Líderes

Bom dia Ontem fiz upper 1, segue: Upper 1 Supino Reto - 6x110kgs + 9x100kgs - +4kgs /+2kgs - Mano fiquei muito feliz com essas series. Puxador Articulado Unilateral - 6x80kgs + 12x70kgs - +5kgs/+1rep - Top. Desenvolvimento Sentado - 7x40kgs + 9x36kgs - +2kgs - Top. Remada Peito Apoiado Unilateral - 9x35kgs 9x32,5kgs - +1rep/+2.5kgs - Subir topset pra 37,5. Elevação Lateral - 12/10/6x18kgs - Melhorei mais ainda a execução, to fazendo uma micropausa em cima agora, ta bem difícil. Crucifixo Invertido Sentado - 17x16kgs + 12x18kgs. Triceps Frances Unilateral - 6x20kgs + 8x18kgs - To alongando embaixo 2s tbm, vou trabalhar com 3x8 a 10 aqui, nao fiz 3series aqui ontem porque esqueci. Rosca Alternada - 8/8x24kgs. Panturrilha em Pé Unilateral - 8/7x98kgs - Preciso dar um jeito de aumentar volume de treino aqui, talvez faça no smith. Treino foi bom, fiquei bem feliz com o supino reto. Fiz a alteração da curvada pra puxada articulada e foi bem. A troca do supino fechado pelo triceps frances uni tambem foi boa. O supino e desenvolvimento ja castigam a cabeça lateral, ai o frances castiga a cabeça longa. Filmei a topset do supino na fé que faria pelo menos 5 reps, quando deitei no banco adrenalina bateu forte kkkk setup parece ok. Detalhe que não coloco aqui, é que só consigo fazer supino pausado agora, supino normal tenho a impressão que perco a trajetória ideal da barra e sai meio desengonçado e sem controle kkkk. Estabilidade é tudo. Hoje é descanso e amanhã tem lower. Valeu!

Galera bom dia , tennho 40 anos , e é a primeira vez que tomo remédios para resultado muscular ....uma dica por favor Tem um mes que estou tomando tamoxifeno 20 1 vez ao dia, oxandrolona 5g 2 vezes ao dia, e 1 vez semana injeção de testosterona . O tratamento era pra ser 2 meses. Porém senti que afetou bastante o empenho sexual ...cheguei a parar de tomar a 2 dias , pra ler a respeito , pra ver se teria algo que compensasse, ou se eu deveria desencanar e não continuar. Prefiro ficar sem músculo que brox kkkkkkk. Alguém passou por isso ? Sugestao ?

Boa tarde, hj foi Upper 2, treino bom, fui treinar em jejum e até que me surpreendi pq achei q n ia render tanto, progredi em alguns, segue: Barra fixa - 3x6/5/5 Supino inclinado no smith (30 graus) 50kg (20kg cada lado) - 3x7/6 (1rir na segunda) 55kg (22,5kg cada lado) - 3/4 reps (falha) Desenvolvimento c halter (60 graus) 40kg (halteres de 20kg) - 3x6/7(falha)/7(0rir) Remada baixa no triângulo - 40kg - 3x8/8/8 aumentar a carga no prox treino. Peck deck - 35kg - 3x9/8/8 progredi. Remada alta - 25kg (sem contar a barra) - 3x10/9/8 progredi. Tríceps francês unilateral na polia - 3,75kg - 12 reps 5kg - 8/8 3,75kg - 10 reps Rosca martelo c halter - 12kg - 4x9/9/9/8 Panturrilha no leg horizontal 110kg - 4x13/12/11/10 não deu tempo de fazer cardio, vou fzr amanhã e sábado. Fui bem cedo pra academia p tentar pegar ela vazia e qnd cheguei já tinha papo de 20 cabeças na porta esperando abrir, impossível a smart estar vazia em algum dia, desisti já, só vou esperar a multa abaixar e meter o pé de lá, já andei pesquisando e tem uma academia de bairro muito boa aq perto da onde eu moro, amanhã é Lower, sábado volto aq, valeu. Aquele confere no banheiro do trabalho ontem:

Um animal sem chifre é um animal indefeso

Boa tarde pessoal Vou iniciar um ciclo cutting de acetato de trembolona vi que a meia vida dela é 48horas.. Eu treino 3x na semana e vou aplicar ela 3x na semana, minha dúvida é a seguinte, devo aplicar ela no dia que treinar umas 2 horas antes? Ou a noite e treinar no dia seguinte de manhã qual seria o melhor?

Galera, boa tarde. Tenho 31 anos. 1.85 94 kg BF: provavelmente 20/25% Exames de sangue normais antes de iniciar o ciclo. Faço uso diário de rivotril 4 Mg. Objetivo: Hipertrofia Treino: segunda a sexta Cardio: 40 minutos diário. Comecei a tomar Dura 300mg semanal, vou para 4 aplicação amanhã dia 08/08. Na próxima semana começarei semanalmente: - 1 CP hemogenin 2.30 hr antes do trein - Dura 300mg/1 ML - Deca 150mg / 0.5 ML Recomendam alguma droga a mais para o ciclo e por ser iniciante? Tenho 1 vidro de 10 ML de enantato de trembolona 200mg e 2 vidros de Masteron 10 ML. Dura e Deca tenho muito ainda. Agradeço muito se puderem ajudar.

Fala Galera! História Sempre passei minha vida toda só sentado jogando e estudando, comendo muito pouco e mal, bebendo quase nada de água até que decidi mudar nesse ano. Quando foi em 20 de junho comecei a academia. Especificações Altura: 1,70 Peso: 67KG (Quando comecei tava com 57KG) Idade: 19 Anos Por passar muito tempo sentado tenho problemas posturais possivelmente escoliose. Também tenho Bastante Espinhas e Pele Oleosa não que isso interfira no treino. Sempre Fui Muito Fraco Então Ganhar Uma Força Extra Junto Com o Shape Seria Ótimo. Dieta Essa parte não tenho muitos problemas afinal nunca fui de comer nada então não tomo refrigerante, não curto pizza, coxinha toda essas parada. Não tenho problema em seguir uma dieta fixa tou comendo ali em volta de 3200 calorias. Dieta ta assim: 1 Refeição: 7:00 1 Prato Cheio De Mingau Com 30G Aveia 2 Refeição: 10:00 Pão Com 1 Ovo + Leite Com 1 Scoop Hipercalorico 3 Refeição: 12:00 Termino 13:00 (1 hora mastigando 🤣) 60G Frango, Arroz, Macarrão, Feijão, 2 Ovos + 100G Abacaxi 500ML Suco De Laranja (Sem Açúcar) Treino Entro Pelas 14 Máximo 14:30 4 Refeição (Pós-Treino): 16:00/16:30 Vitamina com 3 Bananas, 30G De Aveia, 500ML de Leite, 4 Scoop Hipercalorico + 1 Pão Com 1 Ovo. 5 Refeição: 19:00 Mesma Coisa da 3 Refeição tirando o Abacaxi. 6 Refeição: 22:00 Vitamina com 2 Bananas, 30G de Aveia, 250ML de Leite, 1 Scoop Hipercalorico. 3 a 3,5L de Água Por Dia OBS: Não Consigo Dar Uma Quantidade Exata Pro Feijão, Macarrão, Arroz Porque é minha vó que prepara e ela diz que não precisa usar balança e faz tudo no olho 🤣 vó é foda. Varia entre 100-150G Suplementação Creatina Growth 3G Multivitaminico 1 Cápsula Growth Hipercalorico Big Mass Growth Treino Quando comecei tava um treino de adaptação AB de Segunda a Sábado. Agora que me acostumei trocou meu treino por um ABC 2X. (Coisa de 2 semanas atrás) (Até o Presente Momento Não Faltei Nenhuma Vez e Raramente Fico Doente Ainda Bem). Irei Deixar Algumas Considerações do lado dos exercicios. Peito + Ombro + Triceps Crucifixo Máquina 4x12 (Sinto Bem O Peito) Supino Inclinado Com Barra Reta 4x12 (Não Sinto o Peito) [Deveria Tentar Com Halteres?] Máquina Hammer Reta 4x12 (Outra Que Não Sinto mas eu vejo o peito indo pra frente) Crossover Polia Alta 4x12 (Sou fã desse sinto muito bem o peito) Desenvolvimento Com Halteres Sentado 4x12 (Ok Sinto o Ombro) Elevação Frontal Com Halteres 4x12 (Ok Também) Elevação Lateral Com Halteres 4x12 (Esse daqui eu sinto uma dor brabissima nos ombros) Crucifixo Inverso Máquina 4x12 (Aqui tenho a impressão que sinto mais em um ombro do que no outro muito estranho) Triceps Na Polia Barra W 4x12 (Sinto o Triceps) Triceps Na Polia Com Corda 4x12 (O que eu mais gosto de fazer de triceps é esse) Máquina Triceps Mergulho 4x12 (N sinto o Triceps) Pernas (Meu Dia Favorito) Cadeira Extensora 4x12 (Sai Todo Doido Uma Beleza) Agachamento Com Halter Na Frente 4x12 (Muita Dificuldade Com Postura, Tentei com uma Barrinha Tbm Achei Dificil estou ponderando em ir pro Hack pois achei melhor do que fazer livre, postura é o meu inimigo) Leg Press 45° 3x12 (Quadriceps fica Destruido Mt Bom) Adução De Quadril 4x12 (Ok) Abdução De Quadril 4x12 (Ok) Cadeira Flexora 4x12 (Ok) Mesa Flexora 4x12 (Ok) Panturrilha Step 4x12 (Gosto Muito Desse Fica Queimando) Costas + Biceps Tenho Muita Dificuldade Em Sentir As Costas Sinto Muito Mais Antebraço + Biceps. Puxada Aberta Barra Reta 4x12 (Dependendo de como eu faço eu sinto na parte debaixo das costas não sei dizer ao certo onde acredito seja os Lats). Puxada Neutra Triangulo 4x12 (Não Sei Dizer Ao Certo se Sinto Algo Nas Costas, Parece Que As Escapulas Se Movem 🤣) Remada Baixa Supinada 4x12 (Aqui eu sinto mas tenho uma mania terrível de ficar pegando impulso e roubando ai n trabalha direito 😬) Low Row 4x12 (Não Sinto) Remada Máquina 4x12 (Sinto Em Um Lado e No Outro Não) Rosca Direta Alternada Com Halteres 4x12 (Mo Legal Sentir o Biceps Contraindo 🤣) Rosca Direta 21 Com Barra Reta 2x12 (Cansa Demais) Rosca Martelo Com Halteres 4x12 (Bom Também) Shape De Frango: Tou Aqui Pra Aprender, Curto Muito Ler Oque O Pessoal Posta Aqui No Fórum 😃 Dieta Montada Por Mim e Treino Foi Instrutor Da Academia.

E sobre o treino, foi o que o @HeiseN_ disse na outra página, treino muito volumoso (treino de instrutor de academia, padrão), de uma olhada no diário do pessoal e tem até alguns tópicos para ajuda na montagem de treino de iniciantes em questão de volume, escolha de exercícios e etc, tem também alguns treinos prontos na aba Treinos para hipertrofia.

Hoje teve upper 2 e incluí o tall muscle snatch: Curti esse exercício pra fortalecer as estruturas pros snatches. Tem push e pull no mesmo exercício. Só tenho que tomar cuidado pra não baixar os cotovelos na transição - tem que puxar e manter eles na mesma altura, girar e empurrar. O restante do treino ficou assim: A. Tall mucle snatch 4x4x40kg B. Desenvolvimento 3x5x60-66kg C1. Supino reto 3x7x100kg C2. Puxada unilateral polia (pull around vertical) 3x7x40kg D1. Tríceps polia 3x10x40kg D2. Y raises peito apoiado no banco 3x10x18kg Desenvolvimento bem tranquilo, então dá pra subir um pouco a carga. Supino bem fácil, quase sem perda de velocidade, mas não to totalmente confortável com os ombros, então devo manter. A puxada ficou pesada e incomodou o cotovelo esquerdo. Vou baixar e fazer as excêntricas mais lentas, talvez subir reps. Y raises eu coloquei pra trabalhar tb os ombros pros snatches. É isso. Amanhã tem lower 2.

Nao faria sentido tomar mais do que as 3g que ja vem no hiper. Vai so gastar creatina a toa, melhor ir de um ou outro

Supino foda irmão! Essa pausa em baixo é matadora né, mas deixa a execução muito limpa. ROLO COMPRESSOR DE BOLAS

Ele achou que eu ia morrer se falhasse, mas eu tava pronto pra fazer o roll of shame kkk ja pratiquei umas 5/6x kkk. Mas na real antigamente só monstro fazia supino com 50/50, e meu objetivo era fazer com 40/40 kk nunca pensei ser possível fazer essa carga. E dá mano, basta ter um pouco de vontade e paciência. O objetivo agora é 3 placas por lado.

Óbvio que não 😂

Cara, hanho de peso bacana mas parece que teu treino precisa ser ajustado pq visivelmente da pra ver que tu teve ganhos mínimos de massa muscular.

Cara, treta kkkkkkkk O único conselho q posso te dar é: vá estudar Pelo menos o mainstream de filosofia e neuropsicologia, se não tiver paciência, leia alguns livros de autoajuda Vc é novo e tá desorientado. Estude, trabalhe e malhe por uns 10 anos e dps reflita sobre esse post seu, é mt provável q vc fique com vergonha rsrs

Dez/2021 a Set/2022 29 para 17% - Natural Set até Jan/22 quando bati a faixa dos 10% - Aqui entrei com hormônios. Poderia ter sido mais rápido, mas no inicio não conhecia o caminho das pedras, não sabia treinar direito e fazia pouco cardio. Com o tempo fui melhorando isso e faz toda a diferença, além de seguir o plano alimentar, q foi um ponto q não errei.

sou preguiçoso e treinar costas cansa demais, no máximo faço barras pra compensar kkkkkkkkkkkk

Valeu, balança é foda mesmo, negócio é o espelho e a medida do abdômen kkkkk Sim kkkkkkkkk e comer sem culpa né, quando tava gordinho não cuidava de dieta e ficava com a consciência quando comia porcaria Ventro glúteo. Não tenho flexibilidade suficiente pra autoaplicar no glúteo, tentei vasto lateral mas pqp q lugar duro pra agulha entrar

eu ainda não cheguei nem na primeira placa ainda kkkk tudo bem q na smart a barra é olímpica, nas de bairro geralmente é a de 10kg aí daria pra colocar uma placa de 20kg cada lado e + uma anilha de 2kg cada lado tb, mas isso n é desculpa, tô na luta e fé q vai sair

Balança é traiçoeira mesmo né mano. 2kg parece pouco, mas olha a diferença de uma foto pra outra, já tá com um físico bem limpo mano, parabéns! KKKKK isso é ótimo, em déficit é triste quando fazemos uma refeição livre não tão boa, o pensamento é: puts, gastei minhas calorias nessa merda. Mas quando a refeição é top, o negócio fica 10x mais prazeroso. Tá aplicando o suco onde irmão?

bugou o cara ali atrás kkkkkkkk, bom demais mano, espero um dia chegar nesse nvl de carga

Apenas passando pra postar uma pequena atualização do shape em comparação a última foto que postei. Já tem umas duas semanas da foto, mas não tinha tido tempo de upar e postar ainda. 2 meses exatos entre as duas fotos, na balança 2kg de diferença, -7cm de abdômen, estava em manutenção e já retornei pro déficit calórico e progredindo pra um déficit um pouco mais agressivo. A ideia é secar o máximo que der até completar 10 semanas de cutting denovo e depois retornar pra manutenção/leve superávit e tentar ganhar um pouco de volume limpo. Dieta seguindo sem erros, e vou dizer, é recompensador comer a refeição livre no fim de semana depois de uma semana inteira sem erros. Testo seguindo com 200mg/sem, aprendi a me autoaplicar e é bom não precisar depender de alguém pra isso.

Acompanhando mano, também sou gamer! 2h na academia treinando igual gorila e algumas horas do dia amassando ruins no warzone

Valeu, Pra Não Desperdiçar vou continuar usando ai quando acabar nunca mais compro ele 😂 ai tomo os shake sem ele. Vou dar uma olhada sobre a Acne, pior que piorou msm antes eu só tinha no rosto agora to tendo nos ombros e nos peitos rapaz 😬

Acho que 3200 calorias são demais para vc: confere melhor isso. Essa dieta ta muito ruim. Só tem hipercalórico ai. Vc vai ficar gordinho. Aliás ja está com bf alto. Faça uma autocrítica se esse paso que ganhou nao eh em grande parte gordura. Por fi: suco de laranja, mesmo natural, eh ruim: coma a fruta.

Acho que isso é normal pra todo mundo, principalmente no início porque não se tem consciência corporal + não sabe usar corretamente os músculos das costas + não tem os músculos das costas desenvolvidos o suficiente pra isso. Antes eu só saia com pump de antebraço dos treinos de costas, agora nem costas eu treino mais kkkkkkkkkkkk acompanhando, irmão. Chama pra um lolzinho depois se jogar.

Pra cima mano! Vou estar acompanhando por aqui. De cara o que posso ajudar é com o seguinte: Dá uma olhada no meu relato contra acne, pode ajudar. Além disso notei uma alta quantidade de hipercalórico na dieta, excesso de carboidrato simples pode agravar bastante a situação. Daria preferência pra alimento sólido mesmo, a não ser que seja difícil bater as calorias, mas mesmo assim há melhores opções que um hipercalórico. Você pode fazer o seu próprio. Pesa cozido irmãozinho, só utilizar a tabela de alimentos cozidos pra referência. Não parei pra calcular os macros da dieta, amanhã peço pro GPT dar uma ajuda e vejo certinho. Sobre o treino mano, volume exagerado demais. Esquece esse instrutor da academia e começa a estudar por conta. Todo mundo erra pra mais no começo, é um ritual kkkkk. Vou dormir aqui agora brother, amanhã dou uma lida com mais calma. Abraços.

Pelo que estudei,o pico do Valerato é de aproximadamente 3 Dias,se soubesse colocar imagem aqui colocaria um gráfico que mostra,em 6 dias a concentração cai pela metade ou menos (por isso meia vida) ,mas resumindo a utilização para esse fim não é indicado, muito melhor usar o cipionato de estradiol injetável(veterinário)que aí sim está ligado a um Ester e tem meia vida de 6 Dias ,o ruim nesse caso é controlar o empilhamento e fracionar a dose ,se não me engano a concentração vem em 5mg ou 10mg por ML . Outra alternativa mais hardcore seria o Zeranol, só que esse é 2 vezes mais potente que o E2 comum , então ficaria ainda mais difícil fracionar visto que teria que começar com no máximo 0.10/0.25mg por semana.

Acompanhando

Concordo em partes com o @Gabriel meneghin. Se teve uma expressividade pouco nítida de ganho muscular. Houve aumento de volume, mas parece que não preenchido em tecido muscular na totalidade. A retenção tá aí, óbvio, ganho de tecido adiposo também, mas em menor magnitude. Como foi o processo de bulking nesse um ano ? E os treinos ?

ue, entao porque acha que nao da mais pra manter o bulking? pelas fotos parece mais gordura do que musculo, nao tem marcaçao nenhum na parte dos braços/ombros/trapezio, peito/abdomen praticamente na mesma linha, claro, voce pode continuar o bulking mas precisa manter controlado pra crescer seco, como falei ali em cima de nada adianta ''crescer'' e depois perder quase tudo na hora de secar

Usei uns 5 anos atrás em mim deu bastante suor a noite de resto foi deboa.. mais foi enantato, dessa vez vou usar acetato se der colateral forte eu suspenso o uso..

Cara é preocupante como as pessoas utilizam esteroide como se fosse whey proteín e creatina. Trembo não é brincadeira não jóvem, com umas duvidas dessa era prudente ficar bem longe disso. Nem tem mais nada pra responder porque já está tudo respondido. Ta esperando um "pico" que é completamente irrelevante. Insônia, rage, depressão não tem relação com o momento da aplicação e os benefícios também não.

Bem observado. Primeiro contato é bom ter prudência, 200mg/sem seria o limite.

Porque todo homônio tem um pico onde ele tem níveis maiores! Será que realmente eu que não sei de nada..kkk

Salve galera tudo firmeza? Não poderei seguir o típico formato de postagem de ciclo por falta de informações como medidas mas manterei o melhor possível e vou acrescentando assim que tiver mais, tenho 29 anos, homem, venho de problemas com drogas(cocaína) e estou limpo a 6 dias, treino a 15 anos jiu jitsu e boxe chinês, também tenho uma base na academia. Comecei um ciclo baseado nas recomendações do vendedor e agora colega, tomando enantato de testosterona, npp e turinabol, protetor hepático e contra ginecomastia, tenho histórico de depressão e ansiedade e tb uso medicamentos, mas sou acompanhado por dois psiquiatras dois terapeutas e já agendei endocrino, o que vocês acham desse combo? Ta muito surreal? Sejam pacientes comigo por favor eh minha primeira vez numa comunidade tão grande como essa! De suplemento estou tomando syntha 6, creatina, betalanina, glutamina, bcaa, l-arginina e zma, ainda tenho de começar os treinos de musculação que pretendo ainda hoje, estou só no jiu jitsu e boxe. Agradeço demais a todos que lerem e tiverem um intuito real de ajudar! 💪🙏

Exame do pezinho

Atualização semanal 28/08 - 02/09 Essa semana foquei em consolidar algumas cargas que alcancei semana passada, e pros exercícios que não tive aumento de carga, foquei no aumento da amplitude (RDL, stiff e agachamento principalmente), fiz algumas alterações no treino na segunda parte da semana, diminuindo o trabalho semanal de panturrilhas, e também diminui 200kcal na dieta, e após o treino de sábado fiquei com um desconforto no ombro esquerdo (supino na sexta feira talvez?), portanto ontem que deveria ter sido o upper acabei pulando, e hoje também pulei o lower, vou ver como se desenrola até semana que vem e se não melhorar com descanso vou atrás de um ortopedista, já que por enquanto gelo, descanso e anti inflamatório só resolve a dor de momento, porém depois ela retorna (nada muito forte, mas é ombro). É isso, bons treinos e boa semana à todos. Cardio: 80'' caminhada leve à moderada na esteira. Peso: 62.8kgs Upper segunda feira Lower terça feira Pull quinta feira Push sexta feira Legs sábado

tu tá zoando só pode.

Deve ser fake.

Manda um double bíceps pra ela ver o resultado.

Hoje segui testando algumas coisas e resolvi fazer um terra sumo, exercício raro nos meus treinos, por conta do foco no LPO: https://www.youtube.com/shorts/-Yw_gbtM19Q Fui até 3x180kg pra uma RPE 8, o que coloca minha máxima estimada nele em ~209kg. Pra ter uma ideia da diferença de força no sumo, meu melhor clean deadlift, com tênis de LPO, foi 1x170kg. Ainda não sei se vou incluir o sumô no treino, mas é legal saber o potencial dele. Máxima de powerlifting tá perto de 500kg, oq é mto bom pra mim. É isso. Mais tarde posto o treino completo.

Vira gay, você só vai saber se gosta ou não de homem depois de provar, vai que tua praia é outra e você encontra um pau de mel pra escrever um romance

Esse fórum ta mt diferente ultimamente kkkkkkkk

Fui meio sem convicção, mas qd vi que seria possível subir, pensei “agora vai de qualquer jeito!” Kkkkk

Como resolvi fazer deload pro upper, troquei o power cleans por singles de cleans, apenas pra preparar pra série de agachamento… eis que eu me senti forte e broquei 120kg no clean, PR de 10kg: Depois fiz com a carga que tava na barra 3x5x120kg de agachamento. Primeiro set abaixo: Subiu suave, mas a lombar incomodou um pouco. Depois fechei o treino com 15min de remo. É isso.

Treino de ontem foi agachamento, 1*182. DONE squat squat ciclo_72 semana_3 squat 5*145 3*162 1*182 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*8*12kg ohp 2*8*62 3*8*60 rdl 3*8*120 flexão argola 3*10 rosca martelo sentado 3*8*19 remada alta 3*8*52 comecei bolar final de 2017 qndo abri conta aqui comecei comer pesando e em superávit em 2020 qndo abri o diário sem mudanças a não ser mais retenção e gordura queria ter progredido com remada alta e facepull esse ano, mas tive que abortar por causa da bursite

Avaliando o tempo que terei disponível à partir de semana que vem, será algo na ordem de 20 a 30 minutos por dia, de forma que usarei uma divisão de treino que já provei funcionar Segunda : Braços completos Terça: Pernas Quarta: Peito Quinta: Costas Sexta: Ombros e coxa se der tempo Sábado 1hora e meia de luta Voltarei com cautela, pra recuperar controle dos ombros de boas, sem muita tchaptchura até sentir que a carcaça tá bem o macete é que no dia de peito os triceps vão tomar no olho da goiaba de novo e o mesmo vai rolar com bíceps no dia de costas, isso ajuda a rodar sangue e bora vencer

Oi. Sua acne foi apenas após o ciclo? Voce parou o uso? Se foi, há quanto tempo você já está com ela? A acne que vem apenas após o ciclo é questao de tempo parar de vir, e a pele normalizar. To no roacutan 4º mês, nos tres primeiros meses, ainda estava usando 250mg dura de farmacia semanal. No ultimo mes, baixei para 0.5 de 5 em 5 dias (1 ml / 10 dias = o que dá 175mg semanais). Minha infestaçao de acne foi mais no peito... diria que a melhora total, até agora no tratamento , foi de 30~40%. No rosto melhorou 80% (nasciam poucas, geralmente encravando na barba). Colaterais: boca ressecada (uso hidratante labial diariamente de 1 em 1 hora kkk) Após o terceiro mês, comecei a ter ressecamento no globo ocular, uso lubrificante ocular 3 gotas em cada olho por dia. Eu tinha plano de saúde, suspendi há 2 meses. A dermatologista que me atende cobra 150 reais numa clinica especifica que atende, o que dá direito a um retorno após 30 dias... Então, só pago consulta com ela de 2 em 2 meses, visto que ela ja me passa a receita para 2 isotretinoinas, e no retorno vê só como tá o progresso... Te recomendaria encontrar uma derma de 300 conto, ela provavelmente vai fazer o mesmo com você (EXCETO no primeiro mês, porque ela vai precisar estar mais atenta aos seus exames). A minha derma so pediu meus exames 1x antes e 1x após o inicio de uso, viu que a alteraçao foi nula... Nao pediu mais. Foda é que nao é garantido ela te passar a isotretinoina, ne? kkk... a minha mesmo, enrolou bastante, mas depois cedeu, mas isso porque acho que ela 'gostou' de mim (nao em conotaçao sexual) mas nos demos bem. Eu, sendo você, pagaria 1 consulta, diria que fez uso de esteroides (mesmo que ainda esteja fazndo de baixa dose de testo) mas que ja parou de usar tem 2 meses e está com esse surto... Ja usou antibioticos, soluçoes utopicas, e nada deu jeito. Ela provavelmente passará. To te dando essa dica (caso voce ainda faça uso) porque sei o quanto é dificil parar de usar a testosterona de vez, após longo periodo de uso... A pessoa já cheia de acne, ainda ficar frango... frustrante demais! Desejo boa sorte, e qualquer coisa só mandar mensagem. ps¹: Uso 1ml de testo por semana há 3-4 anos ps²: Meu e2 , prolactina, testo, tão sempre de boa, o que me fode é predisposiçao genetica a acne com DHT elevado... ps³: Meus surtos de acne ocorrem 1x por ano e duram de 3-4 meses, tenho genética de queloide, ai algumas mais tenebrosas deixam a cicatriz...

Cara, vc tá pensando/problematizando demais. Se o seu foco é HIPERTROFIA, naum tem muita firula, escolha um treino que vc GOSTE e consiga PROGREDIR (carga, reps, sets, etc...). Do que adianta seguir um suposto treino perfeito se vc vai pra academia sem vontade? Hipertrofia é BEEEEEEM menos complexo que outros tipos de treino. Se vc quer fazer ABCDE, manda bala, se alimente bem, treine pesado que te garanto que a diferença entre os resultados comparado com outros splits será mínima (se existente)