Líderes

Hoje teve esse PR no muscle snatch (com um overhead squat na sequência): 75kg no muscle é mto bom. Sinto que em breve vou conseguir voltar a fazer full snatches. O treino ficou assim: A. Muscle snatch + OHS 4x1x50-75kg B. Back squat (3RM@7) 3x130kg - RPE 6. Máxima estimada em 160kg. C. Back squat (back off sets 70%) 3x5x112kg D. Sumo DL 3x5x150kg E1. Elevação lateral polia 3x10x10kg E2. Rosca martelo 3x10x40kg O agachamento foi mto bom. Podia ter ido além, mas preferi deixar pra ir evoluindo aos poucos. Máxima estimada em 160kg é meio que um PR também, então tá ótimo. Principalmente pq foi com quase zero incômodo na lombar. O sumô ficou pesado pela fadiga central. Vou baixar carga ou reps pro próximo. Martelo foi o exercício de bíceps que menos incomodou, então vou manter e tirar todos os outros. É isso. Agora vou tomar umas pra comemorar o bom treino kkkk

Hoje foi dia de squat, e felizmente consegui bater um PR - mas me rendi ao uso do cinturão. 76kgx3 80kgx3 86kgx12 Atingi 120kg de 1RM, graduado. A meta agora é 150, mas o agachamento perdeu a magia para mim, estou me importando mais com bench e military. Also, me recomendem bons treinos para fortalecer o core. Tô sentindo essa droga doer até em queda de braço.

Cheguei pra treinar 11 da manhã, de tanto que dormi e a academia estava cheia, mas eu estava com paciência. Aluguei o agachamento livre pra mim e fiz tantos agachos quanto necessário para me satisfazer (ninguém quis revezar 😁). Depois seguiu leg 45 unilateral, stiff barra conjugadocom stiff halter, mesa flexora, hack , extensora e cadeira flexora. Tudo na santa paz da sexta-feira em prol de hipóteses nas pernas. Penso que eu mereço mais comida e o nutricionista pensa em me tirar comida. Penso que não vou seguir dieta. Penso que estou atrevida.

Se você consegue treinar deltoide anterior no dia seguinte de peitoral acho que algo não está certo. Ele deveria estar moído.

Segue o Lower 2 de ontem e último treino da semana. Deadlift 90kg - 3x6/6/6 Front squat no smith 40kg - 3x8/8/7 Mesa flexora 27,5kg - 3x10/8/8 Cadeira extensora 40kg - 3x10/9/8 Abdômen infra na paralela 3x12/10/8 Abdômen na máquina 25kg - 3x12/10/10 + 40 min de cardio Minha upperback acordou dolorida hj, o que acham melhor eu incluir como segundo exercício? front squat no smith ou agachamento búlgaro?

Hormonizado? Natural? Peso, idade, altura? Se for natural e se não for avançado o treino tá horrível, muito dividido, duvido tu render bem nos 5 exercícios de peitoral, apenas 4 séries SEMANAIS pra posteriores de coxa, fora a divisão parecendo o abcdario, pega um treino pronto aí no fórum que tem maior frequência semanal (AB, ABC ou ABCD phul) e adapta com os equipamentos que você tem

Exames laboratoriais saíram, 18 páginas de exames. Mas o que mais interessa é isso aqui: Testo normal e dentro do espado. Eixo HTP zeradinho. Final deste mês começa o show. Até lá a meta é consolidar a rotina de treinos, ajustar a dieta e baixar o máximo possível para começar com menos gordura e retenção para obter o melhor dos EAs.

Tu não tá comendo 3,5k de kcal Falou em biotipo já perdeu ponto Tu tem 16 anos Só treina e se alimenta bem que tu não vai por um físico nessa idade, mas fazendo o básico já vai ter dados passos largos lá na frente.

Você tem uns 13% - 14% de BF Ta bem semelhante a mim com 12% (medido com adipometro), com exceção das costas que está menos definida (por isso 13% - 14%)

Não sou nenhum especialista no assunto, mas ao meu ver, vc não tem 20% de bf nem ferrando, da até pra ver um pouco do ABS. Deve ser uns 14%~16% no máximo, sei lá, mas 20% acho bem difícil.

Não é normal não,geralmente o libido com Deca é bem mais ameno se comparado com testo. Pra saber se realmente é Deca somente com exames. Outra coisa tem que ver essa transição de testo pra deca,se tu está com dosse subra de testo pra passar pra Deca no mínimo o dobro da mesma,ou seja se tá com 250mg de testo vai ter que ir no mínimo pra 500mg de nandro,se não vai sentir colaterais de testosterona baixa, devido ligação da Deca ser bem mais fraca no receptor androgênico que a testo,e teus receptores estarem desensibilizados .

Fala Galera! Dia 4 Dia De Costas AKA Antebraço 🤣 + Biceps Também cortei a refeição de número 6 antes de dormir e vou ver se vou ta perdendo ou ganhando/mantendo o peso na balança.

Dia de luta Aula era pra ser 90 minutos e foi 120 Tô morto com farofa Corridinha de 3 minutos E daí soube que seria dor Prancha esforço máximo. Fiz 4m40s de prancha Uma colega fez 10 Depois foi complex 20 polichinelos 20 agachamentos 20 flexões de braços 20 abs canivete Depois repete mais 4x sem descansar e acabou Partiu pra treino técnico com facas e depois trocação franca Levei uns bem dados no nariz Dei outros tantos Depois foi treinar como tirar bêbado de balada sem agredir muito Joguei um colega pra fora do tatame na base da brutalidade e loucura pura Depois eu fui o bêbado chato e não me tiraram do lugar kkk Morri mas passo bem e tô cheio de mordida de égua do treino

Vou comer uma pizza hoje pra comemorar com voce tbm kkkkkkk

É, seu auge natural é até ok, memória muscular + hormônios vai dar bom

Isso é muito individual, e depende do encaixe na rotina de treinos, socialização com a família e amigos, etc. Particularmente acho legal num dia de mais desgaste, como treino de pernas.

Vlw mano, seja bem vindo. 1 ano e pouquinho, mas boa parte desse 1 ano foi treinando errado, sem dieta, sem consistência, fazia tudo errado, fznd dieta, treinando certo e com consistência desde o final de março.

Olá a todos. Sobre o treino de ontem (treino B - dorsal, posterior de ombro, trapézio, bíceps) No bloco de dorsal: Finalmente voltei a carga normal na remada curva: 70kg para 8 reps, aumentei na última série para 73 para 7reps Também voltei a carga cotidiana na puxada frontal: 82kg para 8 reps No pulldown mantive os 50kg (na polia com 2 roldanas, com uma roldana faço com 30) No bloco de posterior de ombro/trapézio: Modifiquei o cruxifixo invertido para o voador inverso, 52kg para 11,8,7 reps, em sequência Nesse segundo treino B da semana não estou fazendo encolhimento (no primeiro faço... vou tentar aderir assim, fazer o teste), faço remada pronada um pouco mais alta na máquina: 50kg para 8reps No bloco de bíceps: Rosca martelo com 20kg cada lado para 8 reps Rosca concentrada: diminui para 14kg para melhorar a execução, 10 reps No fim, 20 minutos de esteira caminhando como cárdio. Sobre meu peso: estou com 88kg, já perdi uma considerável gordura e retenção, e aparentemente pouco ou nenhum músculo. Como citado anteriormente, minha dieta varia entre defict calórico, e calorias neutras... não tenho embasamento científico para concluir isso, mas creio que ajudou a fazer essas espécies de "ciclos".

Eu desenvolvi uma sindrome rara chamada obstrução ao fluxo de saída da junção esôfago-gástrica, ocasionada por uma cirurgia de anti-refluxo. Fiz duas cirurgias para correção do refluxo, a primeira foi mal sucedida e tive sérias complicações pós-cirurgica . A segunda foi feita para correção da primeira, foi um sucesso, mas, infelizmente tive sequelas após essas fundo-plicaturas realizada em meu estomago. por conta dessa condição estou com uma compressão no esôfago e dilatação da aorta me ocasionando intensa dor toraxica desde a primeira cirurgia há 1 ano e pouco atrás. Existem poucas casos dessa doença na literatura médica. felizmente ela tem cura.

Sim aprendiz, estão ligados, infelizmente. Agradeço imensamente por sanar minhas dúvidas. vou tentar manter ao maximo o rendimento dos treinos, seguir com a alimentação nutritiva e calculada para me manter saúdavel tanto fisicamente como mental/emocionalmente e seguir a risca o protocolo do endócrino. Obrigado aprendiz!

No caso a total não seria 6,570 e sim 657

Isso é bem pessoal na realidade. Via de regra sim, pois sua pele estando seca seu corpo tende a produzir mais óleo. ENTRETANTO, se bem hidratada, é o efeito contrário. Então é muito de pessoa pra pessoa, existem pessoas que sim vão precisar lavar mais de 2x ao dia, mas o feijão com arroz é 2x mesmo. É igual treino e dieta, não dá pra cravar uma verdade pra todos. Nesse caso é totalmente válido lavar +1 vez, desde que hidrate bem a pele depois para evitar esse efeito "rebote".

Acompanhando daqui em diante. Bora lá.

Fiz exames 3 anos consecutivos e a minha testo sempre está em 290 dentro dos 280 a 700 q é considerado normal (salvo engano).

Começa com carga baixa pra sentir o movimento, acho q vai curtir. Tmj

É uma questão de conversão de unidade métrica, amigo. A total sempre pode vir vem em µg, ng, nmol e a livre em pg, nmol e ng. Basta fazer a conversão. 16,5 pg/mL / 1.000.000 = 0,0165 µg/L Se passarmos pra ng/dL fica assim Testosterona Total (TT): 657,0 ng/dL Testosterona Livre (TL): 165,0 ng/dL

Faz sentido. Vou experimentar nessa semana agora algum abc2x ou simplesmente desmembro o treino de braços e distribuo para os dias de peito e costas, e no dia que era braços posso fazer mais de pernas e peito. Pq assim não teria de mexer mt na rotina

Entao, como voce ja está MUITO cansado no crucifixo, pensa comigo, se tu pega todo esse volume de peitoral e divide ele pra fazer em duas vezes na semana, tu vai conseguir render mais, certo? Vai por essa lógica de maior frequencia semanal e menor divisao de treino que é sucesso, e com os equipamentos que voce tem, nas pernas vai precisar abusar de stiff, rdl e flexao nordica para os posteriores, e agachamento e passada/afundo pra quadriceps e gluteo, até mesmo o agachamento bulgaro que alivia pra lombar, fora o levantamento terra/sumo que voce ja faz

Fazer mal feito e com pouca carga faz até 20 kkkk Vai dizer pra ele que tá errado

De forma alguma. Ta dentro da linha de normalidade. É difícil atingir naturalmente aquele teto ali, tendo mais influencia genética do que qualquer outra coisa. Em 2021 eu tava com 430 ng/dL, sendo que tinha cessado a testo exógena em 2020.

Pra ter uma noção melhor do seu nível, dá pra mensurar suas cargas nos exercícios principais - supino, levantamento terra, agachamento no site strenghtlevel, ele vai te dizer se você está em um nível de principiante, novato, intermediário, avançado ou elite. Em suma, uma pessoa com 6 meses de treino é novato. 2 anos é intermediário. 5 anos para mais é avançado. O último nível não tem a ver com tempo.

eu tenho um amigo que quando era iniciante fazia 10 exercícios por músculo, dois músculos ao dia, 4 séries cada. kkkkkkkkkkkkkkkkk muita loucura

Dá sim, inclusive quando fazia full body passei muito tempo sem extensora/flexora. Mas, principalmente nesse caso, é necessário dar mais de uma porrada semanal.

Faço das palavras acima as minhas. 5 vezes na semana, a depender do seu nível, é melhor um upper/lower + abc, um ab2x (abdomen e panturrilha podem ser no descanso), ou até mesmo um full body 3x( abdomen e panturrilhas nos dias de descanso). Seu treino praticamente não tem perna, que já estaria em "baixa" por você não ter uma cadeira flexora/extensora.

Prefere abrir pouco, né 🏳️‍🌈❔🤔 kkkkkkkkk

Pra mim ta aberto no maximo confortável. Se eu abrir mais que isso me sinto estranho e meio sem equilíbrio.

Treino concluído fechando a semana. Quadriceps e ombros Agachamento 3x8x60kg, 1x7x70kg Aumentei 10kg e na última mais 10kg fiz bem profundo o agacho e me senti bem. Front squat 1x8x50kg, 3x5x60kg 60 ficou em pesado máximo q eu consegui foi 5 repetições Extensora 4x8x9 placas Militar 1x8x34kg, 3x6x40kg Primeira fez fazendo de pois de muito tempo e me senti bem e senti os trabalhos do ombro muito mais q elevação lateral . Bom FDS a todos

pior que ja pesquisei isso é a a mesmo coisa kkkk

Olá a todos. Faltaram anotações sobre o treino dessa semana, mas não houveram grandes novidades. Das que nesse momento me recordo: Abaixei o encolhimento para 105kg, para 8 reps Aumentei o supino reto com barra para 70kg, para 6 reps Aumentei o stiff para 90kg, para 8 reps, com o uso do strap. Para aumentar a minha disposição, subi um pouco as calorias da dieta. Na maioria dos dias fico em um defict de 200kcal, e escolho dois dias (treino de perna ou dorsal) para subir e ficar em normocalórica, geralmente sujando com algum carbo simples. Pretendo ficar nesse esquema uma ou duas semanas e voltar a subir o defict.

Se não fizer nada fica meio zuada, principalmente com acnes, pois as glândulas sebáceas hipertrofiam e não voltam sem intervenção

Hoje teve upper 2 e incluí o tall muscle snatch: Curti esse exercício pra fortalecer as estruturas pros snatches. Tem push e pull no mesmo exercício. Só tenho que tomar cuidado pra não baixar os cotovelos na transição - tem que puxar e manter eles na mesma altura, girar e empurrar. O restante do treino ficou assim: A. Tall mucle snatch 4x4x40kg B. Desenvolvimento 3x5x60-66kg C1. Supino reto 3x7x100kg C2. Puxada unilateral polia (pull around vertical) 3x7x40kg D1. Tríceps polia 3x10x40kg D2. Y raises peito apoiado no banco 3x10x18kg Desenvolvimento bem tranquilo, então dá pra subir um pouco a carga. Supino bem fácil, quase sem perda de velocidade, mas não to totalmente confortável com os ombros, então devo manter. A puxada ficou pesada e incomodou o cotovelo esquerdo. Vou baixar e fazer as excêntricas mais lentas, talvez subir reps. Y raises eu coloquei pra trabalhar tb os ombros pros snatches. É isso. Amanhã tem lower 2.

Manda um double bíceps pra ela ver o resultado.

De 9kg pra 10kg é uma progressão de 11%. Tenta aumentar o número de repetições pra 11, 12 e depois faz o incremento. E quando fizer esse incremento pode até baixar pra umas 8 repetições pra acomodar o aumento de carga proporcionalmente alto. 12x9kg dá uma 1RM de ~12,9kg 8x10kg dá uma 1RM de ~12,7kg Então tem que progredir pelo menos até 12 reps, aumentar a carga pra 10kg e reduzir as reps pra 8 e depois tentar progredir de novo. Em isoladores a progressão tem que ser por reps (ainda mais nessa faixa de repetições) na maioria das vezes, principalmente no início, por conta das cargas baixas e incrementos proporcionalmente altos.

Não temos receptores exclusivamente nos músculos, então quanto menos massa muscular maior risco do hormônio se prender em outros receptores trazendo maiores riscos de colaterais. A questão maior é o usuário ter o bom senso de não abusar na dosagem sendo iniciante, pois ele provavelmente vai absorver mais colaterais do que resultado. Sendo simplista eu indicaria o inicio com no mínimo 1 ano de treino e dieta sem intervalos. Porque o tecido adiposo aumenta a conversão da testosterona em estradiol trazendo maiores riscos de ginecomastia por exemplo. Pra um uso leve de até 250mg de testosterona no máximo 18% de gordura corporal. Quanto mais massa muscular, mais receptores intra-musculares. Menor risco, não existe uso seguro de hormônio em dose suprafisiológica. Doses de cruise trazem benefícios, porém limitados e mais lentos. Da mesma forma que vai atingir um momento em que 500mg de testosterona vai ficar pouco dependendo do objetivo do usuário e ele vai adicionar mais fármacos. Um individuo bem evoluído vai ter mais efeito anti-catabólico do que anabólico com 250mg de testosterona por semana. Agora, se ele não tem pressa e vai fazer uso contínuo, sem dúvidas terá menos colaterais do que com doses de blast. Doses de até 250mg de testosterona da pra acompanhar a cada 6 meses. Doses de Blast varia de acordo com as drogas utilizadas, mas normalmente a cada 3~4 meses. O básico dos exames é atestar perfil lipídico, hemograma, estradiol, ferritina, hormônios tireoidianos. Colaterais de curto prazo: Queda de cabelo Se tiver disposição, não tem pra onde correr. Pode tentar utilizar finasterida/dutasterida, saw-palmetto e/ou minoxidil para retardar, mas infelizmente se tiver predisposição vai ficar calvo. Acne Da pra tentar amenizar com sabonetes, cremes, mas dependendo do caso apenas descontinuando o uso ou entrando com isotretinoína. Problemas com colesterol Manter uma alimentação limpa, exercício cardiovascular se possível diariamente. Aumento da viscosidade do sangue Em alguns casos sangria e em outros casos descontinuar o uso. Ácido acetilsalicílico(AAS) não abaixa hematócrito. Os problemas mais preocupantes com o uso de esteroides infelizmente são os cardíacos que virão em longo prazo, esses INFELIZMENTE não teremos como escapar. Fica como observação para os novatos, se pretende iniciar o uso, inicie sabendo que um dia pagará por trocar saúde por estética, afinal, hormônios esteroides são EXCLUSIVAMENTE para ESTÉTICA, exceto casos reais de necessidade de reposição em dosagens fisiológicas. Primeiro contato sempre melhor começar somente com testosterona e trabalhar aumento de dose de testosterona antes de pensar em adicionar um segundo fármaco, quanto mais drogas em um ciclo maior risco de colaterais e mais difícil saber qual droga está causando o problema. Dizendo por experiência prática minha tabela de uso para iniciantes seria: 1º - Testosterona 2º - Oxandrolona 3º - Oximetolona 4º - Nandrolona Drogas que não recomendo para iniciantes: 1º - Trembolona 2º - Boldenona 3º - Dianabol 4º - Stanozolol

1. Por que é melhor usar esteroides depois de ter uma boa quantidade de massa muscular? Quanto seria um boa quantidade, tem algum parâmetro? Não tem como fugir da simples questão dos receptores. A testosterona embora cumpra diversas funções no nosso corpo, liga se principalmente aos receptores nos músculos e nas células de gordura do resto do corpo. Quanto maior os número de receptores, mais testo eh aproveitada na síntese proteica, fazendo com que seus músculos fiquem maiores e mais fortes. Eh bastante comum as pessoas que não tem massa muscular e usam hormonios atribuírem seus ganhos iniciais a essa utilização, e não poderiam estar mais erradas. Como não tem receptores suficientes, a maioria do hormônio injetado vai justamente para as células de gordura, principalmente na barriga, e não para o músculo. Tirando quem está com hipogonadismo, a própria testo natural seria mais que suficiente para promover praticamente o mesmo ganho de massa muscular que a pessoa teria sem o uso de hormonios nos primeiros anos de treinamento, e isso ainda considerando quem faria blast n cruise, e não simplesmente ciclo mais tpc. Uma pessoa normal, fora de forma tem algo próximo de 17-25% de bf. Somente alterando a alimentação e inserindo treinos de musculação esse indivíduo consegue ganhar aproximadamente 10kg de massa muscular no primeiro ano, valores muito próximos de quem faz uso de testo por todo esse período. No segundo ano, uma pessoa natural consegue encaixar mais uns 5 a 6kg de massa muscular, denovo os mesmos valores aproximados de alguém que faz uso direto (blast cruise) de hormonios. As diferenças grandes entre utilização de hormonios começam a existir a partir daí, pois há um número maior de receptores, e 250mg de testo em um cara natural que nunca utilizou hormonios trás um ganho novamente gigantesco de massa magra, oque não acontece com o usuário que já utilizava, pq? Primeiro por que agora o número de receptores do cidadão já eh bem maior, e para continuar crescendo no mesmo ritmo requer uma maior quantidade de testo, onde antes a testo natural bastava, hoje pode precisar de complemento. E também, mas não menos importante, pela maldita omeostase. Sim, existe um processo de auto regulacao no nosso corpo referente a praticamente tudo, e na parte hormonal não eh diferente. Ultimamente vários atletas tem reduzido significativamente suas doses de utilização, para tentar fugir desse processo. Não vou discorrer muito sobre a autorregulação aqui, tem muito material disponível, e pra quem desejar procure um vídeo do adam e kaminski intitulado "obeso pode tomar testo - inronberg". Lá falam um pouco a respeito. Sendo assim, se considerarmos um período de tempo maior, 5 anos talvez, de duas pessoas consideradas comuns, com a mesma vida, mesma dieta, mesmo tudo, soh mudando a ingestão ou não de hormonios teremos a que começa desde o princípio a usar hormônio no final do primeiro ano ligeiramente com mais massa muscular, mas ao final de 5 anos muito menor do que o cidadão que começou a usar testo no segundo ou terceiro ano. Ainda vale citar que quem começou depois estará usando uma miligramagem muito menor de hormonios para se manter ou continuar crescendo do que quem começou logo do início, que obrigatoriamente terá que usar mais pra fugir da omeostase. Vale tentar entender ainda um pouco do basico, que também conta nesse processo. Pra eu poder ganhar músculos preciso de uma dieta superavitaria em macronutrientes, criando um ambiente de síntese proteica adequado para que os músculos sejam refeitos maiores e mais fortes após cada estímulo (treino). Neste ponto entram os hormonios, potencializadores desse processo. Perfeito, então qual o problema em ciclar sem já ter massa muscular constituída? Um dos problemas eh justamente vc manter esses músculos. Pra se manter um shape com músculos vc precisa necessariamente constituir a musculatura básica, que eh a que criamos em semanas, e o suporte disso tudo, a parte esquelética e a parte de cartilagens. A parte esquelética leva mais ou menos 6 a 8 meses pra ser constituída, a parte de cartilagens mais ainda, e sem esse suporte fica simplesmente impossível sustentar qualquer musculatura ganha em um ciclo de 8 ou 12 semanas se eu já não as tenho pelo menos de forma um pouco mais avançada. Esse eh um dos motivos de que os usuários de primeira viajem perdem absolutamente tudo que ganharam no ciclo, e rápido. Aliás, normalmente após poucas semanas acabam ficando com o shape pior do que antes de iniciar o ciclo. A dieta na verdade eh o ponto mais importante pra quem busca um shape melhor. Hoje em dia ter informação de como realizar uma dieta eh muito fácil, a parte difícil está em realmente segui lá. Pouquíssimas pessoas tem a disciplina necessária pra passar 1 ano comendo somente frango, arroz e ovo. Tá, eu sei, tem um monte de perfumaria pra deixar a dieta mais palatavel, mas se vcs olharem a dieta de qualquer pessoa que realmente tenha shape vai rapidamente perceber que a base eh, frango, arroz e ovo, ou carne magra, arroz e ovo. Não adianta querer se convencer que vc vai mergulhar de cabeça na dieta quando o ciclo começar se vc já não tem essa rotina muito bem estabelecida antes, porque não vai, e pior, no pós ciclo quando essa dieta se fará ainda mais necessária vc não a terá como rotina e não conseguirá executar, te levando novamente a ficar com o shape pior do que estava antes de iniciar o ciclo. Se vc tem uma dieta bem estabelecida, estaria tendo tantos ganhos e evolução que nem estaria pensando em hormonios nesse momento, como já citado acima. No primeiro ano com dieta correta e treino correto, fica estimado ganhos de 9 a 11kg. No segundo ano seguindo a mesma coisa 4.5 a 5.4kg. Convenhamos que eh um ganho superior a qualquer hormônio utilizado por curto prazo, com a vantagem que vc esta criando musculatura esquelética e a parte de cartilagens junto, ou seja, musculatura sua, sem perdas, sem colaterais, sem bad, somente vantagens. Entenda que quem decide por usar hormonios deveria pensar em fazer somente após essas fases, simplesmente pq haverá estrutura para poder segurar esses ganhos pelo menos por mais tempo, senão aproveitar parte do que foi conseguido. Se vc pode ganhar 10kg de músculo de maneira natural somente com dieta correta, pq diabos usar hormonios? Entendem como não faz sentido? Oque falta? Ter a porra da disciplina de seguir uma dieta. Se vc não tem e não segue sem usar hormonios, não deveria nem cogitar usar, pois o resultado será desastroso. E não, repito, não vai conseguir começar a usar hormonios, seguir dieta, parar de usar e continuar seguindo dieta. Há ainda a parte que as pessoas mais batem em relação aos colaterais, que são a aromatizacao e a redução. Lembram que disse que a maior parte dos hormonios de quem não tem massa magra vai pra banha? Pois eh. Aromatizacao, formação de estradiol. Redução, formação de dht. Lembrando um pouco sobre esses dois hormonios: Estradiol responsável pela libido. Dht pela ereção. Desbalanco entre os 2, e tá borrachudo ou sem vontade, ou ambos. Não eh simplesmente manter os nvs controlados, eh o balanço entre os 2. Ok, mas então qualquer usuário de hormonios sofre com isso, correto? Correto, mas, voltando ao tema da pergunta, um usuário com mais massa magra tem mais receptores nos músculos, logo sobra menos testo pra estradiol e dht, logo, obviamente, fica mais fácil do organismo se auto regular pois não haverão picos e vales com o uso de medicações, simples assim. Há ainda a prolactina, que também sofre processo de auto regulacao, e também prejudica fortemente libido entre outros processos indesejáveis. No descontrole principalmente destes 3 hormonios temos: acne, libido, gineco, queda de cabelo, etc, sendo estes os principais. Oque eh mais fácil, usar hormonios com bf baixo e massa muscular constituída ou recorrer a diversos tipos de medicamentos tentando acertar qual o balanço correto do seu corpo? 2. Por que não usar esteróides com um alto percentual de gordura? Qual o parâmetro pra alto percentual? Dentre os itens que já citei na questão 1, convenhamos. Quem está com bf nas alturas não sabe fazer dieta. Sem mais o que discutir. Se não sabe fazer dieta, como espera ganhar músculos e ter uma aparência mais próxima do que está buscando? Os hormonios são potencializadores, ou seja, vão elevar a outro nv algo que já está funcionando bem. Acima de 15% de bf para iniciantes seus receptores estão quase que totalmente na banha, acreditem, seu resultado fazendo dieta correta, treino correto serão praticamente os mesmos de quem está usando hormonios neste mesmo quadro. Se for um ciclo com tpc então, o natural em meses estará a frente. 3. Como o percentual de gordura se relaciona com a quantidade de massa muscular quanto aos colaterais? Muita massa muscular pode mitigar os problemas de um alto percentual de gordura? A primeira parte já respondi na 1. Pode. Não eh muito a minha praia, essa eh mais pra turma do powerlifting, mas esse pessoal tem muita massa muscular, e também bf mais elevado. Ali o segredo está na dose. Abastecer os receptores nos músculos de forma que os hormonios perdidos pra banha não prejudiquem todo o resto do quadro. Para esta turma a estética não eh tão dominante, é particularmente, se vc levanta mais de 250 no terra seja feliz e faça oque quiser com relação a hormonios, nao sou eu o louco que vai interferir nisso. 4. Doses de cruise trazem benefícios estéticos irrisórios? Ou trazem bons resultados, mas tem relação ganhos/colaterais ruim? Já respondi na 1, mas vou reforçar. Cruise pra alguém que não possui massa muscular constituída eh perda de tempo. Leva a um resultado pouco mais rápido, mas também muito mais rápido a omeostase/estagnação, e terá que fazer blasts cada vez com mais dosagem para crescer. Para quem já tem bom percentual de massa magra constituída, pode fazer milagres de voltar a entregar os ganhos do primeiro e segundo anos de musculação. 5. Quais os principais parâmetros que devem ser observados nos exames laboratoriais? Qual a periodicidade ideal para realização de exames? Antes de ciclar, todos os exames possíveis pois serão pelo menos uma base, em cruise ou em ciclo comum. Perfil lipidico, hemograma, glicose, parte hormonal completa (testo, e2, prolactina, t3, t4, dht, lh, fsh, etc), tgo tgp Periodicidade depende do tipo de utilização. Ciclo mais tpc ou blast n cruise. Mínimo eh ter exames sempre que vc provocou desbalanco nos seus hormonios. Exemplo, nao ciclava, fiz os iniciais. Joguei hormônio, então desbalancei, nova bateria de exames. Tirei hormônio ou quantidade de hormônio, novamente desbalanciei, exames novamente. Estou em cruise eterno sem desbalancear, 2 ou 3 vz por ano ok. 6. Quais os principais colaterais e como tratá-los? Isso daqui não eh tão simples como parece. Primeira coisa que o povo que já tem mais cancha pede quando alguém abre algum tópico perguntando sobre? Exames. Esse eh o passo 1, indiscutível. Não tem como adivinhar nada. Já adianto que o colateral mais temido, gineco, eh o mais simples de ser tratado, desde que no início. Cesse o uso de hormonios ou reduza a quantidade, use um inibidor de aromatase para reduzir a quantidade de e2 no corpo, anastrozol por exemplo, e um bloqueador, como o tamoxifeno. Mantenha 20 a 40 mg de tamox por umas 2 semanas dependendo da gravidade da gineco se instalando e na grande maioria dos casos já resolve. Se for no início. Se estiver pouco mais avançada o tempo de tamox deverá ser maior. Se vc foi desleixado e ela já se instalou, somente cirurgia. Pressão alta: embora alimentação e pré disposição contribuam muito, nos usuários de hormonios o hematócrito alto eh um bom indício. Sangria terapêutica resolve. Pode paliativamente utilizar uma estátina qualquer pra trazer a pressão mais pra baixo enquanto não faz a sangria, mas eh paliativo pois a causa permanece. Cesse a estatina após a sangria. Existem drogas que alteram muito a pressão, como diana por ex. Se já há qualquer pré disposição, passe longe. Acne: fodeu se. Lembra que falei dos receptores? Vc tinha poucos. Ciclo curto, aguente, vai passar, mas umas marcas vão ficar. Blast n cruise. Reduza dose de hormônio. Controle alimentação. Tem paliativos, zinco, uns combinados, sabonetes, nada realmente resolve. Com o tempo aumentará seus receptores e terá uma ou outra espinha, mas aquelas 500 que aparecem em uma região somente não aparecerão mais. Há ainda a possibilidade de roacutan. Forte pra kct, venda proibida sem receita, e médicos dificilmente receitam, pois dá uma infinidade de colaterais, mas resolve. Broxa: well... aqui eh foda. Expliquei mais ou menos na 1. O segredo está no balanço dos hormonios. Oque vemos: o cara nao faz porra de exame pre ciclo nenhum, ai fica meia bomba. Manda anastro. A libido melhora, mas ele continua meia bomba. Decide tomar cabergolina. Quando goza sai mais esperma depois da cabergolina, mas continua meia bomba. Manda finasterida. Continua meia bomba, tomando anastro, finasterida, e as vz uma cabergolina pra rebater, e ficando cada vez mais broxa, mais desesperado, e com 20 anos aumentando lucro das produtoras de azulzinho, embora nem eles mais ajudem.... Veja assim, se estou com bf baixo e tenho massa muscular meu corpo vai se auto regular de maneira mais fácil e rápida, pois os picos e vales são menores. Tenho bf elevado, aromatizo e reduzo muito, meu corpo perde o referencial, e achar esse novo referencial pode ser bem trabalhoso. Se foi um ciclo mais tpc, basta trazer aos valores que tinha antes, mais fácil, desde que não tenha usado muita dutasterida/finasterida (essa porra da mais colateral na ereção que a dercy pelada). Se eh um blast n cruise eu preciso achar um novo referencial ou balanço para o corpo, e óbvio que quanto maior o bf, mas difícil vai ficar com as maiores oscilações. Não tem receita geral, eh caso a caso, então n vou me atrever a tentar escrever uma fórmula mágica. Existem ainda casos incomuns que mesmo com bf elevado e bastante volatilidade nos hormonios o corpo da um jeito de se regular e não prejudica nada, se vc esta entre estes, parabéns, mas eh a minoria. Então básico, exames, e tentar chegar a algo próximo do novo balanço dos hormonios. Calvicie: evite finasterida por tempo prolongado. Minoxidil mais eficiente e poucos colaterais. Solução mesmo pra quem tem pre disposição eh ou aceitar, ou fazer implante. Colesterol.: omega 3, cardio, em casos mais graves medicacao. Coração hipertrofiado: não vai acontecer por 1 ciclo ou outro, mas o uso no decorrer dos anos vai levar o coração a ficar irregular, ponto final. Coágulo sanguineo: mais grave, medicação (nao voubcitar qual, procure cardiologista), bateria de exames mais caros. Arritmia cardíaca: medicação, não vou citar qual pois requer acompanhamento de cardiologista. Tem outros colaterais, mas esses são os mais comuns. 7. Quais as melhores drogas e dosagens para primeiros contatos? E quais drogas devem ser evitadas nessas situações? Primeiro contato: testo e soh. Aplicação intramuscular no dorso glúteo, sem inventar moda. Mais estudos, colaterais mais conhecidos, trará muitos ganhos pra quem já possui massa constituída. 400-500 mg pra ciclo ou blast. 200-250mg pra cruise Evitar promeiro contato todas as demais. Extra point: todos os novos usuarios querem por hormonios pra dentro atras de estetica, indicutivel isso. Ao invés de hormonios, deveriam estudar 2 coisas: Dieta, eh um assunto muito, muito amplo, riquissimo em informacao e te leva aonde quiser. Treino: parar de fazer aquele treino idiota massificado pronto da academia e estudar sobre. Adotar logo de cara um treinamento que vise progressão de cargas. Qualquer pessoa que fizer um treino realmente eficiente e tiver uma alimentação minimamente aceitável ganhará no seu primeiro ano fazendo isso o mesmo que um usuário iniciante fazendo uso de hormonios. Basta usar um pouco de inteligência. Pq gastar rios de dinheiro e saúde pra chegar exatamente no mesmo lugar em 2 ou 3 anos? Musculação eh muito mais que hormonios, muito mais. Se vc nao domina dieta e treino, não passe para o próximo passo sem ter a base. Digo isso pois demorei demais a aprender o mínimo sobre treino e dieta, todo dia ainda aprendo um pouco, e perdi anos de ganhos fazendo cagadas nesses 2 pilares, além de ter queimado a largada na primeira vez. Nestes anos já acompanhei centenas de novos integrantes na musculação, e quem se deu bem mesmo foi quem começou a malhar e a comer de verdade. Eh isso , escrevi do cel mesmo oque foi vindo a cabeça, fique a vontade pra editar da melhor maneira possível @Schrödinger. Da pra escrever um livro soh disso, das interações, como acontecem, quem quiser se aprofundar tem muito material disponível.