Líderes

Ridiculamente altas as doses pra sua estrutura muscular. Deca eh 16 semanas pra mais, não 10. Trembo não eh droga de iniciante, e muito avançado passa longe. 100mg de hemogenim pré treino pra um cara de 76kg... eu com 100kg uso 50mg. Ta viajado isso dai, vai colecionar colateral e se fuder na tpc. Somente com testosterona bem usada vc consegue por 10kg nessa carcaça, desde que saiba oque fazer com a dieta.

Você ta querendo crescer iniciando com um BF muito alto, óbvio que vai se sentir inchado, deveria limpar antes de pensar em crescer, essa ideia de crescer seco é lenda, exceto se você abusar de fármacos. Fazer ciclos é a maior burrice, vai ficar construindo algo e jogando fora logo depois pra que? 10 Semanas não se constrói nada, shape leva tempo. Masteron desnecessário, mais eficiente usar 500mg/sem de testosterona. Gold Labs em pleno 2023, sério? Torce pra realmente ter hormônio nesses bujões ai, comprou o pior lab que existe, devia ter pesquisado antes. Se já comprou, usa, mas realmente é burrice, eu sinceramente não usaria masteron em homens, exceto em protocolo com trembolona ou individuos com BF bem baixo e em doses de no mínimo 300mg/sem Começou tudo errado, se algum exame sair de referência, como vai saber se já estava ou foi o hormônio? Você ta brincando com coisa séria, esteroide não é suplemento, você deveria ter pensado em entender o que ta fazendo antes de usar produtos que vão foder sua saúde, ficam acompanhando influencer maromba e estão todos um bando de alienados achando que bomba faz milagre. Faria pelo menos esses, já que não fez nada Gama-glutamil transpeptidase (GGT) Bilirrubina Albumina Perfil lipídico completo Testosterona Total PSA T3 T4 Insulina Glicemia Hemoglobina Glicada Hemograma Ferritina Ureia E você sabe como interpretar esses exames? Não adianta nada fazer exame se não souber pra que e como analisar eles. Ta brincando com uma coisa séria irmão, usar hormônio sem o mínimo conhecimento é a receita certa de arrumar problemas. De toda forma, boa sorte na sua caminhada.

- Idade 31 - Altura 1,85 - Peso 80kg - BF 8% adipometro - Tempo de treino 3 anos sem parar, mas entre idas e vindas, total 7 anos. - Objetivo hipertrofia - Estrutura do ciclo 14 semanas Oxa 20mg/diaP + Propinato testo 30mg/dia Meu primeiro post, meu primeiro ciclo. Objetivo de iniciar com um ciclo nutella, sou leigo no asunto. Finalizei o ciclo a dois dias e pretendo iniciar a TPC após 10 dias. Considero q tive um bom ganho (dentro da minha concepção). Óbvio q não fiquei maromba e tô longe disso, mas esse é o meu melhor shape e fiquei bastante satisfeito! Pretendo fazer um ciclo futuro com Deca + Dura (ainda estudando sobre), em doses baixas também. Não estou com a menor pressa, não idealizo sape giga e claro não sou tão corajoso kk Não senti colateral algum durante todo o período. Senti q minha libido até melhorou, pois sempre considerei a mesma baixa. A dúvida é, preciso realmente de TPC? Ou por ser um ciclo nutella, pode não ter tido muito interferência no eixo e o menso pode normalizar sozinho? *dúvida honesta, aceita toda e qualquer crítica, só peço o esforço de q seja construtiva, pois realmente estou buscando conhecimento.

O segredo é aplicar antes de dormir pra ter um sono mais anabólico. Já que vai fazer merda de ciclar com 18 anos faz direito, com esse tempo de ciclo aí não vai mudar absolutamente nada.

10 semanas com 3ml de trembo, vai coringar com certeza. Quem te passou isso tem que ser detido. Rs Pra quem não tem muita experiência, só testo tá ótimo. Pela sua idade, é bom fazer acompanhamento médico, fazer exames, antes, durante e depois. Boa sorte.

Sobre a evolução do peso e controle de calorias (modo control freak ativado): O que eu chamo de basal é a parte fixa do gasto calórico. O variável são os passos + aeróbicos + treino com pesos. O basal subiu 500kcal nesses 6 meses e meu GCD médio foi pra cerca de 3400kcal. Como calcular o gasto calórico diário Em um determinado momento eu comecei a controlar também a quantidade de álcool ingerida e realmente tava excessiva. Há cerca de 2 meses reduzi uns 60% e acho que agora tá num patamar ok, equivalente a aproximadamente 1,5 dose por dia em média. Gráfico do peso médio: Primeiro mês foi manutenção (o peso tava caindo de leve) e depois foram 6kg ganhos em 6 meses. Como já falei, nos 3 primeiros meses foi uma proporção muito boa de massa magra/gordura, mas depois da lesão piorou bem por conta da redução da cargas de treino de inferiores. Agora é mini cutting e depois tentar ganhar mais 6kg e fechar com outro mini cutting antes do final do ano.

Sobre volume versus falha (nível de esforço), vale uma lida nisso aqui: [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? Tem um teto de volume por sessão de treinamento. Não adianta colocar todo o volume em uma única sessão, a não ser que o volume semanal não seja tão alto. 16 sets até a falha certamente superam esse teto de volume, então vai se beneficiar em dividir. Sobre falhar em tudo, mais ou menos na linha do que o Lorenzo colocou, pode se beneficiar em deixar pelo menos umas duas reps em reserva, principalmente em exercícios compostos com mais de 70-75% de intensidade.

WEEKLY 05 - 30/07/2023 PESO ANTERIOR: 76,1kg PESO ATUAL: 75,8kg CALORIAS: 2200kcal RESUMO SEMANAL Bom dia meus caros. Semana muito conturbada, infelizmente tive alguns problemas como descrito nos relatos bônus acima. Me desanimou bastante, porém sei que faz parte e o foco no longo prazo continua. Hoje acordei levemente melhor, ainda com dor e limitações, como se tivesse levado porrada no local o dia inteiro. Melhor que ontem, e com certeza melhor que sexta, mas ainda longe de conseguir treinar, ainda sinto bastante dor ao me movimentar. Provavelmente não irei conseguir treinar amanhã, e nem deveria. Vou ver como vou acordar, mas sinceramente sem esperanças de estar melhor. Caso eu consiga realizar alguns movimentos, já ficarei muito feliz, então irei planejar algum treino adaptado para a semana, com movimentos sentados e que eu não sinta dor. Não irei me levar ao limite, planejo fazer mais repetições com menos carga, até eu melhorar 100% e voltar com os treinos. TREINO Até o treino C1 foi uma ótima semana, fiquei feliz com o resultado. O físico respondeu bem a esse estímulo diferente, antes de ter esse problema na sexta-feira, estava sentindo ele bem mais denso, além de eu estar mais condicionado e disposto. DIETA Essa semana perdi cerca de 300 gramas, conforme planejado. A dieta se mantém em 2200kcal. Não estou mais passando fome como estava anteriormente, acredito que o corpo está se acostumando com o déficit calórico. Meu último cutting também foi assim, cheguei a comer 2000kcal e com a fome bem controlada, obviamente, fazendo as escolhas certas de alimentos. Irei manter o déficit na semana. Quarta-feira irei realizar uma refeição livre, será a refeição livre do mês. Planejo comer um X gaúcho, algumas fritas e um pote de açaí 0 junto de alguns doces. Tudo calculado, irá ultrapassar cerca de 1100kcal na contabilização diária, conforme o plano. Acredito que será muito benéfico nessa situação, visto que estarei um pouco "flet" devido a uma semana com os treinos prejudicados. Espero acordar bem mais cheio no dia seguinte, e também espero que na quinta-feira eu consiga realizar um bom treino, visando aproveitar bem essa refeição livre. CONSIDERAÇÕES Estou bem triste com esse último acontecimento. Ficar sem treinar é uma depressão. Ao mesmo tempo que estou com raiva de mim mesmo por ter me submetido a me forçar mais ainda no treino de sexta-feira, que foi onde tudo piorou. Entretanto, sei que faz parte, não foi a primeira e nem vai ser a última vez que isso acontece. Meu foco agora é usar o domingo para repousar com muita bolsa de água quente no local afetado. Por essa semana é só senhores, sei que a próxima também não será a melhor semana, porém darei meu melhor, priorizando minha recuperação para voltar a rotina o quanto antes. Obrigado a todos por estarem acompanhando. Uma ótima semana aos senhores!

BÔNUS 02 - 29/07/2023 MOTIVO: Atualização sobre a lesão nas costas. RESUMO Boa tarde família! Vou disponibilizar mais um espaço para a atualização sobre o problema que ocorreu nesta semana, pois não pretendo dar detalhes maiores no próximo update semanal. Para dormir ontem a noite foi uma tristeza, eu costumo me mexer bastante antes de dormir, tenho dificuldade para pegar no sono. Eu simplesmente não conseguia me mexer na cama sem ficar com dor, logo, fiquei boa parte do tempo imóvel. Acordei 5h da manhã sem sono, embora estivesse uns 10% melhor que ontem, levantei com bastante dificuldades e fui fazer meu café. Após isso, fui até o massoterapeuta, expliquei todo o desenrolar da história e ele disse que muito provavelmente, em um momento de distração no agachamento, eu acabei tendo uma contratura muscular exatamente na inserção baixa do trapézio, que é o local de onde a dor está irradiando. E realmente, embora tivesse sido um ótimo agachamento, eu não estava 100% concentrado. Um filho da mãe colocou um banco para se exercitar logo na minha frente, com um metro de distância de onde eu estava, tirando boa parte do meu foco. Se já não bastasse isso, fui treinar costas dois dias depois. Pelo ato de contrair as costas, acabei aumentando ainda mais a contratura que teoricamente já estava melhorando, pois eu estava sem sintomas. É basicamente como se houvesse um nó no músculo e eu tivesse apertando esse nó com força ontem. Foi exatamente essa a sensação que eu estava tendo quando realizava o movimento na remada cavalinho, ao contrair eu sentia uma dor imensa, como se tivesse apertando o local, e ao alongar, um alívio tremendo. Realizei a sessão de massagem e ventosaterapia, senti um alívio, porém as limitações e dores continuam. Ele me disse que provavelmente irá durar alguns dias. Me recomendou descansar hoje e amanhã, que é o que irei fazer. Por agora, irei na academia fazer um cardio de uma hora, apenas para não ficar sem fazer nada durante o dia, quero pelo menos manter o déficit calórico diário para me manter no plano. Espero segunda-feira estar melhor, pelo menos para fazer algum treino adaptado. Pela noite irei ao cinema assistir Oppenheimer, espero que pelo menos a poltrona do cinema seja no mínimo confortável KKKKKKK. Por hoje é só pessoal. Desejo um ótimo sábado a vocês!

O ideal era ter feito exames antes de iniciar, né? Assim você sabe de onde saiu e pra onde deve voltar caso algo der errado. O restante já está respondido. OBS: Gold labs foi f*da KKKKK

Tempo de ciclo muito curto brother 8 semanas não são nada, e uma dica de ouro troca esse laboratório deve estar tomando óleo puro.

Abrindo este diário pra postar atualizações semanais sobre a progressão no treinamento e os resultados do bulking, que deve durar de 5 a 7 meses (finalizado em out/23). INFORMAÇÕES BÁSICAS Nascimento: mar/1983 Tempo de treinamento: desde 2000 Objetivo: ganho de massa muscular Treinamento resistido: 4x/semana - Upper/Lower 2x Cárdio: tênis 2x por semana (mínimo 180 min/sem) Dieta: 180g proteínas / 485g carboidratos / 105g gorduras = 3600kcal DETALHAMENTO DO TREINAMENTO (atualizado em 18/02/25) UPPER 1 Supino reto (barra livre) 2 x 4-8 Serrote (halteres) 3 x 8-10 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 6-8 Crucifixo (polia) 3 x 10-12 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 Tríceps testa unilt. (halteres) 3 x 10-12 Rosca martelo (halteres) 3 x 8-12 LOWER 1 Agachamento (barra livre) 2 x 5 RDL (barra livre) 2 x 10-12 Extensão (cadeira) 3 x 8-10 Flexão (mesa) 3 x 10-12 Abdutor (máquina) 2 x 15-20 Panturrilhas no legpress 5 x falha UPPER 2 Barra fixa 2 x 4-8 Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-10 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 6-8 Pulldown (polia) 3 x 10-12 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 Rosca direta unilt. (polia) 3 x 10-12 Francês unilt. (polia) 3 x 12-16 LOWER 2 Stiff (barra livre) 2 x 4-8 Agachamento (barra livre) 2 x 5 Flexão (mesa) 3 x 10-12 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 Adutor (máquina) 2 x 15-20 Panturrilhas em pé (barra guiada) 5 x falha Obs: abdominais 2x por semana, ao final das sessões. VOLUME TOTAL SEMANAL peito braços 8 12 costas pernas 8 24 ombros panturrilhas 10 10 MELHORES MARCAS (atualizado em 25/11/24) EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) 1RM ESTIMADA (kg) CARGA RELATIVA Supino inclinado 2,0 116 121,97 1,42 Supino reto 5,0 118 137,57 1,60 Desenvolvimento frontal 3,0 96 104,62 1,22 Remada alta 3,0 86 93,72 1,09 Serrote 8,0 55 70,22 0,82 Barra fixa 6,0 116 139,58 1,62 Agachamento 6,0 122 146,80 1,71 Stiff 6,0 134 161,24 1,87 Progressão: aumentar o peso ao atingir o máximo de repetições alvo da série. AVALIAÇÕES E OBJETIVOS DATA 03/07/2020 16/12/2021 22/02/2023 25/10/2023 peso (kg) 78,70 82,40* 81,30 84,20 altura (m) 1,79 1,79 1,79 1,79 BF (%) 8,79 11,50 9,26 9,81 massa magra (kg) 71,78 72,92 73,77 75,94 massa gorda (kg) 6,92 9,48 7,53 8,26 DOBRAS (mm) subescapular 9,10 11,20 11,10 11,20 triciptal 7,00 9,00 6,80 7,00 axilar média 6,40 7,00 6,20 6,20 supra-ilíaca 8,40 13,50 9,30 9,80 peitoral 3,30 2,50 2,30 2,50 abdominal 10,90 14,00 10,90 10,90 coxa 10,30 14,80 10,20 11,90 CIRCUNFERÊNCIAS (cm) pescoço 39,50 39,50 39,50 39,50 ombros 120,00 124,50 122,00 125,00 tórax relaxado 104,50 106,50 109,00 109,50 abdominal 81,50 84,50 83,50 86,00 cintura 78,50 83,50 83,30 84,70 quadril 98,50 102,00 101,00 103,50 braço direito contraído 40,00 41,50 40,50 41,20 braço esquerdo contraído 40,00 41,50 40,90 41,60 coxa direita 59,00 62,00 60,70 63,10 coxa esquerda 58,00 61,50 59,50 62,10 panturrilha direita 36,00 37,50 36,50 37,60 panturrilha esquerda 36,50 37,50 36,50 37,80 punho 16,50 16,50 16,50 16,50 tornozelo 21,00 21,00 21,00 21,00 * O salto para 82,40kg (dez/21) aconteceu num período de 5 meses. Potencial de desenvolvimento natural, com BF limitado a 12,5% (fonte https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/) : O objetivo desse bulking é chegar em 85-86kg com percentual de gordura abaixo de 13%. Isso seriam mais ou menos 1,5kg de massa muscular e 2-3kg de gordura. Fica evidente, pelas minhas medidas e pelas projeções, que onde tenho mais margem pra melhorar é nos membros inferiores, em especial nas malditas panturrilhas. Potencial de progressão nos exercícios (fonte https://symmetricstrength.com/) : Esses dados confirmam os anteriores, minha maior margem pra progredir tá nos exercícios pra membros inferiores. Obs: tirei o levantamento terra da minha rotina em janeiro por dois motivos: primeiro, o objetivo principal agora é hipertrofia, então priorizo exercícios mais eficientes pra isso; segundo, o levantamento terra tava dificultando demais a recuperação muscular entre as sessões, me causando contraturas no trapézio, e prejudicando o treinamento como um todo. Fotos do final do bulking, out/23: OBSERVAÇÕES FINAIS Não esperem encontrar sessões de treinamento com 30-40-50 séries / 2-3h de duração neste diário. Os anos 90 já terminaram. Sou um tiozão natural que treina como tal, e que, graças a isso, segue sem lesões ou limitações depois de décadas na ativa. Os usuários que não tem simpatia por mim não são obrigados frequentar este diário. O plano é postar atualizações no início de cada semana. Dito isto, opiniões, dicas, sugestões, perguntas e críticas construtivas serão sempre bem-vindas. Bora pros 85kg! *** RESULTADOS DO BULKING (OUT/23) Bulking finalizado, metas pulverizadas (resultados mais detalhados na pág. 23): PESO (kg) M. MAGRA (kg) M. GORDA (kg) BF (%) DADOS INICIAIS 81,3 73,77 7,53 9,26% METAS 85,5 74,8125 10,69 12,50% RESULTADOS 84,2 75,94 8,26 9,81% *** Novo objetivo iniciado em set/24 - SOFTBULKING permanente, até atingir 87-88kg. Peso inicial - 84,5kg. *** Objetivo alcançado em fev/25 - em manutenção até segunda ordem. ***

Fala pessoal, Já fiz um ciclo há um ano e meio atrás com Landerland. Tive poucos ganhos, mas como nunca tinha tomado nada, quis saber como era. Não tive colaterais também e agora, queria fazer um novo ciclo. Fiz um orçamento e no lugar que estou comprando, o cara me passou um ciclo, mas achei pesado. Se alguém puder me ajudar com suas opiniões, agradeceria muito. 🧬 1 a 10 semanas 0,5 ML de DURA segunda 0,5 ML de DURA quarta 0,5 ML de DURA sexta 🧬 1 a 10 semanas 0,5 ML de Deca segunda 0,5 ML de Deca quarta 0,5 ML de Deca sexta 🧬1 a 10 semanas 1 ML de trembo acetato segunda 1 ML de trembo acetato quarta 1 ML de trembo acetato sexta 🧬1 a 10 semanas 2 Cápsulas de Hemogenin oral como pré treino por dia Ciclos anteriores: 1 ciclo de landerland (nem sei se posso chamar isso de ciclo) Tempo de treino: 2 anos Idade: 44 Altura 1,80 Peso: 76kg Objetivo: a princípio volume e mais pra frente definição. Muito obrigado.

Cara, eu aplico na hora do treino, na 3 serie de supino eu tiro o bujao e mando o professor aplicar pra mim, a hipertrofia acontece melhor

Ciclo e TPC com 44 anos.. ótima ideia.

Testo é testo, usando a proporção de mesmo mg/mg os resultados vão seus iguais, o que muda é a frequência de aplicação, meia vida a depender da escolha.

Valeu pela ajuda, e eu quero é mais ou menos isso mesmo, uns 10kg tá de boa.

Dica de ouro, não deixe que o vendedor te passe o que é pra tomar, ele só quer ganhar dinheiro.

Genética privilegiada irmão, parabéns pelo shape, ainda pela pouca idade que tem. Aproveita isso! Comecei a treinar nessa idade também, sinceramente hoje eu faria diferente. Fiquei nessas piras de bulking e cutting, e embora tenha evoluído e ainda faça atualmente, acredito que o ideal pra essa idade em específico, é realmente comer bem e comer limpo, aproveitar que seu organismo naturalmente já está propenso a evoluir e a construir tecido devido a fase de desenvolvimento. O que eu faria seria o seguinte. Basicamente manteria um pequeno superávit durante toda essa fase da adolescência, não iria exagerar para não juntar gordura. Comendo a quantidade adequada, e dando a proteína necessária pro corpo, por estar crescendo e com os hormônios no talo, você naturalmente já vai desenvolver um físico incrível, que com 18, 19 anos, provavelmente já será muito mais maduro. Abraços.

Eu usei bastante esse ABC+UL, tá tudo registrado lá.

Gostei dessa dica, vi que voce faz bastante areobico, comecei a seguir seu diario, vou pegar umas dicas lá.

Os uppers parecem ter volume um pouco alto, tu vai ter que testar e avaliar. No A1 tu colocou 2 supinos + desenvolvimento, são 3 pushs, talvez tu não consiga render bem. Em vez de fazer desenvolvimento 2x por semana, podia trocar um deles pela remada alta. Mas tá bem estruturado, é testar e ir ajustando.

https://www.instagram.com/reel/Cpkgkp6gES7/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== O Vitor Bizzo traduziu esse vídeo do Bret Contreras onde ele explica quem é Paulo Gentil, tire suas conclusões

Não fede, nem cheira. Nem vale a pena perder tempo com esse tipo de conteúdo, mano.

Fake

Com 18 anos tu não sabe o que quer. Se com oxandrolona falsa/subdosada seu cabelo já está ficando ralo e vai usar testo, já vai se despedindo dele

Straps são justamente pra isso, te ajudar a ir mais longe nos exercícios que exijam pegada com mais segurança e firmeza. Vai subindo a carga sem straps e quando perceber que a mão tá cedendo ou vai ceder. Você utiliza os straps. E isso não te impede de melhorar sua pegada.

Aí sim.. Treinar forte e comer fofo não dá!

Chega por hoje, daqui pra frente é só ladeira abaixo.

sim 🥲, na verdade 97Kg agora, na luta para chegar aos 100Kg até o fim do ano, mantendo o BF, o que não é difícil considerando que com 4000kcal por dia meu peso aumenta suavemente. * PS: não é difícil manter o BF, chegar aos 100Kg pra mim já é outra história. Lander

Irmão, algumas coisas que podem estar acontecendo... Vou usar um exemplo: digamos que vc tenha um carro e o tanque dele suporte 50L, o que vai acontecer se vc tentar colocar 70L duma vez nesse tanque? Transbordar e desperdiçar gasolina! [Se você quiser insistir nos 70L vai ter que aumentar a capacidade do tanque!] Pense assim do teu organismo, se vc acostumou ele a absorver certa quantidade de comida, pode ser que ele apenas absorva o que ele está acostumado e jogue o resto fora(no vaso sanitário) Isso acontece mt com aquela galera mais magrinha que come horrores mas não engorda. E qual a solução? Melhorar tua absorção dos nutrientes. E como fazer isso? vamos ver alguns exemplos... Se vc quiser melhorar o funcionamento do seu intestino(e com isso melhorar a absorção) vc pode utilizar de frutas como o Abacaxi(por conter bromélia, se quiser saber mais pesquise sobre esse nutriente) e/ou vc pode utilizar o Mamão(que contém a papaína) junto a suas refeições que você come uma maior quantidade de comida(ou todas se conseguir, [é lógico que regulando suas quantidades]). Se você quiser aumentar a absorção de nutrientes importantes como por exemplo o Ferro. Você pode consumir vitamina C junto as principais refeições. E aqui não falo daqueles comprimidos, mas sim de sucos de laranja(que vai te ajudar na absorção dos carboidratos também além de ser um suco bem calórico) e/ou suco de limão/acerola. Além disso, Quanto mais você evolui, mais se torna importante vc acertar na sua refeição pós treino. Então tente sempre compensar o esforço/glicogênio gasto no treino comendo carboidratos de rápida absorção logo após o treino(nas proporções corretas) Doce de leite, goiabada, requeijão cremoso, pão de forma etc são ótimos exemplos. Enfim, daria pra falar por muito tempo sobre outras demais estrategias... Foque em gabaritar essas que já vai te dar ótimos resultados, e se precisar de mais ajuda tu me encontra no instagram @adoniasmz . Sou pouco ativo por aqui ainda, acabei de criar minha conta

Fala irmão, boa tarde. Sempre apliquei SubQ, desde a primeira aplicação. Faço TSD, jogo cerca de 0,7ml dia (50mgT +50mgMast). Uso 4 spots principais - vasto lateral e gluteos. Sobre aplicação no vasto, eu aplico na lateral mesmo, onde tem mais carne ali no n vasto, sem erro cara (tem bastante video no youtube). Quando sinto que ta mto incomodado o lugar que vou aplicar faço na barriga mesmo. Sem neuroses com aromatização... isso é papo. Claro, se voce tiver com BF% alto faz sentido, mas fora isso, sem neura. Como voce faz DSDN acredito que não va inflamar nunca. Uso agulhas 13x0 45 - Marca BD (a marca faz MUITA/TOTAL/PLENA diferença, marca ruim doi e inflama) Anabol tudo under, mas a marca faz basatnte diferença. Sempre uso Lander e nunca tive problema (ja usei de farma tbm depo), mas sei que tem gnt q n se da bem com uns under por ai, vale prestar atenção nisso). Abraços.

2 pontos q todos vão comentar, seu bf ta muito alto pra usar masteron 2 ml de masteron não é uma dose efetiva para homens (200mg semana)

Galera sem bom senso, moleque não tem noção de nada e sai injetando as coisas por ver um vídeo do Cariani. Cariani é um excelente empresário, mas falando em esporte ele é um dos piores, chega a ser vergonhoso um cara com a visibilidade que ele tem falando tanta asneira.

Iniciantes normalmente questionam sobre o tempo necessário pra perceber os resultados do treinamento. Muitos esperam ver diferenças no espelho depois de apenas 3 ou 4 meses. Sempre comento que o primeiro passo é a adaptação neural, e como venho revisando isso no livro Fisiologia do exercício resistido (Alex Souto Maior, 2013), vou compartilhar alguns detalhes mais relevantes. No treinamento resistido, nossos músculos são ativados por meio de ação neural em resposta aos estímulos. Durante as fases iniciais do treinamento, a adaptação neural é predominante, e diminui nas fases intermediárias e avançadas, quando as adaptações musculares (fatores hipertróficos) passam a ser prioridade. Não vou entrar em detalhes de cada adaptação neural e como elas ocorrem, porque ficaria maçante. Aumentos da força muscular após treinamento intenso de força ocorrem em razão da ativação neural aumentada, sem o correspondente aumento de massa muscular. De acordo com relatos de estudos, essas adaptações ocorrem durante o período de 4 a 8 semanas. Alguns pontos interessantes: - É importante trabalhar com exercícios multiarticulares no período inicial do treinamento, por induzirem maiores adaptações neurais, em comparação aos exercícios monoarticulares. - Quando um indivíduo inicia o treinamento resistido, a primeira adaptação que experimentará será neurológica, com um disparo neural aumentado para correções do movimento pelo córtex motor; com a adaptação ao movimento, ocorre maior sincronização da atividade nas unidades motoras e menor força de disparo nervoso, ou seja, melhor eficiência no recrutamento motor. - Estudos mostram que ganhos de força podem ocorrer sem mudanças estruturais no tamanho do músculo, mas não sem as adaptações neurais. O aumento inicial da força muscular ocorre mais rápido do que a hipertrofia, graças ao aprendizado motor. - Aqui destaco um estudo bem surpreendente: dois grupos, um realizou abduções de punho 4x por semana, o outro apenas imaginou esse movimento mentalmente. No primeiro grupo, a força média de abdução de punho aumentou 30%, no segundo, aumentou 22%, mostrando que aumentos de força podem ocorrer sem ativação repetida do músculo (Cole e Yue, 1992). - A adaptação neural beneficia a coordenação intermuscular (agonistas, antagonistas, sinergistas), ocorrendo a eliminação de movimentos desnecessários, economizando energia e tempo. - A coordenação intramuscular também evolui durante o período de adaptação neural, com o aumento da capacidade do músculo em ativar mais unidades motoras. Indivíduos treinados conseguem sincronizar uma maior quantidade de fibras musculares na contração, com maior recrutamento de unidades motoras, que resulta em maior força total do músculo. - Em relação aos mecanismos inibitórios, estudos mostraram que a adaptação neural no treinamento de força reduz a coativação (agonistas e antagonistas), e que o treinamento de força de forma unilateral aumenta o déficit bilateral (somatório de cargas para um exercício realizado de forma unilateral é maior do que o somatório do mesmo exercício executado de forma bilateral, em indivíduos treinados).

Ter colaterais não é bom e muito menos é sinônimo de que o suplemento funcione. Tire fotos, medidas e compare.

Pessoal, irei iniciar o primeiro ciclo essa semana 1-4 hemo 50mg/dia 1-6 dura 1ml/sem Já estou com dieta e treinos montados. Minha dúvida é sobre os horários onde não achei nada sobre. qual horário vocês costumam aplicar a testo na semana para eu ter como exemplo. Trabalho das 08:00 as 17:00 dentro desse horário não consigo

Vou começar primeiro ciclo de oxandrolona com 2,5mg 1hr antes do treino 1x ao dia. treino de dom a dom, suplementação e alimentação correta. optei por uma dose baixa de início por ter medo dos colaterais, foi garantido que essa dose não teria colateral, mas e quanto ao ganho? Será que vou ter com essa dosagem mínima? Alguém já tomou essa dosagem ou conhece alguém que tomou e teve ganhos?

Fala pessoal, estava vendo alguns vídeos e dando uma lida no fórum e despertou uma duvida... Dando uma lida descobri a Metil testosterona (Testo oral) e na maioria dos casos onde utilizam apenas um esteroide oral ex: Diana, oxan, stano notam uma queda na libido e depois a queda da testosterona, se caso utilizarem oxan + testo oral iria potencializar os ganhos e não houver redução da libido? como ficaria a TPC depois? qual seria o tempo ideal para manter um ciclo desse (se possível) já que seriam drogas com um perfil hepatotóxico alto... sou "iniciante" nesse meio e gostaria de aprofundar um pouco mais no tema, por isso surgiu a dúvida