verão de 2022, melhor em 2023, e em 2025 garanto que estará "no shape"! Dieta: Falsos magros, levemente gordinhos, magros, secos: Não façam cutting, não façam cutting, não façam cutting!!!! Vcs sofrem de ausência de massa magra, e em geral excesso de gordura. Somente ajustando a alimentação e malhando tem uma capacidade incrível de trocar massa gorda por magra. De maneira geral todos vcs precisam trabalhar a sua dieta de períodos de superávit calórico (bulk) e manutenção, mas definitivamente sem cutting. O cutting eh pra casos muito específicos, quando o sujeito está realmente muito acima do peso, ou pra alguém que já tem muita massa magra construída, mas aí este sujeito não estaria aqui perguntando sobre cutting. Entendam que o cutting necessariamente leva massa magra embora, justamente oque vcs não tem e precisam construir. Pra construir massa magra, o corpo precisa criar um cenário favorável para que a síntese proteica aconteça, então não pode haver falta de combustível (kcal) e nem falta de estímulo (treinar). Não é difícil chegar perto do que precisamos comer, podem usar este site: https://tdeecalculator.net/ Ali te dará uma estimativa, ajuste conforme for comendo e malhando. Como vc esta começando, use a sugestão do próprio site com relação a distribuição de macros pra sua dieta( proteína, gordura, carboidratos), já estará ótimo de início. Use algum aplicativo pra contar os macros do que vc come, mufitnesspal, makros, Samsung health, etc etc etc. Se esforce pra diariamente atingir os macros, se puder e tiver saco, uma balança pra pesar a comida irá te ajudar bastante. Denovo, pra fixar bem claro, vá alternando a dieta entre bulk e manutenção, nada de cutting, sem cutting. Começou a sobrar muita gordura na barriga? Traga a dieta pra manutenção e fique assim algumas semanas. Parou de evoluir no ganho de peso/massa, traga a dieta pro bulk. Lembre se que o processo de construir músculos eh lento, e a parte mais lenta eh a estabilização dos músculos construídos. Após construir um pouco de músculo, leva de 6 a 8 meses pra parte óssea ser construída, e aproximadamente 1 ano pra parte de cartilagens. Se vc entra em um processo de bulk/cut, não dá tempo para que a parte óssea e cartilagens sejam construídas, e transforma seu corpo em uma sanfona, ganhando e perdendo músculos, pois ainda não se firmaram. Definitivamente, sem cutting ateh o verão de 2025. Suplementos: Curto e grosso, gaste seu dinheiro somente com creatina e whey, nada mais. Não perca tempo, não perca dinheiro, todo o resto eh balela. Eu ainda cito o whey pq vc esta começando, e provavelmente terá dificuldades de atingir a quantidade diária de proteínas, somente por esse motivo. Multivitaminico somente se a sua dieta for pobre, caso contrário não precisa também. Não vou gastar mais energia aqui, todo o resto eh desperdício, não funciona, ponto final. Treino: Sinceramente, não invente moda aqui. Vc esta começando, faça o básico, bem feito. Vc ainda não sabe contrair os músculos, não sabe fazer as execuções corretas, não conhece seu corpo, sua capacidades e seus limites. Não precisa neste momento de técnicas avançadas, na verdade agora soh te prejudicariam. Sem dropset, sem biset, sem gvt, etc etc. Cada grupo muscular tem 1 exercício chave, normalmente composto, são nestes que vc deve dar a maior atenção agora, e nestes que vc deve se esforçar mais pra progredir. Lembre-se, você está começando. A divisão trabalhando os sinergistas está ótima pra ti. Peito+triceps+ombros, costas+biceps e pernas. Não precisa nada diferente disso no início. Os iniciantes ainda ficam com muita dúvida em relação a volume de treino X hipertrofia, e pesos, tem um ótimo tópico sobre aqui no fórum, recomendo a leitura, mas de maneira geral recomendo que pra cada exercício vcs peguem carga o suficiente para que possam fazer de 8 a 9 repetições, e se esforcem para aumentar as repetições. Chegou em 12 repetições, aumenta a carga o suficiente para voltar a fazer entre 8 a 9, e assim sucessivamente. Neste início isso vai fazer vcs evoluírem muito! Volume eh algo bem particular. De maneira geral 12 a 16 séries para músculos grandes, 6 a 9 para pequenos estará bem adequado. Execução! Foquem na execução, e não em levantar um caminhão de peso. Foda se que o cara ao lado faz supino com 30kg se peidando todo, movimentos rápidos fodendo o ombro, etc etc. Ele eh burro! Coloque os seus 10kg de cada lado, ou oque aguentar e faça a execução lenta e correta. Daqui a meses ou anos vc estará sheipado, levantando carga pra kct com a mesma execução perfeita e o Zé ruela do lado nem na academia estará mais. Dieta 2: Coma, mas coma de verdade. Oque eu mais escuto eh: eu como pra caralho e não engordo. Não! Vcs não comem pra kct, vcs não tem ideia do que realmente eh comer pra kct. Em bulk eh estar saciado o dia todo, de comida, terminando uma refeição de arroz e frango e já chorando pensando que daqui a 3 horas haverá outra. No começo eh sofrido, mas o corpo se acostuma, acreditem, e depois fica mais fácil, pq a fome virá. Ganhos esperados: Pra deixar claro, existem muitas variáveis aqui, genética, altura, ponto de partida, determinação, dieta, treino, etc etc etc, mas uma coisa eh consenso: No primeiro ano de treino e dieta ajustados está o seu maior potencial de ganho de massa magra (musculos), e conforme vc vai evoluindo mais difícil vai ficando. Taxas de ganho muscular em homens: Com 1 ano de treino e dieta adequados = 9 a 11kg Com 2 anos = 4.5 a 5.4kg Com 3 anos = 2.2 a 2.7kg Com 4+ anos = 0.9 a 1.3kg Independente de haver variação nesses números, valorizem os 3 primeiros anos, são mágicos para criar massa muscular, sem uso de eas. Cardio: Não existe nenhuma dieta nem nenhum momento que negligencie cardio. Cardio sempre, com excessao no dia do treino de pernas. O erro mais comum eh fazer cardio forte logo antes ou logo depois do treino na academia. Parem de errar. O foco na academia eh dar estímulo para criar músculos e eles crescerem, soh isso. Não façam cardio forte pré treino. Não façam cardio forte pós treino. No máximo, mas no máximo uma pedalada leve ou caminhada na esteira de 10 a 15 minutos. Cardio se faz separado dos treinos, mais comumente pela manhã em jejum. Sim, colocar o alarme, acordar mais cedo e trocar sono por exercício. Esse eh o melhor cardio. Vai fortalecer seu sistema cardio respiratório, ajudar a eliminar gorduras, baixar colesterol, aumentar sua libido e disposição, etc etc etc. Nao há contra indicações, somente benefícios. Tentem encaixar na rotina, podem começar com pelo menos 3 dias na semana, 30 minutinhos, e devagar ir aumentando. Seu próprio corpo irá pedir mais, e vcs rapidamente irão sentir os benefícios. Hormonios: Os hormonios servem pra potencializar os resultados, mas se, e somente se todo o resto acima estiver ok. Vou tentar não ser hipócrita, mesmo porque a grande maioria que vem conhecer o fórum vem atrás de informação sobre hormonios, ou querendo arrumar alguma cagada que deu usando hormonios. Todos os dias aparece tópico novo aqui querendo ajuda pra tratar ginecomastia, falta de libido, problemas com ereção, pressão arterial, cabelo caindo, bolas que atrofiaram, etc etc etc. Absolutamente tudo isso ocorre por falta de informação, falta de conhecimento. Ninguém, ninguém mesmo que possui conhecimento sofre pra tratar ou se prevenir destes colaterais, então a minha sugestão não sendo hipócrita pra vc que quer queimar a largada eh: Contrate um coach!! E não, não sou coach, nem quero ser, não cabe na minha rotina, e nem acredito ter tanto conhecimento para. Vc quer acelerar as coisas, aquele seu amigo está mais boladao que vc e disse que está usando hormonios, leu que eh o soro do supersoldado, ou seja la qual for a merda do motivo, contrate um coach! Se quer acelerar as coisas, colocando a sua saúde em risco, e sofrendo o mínimo possível com colaterais, gaste um pouco a mais e contrate alguém pra te orientar. Sem isso o barato sairá muito, muito mais caro. Vou deixar aqui uma lista de pessoas que são coachs, que sei como pensam pois já li diversas postagens deles, e poderão te guiar nesse processo, não somente com relação a hormonios, mas a todos os itens já citados acima, dieta, treino, suplementos. @Stein, @MBD, @IsaqueJúniorBuilder, @cassioramos.cr, @sdmnogueira123, @TheAlchemist.coach @Zanne (se esqueci alguém perdão, manda PM que corrijo, desde que eu já conheça como pensa e o veja aqui ativo a tempos, edito e incluo o nome, ou se quiser que tire o nome da lista). Passado isso para a turma que quer queimar a largada, deixo a minha opinião. Responda as perguntas: Treino a 3 anos ou mais? Sigo dieta a 3 anos ou mais? Levanto 40 de cada lado no supino com ótima execução? Pra mim, se vc respondeu não a qualquer uma dessas perguntas vc não deveria estar pensando em hormonios. Há muito a evoluir ainda, de maneira natural, e sim, natural da pra ficar grande, com shape excelente e de despertar inveja. Sugiro a leitura dos diários de treino aqui do fórum, comecem pelos naturais, indico do @Alex_83, sem dúvida serão de grande aprendizado. Leiam também dos hormonizados, e verão que todos tem algo em comum. Disciplina. Não se constrói shape sem disciplina. Vejam que a grande maioria dos usuários faz um ciclo, tem ganhos estéticos, e os que não se fodem com os colaterais logo após o termino perdem tudo. Isso não acontece a toa. Não dominam as 2 variáveis mais importantes, que são dieta e treino, além de outro motivo que já citei neste tópico, o tempo necessário para que os músculos se enraizem em vc. Como vc eh iniciante, já deixo outra dica. Se for contratar um coach, contrate por mais tempo, e não somente para o ciclo, ou o fim será o mesmo. A construção de músculos não eh uma corrida de 100m, mas uma maratona. Há muita desinformação na mídia, sobre tipos de hormonios, doses de cruise passadas como pra ganhos, milagres de tpc, etc etc. Não existem milagres aqui. Os hormonios funcionam e aceleram os ganhos, mas se e somente se dieta e treino estiverem ok, se vc tiver conhecimento necessário para a escolha de drogas, doses, aplicações, controle de colaterais, etc. Não é para quem está iniciando. Vc estará trocando saúde por efeito estético! (E custa caro) Vc precisará fazer exames de acompanhamento! Não existe droga ou ciclo sem colaterais, não existe!! Edit 1. SARMS Não existem estudos sobre, não existem estudos sobre os colaterais, ninguém sabe ao certo oque tem dentro. Tudo oque há de positivo relatado sobre eles na mídia eh somente de vendedores. Os usuários mais experientes desse fórum não usam, não recomendam, e volta a máxima, não existe milagres. Fujam dessa porcaria, serve somente pra torrar dinheiro e saúde, absolutamente mais nada. Edit 2. Spots Vc vai fazer seu primeiro ciclo. Já está pronto, ou está com acompanhamento de coach. Se leu e estudou, utilizará uma testo de meia vida longa, normalmente cipionato ou enantato. Precisa de aplicação 2 vz na semana e nada mais. Nao invente moda, de longe o melhor spot eh o dorso gluteo, de longe. Ainda existe bastante gente que usa o vasto lateral, a posição para aplicação fica mais confortável, mas as dores posteriores a aplicação e a possibilidade de acertar vasos o desfavorecem perante dorso glúteo. Links importantes para leitura: Escrevi rápido, e não sou o dono da verdade. Conforme críticas e sugestões vou alterando ou acrescentando informação que possam valer a pena pra essa turma iniciante, principalmente os shapes de verão.

Senti na primeira semana a disposição e euforia, depois vai acalmando, vou fazer a 4 aplicação quarta agora e a força não para de subir, físico já mudou bastante

UC-2 da Growth funciona sim, pro que realmente é proposto, funciona. vejo gente sentido dor sem saber a causa ou se é tendão, ligamento, articulação, ai vai suplementar e reclamar que não funciona, rs. MSM também é um excelente auxiliar.

Usei Max e Integral, growth n cheguei a testar.

Seu efeito chega no pico com aproximadamente 5 horas

Irmãozinho, para enquanto é tempo, com 18 anos você não faz ideia da cagada que vai fazer com seu eixo hormonal, para isso, procura alguém pra te auxiliar com dieta e treino, mantenha-se treinando e comendo certinho e vá estudando sobre esteroides que após o 21 você pode pensar em usar algo, tu ta querendo acelerar algo que não existe. Abre um diário no fórum, especifica seu treino, dieta, o pessoal te ajuda a evoluir sem usar esteroides, 18 anos é apenas idade em que se tem autorização pra tirar CNH, teu eixo hormonal não está completamente formado, vai virar dependente de TRT por idiotice e continuar sem shape.

Uma das coisas mais ridiculas que já vi na vida. Consulta o CRM desse cara, te garanto que ele não tem especialização, pode olhar o CRM que com certeza ele é clinico geral, formou e ta tirando dinheiro de gente desinformada. Nutrologia e Ortomolecular são duas especialidades em que 99% dos médicos são picaretas, sempre fuja de ambos, se for procurar um médico pra tratar parte HORMONAL, procure um endocrinologista e consulte antes se realmente o mesmo tem especialização na área. Secar com 75kg? Você ta "barrigudinho" ou quer ficar com o abdomen aparente? Eu no seu lugar faria uma dieta normocalórica pra colocar um pouco de qualidade nesse shape, cardio +/- 240 minutos por semana e procura alguém pra te auxiliar com o treino, 5 anos de treino perdidos, vai continuar andando em circulos sem sair do lugar se continuar assim.

O principal é paciência, demora um tempo até tudo se estabilizar novamente, sábia decisão de parar com os hormônios, eles não vão fazer nada por ti se não tiver uma boa base.

Aumenta os níveis de glutationa que é um dos antioxidantes mais potentes do corpo. E como é usada como antídoto no fígado em casos overdose por paracetamol há quem acredite que ela desempenha uma função protetiva no fígado (Hemogenin por exemplo)

Shape tá insano irmão, parabéns! Vou acompanhar aqui.

underground é roleta russa ja usei unix bateu bem mais muita espinha coisa que nao tive usando landerlan

Bom dia cara, emagreça primeiro, faça dieta, treine pesado, abaixe esse BF e repita os exames, se continuar com a testo baixa ai tu pode pensar em uma TRT, mas antes disso é loucura.

Pode fazer os dois, inclusive vai ser ótimo, todos deveríamos fazer algum trabalho como pilates e sessões de alongamentos, ajuda demais!

Lerei, obrigado.

Sim, você ta enchendo seu corpo com glicogênio, tem mais comida = mais bolo fecal, e seus músculos retém mais água, ou seja, tudo isso significa ganho de peso, porém se continuar subindo conforme as semanas, você não está em manutenção

Cara, você mesmo falou que está cada vez mais difícil comprar de lab de procedência, então por que não optar para o mais confiável? se você está tão preocupado com o processo de fabricação seguro, por quê não comprar de uma indústria farmacêutica?. Amigo, na dúvida sempre vá de Landerlan, atualmente disponibilizam procedimentos de autenticação seguros, então se você pegar falsificado, você saberá. E em relação as marcas que você perguntou, nunca ouvi falar,

Sou um tanto cético com a ingestão de colageno. Ingerido ele se quebra em lisina, prolina, etc. Não necessariamente se recompora na forma de colageno, o corpo pode escolher outra coisa. Aí pode dizer que tem como usar o uc2 pra fugir dessa quebra, mas ateh hoje pelo menos eu não li absolutamente nada que realmente evidencie que esse colageno chegue às cartilagens.

Tu não treina por 4 anos tu brinca de ir pra academia, nesse tempo não ter evolução é bizarro, no mais ninguém vai montar nada pra tu a não ser que faça o pix.

Tem o relato no início. Mas na época tive ótimos ganhos, porém, não mantive porque tive que parar de treinar devido a uns ocorridos na época! Mas a maturidade muscular eu mantive, então de "certo" ponto foi bom. Se for iniciar nesse "mundo", sugiro iniciar sempre com dose baixas.

Eu achei o amigo aí bem confuso... treinar pra hipertrofia, perda de gordura, e quer uma droga pra aumentar a força. Eu achei que tá bem perdido kkkk

Tá perdidão, cara. Dá uma boa estudada sobre treino, especialmente volume, frequência, falha, etc. Tem alguns tópicos na minha assinatura, outros fixos nos tópicos sobre treinamento. Ainda que teus resultados fossem impressionantes (tão longe disso, na sinceridade e sem zoeira), pensa que qualquer treino, por pior que seja, vai dar algum resultado. Isso não significa que esteja certo.

Salve, o peso deu um upgrade, ontem de tarde após dar um cagão e 4h distante da ultima refeição, com roupas grossas devido o frio e tals, pesei +81, entao peso livre deve ta na casa dos 78~79. Vo ficar devendo qualidade, mas um dia a gente chega la kkk