Líderes

Não to nem ai se a foto é sua, se o shape é seu, foda-se. Se você realmente tivesse alguma noção sobre esteroides anabolizantes saberia que esse excesso de drogas em um cara gordo traria milhares de problemas e nenhuma solução, para de ficar incentivando as pessoas a fazerem cagada brother, excesso de droga é pra quem tem excesso de musculo e não gordura. Sua postura só demonstra o quão mentiroso e sem conhecimento você é, ta ai vivendo essa ilusão do fantástico mundo de bob com essa história de cozinhar as próprias drogas, ta injetando óleo sem nada ai e por isso ta iludido com essas doses sem nexo. O fórum está aqui pra instruir as pessoas a minimizar os danos que obviamente vão vir com o uso de esteroide, incentivar o cara a se matar não é nem um pouco produtivo. Mais de 1g de droga pra um cara de mais de 20% de BF e que você nem viu o cara e nem sabe quem é, indicar ou dar força pra esse tipo de protocolo chega a ser vergonhoso.

Não, errado é o fake que critica os outros, mas nunca teve colhões pra mostrar os próprios resultados (talvez por não ter nada em casa pra mostrar). Não suficiente, ainda dá "dicas" que colocam os outros em risco. Te recolhe velho. Apaga essa conta, some, depois cria outro fake. Vai que alguém acredita no próximo personagem. Abraços.

Veinho, já falei bastante com vc no particular, te disse tudo que achava que devia dizer lá. Soh espero de verdade que vc devagar coloque a cabeça no lugar, e fique o melhor possível. Se te pegar usando trembo vou sim brigar contigo. Chega de soluções permanentes pra problemas passageiros. Fique bem rapaz, quero te ver 100%.

Os outros 10% são você cozinhando os próprios sais que busca na Paraguai, isso quando não acaba numa fuga alucinante de perseguição de drone da PF, é claro. Se ele mostrar a PF pega ele, não tem como 😂

Quando ele descobriu que o @Vitor_Maromba era um agente especial das forças especiais disfarçado pra prender ele, quase caiu pra trás, ficou uns 20 dias sem logar.

Se eu for numa farmácia dessa e o cara me vender eu vou ficar puto agora! Kkkkkkkkkk

🤣🤣🤣 Tá morando em Nárnia chefe? Ninguém se importa com seu corpo ou seu dinheiro aqui. Esse mimimi que tú fala se chama boa vontade e ética que (a maioria) do pessoal aqui tem pra responder tua pergunta, e vai ter pra responder a próxima que vai ser como consertar a cagada que tú vai fazer. É cada uma 🤣

Irmão com 22% de BF quanto mais esteroides você usar, mais problemas vai ter. Não deveria usar agora, mas se realmente quer usar, entra apenas com testo e se não tem medo em gastar saúde é mais inteligente usar estimulantes do que esteroides. Começa com 250mg de testo por semana, joga clembuterol, t3, logo tu ta seco e ai você planeja um protocolo pra ganhos que pode ser testo e deca, entendeu? Tu não vai perder peso acelerando em esteroides. Quer secar e não tem medo, mete estimulante e usa hormonio pra poupar massa muscular, não tem segredo. 1g de bola no seu caso só vai te foder ainda mais.

se ta pensando em secar, vai nos estimulantes, clembuterol, t3 e t4 etc... sao muito mais eficientes

A sugestão de ciclo pra pessoa com 1 mês de treino é não usar nada amigo, tu quer usar de teimoso é apenas testo. Tem algum conhecimento? Sabe lidar com colaterais? ta preparado caso comece a dar ginecomastia? queda de cabelo? acne? problema de ereção? Quer usar de teimoso, ta lotado de informação pra uso de testosterona no fórum, com 1 mês de treino chega a ser imbecilidade usar qualquer coisa, mas a vida é sua, manda ver,.

Ouvi dizer que era aqui que nos via homi pelado... achei só o pelado faltou o homi. Só progresso, tanto físico quanto mental e nózes. AC.

Ou ser trans Tem um na academia q compra na mesma farmácia toda semana onde nunca tem pra mim

E não aprendeu nada com isso? Vai gastar mais saúde atoa novamente. Tu já tem 40 anos nas costas irmão, ta na hora de parar de loucura.

treino e dieta, abraço!

sugestão: treino + dieta até parecer que treina.

Se fosse pra querer ficar longe, não teria criado um tópico aqui pedindo sugestões de ciclo né? kk

aham FakedeSeul. Tá serto chefe 😂😂😂

Domingo eu fiz um treino em casa. 20 minutinhos com pesos de 1kgs nas mãos. Fiz 20 rounds de 30seg por 20seg de descanso (hiit) soltinho. Fiz algumas sequências para consolidar alguns aprendizados. Segunda acabei sendo sabotado pela minha esposa 🤣🤣🤣, não treinei. Ontem fui para o Boxe, treino bem intenso. Puxei o aquecimento da galera. Deu 10 pessoas. Foi um treino mais técnico e de intensidade com manoplas. Deu para ver algumas melhoras de postura e de alguns golpes como, por exemplo, meu cruzado que está saindo mais potente e firme. No fim, foram quase 700kcal gastas no treino, o que valeu a pena. Após o treino, o Mestre avisou que está deixando a cidade no começo de setembro. Ele veio de Salvador para arriscar tudo com a esposa, descobriu que vai ser pai e, infelizmente, não está encontrando emprego para se manter fixo aqui. Uma pena, pois foi através dele que melhorei bastante o meu boxe e aprendi muita coisas novas. Mas, enfim, vida que segue. Ainda tem mais cinco treinos pela frente até a sua saída e, depois, eu penso que será do boxe na academia. Uma coisa é certa: sem treinar eu não vou ficar.

Descansei bem, a força melhorou bem treino 22/08/23 Full Body A Supino Inc. Maquina 12 X 140 Kg / + 4 Kg Desen. Ombro Articulado 11 X 94 Kg / + 4 Reps Triceps Paralela 12 X 45 Kg / + 4 Reps Pulley Frente 10 X 90 Kg / + 1 Reps Remada Cavalinho Maq. 9 X 70 Kg / + 0 Reps (esse exercício esta bem difícil de progredir, 3 semana na mesma) Elev. unilateral cabo 14 X 23 Kg / + 6 Reps Triceps cabo unilateral 12 X 50 Kg / + 3 Reps Rosca Cabo 12 X 33 Kg / + 3 Kg Flexora Sentado 15 X 35 Kg / Regrediu (Meu posterior ta sofrendo bastante com altas repetições) Leg press 18 X 270 Kg / + 2 Reps Extensora Unilateral 17 X 20 Kg / + 1 Reps Panturrilha Pé unil. 16 X 65 Kg / + 1 Reps ABS MAQ. INF. 23 X 63 Kg / + 2 Reps No geral to progredindo.

Primeiro, 2 meses não são nada pra ver resultados, ok? Dá uma lida no meu tópico "iniciantes e a adaptação neural". Sobre a dieta, se teu BF tá acima de 15 e abaixo de 20%, não é o caso de fazer superávit. É manutenção calórica por, no mínimo, 6 meses.

Hoje, Upper 1, foco em supino e barra fixa: - Supino Reto 2x5 2x4, 72kg; - Supino inclinado halter 3x9, 24kgx2(nesse caiu uma rep, por conta da série adicional no supino anterior); - Cross 2x12 3 placas; - Barra Fixa padrão TAF(kkkk) 3x5 BW; - Remada apoiada no banco 3x9 24kgx2; - Fly invertido 2x12; - Tríceps corda 3x12( acho que eram 5 ou 6 placas); - Rosca Martelo 3x10. Esqueci de fazer elevação, amanhã eu jogo 3 séries de manhã antes do GPP. GPP: 1 min Shadow kickboxing, flexão explosiva, crunch e polichinelos em circuito. 3 rounds, sendo os dois primeiros eu praticamente não descansei entre eles pra elevar os batimentos. Alongamentos, e caí fora. Vou manter as cargas, preciso dominar a execução 100%. Comprei uma carne moída, estava afim de comer um hambúrguer. Cutting segue, quem sofre é corno. Vlw Edit: panturrilha em pé 3x12 🥴

Galera, vou de resumão, pensei em falar sobre mas mt preguiça e falta de tempo. Tentativa de suicidio com 500ui de insulina, consumi 30k Kcal na veia com uma agulha de 18mm, sim arregaçou meu antebraço por 2 semanas, colocaram na regiao de dentro do cotovelo e inflamou a veia ate o punho e triceps, após isso mais quase 4mil kcal em dextrose (4 Shake de 200g) entre outras dezenas de alimentos. Divorcio. Nao lembro mais nd relevante. Peso: 79kg no máximo. BF: 2 digitos mas so deus sabe qnt exato Estou em leve defict preparando pra ir pra praia, fisico ta assim ignora a pica mole fazendo sombra na coxa kkk:

Bom dia Ontem foi dia de lower1, não estava 100%, dormi mal de domingo pra segunda e me alimentei mal no domingo. Segue: Lower 1 Ab Wheel - 2x10 - A maquina de abdomem estava sendo usada por 2 pessoas, ai fiz esse aqui e deu conta do recado (aparentemente). Front Squat Pausado - 4x106kgs + 6x96kgs - Vou mudar a estrategia aqui, fazer mais reps com menos peso, e umas 3 series. Talvez 3 de 7 a 9. As mobilidades que fiz tambem foram otimas, consegui uma posição de front rack MUITO confortavel, pescoço tambem não incomodou. Stiff Leg DL - 6x186kgs + 8x176kgs - +3kgs /+3kgs - Suave demais, prox treino ou busco 7 e 9 ou subo pra 188kgs/178kgs, depende da barra que estiver disponivel. Leg Press Pivotado Unilateral - 7x180kgs + 7x190kgs - +20kgs / +10kgs - Tava marcando errado no meu app e ontem buguei na hora de ver os pesos, mas beleza, foi przao, quase cagando nas calça. Mesa Flexora - 5x85kgs + 9x70kgs - +5kgs/+5kgs - Ok. Cadeira Extensora Unilateral - 6x80kgs + 8x65kgs - Abaixei a carga e coloquei um pico de contração, acho que eu tava exagerando na execução e SEPA algo da região do ilipsoas deu uma inflamada. Panturrilha em Pé Unilateral - 7/8x100kgs - +1 rep bem meia boca. Fiquei satisfeito com o resultado que as mobilidades deram pro front, ficou tão easy que passei todos os dedos pela barra sem nenhum problema, agora só falta progredir essa carga dos carai. Stiff padrão como sempre. Hoje é descanso e amanha é upper. Valeu!

Tenho 27 anos, 1.88 de altura, estou treinando há 1 ano e por ser ectomorfo não consigo sair da faixa dos 70-75kg. Decidi por conta própria iniciar o uso do Deposteron, fiz a primeira aplicação 10 dias atrás e a segunda aplicação hoje (uma ampola de 200mg/2ml em cada aplicação), ainda tem uma ampola restante. Meu arrependimento é por não ter pesquisado mais sobre o assunto antes, descobri que as dosagens e os intervalos de aplicação estão totalmente errados, além de que o uso por tempo tão curto não vai ser o suficiente pra me trazer resultados, somente o risco de efeitos colaterais e bagunçar meu eixo. Mesmo que em pouco tempo senti uma boa diferença na minha disposição, energia, força além de ganhar quase 3kg nesse intervalo, porém pretendo suspender o uso por já ter iniciado de forma errada e por medo dos efeitos colaterais que podem ocorrer. Gostaria de saber como proceder nessa situação para parar de uma forma mais "segura", correndo menos riscos, mesmo ciente de que muito provavelmente as coisas não vão voltar 100% ao normal.

Cara, com todo esse volume pra costas e peito é desnecessário 3 exercícios pra tríceps e bíceps, e na questão do ombro, jogar um dia só pra eles é desperdício de tempo, vale mais a pena diluir esse volume com nos dias de peito e costas, com deltóide anterior e lateral no dia de peito e deltóide posterior no dia de costas, ademais, se quiser montar seu próprio treino, de uma olhada pelo fórum nos diários e relatos do pessoal que treina a mais tempo e tem resultados expressivos, as vezes menos é mais maninho, o básico sempre funciona, não precisa inventar muita firula

Todos os reacts do dia acabados nesse post.

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada c/ fat gripz - 4x8 - 18 kg de cada lado Barra fixa c/ fat gripz - 4x1 - peso do corpo Remada articulada c/ fat gripz - 4x8 - 21 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres c/ fat gripz - 4x10 - halteres de 11 kg Rosca inversa Scott c/ fat gripz - 22/13/12/10 - barra vazia Elevação lateral c/ fat gripz - 22/14/11 - halteres de 6 kg

Segue o básico AB ou ABC + Upper/lower, tem treinos prontos aqui no próprio fórum/site, daí tu adapta pras suas necessidades, mas o seu treino tem um volume MUITO desproporcional entre posterior e quadriceps e foco desproporcional em isoladores (biceps, triceps e ombro)

Clomifeno de farmácia ou manipulado? Tá com cara de farinha. Não tem porque manipular esse tipo de medicamento que vende sem receita...

No aba "nutrição" do menu do fórum tu encontra tudo.

Cara, na boa... simplifica. Dá uma lida nessa postagem de 28/07: Abraço..

Po irmão que foda... fico mto feliz em te ver melhor!! tmj

Primeiro Qual era seu objetivo? Parece que que você só vou os benefícios ou foi mal orientado. Você ficou praticamente na dose de TRT, levemente acima e maior parte do tempo no limite natural Cara esquece isso de ectomorfo. Só quem ainda fala isso é que não faz ideia ou pra chamar atenção de quem é leigo. Você não ganhava peso pq deve ser alguém bastante ativo e não estava comendo o suficiente para suprir o gasto diário e mais o necessário para ganhar massa. Quer usar hormônio tenha orientação de alguém preparado ou estude, mas estude muito sobre o assunto. Se não quiser agora entrar nesse mundo pode simplesmente parar de aplicar e seguir a vida 2 ampolas não vão te afetar e o impacto no eixo é insignificante, no máximo vai ficar uma dias mais desanimado e só

19 séries pro mesmo grupo muscular no mesmo treino costuma ser excessivo (a não ser que fique mto longe da falha). Provavelmente teria o mesmo resultado com metade disso e talvez tivesse resultados melhores com esse volume dividido em pelo menos duas sessões. De repente vale uma lida no tópico abaixo:

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 4x8 - 27 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 15 kg de cada lado Paralelas - 8/4/2/2 - peso do corpo Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - halteres de 11 kg Extensão de tríceps deitado - 12/12/6/10 - 3/3/3/2 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 16/11/9 - 2 placas Bizarro, paralelas só com o peso do corpo ficou muito pesado, sendo que antes de parar eu colocava mais 20 kg.

Tirando o terra e mudando as rep pra 7 a 10 é exatamente meu treino Só q eu faço ABCDE mais de 1 ano Treino sem pausa a 3 Isso é treino bem intenso Se for dar conta tá excelente Senl tá começando vai na dica do Vitor

Acho que pra 6 meses de treino sua evolução foi muito boa, e deve continuar fazendo exatamente a mesma coisa que vem fazendo sem inventar moda, haja vista que resultado está dando. Impossível ter toda essa evolução em 6 meses e do nada parar de evoluir. Se mexer, deixe as coisas simples, aquele treino que vc postou no início ainda não te cabe.

Remada curvada 44kg 1x14 48kg 1x12 2x8 Jump set: Chin up 3x5 OHP 30kg 8 6 5

Olá a todos. Sobre o treino C de sábado: fiz apenas exercícios base, com mais séries, pelo fato da academia estar lotada e impossível conseguir uma cadeira extensora ou flexora. Fiz 6 séries de leg press 45, 6 séries de stiff, 4 panturrilha no smith, 3 panturrilha sentada. Após essa exata sequência segui para o abdomen máquina, e, após uma série de aquecimento e uma série séria, morri e fui embora kkkk. Sobre o treino A de hoje: mantive 3 supinos e um exercício de paralela, mantendo as séries e repetições. De resto nenhuma novidade. Esse é o treino mais "tranquilo", a pressão não cai hora nenhuma. Sobre meu peso/composição corporal: baixei para 88,8 kg, estou menos retido e sinais de vascularização começando a reaparecer. Estou comendo cerca de 2500kcal por dia, a calculadora deu 2980.

100%, dose de Testo bem conservadora. Sempre que o cara vira um balão é dieta e estrogênio estourado. Enantato? Se for propionato o ideal seria DSDN. Não que vá fazer uma diferença enorme. 2x na semana com NPP é algo mais comum mesmo.

Boto fé, mano! Me criei em Alagoinhas/BA, mais ali no agreste.

Dieta tá em dia parabéns Insulina e glicemia de criança Tá em déficit calórico? Tgl e colesterol bem baixos, excelente A quanto tempo usa essa dose de testo? Usa enantato? Usa anastrozol? Se não usar sua aromatização é muito baixa Parece ter uma tendência de conversão em DHT muito grande Se não estiver com acne, queda de cabelo não precisaria se preocupar O que segura DHT é finasterida, mas os colaterais são uma loteria Cpk seria bom refazer se possível com 2 dias sem treinar pra tirar a dúvida

como faz para abaixar o dht? eu vou fazer um exame de dht em breve. vlw

Você antes reclamava, porque tava entrando em depressão pq tinha libido muito alta e nao tinha ninguem pra meter. Ai agora, que consegue meter, ta reclamando que nao ta conseguindo meter muito? KKKKKKK Ah, o ser humano... Eterno insatisfeito KKKK

Quando você me marca já sem que vem pedreira kkkk Mas essa vez foi só pra aplaudir. Cara pode botar um título nesse texto: Manual de ajuste de expectativas. "Cuting", já sou particularmente contra qualquer um usar o termo. Teoricamente seria reduzir percentual de gordura com foco em preservação de massa muscular e manutenção de performance, de forma lenta e sustentada por uso de hormônios. Marombeiro natural não faz cuting. A massa muscular depende de 3 coisas para ser manter: Energia (principalmente carboidrato) Estímulo (treino) Hormônios (estímulo de síntese e anti catabolismo) Tirou um dos três vai perder, não tem almoço grátis. Infelizmente isso ainda é pouco falado. Massa muscular é indicador de saúde. Mas significa que tem que ter 45 de braço, trapézio na orelha. Mas não parecer que vai desmontar ou que o vento vai levar. O tecido muscular é "caro" para ser mantido, ele não é essencial a vida numa situação de manutenção da vida. Qualquer desequilíbrio no corpo seja falta de nutrientes ou uma doença temos perda de massa. Até mesmo quando imobilizamos um membro por fratura temos redução de massa muscular, uma internação longa, um pós cirúrgico. Fugindo um pouco do universo de musculação, em paciente renal crônico (hemodiálise) um dos indicadores de saúde geral do paciente e de bom tratamento é o quanto ele consegue manter de massa muscular. E perder massa muscular é predição de piora no quadro de saúde. Idosos são a melhor população para relacionar saúde/bem estar com massa muscular, pois com a idade, alimentação pobre em nutrientes (idoso perde apetite) e menos mobilidade o idoso perde massa muscular e com isso perde mobilidade, estabilidade, equilíbrio, sarcopenia. Essa volta foi pra mostrar que a importância de músculo é muito mais que estética. Eu já falei aqui falso magro não existe, existe frango barrigudo. Obeso tem que ganhar músculo urgente, nada vai melhorar mais a sensibilidade a insulina e hormônios de saciedade e apetite do que o aumento de massa muscular. BF não é importante como acham, já falei várias vezes aqui, quer baixar o BF? Aumenta a massa magra. 10kg de gordura num corpo de 80kg não é a mesma coisa que 10kg num corpo de 90kg. Isso tinha que ser ensinado nas escolas. Cariani divulgando testo booster Ramon falando que o whey 3W de 300,00 é o segredo dele Graciane dizendo que não comer açúcar e fazer 500 abdominais e usar gel redutor é pra deixar a barriga definida Isso é criminoso, pessoal tá a milhão com fármaco e procedimento estético e ganhando muito pra divulgar produtos que não usam e não tem efeito prático nenhum. Mas quem estuda e tenta explicar pra alguém não é ouvido pq não tem milhares de seguidores ou o corpo igual. Experimenta questionar alguma merda que muzy fala, vão dizer que ele tá certo pq é grande, rico, médico, famoso

Quase um onlyfans. Soh segue.

E sabe oque todos os hormonizados tem em comum? a bunda furada aheuaheuahe. Esse é o efeito mola, as classes reprimidas são como uma uma, você pressiona elas e como consequencia elas se esticam com tudo e acabam saltando mais que o previsto, eis aqui um exemplo, um topico chamado "Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!" comentarios como esse aqui ou como esses aki. Esse é o efeito mola, os reprimidos dando as caras, coisa que pela sociedade era motivo de vergonha, aki no fórum é ostentação, ai vem nego pseudo discípulo de GH15 que nem ta mandando trembo ainda já se acha um projeto de bodybuilder. Uso de drogas tem que ser individual, não é algo universal como DIETA ou TREINO,quem quiser usar hormonios vai correr atras e vai usar,não precisa querer esfregar na cara de todo mundo, eu duvido que vocês fazem isso lá fora no mundão, e você não ve nenhum profissional falando pra todos assim, só vê os molecote mesmo.

O mais indicado é um shake de carboidratos e proteinas de rápida absorção. No caso uma suplementação é muito bem vinda (whey + malto). Se não tiver um shake, pode fazer uma refeição de carboidratos de alto indice glicemico e proteinas animais. Batata inglesa + frango, pão branco + atum, etc...