Líderes

Gente, resolvi fazer um ciclo com deca e trembolona, tô tomando e tá dando muito resultado, tô gostando muito, ganhei bastante força nos treinos e disposição. Estou com muito medo pq trembolona e deca inibe o eixo hormonal isso pode causar uma forte depressão depois que para de ciclar. Por favor pessoal me ajuda, de verdade mesmo. Fiz esse ciclo por impulso e não pensei muito na consequência, só quero crescer, mas não pensei no que acontece depois do ciclo. Já veio na minha mente até de ciclar pra sempre. Me ajudem por favor. Tenho medo de depressão

Bom dia Ontem foi dia de Lower 1, segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x. Front Squat Pausado - 4x110kgs + 5x100kgs - Achei que ia pegar cargas piores, até que me surpreendi, vou manter 110kgs e tentar fazer 2 ou 3 series de 5 a 7 reps, straigth sets. Stiff Leg DL - 8x180kgs - +2 reps, RPE 9. Leg Press Pivotado Unilateral - 8x160kgs + 6x180kgs - Dava mais reps, mas meu adutor começou a incomodar então parei em submaxima. Mesa Flexora - 7x75kgs + 10x60kgs - +5kgs / +1rep. Cadeira Extensora Unilateral - 2x10x75kgs - +5kgs. Panturrilha em Pé Unilateral - 2x8x88kgs - +1rep. Abaixo a melhor serie de Stiff Leg que voce verá hoje: A proposta do front squat é melhorar a contração do core e upperback (ja sinto as dmts hoje), então baseado na tabela de cargas e força do Symmetric Strength, eu estou em Proeficiencia fazendo 5eps com 109kgs, a ideia é fazer 5reps com 125/130kgs e atingir o Nivel Advanced. Me lembro que o sabiih tinha um FS muito forte, algo como 140kgs, e no meu caso é um dos lifts mais fracos se não for o mais fraco. Se tudo der certo treino upper amanha, valeu!

Deixa plano funeral e seguro de vida em dia e as carteirinhas à vista dos familiares Não tô aqui pra dar conselhos nem cuidar de vida se ninguém aqui, não sou pai de ninguém aqui. Você fez o que todo mundo da sua faixa de idade faz. Quer solução ou resultado instantâneo sem se preocupar com consequências, não ouve ninguém porque sentem segurança em tudo, uma certeza absoluta. Os mais velhos são chatos, os pais sabem de nada Mas quando dá merda os mais velhos, mais experientes servem pra orientar. Todo dia tem post no fórum de alguém querendo iniciar uso, poderia ter um bot respondendo: Idade/peso/altura Tempo de treino Dieta Tenta evoluir pelo menos 1 ano primeiro Primeiro contato com AES é menor dose possível, 1 droga só Mas pessoal quer entrar na academia já ciclando. Eu falo pra todo mundo que me pergunta se vale a pena usar, sempre digo que é ótimo, quando tira que fica ruim. Maior problema não é nem de longe ficar broxa, perder os ganhos, é o crash psicológico depois. Mas a gente é só um bando de velho chato

Veinho, se ainda estivéssemos nos anos 2000 eu ateh entenderia. Não tinha informação de nada, vc fazia oque ouvia na academia, comprava dura e hemogenim na farmácia sem receita e creatina contrabandeada. Hoje tem um absurdo de informação disponível, e do que há no Brasil esse fórum concentra a maioria. Da mesma forma que vc deve ter pesquisado sobre deca e trembolona, podia ter pesquisado oque fazer depois do ciclo. Agora, se não pesquisou sobre deca e trembolona e resolveu injetar soh pq um parceiro disse que era bom, recomendo começar a mudar esse comportamento o quanto antes. Mas não vou te deixar na mão, tem um conjunto de letras "tpc". Sua resposta estará aí, boa pesquisa.

2 caras que mais treinam bem é ele e o Nick Gloff, os caras são mestres demais. Tanto em execução, manejo de carga, manejo de volume. Shape dele ta absurdo, e a transformação de quando ganhou o pro pra agora está assustadora. Pra quem não conhece sugiro seguir: Justin Shier - BB que treina muito bem e manja de treino. Nick Gloff - BB/Treinador que manja DEMAIS de treino e execução.

O forum ta pegando fogo nos últimos dias, é cada um

Certeza que isso é fake, ninguém é tão burro.

Tão novinha querendo ciclar.... O caminho para construção de músculos é longo e eterno. Construa boa musculatura primeiro, vá até onde vc puder ir pura e aí joga o veneno pra coroar o progresso. Nada te garante musculatura a não ser treinar forever, então não tenha pressa.

O problema é o rebote... Tu vai zerar e quando suspender a droga o rebote vai vir mais forte que o chute do Roberto Carlos naquela cobrança de falta contra a França

Moça, com todo respeito, mas com esse tempo de treino, você ainda deve estar se tremendo mais que uma pessoa com parkinson quando está se exercitando. Esquece as drogas. Abraços.

Com esse tempo de treino e essas dúvidas, não deveria pensar em drogas.

Treino 1: Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota A Halting CL DL + Low Hang P CL 4 2 80 120 1+1 B Wide grip bench press 3 2 120 10 Plyo Push Up 3 8 0 120 C @tempo Back Squat 4 3 100 180 4" de Exc D Pull Up 3 8 16 15 Weighted 1-arm cable y raise 3 10 10 90 Articulações do upper incomodando um pouco. Movimentos de lower todos bem leves, sinal de que a força tá voltando. É isso.

Bah, nem lembrava da existência desse tópico, mas enfim... Retomando após 6 meses off -Seguem algumas fotos atuais: https://ibb.co/L0384Fm https://ibb.co/34PsM30 https://ibb.co/NprnzVT https://ibb.co/zsF8Mkz https://ibb.co/XWJY4mc https://ibb.co/Fg0DYRk https://ibb.co/YcxQK6D https://ibb.co/D4zmRt9 -Sigo na luta de ter um shape decente, criei vergonha na cara e contratei um coach que tá elaborando minha dieta/treino/protocolos hormonais/suplementação/manipulados. O coach optou por fazer 15 dias de ''reconhecimento metabólico'' em que fui de 85 kg pra 78,8kg perdi muito peso mas muita gordura e retenção. -Atualmente protocolo bulking limpo, dieta em torno de 3.300 kcal com uma ref livre por semana. -Peso atual: 86,0kg em jejum -Treino ABCDE (2 dias off) -Cardio 4x 25min por semana -Protocolo hormonal: 500mg dura/300mg deca/50mg hemogenin tsd -Suplementos/manipulados: Creatina, Whey, Pré treino, VIT C, VIT B3/B5, Zinco, Fluoxetina (para ansiedade/depressão) -Metas: Colocar mais volume em superiores (ponto fraco) Subir na classic em 2024, provavelmente na IFBB Estreantes PR ou RS. Abraço, família!

Glutamina e arginina não serve pra nada, jogou dinheiro fora. Creatina 5g dia está ótimo, o resto toma do jeito que quiser, não vai mudar nada. Eu venderia isso pra outro desinformado e compraria proteína.

1 mês, pelo amor... Você deve agachar só com a barra sem peso, quanto mais usar 15gr de oxan. A @Fefe que é maromba a mais de 20 anos, usou no máximo 5gr de oxan... PAREM DE QUERER ATALHO!!!!!!!!!

Vergonha na cara.

Bom dia Sabado realizei o upper2, segue: Upper 2 Supino Inclinado - 5x96kgs + 11,5x80kgs - Tive que usar outra barra e anilha de ferro, senti meio esquisito e abalou minha confiança, acabei ficando na faixa de segurança das reps. Puxador Articulado Unilateral - 9x70kgs + 11x60kgs - +5kgs / +2reps. Crucifixo Inclinado - 9x34kgs + 7x36kgs + 9x30kgs - +2kgs/+2kgs /+ 2kgs - Como supino foi ruim, fiz 1 serie a mais aqui, e ainda subi bem a carga. Pullover Corda Unilateral - 6x42kgs + 9/6x35kgs - Ok, +1 serie tbm. Remada Alta - 10x80kgs + 10x76kgs +2R'nP - +1 rep, subir pra 82kgs. Crucifixo Invertido - 13/13/12x26kgs - +2 reps. Machine Dips - 10x80kgs + 9x85kgs + 6x90kgs - Fiz pra triceps. Rosca Alternada - 10x22kgs + 6x24kgs - +1 rep. Panturrilha em Pé Unilateral - 8/7x88kgs - +1 rep. Esteira 23mins. Treino foi bom, só achei esquisito supinar com a outra barra, mas vou ter que me adaptar. Notei que não estou tendo pump bacana igual no inicio do bulking, antes tava mais legal. Meu peso deu 85,85kgs. Domingo fiz 1:20H de cardio pra compensar o que faltou da semana. Hoje tem lower 1, irei fazer agacho frontal pausado, mesma proposta da SSB, so que levaram ela embora, então vou ter que fazer o FS pausado mesmo. A proposta é melhorar a Upperback, Core e o Bracing, fazer por uns 2 a 3 meses até ficar bom, depois voltar pro agacho normal. Pretendo fazer 2 ou 3 series de 5 a 7 reps. Porem to meio ferrado do lower 2 de quinta, onde peguei pesado no sumo e no hack, as dmts tão intensas ainda, então não prometo muita coisa. É isso, valeu e boa semana.

A pergunta é que médicos? Qual contexto de zerar a prolac? Pense comigo, se fosse inútil você não teria a produção hormônio, então...

18/07 TREINO A1 TERRA: Carga - 184kg x Repetições - 3 TERRA (PEGADA DE ARRANQUE): Carga - 150kg x Repetições - 1 / 1 AGACHAMENTO LIVRE: Carga - 110kg x Repetições - 4 Carga - 114kg x Repetições - 3 / 3 - Como sempre no eterno retorno 😅 - Passei o mês de junho treinando com um brother. O treino não estava nada sistemático, e isso me desmotivou para relatar qualquer coisa. - O treino de hoje foi bem básicão, baixo volume, intensidade no talo (Do jeito que eu gosto 😌) - Na última semana bati 74kg-75kg (O peso está flutuando entre esses dois pólos) - Desde dezembro do ano passado até hoje ganhei aproximadamente 850g de peso por mês. O BF não subiu consideravelmente. Estou satisfeito com o progresso. - Vou me manter um mês com dieta normocalórica para estabilizar o peso e não ter o risco de acumular mais gordura. Quiçá ter algum nível de recomposição corporal 👀.

A gente usa fármaco quando precisa ajustar algo, se você não tem sintomas não tem motivo pra mexer. Toda droga tem sua aplicabilidade e de quebra tem algum colateral, fazer polifarmácia é o melhor jeito de resolver um problema criando alguns novos. O cara usa anastrozol porque tem medo do estradiol, usa cabergolina porque tem medo da prolactina, usa silimarina porque acha que vai ajudar as funções hepáticas, usa NAC porque agora é moda usar NAC até pra curar frieira e por ai vai. Se a galera não começar a filtrar e compreender realmente as informações que estão absorvendo desses podcasts a coisa vai só piorando.

Por qual motivos você iria zerar sua prolactina? Se realmente não tivesse função o homem nem teria.

Cara, vc é um menino educado, mas você é extremamente chato... É nítido que você não se esforça no treino, pelos pesos dá pra ver... NÃO TEM COMO PEGAR 22KG CADA LADO NO SUPINO PUXAR NO PULLEY 35KG... NÃO TEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mas vc não aceita, chega deste tópico, Abraços

Pensa em um bulking mais lento. Mira em algo como 12-15kg em um ano. Dá pra ganhar 60-80% de massa magra com esse ganho mais lento associado a testo low dose. Como o TMZ já falou, paciência. Como fazer bulking e cutting limpos

Não subestime a burrice e a carência humana, principalmente dos mais jovens...

caraio, lindo mesmo, fui inventar de fazer na barra guiada ontem e só passei raiva kkkkkkkkkkkkkk

Corta tudo, manda 250mg de dura a cada 7 dias e cata um profissional decente pra montar sua TPC e nunca mais pense em usar hormônios.

Primeiro galera o intuito não é estimular ninguém ou estabelecer verdades ,cada um é responsável por sua saúde e bem estar . Vou deixar aqui meu breve relato do uso de Nandrolona + valerato de estradiol sem testosterona ,conhecido como Deca only no meio bodybuilder . Já estava a algum tempo me planejando sobre isso ,estudei bastante e tive referencias no meu dia dia e como sou usuário a praticamente 15 anos de hormônios e tenho uma certa experiencia e vivencia ,principalmente com Nandrolona e testosterona não encontrei dificuldades ,já fiz todas as combinações possíveis testo base ,deca base 1:1,2:1,3:1,1:2 e assim por diante , como também já usei muita testo sozinha ,no entanto nunca tinha usado somente Nandro. a estrutura do ciclo foi a seguinte: 10 semanas 500mg de nandrolona com aplicações divididas 2 vezes por semana, segunda e quinta administrada via subcutânea + 0,50mg de valerato de estradiol oral toda segunda (sim o intuito era fazer algo totalmente fora daquilo já estabelecido) resultados dos exames feitos semana passada ,mais ou menos entre a penúltima e ante penúltima semana antes do fim do protocolo (que termina essa semana). testosterona total ....................................4,394 ng/dl estradiol ...................................................32 pg/ml Prolactina ..............................................9,14 mg/ml DHT ...................................................... 680,0 pg/ml Pelos exames da pra ver que realmente é nandrolona ,pra quem não sabe aparece como testosterona ,porém DHT e estradiol não sobem ,outra particularidade prolactina não aumentou ,pelo contrario diminui até . exames feitos alguns meses antes com dose de TRT 100mg de cipionato: testosterona total .................................... 732,89 ng/dL estradiol ................................................... 28 pg/ml Prolactina .............................................. 13,05 ng/mL DHT ...................................................... 715,0 pg/ml Na pratica me senti mais lento menos agressivo ,menos ansioso podemos assim dizer mais 'Zen",e também letárgico as vezes mas não posso dizer que não tenha sido a dieta ,meus planos era fazer um bulking limpo algo entre 6,000 calorias por dia até o final do protocolo ,só que fiz apenas as primeiras 5 semanas ,a dieta estava literalmente atrapalhando minha vida já que não sou acostumado a comer tanto ,foi um sacrifício ,praticamente passava o dia "cagando" e comendo,mesmo usando enzimas digestivas comecei a ter problemas gástricos como refluxo,náuseas,gastrite etc ,então na quinta semana após ter ganhado praticamente 6 kilos ,cortei pela metade a ingestão calórica no entanto sempre mantendo os macros altos principalmente proteína e acabei fazendo um cuting meio que sem querer ,e esses problemas sumiram ,passei a treinar melhor ,dormir melhor e fiquei menos letárgico durante o dia . tenho que frisar também que senti bastante força ,bastante resistência tanto no treino como nos aeróbicos,e uma recuperação infinitamente melhor que a testo ,eu saia morrendo dos treinos ,poucas horas depois estava "pronto pra outra" ,também senti um ganho mais lento que a testosterona pura ou misturada com a própria nandro,demorava para o peso subir na balança,mas isso pode ser explicado ,senti menas retenção que a testo e bem menas que a testo+nandro ,até meu rosto ficou menos inchado ,"menos bochechudo",outra questão ,pele e cabelo ,também foram menores ,tive muito pouca queda de cabelo e praticamente não tive espinhas então mais um ponto pra deca . questão de ganhos ,quando comecei o ciclo estava com uns 14% de BF Pesando 80 kilos com 1,76 de altura ,hoje estou 86 kilos e uns 12% de BF ,na pratica notei que comparada com a testo o poder lipolítico da nandro é menor mas a retenção é bem menor também ,principalmente no rosto região abdominal ,culotes ,pernas etc e rosto ,parece que a distribuição da retenção e da gordura muda ,minha cintura está mais fina meu pescoço também ,e os músculos parecem mais cheios ,hidratados ,como não faço questão de fazer avaliação ,sempre uso o espelho e notei ganhos maiores de braços no geral anti braço ,tríceps ,bíceps e peito(mais isso pode ser apenas treino) e também quádriceps,senti uma força absurda nos membros inferiores o que me fez massacrar bastante as pernas . questão de treinos realmente a agressividade e foco é menor ,mas em compensação a resistência é maior ,notei que a fadiga/falha tava demorando mais pra aparecer ,enquanto meu humor ,que é meu fraco ,doses supra fisiológicas de testo me deixam irritado,ansioso com períodos de euforia outros de tristeza,mas isso é comigo pois tenho distimia e já tive depressão ,com a deca me senti menos ansioso e irritado,mas os sintomas de tristeza apareciam de vez enquanto principalmente pela manhã ,mas como eu disse testosterona alta também me dá isso a diferença que a "montanha russa" foi menor ,não tive euforia ou irritabilidade,sono também ,testo fode meu sono em doses altas com nandro não foi diferente ,principalmente nas primeiras semanas devido as calorias que ingeria a noite e os refluxos. Vamos para parte que mais interessa,questão de libido ereção ,parte sexual como um todo ,meu libido ficou ótimo ,ereção bem rígida nada do que se propaga por ai de deca dick ou queda de libido ,muito pelo contrario ,acordava de barraca armada chegava a ser constrangedor picos de libido durante o dia ,ereções noturnas e por ai vai , a unica coisa que eu mudaria seria a administração do estradiol por via oral ,no dia que tomava que era toda segunda ,poucas horas depois sentia sensibilidade nos mamilos ,porém um dia ou 2 depois parava ,talvez por causar picos ,quem sabe nesse caso a administração de um cipionato de estradiol injetável seja melhor ,quem sabe até o humor possa ser mais estável. então resumindo foi uma boa experiência nada fora do comum apenas uns detalhes que chamaram a atenção como menas retenção ,recuperação ,pele melhor ,menas queda de cabelo, foram 6 kilos ,mas se continuasse em bulking provável que conseguiria uns 8 ou 10, talvez a qualidade não teria sido a mesma, então no final valeu a pena ,até queria seguir a TRT um tempo apenas com deca uns 150mg ou 200mg por pelo menos 1 ano para ter um veredito melhor ,só que tenho um estoque de testo aqui em casa ,sem falar que é um saco ficar manipulando estradiol,vi que tem gente que usa DHEA em fóruns gringos no lugar,mas ai tem varias particularidades não é algo que se tenha certeza se vai suprir realmente a falta de estradiol . talvez futuramente tente outras alternativas com deca base ,como Deca + estano ou Deca + oxam ,talves com diana ,deca se mostrou pra mim uma droga bem versátil como base principalmente para cuting .

ATUALIZAÇÃO: Tem uns caras que estão apontando meu treino como ruim, e eu até considerei por um momento se realmente não era o treino, porém, eu me conheço e voltei atrás com esta questão.(Só eu sei o como eram meus treinos no 1º ano de academia) Só eu sei o que eu passo nos meus treinos, como desconto minhas ansiedades e tristezas dando o meu melhor, pra chegar uns caras que nunca me viram na vida, e com base na minha pouca força dizerem que eu estou treinando fofo... Amigos, deixa eu dizer uma coisa, ninguém sabe melhor dos seus limites do que você próprio. Estão reduzindo um assunto tão complexo como "força no treinamento" á uma simples falta de vontade. Qualquer pessoa que entenda o básico de musculação sabe que a questão de força envolve muito mais. Intensidade do treino, descanso adequado, hormônios, gorduras, proteínas, suplementação, carboidrato, glicose se transformando em energia, ATP e tal e tal... Então por favor, tome cuidado com o seu reducionismo. Treino consistentemente por 2 anos praticamente direto(com exceção de 1 mês parado devido uma cirurgia), nunca tive evolução expressiva de força ou na estética, hoje permaneço treinando apenas por saúde mental e hormonal(essa é minha motivação hoje em dia) Sempre treinei pesado. 605 de Testo 22 anos 75kg (Se quiserem posso enviar fotos para ajudar a avaliar sei lá, mas o shape que eu to é o mesmo que eu tive á 2 anos e meio atrás.) E nó máximo o que mudou foi perca de definição kkkkk A unica coisa que eu não consigo fazer certo é a dieta pois não tenho dinheiro nem pra bater meu gasto calorico diário(segundo a calculadora Harris Benedict) Segundo a calculadora eu deveria ingerir 2900 calorias só pra manter o peso, mas hoje eu só consigo comer 2200kcal por dia(é o que meu orçamento permite) E mesmo assim não me vejo mudando quase nada, WTF??? Aí fica a questão, minha genética é uma bosta mesmo ou o problema é minha dieta? Espero que os senhores possam me ajudar a esclarecer essa dúvida cruel, obrigado. ATUALIZAÇÃO:

Não dá pra saber como o corpo dela vai reagir diante da individualidade biológica.

Valeu irmão, tmj! Sim, tá montando tudo praticamente, só seguindo o que me passa.

segue vencendo

Rapaz é um trans, do gênero guindaste... tá doidu. que homi forte mãe.

Treinei pernas com foco em quadríceps. Tô investindo no treino pra melhorar o vasto medial, com exercícios na cadeira extensora e no leg 45, com boa amplitude, diversificando muito peso e pouco peso. Meu vasto lateral é a parte mais forte da minha musculatura, então busco equalizar força das partes menos favorecidas, como vasto medial e posterior . Aliás os posteriores estão mostrando boa evolução. Por ser recreativa, eu fico satisfeita com meus resultados. Hoje não fiz AEJ. Ontem fiz. É que estou dando prioridade pro meu sono (dormindo muito).

Então vou fazer a normocalórica. Quanto tempo será que devo manter a dieta assim? A dieta de perda de peso estava bem controlada. Às vezes dava uma escorregadinha, mas mesmo nesses dias comia frutas, legumes, verduras, feijão, arroz... O colesterol, tem um tempo que não olho, fiz exame pela ultima vez ano passado, que foi quando deu que estava no ''limite'' do saudável para mim. Fiquei preocupada porque com os cálculos que fiz dos macros, deu que eu precisava de em média 23g de gordura, e somente com os ovos que eu como já passava hahaha antes eu colocava também pasta de amendoim, mas compensava consumindo um pouco menos de carbo e ovos (Tomava whey no lugar para bater a proteína). No mais, é isso, vou postar uma foto do antes e depois, com 2 semanas de adesão à nova dieta.

Boa tarde pessoal... Eu não tenho paciente de ficar fazendo compra de 200..300g todo mês estão fiz a compra de um Combo de 1Kg de Creatina , 1Kg de Arginina e 1Kg de Glutamina. Estou pensando em tomar da seguinte forma: - 5g de Glutamina pela manhã , 5g de Glutamina atarde , 5g de Glutamina antes de dormir - 3g de Arginina pela manhã , 3g de Arginina antes do treino , 3g de Arginina antes de dormir - 5g de Creatina antes do treino ou 1x ao dia mesmo se não treinar Minha duvida é o seguinte estaria certo de tomar dessa forma? E outra coisa eu posso misturar Glutamina e Arginina no mesmo copo e tomar de uma vez?

bom dia rapaziada, frio do caralhow por aqui treino de Lower 1 (II) ontem, bem pesado e muito bom, unico ponto que deixei a desejar foi no stiff, quis otimizar tempo e fazer na guiada, acabei ficando com muita raiva, começamos que o aparelho tava torto no chão dai tinha que posicionar o pé torto, ai já buguei tudo, a guiada só ela deve pesar uns 30kg, o começo dela tava meio que engasgando, então pra tirar do 0 é uma desgraça, ou seja, uma bosta kkkkkkkkkkkk de resto to curtindo mto o treino, to simplesmente morto, minhas pernas ficaram com um pump monstro e o exercício que é uma remada com o peito encostado no banco é simplesmente muito bom, fiz com halter de 16kg e deu pra apertar mto com uma boa tensão, queria aquele banco que o Rocha tem na academia dele, que da pra fazer uma remada curvada com o peito encostado no banco, aquilo ali sim é elite. obs: backoff do hack squat foi com -15% da carga da top set. foto após alongamento do quad (sem fazer panturrilha, stiff e adutor ainda): Segue o mardito treino:

justin shier faz um movimento mto bonito, me espelho na execução dele tbm pra fazer, inclusive vai competir daqui uns dias, ele ta com um físico bizarro, melhorou mto o conjunto, principalmente de costas. Estava meio sem tempo ontem, quis agilizar e acabei passando raiva kkkkkkkkkkkk

Não consigo entender... Deca e trembo, pelo amor de Deus... Tem vezes que fico até com dó dos caras que abrem post na inocência aqui, mas tem uns que merecem tomar pancada... Porra, o que custa ler um pouco sobre essa merda? Na hora que suspender, prepa-se para o chash psicológico... Vai se sentir um lixo, corre o risco de parar de treinar... vai ver todas as cargas descerem bruscamente pela perda de força,rs... O ebook sobre hormônios do Dudu Haluch (pra mim ele é o melhor), custa R$90,00... Se tivesse lido, não usaria nenhuma droga 19-nor. 19-nor foi feito para equinos/bovinos, essa merda, queima neurônio, bate no nervo central além de ser a droga que mais aumenta a pressão... PARABÉNS! Volte duas casas, use 100mg~200mg de desposteron e suspende tanto a trembo quanto a deca... Após isto, vá ao médico e peça ajuda para suspender a testo. Mas convenhamos, pelo que escreveu dá pra ver que esta apaixonado pelo suco, rsrs... Sempre vai querer usar trembo, duvido que acatará as recomendações, vai continuar usando.

Deca não inibe DHT, se usar SÓ Deca talvez aconteça no período da TPC pelo eixo inibido mas a Deca é Nandrolona e ela se converte pra DHN (dihidronandrolona) que é uma versão mais fraca do que o DHT mas se você é sensível a alopecia androgênica vai acontecer de qualquer forma mano. Não necessariamente, esse vídeo do Derek é muito bom, pode ver só a parte da conclusão com legendas em português se não entender inglês. Respondido na primeira caixa. Deca tem sim menos efeitos androgênicos, mas não são nulos, por isso mulheres virilizam com o uso prolongado e dose dependente.

Tem algum motivo específico para treinar a mandíbula e o pescoço?

Boa noite galera, Comecei a aplicar no vasto lateral há 2 semanas, toda vez que vou aplicar na perna esquerda, quando a agulha ta entrando chegando perto do fim, sinto uma fisgada que minha perna involuntariamente da uma contraída rápida, como se tivesse pegado algum nervo ou algo assim, porem sempre continuo empurrando a agulha ai isso so acontece uma vez e aplico normalmente. Ja aconteceu isso com alguém? devo mudar um pouco mais pra baixo ou pra cima o spot? isso so acontece na perna esquerda, na direita vai de boa

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Com 155kg a ultima coisa que você deveria fazer é usar hormônios, principalmente estando desempregado, quanto mais tecido adiposo você tem, mais você aromatiza e mais colaterais vai ter. Líbido e ereção são multi fatoriais, testosterona pode não resolver o seu problema e de quebra pode te trazer vários novos problemas. Pelo nível que encontra-se sua testosterona 260ng/dl com 155kgs, perder peso muito provavelmente te deixara com o eixo hormonal normalizado, seu foco principal deve ser emagrecer, procure uma atividade fisica que goste, que seja natação por exemplo e faça dieta. Se quiser apelar para fármacos, é mais inteligente usar semaglutida do que testosterona.

se tu arrumar uma Bike e passar o dia entregando iFood tira 7x mais q isso aí.

Karina, vc precisa ganhar massa magra. Sendo assim, eh necessário que haja descanso entre seus treinos, além de uma dieta adequada. Fazendo abc + um fb vc não terá descanso suficiente pra alguns grupos musculares. Tão pouco haverá descanso suficiente fazendo abc 2x na semana. Sugiro adota um ab próximo ao formato do link abaixo, que pode ser feito 2x na semana. Frequência e descanso estarão ajustados, aí bastará vc cuidar do volume e intensidade do treino. https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/ Abraco.

Como uma pessoa que tem problema na lombar eu te digo cuidado. Se dói só no agachamento cuidado com a execução, veja se não está inclinando o tronco mto pra frente. Vc aumentou mto peso, a musculatura do core tem q estar em dia. Tá fazendo paravertebrais? É importante. Cuidar dessa musculatura toda ao redor do abdômen (reto, oblíquo, transverso, paravertebrais), glúteos também entra nesse bolo aí de proteção da coluna. Mas se continuar pare e procure ver o q é.

cardio aumenta o fôlego pra tu aguentar 2h de brocação sem parar com a cremosa. já estive mal sem cardio. 10 min já estava sem fôlego, parecendo um velhinho.

Objetivo do ciclo: Ganhar o máximo de massa seca possível (Não tenho pressa). E irei relatando aqui conforme o tempo Ciclos eventualmente já realizados: Faço a utilização de 100mg semanais de cipionato de testosterona a 1 ano (TRT legítima) em decorrência de hipofunção testiscular diagnosticada e que já foi tentado tratamento para recuperação da produção hormonal e espermatogênese (HCG e Clomifeno), porém sem êxito [Sim, eu sou estéril] . Acredito que a minha função testicular é deficitária hoje em decorrência de um quadro de anorexia nervosa que tive na adolescência dos meus 13 aos 16 anos, em que não desenvolvi altura como era esperado e minhas características androgênicas (pêlos e barba) não se desenvolveram até o momento que iniciei o tratamento com Testosterona. Posto isso, nunca passei da faixa fisiológica desse hormônio. *Para quem tem curiosidade: Cheguei a pesar aproximadamente 37kg com a mesma altura que tenho hoje (1,66-1,67) Segue aqui 1 foto: Ciclo que irei iniciar: * 1 - 10 semanas com 250mg de Durateston Landerlan (LanderGold) * 1 - 10 semanas com 200mg de Decanoato de Nandrolona Landerlan As aplicações serão realizadas a cada 3 dias e 12 horas (125mg de testosterona + 100 de nandrolona por aplicação) Divisão de treino e horário: SEGUNDA: Costas •Puxador vertical / Pegada aberta: - 4 séries (12 - 8 Repetições) - 3 séries em Dropset (12 - 8 Repetições) •Puxador vertical / Pegada fechada com triângulo - 5 séries (10 - 6 Repetições) •Remada cavalinho articulada - 4 séries (12 - 8 Repetições) - 3 séries com 20% a menos de carga •PullDown -4 séries (12-8 Repetições) •Hiperextensão lombar com carga -4 séries (12-10 Repetições) •Remada Pegada aberta (Máquina) -4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Abdominal no Crossover -5 séries (Até a falha) •Abdominal na Roda de abdominais -4 séries (Até a falha) TERÇA: Peito •Supino com halteres -5 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS •Crucifixo com halteres [FST-7] -7 séries •Supino Inclinado na Smith Machine - 5 séries (10 - 8 Repetições) - 2 séries de flexões entre as últimas séries do Supino •Crossover [Bi-set] em polia ALTA - BAIXA - 4 séries Alta - 4 séries baixa (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Voador - 5 séries (12-10 Repetições) - 2 séries em Dropset (12-8 Repetições) QUARTA: Pernas •Cadeira Flexora [FST-7] - 7 séries •Cadeira Extensora - 5 séries (10-8 Repetições) - 3 séries em Dropset (10-6 Repetições) •Smith na Barra Livre - 5 séries (ATÉ A FALHA) •LEG 45° - 8 séries (10 - ATÉ A FALHA) •Cadeira Adutora -4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) ____________ VARIAÇÃO DO 6° EXERCÍCIO/ SEMANALMENTE •Cadeira Abdutora - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Elevação Pélvica - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) QUINTA: Ombros •Elevação Lateral com Halteres (Unilateral) - 5 séries (12-8 Repetições) •Elevação Lateral no Cabo (Unilateral) - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Desenvolvimento Com Halteres [Dropset] - 4 séries (12-8 Repetições) - 3 séries com carga 20% menor (ATÉ A FALHA) •Remada Alta no Cabo [Dropset] - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) - 3 séries em dropset •Crucifixo Invertido - 5 séries (12-10 Repetições) •Elevação Frontal com Halteres ( Alternada) -5 séries (10-8 Repetições) •Abdominal no Crossover -5 séries (Até a falha) •Abdominal na Roda de abdominais -4 séries (Até a falha) SEXTA: Braços •Rosca Direta na Barra [Rest in pause] - 4 séries (12 - ATÉ A FALHA) - 3 séries com 5 segundos de descanso entre cada uma •Tríceps testa [Rest in pause] - 4 séries (12 - ATÉ A FALHA) - 3 séries com 5 segundos de descanso entre cada uma •Rosca Alternada [Dropset] - 4 séries (12 - ATÉ A FALHA) - 3 séries ( Diminuição de 20% da carga ) •Tríceps Pulley ( Pegada neutra ) [Dropset] - 4 séries ( 12 - ATÉ A FALHA ) - 3 séries ( Diminuição de 20% da carga ) •Rosca Martelo [Bi-set] - 5 séries (ATÉ A FALHA) •Tríceps pulley (Pegada supinada) [Bi-set] - 5 séries (ATÉ A FALHA) *Panturrilhas dia sim dia não* SÁBADO E DOMINGO: descanso, porém aeróbicos são feitos Aeróbicos: Totalizam 120 minutos semanais em intensidade moderada - alta Horário que treino: 18:00 - até o horário que for preciso Dieta: REFEIÇÃO 1: *Claras de ovos: 210g *Pão Integral Fermentação Natural Bauduco: 110g *Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 9ml *Multivitamínico 2 cápsulas(Growth) REFEIÇÃO 2: *Whey Protein Concentrado (Growth): 30g *Banana Nanica: 360g *Queijo Minas Frescal: 30g REFEIÇÃO 3: *Filé de Peito Grelhado: 160g *Batata Doce Cozida (Sem casca): 420g *Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 10ml *Suco de Uva Tinto Inegral (Aliança): 200ml *Salada REFEIÇÃO 4 *Batata Doce Cozida (Sem casca): 400g *Claras de Ovos: 66g *Creatina (Growth): 6g REFEIÇÃO 5 *Filé de Peito Grelhado: 160g *Batata Doce Cozida (Sem casca): 420g *Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 10ml *Suco de Uva Tinto Inegral (Aliança): 150ml *Salada -----------------------------MACROS----------------------------------- Proteínas: 190g Carboidratos: 412g (Sem contarmos com a salada que possui um número ínfimo de carbos) Gorduras: 51g ALTERAÇÕES: Sempre que o peso estagnar ou subir pouco, serão adicionados 50g de carboidratos e 10g de proteínas (diários) a cada 7 - 10 dias, a depender da resposta. ---------------------------------------------------------------------------- Idade: 21; Altura: 1,66 - (foi medido 1,67 em 1 única vez); Peso: 73kg; Medicações em uso: Nenhuma; Problemas crônicos de saúde: Além do hipogonadismo (hipofunção testicular) nenhum; *Acho importante salientar que: meu HDL é genéticamente mais baixo (em torno de 35 - 40), contudo as demais frações também são baixas, como pode ser observado nos exames a seguir. Tempo de Treino: 5 anos fazendo absolutamente tudo certo (sem errar nenhum dia, nenhuma refeição e nenhum treino) . Obs: Se levarmos o termo treinar ao pé da letra, eu frequento academia desde os 14 anos (7 anos na sala de musculação). Porém, em decorrência da anorexia e do agressivo déficit energético que fiquei exposto dos 13 aos 16, acredito que esses dois anos remanescentes não sejam incluídos na conta final (afinal eu estava indo lá para definhar cada vez mais). EXAMES: FOTOS DO SHAPE ANTES DE INICIAR O USO DAS SUBSTÂNCIAS:

Vou ver se arranjo um tempo pra montar um então. Com relação ao que estou fazendo, eu tô fazendo tudo sozinho mesmo. Desde muito novo sempre me interessei por fisiologia, bioquímica, nutrição, treinamento e hoje sou graduando de Odontologia... Então a parte de dieta e treino eu mesmo faço e a parte hormonal como respondo com pouco vou testando e/ou perguntando pra pessoas mais experientes que eu. O que tenho feito é perguntar sobre minha condição e o que fazer (de maneira informal) pra 2 atletas que treinam na mesma academia que eu. Um deles é o Cléber Reis (Pro da Open que competiu recentemente, inclusive). No mais vou fazendo aquilo que eu julgo como correto e tem dado certo pra mim ao longo desses anos fazendo tudo sozinho e vou perguntando se estou no caminho certo.

TÓPICOS QUE EU CRIEI Tópicos mais atualizados sobre treino: [Versão 2.0] Como planejar a montagem do seu treino [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 3.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 4.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 5.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? Deload by Schrödinger Treino de latíssimo dorsal e costas em geral SELEÇÃO DE EXERCÍCIOS DE PERNAS Tabelas de Cargas (%1RM x Repetições): Genérica e Supino Reto MODELO BASE DE TREINO USANDO ESFORÇO MÁXIMO Porque desenvolvimento é apenas razoável para a hipertrofia dos deltóides e como treinar esse grupo muscular ALGUNS PONTOS DE PERFORMANCE DO AGACHAMENTO Treino de perna sem equipamentos ou com mínimos equipamentos by Schrödinger [Versão 2.0] Periodização by Schrödinger Progressão de cargas pra intermediários Tópicos sobre periodização e progressão de cargas Porque AEJ não é superior pra composição corporal Tópicos mais atualizados sobre dieta (alguns antigos, mas ainda atualizados): Dieta Flexível by Schrödinger Como fazer bulking e cutting limpos Como calcular o gasto calórico diário [Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas Vamos conversar sobre carboidratos Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem? Dietas cetogênicas: o que são e como fazer Ultimate Diet 2.0 Protocolo Rapid Fat Loss Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”? Esteroides e afins: Como saber se está pronto pra usar esteroides? 10 coisas que aprendi sobre GH e links de artigos e relatos Anabolic Steroids And Muscle Growth Artigo Lyle Outros tópicos: Qual o volume ótimo para a hipertrofia? Como montar um ABC numa visão Powerbuilding Upper/Lower by Schrödinger Como planejar a montagem do seu treino Porque devemos focar em desfechos, não em mecanismos ou vias metabólicas Porque utilizar alta frequência de treinamento Como progredir na barra fixa by Schrödinger Dicas de treino a partir de artigos ae Schoenfeld, Blade, Nuckols e Lyle Artigo sobre periodização - Greg Nuckols Recomendações gerais pra otimização do treino Periodização by Schrödinger Porque utilizar uma ampla faixa de reps e como selecionar os exercícios para otimizar a hipertrofia Influência da amplitude do movimento na hipertrofia Como melhorar seu programa de força para iniciantes Hypertrophy-Specific Training by Schrödinger Postura no agachamento - qual o limite do buttwink? Cluster Sets Para Maiores Ganhos O básico funciona (e muito bem!) Dicas de livros, blogs e mídias sociais Efeito Da Relação De Calorias Glicídicas/lipídicas Da Dieta Sobre A Composição Corpórea Porque praticar uma alta ingestão de proteínas Posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva sobre dieta e composição corporal