Líderes

Bom dia Segunda como eu disse talvez não iria conseguir treinar, dito e feito. Ontem eu tinha 1h pra tentar algo, só deu pra fazer 3 exercicios, mas ok. Na proxima vez que eu estiver impossibilitado de ir na segunda, irei fazer um FB na quarta, juntando os compostos do lower1 com upper1. Lower 1 Abdomem na Máquina - 10/11x85kgs - +1 rep. Front Squat Pausado - 4x108kgs + 7x98kgs - +1rep/+1rep - Top set vou manter, o backoff vou buscar até 9. Stiff Leg DL - 7x188kgs + 8x178kgs - +2kgs/+2kgs - PR nessa barra maior. Estou oficialmente acima dos 190kgs na topset do Stiff! Uma coisa que esqueci de mencionar foi que de segunda pra terça eu dormi super tarde. Geralmente durmo as 22:30h, as vezes até mais cedo, e na segunda deitei era 23:40h. Acabei acordando ARREBENTADO na terça, tentei descansar no almoço mas não consegui. Ai no treino percebi uma falta de folego, leve tontura e tbm tudo parecia mais pesado. Mesmo assim progredi algo. É isso, hoje tem upper 1, ainda estou meio afetado pela noite mal dormida mas irei fazer o possivel. Valeu!

Justamente pelo teu histórico de dependência, não deveria pensar em usar drogas (sim, anabolizantes são drogas que viciam como outras). O máximo que tu vai conseguir é outra dependência e um monte de colaterais (físicos e mentais). Fizeram piada porque tua ideia é tão absurda que nem parece real.

Serei sincero contigo, na minha opinião, visto que já vêm de problemas com cocaína e tem transtornos psicológicos, o ideal seria não abandonar o vício em coca (pode manter um tiro pré treino) e ao invés de testo, npp e turinabol, usaria apenas boldenona e trembolona, acho que daria um gás legal, o treino não é importante, pode começar a usar isso e se quiser nem treinar precisa. No final vai ficar shapado e monstrão do mesmo jeito.

O cara ta "limpo" a 6 dias de cocaina e manda um ciclo do nada kkkkkk

Cara é preocupante como as pessoas utilizam esteroide como se fosse whey proteín e creatina. Trembo não é brincadeira não jóvem, com umas duvidas dessa era prudente ficar bem longe disso. Nem tem mais nada pra responder porque já está tudo respondido. Ta esperando um "pico" que é completamente irrelevante. Insônia, rage, depressão não tem relação com o momento da aplicação e os benefícios também não.

Com esse braço salame, provavelmente mais de 12% de bf kkk ou tua maturidade muscular é bem baixa, pouco tempo de treino?

Titia acordou muito alucinada. Fiz aula de pole e em seguida rumei para academia e fiz um treino de glúteos bem intenso (tudo em jejum). Senti muita força, então aproveitei a oportunidade. Até terra, que não está na minha planilha, eu fiz. E fui andando na academia sentindo o peso do glúteo cheio de pump. Pura diversão. E quem disse que a gente não pode se divertir quando treina? Sou séria mas me divirto.

Li todas as respostas do tópico, nem ia comentar nada, mas pode ser útil para alguém q venha a ler depois. Cara vou partir do princípio que você é um usuário real com uma história real. Vício em cocaína não se "cura" 3 Em 7 dias. Não sei por quanto tempo usou, mas se realmente se tornou adicto não é uma questão de força de vontade, o vício em cocaína causa alterações químicas na fisiologia do cérebro, não se resolve em dias. Você diz ser acompanhado por 2 psiquiatras e 2 terapeutas. Suponho que tenha uso de medicação para controle do vício e/ou antidepressivo, ansiolíticos (comuns em tratamento de vício químico) pensa em algo péssimo para usar em conjunto com anabolizantes. Apesar de uns falarem que anabolizantes viciam, outros falarem que não, não existe um mecanismo conhecido que justifique o vício em esteróides anabolizantes, eles não possuem ativação em áreas do cérebro responsáveis por comportamento adicto. Mas acontece claramente a dependência psicológica do estado causado pelos anabolizantes como a auto estima elevada, sensação de dominância, força, desejo sexual e claro o condicionamento físico. Existem também outras questões psicológicas relacionadas com uso de anabolizantes, existe uma tendência de que o anabolizante potencializa o que você já é. Uma pessoa ansiosa, agressiva, depressiva tende a potencializar esses comportamentos. Você não é obrigado a ter conhecimento farmacológico, fisiológico e químico dos anabolizantes para poder usar, mas tem muito conhecimento básico que deveria ser aprendido antes de usar, principalmente para não cair na mão de malandro que só vai te arrancar dinheiro e ferrar sua saúde. Você fala em ter uma base de treino, legal. Tenta manter isso por um ano, descubra o que você é capaz de fazer sozinho e principalmente limpo. E aí será capaz de avaliar se deveria usar anabolizantes. Aparentemente dinheiro não é problema, até pq vício em cocaína não é algo barato. Tá jogando muito dinheiro fora em anabolizantes, suplementos e protetores inúteis. Pega esse dinheiro e paga um Nutricionista, paga um personal pra te acompanhar presencialmente nos treinos pra te motivar e mantém a terapia e psiquiatra.

Apesar de eu também ser contra vc pular pra anabols tao cedo: - mal comecou a fazer musculaçao, a estrategia menos pior é usa anabol depois de alguns anos treinando e quando realmente está em um plateau natural. - pela cacetada de suplementaçao eu vou chutar que ou foi em nutri ruim ou comprou tudo por indicacao de vendedor... - Sem contar historico com outras drogas O problema desse ciclo ai é que o cara ta mais pensando na grana que vai ganhar em cima de vc do que pensando no obvio: primeiro contato com esteroide até testosterona sozinha vai da um bom resultado E indiretamente voce teria menor custo de dinheiro e saúde...

Muito bom dia galera, hoje to animadão kkkkkkkk Amanhã to indo pra floripa, segunda entro de férias, só alegria hehehehe hoje teve um treino bolado de braço, fiz um desenvolvimento também pq sim, pump na braçeta fico monstro, porém braço parece uma salsicha kkkkkkkkkkkk redondin. Achei uma munhequeira que engata na polia, fiz triceps com ela e curti mto, da mto mais firmeza doq na corda. Segue o treino de quarta:

Se não for fake, abandone os esteroides e cuide da dependência, 6 dias sem cocaína não quer dizer nada, e não existe CURA pra adicto.

Você está distorcendo informações amigo, ele começaria com 1ml de dura na semana, mas não com esse teu shape ai, pode ter certeza. Você não precisa de testo, você precisa de cardio, dieta e treinar decentemente. se tivesse lendo as coisas aqui no forum de verdade, não estaria vindo aqui perguntar essas coisas... Tira essa capa de bacon ai depois pensa em testo.

Virei vegano recentemente também, faz umas 2h que não como carne.

Quer usar tudo e não sabe nada... coragem ou burrice? Se a meia vida é de 48 horas, você mesmo já respondeu a pergunta. No entanto, consegue me responder o motivo de você pensar em aplicar 2h antes do treino? Visto que os efeitos são sistêmicos e cumulativos na corrente sanguínea, diferente de uma droga oral, não consigo pensar em uma possibilidade plausível pra essa sua ideia.

Ontem foi Lower 1, treino não tão bom, não estava no meu melhor dia, acontece. Hoje é off e amanhã vou treinar de manhã, aproveitar que é feriado e não deve estar tão cheia a academia. Lower 1 - Agachamento livre - 75kg - 3x6 Stiff (sem strap) - 60kg - 3x8 Leg press pivotado unilateral - 50kg - 3x8/6/5 Cadeira flexora - 40kg - 8 reps 37,5kg - 10 reps 40kg - 8 reps Abdômen infra na paralela Peso corporal - 3x12/8/8 Abdômen na máquina 25kg - 3x12/10/9 + 40min de cardio No agacho eu tô lutando pra não deixar o joelho entrar quando vai chegando as reps mais difíceis mas tá difícil (se puderem dar dicas de como melhorar, agradeço) crtz q isso tá atrapalhando a progressão nas cargas, stiff eu tô fazendo sem strap pra melhorar minha pegada (sentindo q ela está meio fraca) mas sei que meu posterior e glúteo aguentariam mais, não era p eu ter feito o leg pq inclui o búlgaro mas esqueci de ver vídeos explicando a execução acabei fznd só pra testar, flexora ok até, aumentei o range de reps, agr o teto é 10.

Fiquei uns 2 ou 3 dias sem tomar o clemb, ioimbina e stano, mas foda-se, bf ta legal ja, vo cortar tudo de uma vez hj. Desidratação básica 50mg de hidroclorotiazida com amilorida 7L agua entre 8h e 18h Após as 18h cesso 100% da agua, vou tomar os dois comp. de diurético e partir pra um leg day, sem nenhum tipo de hidratação, após isso, 20~30min de bike. Pra fechar a night com a patroa vou de 30~40ml de alcool (100ml de whisky) pra terminar de desidratar através do alcool. Nao estou depletado, glicogênio ate que tem, estou perto de um low carb entao nao tem necessidade de um carbup ou refeed. Fisico relax hj cedo Outras 2

Maravilha rdl então. Vlw irmão. Vlw irmão. Ķkkkkkkkk Véspera de feriado e fiz Costas e biceps. Fui no horário de sempre e estava cheia a academia. Único lugar q estava vazio foi na área li re então fiz o terra convencional q não iria fazer, mas fiz Terra convencional 2x8x90kg, 2x6x100kg Maior carga do momento 100kg Puxador frontal 3x8x9 placas e 1x6x10 placas Aumentei 1 e na última série 2 placas q de costume. Pull up bw 4x5 Como esperado já estava fraco. Rosca direta barra 4x8 Rosca alternada 2x até aguentar com 14kg Bom feriado a todos.

Não da pra avaliar nada com uma foto do teu braço.

Essa oxandrolona ai é desnecessária, é tipo jogar um balde de água em um incêndio, se quer potencializar algo que já está potente o ideal ai seria stanozolol, 30mg/dia mais do que suficiente, oxan ai não acho que vai fazer muita diferença. Sobre o resto, eu faria pelo menos 12 semanas, resultado se fizer dieta vai ter, agora se sua cabeça vai aguentar até o final desse ciclo, só o tempo vai dizer. Vai relatando ai, resultados e colaterais, se possível com fotos. Doses estão ok, dentro do aceitável, principalmente trembo... Boa sorte

Vou falar em português claro: Falso magro não existe Existe frango barrigudo Brincadeiras à parte, vou falar sério. Primeiro desapega de BF, isso tá muito evidência por conta da mídia que fisiculturismo vem ganhando E nutricionistas e treinadores adoram medir pra valorizar o trabalho. Mas isso não é tão importante assim, os métodos de aferição são bem imprecisos. Balança de bioimpedância decente começa na casa dos 35k e precisa um protocolo de preparação antes de medir. Adipômetro é legal, mas preci8ser feito sempre pela mesma pessoa, pq cada um que mede dá variação. E na verdade o que importa é onq que você vê no espelho, não importa se alguém te falou que tem que ficar em 15 ou 10%, perdeu gordura a musculatura aparece. Mas pra aparecer precisa ter, aí entra gente com seu perfil de composição corporal. Vai fazer déficit pra que? Treinar mal, abaixo do que poderia Perder a pouca massa que tem Seu caso é clássico de fazer uma dieta com calorias na manutenção ou um superávit leve de 200/300kcal Visando ter desempenho no treino, recuperação melhor, ganhar massa muscular, isso muda a composição corporal podemos dizer que "dilui" a gordura no seu corpo 10kg de gordura em alguém de 1,80 com 90kg são diferentes de 10kg de gordura em alguém de 1,80 com 100kg. Teve um post recente bem parecido com o seu q eu explico melhor

Cara, normalmente não recomendo cutting pra iniciantes. Mas teu caso é o único em que abro uma exceção: BF acima de 20%. Bioimpedância não é nada precisa, mas tá acima de 20% com certeza. Então recomendo um déficit calórico leve (300kcal) até baixar pra uns 16-18% de gordura, e depois disso entrar em manutenção. Como tu é iniciante, deve conseguir baixar essa gordura em questão de 3-4 meses. Mas já aviso: tu vai precisar pesar as comidas, não tem como controlar ganho/perda de peso no chute. E não te preocupa em perder massa muscular, tu não tem pra perder (a vantagem é que tu pode até ganhar um pouco de mm, mesmo em déficit). Dá uma lida aqui:

Também não sou expert, mas se tem nariz é pra cheirar coca!

Enzo tu percebe que nunca consegue comentar nada produtivo?

Se for natural, tendo 1,80 com 80kg não vejo razão pra fazer cutting ainda, não tem tanto peso pra isso, mais prudente entrar em manutenção e ter paciência, não tem estrutura pra deficit ainda, muito do que ganhou é água e ela vai embora rápido e muitas vezes isso causa essa sensação de perder massa muscular e ficar magro demais. Acerta a dieta pra uma dieta normocalórica, adiciona cardio 3~4x na semana e lenha nos treinos, vai melhorando a qualidade aos poucos.

Adolescente fica o dia inteiro jogando videogame, ai enjoa e cria um fake em fórum pra falar asneira, haja paciência.

Creu.

Hoje, barra fixa e supino pesados: - Supino Reto 2x5 70kg, 1x5 72kg - Supino inclinado halter 3x10 24kgx2 - Cross 2x15 - Barra Fixa 3x5 BW - Remada banco 2x10 24kgx2 - Crucifixo invertido 2x12 10kgx2 - Elevação lateral 3x11 10kgx2 - Rosca Martelo 3x10 12kgx2 - Tríceps corda 3x12 - Esteira 30min 6,7km/h Ainda andei pouco mais de 1km pra casa. Senti um pouco o cotovelo esquerdo no fim do treino. Nada demais, acredito que até a sexta estará bom. Vlw

Boa noite! Vamos lá, primeiro ponto: Fazer cardio em jejum, por mobilizar mais lipólise, não é sinal de perda de gordura aumentada. O contexto diário entre lipólise x oxidação dos ácidos graxos que conta. Só tô dando esse sinal inicial, caso o pensamento tenha passado por aí. Sobre as miligramagens, comprovação científica atual e colaterais: Ioimbina: 100-200mg do extrato seco (5%). Comprovação científica média, pela heterogeneidade de resultados. Contra: Aumento de PA e BPM (como todo vasocontrisctor), assim como ansiedade. Cafeína: Uma das únicas drogas padrão ouro na termogenese (tirando tireoidianos, clemb, etc). Por mais que eleve pouco o gasto calórico total (GET), em cerca de 50-100kcals, utilizando as doses padrões de 3-6mg/kg 1hr antes do treino (onde ocorre seu pico plasmático), existe uma efetividade legal no treinamento resistido (musculação, cross, etc). Os colaterais assemelham-se um pouco com a ioimbina.

Ultimamente a impressão que me dá eh que o fórum precisa de uma nova seção, psicologia, psiquiatria, ajudas mentais, motivação, desabafe aqui. Impressionante número de tópicos como esse aparecendo.

Boa tarde pessoal Vou iniciar um ciclo cutting de acetato de trembolona vi que a meia vida dela é 48horas.. Eu treino 3x na semana e vou aplicar ela 3x na semana, minha dúvida é a seguinte, devo aplicar ela no dia que treinar umas 2 horas antes? Ou a noite e treinar no dia seguinte de manhã qual seria o melhor?

Das 22:30 as 6h na maioria dos dias. De sabado e domingo acordo as 8h.

testo vc aplica qts horas antes do treino?

Vlw irmão, vou fazer uma dieta para secar, estava fazendo para ganhar

Terra trabalha pouco o quadríceps, principalmente se for terra convencional. Terra é exercícios de cadeia posterior, extensores de quadril (isquiotibiais, glúteos, adutores, etc.). Pode ter terra e agachamento no mesmo treino, só programar pra isso. Como é hack acho q é tranquilo. Mas não colocaria um terra convencional em dois treinos na semana, melhor usar alguma variação.

Existe esse tipo de strap que vc nao vai fazer força e nem vai escapar mas no seu caso acho q precisa de um profissional pra te acompanhar e fazer as devidas adaptações

Aparantemente alguem gosta de uma mortadela bat não é mesmo?

Gostoso!

nada de mais normal acontecer vez por outra

não tem nada de especifico

Passei umas 3h pra achar esse comentário. Tava começando a ficar puto pq tava ganhando pouco peso, valeu pela massagem mental.

Você mesmo já respondeu sua dúvida

Bicho, o único jeito de ganhar 25 kg em um ano sem virar uma rolha de poço é se você era magrelão de início (mas no teu caso já era gordinho) e seguiu um plano muito regrado. Esteticamente falando tu tá pior que no começo, mas certamente ganhou alguma massa muscular. Agora é ir limpando essa graxa sem pressa pra não mandar tudo que ganhou embora junto, déficit leve por muito tempo, até pelo menos conseguir ver o abdome.

Pô mano, execução top. Mas me diz, fui só eu que fiquei reparando na tia do lado parecendo um bonecão inflável de posto de gasolina?

Deve ser fake.

Te entendo. Eu meio que parei com treino de costas por ficar imprensado entre 2 treinos de pernas onde rola sriff pesado e ainda o treino de pole que solicita muito as costas. Acho que vc descobriu uma forma de minimizar as dores. Se não der certo, tenta outra estratégia.

Bom para caramba. Amplitude máxima, bruto meu amigo.

WEEKLY 10 - 03/09/2023 PESO ANTERIOR: 74,7kg PESO ATUAL: 74,9kg CALORIAS: 2100kcal RESUMO SEMANAL Muito bom dia pessoal! Oficialmente entrando na reta final do cutting, bora fibrar nesse caralho! Semana foi muito boa, consegui progredir carga em boa parte dos treinos. A refeição livre deu um bom gás, principalmente no treino de sexta-feira. O peso aumentou, mas não coloco a culpa na refeição livre. Como citei no decorrer da semana, já estava acordando com uma variação de peso maior desde segunda-feira, o que julgo uma variação normal, uma vez que na semana retrasada eu havia perdido cerca de 600g. TREINO Já me adaptei a nova periodização, estou trabalhando com todas as cargas no máximo dentro do estipulado, a progressão agora é real e no meu limite máximo. Progressão continua constante mesmo passando fome e em déficit há 14 semanas. Deixo a seguir alguns vídeos do treino A1 da última sexta-feira. Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira. DIETA Ganhei cerca de 200g essa semana. Variação que julgo normal, não afetando no longo prazo do planejamento. Mudanças importantes na dieta no dia de hoje. Estou reduzindo 100kcal na contabilização diária e oficialmente iniciando meu planejamento pra reta final conforme relato Bônus 06 na página 13. Serão 2100kcal por dia ao longo de mais 6 semanas, para enfim baixar novamente para a finalização do projeto. Estou apertando a dieta, nenhum grama a mais ou a menos, agora é faca na caveira e ver até onde consigo chegar sem definhar. CONSIDERAÇÕES Pela semana é isso meu povo. Planejamento nível tryhard ON, do jeitinho que eu gosto. Agora é dar tempo pro corpo reagir as mudanças. Acredito que é nesse final de cutting que as maiores mudanças acontecem, pretendo incluir novas atualizações do físico nas próximas semanas. Sei que vou ficar bem depletado e flet e sei que é normal. Meu melhor físico não foi colocado no cutting, mas sim na última transição para a manutenção, onde esteticamente pareceu que dobrei de tamanho devido ao glicogênio entrando. Agradeço a todos que estão acompanhando essa jornada. Uma ótima semana para os senhores!

Cara é uma lógica básica, se o estrogênio livre não se liga ao tecido mamário por ter um SERM inibindo a ligação, esse estrogênio fica livre e vai agir em outros tecidos, possivelmente sua ereção ficou ruim por ter mais estrogênio circulante. O ideal seria entrar com Anastrozol numa dose baixa e manter o Tamox até sumir o princípio de ginecomastia e então fazer um desmame até a dose de Anastrozol que te permita tomar essa quantidade de Testo com segurança de não ter ginecomastia. Já se tem a noção que pessoas mais velhas costumam aromatizar mais em geral mesmo.

Segue o basico e a prudencia, primeiro ciclo só com uma droga, desse jeito ai se tiver problema ou ganhos bons não vai saber oq te ajudou ou oq ta causando o problema. Ta com medo da deca, lembre-se que aqui no forum ta cheio de cara broxa que so usaram testo.

imagina o cara chegando no nutricionista e falando que o verdura num forum de internet disse pra ele comer 1100 calorias a menos que ele prescreveu, queria muito ver a cara do nutricionista kkkkkkkkk (concordo contigo bro)