Líderes

Bom dia Sexta fiz o lower 2, segue: Lower 2 Abdomem na Maquina - 2x12x80kgs. Paused Sumo Deadlift - 3x206kgs + 3x212kgs - Testando umas coisas. Hack Squat - 5x220kgs + 7x210kgs - +1 rep e +5kgs? - Topset mantive, mas no backoff fiz +1 rep, porem era pra ser 205 e eu pus 210, então agora to meio perdido kkk. Afundo Barra Livre - 6/7x101kgs - +5kgs - Finalmente atingi essa marca no afundo, confesso que deu medinho de cair com a barra. Mesa Flexora - 9x80kgs + 12x65kgs - +1rep / +2reps - Do nada força surgiu e quebrei barreira de 2 semanas aqui. Panturrilha em Pé Unilateral - 7/5x100kgs - Aqui deu uma estagnada. Treino foi bom, fiquei bem satisfeito. Minha saida do DL esta bem arrumada, de fato estou conseguindo fazer o wedge correto no sumo, agr na região do joelho ta meio esquisito, barra enroscando na coxa as vezes, então to tentando melhorar isso. Hack continua evoluindo e afundo tambem. Tinha um rapaz agacha e revezando comigo o half rack, ai tava se esforçando no agacho mas com direcionamento errado, aproveitei pra ensinar e o convenci a abaixar o peso e pegar mais amplitude, ficou super agradecido. No sabado fiz upper 2, mas posto depois. Valeu e bom domingo!

WEEKLY 08 - 20/08/2023 PESO ANTERIOR: 75,5kg PESO ATUAL: 74,9kg CALORIAS: 2200kcal RESUMO SEMANAL Muito bom dia senhores! Semana muito tranquila, ainda ajustando as cargas do treino, alguns exercícios ainda há bastante espaço para progressão enquanto outros ficaram bem pesados. Acredito que logo na próxima semana as cargas já estarão bem ajustadas e a progressão ficará mais fluída. Sem grandes alterações, o planejamento continua o mesmo. Estou gostando muito da periodização ABC, tenho focado em extrair o máximo de cada série visto que o volume é menor, o que me faz ter uma concentração muito maior. Sobre a lesão, ainda não estou 100%. Não me incomoda em nada no dia a dia, porém eu sinto um desconforto ao dormir deitado pro lado que ocorreu a contratura, não é um grande desconforto, mas ainda sinto. É como se fosse apenas um resquício do machucado. Segue abaixo um update do físico atualmente. Agosto 2023 TREINO Semana de treino muito boa. Consegui progredir repetições em vários exercícios. Alguns exercícios continuam leves, acredito que na próxima semana a carga já será ajustada corretamente. A progressão continua constante, embora em cutting há 12 semanas, a força se mantém. Entretanto, o aumento de carga é uma tarefa árdua em alguns exercícios, logo, meu foco maior está sendo extrair o máximo da contração. Cardio - 180m semanais divididos em 30x4 + 60 minutos na quinta-feira. DIETA Perdi cerca de 600g essa semana. Não houve nenhuma mudança nas calorias para ter ocorrido essa perca maior. Acredito ser uma variação de peso normal e que talvez semana que vem eu acabe perdendo menos. Na média, as 200-300g semanais se mantém. Como há semanas que perco pouco peso (cerca de 100g), essas semanas que perco mais acabam puxando a média para cima, mantendo na faixa que eu tenho estipulado. A pele está afinando lentamente, consigo ver uma melhora signifcativa na vascularização, principalmente nos braços. Meu quadríceps, um dos últimos lugares que vejo secar no meu corpo, está começando a apresentar alguns cortes dependendo da luz. O abdômen já está com uma pele relativamente fina, restando aquela capa de bacon na parte inferior, a mais demorada para sair. O plano se mantém 100%, sem furos ou deslizes na dieta. Semana que vem ainda não terei refeição livre, ficará para a última semana do mês. Estou guardando alguns Ferreros Rocher, Rafaello e Kinder Bueno no guarda-roupa para tal, está sendo a motivação ao acordar rsrs. CONSIDERAÇÕES Pela semana é isso meus consagrados. Sem grandes mudanças, sem problemas (glória), dieta na risca e treinos voltando ao foco 100% de sempre. Semana que vem volto as aulas da faculdade. Esse semestre terei a maior parte das aulas sendo remotas, o que irá facilitar bastante meu planejamento, visto que é tranquilo chegar em cima da hora. O verão que me aguarde! Obrigado aos que estão acompanhando. Uma ótima semana para os senhores!

Pessoal, boa tarde. A dúvida do título do tópico tem a ver com uma questão específica: redes sociais. De 2020 pra cá, resolvi que seria menos presente em redes sociais (exceto Whatsapp), chegando a desativar contas no Facebook e Instagram, pois assim, em teoria, eu teria mais tempo para me dedicar a coisas que realmente têm importância, como treino, saúde, presença, estudos, etc. De lá para cá, consegui alguns progressos, entre eles: passei no curso dos sonhos na univerdade federal do meu Estado, passei em um concurso público e hoje possuo um emprego "confortável", e tudo isso com 23 anos. Não sei se posso atribuir esses progressos diretamente à decisão de abrir mão de redes sociais, mas tenho plena certeza de que essa postura me ajudou bastante em certos aspectos. O problema é que as redes sociais têm seus benefícios, entre eles: conheço pessoas de outros círculos sociais, mulheres bonitas, me reaproximo de velhos amigos, etc., e sinto que perco tudo isso adotando essa postura radical de sair da rede. Já tentei equilibrar e usar menos, mas infelizmente ainda não consigo. Ou uso muito, ou não uso nada. O que os senhores acham disso? Já passaram por algo semelhante?

Cara, é tudo uma questão de equilíbrio. Vão ter coisas que podem ser venenos para você, e para mim serem de boa. Algumas coisas vão prender você e fazer você ficar horas procrastinando ou consumindo conteúdo sem adquirir nada de útil, fazendo você perder tempo e ser menos produtivo. É muito pessoal. Eu consigo dosar e dar um "chega" quando vejo que estou passando muito tempo em redes sociais. Porém há coisas que eu não consigo, como por exemplo jogos. Sempre gostei muito de jogar, passei minha adolescência inteira jogando e não me arrependo. Me rendeu inúmeras amizades e aprendizados. Porém por outra perspectiva, perdi muito tempo que poderia estar fazendo coisas mais importantes. Hoje, utilizo muito a técnica de pomodoro e também checklists no meu dia a dia, se possuo coisas importantes pra fazer, eu descarto totalmente jogar da lista de horários do meu dia, porque sei que talvez eu não consiga me controlar a ponto de parar e ir fazer o que é mais importante. Nesse quesito, se você não consegue lidar com isso, vejo como uma possível solução realmente cortar, embora não seja o ideal. Equilíbrio é a chave de tudo. Como no meu exemplo, atualmente só coloco jogar na minha lista diária se realmente sobra tempo depois de fazer tudo o que me propus a fazer, isso é até algo positivo pro cérebro, ele trata isso como uma recompensa ainda maior, fazendo você sentir ainda mais prazer quando realiza tal atividade. Estipula horários, de tal hora até tal hora isso, depois dessa hora posso ficar até tal hora fazendo aquilo, quem sabe ajuda a você criar esse controle. Abraços.

Achei legal para iniciar, mas você precisa pensar se está dentro da sua realidade seguir esse plano hoje, sempre comece devagar. Eu adicionaria mais variedade de legumes, vegetais e frutas (serão suas aliadas nesse processo). Se sentir fome, coma mais vegetais, principalmente legumes, eles trazem muita saciedade e não são calóricos. Eu trocaria o suco por uma fruta, como o Cadu falou. Um adendo importante: seu exame de triglicérides está aumentado. Isso mostra uma coisa clara sobre a sua alimentação: você come carboidratos de forma excessiva. Então é uma coisa para prestar atenção, ok? <não falo sobre a dieta que você fez e sim sobre a alimentação que você teve nos últimos anos>. Abcs

Exames não tem muita coisa pra se preocupar. Glicemia e insulina muito bons, tem gente que treina e tem BF baixo que não tem isso. Colesterol nada exagerado, mas já exige atenção. Nada de mais a se fazer, entrando em dieta, perdendo peso, fazendo cardio já vai melhorar. Triglicerídeos seria o pior mesmo, só tá mostrando que vem ganhando gordura Mas é o mesmo do colesterol, a mudança de hábito já vai mudar Tem hemoglobina glicada nesse exame? Vit D pode tomar 50.000 ui 1x na semana ou 2000 ui por dia B12 comendo ovo todo dia tende a subir Muito boa as calorias pra sua idade/peso/altura, iniciaria com isso. Isso é típico de quem costuma ficar muito tempo sem comer durante o dia ou come pouco Mas com 5 refeições distribuídas isso tende a melhor com as semanas. Intestino tem papel importante nessa regulação de apetite também. Esse suco de laranja eu te recomendo tirar e trocar por frutas em equivalência carboidrato e calorias, vai te dar mais fibras e mais saciedade. Calorias líquidas em dieta de perda de peso é furada. Reduziria esse lanche e aumentaria o pós treino/jantar É o melhor horário pra ingerir mais carbo

PSYCHO'S LIFE: O INÍCIO - 29/06/2023 Seja bem vindo ao meu diário de treino! Para obter as atualizações mais recentes sobre o meu físico e minha evolução, navegue pelas páginas citadas abaixo. ATUALIZAÇÕES 2023 ATUALIZAÇÕES 2024 ATUALIZAÇÕES 2025 INTRODUÇÃO Boa tarde! Estou iniciando este diário na data de 29/06/2023. O diário tem como objetivo fazer atualizações semanais com os treinos, fotos, dieta e todo o meu planejamento, como forma de ter um arquivo para analisar toda a minha evolução, ao mesmo tempo, espero que eu consiga mais conhecimento com os acertos e falhas que aqui irão ocorrer, assim como dicas e sugestões que irão surgir por parte de vocês. ESTRUTURA DO DIÁRIO Irei aqui relatar todas as minhas experiências semanais, detalhar os treinos, repetições e cargas utilizadas, assim como todas as mudanças feitas durante esse tempo, seja com treino, seja com dieta. Pretendo atualizar com fotos toda vez que ver alguma mudança relevante no físico. As atualizações serão lançadas nos domingos, caso não poste alguma atualização, farei na outra semana ou quanto antes. RELATO DIETA TREINO OBJETIVO Desejo buscar a melhor versão do meu físico cada vez mais. Meus objetivos são puramente estéticos. Não busco um shape "freak", mas também não busco apenas um shape de praia, quero um diferencial, algo que me orgulhe de conquistar, se tornar a melhor versão de mim é o que me motiva todos os dias, disciplina é diária. Deixo aqui minhas considerações finais ao abrir esse diário, espero que todos tirem proveito assim como eu irei tirar. Dúvidas e sugestões, fique a vontade para comentar. Obrigado e até breve!

Estou chegando no terceiro mês seguindo o cronograma 5/3/1 do Jim Wendler. Peguei uma gripe esse mês, e infelizmente não consegui manter uma boa performance em todos os treinos, mas atingi algumas marcas interessantes. Atualmente estou na semana de deload. Supino - 70kg para 12 repetições. Levantamento terra - 120kg para 8 repetições. OHP - 40kg para 9 repetições. Agachamento não consegui performar no meu máximo, mas fiz 90kg para 10 repetições. Notei um aparente ganho de força no supino e no OHP, mas meu terra e agachamento estão para trás. Não fiz muitos treinos auxiliares, e algumas vezes apenas fazia as 3 séries do cronograma e ia para casa por conta de condições adversas. Não foi um mês tão bom, mas deu para fazer algum progresso. No mês que vem, terceiro, aumentarei mais uma vez as cargas totais em 2kg/4kg para músculos do superior e inferior, respectivamente. Estou focando no progressive overload até não ser mais capaz de performar as repetições pedidas do cronograma. Infelizmente acho que meu abdômen está muito fraco, também faz cerca de um ano que deixei de treiná-lo, então constantemente sinto que está faltando core para realizar o terra e o agachamento. Voltarei a treiná-lo com a esperança de progredir em carga nesses dois exercícios com o tempo.

Cara, no que diz respeito a estudos, sair das redes sociais foi fundamental. Para passar num vestibular, você precisa dominar uma gama de conteúdos diversos, compreendê-los e, por fim, aplicá-los na prova, e isso só é possível se sua mente estiver sã e tranquila, em paz, e isso só me foi possível quando saí das redes. Com redes, eu estudava meio que "com pressa", querendo acabar logo, ansioso. Sem redes, eu estudava em paz, presente no ambiente, focado e compreendendo o conteúdo, fazendo pausas com o uso do pomodoro, e aproveitando a máximo. Isso é muito louco, mas é/foi minha experiência.

Meu amigo, isso é a mais pura verdade. Eu também tinha problemas com jogos, mas consegui superar. Já tentei equilibrar, mas é foda. Não é que eu fique 100% do tempo usando ou seja um usuário compulsivo, mas sinto que aquilo tá drenando uma energia que eu poderia usar para algo mais útil. Foda...

Pô, muito obrigado mano. Desconhecia esse Basa, mas é um puta elogio!

Shape bonito demais, lembra o Basa.

Opa mano, muito obrigado pelo feedback! Aproveitei e inclui uma atualização do físico dessa semana, vou pegar uma horinha do meu dia e vou atualizar os diários colocando as imagens, acredito que vai ficar melhor mesmo! Valeu mano. EDIT1: Todo o diário foi atualizado, ficou mais clean e de mais fácil entendimento! Irei prosseguir assim daqui em diante.

Mano, vou ser sincero, tenho preguiça de clicar nos links pra ver as imagens do treino kkkk tenta copiar a imagem e ja colar aqui, fica mais fácil. De resto ta top kkk.

meu peitoral só começou a realmente ganhar volume quando eu foquei em progredir carga no supino reto e inclinado. Experimenta deixar esses 3 exercicios: supino reto com barra, supino inclinado com halter e alguma variação de crucifixo (recomendaria na maquina). Atualmente mantenho uma faixa de repetições de 4 a 6 reps pro supino reto, 8 a 10 no supino inclindado com halter e 12-15 no crucifixo máquina. Por semana saem em torno de 14 séries validas para peito e o resultado tem sido bom

Acompanhando.. Baixando o bf para iniciar um ciclo com protocolo de aplicações parecidos com o seu!

aproveitando esse topico gostaria de perguntar, mesmo em bulking comendo muito, de 2 em 2 dias uma besteirinha pra n perder a oportunidade, a insulina esta mais baixa quando comparada o final de cutting. 5.0 a insulina final de cutt 3.9 nesse bulk teria alguma explicaçao pra isso??? e bom se preocupar? atualmente to com 73kg 17% de bf estimo. uns 2 anos atras eu tinha 24.0 de insulina (sedentario) depois desse tempo fazendo dieta bulking pensei que iria aumentar pra essa faixa

Cara já passei por isso, com pouca grana e muita vontade de fazer, resolvi assim: - come o que tá na mesa; - coma vísceras, normalmente são mais baratas; - de olho nas promos do mercado; - trabalha com proteína mais baixa possível (1,6g/kg); - renda extra, o afegão médio precisa se quiser mudar de vida. Eu fiquei praticamente um ano comendo ovo e fígado de frango até mudar minha situação (pandemia eu sustentava a casa sozinho). Só treina forte. Tem café, almoço e janta, está ótimo. Não compro suplementos a meses, mesmo hoje tendo mais condições, meu dinheiro vai pros meus investimentos. Treine pesado e dedique um tempo para melhorar sua renda. Sucesso.

boa tarde marombeiros! logo depois de engordar 113kg com 165cm e de tanto ouvir rapper close, guru entre outros, resolvi entrar para academia 😎 meu objetivo e cair pra 70kg, e logo após treinamento pra ganhar musculatura! to cansado de ser frango! fica aqui meu relato! abraços marombeiros!

Diante não ter dormido muito bem, decidi fazer só aeróbico, mas o cenário modificou Hoje, depois de tomar o Cardarine, fiquei acesa e fiz um treino de costas com 4 exercícios de 3 séries, praticamente seguidas, deixando a barra por último e mesmo assim estava ótima. Depois enfrentrei o aeróbico de forma fácil e atribuo tudo isso ao Cardarine. Eu estava um lixo, antes. Vou comer menos hoje pq assim desejo. Sexta-feira é libertador!

fala galerinha, bom dia Muito feliz porque ontem minha namorada foi treinar comigo hahhahahaha ela ta curtindo treinar e ontem a amiga dela desmarcou o treino e ela foi treinar na minha academia, cara mto dahora, nunca tinha treinado com nenhuma namorada minha (até porque comecei a treinar a 2 anos e meio atrás kkkkkk). Fiquei mto animado, mandei um treinão e não tive dores que me incomodaram no treino (lombar, joelho e cotovelo), sem muita novidade nesse treino, tava bem cansado, mas deu pra fazer tudo bem feito.

Para de inventar moda com esteroide, procure um nutricionista e pegue firme nos treinos, se possível pague um treinador. O que seca é dieta, aprenda a comer como adulto, comer o que precisa e não o que quer, com o tempo vira rotina, quanto mais atalhos procurar mais longe do seu objetivo vai ficar.

Sim, se a recuperação está prejudica, se a progressão de cargas não ocorre e se não está tendo um resultado satisfatório, deve diminuir o volume. Manipular a carga pra cima ou pra baixo vai depender da execução, as cargas não devem interferir na execução. Diminuir o tempo de descanso não vai tornar seu treino mais intenso, vai apenas piorar as séries seguintes, tornando-as menos eficientes ainda. Supostamente, todas as séries devem ter o mesmo rendimento da primeira e pra isso o descanso entre elas se faz fundamental. O que dita o quão válida é sua série é sua proximidade com a falha e para isso, a variável mais fácil de manipular é a carga, quanto maior a carga, maior a intensidade. O volume de treino normalmente é superestimado, pra alguém natural com uma boa noção de treino, 20 séries semanais é um teto alto. Cerca de 12 à 16 são, quase sempre, suficientes.

Não. Os hormonios n correspondem nem a 5% do processo. Se for usuário de blast n cruise, basta manter o suficiente pra segurar a massa magra, normalmente dose de cruise ou pouquíssima coisa acima já eh suficiente se vc n for atleta de palco. Se não eh usuário de blast n cruise fazer ciclo pra segurar a massa magra enquanto seca eh um dos piores tiros no peh que pode dar. Pro teu caso pra secar eh, leve déficit calórico, proteína alta, treino e máximo de cardio que puder por. E amigo, conselho, 2 anos de treino com 20% de bf vc tá errando feio na dieta. Dá uma atenção maior ali. Abraço.

Acetato não passei de duas semanas, não aguentei os colaterias Enantato usei cerca de 100/120 mg semana, por umas 10 semanas, tive colaterais mais leves mas os tive. O foda é que se você não se adaptar o enantato demora uns 15 dias pra ser eliminado totalmente do corpo. Lembrando que meia vida é diferente da vida inteira no organismo. Presta bem atenção. Tenho 86kg, 1,74 altura e bf de uns 15/17%. Ou seja, tenho uma quantidade de massa muscular razoável ai. O que foi bom pra mim pode não ser pra você. Trembolona não é brincadeira. Lança ai seus dados. Peso, altura idade e BF para o pessoal poder te ajudar direito.

só se o caro for obeso mórbido ai fica pequena

Opa, beleza? Pontos negativos: Volume excessivo para membros superiores pode levar à fadiga e prejudicar a recuperação. Desequilíbrio muscular com mais ênfase em alguns grupos e menos em outros. Descanso insuficiente entre os treinos de membros superiores. Sugestões de melhorias: Reduza o número de exercícios e séries para membros superiores. Equilibre o treinamento dos grupos musculares. Garanta pelo menos 48 horas de descanso entre os treinos de membros superiores. Mantenha padrões de repetições consistentes em todas as séries e exercícios. Segunda-feira: Membros Superiores: Supino inclinado com halteres 3x8-10 Desenvolvimento com barra 3x8-10 Remada curvada com barra 3x8-10 Elevação lateral 3x10-12 Tríceps corda 3x10-12 Terça-feira: Membros Inferiores Agachamento livre 4x8-10 Stiff 3x8-10 Leg press 3x10-12 Cadeira extensora 3x10-12 Panturrilha em pé 4x12-15 Quarta-feira: Descanso Quinta-feira: Membros Superiores: Supino reto com barra 3x8-10 Puxada alta neutra 3x8-10 Rosca direta com barra 3x10-12 Face pull 3x10-12 Abdominais (ex: prancha, crunch) 3x15-20 Sexta-feira: Membros Inferiores: Terra (levantamento terra) 4x8-10 Mesa flexora 3x10-12 Cadeira flexora 3x10-12 Afundo com halteres 3x10-12 Panturrilha sentado 4x12-15 Sábado e Domingo: Descanso

Sim, foram 2 semanas treinando descalço que me fizeram ver que a dor era provavelmente devido ao tênis que utilizo no treino de pernas. Porém a academia em questão não permite isso (fazia quando os professores não estavam em volta), logo, talvez um tênis de sola reta resolva esse problema.

Acetato = 83mg por 100mg = 100mg/mL = 830mg em 10mL = 170 reais = 4,88 reais por mg Enantato = 68mg por 100mg = 200mg/mL = 1360mg em 10mL = 260 reais = 5,23 reais por mg Miligrama por miligrama acetato é mais barato do que enantato. Abraço

NMHO, como usuário de TRT há mais de 3 anos.... 1. Aplicações SubQ e IM são absolutamente iguais nos quesitos absorção, pico plasmático e meia-vida. Existem vários estudos nesse sentido. 2. Doses máximas para TRT chegam a 100-125mg/semana. 3. Quanto mais fracionar a dose (em caso de TRT), melhor para níveis plasmáticos estáveis. 4. Alguns estudos mostram que 50mg 2 x semana já é bastante satisfatório nesse sentido, inclusive evitando "picos" de estradiol. 5. Aplicações IM acarretam maior risco de injeção intravascular e dano a feixes nervosos, além de fibrose (endurecimento) das fibras musculares com o tempo (acreditem que para quem faz TRT, tempo e número de aplicações são importantes). Agora falando da minha experiência. Já fiz muita aplicação IM e atualmente sou adepto da SubQ ( o que não quer dizer que não faça IM eventualmente ). As aplicações SubQ são muito menos dolorosas, menos hematomas, mais fáceis de fazer para usuários inexperientes com agulhas ( pode ser agulha 26G mais fina e curta ao invés da 22G mais adequada pra uso IM ) e com farmacodinâmica idêntica ao uso IM. Nos EUA já existem dispositivos para uso SubQ com enantato, semelhantes as canetas para aplicação de adrenalina. Acredito que será a tendência o aparecimento destes dispositivos fora do Brasil e quem sabe aqui num futuro distante.

na minha opiniao ok. treinar natural pra quem ama isso eh frustrante e eu vou dizer o porque... me perdoem a falta de acentos estou no note. voce rala, rala ,rala faz um puta treino, volta pra casa e os resultados que você espera não chegam diferentemente de quando se usa hormônios você faz os treinos valerem a pena~certo? mas... tudo tem um preço e não existe almoço grátis porem( DE NOVO A MINHA OPINIÃO), acho que corremos riscos apenas por respirar, não sabemos o dia de amanha, obviamente interfere na longevidade mas, voce sabe o quanto vai viver parceiro? por fim o que anima a gente que treina depois de um tempo : resultado depois se você estagna no seu limite, vc fica suscetível a lesões e frustrações cada vez maiores,, a pergunta eh: porque não usar? se você ama isso? não estou fazendo apologia , apenas explicando e vocês sabem que não e fácil, vai grana, vai tempo, vai esforço usar com cautela estudar muito se cuidar objetivo? shape recreativo ok competir ? também ok a moral da historia e, faca o que te faz feliz , não existe padrão, aos conservadores vida longa e muito respeito claro, mas eu gosto de ser grandinho e foda-se

Só pra completar matheus O ponto é Planeje coisas que você pode controlar. E esqueça tudo o que você não tem controle. Mas independente de qualquer coisa, faça hoje, agora.

Esse fórum aqui hoje na minha opinião concentra a maior quantidade e qualidade de informação pra nós, se de repente saísse do ar a perda seria terrível. Oque tem aqui não se encontra no YouTube.

Antes que alguma teoria da conspiração mirabolante ganhe tração, vou dar minha opinião (é a minha opinião, apenas) como dono do fórum por mais de 10 anos, por trabalhar com marketing digital e por frequentar outros fóruns tendo sido admins de alguns deles. Até 2012~2014, o monopólio de discussões era dos fóruns. Antes disso, não haviam grupos de face, whats, youtubbers, ebooks, insta, gurus, coaches, feiras, workshops, palestras em toda cidade, ou o que seja - se você quisesse discutir sobre musculação e ir atrás de coisas específicas, basicamente você entrava num fórum, pq as outras opções eram ruins ou ainda estavam engatinhando. Na busca do Google era a mesma coisa, se você procurasse algo que passasse do óbvio, você iria acabar num fórum. Essa era a "galinha dos ovos de ouro" do fórum. Hoje, depois de vários updates no algorítimo do Google, você mesmo pode reparar que as repostas em fóruns não estarão no topo como resultados, pois a AI do Google chegou num ponto onde ele analisa autoridade, expertise e relevância de todo site que produz conteúdo e como isso afeta o ranking nos resultados. De forma simplista, se você pesquisar sobre "estou tendo um ataque cardíaco ?", hoje você não cairá numa página do Yahoo Respostas. Basicamente, o Google deu um up para conteúdo de site com autoridade e deu um "down" (?) para conteúdo gerado pelo usuário, como sendo algo não confiável. Resumindo a novela: não há mais monopólio dos fóruns e conteúdo gerado pelo usuário em fóruns não tem o mesmo valor que antes. Mesmo assim: Sempre haverá procura. Por mais que existam outras formas de discussão, algumas pessoas sempre vão gostar mais de fóruns e eles sempre existirão. Se a politica do fórum hipertrofia é tão ruim e foi a causa do problema, porque tanto no auge como agora, o mais visitado (sobre musculação) continua sendo o nosso e o único "vivo" na língua portuguesa ? eu sempre vou manter o fórum no ar, com ou sem visita/lucro. E posso deixar escapar que ainda vale muito a pena o fórum. Obrigado pelo suporte de quem gosta do fórum, independente da fase que ele está passando.

HGH Low Test EQ Efedrina Lixoxandrolona Stano Primabola Anadrola Diuréticos para competição Esse combo cria suas musas, não necessariamente nessa ordem e todas elas, mas são as utilizadas, além das horas e mais horas em clinicas de estéticas, alguns auxílios (metacril, aqualift, etc etc) e BELEZA! Não existe musa feia, e isso vai ser da sua genética. Não a beleza em si, afinal vocês sabem muito bem como usar maquiagem e ficarem lindas (vide Jessica Arevalo), mas a virilização. Virilização hoje é mais fácil de controlar, mas não é 100%, sua genética ainda determina se você vai virar um homem com seios ou continuar com a aparência de menina mulher. HGH é obrigação em qualquer categoria, independente de homem ou mulher. Low test para inchar seus músculos e auxiliar no bf, além de potencializar o poder de outras drogas, Physiques não vivem sem EQ sempre, pq EQ é a melhor droga para mulheres, EQ transforma vocês em cavalas, literalmente falando, independente de bikinis fitness (mesmo não precisando em muitos casos), wellness, modelos, physique, o que for. Efedrina pq ela é o toque final pra queima de bf e a mardita retira muita água entre pele e músculo Lixoxandrolona caso você seja ex gorda e tem muita gordura visceral Stano pra força, fêmeas são fracas, não tem pq negar. Primabola pra bf e mm seca Anadrola pra lhe dar aquele inchada intra muscular a mais em bf baixo Diuréticos pq você nunca vai ficar sem água por completo sem eles. Nenhuma musa é natural, muitas fazem ciclos ao invés de se manter on o tempo todo, mas 90% passa boa parte do ano on HGH Os outros 10% ficam ano todo. Gomos não saltam sem hormônios sintéticos, a não ser que tu seja uma mulher com problemas hormonais, no caso maior níveis de testosterona Mas até ai, tu vai ter dificuldade pra engravidar, se engravidar, e uma libido bem maior que o normal. NÃO ACREDITE NA LENDA DO MINI PINTO Uso de hormônios sintéticos só vão lhe proporcionar um clítoris gigante SE VOCÊ UTILIZAR MUITO, POR MUITO TEMPO E TIVER A PREDISPOSIÇÃO. Ciclos NÃO vão lhe dar micro pênis. Uma inchada no clitóris é normal, e você vai gostar, acredite. Creio que toda mulher goste de ter mais de um orgasmo durante a relação, e isso vai vir fácil, mesmo que a desgraça não faça direito. Você não necessita de proteínas igual homem, Sim, você NÃO PRECISA DE 2~3G/KG DE PROTEÍNA LOL Mas se você paga o whey que seu coach vende, pq ele iria lhe falar isso? Quanto mais você tomar mais ele vende E porque de tudo isso? Porque o que diferencia você de sua musa é que ela aprendeu que O CORPO DELA PRECISA DE HORMÔNIOS SINTÉTICOS MUITO MAIS DO QUE ALFACE E BATATA DOCE! Inventar exercícios é para chamar a atenção e ter likes! Elas sabem que o que funciona é o básico, tua bunda vai crescer com agachamentos, não com piruetas de elevação lateral de ponta cabeça. Teu corpo não quer mm alta, teu corpo não quer bf baixo, isso não é vantagem pra ele, e só os hormônios sintéticos vão reverter isso. Use Hormônios More em clinicas de estéticas Aprenda a fazer uma boa maquiagem Saiba posar Não tenha vergonha Sorria Assim nascem musas, independente de famosas modelos de empresas, modelos de instagram ou atletas. GH15APPROVED.

Creatina não pode faltar...