Líderes

8 anos, 3 meses, e 16 dias. Abraço.

Dando sinal de vida, depois de meses. Estou natural fellas!!! isso mesmo, natural da natureza. Desde fevereiro de 2023, após uma pequena cirurgia de hernia umbilical que fiz, parei o uso de testo. E aí, querem um relato mais detalhado dessa transição para natural? com exames e tudo mais?

Po me sinto bem melhor lendo isso HAHAHA Cutting sujo e bulking imundo, conheço bem.

Cansou de tomar porcaria? Seja natural. 😂😂😂

Hoje foi pole dance. A instrutora disse que minha coluna está flexível e é algo muito bom de ouvir. Tentei um move avançado de cabeça pra baixo mas não tive equilíbrio suficiente já que somente os braços fariam o trabalho de sustentar o corpo, então fiquei no Batman e arcove flecha que é pesado pra caramba. Foi o que senti. Parece que não treino há um tempão.

5 mg é muito, mano. Pra calvície masculina 1 mg costuma ser usado. Tem o minoxidil se vc tem medo dos colaterais da finasterida.

Bom dia gente. dá não rsrsrs, hj em dia isso é o café ou almoço ______________________________________________ Terça Pela manhã atividade mista e leve, 30' de corrida e 30' de natação Quebrei a atividade em ~ 15+15 + 10+10 + 5+5 Toda na praia, maré seca, beira da praia estava boa p/ correr, então natação > corrida > natação... feito: Natação(~900m | ~16') > Corrida(2,93km | 15') > N(~620 | ~10') > C(2,19km | ~10') > N(~410m | ~7') > C(1,02km | ~5') Sensação de esforço baixa para todo treino, Z1 e Z2 Antes de almoçar caminhada com um pouco de subida feito: 5,93km | ~1:02hr | D+ 200m Toda em Z1, bem leve De noite musculação, feito: A. BS: 6x56 - 5x70 - 3x82 - 2x94 - 5x102 - 6x92 - 7x82 B. RDL unil.: 15x16 - 12x24 C. RDL: (8-10)x82 D. 2 rounds: D1. Step-up: 12-15 D2. Flexoral vert. unil.: (20-30)x30 | 3 placas D3: Side-plank: 2x ~ Eu não toquei no assunto antes, mas os primeiros ~10 minutos do treino são usados com exercícios p/ aquecer a musculatura do treino do dia. Achei o treino meio ruim, o agachamento não teve um movimento muito firme, ainda estava com a muculatura das pernas meio abatidas. Minha hidratação foi meio pobre durante o dia - sempre que dou esse mole o treino de musculação da noite fica meio ruim, apesar de "fazível". Fechei o dia com ~4200kcal _____________ ps.: postando enquanto deixo pronto o arroz p/ pós-treino. Saindo p/ nadar logo, logo.

Da pra escrever bastante sobre, alguns pontos: Primeiro, podem chingar, refutar, falar oque for, mas... ester não retém!!! Pode ser propionato, decanoato, enantato, tanto faz. Ester não tem afinidade com água. Não tem afinidade com sal. Molécula apolar não retém molécula polar. Oque acontece eh que o cara associa usar ester longo no bulk, onde fica retido, e usar ester curto no cutting, onde obviamente está sem retenção. Segundo, oque dói eh o solvente utilizado, não o ester. Quanto mais solvente ou de pior qualidade, maior a dor. Terceiro. Ester não deixa aromatizar mais ou menos. Oque regula a aromatizacao eh a quantidade de receptores aromatase que vc tem, e isso eh individual, percentual de gordura (mais gordura, mais receptores aromatase) e a quantidade de droga que vc esta utilizando. Tanto faz o ester. Quarto. Ester não te deixa mais irritado, mais ansioso, ou seja la oque for. A quantidade de testo liberada sim tem Influência, assim como estradiol e prolactina. Esta usando testo e está extremamente irritado e com mudanças bruscas de humor? Experimente baixar o estradiol. Esta sem ânimo, de uma olhada na prolactina. Tem que ver o quadro todo, não eh somente a testo. Entendam que o éster eh simplesmente uma ferramenta de liberação da testo no organismo. Regula em qual quantidade e tempo a testo será liberada. A escolha de qual ester utilizar dentro do seu ciclo começa por aí, julgando quantidade de aplicações com empilhamento de quanta droga quer constante no corpo. Uma vez escolhido o Ester a ser utilizado, julgue seu estado físico, julgue oque vc já conhece da sua individualidade. Se não conhece ainda, faça exames. Ciclar foi resumido a simplesmente jogar droga pra dentro do corpo, tem muito mais por trás disso pra quem pretende viver por anos usando hormonios. Eh isso.

Bom, vamos lá. Como relatei, no início do ano fiz cirurgia para correção de uma pequena hérnia umbilical, que surgiu provavelmente em razão dos treinos pesados. Não precisava operar, mas resolvi assim fazê-lo para evitar problemas futuros. Resultado disso foram praticamente três meses sem treinos, e também, consequentemente, sem dieta regular. Não foi exigência médica parar com a testo. Pelo Contrário, fui orientado que poderia continuar com o uso regular. Mas, por questões pessoais decidi cessar o uso. OBS: vinha usando continuamente há 2 anos. Não fiz nenhum tipo de TPC. Deixei o corpo se regenerar por conta. Fiz exames no segundo, terceiro e quarto mês sem testosterona. Resultado: eixo voltou ao normal, estabilizando na casa de 500 de testo total. LH e FSH normais. Espermograma estava bem ruim no começo, mas já melhorou bastante, voltando quase à normalidade. Exames gerais, todos bons (glicose em jejum, perfil lipídico, hemograma, funções renais e hepáticas, etc). Porém, senti todos os sintomas da baixa da testosterona. Rendimento nos treinos reduziu drasticamente; apetite reduziu bastante, não consigo mais comer o que comia antes; e o físico, por consequência, também regrediu. A minha estrutura permanece o que era antes, mas com um volume e densidade muito menores. Digamos que numa normalidade eu conseguia manter uma média de 95kg ou mais, com um bom condicionamento. Hoje estou mantendo em média 88/89 kg com uma densidade bem inferior. O fator psicológico também ficou afetado, como era esperado. O principal agravante é se olhar no espelho e não ver mais o físico que foi construído a duras penas. Quem é obcecado por isso, sabe o quão difícil é se ver 'inferior' ao que era antes. E isso desanima bastante. Por isso fica a reflexão, sobre pensar muito bem antes de se envolver com isso. Depois que começa, é muito difícil parar. Tanto física, quanto psicologicamente. Se eu penso em voltar? todo santo dia. Se eu vou voltar? provavelmente sim, só não sei quando ainda.

Voce tem razão KKK Se existe camiseta até 8G e só minha muie me ve pelado, pra que me preocupar HAHAHA

As dicas acima são boas: aumento da frequência de aplicação (fracionar a dose), diminuir a finasterida para 1mg por dia, e considerar o uso de minoxidil. Além disso, pesquise sobre espironolactona. Eu não estou te indicando o uso, estou dizendo que você deveria pesquisar. Eu ainda não conheço bem esse negócio e ainda estou estudando isso, mas parece bem interessante.

ideia genial!!! Sem cobrança e sem sofrimento kkkkkkkk

É mais fácil adotar minha estratégia: nunca fazer cutting.

exato....5mg é a dose para tratamento de cancer de próstata. Acho ideal tomar a de 1 mg. Outra coisa que deveria fazer(o que não sei , pois vc falou a dose mas não a frequencia) é dividir a dose em varias aplicações para diminuir os picos, pois nesses picos que costumam ocorrer mais a transformação da testo em dihidrotesto(DHT) através da 5-alfa-redutase. A finasterita inibe a 5-alfa redutase tipo 2. Dutasterida Inibi a 5 alfa redutase tipo 1 e 2. Saber a necessidade de usar a dutasterida é algo que creio que vc teria que ver com um médico. Mas a princípio acho que vc pode fazer isso. se toma uma agulhada por semana (1ml de dura), começa a aplicar DSDN(dia sim e dia não) 0,28 ml mais ou menos que vc terá picos e vales menores. Muda a finasterida para a de 1 mg e vê o que dá. No começo vc pode perceber sua urina com um cheiro diferente. Eu também usaria o minoxidil tópico, como o brother indicou acima. Tenha sempre exames em dia e faça check-ups periodicamente. abss

A depender da praia, no horário que vou, tem dia que está mais frio do lado de fora da água do que dentro. Hoje foi um desses dias. O vento com o ar mais gelado logo cedo dá uma quebrada legal com o corpo molhado =( até pensei em encerrar o treino mais cedo rsrsrs

Bom dia! Quando estou em déficit calórico eu faço mais ou menos isso que você falou... 4 semanas sem errar em nada, ai na outra semana faço a refeição livre, estipulando geralmente 1500 kcal, as vezes passa um pouco. Funciona bem mas, já avisando, assim como você eu também tenho muito apetite (por isso uso uma quantidade grande de vegetais, pra tentar distrair a fome...), depois dessa ref livre eu sempre fico com mais vontade ainda de comer kkkkk

Se for com intuito de pegar mais peito superior, o ideal é 30° graus. Se for mais delt. anterior, ai pode chamar de High Incline, que é geralmente 55/60°, é uma posição acima da 45°.

Valeu pelo apoio, tô com a rotina meio corrida e ainda não fiz fotos, mas vou postar assim que der até pra mim ter como registro. Vou detalhar um pouco mais a dieta: Dieta Sigo ela meio flexível, adequando os macros ao longo do dia e contando as calorias, registrando e pesando tudo que como e buscando sempre opções mais "limpas" 2500~2800 kcal , déficit de 200~500kcal. Manhã: 100g fonte de carboidrato (aveia, pão, tapioca, iogurte natural, requeijão light, frutas) / 50g~100g fonte de proteína (ovo, frango ou whey) + café com leite e adoçante. As vezes faço um bolinho de frango moído+farinha de aveia combinando esses macros e congelo pra ir fazendo de manhã. Varia de 300 a 500 calorias, dependendo das opções que escolho, macro de proteína entre 15~30g. Meio dia: 250g fonte de carboidrato (Arroz, Feijão, Aipim, Batata Doce, Batata Inglesa) / 150g fonte de proteína (frango, gado, peixe,ovo) + salada e uma fruta pós almoço. Varia de 500-900 calorias dependendo das opções, macro de proteína entre 30~50g. Lanche da Tarde: repete o café da manhã Jantar: repete o almoço Ceia: 160g Iogurte Natural + 30g Whey + 50g Aveia + 15g Pasta de Amendoim + Banana. (Misturo tudo e como) A ceia é minha refeição coringa, como vou registrando tudo que comi, logo após a janta eu confiro a quantidade de calorias que já ingeri e os macros, dependendo de como estão, na hora da ceia eu retiro algum dos ingredientes ou diminuo sua quantidade ou as vezes nem mesmo faço a ceia pq os macros já bateu e as calorias também. Os macros priorizando sempre nessa ordem: Prot: 2~2,5kg Gord: abaixo 1 g/kg E o restante que sobra em carbo. Suplementos: Multivitamínico, Vit D, Ômega 3, todos 2x por dia, e creatina.

Veja se vale a pena o uso de produto equino/bovino, com certeza vc estará comprando o exato conteúdo descrito no rótulo, diferente de comprar no underground. Pros fornecedores Under sua vida não vale nada, mas a vida de um cavalo ou boi reprodutor vale algumas fortunas, então mude o tipo de fornecedor. Irá precisar de um veterinário amigo tbm rsrs..

Foi treino de abdômen e panturtilhas seguido de AEJ. Está frio para os padrões ďe Fefe e afetou meu treino pq não conseguia me sentir devidamente aquecida. Daí acabei pegando menos peso que o usual por receio do corpo não dar conta. Mal sentia oa dedos dos pés e estava até de casaco. Carioca tem dessas......

Olá, Bem vindos. Já acompanho o fórum a anos. mas botar a mão na massa que é bom nada rs. Treino a 8 anos, metade disso treinando em casa. Fico triste por não ter evoluído oque deveria nesse tempo. Houve períodos, tecnicamente longos, que realmente estava difícil, por conta de trabalhar viajando, pandemia e problemas pessoais. mas tive épocas que realmente não aproveitei.... Agora é correr atrás para não se arrepender depois. Criei o diário no intuito de me motivar a seguir firme e aprender bastante. Dieta está por volta de 2500 a 2600 Kcal. Atualmente sigo um treino abc2x. Medidas: Objetivo: Melhores marcas nos básicos

COMBATE A ACNE - (ROACUTAN, NAC, B3, B5, ZINCO) Vejo muita discussão no fórum sobre controle de acne, seja com manipulados, seja com o próprio Roacutan, e hoje decidi compartilhar as minhas experiências, espero que seja de ajuda para alguns de vocês. Possivelmente irei fazer algumas atualizações sobre os testes que venho fazendo em busca do controle da oleosidade e da acne. ATUALIZAÇÕES RELATO - História do uso do Roacutan e de manipulados. UPDATE 01 - Atualização perante aos manipulados usados e resultados. O COMBATE A ACNE Atualmente, tenho 20 anos e ainda permaneço natural. Sempre tive a pele muito oleosa desde a adolescência e aos 13 anos comecei a desenvolver acne, principalmente nas costas. Nunca me incomodei, visto que minha família também havia tido problemas com acne nessa idade. Aos 15 para os 16 anos, foi quando comecei a me incomodar, começaram a surgir espinhas e cravos no rosto. Nesse ponto, eu ainda não tinha uma higiene adequada do rosto, apenas lavava com água fria 2x ao dia, porém sem hidratar, sabonetes específicos e etc. Testava sabonetes para o corpo, dos mais variados, porém nenhum ajudava nas espinhas nas costas e peito que estavam surgindo. Então, comecei a jornada para buscar soluções, iniciei com a utilização daquelas pomadas vendidas em farmácia para acne, inúmeras delas, até que encontrei uma que minimamente segurava a pele num estado ok, não vou me recordar o nome dela, porém o uso era diário, 1h aplicada no rosto, e não era a solução, apenas segurava. A pele permanecia oleosa e com espinhas além do normal, porém nada que me incomodava muito. Decidi parar com o uso dessas pomadas, pois já estava há uns bons meses com isso, e foi aí que tudo piorou, meu rosto pipocou MUITO, a ponto de finalmente incomodar. Busquei um dermatologista, iniciei com o antibiótico padrão para controle de acne que normalmente os dermatologistas prescrevem, além de começar uma boa rotina de higiene com a pele, utilizando sabonetes específicos 2x ao dia, hidratantes e protetores solares (toque seco), também 2x ao dia. O tratamento com antibiótico durou 1 mês, sem efeito algum. Decidimos então partir para o Roacutan. Basicamente, logo no primeiro mês de tratamento (20mg/dia), as espinhas haviam sumido, tanto das costas quanto do rosto, foi mil maravilhas! Nunca havia sentido a pele tão boa, tão sequinha. Tive boca seca, mas até aí hidrante labial já havia virado rotina, sem problemas algum. Os exames ficaram ótimos, leve piora do colesterol, porém continuavam bons (isso aliado a uma dieta regrada como sempre). A dermatologista queria aumentar a dose para 40mg/dia, eu preferi continuar os 20mg/dia por um tempo maior, não queria me arriscar a ter colaterais sendo que estava dando certo. No meio do tratamento, descobri uma lesão na lombar, espondilolistese (0,7mm fora do lugar). Hoje, associo as dores ao remédio, uma vez que nunca senti dor alguma antes da utilização. No meio do tratamento, nem imaginava que poderia ser, uma vez que a dermatologista garantiu que o Roacutan não causava dores nas articulações... Junto disso comecei a sentir dores principalmente nos joelhos (8° mês), e a dermatologista continuava a dizer que não era devido ao remédio. Eu como um bom otimista, acreditava que era devido a academia. Até que decidi interromper o tratamento no 11º mês pois já estava cansado dessas dores no dia a dia. Meses depois, o desconforto nas articulações havia parado, a lombar demorou um tempo a mais para se recuperar, mas hoje em dia não sinto desconfortos no meu dia a dia como na época, logo, associo todas as dores ao remédio, a questão da lesão provavelmente já tinha, porém só se manifestou dor devido ao uso do Roacutan. O PÓS USO Após terminar o uso, a oleosidade da pele voltou após o 3º mês, nada comparado a antigamente, porém sim, oleosa. Cravos não tive mais, algumas espinhas volte e meia surgem, nada que eu me preocupe, uma média de 2 por semana, as vezes nada, as vezes mais. Nas costas e peito é bem raro surgir alguma. Obviamente hoje, os cuidados que possuo com a pele continuam, em dias mais quentes, faço a higienização 3x ao dia, ao invés de 2x ao dia, com os mesmos produtos que utilizava durante o tratamento. Para o corpo, utilizo sabonetes antibacterianos, como aqueles Protex, já é o suficiente. Tenho sabonete de enxofre em casa também, porém não utilizo sempre, até porque não tenho reclamações de espinhas pelo corpo mais. Como colaterais, posso dizer que as dores nas articulações cessaram, não tive mais problemas durante o dia a dia, completamente normal, se hoje sinto algo, associo a academia. Não sei se foi devido ao tratamento, ou alguma outra circunstância, mas hoje aos 20 anos estou com a libido consideravelmente mais baixa, desde o final do tratamento. Não tenho nenhum problema de ereção, meus exames hormonais estão em níveis saudáveis, o que me faz crer que possa ser devido ao estresse do dia a dia. Além disso, notei que me tornei uma pessoa muito mais "fria" após o tratamento. Isso pode ter haver com inúmeros fatores, desde amadurecimento, acontecimentos na vida, enfim. Apenas gostaria de deixar isso pontuado, uma vez que já ouvi relatos que o Roacutan é capaz de mexer com os neurotransmissores, interferindo diretamente no psicológico. O CONTROLE DA ACNE Acredito que essa será a parte mais valiosa do relato, que é a fase que me encontro hoje. Após todo o uso, como citei, ainda surgem algumas espinhas, embora poucas. Logo, faço diversos testes com diferentes estratégias, com o objetivo de controlar a oleosidade da pele e o aparecimento dessas espinhas. Além de toda a rotina de higiene que tenho diariamente, faço a utilização de alguns manipulados e vitaminas que auxiliam no controle da minha pele. E é aqui onde queria chegar, com o intuito de ajudar aos que sofrem com acne, compartilhar as experiências que tive e estou tendo com manipulados, produtos e com a alimentação. Manipulados Desde que parei com a utilização do Roacutan e começaram a surgir algumas poucas espinhas, sempre busquei coisas que me ajudassem a controlar, até que encontrei a fórmula de um manipulado que controla bem a oleosidade e superou minhas expectativas. Segue a fórmula: Zinco 40mg Niancinamida 200mg Ácido Pantotênico 200mg Algumas das substâncias tem o objetivo de ser antioxidante, outras de controlar a oleosidade e cicatrização da pele. O que posso dizer é que desde o início, senti uma bela diminuição na oleosidade da pele, hoje, consigo controlar boa parte do dia, sem haver óleo em excesso. Acetilcisteína Iniciei recentemente, o teste de Acetilcisteína (1200mg/dia), estou tomando há três semanas. Li sobre a mesma em alguns estudos na internet, onde relataram melhoras significativas de problemas com a acne devido ao efeito antioxidante no corpo. Fiz a compra pela Growth mesmo, vendido pelo nome de NAC. Até então, não senti grande diferença (os relatos que li, são de 4-6 semanas, estou na segunda). Nessas últimas 2 semanas, estão me ocorrendo menos espinhas, e a mudança que mais notei é que, as que aparecem, rapidamente secam, acredito que o suplemento pode ter efeito nisso, é tão rápido a velocidade de cicatrização que nem faz diferença se nasce espinha nova ou não. Segue links dos artigos a respeito: https://www.anaisdedermatologia.org.br/pt-nacetilcisteina-o-manejo-do-transtorno-articulo-S2666275221000734 http://www.quattri.com.br/abp/artigos/P0319.pdf Alimentação Junto do início da utilização de NAC, estou fazendo o teste de retirar o leite desnatado da minha dieta, o qual consumia cerca de 200ml por dia, porém permaneço consumindo derivados como iogurte e whey. Logo, a diminuição recente da ocorrência de espinhas, pode se dar a qualquer um dos dois fatores, ou também a nenhum. Como disse, sempre estou testando soluções, embora nenhuma impeça espinhas de nascerem 100% do tempo, consigo controlar e não me incomodar com a pele com essas soluções aqui apresentadas. Além disso, reforço aqui a importância de ter uma dieta limpa para o combate a acne. Hoje tenho uma alimentação extremamente regrada, o que muito provavelmente tem uma contribuição imensa na melhora da condição da pele. Produtos Aqui irei deixar relatado a minha rotina de higienização de pele, com os exatos produtos que estou utilizando, e um breve feedback sobre os mesmos. Faço a higienização da pele duas vezes ao dia, e em dias mais quentes até três vezes. A rotina consiste em lavar o rosto com um sabonete específico, utilizar um hidratante específico e também um protetor solar específico. Para o corpo, como citei, não faço a utilização de nada específico, sabonetes antibacterianos ou sabonetes a base de enxofre, não tenho nada definido. Effaclar Concentrado - Um sabonete líquido para o rosto. Possui o objetivo de diminuir a oleosidade, uso o mesmo há anos, desde o início do tratamento. É um produto espetacular, deixa a pele sem cravos e impurezas, além de segurar a oleosidade por um tempo considerável. Epidrat Calm B5 - Um hidrante não oleoso, em uma textura de creme. Faço a utilização dele há anos também, não irrita minha pele, e hidrata muito bem. Não é necessário grandes quantidades do produto (até melhor colocar pouco), mantém a pele hidratada o dia inteiro. Minesol Oil Control - Um protetor solar com toque seco, utilizo o FPS 70. Um produto que não abro mão, possui um toque seco, dá a sensação que não estou utilizando nada. Ele consegue segurar a oleosidade da pele por diversas horas, além de dar um aspecto muito natural ao rosto, utilizo ele após fazer a hidratação com o Epidrat. Além dos produtos citados, desde a utilização do Roacutan, não abro mão de hidrantes labiais. Para esses, costumo utilizar os hidratantes da Nivea, porém sem nada muito definido também, o que tiver eu vou utilizando, sendo essa uma rotina desenvolvida devido aos lábios mais secos que tenho hoje devido ao tratamento. CONCLUSÃO Espero que o tópico seja de proveito para as pessoas que se encontram na situação que já me encontrei, ou até mesmo a que me encontro atualmente. Roacutan para mim foi ótimo, deixou alguns efeitos colaterais, não posso afirmar que são todos devido ao remédio, como também não posso ser otimista a ponto de dizer que não são, mas sinceramente, não me arrependo de ter utilizado. Por fim, o mais importante de tudo para se manter a qualidade adequada da pele, é ter uma boa rotina de higienização e não deixar a produção de sebo sair do controle, com isso e uma dieta adequada, acredito que a grande maioria consegue o controle das tão temidas espinhas. Casos mais graves ou que não apresentam reversão, o Roacutan é extremamente eficaz, porém trazendo riscos, com algumas pessoas tendo inúmeros colaterais, e outras sendo uma experiência extremamente tranquila. Lembrando que espinhas podem ser consequências de N fatores desde questões na alimentação, hormonais, estresse, falta de higiene, enfim, o que apresentei aqui foram soluções que utilizei e utilizo até hoje, mas é importante buscar a causa do seu problema. Me coloco a disposição para eventuais dúvidas e trocas de experiências. ~ HeiseN © 2023.

Entendo seu ponto, mas com o uso de qqer substancia o metabolismo vai continuar acelerado e vc vai ter que pesar na dieta, ela é a materia prima para o musculo, sem ela vc vai tomar e so vai reter liquido como disse q ta acontecendo, pois os venenos em si nao vão te fazer crescer sem a materia prima suficiente pra isso. Mas é como falaram, procure um especialista que tenha conhecimento na sua condição.

A sugestão é tu procurar um médico especialista do esporte pois tua doença pode ter outros colaterais agravados pelo uso de substâncias.

Fala galera, semana que vem irei voltar com os relatos diários, ninguém liga mas foda-se kkkkkkkkkkk Treino feito para a próxima semana já, irei fazer meu deload essa semana com 2 treinos upper e lower com MR, volume baixo, vou procurar não chegar na falha, porém me conheço, amo essa sensação kkkkkkkk uns tem pavor, eu já curto mto Um amigo que considero mto @Vitor_Maromba, me deu a ideia de entrar com tren neste final de bulking 6 semanas, achei bem valido, irei jogar apenas um chorinho 150mg/sem, vou diminuir a deca para 300mg/sem, vou aumentar as kcal dai e tentar puxar o maximo para conseguir ganhar mais massa e ficar numa condição de pele boa, vou brincar com a tal da insulina um cadinho também, talvez os 115kg virão kkkkkk depois disso entramos em manutenção e aguardar o cutting que dessa vez irei levar a sério kkkkkkkk bom é isso, pau no gato e zero massagem

É muito pique pra uma pessoa só!

Bom dia! Treino de Push ontem, gostei do treino, consegui progredir em relação a semana passada, agora vamos ver se no segundo treino de pull da semana irei ter o mesmo rendimento, vou experimentar um day off quinta (amanhã) pra ver se resolve. Utilizei a munhequeira nos supinos, senti uma melhora principalmente na estabilização do pulso, vou continuar usando. Vou começar a tentar gravar algumas execuções pra ver se estão 100% e postar aqui, problema é que eu treino sozinho e na famosa smart fit kkkk que só vive lotada e isso dificulta um pouco, mas vou tentar. Sobre a dieta, eu consegui fazer todas as refs no horário certo. Hoje é Leg Day! Treino anotado com as cargas: kkkkkk o cara é brabo, pd dxr q vou aproveitar e mt. sobre socar comida pra dentro agora, o problema é o BF, por isso a manutenção no momento (fiz uma atualização aí com fotos), não iria aumentar mais doq já está?

Difícil dizer, tem gente que vai fumar a vida inteira e vai viver 90 anos e tem gente que nem vai fumar e vai ter câncer, é muito relativo

Isso é muito difícil dizer é bem relativo, cada organismo Irá reagir de uma forma diferente a droga, fora as pessoas que tem predisposições a doenças co-relacionadas ao uso de esteroides, infarto, hipertensão e por aí vai…

Kkkkkkkk, eu entendo perfeitamente. Como teste, esse último bulking que eu fiz por 4 meses, fiz sem errar uma grama na dieta. Sinceramente, me senti muito mais "clean" e melhor condicionado, mas eu acredito que não valha a pena tanto esforço psicológico por uma leve melhora na condição física, ainda mais em fase de ganho.

me sinto um merda lendo essas paradas de conseguir ficar mais de 2 dias sem comer algo fora da dieta kkkkkkkkkkkkkkkkkk pra mim realmente é mto difícil, tenho um apetite enorme e sou uma formiga... levo sorte que meu gasto calórico diário é bem elevado, meu treino pesado e meu trabalho que subo e desço escada o dia inteiro me salvam muito. Em bulking eu nem ligo muito de ficar sujando a dieta, mas em cutting atrapalha um pouco, irei fazer um cutting mais limpo este final de ano, vamos ver se vou ter resultados mais significativos.

Assunto simples que o pessoal gosta de por um mistério, faça os exames no tempo certo (cerca de 5 mia vidas da droga) veja oq esta alterado em vc, combata esses marcadores alterados, refaça os exames e repita ate ter normalizado td. Ou pela droga utilizada veja oq pode ser alterado e vá combatendo isso no escuro ate um momento que achar q deve parar.

Meu Deus, e eu sofrendo pra fechar o dia com 1300kcal

Treino de hoje - 04/07/2023 - Remada Curvada ("Aqueci" com 2 séries só com a barra e 1 série com 60kg) 2x15 20kg (só a barra) 1x5 60kg 5 x 5 72,5kg (carga total) (engraçado que tanto aqui como no supino a 4ª série está sendo a mais fácil de executar; talvez eu precise melhorar o aquecimento...) - Puxada Pronada Pulley 1 x 12 30kg 1 x 12 40kg 4x 12 50kg (ainda na pegada de melhorar a técnica, não tá saindo as 12 rep ainda, no máx 8 rep)(dropei na última série) - Elevação Pélvica na Máquina (ainda melhorando os ajustes - todo treino isso kkk) 1 x 8 10kg 1 x 8 20kg 1x 8 30kg 3 x 8 40kg (hoje a técnica foi melhor e desisti de subir o peso na última série, mas em breve subirei!) - Rosca com halteres (consegui fazer 4x12 hoje, e senti um "desconforto" mas que não me atrapalhou como no último treino) Aquecimento 4x12 8kg Sobre o mini-cutting: finalmente tou sentindo o efeito, na balança também tá começando a aparecer. Vamo ver quando eu fizer as medidas certinho depois de uma boa noite de sono no fds.

Boa noite. Possuo essa mesma deformação óssea, entretanto, acredito que ganhando massa muscular na região do peitoral, possa esconder um pouco o afundamento no peito.

Cara Eu depois de anos ainda continuo melhorando a minha contração de core pros lifts, é um assunto que tento revisitar direto. Quando se fala em core não se trata apenas de abdomem reto, mas do transverso, assoalho pelvico, lombar, obliquos e alguns musculos menores e intrisecos. Alem do fato de como conduzir a respiração para garantir uma boa contração. Primeiro passo é garantir que voce esteja respirando corretamente, a respiração é via diafragma e não pela caixa toracica, nesse video ta bem claro: Quando ter certeza que ta puxando o ar diretamente 'pro estomago' e contraindo ele, ai voce pode ver como melhorar essa força de contração e melhorar o tempo que consegue realizando isso, esses videos ajudam e eu tenho feito bastante esse do kettlebell antes do treino: Garantir um bom fortalecimento do abdomem é legal, mas garantir que todos musculos estão engajados eu acredito ser melhor. No caso eu faço o seguinte antes do Deadlift/Squat: - Chego na academia e faço mobilidade pra inferior e me alongo - Faço esse exercicio do kettlebell umas 2x10 - Vou pra alguma maquina de abdomem e faço 2x10 concentrando bem e tentando contrair bastante musculos do abdomem, geralmente deixo 1/2 na reserva - Me dirijo pro exercicio que vou executar, e conforme vou fazendo warmups e feeders vou no intervalo ativando o bracing e sentindo com a mão se esta tudo certo e se estou conseguindo expandir e contrair a linha da cintura. - Quando chega na workset já to com core rigido igual pedra Prancha tambem ajuda nesse foco intrinseco, manter os musculos bem contraindos e rigidos, enquanto respira pelo diafragma.

Salve! Estive um pouco ausente porque estava de férias nos últimos 15 dias. E aqui no Nordeste São João é levado a sério. Brincadeira, eu estava precisando descansar/me desligar de tecnologia, porque trabalho com ela. Minha esposa passou por uma barra no trabalho (coisa pesada com assédio moral e etc..) e pediu para sair, tive que apoiar ela nesse meio tempo. Então estive muito focado em descansar e na minha família. Obviamente, isso implicou em mais ifoods do que o desejado e alguns kgs a mais. Basicamente recuperei os 3 kgs que perdi em maio e voltei a casa dos 105kgs. Retornei o boxe, na mesma academia com novo professor, e fui na semana passada numa aula de Muay Thai. Foi bom, mas não gostei tanto quanto o boxe. Estou até tendo uma frequência razoável, semana passada treinei 4x na semana. Ontem acabei não treinando porque estava bem cansado no retorno ao trabalho (muita coisa ficou acumulada). Agora é ajustar a dieta, voltar a pegar firme nos treinos e seguir fundo. Devo voltar a postar diariamente aqui, mas sem muita pressão. Hoje à noite tem boxe!

mais perdido que cupim em metalúrgica

Bobagem, a pegada não muda quase nada a ativação das dorsais, vai alterar é a ativação de antebraço/bíceps. O que dá pra variar nas puxadas é a abertura da pegada (mais aberta ou mais fechada). A questão é que os músculos pequenos sempre serão "nulos" enquanto a base (músculos grandes) for pequena. Quem faz supino pra 10-12 repetições com o próprio peso corporal, não vai ter tríceps fracos.. Quem faz remada curvada pra 10-12 repetições com o próprio peso corporal, não vai ter bíceps fracos.. E assim por diante.

Acho que é meme, vcs ainda vão na onda dessas conta com 1 post? Tem que banir por IP

Não, vc precisa de déficit calórico, em déficit não se constrói massa magra, logo será um desperdício de hormônio.

cara sendo honesto não acredito que valha a pena tomar algo, ainda mais na condição corporal que tu está, primeiro seria necessário que você estabelecesse uma rotina e levasse esse life style de treinos e dieta realmente a sério, transformar em hábito e não algo de vindas e idas, ai depois que atingisse um nível de bf dentro do que é considerado normal e tiver com uma musculatura legal, então recém começar a pensar em ciclar algo. Nos dias atuais acredito que você teria mais colaterais com isso do que resultados propriamente ditos.

Pra que tanta droga no primeiro ciclo? Frequência de aplicações não está respeitando a meia vida das drogas. Tentar reduzir carboidratos não é reduzir, tu sabe quantas kcal está comendo? Qual seu déficit? Macros? Talvez suas drogas sejam puro óleo, mas falar que em dois dias aparecer resultados é pura ilusão.

Influencer é uma profissão de bosta. O cara tem que parecer uma coisa irreal para vender publicidade e produtos online que são pra lá de questionáveis. Aí da nisso, adoecimento mental ou físico.

Brother, Cavalos antes da carroça, você se deu as respostas que precisava. Aqui, Aqui, Nessa lorota aqui, E aqui, Agora respondendo isso aqui de forma prática, A coisa diferente que te aconselho é fazer o básico bem feito, antes de qualquer coisa, saiba que não é o suor do capiroto que vai te dar resultado, se não treinar e comer direito, pode viver procurando solução. Aprende a fazer e a gostar do básico, entender o processo, se não tem resultado agora, não vai ter tomando algo. Abraços.

Só continua. Independente de estar ou não usando testo, não tem que omitir informação, ninguem tem nada haver com sua vida. Detalha mais o treino e dieta, lança as fotos. Qual seu objetivo a longo prazo?

Fala galera, bora atualizar um pouquinho né Bom, nos treinos estou indo super bem, fiz uma progressão no volume nas ultimas 3 semanas e nesta semana reduzi o volume para entrar com um deload na próxima semana, minhas articulações estão implorando por um deload, meu sono anda meio zoado tbm, tive alguns problemas com digestão e aquele sentimento de exausto toma conta durante minha jornada de trabalho, quando você começa a puxar mto, começa a zoar tanto o físico quanto o mental. Dieta consegui começar a limpar ela, pois quero começar a consolidar esse ganho expressivo de peso kkkkkkk peso oscilando entre 109,4kg e 108kg. Talvez comece antes a manutenção, to bem satisfeito com o que consegui colocar de músculo e ainda to com uma qualidade boa hehehe abs sumiu, mas, foda-se. Quero tirar umas fotos para mostrar como foi o bulking, sai do cutting com 94kg e fui pra 109kg, acho que consegui oque queria fazer e melhor sem muita retenção ou gordura kkkkkk Então, o Horse sobe no próximo final de semana e vamos encerrar os treinamentos juntos, deu super boa, porém já estão me cobrando aqui no trabalho, então irei implantar um treino "diferente" pra mim hehehe sim, irei voltar pro FT, porém irei mudar umas coisinhas, Fazer upper/lower 2x e 1 dia pra braços nas semanas de volume mais alto, irei fazer 3 semanas com volumes diferentes. Inclusive logo postarei o resumão que fiz sobre o Fortitude Training, estou ajustando umas imagens e logo está pronto, espero somar com um conteúdo dahora pro forum. Foto da gente ontem depois do ultimo treino de pernas: https://www.instagram.com/p/CuErHq1OJCP/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D Outra coisa, mas não menos importante, irei voltar a postar diariamente aqui, ganhei um caderninho e irei usa-lo como logbook, postarei fotos da folha e alguns detalhes do treino. É isso ai, não na outra mais na proxima da proxima semana , vou estruturar meu treino e logo posto aqui como ficou.

Mano.. qual a quantidade que você usou de estradiol ao dia? Eu tô usando deca only, 125 mg/sem apenas para reposição mesmo e vai para 1 mês agora que iniciei.. fiz exame de estradiol hoje pra ver como está e comprei na farmácia o Enantato de noretisterona e valerato de estradiol injetavel ( pois só achei dessa forma, os dois associados), sendo que vem 1 ml na ampola, na concentração de 50mg de noretisterona e 5 mg de estradiol. Aí fiquei realmente em dúvida, quanto eu poderia administrar. Mano. Se por acaso achou algo compartiha aqui. Eu tô usando 125 mg deca/semana e vou injetar 0.2 unidades ( 20 ui na seringa de insulina) 2x na semana ou seja, vou injetar 0.4 ui da seringa de insulina na semana. O estradiol que comprei vem 1 ml com concentração de 5mg de estradiol e 50 mg de Enantato de noretisterona.

Nome fraco, cadê a criatividade. se fosse Zeus god olympic extrema pharma, poderia confiar safe.

Hoje era dia de aplicação, acordei e fui aplicar no vasto. Logo depois que comecei empurrar o embolo, deu câimbra na perna....kkkkkkkkkk A cena foi muito tosca, naum sabia se empurrava e terminava a aplicação ou tentava controlar a câimbra. Fiquei com medo de deixar a seringa pendurada no vasto enquanto controlava a câimbra e resolvi terminar de aplicar.