Líderes

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Boa tarde galera, atrasado pra postar, correria ta insana. Quarta fiz upper 1, me lembro que estava bem cansadão e sonolento, segue: Upper 1 Supino Reto - 5x114kgs + 7x104kgs - +4kgs/+4kgs - Top demais, mas senti que não estabilizou bem. Puxador Articulado Unilateral - 8x80kgs + 10x75kgs - +1rep/+1rep - Top. Desenvolvimento Sentado - 8x38kgs + 9x34kgs - +1rep. Remada Peito Apoiado Unilateral - 8x37,5kgs + 11x32,5kgs - +1rep/+2reps. Elevação Lateral - 8+3+3+3+3x22kgs - Testando umas coisas. Crucifixo Invertido Sentado - Não fiz, talvez não faça mais. Triceps Frances Unilateral - 8/7x20kgs - +2kgs. Rosca Martelo - 10x26kgs + 7x28kgs - +1rep. Panturrilha em Pé Unilateral - 7+3+3+2x95kgs - Testando umas coisas ². Enfim, eu cheguei na academia bem cansado e sonolento, dei uma acordada quando comecei o treino porem o cansaço estava lá ne. Essa semanas não estou dormindo legal, um milhao de problemas e o trampo ta tenso tbm KK. Na quarta terei limite pra ficar na academia, então tirei o crucifixo invertido e to tentando implementar myoreps/clusters pra otimizar meu tempo. Terei um compromisso fixo as quarta 20h, comecei a fazer terapia e estou investigando junto a psico a possibilidade de ter um diagnostico de tdah. Então preciso dar uma atenção nisso. Alem do mais iremos trabalhar minha disciplina, e acho que isso vai refletir bastante em dieta e aderencia. Bom é isso, hoje é sexta e to moendo de trampar, vou tomar uns cafézao antes de ir embora e partir direto pro treino. Hoje é dia de lower 2, Sumo & Hack, Search & Destroy. Valeu!

Tu não treina por 4 anos tu brinca de ir pra academia, nesse tempo não ter evolução é bizarro, no mais ninguém vai montar nada pra tu a não ser que faça o pix.

É um esporte meio ingrato mesmo um cara de genetica mediana fazendo tudo 100% hormonizando e se focando 100% pro esporte não venceria um cara com uma genetica do coleman que treina 4x fofo por semana e come mc donalds todos os dias da prep Então sim é um esporte seletivo não que não de pra qualquer um competir da sim Agora virar pro é uma pequena parcela 8 a 10% ser top olympia é menos ainda 1 a 2% todos lá em todas as categorias tem duas coisas em comum Não tem medo de morrer São aberrações geneticas (ah mais fulano não tem a linha bonita) Maldito influencers brasileiro que fizeram** o termo genetica ser confundido com linha as vezes o atleta tem uma capacidade absurda de condicionar e adicionar massa mas tem a cintura escapular estreita então ele tem uma genetica ruim ? Kkkkk não sei por que espalharam isso mas o phil health tinha a cintura escapular estreita tbm e o ganha levo uns sandle pra casa então é foda Ou você nasce pra ser bodybuilder ou vc morre tentando ser Eu mesmo tenho uma genetica acima da media (competia na mens até 7 meses atras agora to em off pra competir na classic) e todos me falavam que minha linha era muito boa aqui no meu país ai eu vi um cara pessoalmente e tive noção do que é realmente uma genetica acima da media esse cara era o caique pro AI somente AI Eu tive noção do que uma genetica abençoada e um trabalho duro faz num fisico era algo fora da realidade pra mim ver aquilo hoje virou meu amigo pessoal e consultor e um cara que me incentiva pra caralho mesmo eu tendo 2k seguidores isso mostra que é uma pessoa de verdade embora hoje o mundo seja movido por numeros o cara comenta todas minhas fotos é um ser humano diferenciado talvez por isso tenha recebido algo tão foda pra ele.

Pô brother, pergunta pra tua mãe e não pra nós.

Para as próximas semanas vou fazer alguns ajustes na programação. Vou incluir definitivamente dias de max effort de agachar e empurrar e dias focados em snatch e C&J. Vai ficar mais ou menos assim: T1 - PUSH Power oly upper ME push Back off push Pull Isos T2 - SQUAT Power oly lower ME squat Back off squat Hip hinge Isos T3 - SNATCH Snatch complex High pull Push OHS Isos T4- C&J C&J complex DL Push Pull Isos Basicamente vai ser upper/lower/FB/FB. Tem algumas coisas que ainda to na dúvida, tipo se faço primeiro upper ou lower na semana e se faço primeiro snatch ou C&J. Vou testar e avaliar. É isso.

Relato suscito: dia de pernas. Não ia agachar, mas não resisti. Depois, fiz unilateral, sumô e extensora. Para posteriores: stiff, cadeira e mesa flexora. Fechou a semana de treinos. Agradeço.

Treino brutal teu tem que ser mandar 3k kcal pra dentro todo dia.

Nao existe "treino para hormonizado", o que existe é que com uso de hormônios tu vai se recuperar melhor da pancada de um treino forte, mas isso não quer dizer que voce tenha que aumentar 10kg em cada exercicio ou aumentar mais ainda o volume de treino, tudo isso é feeling.

Não pode, eu não deixo

Boa noite amigos segunda volto aos treinos. ciclo do off definido pelo coach 125 enan dsdn 100 bold dsdn Hemo (sobrou da prep passada) acabar o hemo, avisar pra ver o caso de entramos com deca. Amigos, nessa temporada não haverá piedade. To realmente animado pra isso. vamos que vamos!! 👊🏻

Fui engolido pela semana. Vou dar um update. Terça-feira Ao contrário do que tinha previsto, não fui ao boxe. Minha esposa ficou doente essa semana (gripe/virose) e ela fica muito emocionalmente dependente. Então privilegiei ficar com ela e não treinei. Comecei o ciclo. Fiz a primeira aplicação. O mais engraçado é que parece andar de bicicleta, a gente nunca esquece. Também consegui com um amigo meu que é médico os exames para fazer novos testes na segunda semana. Quarta-feira Comecei a quarta-feira buscando novos professores para a academia e boxe e tentando organizar os treinos aos sábados num parque da cidade. O dono da academia que costumo treinar e que originalmente tem lutas pelo gympass/mensalidade está fazendo corpo mole para restabelecer o boxe. Tá um saco. Ainda rolou um desentendimento com o professor e os alunos do Muay Thai que gerou um estresse. Mas eu tava tão ocupado essa semana que nem dei bola. Na verdade, eu resolvi na conversa. Treinei à noite em casa, esquema de sempre. Porém, fiz um treino mais intenso e focado na parte aeróbica. Quinta-feira Fiz liberação miofascial meio dia. A cada 15~21 dias uma fisioterapeuta vem para liberar meus punhos/pulsos e a parte de pescoço/trapézio (ponto de tensão). À noite fui para a academia treinar boxe com alguns outros alunos que disseram que iam. A Aula de boxe na Unidade 02 acontece após a aula de Muay Thai, então aproveitei para pôr a limpo com o professor o mal-entendido ocorrido. Ficou tudo "ok". O treino de boxe foi excelente, foram 05 pessoas, todos já de intermediário para experientes. Fizemos um treino físico básico, depois fizemos um treino técnico e, por fim, fizemos 3 rounds de sparring de todos contra todos. Ou seja, cada um fez 15 rounds de 1 min. Foi muito bom, treino mais duro, deu para ver alguns avanços e outros não. Recebi alguns golpes duros na mandíbula, têmpora e nariz. Um em cada, mas foram golpes encaixados. Mas foi ótimo. Mais de 900 kcal. Ah, fiz a segunda aplicação neste dia. Sexta-feira Hoje fui para a academia do prédio com minha esposa no almoço. Fiz um treino de costas e aeróbico. Depois do expediente estou definindo se vou para a academia ou se faço um aeróbico na esteira (estava ocupada meio dia). Amanhã tem boxe no parque!

Irmãozinho, sendo honesto com você: um ''treino brutal'', cheio de exercícios extravagantes, voce nao aguentará... Voce nao tem massa para isso. Faz o básico. O básico funciona. Faz os supinos, crossover, crucifixos pra peito. Elevaçoes lateral e frontal e desenvolvimento pra ombros. Rosca direta, rosca scott e martelo pra biceps. Triceps na polia, corda, frances ou testa. Costa, remada baixa, pulley frente, remada articulada, cavalinho, etc. Perna faz flexora, extensora, agachamento, leg etc. Ai vai progredindo as cargas em todos os exercicios, e come mais, também (claro). Esquece essa de treino brutal. Treino brutal é o que exige o máximo de você e te dá frutos. Treino brutal é o treino que funciona para você. Na academia que voce frequenta, o personal nao faz uma ficha para os alunos nao?

Assumindo que não seja fake, você precisa focar mais na comida mesmo do que no treino cara. Pega algum treino de exemplo do site caso não tenha conhecimento e foque na progressão de carga e descanso. Mas seu corpo/saúde/força só vai mudar se você comer, você tá muito abaixo do peso pra sua altura. Eu sou da galera que não conseguia ganhar peso de forma alguma também e o principal ponto é se enganar achando que come bem. Pesa sua comida e tenta alcançar um superavit minimo que seja. Use algum material aqui do fórum para ver quantas calorias precisa consumir, pesa e bate isso diariamente. Coma bastante fibra, frutas, verduras, legumes, porque se tentar meter massa/arroz/frango pra dentro sem isso vai virar tudo diarreia.

Vai jogar videogame, duduzão.

Oxandrolona é um fármaco bastante estudado. A questão é que NENHUM esteroide é seguro, oxandrolona e testosterona são os menos graves, mas ambos podem te deixar calvo, ter acne e com toda certeza vão causar algum dano cardíaco que vai ser dose dependente, quanto mais tempo usar e maior a dose, maior o dano, e isso não é colateral pra agora, é pro futuro. Então, se você não se preocupa em ficar careca, ter acne, e uma possível diminuição da sua longevidade, use. Eu uso e assumo que estou trocando anos de vida por estética, um dia quando o coração apitar não adianta chorar, infelizmente um dia vai acontecer, a gente faz mais cardio, mantém sempre uma dieta limpa pra tentar minimizar isso, mas não adianta se fazer de besta no futuro. Dito isto, quem tem algum resultado com SARM é porque devido ao uso da substância se dedica mais em dieta e treino e acaba colocando a responsabilidade no fármaco, os ganhos advindos dos sarms são bastante limitados, BEM abaixo de uma oxandrolona que já é uma droga bem leve, e os colaterais em exames são bem próximos, fora os danos que nós não sabemos por falta de pesquisa. Se SARM fosse a maravilha que os vendedores tentam vender, produtos sem colaterais, teria já de toda marca de suplemento. Não existe almoço grátis, se da resultado, tem colateral.

testosterona é o anabolizante mais seguro e testado na historia, td depende da dose

Ignore totalmente o relato dele. Comprou under, não tinha nada do vendido dentro, n tem como tirar qualquer conclusão.

Jovem padawan, undecilinato de testo não existe, de boldenona sim. Se está assim lá é erro de digitação, comum nos e-books do dudu. Sobre o ester, não, esteres iguais não se ligam igualmente a moleculas diferentes. Como exemplo cito o ester undecilato. Com a testo a atração ali eh muito forte, por isso as duas moleculas demoram mais a se desprender o a meia vida eh de 90 dias. O mesmo ester ligado a boldenona tem uma atração muito mais fraca, e o tempo de meia vida eh de somente 14 dias. Ainda voltando aos e-books do Dudu, esse que vc citou não conhecia, fui procurar pra comprar e não achei na página dele, que tem muito material bom por sinal. https://linktr.ee/duduhaluch Tem algum lugar que venda esse e-book dele e que estranhamente não conste na página do próprio? Edit, esqueci. Antes que possa dar confusão, undecilato e undecanoato são exatamente a mesma coisa, 2 nomes pra exatamente mesma molécula.

De onde tirou essa meia vida? Já vi falarem de 50 e poucos dias, mas 14.... Sobre a meia vida, não, não funciona assim. Se fossem os 14 que vc esta dizendo, e desconsiderando o ester na miligramagem, aplicação de 100mg de exemplo: 14 dias cai a metade, vai pra 50mg Passam mais 14 dias, os 50mg caem a metade, vai pra 25mg, e assim sucessivamente. Por isso a bula usa 3 aplicações já feitas para informar as concentrações de testo presentes, pelo empilhamento da droga respeitando as meias vidas.

Tem o relato no início. Mas na época tive ótimos ganhos, porém, não mantive porque tive que parar de treinar devido a uns ocorridos na época! Mas a maturidade muscular eu mantive, então de "certo" ponto foi bom. Se for iniciar nesse "mundo", sugiro iniciar sempre com dose baixas.

Fiz uma alteração aqui nego, como você disse adicionei mais frutas e mudei os carbos, veja o que você acha, única coisa que não consegui bater foram as gorduras pensei em adicionar azeite de oliva o que acha? ficou assim: 760 cal de 190 prot 1120 cal de 280 carb 720 cal de 80 gord 2600 cal diárias Café da manhã 3 ovos 100g banana 2 fatias de pão integral 15g doce de leite Lanche da manhã 25g whey 1 maçã 200 a 300 ml de água Almoço 240g arroz 120g frango 1 laranja Lanche da tarde 3 ovos 100g banana 2 fatias de pão integral Jantar 230g arroz 120g frango Ceia 25g whey 200ml leite 30g morango

poder tu pode qualquer coisa né, agora se é necessário tu ta de sacanagem perguntando isso, sabe treinar e fazer dieta?... tá caçando desculpa por não fazer o básico, com essa idade ai tu só precisa virar homem de resto tudo se resolve.

Aí tu usa o dianabol até acabar e depois entra com qual oral? Tá fazendo sequência de todos os orais? Sem saber nem o motivo do uso...

Hoje fiz um lower e teve essa tripla de agachamento com 140kg pra RPE 8: Foi bem confortável, boa velocidade. A máxima estimada segue em ~162kg. O treino ficou assim: A. Agachamento (3RM@8) 3x140kg B. Agachamento (back off sets) 3x5x114kg C1. Good morning 3x7x60kg C2. Facepull 3x10x20kg Eu machuquei minha mão no último treino, por isso optei pelo good morning como exercício de extensão de quadril. A mão já melhorou bastante, mas ainda tem incômodo. É isso. Amanhã pretendo fazer um treino de empurrar e no sábado possivelmente um de puxar leve.

Estou fazendo sucesso na piscina pq as novinhas não estão comparecendo, rsrs. Tomei sol novamente hoje. Treinei cedo os tríceps e o abdômen. Repararam que ando treinando o abdômen? Estou curtindo. 35 minutos de AEJ suando bem (não costumo transpirar). Sábado viajo com marido e não devo treinar por uma semana, tampouco vou conseguir comer. Depois penso no prejuízo. Amanhã é o último treino.

MAIS UM TÓPICO SOBRE VOLUME No tópico Qual o volume ótimo pra hipertrofia? tem algumas opiniões, artigos e estudos discutindo o volume ótimo pra hipertrofia. A recomendação geral ali foi de 8-24 sets por semana. No tópico [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? eu trouxe algumas discussões sobre a relação volume x frequência x nível de esforço e mais algumas opiniões, artigos e estudos sobre o tema. A recomendação geral ficou em 8-36 sets, dependendo de uma série de fatores, sobretudo frequência e nível de esforço. Recomendo a leitura dos dois tópicos. Continuando... Acho que todo mundo entende frequência, é a quantidade de vezes que se treina um músculo ou padrão de movimento por semana. Estima-se que em cada sessão de treinamento o volume máximo que pode produzir hipertrofia é algo entre 8 e 12 séries pra cada grupo muscular/padrão de movimento. A partir disso, o aumento na quebra de proteínas começa a ser maior do que o aumento na síntese e por isso não vale à pena exceder essa quantidade de séries em uma única sessão. Esse é um dos motivos porque pode ser vantajoso dividir o volume dos grupos musculares/padrões de movimento em mais sessões semanais. Nível de esforço é medido pela distância da falha, usando as escalas RPE ou RIR. RIR é repetições em reserva e RIR 1 significa 1 rep distante da falha, RIR 2 significa 2 repetições distantes da falha e assim sucessivamente. RPE significa percepção subjetiva de esforço e é mais ou menos a mesma coisa. RPE 10 equivale à 0 reps distantes da falha, RPE 9 equivale a 1 rep distante da falha e assim sucessivamente. Na versão 2.0 temos que quanto maior a distância da falha, maior o volume ótimo e quanto menor a distância da falha menor o volume ótimo. Ou seja, se a pessoa vai sempre até a falha em todos os exercícios, deve usar um volume menor; se fica mais distante da falha, deve usar um volume maior. Treina fofo? Soca volume! kkk Tem ainda uma relação que foi abordada em posts posteriores, que é intensidade x nível de esforço x volume. Os posts são esse e esse e abordam dois estudos. O resumo é o seguinte: Com cargas altas (>75% da 1RM) é melhor treinar mais distante da falha pra obter ganhos de força; Com cargas altas (>75% da 1RM) a distância da falha é pouco relevante pra hipertrofia; Com cargas baixas (<75% da 1RM) a distância da falha é relevante pra hipertrofia, ou seja, quanto mais próximo à falha, mais hipertrofia, considerando o mesmo volume. Portanto, quem treina com cargas mais altas, pode se preocupar um pouco menos (quer dizer que é menos relevante, não que seja irrelevante) com a distância da falha, pode ficar um pouco mais longe. Isso ocorre porque com altas carga já acontece uma ativação de uma quantidade maior de fibras musculares desde as primeiras repetições, enquanto que com menos carga só se alcança essa maior ativação próximo à falha. Pra situar o que é 75% da 1RM, é mais ou menos a carga que se consegue fazer 10 repetições no máximo, sem sobrar nada. Então quem treina com high reps tem que se preocupar mais em chegar mais perto da falha. Só tem um problema: em altas repetições é bem mais difícil falhar, especialmente em compostos. Eu podia tentar entrar em detalhes mais técnicos da fisiologia, mas eu não lembro direito basicamente é porque os músculos envolvidos começam a doer e há uma tendência natural a parar aí. E não é porque doeu que se chegou à falha, já que a falha só ocorre quando não se consegue mais movimentar a carga até o final do movimento. Além disso, num leg press, por exemplo, se a pessoa tentar falhar entre 20 e 30 repetições é bem provável que vomite na sequência. Treinar até a falha com altas repetições em compostos de perna é puro masoquismo. Mulheres, no entanto, tem maior resistência à dor (nós homens somos frouxos mesmo kkk) e conseguem isso com menos dificuldade que os homens. A partir daí podemos começar a entender porque tem gente treinando com volumes altíssimos sem resultados. Essas pessoas acham que estão treinando próximo à falha, mas não estão. E ainda estão usando high reps. Essas séries em altas repetições e distantes da falha não são efetivas pra hipertrofia, só gastam calorias. Além disso, tem outro aspecto das high reps que interferem no volume: a recuperação. Maiores repetições, especialmente até à falha, demandam maior tempo de recuperação. E isso pode ter impacto significativo no volume máximo recuperável do treino. Portanto, nível de esforço, frequência e intensidade interferem no volume ótimo. E ainda tem mais variáveis que influenciam. Essas variáveis, assim como as já discutidas, impactam na recuperação e a recuperação é o que manda no volume - não adianta fazer um volume maior do que o máximo recuperável. Algumas dessas outras variáveis são: Idade (quanto mais velho pior a recuperação); Sexo (mulheres toleram mais volume); Qualidade do sono (sono ruim obviamente piora a recuperação e basicamente tudo na vida); Nível de estresse (mais estresse significa pior recuperação); Genética (tem pessoas que são abençoadas e conseguem se recuperar muito melhor que a média e geralmente crescem também muito mais que a média e provavelmente você que tá lendo não é uma dessas pessoas!); Uso de hormônios (esteroides melhoram a recuperação); E outras variáveis semelhantes que eu não lembrei agora. Ou seja, basicamente, quanto mais volume, maior a hipertrofia. Mas não adianta colocar mais volume do que o máximo recuperável. Então qual o volume ótimo pra hipertrofia? Se você é jovem, dorme bem, não tem estresse e ainda treina com high reps e alguma distância da falha, pode socar volume! Por outro lado, se você é um velho ranzinza e raivoso, estressado e treina com cargas altas, pode maneirar no volume Por todos esses motivos, falar de volume sem tocar em todas essas outras variáveis não faz sentido. E por isso vemos sempre recomendações elásticas, como "o volume ótimo é 10-30 séries por semana". Simplesmente porque existem todas essas variáveis em jogo. No tópico [Versão 4.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? eu abordei o volume por exercício dentro de uma sessão de treinamento e na [Versão 5.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? tem um resumo geral dos parâmetros. Abraços, Lucas

Amigo, você tem que periodizar seus treinos. Full body todo dia vai te arrebentar só e ainda por cima, você não consegue treinar bem todos os grupos, vai tá sempre focando nos grupos que treinar primeiro. Você é mais iniciante, se tiver dificuldade em periodizar, recomendo que pesquise e estude mais, mas que faça pelo menos um ABC (treino dividido em 3 dias). Aqui no fórum vai ter bastante informação também.

Compreendi mestre, sua explicação é muito boa me ajudou demais, daqui a um tempo volto com o resultado dessa dietinha tmj!

A brincadeira do mijar caro é que tipo na primeira dieta sua dose de proteina tava mt alta então seu corpo n ia aproveitar tudo e ia acabar eliminando na urina eu já usei 4gr de proteina por kg no passado pq tinha uma lenda q altas doses de proteina eram o segredo do shape resumindo mijei ouro mas o segundo modelo de dieta está indo bem pode seguir que tera resultados se precisar de ajuda minha dm ta aberta irmaozinho bons ganhos pra ti

Enantato da pra usar a cada 14 dias na maioria das vezes, principalmente doses de TRT. É o mais indicado? Não! Mas dá sim. Durateston também dá, a única ressalva é os blends underground que podem ter menos estéres e pode não ter um estér mais longo como decanoato por exemplo, como a Dura da LanderGold. O fato da meia vida ser de 7 dias não quer dizer que o corpo vai estar livre dela nesse prazo, se não a gente faria TPC respeitando apenas a primeira meia vida da droga.

vixe, nem tenho sugestão. Só vou postar aqui pra acompanhar a enxurrada de hate 🫠

Eu comecei o ano fazendo 3x8x92kg no supino, e minha meta pra dezembro era fazer 3x8x100kg. Já fiz 8-7-7 x 102 kg, então já superei ela, e daqui um mês entro na manutenção do verão, a progressão tende a parar. Lembrando que minha prioridade é a progressão nos exercícios de inferiores, a progressão nos superiores acaba "vindo por tabela".

Entra no forum hipertrofia e le o conteúdo que tem lá tem muita coisa bacana.

Como comentado anteriormente, falta inferiores. Da para ver que quase não tem posterior. Sobre o BF, como mediu? Acredito que esteja abaixo de 14%

Salve mestre, beleza? Qual sua idade, peso e altura? Qual é a sua rotina de treino? Essa proteína esta abusrdamente alta. Tá fazendo xixi caro. pq 60g de doce de leite e tão poucas frutas? Só tem banana aí.

É o sonho da pílula mágica... a gente na primeira vez, fica na expectativa, acha que vai virar o Hulk, mas acaba que não é bem assim kkkk Mas sigo eu conselho: ideal era não usar nada. Primeiro de tudo é saber o que quer, e aí não tá nada claro

Nem todas as pessoas tem tanta sensibilidade assim às oscilações.

sinais cada vez mais forte que o verao ta chegando

Borge Fagerli sobre repetições efetivas: https://www.instagram.com/reel/Cxc-2CuqiZY/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Mas home... 37 de braço e tú já quiz meter os danone? Com trembo ainda? Mano tú é mais doido que o padre do balão e deus ajuda que tú ouça o pessoal que respondeu.

Genética + falta de volume natural ou tu é seco igual esses cara q parece grande por vídeo e foto mas pessoalmente parece q não treina ou tu é fordo forte + gordo claro que existem exceções mas são minoria a maioria dos naturais são só mentirosos pra enganar jovem burro.

Ultimamente eu to com mto trabalho e estresse e essa semana tá difícil treinar. Hoje fiz meio que um mini treino e testei uns power snatches: O incômodo no ombro não sumiu, mas não tive dor e já foi mto melhor que da última vez. Teve até uma tentativa de power com 85kg que eu tive que agachar pra equilibrar (um squat snatch, portanto) e foi tranquilo. Depois ainda arrisquei um snatch com 90kg e errei, mas não senti dor. De negativo é que deu algum jeito na mão/punho direito e nem sei exatamente como. Embora quase não tenha treinado, a notícia é que dá pra incluir uns snatches de leve na programação. É isso.

Exatamente, é extremamente variável, não existe hormônio adequado pra todos. Tem gente que não se da bem com testo alta e vice-versa, por isso é bom entender bem do perfil das drogas, dos possíveis colaterais e como amenizar/controlar até saber com quais drogas você se adapta melhor. Por isso não tem "droga" melhor, tem a que você mais se adapta.

Eu aplicaria mais uma vez pra ter certeza!

Essa semana não teve aplicação, mas só uma atualização do shape na praia. estou tomando uma cervejinha praticamente todos os dias tem uma semana haha Dia 20 tô de volta e corro atrás do prejuízo

Quanto tempo, rapaz tu evoluiu demais, eu tinha outra conta que era Darkzin09, aprendi muito com seus artigos sobre treinamento e powerbuilding no geral e ver sua evolução e que vc não parou, parabéns cara, inclusive ainda te sigo no Instagram kk, um dia eu chego nessa perfeição de supino, parabéns pelas cargas e execução, principalmente por se manter natural e com essas cargas que são impressionantes, só quem realmente faz sabe do que estou falando

Tenho 27 anos, 1.88 de altura, estou treinando há 1 ano e por ser ectomorfo não consigo sair da faixa dos 70-75kg. Decidi por conta própria iniciar o uso do Deposteron, fiz a primeira aplicação 10 dias atrás e a segunda aplicação hoje (uma ampola de 200mg/2ml em cada aplicação), ainda tem uma ampola restante. Meu arrependimento é por não ter pesquisado mais sobre o assunto antes, descobri que as dosagens e os intervalos de aplicação estão totalmente errados, além de que o uso por tempo tão curto não vai ser o suficiente pra me trazer resultados, somente o risco de efeitos colaterais e bagunçar meu eixo. Mesmo que em pouco tempo senti uma boa diferença na minha disposição, energia, força além de ganhar quase 3kg nesse intervalo, porém pretendo suspender o uso por já ter iniciado de forma errada e por medo dos efeitos colaterais que podem ocorrer. Gostaria de saber como proceder nessa situação para parar de uma forma mais "segura", correndo menos riscos, mesmo ciente de que muito provavelmente as coisas não vão voltar 100% ao normal.

Nunca tinha usado nenhum estimulante/termogênico, então segui a dica de começar com doses baixas mas não deu em nada, pensei que fosse falso. Até que um dia meti 7ml e parecia que meu coração ia explodir a qualquer momento. Comprei outro e continua sem efeito nenhum abaixo dessa dose. Gostaria da ajuda dos mais experientes se com outra forma de usar poderia ser melhor, pior ou não mudar nada

Irmão, gerações passadas passaram por guerras mundiais, invasões e dominação, extinções causadas por vírus super letais, menos informação que hoje, menos recursos com menos tecnologia, escravidão e os carai... Essa não é a primeira situação e nem de perto a mais difícil que enfrentamos a nível global e chegamos onde chegamos, se adaptando, evoluindo, coexistindo e mudando. Hoje tu tem mais conforto que um rei da idade média, mais expectativa de vida, informação e liberdade porém o que falta pra maioria é coragem, apenas coragem pra viver a vida. Aprenda com a vida irmão, não lute contra ou será só uma vítima pois a vida é brutal e bem diferente do que a sociedade ocidental mal acostumada com conforto pensa. Resumo, mude de ramo no trabalho, mude o modelo de atuação na carreira, volte a ter relação sexual normal, vai pegar sol, coma bem, exercite-se, manda se foder quem não gosta de ti e passa por cima de quem se meter na tua frente pois a vida é uma só e passa num piscar de olhos. Vai ver que daqui a pouco amigos de infância seus só tem contato contigo por rede social, parentes se veem uma vez por ano e olhe lá, seus pais morrem e tu vai questionar o que tem feito de útil e de valor na vida. Viva a vida irmão, esquece remédio, viva a vida pois ela é só sua e é seu dever apenas fazer ela valer a pena.