Líderes

Alguns colegas do fórum tiveram a ideia de eu relatar as semanas que antecedem a competição e gostei muito da ideia. Desde já agradeço a todos pelo apoio! Gostaria de ter iniciado o tópico um pouco antes, porém, só consegui agora por conta da faculdade (Odontologia integral). Bora lá: CATEGORIAS: Classic Physique; Bodybuilding. DADOS INDIVIDUAIS: Idade: 22 (09/08/2001) Altura: 1,64m Peso faltando 12 dias para competição: 71kg BF: 2,3% (método de 7 dobras) PROTOCOLO HORMONAL: A preparação girou em torno de 16 semanas. Não foi feito um período de ganho de peso de forma geral, foi realizada apenas uma lapidação do físico de forma geral melhorando os pontos fracos, ganhando detalhamento... Semanas 1-12: -250mg Durateston (Aspen) -300mg Npp (Muscle Pharma até a sexta semana, outras 6 Landerlan) Semanas 12-14 -250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato) -210mg Npp (Landerlan linha gold) -250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold) Semanas 14-16 -250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato) -210mg Npp (Landerlan linha gold) -250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold) -50mg Hemogenin pré-treino (Landerlan) TREINO: 4x on 1x off Primeira divisão: -Quadríceps e glúteo; -Costas e bíceps; -Peito e tríceps; -Ombros; DAY OFF 1: abdômen e 20min de Hiit (cardio) Segunda divisão: -Posterior e glúteo -Peito e tríceps estímulo em ombros -Costas e bíceps -Panturrilhas e abdômen DAY OFF 2: 20min de Hiit (cardio) Cardio: Todos os treinos de cardio são pós-treino de musculação e em formato de Hiit visando manter uma boa saúde cardiovascular. NÃO SÃO FEITOS apenas nos dias de pernas. Caso queiram posso postar o que faço exatamente. DIETA: Para tornar mais prático, vou passar aqui meus macros atuais faltando 12 dias para competição: Carboidratos: 425g Proteínas: 195-200g Gorduras: 48-50g Sódio: 1600mg - 1800mg Caso queiram posso postar o que faço exatamente. Shot em Jejum: 1g Vit. C 4g ômega 3 2 colheres de vinagre de maçã Vitamina D 2000U.I Polivitaminico Saborizado (Growth) Número de refeições: 5 Água Normal - Fora de Hiperhidratação: 4,2 Litros Conceitos que considero fundamentais e que acredito que mantiveram minha sensibilidade à insulina em um ótimo patamar/ qualidade de pele/ textura de pele 1- Em refeições com alimentos de maior índice glicêmico a adição de Canela em pó (alimentos doces), em refeições salgadas a adição de azeite de oliva; 2- Em nenhum momento dessa preparação (na verdade há alguns anos) foi ingerido NENHUM tipo de lixo. Se puder ser considerado lixo, houve um momento (1 dia) pós treino de quads que foi colocado Açaí Zero (Sol e Neve) por orientação do meu treinador; 3- Não tempero nem coloco sal na comida (faço isso a pelo menos 3 anos). Aqui é comida e água kkkkkkkk ESTIMULANTES: 22 dias antes da competição: -30mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper); 10 dias antes da competição: -40mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper); -200mg +/- (300ml de café coado). SUPLEMENTOS: -Whey Protein Concentrado (Growth); -Creatina Monohidratada (Growth ou Blacksull). MANIPULADOS: -Enzimas digestivas (Papaína, Pepsina, Amilase, Lipase...) durante as 2 últimas semanas para garantir uma boa digestão; -1000mg Acetilcisteína de farmácia (xarope) da quarta semana em diante; -100mg Natokinase (antiagregante plaquetário semelhante à aspirina infantil) há quem diga que tem o potencial de reduzir hematócrito. FOTOS 2WEEKS OUT: Fotos com melhor qualidade aqui: https://ibb.co/HGps8DK https://ibb.co/Dt3THTG https://ibb.co/7y8k3Rf https://ibb.co/r7FV5LQ https://ibb.co/1Msp62B Em breve devo começa a relatar mais sobre a prep nos stories do Instagram. Quem quiser, segue lá: arthur.lemos1 Qualquer dúvida tamo aí. Tmj, rapaziada! Bora buscar uns bonecos!

Bom dia Após a sensação de quase morte na sexta, no sabado acordei bem e disposto, segue o treino: Upper 2 Supino Inclinado - 5x104kgs + 8x94kgs - +1kg/+1rep & 1kg - Muito bom. Pendlay Row - 7x120kgs + 9x115kgs - +3reps - Resolvi testar 120kgs e saiu lindo, 125kgs era o peso correto. Remada Curvada Pausada - 12x125kgs - +2reps - Subir pra 130kgs. Crucifixo Inclinado - 2x8x34kgs - +2reps. Remada Cavalinho Unilateral - 9x70kgs + 7x75kgs - +5kgs/+10kgs - Proxima semana, 75kgs será o topset. Remada Alta - 7+4+4+3x80kgs - Testando Myo reps. Supino Fechado - 8x100kgs + 10x90kgs - +6kgs/+1rep - Top, passando dos 100kgs aqui. Triceps Corda Unilateral - 8x30.5kgs + 9x26.5kgs - +2kgs/+2kgs - Top. Rosca Alternada - 9/9x24kgs - +1rep. Rosca Martelo - 8x26kgs. Panturrilha Em Pé Unilateral com Halter - 7+4+4+2x34kgs - Top. Considerações: Treino muito bom, ainda mais depois de um lower 2 horrivel, fiquei bem satisfeito com o progresso aqui. Tem 2 barras na academia que servem pra pendlay, uma delas é emborrachada e outra esta no aço, usei essa do aço e dai peguei o magnesio na mochila e resolvi testar, fiz as duas series com hook grip e magnesio, sem straps. Tambem implementei a bulldog grip nos supinos, senti uma diferença boa, apesar de ser meio ruim de fazer. No sabado consegui enfrentar com o sucesso o calor, mas domingo foi uma guerra kkk me atacou a rinite e tive que tomar remedio, fiquei um lixo completo. Então optarei por começar o deload essa semana. Inicialmente farei apenas 2 treinos mais leves, o de hoje que é lower 1 e o de quarta que é upper 1, farei 1 workset de 8 reps com +-2/3 na reserva. Se sexta eu estiver bem eu volto e ja inicio a pancadaria com lower 2, senão eu descanso tbm e volto firme no proximo sabado. A ideia é a melhorar o estresse dessa semana tentando controlar o estresse no trabalho e dissipando a fadiga ao longo dos dias. É isso, valeu e boa semana.

Essa semana não vai ter atualização porque fiquei gripado. Treinei 2 dias e fiz 2 cárdios, tô mandando 3200kcal nesses dias parado. Uma merda, tava preparado pra fazer uma semana focado em força, agora vou ter que reprogramar tudo. Vou deixar pra atualizar quando me recuperar e conseguir completar o bloco de treinos (provavelmente só no início da semana que vem).

pra calar a boca de nego que acha que peso na balança é sinônimo alguma coisa, acompanhando.

Bom dia, estou até agora acordado, deprimido, sofrendo com insônia, baixa auto estima, baixa libido (to tendo que ver gang bang pra dar um up), realmente cheguei no limite! Fiz um exame de testo 2 meses atras, junto com um hemograma completo, estava a 2 anos sem treinar com frequência, apenas fazendo alguns exercícios ou jogando bola de vez em quando. Entretanto, ao receber o resultado dos exames, bateu OK no hemograma, mas vi que a testo estava em 286, pensei comigo que deveria voltar a treinar, dormir e comer bem para que ela subisse. Ao passar de 2 meses, treinando, se alimentando legal 70%, dormindo o máximo que conseguia, mesmo tendo períodos de insônia, voltei a fazer o exame de testo, dessa vez o total e livre... Pesmen, bateu 190 de testo e 4 de livre. Como disse, cheguei ao meu limite, pois sei que se for em um Endócrino, ele vai me passar um protocolo de TRT, porem, vai cobrar umas consultas e me fazer perder tempo com mais e mais exames, seja de tireoide ou o que for. Decidi fazer por conta propria, entrei no grupo da Euro Pharma e estou prestes a fechar minha compra, vou iniciar com 1 Ml de Deposteron a cada 10 ou 15 dias, para manter nos limites fisiológicos, mas não entendo nada de protetores e afins. Alguém poderia me ajudar? Tenho 22 anos 179 cm 130 kg (Mas tenho um bom volume de massa muscular, pois treinei quase a vida toda) Sou Meso/Endo e devo estar em 25 ou 35% BF

Claro: Ref 1: -180g de claras de ovo -120g de pão integral (Delícias do Trigo Frutas e Grãos Ancestrais) -5ml de azeite (medido no copinho de xarope) Água 1L 1 hora depois da refeição Ref 2: -420g de banana nanica (com bastante canela -20g de farinha de arroz -15g de cacau em pó -30g de whey Água 1L depois da refeição Ref 3: -410g de batata doce cozida (sem casca) -130g de filé de peito grelhado (sem pele, extremante limpo) -10ml de azeite 1L depois da refeição Ref 4: -410g de banana nanica (com bastante canela) -30g de whey Água 1L depois da refeição Ref 5: -410g de batata doce cozida -130g filé de peito grelhado (sem pele, extremamente limpo) -12.5ml de azeite medido no copinho de xarope 200ml depois da refeição (reduzir a probabilidade de ir ao banheiro de madrugada) Respeitando as proporções de macronutrientes, durante essas semanas tenho testado o que melhor se encaixa/ causa menos estufamento/ gera gases. Testei 1 semana c/ : -Arroz branco -Macarrão branco comum -Macarrão de arroz -Macarrão integral *escolhido como melhor alternativa pra mim e a que tenho utilizado ultimamente (Macarrão Integral Espaguete 8 - Vilma) -Batata doce *a melhor fonte pra mim (sabor, porém, a depender do cozimento me gera um pouco de gases)

Atualização da última semana de treino, finalizei algumas alterações nos exercícios e na ordem entre eles, e agora provavelmente não mexer em nada por um bom tempo, apenas vou inverter a ordem no upper, começando com os exercícios de empurrar em vez de puxar, semana padrão de treinos, novamente progressão em carga em alguns exercícios, os que eu já tinha progredido na semana retrasada eu mantive a carga essa semana e tentei ganhar algumas reps (o que eu consegui, no supino reto mesmo ganhei nas 3 séries), comecei a adicionar peso na barra fixa, pensando em adicionar peso na chin up também, e talvez eu tenha que trocar o mergulho nas paralelas pelo supino fechado por conta do estresse no ombro porque não queria adicionar peso nele, vou ver como sai essa semana e talvez seja a ÚNICA alteração que eu ainda faça por conta do conforto articular. Deixando no final um vídeo da execução do agachamento com 86kgs pra 6 reps, e sim, da pra ganhar amplitude, vou trabalhar com essa carga pra manter TODAS as reps na paralela pelo menos, mas pra essa semana é isso. Cardio: 90'' caminhada moderada na esteira. Peso: 62,9kgs Upper Lower Pull Push Legs Agachamento 86kg x 6 reps

Tem tudo pra ser troll, conta vai ficar em análise

Tem alguns estudos sobre o UCII: Esse parece ser o mais interessante: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4731911/ Foram 180 dias e compararam com placebo e glucosamina + condroitina. O UCII foi bem superior. Tem mais esses abaixo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764342/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12837047 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712866/

WEEKLY 13 - 24/09/2023 PESO ANTERIOR: 74,2kg PESO ATUAL: 74,1kg CALORIAS: 2100kcal RESUMO SEMANAL Muito bom dia meus consagrados! Inicia-se aqui mais uma atualização semanal do psicopata comedor de gelo. Semana bem tranquila, o estresse que estava nas últimas semanas deu uma boa melhorada. Treino e dieta 100% alinhados, agora faltam exatas 9 semanas para o final do projeto. Sobre o feedback da ioimbina, não tenho reclamações a fazer. Não tive nenhum colateral aparente. Única coisa é que está sendo um saco ter que ficar em jejum e levar meu café da manhã para o trabalho. Acordo com muita fome e infelizmente não estou podendo ter o prazer que tinha de comer logo ao acordar, mas faz parte. Na semana que vem irei aumentar a dose para 10mg e inserir 420mg de cafeína. Gostaria de pedir o feedback dos senhores com uma coisa. Estou trocando de celular e acredito que vou aproveitar e trocar minha smartwatch também. Estou de olho na Amazfit GTS 4 Mini. Para os senhores que utilizam smartwatches, gostaria de saber qual o modelo que utilizam e o feedback a respeito também. TREINO Semana de treino bem tranquila, cerca de 40% menos volume de treino devido ao microciclo ser regenerativo. Embora esteja fazendo menos volume, o treino continua intenso, mesmo fazendo poucas séries, estou acordando no dia seguinte bem dolorido, as séries estão sendo bem aproveitadas! Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira. DIETA Perdi cerca de 100g essa semana. Acordei no hoje com 73,6kg na balança. Entretanto, a média semanal ficou em 74,1kg muito provavelmente devido à semana de treino regenerativa, onde acabei gastando menos calorias devido ao volume de treino menor. Esse último mês meu peso não caiu como gostaria, ficou em cerca de -700g fugindo um pouco do objetivo de -1kg por mês. Mesmo esse último mês não tendo corrido conforme o esperado, o plano do cutting se mantém firme. Quarta-feira irei realizar minha refeição livre do mês seguindo o planejamento. Pretendo comer algumas esfihas, um pote de sorvete 0 e alguns doces. Como feedback por já ter passado da metade do cutting, posso dizer que essa abordagem de realizar 1 refeição livre por mês foi muito proveitosa para o psicológico, me deu uma sensação de obrigação em seguir a dieta a risca pós refeição livre, o que me ajudou a me manter mais focado no plano. Entretanto, sei que se não fizesse essas refeições eu estaria mais próximo do fim do cutting. Provavelmente cada refeição me "atrasou" em alguns dias, não afetando o longo prazo, porém alongando ainda mais o déficit calórico. CONSIDERAÇÕES Pela semana é isso! Não vejo a hora de finalizar o projeto e voltar ao processo de construção de massa magra. Embora eu esteja progredindo bem nos treinos, é óbvio que com um aporte calórico adequado estaria progredindo ainda mais. Como comentado no planejamento do cutting, ao finalizar o projeto eu pretendo ficar um tempo em manutenção para ver como meu corpo reage, faz um bom tempo que não fico alguns meses em manutenção. Agradeço a todos que leram até aqui. Uma ótima semana para os senhores!

O ideal seria nenhum, pouquíssimo tempo de treino, BF ainda alto pra usar qualquer coisa. Mas se for cabeça dura e quiser usar de toda forma, com esse BF o menos ruim seria Testo e Hemogenin. Dianabol é melhor pra força mas teria que estar com o BF mais baixo. Mas sendo sincero irmão, com esses dados ai, esquece hormônio, vai arrumar pra cabeça, ta achando que vai te ajudar e tu vai arrumar mais problema que solução.

Qualquer discussão sobre fonte para compra de substâncias controladas ou proibidas (esteroides anabolizantes e outras drogas) resultará em banimento definitivo desta e das futuras contas no fórum, sem qualquer aviso ou explicação prévios. Poderão ser considerados "discussões sobre fonte" os seguintes assuntos: Pedir ou fornecer uma fonte para compra; Mencionar fontes por qualquer motivo, seja para alertar, discutir sobre ou recomendar, mesmo sem intuito lucrativo; Dar a entender de alguma forma que você possui fontes com o propósito de "pescar" interessados; Relatar compras bem ou mal sucedidas; Tecnicalidades não salvarão sua conta caso esteja claro que de alguma forma você esteja tentando violar as regras. Em outras palavras, qualquer ação que dê a entender que você está fornecendo contatos ou pedindo contatos para venda de esteroides usando o fórum, resultará em banimento. Acredite, isso é para o seu próprio bem O fórum é um local de livre discussão sobre esteroides anabolizantes e que valoriza o seu anonimato, mas a partir do momento que alguém usa este espaço para vender, além de arriscar a existência do site, a confiabilidade das informações fica em segundo plano. Jamais confie na opinião de quem vende ou está, de alguma forma, envolvido na venda. Não permita que este espaço seja manipulado. Denuncie! Fora isso, o simples fato de permitir a troca de contatos pode infringir inúmeras leis vigentes e trazer problemas para o fórum. "Mas eu levei um calote" Se você se arriscou comprando algo proibido e levou um calote, o fórum NÃO tem qualquer relação com isso. Por mais que seu tópico/postagem tenha o objetivo de alertar, ele será prontamente removido. Permitir o relato de transações mal sucedidas (vulgo calotes) estimula a proliferação de contatos, já que as pessoas começarão a usar o fórum para consultar a reputação de traficantes. Por favor, lembre-se que estamos falando de substâncias com venda controlada/proibida.

eae pessoal, meio sumido né, rs tava tirando umas ferias de rede social e compiuter, foi bom, consegui focar em coisas que estavam pendentes por aqui e vida que segue, teve treino quinta, sexta, sábado e segunda, bem pesados, sem novax. No mais é isso,não aconteceu mta coisa HUASHUASHUHUSA apenas hoje esqueci meu elástico, tive que fazer o agacho hack sem, fiz com 222kg pra 8 reps, foi bom, só o joelho que não curtiu mto rs. Quinta: Sexta: Sábado: Segunda(volume um pouco diferente):

Teve um monster cast que foram dois cardiologistas famosos, eles comentaram que pelo menos 2 HITS na semana é necessário, o resto tu faz um cardio moderado. O que não pode é fazer cardio de véio todo dia e achar que ta cuidando do coração.

220-sua idade = frequência cardíaca máxima. Vamos chama-la de X Esse X você pega 60~70%, que vai dar Y. Y = frequência cardíaca que você deve manter durante o cardio. Ex.: indivíduo de 30 anos. 220-30= 190. 60~70% de 190 = 114 a 133 bpm Eu priorizo frequência e não tempo. Ex: prefiro fazer 30 min diários de cardio com intensidade média do que 80 min 3x por semana. Também gosto de fazer HIIT (30s intensidade alta 30s descanso/baixa intensidade)

Diário, intensidade média (entre 60 e 70% da FC Máxima). Coração tem que ganhar resistência pra acompanhar o corpo, e não força/tamanho. Coração hipertrofiado tem menos capacidade de contração e com isso consegue bombear menos sangue, fazendo com que ele tenha que trabalhar o dobro pra bombear a mesma quantidade.

7 meses tomando tamox?

Alguns colegas do fórum tiveram a ideia de eu relatar as semanas que antecedem a competição e gostei muito da ideia. Desde já agradeço a todos pelo apoio! Gostaria de ter iniciado o tópico um pouco antes, porém, só consegui agora por conta da faculdade (Odontologia integral). Bora lá: CATEGORIAS: Classic Physique; Bodybuilding. DADOS INDIVIDUAIS: Idade: 22 (09/08/2001) Altura: 1,64m Peso faltando 12 dias para competição: 71kg BF: 2,3% (método de 7 dobras) PROTOCOLO HORMONAL: A preparação girou em torno de 16 semanas. Não foi feito um período de ganho de peso de forma geral, foi realizada apenas uma lapidação do físico de forma geral melhorando os pontos fracos, ganhando detalhamento... Semanas 1-12: -250mg Durateston (Aspen) -300mg Npp (Muscle Pharma até a sexta semana, outras 6 Landerlan) Semanas 12-14 -250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato) -210mg Npp (Landerlan linha gold) -250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold) Semanas 14-16 -250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato) -210mg Npp (Landerlan linha gold) -250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold) -50mg Hemogenin pré-treino (Landerlan) TREINO: 4x on 1x off Primeira divisão: -Quadríceps e glúteo; -Costas e bíceps; -Peito e tríceps; -Ombros; DAY OFF 1: abdômen e 20min de Hiit (cardio) Segunda divisão: -Posterior e glúteo -Peito e tríceps estímulo em ombros -Costas e bíceps -Panturrilhas e abdômen DAY OFF 2: 20min de Hiit (cardio) Cardio: Todos os treinos de cardio são pós-treino de musculação e em formato de Hiit visando manter uma boa saúde cardiovascular. NÃO SÃO FEITOS apenas nos dias de pernas. Caso queiram posso postar o que faço exatamente. DIETA: Para tornar mais prático, vou passar aqui meus macros atuais faltando 12 dias para competição: Carboidratos: 425g Proteínas: 195-200g Gorduras: 48-50g Sódio: 1600mg - 1800mg Caso queiram posso postar o que faço exatamente. Shot em Jejum: 1g Vit. C 4g ômega 3 2 colheres de vinagre de maçã Vitamina D 2000U.I Polivitaminico Saborizado (Growth) Número de refeições: 5 Água Normal - Fora de Hiperhidratação: 4,2 Litros Conceitos que considero fundamentais e que acredito que mantiveram minha sensibilidade à insulina em um ótimo patamar/ qualidade de pele/ textura de pele 1- Em refeições com alimentos de maior índice glicêmico a adição de Canela em pó (alimentos doces), em refeições salgadas a adição de azeite de oliva; 2- Em nenhum momento dessa preparação (na verdade há alguns anos) foi ingerido NENHUM tipo de lixo. Se puder ser considerado lixo, houve um momento (1 dia) pós treino de quads que foi colocado Açaí Zero (Sol e Neve) por orientação do meu treinador; 3- Não tempero nem coloco sal na comida (faço isso a pelo menos 3 anos). Aqui é comida e água kkkkkkkk ESTIMULANTES: 22 dias antes da competição: -30mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper); 10 dias antes da competição: -40mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper); -200mg +/- (300ml de café coado). SUPLEMENTOS: -Whey Protein Concentrado (Growth); -Creatina Monohidratada (Growth ou Blacksull). MANIPULADOS: -Enzimas digestivas (Papaína, Pepsina, Amilase, Lipase...) durante as 2 últimas semanas para garantir uma boa digestão; -1000mg Acetilcisteína de farmácia (xarope) da quarta semana em diante; -100mg Natokinase (antiagregante plaquetário semelhante à aspirina infantil) há quem diga que tem o potencial de reduzir hematócrito. FOTOS 2WEEKS OUT: Fotos com melhor qualidade aqui: https://ibb.co/HGps8DK https://ibb.co/Dt3THTG https://ibb.co/7y8k3Rf https://ibb.co/r7FV5LQ https://ibb.co/1Msp62B Em breve devo começa a relatar mais sobre a prep nos stories do Instagram. Quem quiser, segue lá: arthur.lemos1 Qualquer dúvida tamo aí. Tmj, rapaziada! Bora buscar uns bonecos!

Eu tenho um Amazfit GTR (o da caixa redonda), eu acho mais elegante os que parecem relógios de verdade e não os quadradinhos (sou velho, me julguem). Estou pensando em trocar para um Amazfit GTR 4, muito mais porque me adaptei ao Zeep (app da Amazfit que mede os dados). Considero-o muito completo. Porém, já vi boas reviews do Samsung Galaxy Watch e ele é mais barato na comparação com os Amazfit. Eu já pensei em comprar um Garmin Venu na época que estava fazendo natação, mas agora que estou focado mais no boxe está fora de cogitação. Mas ainda sem previsão.

Tu acha que alguém vai ter dó de você brother? Sinceramente tá na hora de virar um homem 2 meses treinando, 130kg vulgo obesidade, tu acha que seu exame iria estar tudo ok? Sinceramente tá caçando desculpa pra usar hormônio, e ninguém vai te passar TRT tu é novo e não é deprimido desse jeito que vai mudar seu quadro de vida.

Meu smartwatch é um Xiaomi Mi Lite 2, é um smartwatch básico, uma mi Band quadrada como o amigo disse kkkkk mas foi um ótimo custo benefício, paguei cerca de R$ 180 no ali express em uma promoção. Tem GPS e todas as funções básicas, não tem NFC. Minha namorada tem um Galaxy watch e é outro relógio, realmente um smartphone no pulso. A única desvantagem dos smarwatches mais tops é a bateria. Enquanto o meu dura cerca de 20 dias, minha namorada precisa carregar o dela a cada 2/3 dias. No mais, em questão de funcionalidade, não existe comparação.

Amigo talvez eu fale algo que você não saiba ou não goste: A depressão é crônica, é pra vida toda. Vão ter crises, bons e maus momentos , mas ela sempre vai estar lá. Essa falta de vontade e desmotivação são sinais disso e talvez uma nova crise. Sobre esteróides e efeitos psicológicos: Não causam dependência química, porém podem indiretamente causar dependência psicológica porque existem receptores específicos no sistema nervoso central para hormônios esteróides. A testosterona possui efeitos na sensação de confiança, auto estima, humor. Mas com o uso em doses recreativas promove além da força, disposição esses efeitos psicológicos, a pessoa quer isso qnd para o uso. Agora sobre a forma de uso que você propõe não é sustentável. Simplificando é o seguinte: O corpo tem mecanismos de regulação, senão iríamos produzir testosterona e outros hormônios sem limite. Então temos valores de testosterona regulados pela quantidade circulante. Quando colocamos um hormônio esteróide no corpo sinalizamos que temos hormônio suficiente e a produção natural vai reduzindo até parar. E isso acontece com doses de um atleta, dose de TRT ou até mesmo micro doses de forma constante (25mg tem o mesmo potencial de inibição do eixo que 500mg). Tem gente que fica usando testo gel em alguns dias buscando exatamente isso que você busca, porém as oscilações causadas por esse uso intermitente têm potencial de piorar quadros como o seu.

DIAS 3, 4. segui normalmente. De treino, estou fazendo algo do tipo ABCDE, no qual: A - peito, tríceps e cardio (30min) B - cardio 1h somente C - dorsal, bíceps e Cardio (30min) D - cardio 1h somente E - leg day somente. Sábado e domingo off 100% de treino, e não aloprar na dieta. É o que estou disposto a fazer. Essa semana tive dois dias de trabalho totalmente atípicos, por isso não relatei aqui no dia. Não irei computar como dias de projeto os FDS, porque acho que é justo, visto que não treino neles. Um dia do FDS como mais de boa, e no outro já volto a apertar. Peso oscilando entre 93 - 93,5kg. Essa semana vou moer bem, espero. Tmj. Bom descanso a vocês.

Bom dia Sexta foi dia de lower 2. Treinei mal pra caramba, a fadiga estava altíssima. Acordei com sono, trabalhei pra baralho e fui treinar sem vontade. Lower 2 Abdomem na Maquina - 10/10x90kgs - +5kgs. Sumo Deadlift - 5x213kgs + 3x213kgs - Estou testando bases diferentes, fiz mais aberto e gostei, vou testar mais fechado. Porem eu estava tão cansado mas tão cansado, que a barra estava escorregando das minhas mãos mesmo com strap. Estava muito podre ja. Hack Squat - 4x230kgs - Coloquei o peso da topset e fiz 1 rep a menos, n tava legal mesmo. Resolvi abortar e não fazer backoff. Afundo Livre - 7x106kgs - Fiz uma serie de cada perna só e vazei. Eu tava muito podre. Mas foi a junção de +1 semana inteira de trabalho focado 110%, estresse, muie brigou comigo essa semana tbm, sono fudido, enfim tudo colaborou pra um treino ruim. Como eu percebi que tava assim e não valia a pena teimar, fui embora mais cedo e comprei 2 hotdogs pra me recuperar kkkkk. De sexta pra sabado dormi super bem e fiz um belo upper2. É isso, estou CONSIDERANDO a hipótese de fazer um deload na proxima semana, ou faltar +1 treino, veremos. Valeu !

Cara..... 5 anos de treino, alguns ciclos e essas medidas? Independente da bosta de ciclo que te foi receitado, passou da hora de primeiro rever dieta e treino. Esses 2 pilares com 100% de certeza não estão certos, sendo assim, pode por a droga que for pra dentro que vai continuar na mesma merda.

Se possui um enredo de mecanismo por trás de que o colágeno tipo 2 gere predileção pelo tecido linfoide associado ao intestino (GALT), onde se ativaria células do sistema imune, e haveria uma cascata de informações para diminuição das inflamações das cartilagens. Um dos estudos famosos é o de Bakilan, et al. (2016), que mediou comparativamente acetomifeno e acetomifeno + UC2, mas as inconsistências metodológicas não geraram conclusões de que de fato se melhore somente com a suplementação de colágeno. Segue: Bakilan F, Armagan O, Ozgen M, Tascioglu F, Bolluk O, Alatas O. Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. Eurasian J Med. 2016 Jun;48(2):95-101. doi: 10.5152/eurasianjmed.2015.15030. PMID: 27551171; PMCID: PMC4970562 Forte abraço.

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Gente, se eu ficar ausente, me perdoe, pq meu acesso ao celular ficará muito restrito e a cabeça estará nas nuvens (mais do que já anda) e prometo voltar. 🙋🏻‍♀️

Nesta época do ano aparecem muitos novos usuários querendo "por o shape" pro verão. Minha ideia aqui eh compilar as dúvidas que mais aparecem, e deixar de guia rápido pra toda essa turma, e ajudar o máximo que der a colocarem o shape pro verão, pro verão de 2025. Isso mesmo, sinto desiludir, mas eh totalmente impossível se construir um shape pra alguém que nunca malhou e nunca fez dieta em meses, isso leva-se anos. Mas nem tudo está perdido, com persistência, foco, estudo e disciplina, nesse verão mesmo vc estará um pouco melhor, estará melhor ainda no verão de 2022, melhor em 2023, e em 2025 garanto que estará "no shape"! Dieta: Falsos magros, levemente gordinhos, magros, secos: Não façam cutting, não façam cutting, não façam cutting!!!! Vcs sofrem de ausência de massa magra, e em geral excesso de gordura. Somente ajustando a alimentação e malhando tem uma capacidade incrível de trocar massa gorda por magra. De maneira geral todos vcs precisam trabalhar a sua dieta de períodos de superávit calórico (bulk) e manutenção, mas definitivamente sem cutting. O cutting eh pra casos muito específicos, quando o sujeito está realmente muito acima do peso, ou pra alguém que já tem muita massa magra construída, mas aí este sujeito não estaria aqui perguntando sobre cutting. Entendam que o cutting necessariamente leva massa magra embora, justamente oque vcs não tem e precisam construir. Pra construir massa magra, o corpo precisa criar um cenário favorável para que a síntese proteica aconteça, então não pode haver falta de combustível (kcal) e nem falta de estímulo (treinar). Não é difícil chegar perto do que precisamos comer, podem usar este site: https://tdeecalculator.net/ Ali te dará uma estimativa, ajuste conforme for comendo e malhando. Como vc esta começando, use a sugestão do próprio site com relação a distribuição de macros pra sua dieta( proteína, gordura, carboidratos), já estará ótimo de início. Use algum aplicativo pra contar os macros do que vc come, mufitnesspal, makros, Samsung health, etc etc etc. Se esforce pra diariamente atingir os macros, se puder e tiver saco, uma balança pra pesar a comida irá te ajudar bastante. Denovo, pra fixar bem claro, vá alternando a dieta entre bulk e manutenção, nada de cutting, sem cutting. Começou a sobrar muita gordura na barriga? Traga a dieta pra manutenção e fique assim algumas semanas. Parou de evoluir no ganho de peso/massa, traga a dieta pro bulk. Lembre se que o processo de construir músculos eh lento, e a parte mais lenta eh a estabilização dos músculos construídos. Após construir um pouco de músculo, leva de 6 a 8 meses pra parte óssea ser construída, e aproximadamente 1 ano pra parte de cartilagens. Se vc entra em um processo de bulk/cut, não dá tempo para que a parte óssea e cartilagens sejam construídas, e transforma seu corpo em uma sanfona, ganhando e perdendo músculos, pois ainda não se firmaram. Definitivamente, sem cutting ateh o verão de 2025. Suplementos: Curto e grosso, gaste seu dinheiro somente com creatina e whey, nada mais. Não perca tempo, não perca dinheiro, todo o resto eh balela. Eu ainda cito o whey pq vc esta começando, e provavelmente terá dificuldades de atingir a quantidade diária de proteínas, somente por esse motivo. Multivitaminico somente se a sua dieta for pobre, caso contrário não precisa também. Não vou gastar mais energia aqui, todo o resto eh desperdício, não funciona, ponto final. Treino: Sinceramente, não invente moda aqui. Vc esta começando, faça o básico, bem feito. Vc ainda não sabe contrair os músculos, não sabe fazer as execuções corretas, não conhece seu corpo, sua capacidades e seus limites. Não precisa neste momento de técnicas avançadas, na verdade agora soh te prejudicariam. Sem dropset, sem biset, sem gvt, etc etc. Cada grupo muscular tem 1 exercício chave, normalmente composto, são nestes que vc deve dar a maior atenção agora, e nestes que vc deve se esforçar mais pra progredir. Lembre-se, você está começando. A divisão trabalhando os sinergistas está ótima pra ti. Peito+triceps+ombros, costas+biceps e pernas. Não precisa nada diferente disso no início. Os iniciantes ainda ficam com muita dúvida em relação a volume de treino X hipertrofia, e pesos, tem um ótimo tópico sobre aqui no fórum, recomendo a leitura, mas de maneira geral recomendo que pra cada exercício vcs peguem carga o suficiente para que possam fazer de 8 a 9 repetições, e se esforcem para aumentar as repetições. Chegou em 12 repetições, aumenta a carga o suficiente para voltar a fazer entre 8 a 9, e assim sucessivamente. Neste início isso vai fazer vcs evoluírem muito! Volume eh algo bem particular. De maneira geral 12 a 16 séries para músculos grandes, 6 a 9 para pequenos estará bem adequado. Execução! Foquem na execução, e não em levantar um caminhão de peso. Foda se que o cara ao lado faz supino com 30kg se peidando todo, movimentos rápidos fodendo o ombro, etc etc. Ele eh burro! Coloque os seus 10kg de cada lado, ou oque aguentar e faça a execução lenta e correta. Daqui a meses ou anos vc estará sheipado, levantando carga pra kct com a mesma execução perfeita e o Zé ruela do lado nem na academia estará mais. Dieta 2: Coma, mas coma de verdade. Oque eu mais escuto eh: eu como pra caralho e não engordo. Não! Vcs não comem pra kct, vcs não tem ideia do que realmente eh comer pra kct. Em bulk eh estar saciado o dia todo, de comida, terminando uma refeição de arroz e frango e já chorando pensando que daqui a 3 horas haverá outra. No começo eh sofrido, mas o corpo se acostuma, acreditem, e depois fica mais fácil, pq a fome virá. Ganhos esperados: Pra deixar claro, existem muitas variáveis aqui, genética, altura, ponto de partida, determinação, dieta, treino, etc etc etc, mas uma coisa eh consenso: No primeiro ano de treino e dieta ajustados está o seu maior potencial de ganho de massa magra (musculos), e conforme vc vai evoluindo mais difícil vai ficando. Taxas de ganho muscular em homens: Com 1 ano de treino e dieta adequados = 9 a 11kg Com 2 anos = 4.5 a 5.4kg Com 3 anos = 2.2 a 2.7kg Com 4+ anos = 0.9 a 1.3kg Independente de haver variação nesses números, valorizem os 3 primeiros anos, são mágicos para criar massa muscular, sem uso de eas. Cardio: Não existe nenhuma dieta nem nenhum momento que negligencie cardio. Cardio sempre, com excessao no dia do treino de pernas. O erro mais comum eh fazer cardio forte logo antes ou logo depois do treino na academia. Parem de errar. O foco na academia eh dar estímulo para criar músculos e eles crescerem, soh isso. Não façam cardio forte pré treino. Não façam cardio forte pós treino. No máximo, mas no máximo uma pedalada leve ou caminhada na esteira de 10 a 15 minutos. Cardio se faz separado dos treinos, mais comumente pela manhã em jejum. Sim, colocar o alarme, acordar mais cedo e trocar sono por exercício. Esse eh o melhor cardio. Vai fortalecer seu sistema cardio respiratório, ajudar a eliminar gorduras, baixar colesterol, aumentar sua libido e disposição, etc etc etc. Nao há contra indicações, somente benefícios. Tentem encaixar na rotina, podem começar com pelo menos 3 dias na semana, 30 minutinhos, e devagar ir aumentando. Seu próprio corpo irá pedir mais, e vcs rapidamente irão sentir os benefícios. Hormonios: Os hormonios servem pra potencializar os resultados, mas se, e somente se todo o resto acima estiver ok. Vou tentar não ser hipócrita, mesmo porque a grande maioria que vem conhecer o fórum vem atrás de informação sobre hormonios, ou querendo arrumar alguma cagada que deu usando hormonios. Todos os dias aparece tópico novo aqui querendo ajuda pra tratar ginecomastia, falta de libido, problemas com ereção, pressão arterial, cabelo caindo, bolas que atrofiaram, etc etc etc. Absolutamente tudo isso ocorre por falta de informação, falta de conhecimento. Ninguém, ninguém mesmo que possui conhecimento sofre pra tratar ou se prevenir destes colaterais, então a minha sugestão não sendo hipócrita pra vc que quer queimar a largada eh: Contrate um coach!! E não, não sou coach, nem quero ser, não cabe na minha rotina, e nem acredito ter tanto conhecimento para. Vc quer acelerar as coisas, aquele seu amigo está mais boladao que vc e disse que está usando hormonios, leu que eh o soro do supersoldado, ou seja la qual for a merda do motivo, contrate um coach! Se quer acelerar as coisas, colocando a sua saúde em risco, e sofrendo o mínimo possível com colaterais, gaste um pouco a mais e contrate alguém pra te orientar. Sem isso o barato sairá muito, muito mais caro. Passado isso para a turma que quer queimar a largada, deixo a minha opinião. Responda as perguntas: Treino a 3 anos ou mais? Sigo dieta a 3 anos ou mais? Levanto 40 de cada lado no supino com ótima execução? Pra mim, se vc respondeu não a qualquer uma dessas perguntas vc não deveria estar pensando em hormonios. Há muito a evoluir ainda, de maneira natural, e sim, natural da pra ficar grande, com shape excelente e de despertar inveja. Sugiro a leitura dos diários de treino aqui do fórum, comecem pelos naturais, indico do @Alex_83, sem dúvida serão de grande aprendizado. Leiam também dos hormonizados, e verão que todos tem algo em comum. Disciplina. Não se constrói shape sem disciplina. Vejam que a grande maioria dos usuários faz um ciclo, tem ganhos estéticos, e os que não se fodem com os colaterais logo após o termino perdem tudo. Isso não acontece a toa. Não dominam as 2 variáveis mais importantes, que são dieta e treino, além de outro motivo que já citei neste tópico, o tempo necessário para que os músculos se enraizem em vc. Como vc eh iniciante, já deixo outra dica. Se for contratar um coach, contrate por mais tempo, e não somente para o ciclo, ou o fim será o mesmo. A construção de músculos não eh uma corrida de 100m, mas uma maratona. Há muita desinformação na mídia, sobre tipos de hormonios, doses de cruise passadas como pra ganhos, milagres de tpc, etc etc. Não existem milagres aqui. Os hormonios funcionam e aceleram os ganhos, mas se e somente se dieta e treino estiverem ok, se vc tiver conhecimento necessário para a escolha de drogas, doses, aplicações, controle de colaterais, etc. Não é para quem está iniciando. Vc estará trocando saúde por efeito estético! (E custa caro) Vc precisará fazer exames de acompanhamento! Não existe droga ou ciclo sem colaterais, não existe!! Edit 1. SARMS Não existem estudos sobre, não existem estudos sobre os colaterais, ninguém sabe ao certo oque tem dentro. Tudo oque há de positivo relatado sobre eles na mídia eh somente de vendedores. Os usuários mais experientes desse fórum não usam, não recomendam, e volta a máxima, não existe milagres. Fujam dessa porcaria, serve somente pra torrar dinheiro e saúde, absolutamente mais nada. Edit 2. Spots Vc vai fazer seu primeiro ciclo. Já está pronto, ou está com acompanhamento de coach. Se leu e estudou, utilizará uma testo de meia vida longa, normalmente cipionato ou enantato. Precisa de aplicação 2 vz na semana e nada mais. Nao invente moda, de longe o melhor spot eh o dorso gluteo, de longe. Ainda existe bastante gente que usa o vasto lateral, a posição para aplicação fica mais confortável, mas as dores posteriores a aplicação e a possibilidade de acertar vasos o desfavorecem perante dorso glúteo. Links importantes para leitura: Escrevi rápido, e não sou o dono da verdade. Conforme críticas e sugestões vou alterando ou acrescentando informação que possam valer a pena pra essa turma iniciante, principalmente os shapes de verão.

Terapia Pós-Ciclo (TPC) Luís Eduardo Brasil Introdução Durante um ciclo com esteróides anabolizantes, sua produção natural de testosterona fica bastante reduzida. Isso acontece, porque seu organismo percebe que a quantidade desse hormônio no sangue está elevado fazendo assim com que diminua sua produção natural. Normalmente, após um ciclo com drogas derivadas da testosterona, sua produção hormonal volta ao normal, porém, essa recuperação pode levar muito tempo, em alguns casos, mais de um ano. Isso é perigoso já que a baixa concentração de testosterona pode ter como conseqüências: diminuição da libido, diminuição da massa muscular, depressão, aumento da massa gordurosa, disfunção erétil e infertilidade pela baixa ou ausência da produção de espermatozóides. É importante lembrar que os níveis de estrogênio e progesterona devem ser controlados durante o ciclo a fim de evitar possíveis efeitos colaterais. Dessa forma, o ideal é recorrer à terapia pós-ciclo (TPC) para estimular a produção natural de testosterona e evitar os problemas citados. Por meio da TPC, podemos reduzir o tempo de recuperação hormonal além de minimizar as perdas de massa magra e força. Após ciclos com drogas hepatotóxicas, a TPC também pode ser utilizada com o objetivo de recuperar os danos causados ao fígado. Como funciona Para compreender melhor a inibição da produção endógena de testosterona, é preciso entender como ela é produzida. Inicialmente, uma região do encéfalo dos mamíferos localizado sob o tálamo, hipotálamo, é responsável por receber uma variedade de informações do organismo, por exemplo, níveis de diversos hormônios. A partir dessas informações, o hipotálamo pode liberar o GnRH (hormônio liberador de gonadotrofina) que é um hormônio que atua numa glândula muito importante em nosso corpo chamada de pituitária ou também conhecida como hipófise. Esta inicia a produção de duas outras substâncias, o LH e o FSH, os quais irão atuar estimulando as gônadas. O FSH (hormônio folículo-estimulante) estimula a produção de espermatozóides, e o LH (hormônio luteinizante) é responsável por informar as células de Leydig (nos testículos) da necessidade de produzir testosterona. Dessa forma, quando se usa esteróides anabolizantes por via externa, nosso hipotálamo diminui a produção do GnRH, diminuindo o FSH e o LH, e, tendo como conseqüência, a redução na produção de testosterona e espermatozóides. Então, os medicamentos usados na TPC devem se ligar a receptores no hipotálamo, permitindo com que a produção do GnRH volte ao estado normal, entretanto isso só é possível se a pessoa não estiver mais com doses elevadas de esteróides anabolizantes em seu corpo. Agora, fica a dúvida, quando começar a TPC? Primeiramente, não existe momento exato para iniciar, mas podemos ter boas aproximações. Existem artigos defendendo que a TPC deve ser iniciada assim que o ciclo é finalizado, porém, isso nem sempre é apropriado, pois os níveis de testosterona no corpo ainda são elevados, ou seja, ainda causam a inibição do eixo HPT (hipotálamo-pituitária-testicular). Logo, a recuperação não será eficiente. Outro problema é começar a TPC muito tarde, pois, além de perder os ganhos do ciclo, poderíamos ter os efeitos colaterais citados anteriormente. Existem vários protocolos para quando iniciar a TPC, o que abordaremos mais adiante. Algumas pessoas começam a terapia após uma meia-vida da droga. Entretanto, diversos artigos defendem que a espera de uma meia-vida não é eficaz em diversas situações, em especial, os que usam drogas de meia-vida longa como é o caso do enantato de testosterona, cipionato de testosterona, decanoato de nandrolona, dentre outros. O motivo disso já foi explicado no parágrafo anterior. Apesar disso, esse período de espera tem se mostrado eficiente em ciclos com drogas de meia-vida curta como propionato de testosterona e stanozolol. Isso ocorre, porque a concentração dessas drogas no corpo diminui rapidamente. Outro protocolo bem conhecido é o de esperar 3 vezes uma meia-vida da droga que tem maior meia-vida. Esse protocolo foi criado por um médico sul-africano apelidado de “Doctari” que participou ativamente de um fórum sul-africano postando diversos artigos de suas pesquisas com usuários de esteróides anabolizantes que recuperaram o eixo HPT após o protocolo sugerido por ele. Esse protocolo é interessante quando se usa drogas com meia-vida longa já que traços de um esteróide podem permanecer ativos em seu corpo em até 7 vezes (ou mais) a sua meia-vida. Já o fisiculturista brasileiro Dudu Haluch defende que a TPC deve ser iniciada com 4 semanas para drogas de meia-vida longa e entre 1 e 2 semanas para drogas injetáveis de meia-vida curta. De acordo com ele, num ciclo apenas com drogas orais (oxandrolona, dianabol, hemogenin, stanozolol, turinabol), a TPC pode ser iniciada no dia seguinte ao fim do ciclo em razão de sua meia-vida curta. Além desses, ainda existem outros protocolos utilizados, como iniciar a TPC após 2 vezes a meia-vida da droga em questão. Apesar de todos esses protocolos serem utilizados, e, em muitos casos, com sucesso, a melhor maneira de saber o momento correto de iniciar (e terminar) a TPC é por meio de exames. Estes devem ser feitos, de preferência, após uma meia-vida da droga utilizada. Vale lembrar, que o início da TPC depende de diversos fatores tais como: tipo de droga, dose utilizada, experiência do usuário, dentre outros. Medicamentos Antes de começar a falar sobre os protocolos de TPC, é importante fazer um breve resumo dos principais medicamentos utilizados durante esse período de recuperação hormonal: 1. Tamoxifeno (Nolvadex): Este medicamento é um dos mais conhecidos e usados numa TPC. É utilizado, normalmente, para o tratamento de câncer de mama e tratamento de infertilidade anovulatória (não ocorre a ruptura folicular com liberação de ovócito). Sua principal função na TPC é evitar a ginecomastia. Vale lembrar que o tamoxifeno não impede a aromatização, ele é, na verdade, um modulador seletivo do receptor de estrógeno (SERM), ou seja, apresenta atividades estrogênicas seletivas em alguns tecidos, e não, um inibidor de aromatase. Desse modo, ele pode produzir ações estrogênicas nos tecidos onde isso é benéfico (ossos, fígado e cérebro) e não ter qualquer atividade ou produzir ação antagônica em tecidos como a mama onde as ações estrogênicas poderiam ser prejudiciais. No endométrio, esse medicamento tem função agonista. Como efeito adicional, ele possui a capacidade de estimular a produção de FSH e LH. O aumento na produção do LH pode estimular as células de Leydig nos testículos, resultando em maior síntese de testosterona. Sua capacidade de competir com o estrogênio ligando-se aos sítios ativos dos tecidos (como a mama) é o que faz com que o tamoxifeno seja eficiente contra a ginecomastia. Quando interrompido muito cedo seu uso, pode favorecer um possível “efeito rebote”, ou seja, os receptores de estrogênio agora “livres” são capazes de absorver o estrogênio presente no sangue. Por esse motivo, em alguns casos, é recomendado o uso de tamoxifeno junto com Proviron, por exemplo. 2. Clomifeno (Clomid): Este é outro medicamento muito comum na TPC. É utilizado, normalmente, para tratamento da infertilidade feminina. De forma similar ao tamoxifeno, compete com o estrogênio nos receptores do hipotálamo, aumentando a secreção de GnRH e dos níveis de LH e FSH. Isso resulta em um aumento da produção de testosterona endógena. O clomid é um estrogênio sintético que também funciona como anti-estrogênio, por isso é muito útil na TPC. Tal como o tamoxifeno, a droga irá reduzir a atividade dos estrógenos, prevenindo a ginecomastia, retenção hídrica e acúmulo de gordura corporal. Apesar disso, ele é bem mais fraco que o tamoxifeno em comparação mg por mg. Vale ressaltar que mesmo sendo um anti-estrógeno, o clomid apresenta uma atividade estrogênica fraca na glândula pituitária, o que não é o ideal quando se tem em mente usá-lo na TPC. Apesar disso, muitos ainda defendem seu uso. Os efeitos colaterais mais relatados por usuários de esteróides anabolizantes a respeito dessa droga são problemas de visão e problemas emocionais. Dessa forma, não é indicado seu uso por pessoas que já sofrem de problemas similares aos efeitos colaterais desse medicamento. 3. hCG (gonadotrofina coriônica humana): É uma glicoproteína hormonal que promove a fertilidade (ovulação) em mulheres com problemas para engravidar. Para usuários de esteróides anabolizantes, o hCG tem, basicamente, a função de agir de forma similar ao LH em seu organismo, ou seja, ele se liga aos receptores nas celulas de Leydig estimulando a síntese e secreção natural de testosterona. Ele pode ser bastante útil durante ciclos longos e de doses elevadas dos esteróides, pois pode evitar a atrofia testicular. Apesar disso, o hCG tem alguns efeitos colaterais bem desagradáveis numa TPC como o aumento da taxa de aromatização provocando possível ginecomastia e retenção hídrica. É importante ressaltar que quando usamos esse medicamento, o hipotálamo pode deixar de produzir GnRH, então, não haverá a produção de LH natural. Isso é suficiente para explicar o motivo que o hCG não deve ser utilizado sozinho numa TPC. Além disso, o hCG, geralmente em doses elevadas, pode causar a dessensibilização das células de Leydig. O ideal é usá-lo com tamoxifeno. 4. Mesterolona (Proviron): É um esteróide anabolizante derivado do DHT (dihidrotestosterona) com propriedade anabólica muito baixa (praticamente inexistente), com propriedade anti-estrogênica e com boa afinidade ao SHBG (globulina ligadora de hormônios sexuais). Além de ser um esteróide com poder anabólico fraco, seus efeitos colaterais são mais suaves em relação aos demais esteróides anabolizantes. Sua toxicidade ao fígado também é fraca. Não é recomendado seu uso para mulheres, pois pode causar virilização. Na TPC, ele é usado para melhorar a libido, evitar a conversão de testosterona em estrogênio, aumentar a testosterona livre e contribuir para rigidez erétil. Apesar disso, pode favorecer a hipertrofia da próstata e a queda de cabelo. Atletas, geralmente, usam esse medicamento em razão de sua capacidade de impedir a aromatização (inibidor de aromatase) e não causar efeito rebote. 5. Testolactona (Teslac): É um agente antineoplásico (medicamento utilizado para destruir células malignas) derivado da progesterona e tem por função o tratamento de câncer de mama em estágio avançado. Teslac é muito utilizado como inibidor de aromatase por usuários de esteróides anabolizantes. Ele também estimula a produção natural de testosterona no organismo de forma similar ao hCG, além disso aumenta os níveis de LH e FSH. Ele não dessensibiliza as células de Leydig tão significantemente como o hCG. Outra vantagem em relação a gonadotrofina coriônica humana é que o Teslac não aumenta o nível de estrogênio. Já foi provado que a testolactona também é eficiente no tratamento de ginecomastia. Alguns usuários utilizam essa droga em conjunto com o proviron. Um dos maiores problemas do Teslac é seu alto preço. 6. Anastrozol (Arimidex), Letrozol e Exemestano (Aromasin): Todos são inibidores de aromatase bem conhecidos. Alguns artigos afirmam que a eficiência dessas drogas na inibição de aromatase é de 80%, 98% e 85%, respectivamente. À primeira vista, esses valores podem ser bastante satisfatórios, entretanto, não se deve levar em consideração apenas isso no momento de escolher algum medicamento a fim de evitar a ação da enzima aromatase, pois se houver pouco estrógeno no organismo masculino (em relação à quantidade normal) pode ser prejudicial à saúde. Além disso, os dois primeiros têm efeito rebote, o exemestano não demonstrou essa característica. Os três medicamentos aumentam o nível de testosterona no organismo. 7. Tadalafila (Cialis): É um inibidor da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5) vendido em forma de pílulas com a função de tratar a disfunção erétil e os sintomas da hiperplasia prostática benigna. Na TPC, essa droga pode ser usada para melhorar a função erétil, aumentar os níveis de testosterona e aumentar a libido. 8. Cabergolina (Dostinex): Antes de falar sobre esse medicamento, devemos explicar o que é prolactina. Esta é um hormônio protéico, diferentemente da testosterona e estrógeno que têm origem lipídica, produzido pela adeno-hipófise que estimula a produção de leite pelas glândulas mamárias e o aumento das mamas. No homem, o excesso de prolactina pode causar impotência sexual, ginecomastia e problemas relacionados com a produção natural de testosterona. Apesar de bem diferentes, a prolactina tem efeito regulador nos níveis de progesterona no corpo. Já se sabe que durante a gravidez, as altas concentrações de estrogênio aumentam os níveis de prolactina no corpo. Entrentanto, ao mesmo tempo, estrogênio e progesterona inibem a produção de leite (efeito da prolactina), então, uma queda abrupta de estrogênio e progesterona acontece para que a prolactina possa induzir a lactação. Desta forma, os níveis altos de prolactina suprimem a progesterona, e os baixos níveis de progesterona podem, por sua vez, estimular a síntese de prolactina. Hipotireoidismo, anticoncepcionais, determinados antipsicóticos, antidepressivos, tranquilizantes e bloqueadores de histamina, exercícios físicos intensos, câncer na tireóide e até mesmo o stress podem aumentar os níveis de prolactina. Agora, voltando aos esteróides anabolizantes, o uso do dostinex pode ser bastante útil já que algumas drogas são progestinas naturalmente, como é o caso da trembolona, oximetolona (hemogenin) e nandrolona. Esses esteróides agem de forma seletiva nos receptores da progesterona, mas, neste caso, funcionam como antagonistas dos receptores de progesterona do corpo. Com isso, os níveis de progesterona diminuem e os níveis de prolactina aumentam. Essa é uma possível explicação para ginecomastia nos casos em que não ocorre aromatização. Assim, o dostinex é um agonista da dopamina a qual é responsável por inibir a secreção da prolactina pela adeno-hipófise. Dessa forma, esse medicamento irá evitar o aumento da prolactina no corpo e seus efeitos colaterais. Também é possível o uso do dostinex (após o ciclo) para combater os efeitos colaterais que aconteceram durante o ciclo. 9. Finasterida (Proscar/Propecia/Fincar): É um medicamento utilizado para o tratamento da calvície e hiperplasia prostática benigna. É um inibidor tipo 2 da 5-alfa-redutase. A enzima 5-alfa-redutase é responsável em converter testosterona em dihidrotestosterona (DHT) a qual pode trazer problemas como a calvície. Existem relatos de ganhos reduzidos após o uso de finasterida durante um ciclo e problemas relacionados com a função reprodutiva. Apesar de ainda ser comercializado, a finasterida é uma droga perigosa que, de acordo com alguns usuários, possui efeitos colaterais bem persistentes. Algumas reações que esse medicamento pode acarretar: diminuição ou completa perda de libido, disfunção erétil, perda de sensibilidade genital, baixa qualidade do sêmen, curvatura do pênis (doença de Peyronie), ginecomastia, atrofia muscular, problemas de memória, depressão, insônia, dentre outros. Não é difícil encontrar páginas na internet que mostram relatos de ex-usuários que tiveram graves problemas durante o uso desse medicamento (alguns irreversíveis). Então, antes de usar esse medicamento, tenha o devido acompanhamento médico e veja se é realmente necessário seu uso. 10. Silimarina: É extraída do vegetal Carduus marianus e usada como hepatoprotetor antes e após um ciclo com esteróides anabolizantes. Seu uso durante o ciclo não é recomendado já que não irá proteger o fígado convenientemente contra os efeitos das drogas hepatotóxicas. Existem relatos que a silimarina, quando usada durante o ciclo, pode mascarar o resultado das principais enzimas hepáticas (TGO e TGP) no exame de sangue. Isso ocorre, pois a silimarina cria uma espécie de “barreira” em volta dos hepatócitos, impedindo que eles liberem na corrente sanguínea suas enzimas, TGO e TGP, mas isso não indica que seu fígado está saudável. Por esse motivo, alguns médicos evitam dar exclusiva atenção aos exames nos casos em que o paciente apresenta diversos sintomas relacionados com problemas hepáticos e está aparentemente saudável de acordo com o exame de sangue. Durante o ciclo, é recomendado que usuários de tais drogas tomem bastante água e controlem o consumo de alimentos gordurosos. A silimarina, após o ciclo, pode ser utilizada para ajudar na recuperação do fígado. Ela apresenta grande capacidade regeneradora dos hepatócitos e alguns estudos comprovaram seu poder na redução dos níveis de bilirrubinas, redução da esteatose hepática e dos níveis de transaminases. Além disso, ela também possui ação detoxificante. 11. N-acetilcisteína (NAC): É usado como agente mucolítico e no controle da overdose de paracetamol/acetaminofeno. É considerado um medicamento poderoso para prevenir diversos tipos de danos ao fígado causados tanto por abuso de álcool e esteróides anabolizantes. NAC é um precursor para a glutationa, um dos melhores antioxidantes disponíveis no organismo e é muito estável. Alguns estudos indicaram que o NAC é mais eficiente na proteção do fígado em relação à silimarina. Apesar disso, ambos são muito utilizados para ajudar na recuperação do fígado após um ciclo com esteróides anabolizantes. O interessante que o NAC também é utilizado como agente quelante de metais pesados, ou seja, ele se liga a metais pesados tóxicos, como mercúrio e chumbo, e os remove do organismo. 12. Ácido tauroursodesoxicólico (TUDCA): É um ácido biliar hidrofílico o qual é a forma conjugada taurina (ácido 2-aminoetanossulfônico) do ácido ursodesoxicólico (UDCA). Seu benefício mais conhecido é a capacidade de auxiliar na produção e fluxo da bílis no fígado. Isso também pode ajudar no metabolismo do colesterol saudável. TUDCA é considerado um dos melhores para prevenção de colestase (redução do fluxo biliar) e tratamento da toxicidade no fígado causada pelo uso de esteróides anabolizantes, de forma mais específica, derivados 17-alfa-alquilados. Ela também é usada no tratamento de cálculos biliares (pedra no rim), ajuda na quebra da gordura, pode haver efeitos positivos em doenças como Huntington, Parkinson e cirrose. 13. Liv-52: É um produto natural a base das plantas Achillea millefolium, Capparis spinosa, Cassia occidentalis, Cichorium intybus, Ferrum bhasma, Solanum nigrum, Tamarix gallica e Terminalia arjuna. As principais indicações terapêuticas são para melhorar o apetite, ajudar na digestão, melhorar o metabolismo e regenerar o fígado. Diversos estudos já mostraram que ele tem a capacidade de reduzir os efeitos nocivos ao fígado após o uso de esteróides anabolizantes e álcool. Alguns estudos também mostram que o Liv-52 tem efeito regulador na ação do colesterol e promove a regeneração hepatocelular. Ele ajuda na desintoxicação do fígado. 14. Tribulus terrestris: É uma erva daninha que há muito tempo é utilizada para melhorar a libido, o apetite e o desempenho sexual. Várias pessoas usam o tribulus terrestris achando que vai estimular o aumento nos níveis de testosterona, aumentar a queima de gordura, aumentar a força, massa muscular e a resistência física Vale lembrar, que esse suplemento pode ser utilizado pela maioria das pessoas, entretanto, não é recomendado seu uso por adolescentes e pessoas hipertensas. Apesar disso, os efeitos do Tribulus terrestris ainda são mínimos ou nulos, existem diversos estudos mostrando nenhum efeito sobre a produção de testosterona, massa magra e outros. Ainda assim, é um produto muito utilizado por usuários de esteróides anabolizantes. Protocolos Antes de comentar a respeito dos principais protocolos de TPC, é importante lembrar que este artigo é meramente informativo. Não incentivamos, não indicamos e não fazemos apologia ao uso de qualquer substância. Todos os atos executados por leitores são de exclusiva responsabilidade dos mesmos. · TPC – SERMS É provavelmente o protocolo mais conhecido, utilizado e criticado por usuários de esteróides anabolizantes. Consiste no uso de moduladores seletivos do receptor de estrógeno os quais mais utilizados são clomifeno e tamoxifeno. Como foi comentado anteriormente, o melhor tempo para começar a TPC depende de diversos fatores: tipo de droga, dose utilizada, experiência do usuário, dentre outros. Alguns acreditam que a TPC deve ser iniciada assim que acaba a meia-vida da droga utilizada, mas, na verdade, seu início deve ser próximo ao fim da concentração da droga no corpo. Esse tempo é regulado (em média) de acordo com o tipo de droga usada durante o ciclo. A divisão da terapia é: Existe ainda a possibilidade de adicionar vitamina E durante a TPC. Em média, esperar um período entre 2 e 3 semanas para drogas injetáveis de meia-vida longa (durateston, enantato de testosterona, cipionato de testosterona, deca-durabolin, cipionato e undecilinato de boldenona). Para drogas injetáveis de meia-vida curta aproximadamente entre 3 e 7 dias (propionato, fenilpropionato, acetato). Em caso de drogas orais a TPC pode ser iniciada no dia seguinte (oxandrolona, dianabol, hemogenin, stanozolol, turinabol). É importante repetir que isso é apenas uma aproximação e cada caso é uma situação diferente a se analisar. A concentração da droga utilizada no ciclo também é importante para ajustar melhor o período de início da TPC. As principais críticas a respeito da TPC SERMS são: não há provas relevantes que haja sinergia entre clomid e tamoxifeno; é necessário aproximadamente 150 mg de clomid para produzir a mesma eficiência que 20 mg de tamoxifeno com objetivo de apresentar certo aumento hormonal; clomid exibe uma fraca atividade estrogênia na glândula pituitária; tamoxifeno é “mais poderoso” que o clomid e alguns artigos defendem que não há necessidade de se usar tamoxifeno junto com clomid numa TPC já que tem funções bem parecidas. · TPC – Doctari Esse é o protocolo criado por um médico sul-africano que diz ter utilizado essa terapia com sucesso em muitos pacientes. Não é o protocolo mais indicado para iniciantes que usaram doses baixas durante o ciclo. De acordo com esse protocolo, é necessário iniciar a TPC após três vezes uma meia-vida. A tabela abaixo mostra o período de espera recomendado pelo Doctari: OBS: A meia-vida da tabela acima pode estar desatualizada em relação às tabelas mais recentes. No final do artigo, mostraremos tabelas com valores mais atualizados. Agora, já sabemos quando iniciar a TPC, então, basta aprender como o protocolo Doctari será dividido. Caso 1: Este caso é adequado para ciclos de iniciantes contendo apenas um ou dois compostos usados por períodos curtos e baixas dosagens. Um exemplo de um ciclo desse tipo é: Semana 1-4: Dianabol, 30 mg por dia. Semana 1-8: Cipionato de testosterona, 250 – 350 mg por semana. A TPC começará 36 dias após a última injeção de cipionato de testosterona. Ela é dividida: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20mg por dia durante 30 dias. Caso 2: Este caso é para ciclos um pouco mais pesados em relação ao caso 1. Exemplo: Semana 1-3: Hemogenin, 100mg por dia. Semana 1-10: Sustanon, 500mg por semana. Semana 6-12: Oxandrolona, 60mg por dia. A TPC irá iniciar 54 dias depois da última injeção de Sustanon e sua divisão será: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias e hCG 500ui dia sim, dia não (hCG deve ser usado nos dias 8,10,12,14,...,26, após o dia 26 suspende o uso do hCG) Caso 3: Este caso é para ciclos, em geral, altamente supressivos, como nandrolona e trembolona. A TPC é dividida da seguinte maneira: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias; exemestano (Aromasin) 20mg por dia durante 30 dias e Ovidrel (é usado invés do hCG para estimular o FSH, LH e TSH simultaneamente) é usado do dia 8 até 30 (duas vezes ao dia) com a concentração de 10 mcg (que equivale a 0,01 mg) usado dia sim, dia não. Após o dia 30, o dia 32 é a última dose de Ovidrel, mas, agora, devemos usá-lo apenas uma vez no dia na concentração de 10mcg. O protocolo deixa claro que não se pode trocar as drogas solicitadas. Sendo assim, não podemos usar outro inibidor de aromatase já que o protocolo deixou fixo o exemestano (Aromasin), da mesma forma, se o protocolo solicitar Ovidrel não podemos substituí-lo por hCG. O artigo sobre o protocolo Doctari pode ser encontrado no site: http://www.anabolicsteroids.co.za/articles/information/9-post-cycle-therapy · TPC – Anthony Roberts De forma simplificada, este protocolo é indicado para iniciantes/intermediários com drogas injetáveis. Diferentemente das duas anteriores, neste caso é recomendado o início da TPC um dia após o uso do esteróide anabolizante em questão. Dessa forma, geralmente, este protocolo de TPC é mais extenso que os demais. Note que a TPC SERMS tem 28 dias, a TPC Doctari tem 37 dias e neste caso irão ser 42 dias (6 semanas). A divisão do ciclo é: As principais críticas a esta TPC são: 3500 ui de hCG por semana é considerado um valor alto, após as 6 semanas de uso de tamoxifeno pode ocorrer efeito rebote, o uso de tamoxifeno e aromasin juntos e a credibilidade do Anthony Roberts é bem questionável. · TPC – Dudu Haluch Em seu site, existe uma sugestão de protocolo que é dividido em duas categorias: TPC para ciclos com ésteres curtos: 1-3 HCG 1000UI 2x na semana 1-6 tamoxifeno 40mg dia 1-6 vitamina E 1000UI dia TPC para ciclos com ésteres meia-vida longa: 1-4 HCG 1000UI 2-3x na semana 1-4 aromasin 25mg dia ou anastrozol 1mg dia 1-8 tamoxifeno 40mg dia 1-8 vitamina E 1000UI dia · TPC – Swifto Essas são as recomendações de TPC por um usuário experiente do fórum forums.steroid.com: Caso 1: Pró-Hormonais: 1 – 4 semanas - Tamoxifeno 20mg/dia ou 1 – 4 semanas Clomid 25mg/dia (50mg/dia na semana 1) Caso 2: Enantato de testosterona/Propionato de testosterona (ciclo que dura 6-14 semanas) 1 – 6 semanas Tamoxifeno 20mg/dia 1 – 6 semanas Tore 60mg/dia (120mg/dia primeiros 14 dias) ou Clomid 25mg/dia (50-100mg/dia primeiros 7-14 dias) *HCG 250ui 2 ou 3 vezes por semana (durante o ciclo) *Aromasin 10mg/dia sim, dia não (durante o ciclo) Caso 3: TPC agressiva (ciclos que em média duram entre 16 e 52+ semanas) 1 – 8 semanas Tamoxifeno 20mg/dia (40mg/dia primeiros 7 dias) 1 – 8 semanas Tore 60mg/dia (120mg/dia primeiros 14 dias, 100mg/dia próximos 7 dias) *HCG 250ui 2 ou 3 vezes por semana (durante o ciclo, a cada 8-10 semanas dá uma pausa por 2-3 semanas) *HCG deve ser aumentado para 500 ui, 14-21 dias antes da TPC. *Aromasin 10mg/dia sim,dia não (durante o ciclo) · TPC – PoWeR (Dr. Michael Scally) Esse protocolo foi desenvolvido pelos médicos do Program for Wellness Restoration (PoWer), que dentre seus pesquisadores estava o renomado médico Michael Scally. Este protocolo foi publicado como parte de um estudo clínico recente, que envolveu 19 homens saudáveis que usavam doses suprafisiológicas (altamente supressiva) de cipionato de testosterona e decanoato de nandrolona por 12 semanas. Seus estudos indicaram que a recuperação do eixo HPT foi bem-sucedido com o uso combinado de hCG, tamoxifeno e clomid, e é provavelmente o único programa documentado de terapia pós-ciclo a ser encontrado na literatura médica. Este programa de TPC começa com uma dose substancial de hCG (2000 ui dia sim, dia não durante 20 dias). Anti-estrógenos também são usados durante este período. Isso é potencialmente importante, pois o hCG pode favorecer a aromatização. Assim, o uso de tamoxifeno e clomid pode minimizar os efeitos colaterais estrogênicos e reduzir a inibição do feedback negativo. As doses dos anti-estrogênicos são citrato de tamoxifeno (20 mg duas vezes ao dia) e citrato de clomifeno (50 mg duas vezes ao dia). Enquanto nas primeiras semanas, os anti-estrogênicos podem não ser muito eficazes, eles devem ser mais importantes do meio para o final do programa. A divisão da terapia é feita da seguinte maneira: Dia 1 – 20: hCG 2000 ui/dia sim, dia não (ou seja, 10 aplicações no total do período). Dia 1 – 30: Clomid 50 mg/dia duas vezes ao dia. Dia 1 – 45: Tamoxifeno 20 mg/dia duas vezes ao dia. O momento para começar a TPC também é muito importante, o período de 20 dias em que o hCG é usado é o mais crítico. Em particular, queremos ter certeza de que hCG está sendo aplicado no período em que a concentração dos esteróides exógenos estão caindo abaixo do limiar de estimulação androgênica fisiológica. No caso da testosterona (a droga mais fácil de entender e explicar), isso será aproximadamente após os níveis sanguíneos desse hormônio sejam inferiores ao nível normal (350 ng/dL). Deve haver uma pequena sobreposição com o período do ciclo, de modo que o hCG tenha um pequeno período para trabalhar antes que os níveis dos esteróides anabolizantes sejam mínimos. O momento exato para que programa de TPC seja iniciado, depende da meia-vida da droga utilizada. Usando testosterona cipionato/enantato ,como exemplo, sabemos que cada injeção tem uma meia-vida de aproximadamente 8 dias. Uma dose de 200 mg/semana, devem produzir níveis no sangue de cerca de 2000-2400 ng/dL após várias semanas de uso. Levaria cerca de 3 meias-vidas (24 dias) para os níveis de testosterona cair para cerca de 250-300 ng/dL. Assim, o programa seria iniciado alguns dias antes de uma semana após a última injeção da testosterona. O programa deve ser adiado com doses mais elevadas. Por exemplo, 500mg/semana de CT/ET deve demorar cerca de 4 meias-vidas (32 dias) para testosterona cair abaixo da faixa normal. Neste caso, a TPC seria iniciada cerca de duas semanas após a última injeção de testosterona. Em ciclos apenas com drogas orais, a TPC é iniciada 7-10 dias antes dos últimos comprimidos do esteróide usado. Para mais informações veja a tabela abaixo: Tabelas 1) Tabela de meia-vida: Fonte: http://www.duduhaluch.com.br/meia-vida-das-drogas-a-verdade/ 2) Tabela de meia-vida: Fonte (Editado): http://www.muscletalk.co.uk/articles/article-steroid-half-life.aspx 3) Início da TPC (média): Anadrol/ Hemogenin: 24 horas após a última administração Deca: 21 dias após a última injeção Dianabol: 24 horas após a última administração Equipoise: 21 dias após a última injeção Fina: 3 dias após a última injeção Primobolan (depot): 14 dias após a última injeção Durateston: 18 dias após a última injeção Cipionato de testosterona: 18 dias após a última injeção Enantato de Testosterona: 14 dias após a última injeção Propionato de testosterona: 3 dias após a última injeção Testosterona Suspensão: 24 horas após a última administração Winstrol: 24 horas após a última administração Fonte: http://forums.steroid.com/pct-post-cycle-therapy/94822-pct-start-times.html 4) Período de detecção: Fonte: http://www.steroid.com/steroid_detection_times.php Referências Anabolic Steroids: A Question of Muscle - Michael Scally Anabolics 10th - William Llewellyn's http://bodybuilding.elitefitness.com/proviron http://drauziovarella.com.br/homem-2/deficiencia-de-testosterona/ http://drauziovarella.com.br/homem-2/doenca-de-peyronie/ http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin http://en.wikipedia.org/wiki/Tauroursodeoxycholic_acid http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/96497-tpc-terapia-pós-ciclo-como-funciona-e-importância/ http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/98772-ginecomastia-por-prolactina/ http://forums.blackstonelabs.co/showthread.php?879-How-to-implement-AI-s-amp-Serms-into-your-PCT-effectively http://forums.steroid.com/hormone-replacement-therapy-low-testosterone-treatment-anti-aging/507889-nac-aka-n-acetyl-cysteine.html http://forums.steroidal.com/educational-forum/54-liver-aas-induced-hepatotoxicity-liver-protectants.html http://linhasexologia.blogs.sapo.pt/22105.html http://prohormone.webs.com/postcycletherapy.htm http://pt.wikipedia.org/wiki/Síndrome_pós_Finasterida http://riscosdofinasterida.blogspot.com.br/2013/09/pagina-home-atualizada-09092013-termos.html#more http://thinksteroids.com/forum/mens-health-forum/does-tribulus-actually-increase-134288240.html http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/how-serms-aromatize-inhibitors-134335334.html http://thinksteroids.com/steroid-profiles/dostinex/ http://thinksteroids.com/steroid-profiles/teslac/ http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_supplements/is_tribulus_dangerous http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_training_performance_bodybuilding_trt/hcg_aromitization_and_leydig_cell_desensitization http://www.anabolicsteroidsguide.com/steroid-profiles/nolvadex.html http://www.culturismo-online.es/products/liv-52/ http://www.doutolokura.org/tpc/terapia-pos-ciclo/ http://www.duduhaluch.com.br/proviron-perfil-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/recuperacao-do-eixo-hpt-e-da-fertilidade-apos-uso-prolongado-de-esteroides-e-tpc-com-hcg-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/terapia-pos-ciclo-protocolos/ http://www.eronilupatini.com/?p=382 http://www.forumanabolizantes.com/t16582-tudca-o-melhor-protetor-hepatico-atual http://www.forumanabolizantes.com/t43-protecao-do-figado-durante-os-ciclos http://www.gbnstore.com/articles-liver-protection-while-on-steroid-cycle-2787.html http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/17/clomid-evitando-efeitos-colaterais-e-perdas-durante-ciclos-com-anabolizantes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7627-tudo-que-voce-quer-saber-sobre-o-tribulus/ http://www.mdsaude.com/2009/12/ast-alt-tgo-tgp.html http://www.medicinanet.com.br/bula/2071/dostinex.htm http://www.mundoanabolico.net/arquivo-20/inibi%E7%E3o-e-recupera%E7%E3o-da-produ%E7%E3o-natural-da-testosterona-7845/ http://www.mundoanabolico.net/arquivo-20/queda-de-cabelo-343/ http://www.musculacaoecia.com.br/clomid-induxcitrato-de-clomifeno/ http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0063615 http://www.steroid.com/milkthistle.php http://www.steroid.com/post-cycle-therapy.php http://www.steroid.com/Proviron.php# http://www.steroid.com/Teslac.php http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html https://www.facebook.com/note.php?note_id=446532975445529 Para quem preferir, disponibilizei o artigo em PDF: Terapia Pós Ciclo.pdf

Senti na primeira semana a disposição e euforia, depois vai acalmando, vou fazer a 4 aplicação quarta agora e a força não para de subir, físico já mudou bastante

Usei Max e Integral, growth n cheguei a testar.

Como assim um natural mais seco que hormonizado?

Hematócrito em 56% hein amigão, se você aumenta a dose era caixa e vela preta pra ti, sangue estava igual uma graxa já

O principal é paciência, demora um tempo até tudo se estabilizar novamente, sábia decisão de parar com os hormônios, eles não vão fazer nada por ti se não tiver uma boa base.

Quando há um percentual de gordura elevado, se eleva também a quantidade de enzima aromatase, que converte testosterona em estradiol e outros hormônios femininos. Acontece que acaba diminuindo muito a eficácia do AEs, pois ocorre uma maior conversão em outros hormônios, podendo te levar a ginecomastia, pressão alta (devido a alta retenção de líquido), problemas de libido e etc, sem te trazer o benefício esperado.

nenhum tem eficácia pra esse uso comprovada mas não vão fazer mal idênticos, laboratórios diferentes.

Shape tá insano irmão, parabéns! Vou acompanhar aqui.

underground é roleta russa ja usei unix bateu bem mais muita espinha coisa que nao tive usando landerlan

Pra saber tem q usar e fazer exames, muita gente aqui ja veio dizendo que era ótimo o lab estava tendo resultados na hora que fez exames era bem sub dosado ( to dando exemplo de varios labs)

Fala, meu povo, bom dia! Sábado teve treino de luta Usei umas dicas que peguei do Mark Bell para correr mantendo boca fechada e lingua no ceu da boca, e do nada não perdi o gás hora nenhuma no aquecimento - corrida com obstáculos uns 15 minutos disso depois, agachamentos, 50 deles, seguidos de 50 flexões, 100 abs diversos, outros 50 abs em mandala depois manoplas com jab direto, chute coxa chute rosto 20 de cada lado, treino técnico de soltura de apresamento e treino técnico com quedas e progressões no treino de soltura eu levei uma queda e errei o ukemi e poquei a cabeça no chão , mas levantei e continuei, resto do dia deu dor, mas levei de boa ontem tive um quase colapso por causa do calor, mas tô recuperado, desidratei e sofri com isso hoje teria treino, mas pelo susto de ontem fiquei quieto e amanhã tem aço e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Mano, nem me fala! Aqui no nordeste tá um tempo doido... minha alergia tá atacando dsdn. Segue vencendo!

Bom dia cara, emagreça primeiro, faça dieta, treine pesado, abaixe esse BF e repita os exames, se continuar com a testo baixa ai tu pode pensar em uma TRT, mas antes disso é loucura.

Cara, você mesmo falou que está cada vez mais difícil comprar de lab de procedência, então por que não optar para o mais confiável? se você está tão preocupado com o processo de fabricação seguro, por quê não comprar de uma indústria farmacêutica?. Amigo, na dúvida sempre vá de Landerlan, atualmente disponibilizam procedimentos de autenticação seguros, então se você pegar falsificado, você saberá. E em relação as marcas que você perguntou, nunca ouvi falar,

Oi, Deixa eu atualizar nessa semana: Basicamente, uma semana de deload, como já havia falado que ia fazer. Trabalhei com todos os exercícios na faixa de 12-15 reps, um pouco longe da falha e tirei todos os lifts pesados. Lower 1: Agachamento articulado 3x12 Leg press unilateral 3x12 Cadeira Extensora 2x15 Cadeira Flexora 3x12 Stiff 3x12 Panturrilha em pé 3x15 Upper 1: Supino Articulado 3x12 Supino inclinado Halter 3x12 Fly 2x15 Remada articulada 3x12 Pulley 2x15 Elevação lateral 3x12 Bíceps martelo 3x12 Tríceps corda 3x15 Lower 2: Agachamento hack 3x12 Cadeira Extensora 2x15 Cadeira Flexora 3x12 Mesa Flexora 2x15 Hiperextensão lombar 3x12 Não fiz panturrilha, academia lotada. Upper 2: Arnold press 3x12 Crucifixo Inclinado halter 2x15 Remada baixa 3x12 Remada articulada 3x12 Pulldown máquina 2x12 Bíceps Scott 3x12 Tríceps francês 3x12 Elevação lateral 2x12 Desde segunda feira, fazendo uma hora de cardio a 6,5km, longe do treino. Dá pouco mais de 5,5km diário. Só não fiz hoje. Achei legal dar um off total nesse domingo. Vou manter esse cardio diário e voltar a aumentar as cargas, e fazer "leves" modificações no treino. Fiquei bem bolado no fds com a energia baixa, resolvi comer um pouco mais nesse sábado, mas o plano volta hoje. Vlw

Pressupondo teu relato, Tu não tem a mínima ideia do que tá fazendo, comprou um dianabol e tá usando apenas ele, pois tem 18 anos e tá fazendo escondido dos seus pais pra não dar merda, Comer muito não é sinônimo de nada se tu não tem um target de kcal e distribuição de macronutrientes, Tá esperando virar um Mr.olympia tomando 4 comprimidos no dia, Deve treinar a pouco tempo e tá querendo acelerar algo que é impossível,

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Ta super perdido! O fórum essa época do verão é ´so isso dai, molecada jovem sem noção NENHUMA achando que vai ter um milagre. Nenhum com preparo pra usar nada, mas todos querem usar tudo.

https://www.google.com/amp/s/www1.folha.uol.com.br/amp/equilibrioesaude/2022/09/preco-de-remedio-usado-para-hormonizacao-com-testosterona-aumenta-380.shtml A diferença de preço é devido a interesses comerciais

Primeira vez que acompanho o fórum nessa época (voltei a acessar tem umas semanas só). Incrivel ver os fenômenos sociais como o projeto verão rolando. Ontem o cara queria ajuda porque ele usou trembolona e boldenona e o LH/FSH dele zerou kkk