Líderes

Boa. Primeiro começa, depois tira as dúvidas. Parabéns!

BOA MADRUGADA AMIGOS! Quem vos fala é: Vinycius Medina idade: 27 anos peso: 79.00kg atura: 1.71 ~ instagram: @vinymedinaa bem como o próprio nome do tópico já diz esse será um tópico para relatar aos senhores o início de um atleta (tive minha estreia dia 09/09/23 (aproximadamente 70kg on stage) ate a conquista de um pró card base do ciclo de off até a estreia: 500mg - Enantato de testo 200mg- masteron preparação propriamente dita (12 semanas) Base: 500mg - Enantato 200mg - masteron 300mg - trembo acetato Modificações até a estreia: substituicao do masteron por oxan oral : 40mg/dia hemo- 50mg (peek week) obviamente, fiz um planejamento que pode e deve sofrer alterações com o tempo mas o norte desse plano será: 75kg on stage em 2024, 80kg em 2025 e 85kg em 2026 (aqui finalmente acredito estar competindo por um pro card) e vai ser isso, step by step. foto 2 semanas da estreia: https://ibb.co/dLpKX10 fotos no palco: https://ibb.co/XWB4nvF https://ibb.co/xG3FvJP https://ibb.co/Thgtsdm essa e apenas uma apresentação inicial espero que acompanhem a jornada e possamos criar uma amizade aqui e troca de relatos/experiências obs: vou relatar a vocês de 1-3x na semana dependendo da correria da semana. acredito que tenha passado uma boa introdução, porém, ao longo da semana eu voltarei para falar mais sobre. caso também queiram acompanhar Instagram: @vinymedinaa

Desnecessário fracionar Enantato nessa dosagem, pode usar 1ml por semana em uma aplicação só, muita aplicação pra um iniciante, logo estará cheio de inflamação. Isso e é irrelevante e varia de individuo pra individuo, mas normalmente entre 1500/2000. Você é mulher? Se for um homem de 26 anos, no máximo barba e isso vem com anos de uso. Se pensa em longevidade, já deve parar agora. Não tem uso seguro de hormônio em dose supra-fisiológica, com toda certeza no longo prazo pode desenvolver problemas cardíacos e esse é o pior colateral do uso de hormônios. Se pensa em saúde, para agora. Se pensa em estética acima da saúde, ai já é direito de escolha seu. A dose é baixa e relativamente não tão agressiva, mas sendo suprafisiológica tem danos cardíacos com certeza, minimize os danos com cardio e dieta sempre limpa, quem usa hormônio não deve ficar comendo besteira. Primeiro caminho é fazer exames e ver sua conversão de testo pra estradiol, iniciantes podem ter sensibilidade apenas por nunca ter usado e nesse caso se trata com tamoxifeno, porém se estiver gordo devido a maior aromatização pode ser estradiol, se estiver com BF alto nem deveria ter começado, esteroide não é pra emagrecer. Aliás, você deveria aproveitar que está no começo e parar isso o quanto antes, você não tem noção nenhuma do que ta fazendo, esteroide não é suplemento alimentar, depois que se encher de acne e estiver careca e com problema de ereção não adianta chorar. Estude mais e/ou contrate alguém pra te auxiliar se pretende usar.

Este ano fiz 2 ciclos seguidos. Um com Durateston + Masteron e outro com Durateston + Primobolan. O primeiro de dura+maste foi ótimo, não tive efeito colateral algum, consegui evoluir. O segundo com dura+primo não foi tão bom, a evolução se manteve mas eu tive muitas espinhas que não saíram até hoje no ombro lateral do braço (terminei o ciclo no começo de julho). Estou tomando (espirolactona) uma vez ao dia 2 comprimidos de 25g. Após o ciclo eu perdi bastante peso, mas eu não perdi nem 3% de gordura corporal, o que achei muito estranho. Estou hoje com 20% de gordura corporal e quero fazer um ciclo de 6 a 8 semanas de Stano+Masteron. Alguém tem alguma dica ou sugestão de qual usar? Lembrando que meu foco é definir/secar e manter a massa que já tenho. E dica também sobre algum medicamento pra acabar com as espinhas.

Cara, não tem como fazer 5x6x85%. Tem algo errado aí. O volume tá alto tb, mas depende do nível de esforço que esteja usando. Vou deixar alguns tópicos aqui: [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 3.0] Qual o volume ótimo pra hipertrofia? Como planejar a montagem do seu treino

Difícil dizer se é um peso bom ou ruim, é muito individual. O importante é se você tá pegando mais peso que pegava antes, se tiver conseguindo progredir as cargas e manter a técnica tá no caminho certo. Quando comecei fazia com 10kg em cada lado, esse é uma carga que vejo bastante gente iniciante fazendo, menos que isso só adolescente ou mulher, mas a barra da academia onde treino com certeza não pesa 20kg. Também cuidado com esse "manter a técnica satisfatória" talvez você esteja se preocupando demais com isso e tá deixando repetições na reserva ou não tá indo no seu limite, últimas reps é difícil não dar um roubadinha, faz parte.

Pronto. Acabou a discussão aqui. Te fez de trouxa. Não é teu amigo.

O cara deve ter morrido, nunca mais voltou pra responder o topico..

Ta tudo ok, mas tem uma parada flexível ali. Ta na hora de entrar com a testo

Antes era, Treino ok, dieta Ok.

Bom dia, ontem foi Lower 1, hoje é off e amanhã retorno com o Upper 2, segue o treino: Agachamento livre - 73kg - 3x6 Stiff (com strap) - 68kg - 3x8 Leg press pivotado - 200kg - 3x8 Cadeira flexora - 37,5kg - 3x10 Panturrilha no leg horizontal - 100kg - 3x12/11/10 Abdômen na máquina - 30kg - 3x12/8/8 Prancha - 3x 1min + 30 min de cardio Treino bom, mantive boa execução em todos os exercícios, Lower 1 q vem vou amentar a carga em tds. Desde ontem tô sofrendo com um incômodo na dorsal esquerda, principalmente quando faço algum esforço ou contraio, ontem no stiff deu uma incomodada mas segui em frente, vms ver se vai continuar. Diminui o volume de panturrilha por conta de q n tava conseguindo progredir, diminui pra 12 séries semanais e vou aumentar o tempo de descanso, tava dando 90sec agr vou dar 120sec.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: bulking (semana 29) Peso: ↑ 83,9 Microciclo: treino base (semana 03) Dieta (média diária): 3501kcal (181P 471C 102G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:07 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 7 102 7 102 6 102 Total reps./tonelagem: 20 2040 Carga média/intensidade: 102 84,04% Serrote no banco (halteres) / pulldown barra (polia) 3 x 6-8 / 3 x 10-12 48 / 40 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 20 + 20 Elevação lateral (halteres) 3 x 14-16 12 + 12 Tríceps corda unilt. (polia) 4 x 12-16 20 Rosca martelo (halteres) 4 x 10-12 14 + 14 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:52 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 7 112 6 112 7,5 112 Total reps./tonelagem: 20,5 2296 Carga média/intensidade: 112 89,44% RDL (barra livre) 3 x 8-10 92 Legpress (trilhos) 3 x 10-12 200 Flexão c/ tronco inclinado (cadeira) 3 x 10-12 80 Adutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas no legpress 5 x falha 180 OBS: ... SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:04 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa lastrada 8 104 7 104 7 104 Total reps./tonelagem: 22 2288 Carga média/intensidade: 104 84,36% Supino inclinado (barra guiada) 4 x 6-8 92 Remada alta (barra livre) 3 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 17 Rosca direta (barra W) 4 x 10-12 30 Tríceps francês unilt. (polia) 4 x 12-16 20 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:54 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 8 102 8 102 8 102 Total reps./tonelagem: 24 2448 Carga média/intensidade: 102 70,83% Agachamento pausado (barra livre) 3 x 4-6 96 Flexão (cadeira) 3 x 12-16 80 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Abdutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas em pé (barra guiada) 4 x falha BW + 102 OBS: ... Observações: treinos ok, feliz em ver o agachamento progredindo novamente. No stiff ainda tô me segurando pra manter o movimento estrito, sem perder o controle da lombar (não tô com pressa em progredir a carga nele). Fiquei devendo um cardio essa semana, mas faz parte, não errava há dezenas de semanas. Sigo nas 3500kcal, o famoso Permabulk Flexível. Observando o fórum essa semana, concluí que algumas palavras dizem tudo, por exemplo: "entre idas e vindas" = nunca treinei de verdade "dar um up" = tenho corpo de quem nunca treinou "como bem" "como limpo" = não faço dieta Entre outras. Boa semana!

Então não é culpa da genética. 😏 Segue treinando que melhora.

Onde vc esta é menos importante de onde vc quer chegar Vai anotando suas cargas e vá aumentando as cargas ou as repetiçoes toda semana logo vc ja ta fazendo com uma carga boa

Pô, véi... Esse peso, 3 kg no supino na inclinado, o cara nem faz, véi.. O cara, quando só consegue um peso desse, faz na máquina... Me perdoa a sinceridade, mas nao entendo como como com 23 anos você chega lá, de boa, e faz supino com 3kg numa barra daquele tamanho... talvez seja um nível de evoluçao espiritual que EU , com certeza, ainda nao cheguei... Começa a fazer na máquina, por favor.

Será que chega a 2.000 mesmo? A minha com 1ml/sem (250mg) deu superior a 1.500 em um lab e no outro que tinha uma maior leitura, bateu 1600 e uns quebrados, usando Landergold original. Se bem que de 1600 a 2000 não deve mudar nada Só adicionando o que o @tmz disse: de cara já vejo que você já ta criando MUITA expectativa nessa dose, e provavelmente vai se frustrar. Lá atrás (não tanto) eu pensei em fazer a mesma coisa. Depois que comecei a ler o Fórum, eu descobri duas coisas: eu não sabia treinar e eu não sabia comer. Fui salvo aos 48 do segundo tempo de não fazer cagada com meu organismo. Depois que aprendi a comer e a treinar, ai optei por 250mg/sem. Eu já estava ciente de que 250mg/sem não ia me dar resultados visíveis em 30 dias de uso, por exemplo, mas essa dose serviu como um caminho e não como o "destino". Ex: com 250mg/sem eu consegui treinar melhor, me recuperar melhor, descansar melhor e todos esses benefícios criaram um ambiente perfeito para o ganho de massa muscular, mas a testo não foi a responsável direta por isso, foi minha alimentação, treino, descanso, cardios. NÃO ESPERE MILAGRES. Quer um conselho? Se analise, veja se você realmente sabe treinar, se você sabe comer, se descansa bem. Não adianta colocar gasolina podium em um Celta; você só vai gastar dinheiro e ainda corre risco de estragar o motor (seu corpo!!!!)

Primeira vez que acompanho o fórum nessa época (voltei a acessar tem umas semanas só). Incrivel ver os fenômenos sociais como o projeto verão rolando. Ontem o cara queria ajuda porque ele usou trembolona e boldenona e o LH/FSH dele zerou kkk

"dieta ok treino ok" = comecei há 2 semanas

- Idade - 28 - Altura - 1,85 - Peso - 94kg - Medidas braço e peito - braços 37cm, 115cm peito - Percentual de gordura(BF) - 19% - Tempo de treino - 05 Meses (perdi 18kg e abaixei 10% de BF com dieta, treina com personal e 1 dura por semana fracionado em 2 dias) - Objetivo - Abaixar o BF com qualidade e manter os ganhos, não perder massa muscular, alinhado com dieta em deficit calórico. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) - 2º Ciclo Durateston Blast (Eterno) / 250mg-semanal Trembolona 6-12 / 20mg/DSND Oxandrolona 1-5 / 60mg/TSD (ja estou tomando a 3 semanas) Estou usando a durateston desde a 3ª semana de academia, fiz exame de testosterona e estava em 215. Recentemente fiz uma bateria de exames (TGO/TGP/GAMMAGT/TESTO/ESTRADIOL/COLESTEROL) e estão todos excelentes (estradiol estava um pouco alto no 1 exame, tomei anastrozol e ja esta controlado). Como podem ver, sou incitante, pesquisei bastante antes, sei de todos os possíveis colaterais da trembolona, por isso a dosagem baixa. Sugestões e criticas construtivas serão bem vindas.

Pra quem é iniciante uma dica pra treino de costas q ajuda muito É sempre manter as escápulas encaixadas e se concentrar em puxar o cotovelo e não as mãos Isso ajuda muito a ativar melhor as costas e não tanto o bíceps

Pessoal sou novo aqui, gostaria uma recomendação... dispenso engraçadinhos e comentarios maldosos... se não tem o que agregar por favor, retire-se. Estou treinando a 1 ano eu tinha 118kg quando entrei com problemas respiratorios e vasculares que foram resolvidos com o treino, e deixei de ter resultado desde então adiquiri de um amigo alguns itens para ajudar. Hoje peso 100 kg, tenho 1 metro e 80 cm, 35 anos, não fumo e não bebo, tenho habitos alimentares bem resolvidos como mamitas fitnes essas coisas. Estou tomando 1 hora antes do treino 1x por semana to aplicando a testo e o masteron Hemogenin 50g Testo 1,2 ml Masteron 1,2 ml O que eu quero: Quero emagrecer e ao mesmo tempo ganhar massa, gostaria de saber quanto tempo posso fazer esse siclo. meu amigo disse que 2 meses e para 1 e faz mais 2. e quanto tempo terei um resultado bom e vizivel.

Pirula? Anantato? 1,2 ml de masteron semanal? 100 kg com 1,80 e bf alto e dizendo que tem habitos alimentares? Sem contar com a marra que chegou no primeiro post no forum 🤣 Aqui só tem artista

Muito obrigado a todos que responderam, irei analisar tudo isso que foi me dito e resolver esses problemas

É o projeto verão chegando, pra que fazer dieta e treino o ano todo, só comer mais ou menos e mandar uns danones

Exatamente isso, vai ficar nessa faixa de valor e essa diferença é irrelevante. Varia de laboratório, varia do dia da coleta, varia de pessoa. Exatamente!

Duas drogas não é cruise; 500mg não é cruise; Se você tá com 22% de BF tá fazendo muita coisa errada mano. Muita.

Ridículo.

Não sabe o que tá perdendo... KKKKKKKK

Não, obrigado. Flexível = não faço dieta arroz com frango e ovo. Edit.. nem chupo gelo. @HeiseN_

DIA 2 Levantei cedo, lasquei o pré-treino com 0,5L de água e segui matar costas e uns 20min de aeróbico. Foi tudo em jejum, mas já tenho experiência nisso, e curti até. Deu pra brincar com cargas boas. Chegando em casa, o meu café de sempre, 3 ovos mexidos com um tico de manteiga na frigideira e 1 pão francês. A fome estava ok, então não precisei add o Whey. Obs.: ontem à noite estava com muita fome antes de dormir, então recorri ao meu combo sagrado de 30g Aveia + 30g Whey. Saciou e fui dormir. Manterei as cal entre 1600 e 1800. É a meta. Se eu tivesse mais tempo, iria treinar mais para comer mais, mas não é o caso.

Isso aqui já ilustra que tu tá botando esperança demais em hormônios.

Com certeza, comentei aqui: Faz parte. Depois de tanto tempo treinando, as progressões ficam cada vez mais lentas e difíceis. O importante é manter e/ou progredir, nunca regredir.

É perfeitamente normal que pessoas obesas com hipogonadismo sofram com isso com dose de reposição, sem atingir limites suprafisiológicos de T. Uma coisa que é nítida é que quanto maior o BF mais colaterais, as pessoas acham que só piora aromatização, mas infelizmente fazer controle de dano com BF alto vai se tornando insustentável e necessita de polifarmácia o que é bem contra-indicado. Quando comecei o uso de testo, foi com 250mg/sem e na época cheguei a fazer duas sangrias em mais ou menos 6 meses, por falta de conhecimento, óbvio. E por isso acho tão importante hoje a gente poder trocar ideia aqui e tentar auxiliar/alertar os iniciantes. Da pra usar hormônio sem se foder tanto a curto prazo, porém o cara tem que saber bem o que ta fazendo e saber que infelizmente esteroide não foi feito pra gordinho, não foi feito pra secar e nem pra iniciante sem massa muscular.

Na vdd Tudo se resume a drogas a diferença é o quanto vc tá disposto a usar pra chegar lá pessoas com mais genética precisam de menos mas precisam e pessoas com genéticas médias (maioria das pessoas) precisam de um bom tanto

Infelizmente a acne é um colateral do próprio esteroide, ela hipertrofia as glandulas cebáceas e como tudo nesse meio é bem individual, alguns perdem cabelo, alguns tem acne, alguns tem os dois, varia demais de individuo. O que é nítido e notável é que quanto menos massa muscular o cara tem, mais colaterais ele vai ter porque a droga acaba se prendendo em outros receptores não musculares. Sobre as espinhas piorarem após cessar ou diminuir a dose, é normal e ocorre bastante isso se da pela variação hormonal, porém é melhor aguardar a normalização com a dose baixa, controlar com dose alta é ainda mais difícil. Tem pessoas que fazem ciclo e só vão ter acne na tpc. O ideal é manter a rotina de skin care, evitar acabar de treinar e ficar com roupa suada sem banho por longo período, e manter as doses baixas até ter maturidade pra aumentar.

Do mesmo jeito que tem marombeiros recreativos naturais com mais shape do que vários aditividados. 🤷‍♂️

Boa noite. Não co segui treinar de manhã e acabei indo pouco antes das 17h e como imaginava academia lotada, calor estúpido e o rack do agachamento dominado por um casal 😐. Fiquei sem saber o q fazer e fui pro terra sumo. terra sumo 1x8x90kg, 2x7x100kg Minha postura não estava boa, fiz alguma coisa errada mas subiu 7rm Maior carga até o momento no sumo. Agachamento. 3x5x70kg, 1x4x74kg Mantive a carga e como sempre altas repetições não vai nem com reza brava. Extensora 3x8x70kg, 1x8x80kg Foi só isso msm, não estava animado então fui embora.

Essa é realmente a parte mais difícil do processo, olhar no espelho e não gostar do que vê é psicologicamente tortutante. A autoestima é muito importante, tem que aguentar firme.

Gostei da sua linha de pensamento também. É uma forma de se manter seco boa parte do tempo e construir massa por meio da dieta mais frouxa com mais calorias por um tempo. Concordo muito com você nessa questão do pessoal usar bulking pra chutar balde. Pessoalmente, para mim o psicológico tem que ser muito mais forte no bulking. É onde meu psicológico fica MUITO mais afetado, pois embora eu aumente carga semana pós semana, é muito difícil e desanimador ver a definição ir embora, a mente precisa ser forte e entender que faz parte. Agora em cutting meu psicológico tem que ser forte pra resistir a comida, mas em contrapartida eu olho no espelho e falo CARALHO SE EU FOSSE GAY EU TE DAVA, já em bulking olho no espelho e penso CARALHO TÔ PARECENDO UM BARRIL, TOMANOCU.

Ultimamente eu to com mto trabalho e estresse e essa semana tá difícil treinar. Hoje fiz meio que um mini treino e testei uns power snatches: O incômodo no ombro não sumiu, mas não tive dor e já foi mto melhor que da última vez. Teve até uma tentativa de power com 85kg que eu tive que agachar pra equilibrar (um squat snatch, portanto) e foi tranquilo. Depois ainda arrisquei um snatch com 90kg e errei, mas não senti dor. De negativo é que deu algum jeito na mão/punho direito e nem sei exatamente como. Embora quase não tenha treinado, a notícia é que dá pra incluir uns snatches de leve na programação. É isso.

Irmão, existe a famosa TPC serms... Procura no google, nao vou saber te dizer decorado o protocolo, mas inclui clomid e tamoxifeno. Também recomendo ver o video 'Leandro Twin TPC'... Lá ele explica tanto o serms, quanto o 'reboot' com HCG... Ai você vê a que acha mais interessante para você... Faz anos que nao faço tpc, ai to descalibrado nisso.

Foi exatamente oq eu fiz, após fazer a postagem aqui no site, ai parece que meu cérebro começou a me cobrar… ai me obriguei a ir kkkkk, me molhei todo mas azar, consegui concluir o treino e dps na volta pra casa graças a Deus a chuva tinha parado

Resumo da semana passada: - Fiz um deload pro terra na semana passada. O simples fato de repousar a barra no chão em cada repetição deixou o terra pesado pacas 😂😅. - Inclui a elevação pélvica no A2. Muito bom ♥️ 19/09 TREINO A1 Primeira sessão TERRA Carga - 200kg x Repetições - 1 Carga - 180kg x Repetições - 4 ROMENO Carga - 150kg x Repetições - 4 / 4 Vídeo: - Primeira vez que levanto duzentão, me surpreendi com a velocidade que a barra saiu do chão 🙃 (Até o vídeo deu uns brigada kkkkk) - Os 180kg tiveram um incremento na velocidade e de repetições, um claro indício de aumento da força 💪 - Mais tarde farei a segunda sessão com agacho e isoladores.

Boa tarde irmão, tudo certo? cara sinceramente eu curti demais perdi cerca de 22kg em 11 semanas desci de 92 pra 70, mais que a competição em si, passar por todo o processo de subir num palco e tudo que tá envolvido, foi MUITO foda e eu vi que era possível, isso foi o mais importante de tudo. e foi minha primeira vez de realmente viver como um atleta, então não posso me cobrar tanto nem exigir demais, só iria me fazer mal. só pra teor de curiosidade aqui está uma foto no início da prep: https://ibb.co/L0rSDGQ

Faça com auxílio de um profissional para avaliar se você é uma pessoa que deveria estar tentando... pra começar, nem todo mundo tem a capacidade física de fazer agachamento completo, existem limitações na estrutura corporal em algumas pessoas... outras precisam fazer um trabalho de mobilidade, flexibilidade para tal...

1 - gostamos 2 - AEJ - nem tanto 3 - piscinas gostamos tb segue vencendo

Ah véi, seis tão de brincadeira.

Mano que viagem é essa 5 meses kkkkkk cara, imagino que agora que ja começou não vai parar ainda mais alguém que tinha 200 de testo, fica só na testo ai de boas fi relaxa ai não se constrói nada da noite pro dia…

Exato. Eu tenho uma opinião forte (e controversa). Se você não compete (ou tem pretensão de competir), não faça bulking e cutting. É melhor você ter o objetivo de um "cutting eterno", mantendo uma boa quantidade de refeições limpas e boas e permita-se temporadas com a dieta mais folgada. Muitas vezes, ficar em "bulking" é desculpa para "chutar o balde". Se for fazer isso, faça, mas não use a desculpa que você está em bulking (o famoso bulking eterno, quem não tem um amigo braço de salame que atire a primeira pedra).

Dia 06/10/2020 0,5mg de anastrozol Hoje treino de Peito e Panturrilhas Dieta 100%