Líderes

Não tem noção básica sobre, não deveria usar hormônio. Contrate alguém com experiência pra te ajudar, esteroide não é suplemento.

Bom dia só pra quem ta resfriado, Porra, só pq tava me achando que não tinha pego nada até agora nessa mudança de tempo louca de Curitiba, peguei um resfriadinho vagabundo kkkkkkkk ontem eu tava bem congestionado achei até que era rinite e hoje piorou, ainda bem que hoje é descanso e ontem deu pra mandar um treino super bom ainda, quando entro na academia apago tudo da cabeça, é totalmente bizarro, porque no dia a dia minha cabeça é uma confusão desgraçada, tenho TDAH e quando coloco meu fone e entro na academia parece que meu deficit de atenção não existe mais, a musculação mudou minha vida, eu sempre achei que ia ser um perdido na vida, agora posso ser um perdido, porém vou ser um perdido com 45 de braço kkkkkkkkkkkk zoeira, mas a musculação me mostrou que eu me encaixo em uma area e que posso ser muito feliz trabalhando com o que eu gosto. Como estava com ranhento pra carai e com um pouco de dor de cabeça meu treino não saiu lá aquelas coisas, mas foi um treino bom, desenvolvimento irei aumentar a carga na proxima e puxada aberta também hehehe Segue o treino de Upper 1 (III)

Consulta um médico. Cara, tu tá já metendo a farmácia inteira dentro de um corpo de 80kg, fora o histórico de vício em rivotril, e ainda quer mandar mais uns remédios sem receita pra completar a mistura? Teu corpo tá gritando, só tu não percebe. Edit: peraí, tem um coach na história, né? Pede ajuda pra ele. Se o cara prescreveu esse coquetel da morte que tu tá fazendo, imagino que esteja super preparado pra te ajudar com os colaterais.

Ashwaganda 500mg Gaba 800mg Zma Vitamina c/vitamina d3 10.000ui + 200 mcg( 3x na semana) Nac 1g Omega: 2g Mucuna 400mg Long jack 400mg Mk677 20mg Deve está com 50k de testo.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ]

Bom dia! Ontem foi Lower1, rolou progressão no agacho livre e extensora. Hoje é descanso e amanhã volto c o Upper2. Treino c as cargas e exercícios: No stiff eu fiz em uma barra pequena q tinha lá pq tavam qrnd usar a gaiola e eu já tava lá a mais de 30min, como n sabia qnt a barra pesava só contei qnt botei cada lado, e nmrl, fzr stiff sem strap é fd, a pegada falha antes do posterior. E na extensora tive q fzr bilateral por motivos de academia cheia.

tem, Crack, cocaína, k9, heroína. TSD

Contrabando é diferente de underground, agora se o produto que você está adquirindo veio do laboratório é outra história, pode ser falsificad.

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vou escrever o que eu já escrevi em outrora... Seu relato é muito interessante, pois foge do padrão do fórum, então é legal acompanhar... Mas dá uma "vertigem" este protocolo, com finalidade de retorno financeiro R$0,00, rs. Você não tem medo da morte? Tente repensar algumas coisas... Eu sei que o shape é MUITO importante, pois ele abre muitas oportunidades indiretas, mas você está levando ao extremo e eu sei que eu sou um dos chatões moralistas do fórum, pior ainda, sou um chatão moralista, iniciante no meio maromba... Mas digo e escrevo esses "puxões de orelha" no intuito de tentar ajudar de alguma forma as pessoas. Acho grave esse combo de farmaco... Minha vó era extremamente depressiva, e usava alguns tarjas preta, então eu sei o quão mal faz essas merdas... Imagina usar remédio controlado além de tomar essa quantidade de hormônio que vc toma, sem "sentido", algum? Você já tem Shape, me parece que é muito bem sucedido... Se apegue em mais coisas além do corpo.. Dito isso, continuarei acompanhando seu relato, como maior respeito e de antemão, peço desculpas por ser chatão. Boa sorte

Sério que tu acha que vai resolver com FITOTERÁPICOS?

Muita, muita dor nos quadríceps. Ontem e hoje fiz 40 minutos de AEJ pra ajudar, mas sigo com problemas pra descer escadas e sentar. A quantidade se sangue circulando no local é demais . Parece até pump .

Se dobrar tudo vai chegar nos 50 de braço rapidinho, ta medindo do ombro até a ponta dos dedos ou ta considerando braço só até o punho?

Olá pessoal! Voltei aqui para registrar o treino de ontem e hoje. Segue os detalhes sobre séries, repetições e cargas que eu efetivamente fiz: Até agora estou gostando do treino AB, o fato de ter um dia de descanso no meio da semana acho que ajuda a ter um treino mais intenso nos demais dias. Já consegui progredir de carga em alguns exercícios e estou praticamente no mesmo patamar que estava antes de largar a academia, quando treinava com personal e tudo (não era muito mas até então era o meu melhor). Daqui pra frente é só evolução 💪

Excelente Vem uma mulher de 41 anos que diz que treina a 8 anos mas não tem resultados. Passou na mão de mais um médico safado e aproveitador. Ela não veio pedir ajuda ou orientação, veio buscar aprovação pra fazer merda. A maioria vem na boa tentando mostrar os pró e contra Mas vc vem na contra mão praticamente prescrevendo droga e dose, muito bom

Só pesquisar amigo inclusive um dos atletas monstrão já estudou comigo e é da minha cidade não sou leigo a esse ponto de comprar qualquer porcaria, fora a libido que tá altíssima! Ia ser um placebo falso entao ? Kkkkkkkk seria um novo fenômeno isso então, só ainda não fiz o exame de testo a minha dificuldade msm é a tpc correta se for ciclar só um hormônio

Não faça tpc Mantenha o uso contínuo Seja 125 mg ou 250 mg por semana Quando você parar de tomar Vai ficar de pau mole e vai perder o shape

Anastrozol também tem meia-vida, não faz sentido usar todos os dias, até porque precisa casar com o pico da Testo. Existem sintomas silenciosos como pressão arterial aumentada, muita gente ignora isso. Faz um exame e tira sua pressão, se tiver muito fora do range normal entra com uma dose pequena. É impossível dizer se você precisa ou não sem saber essas coisas, pessoal acha que Estradiol só causa disfunção erétil e ginecomastia...

É troll mesmo. @krebz

Você ta querendo crescer iniciando com um BF muito alto, óbvio que vai se sentir inchado, deveria limpar antes de pensar em crescer, essa ideia de crescer seco é lenda, exceto se você abusar de fármacos. Fazer ciclos é a maior burrice, vai ficar construindo algo e jogando fora logo depois pra que? 10 Semanas não se constrói nada, shape leva tempo. Masteron desnecessário, mais eficiente usar 500mg/sem de testosterona. Gold Labs em pleno 2023, sério? Torce pra realmente ter hormônio nesses bujões ai, comprou o pior lab que existe, devia ter pesquisado antes. Se já comprou, usa, mas realmente é burrice, eu sinceramente não usaria masteron em homens, exceto em protocolo com trembolona ou individuos com BF bem baixo e em doses de no mínimo 300mg/sem Começou tudo errado, se algum exame sair de referência, como vai saber se já estava ou foi o hormônio? Você ta brincando com coisa séria, esteroide não é suplemento, você deveria ter pensado em entender o que ta fazendo antes de usar produtos que vão foder sua saúde, ficam acompanhando influencer maromba e estão todos um bando de alienados achando que bomba faz milagre. Faria pelo menos esses, já que não fez nada Gama-glutamil transpeptidase (GGT) Bilirrubina Albumina Perfil lipídico completo Testosterona Total PSA T3 T4 Insulina Glicemia Hemoglobina Glicada Hemograma Ferritina Ureia E você sabe como interpretar esses exames? Não adianta nada fazer exame se não souber pra que e como analisar eles. Ta brincando com uma coisa séria irmão, usar hormônio sem o mínimo conhecimento é a receita certa de arrumar problemas. De toda forma, boa sorte na sua caminhada.

Reposição hormonal eh um assunto taboo no Brasil ainda pra homens, quem dirá pra mulheres. É muito difícil achar uma clínica especializada, embora existam. Uma coisa te garanto quando vc acha uma clinica legal. O foco principal eh reposição de estrogenio, e não testosterona, embora em boa parte das vezes acabem ocorrendo juntas. Outra questão ainda eh que na reposição de mulheres a entrada do protocolo normalmente eh a menopausa, e também diferente do homem costuma ter prazo final, normalmente uns 5 anos. Disse tudo isso pra vc entender e deixar claro a vc. Assim como varios homens aparecem aqui no forum querendo usar uma dura por semana e chamam isso de trt, nao eh. Isso eh um ciclo. Isso que sua endocrino esta fazendo tambem nao eh trt, eh um ciclo. Deixado isso claro, vamos aos pormenores. Tenho idade próxima a sua, também tenho filhos, fico no mínimo 12 horas fora de casa trabalhando, e quando volto a atenção eh toda as necessidades da família. Digo isso pra vc ver que entendo a sua realidade e sei da sua correria. Dentro dessa maluquice de dia, ainda queremos malhar e tentar melhorar o aspecto físico e de saúde. Não vou te criticar de forma alguma por buscar hormonios, sou usuário também e seria hipócrita da minha parte. A questão eh, pelos seus dados e pelo que vc informou, mesmo usando hormonios vc não vai avançar. Os hormonios são somente um plus pra intensificar algo que já está funcionando bem. Treino, e principalmente dieta. Uma dieta certa com um treino meia boca da resultado, uma dieta errada com o melhor treino do mundo da pouco resultado. Vc malha a muito tempo, e pela sua rotina e dados, eh na dieta que vc esta falhando. Meu dias são uma luta constante pra achar brechas pra comer oque preciso, e mesmo assim falho também. Mas... mesmo falhando da pra melhorar? Dá. Sendo assim, concordo totalmente com oque o @cadumonteiro escreveu no primeiro post dele neste topico. Vc precisa melhorar esses pontos, ou mesmo ciclando nao vai conseguir. Minha sugestao eh vc buscar um coach com experiência em mulheres, (eu não sou coach), com certeza ele vai poder te orientar bem com relação a treino e dieta, e hormonios quando for a hora ou vcs entenderem que caberá junto com o tratamento da endócrino. Sobre testo injetavel em mulheres, fuja disso, eh protocolo praquelas mulheres que abandonaram a feminilidade, não julgo, mas eh o preço a se pagar. Espero que entenda que não escrevi pra te ofender de forma alguma, mas pra vc ver a diferença das coisas e buscar o caminho certo dentro das suas necessidades. Edit Ressaltando ainda mais o @cadumonteiro, infelizmente no Brasil essa eh a realidade. Endócrino ruim, personal ruim, basta turma que vai nas academias por aí assistirem as besteiras. Pena, mas uma minoria destes profissionais são descentes.

Ou é whey, ou é soja. Tem diversos tópicos comparando as duas, basta dar uma pesquisada. Abraço.

Obrigado pelo comentário, irmão! Hoje foi bem tranquilo. A cabeça tá mais em dia do que ontem. Mantive a dieta na base das 1700kal. O que comi fora do planejado foi algumas bolachinhas maisena (6) enquanto tomava café. Senti um pouco de fadiga no final do treino, mas no geral rendeu bem. Fiz o HIIT de 6min e consegui progredir bem no desempenho de ontem pra hoje. É bizarro o quanto comer limpo e treinar faz bem pra mente da gente. Tirei do papel um recurso extraordinário que tinha de fazer e acelerei alguns outros projetos profissionais que estavam parados. O treino de hoje foi costas e bíceps. levantamento terra com barra 4x5 - 100kg pulley frente 4x10 remada máquina 4x10 biceps c barra w 4x10 - 20kg bíceps c barra w invertido 4x10 - 10kg bíceps martelo 4x10 - 20kg Não anotei o peso de nada com máquina, mas da próxima eu faço. Pulei alguns exercícios e reparei agora (remada unilateral, pulldown na polia alta e rosca scott). Tô querendo baixar uns podcasts e fazer aeróbico escutando depois do HIIT. Como sempre, fiz na bike para evitar impacto no joelho. Água tá sendo uma aliada incrível contra a compulsão alimentar. Na média, acredito ter tomado uns 5L hoje. Matei duas vezes a garrafa de 2L (que eu encho acima da marca) e ainda tomei uns copos na copa do trabalho. A única coisa que eu senti falta no dia de hoje foi de comer maçã. Eu gosto bastante de maçã e acabei esquecendo de comprar. Tô feliz e orgulhoso. Obrigado pelo apoio, galera!

sup3 Sup. inclin. halter 1x11x18kg, 1x10x18kg + rest pause 3rep puxada neutra - 1x8x65kg + rest pause 3, 1x60kg. descansei menos tempo desenvolvimento barra- 1x12x20kg, 1x11x14kg, 1x9x14kg + rest pause 3 terra - 1x6x40kg, 1x5x80kg, 1x3x100kg tri pushdowns - 3x10x50kg rosca martelo - 3x14x16kg corrigi a postura no exercício de tríceps vou mudar as faixas de repetições, está mt complicado. tô comendo bem dentro do possível, dps que diminui as besteiras a carcaça melhorou mt.

Vamos lá, essa resposta vai ficar grande, já vou avisando kkkkkk Vamos por partes: Treino 4x por semana é uma frequência boa Mas por quanto tempo mantém isso? "Treinar forte", você fala isso mas qual sua referência de treino forte? Muitas repetições, biset, triset, dropset? Descanso curto tipo 40s/60s, Sente o músculo queimar e dia seguinte está toda dolorida? Isso não é treino pesado, é treino "metabólico", de resistência. Faz parte dentro de uma periodização, temos períodos de mais carga e menos repetições, menos carga e mais reps. Grande maioria de treino com personal é assim, pq eles cobram pro hora e é o que dá pra fazer e eles deixam a impressão pro aluno de que algo diferente foi feito. Dieta (minha área específica) Tão ou até mais importante que o treino. Você não falou sua dieta, kcal consumidas, por quanto tempo consegue manter, ou se consegue manter. Você pode perder peso apenas com dieta, deitada 24h por dia, porém vai comer pouco (pois gasta pouco), vai estar constantemente com fome, sentir cansada, indisposta, sono ruim, pele cabelo e unhas fracos, flacidez, perda de massa muscular, vai ter uma perda de peso rápida, porém vai estar perdendo gordura e músculo, e ainda vai ter quase certeza de um rebote de ganho de peso, pois quanto mais massa muscular você perde maior é a sinalização de fome e você sem exercício não vai ter adaptações metabólicas para melhorar a sensibilidade a insulina, hormônios da saciedade e apetite. Ou você pode ser mais ativa, treinar, fazer cardio, comer mais, ter não só proteína ajustada mas principalmente carboidrato, e ter uma perda de peso mais lenta porém com maior preservação da massa muscular, o exercício vai promover melhora metabólica e a chance de rebote é muito menor. Um Nutricionista BOM vai te ajudar a achar o equilíbrio de consumo energético e a perder o medo de comida. Hormônios Hoje é a grande mina de ouro dos médicos, alguns fazem um curso de final de semana sobre hormônios (eu já estive em alguns e a maioria é médico aprendendo o básico pra prescrever), a maioria nem isso faz. Aqui no fórum tem um monte de médico "aprendendo" sobre hormônios. Na faculdade de medicina NÃO EXISTE NADA sobre hormônios anabolizantes, no máximo o básico da fisiologia de testosterona, estrogenio e hormônios relacionados com ciclo menstrual. Nem na especialização de endocrinologista tem nada específico sobre TRT, uso recreativo ou performance, TRH (feminina) tem sim conteúdo, porém é um protocolo conhecido por ser potencialmente causador de câncer de mama e útero e tem caído em desuso. NÃO EXISTE TRT PARA MULHERES Qualquer coisa diferente disso é mentira. Um homem saudável produz cerca de 7/10mg de testosterona por dia Uma mulher produz 20x menos A quantidade de testosterona de uma mulher é tão baixa que o exame é considerado inútil por conta da imprecisão. Ou seja: qualquer exame de testosterona em mulher vai sempre dar baixo 🤔 Aí é terreno fértil pra médico sem conhecimento ou malandro se crescer. E daí vem todos os protocolos de gel, implante (os infames Chips), aplicação. Lógico que você sempre vai ver os resultados positivos, posso te afirmar por presenciar que pra cada "caso de sucesso" tem pelo menos 5 mulheres ferradas de colateral ou com um caminhão de medicação pra tentar segurar colateral. Chip uma vez implantado vai agir de 3 a 12 meses, deu problema já era, tem que esperar Aplicação de hormônio injetável tbm é complicado, a maioria dos hormônios leva 4 a 8 semanas pra empilhar e atingir a concentração máxima, normalmente é quando os colaterais aparecem, mas se levou 4 a 8 semanas pra empilhar pensa quanto tempo leva pra deixar o corpo? E você que lide com os colaterais. O gel tem a vantagem de ter uma meia vida curta, cerca de 12 a 24h, então parou de usar, em 2 dias já saiu quase tudo. Colateral de hormônios são normalmente os mesmos em homem e mulher: queda de cabelo, acne, pele oleosa, alteração de libido, humor, alteração de perfil lipídico, aumento de hematócrito e pressão arterial Mas em mulheres tem os piores que são os virilizantes : voz grave, pelos pelo corpo inclusive barba, crescimento do clitóris. Esses se não interrompido o uso são irreversíveis. Gel de testosterona tem um uso um pouco mais seguro, mas depende da sensibilidade da mulher, ideal é começar o menos possível e ir observando. Usar na parte interna da coxa tende e reduzir contaminação com outras pessoas. Se vc não é atleta esquece injetável, mesmo atleta foge de testosterona, Deca Maioria masteron ou primobolan (são bem caros) Até a famosa oxandrolona que falam que é droga de mulher e é inofensiva exige cuidados. Pra fechar, o que quero falar com isso tudo: Existe um caminho mais lento, mais difícil mas que vai te trazer mais benefícios de saúde e estético e mais duradouros E existe um caminho mais rápido, mais fácil mas que vai te trazer complicações e quando você parar de usar vai perder tudo e pode ficar pior que quando começou. E nem entrei na parte psicológica.

Treino de hoje Desenvolvimento na barra 1x3 40kg 2x3 34kg Supino Inclinado com Halteres 3x8kg 24kg Paralelas 3x5 +10kg Voador 3x12 40kg Elevação Lateral 3x8 10kg Triceps Coice 3x8 12kg

Deve, quanto mais melhor, pode dobrar a dose, vai ficar 2x mais perdido.

Que os deuses da hipertrofia façam multiplicar as fibras dos quadríceps e posteriores. Fefe aguarda o verão com muito entusiasmo.

Vlw amigo, pretendo melhorar minha alimentação, como falei, vou diminuir a gordura. Quando chegar minha suplementação vou tentar me alimentar corretamente, vou comprar aveia também, e bora pra cima!

Supino reto com barra, supino inclinado com halteres e mergulho na paralela, não necessariamente nessa ordem, se tivesse um crossover seria bom, mas lembra de fazer a paralela com os cotovelos mais abertos e o corpo mais inclinado, caso contrário o foco vai mais pro triceps

Tem de contar gente, não faz sentido não contar. Você está trabalhando o peso total do conjunto, não importa se esta carga está nas anilhas ou na barra.

Véi, tpc é o básico do básico. Ainda mais tpc de um 'ciclo de 8 semanas de dura'. Consigo contar 300 posts aqui do fórum ensinando/falando a respeito, como fazer, etc. Bastava ir ali na parte superior direita da tela inicial e digitar lá TPC... Eu, hein...

nunca vi nada deles na anvisa, se nao é certificado no Brasil é underground, que quer dizer que é vendida ilegalmente, maconha pode ser vendida fora do Brasil, mesmo desses fabricantes legais la fora aqui será underground, fora da lei

Já deu pra ver que você não manja de comprar hormônios...

Ele se acha o senhor da razão kkkkkkkk

Salve, galera! Segunda descansei. Ontem foi dia de Boxe na Unidade 02, foi bem tranquilo. Foram algumas pessoas pela primeira vez, então sempre acabamos voltando alguns passos. Mas valeu a pena. Essa semana estou com alguns eventos à noite para ir, vou ter que treinar de forma mais apertada. E sexta vou tatuar, ou seja, mais uma semana de molho na próxima.

Depois volta aqui pra contar Sr. Sabe tudo ("Ciclo" de 8 semanas) Vai ficar retido e com gordura Eixo hormonal vai pro espaço Sem shape Se tiver hormônios nesses bujões né ... Nuclear pharma kkkkkkk os nomes estão ficando creativos

Você não quer comparar seus ancestrais que iam pra guerra 3x por semana, comia carne de boi vivo com a geração atual que passam horas com a bunda colada na cadeira do computador, né? huehauae 18 anos foque em treinar com intensidade, progredindo cargas e esqueça bulking e cutting por enquanto. Te garanto que se fizer tudo certo, vai ter uma ótima evolução Comecei a treinar com 18 e eu teria evoluído bem mais se tivesse seguido dicas como essas aqui do Fórum

Pra bater 50cm de braço só com 3ml de trembo, esse é o segredo dos pros.

Mas o que eu nunca ouvi em relatos é a pressão arterial alterar tanto com apenas uma aplicação. Mais provável que vc tenha tido uma crise de ansiedade, por ter pré disposição, e isso tenha causado os outros sintomas.

Pra um estudante de nutrição com 16% de BF e 2 anos de treino achar que estagnou você está precisando começar a estudar ao invés de apenas frequentar a faculdade amigo, o mercado está cheio de profissional desqualificado, não seja mais um. Não tem problema nenhum, poderia usar até a cada 10 dias principalmente em uma dose baixa como essa, ele tem vários esteres justamente pra após empilhar ter maior estabilidade, eu não vejo vantagem nenhuma nisso, prefiro enantato, mas não tem problema. Se você não tinha problema de pressão antes de usar, mais provável que sim, principalmente com uma dose de 250mg/sem. Eu no seu lugar pararia o uso, volta no endocrino e faz os exames, espera REALMENTE ser a hora de usar e aproveita esse tempo pra estudar sobre e entender realmente como funciona os fármacos e o que pode ocorrer no seu organismo. Algumas pessoas pioram a ansiedade com o uso de testosterona, procure um especialista e trate essa ansiedade ela pode te trazer problemas cardíacos no futuro. Principalmente tendo feito apenas uma aplicação, descontinua isso e deixa pra hora certa.

Proteína de soja costuma ter um sabor bem desagradável, nunca tentei usar as saborizadas pra ver se engana, mas a sabor natural é nojenta mesmo! tem que tomar feito remédio, ou esconder talvez em alguma receita. Na questão de qualidade nutricional, o Whey também é melhor, mais completo na quantidade e variedade de aminoácidos essenciais, mas essa diferença entre eles na prática tem pouca relevância.

Veinho, aqui sua trembo natural deu uma pegada, kkkk. Ele não recomendou o uso de injetavel, deu pontos de aplicação pra testo em gel e recomendou ela procurar a endócrino pra discutir. Te respeito e admiro muito seu trabalho, primeiro post seu que não concordo, mas... de boa, fórum eh público e não muda em nada o baita profissional competente que vc eh.

Procura no google: carne bovina com pouca gordura. Abraço.

Obrigado, companheira! Seja bem-vinda. Agradeço o aconselhamento. De fato, lendo sua mensagem vi que seria uma boa ideia fazer o acompanhamento das melhoras. Vou me planejar pra tirar as medidas e trazer o desempenho pra perto. Obrigadão! 🫡

Hoje teve lower 1. Teve esse power clean: Esse agachamento: Dá pra perceber pelo vídeo que tá relativamente leve, mas a lesão na lombar ainda não curou 100%, apesar de estar mto melhor, então to moderando nas cargas. O treino ficou assim: A. Power Clean 4x3x80kg B. Agachamento 3x5x108kg C. Afundo 3x7x40kg D1. Facepull 3x10x20kg D2. Extensão de tríceps com corda acima da cabeça 3x10x24kg Esse afundo deixei bem leve pra ir evoluindo nele aos poucos pq ele tava incomodando a lombar. O facepull é um dos exercícios que eu vou usar pra tentar melhorar a condição da cintura escapular pra poder voltar pros olys pesados. É isso. Amanhã é descanso.

não estimar e fazer os ajustes no decorrer da caminhada, qdo vc estiver satisfeito com o espelho ai vc chegou no ponto, independente do peso, do bf etc...

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Eu não sei se entendi direito, mas você quer manter um déficit de 1600 calorias? Pq se for, é loucura, vai passar fome, ficar indisposto e a chance de vc desistir e ter um efeito rebote comendo tudo que ver pela frente é gigante. Vai na maciota, vai demorar mais porém vai ser mais eficiente, mantenha de 300 a 500 calorias de déficit, perder 0,5kg por semana é um bom número, faça uma refeição livre sem exagerar por semana. Tem que pensar que a dieta não é algo temporário que vc faz até atingir objetivo X. Vai fazer essa loucura aí pra chegar em 15% e depois? Voltar pros hábitos antigos? Sabe o que vai acontecer né. Então mais fácil seguir uma dieta mais tranquila, sem terrorismo, sem se privar de comer o que gosta de vez em quando, resumindo, algo que vai conseguir levar pro resto da sua vida.