Líderes

Salve irmão, beleza ? Não da pra opinar 100% sobre se os macros estão ideiais pra você, pois dependeria de uma anamnese para sabermos mais. Mas de pronto, aumentaria mais esse carbo e desceria essa ptn, a depender do contexto. Outro ponto, é que não há necessidade extremama de comer as mesmas quantidades calóricas, e dos mesmos macros em todas refeições. Agora me fala mais de você, para que talvez possa lhe auxiliar melhor. Às ordens, tmj.

WEEKLY 01 - 02/07/2023 PESO ANTERIOR: 77kg PESO ATUAL: 76,7kg CALORIAS: 2300kcal ______________________________________________________________________________________________________________ RESUMO SEMANAL Bom dia! Como prometido, começo aqui a primeira atualização do meu diário. Permaneço em um pequeno déficit calórico de 2300kcal visando limpar o shape. Sem problemas até então, fome ao longo do dia, mas estou acostumado, pois até em fases de ganho de peso fico com fome, tenho muito apetite. Força se mantém, porém progressão de carga está se tornando uma tarefa árdua, consegui progredir uma ou outra repetição em alguns exercícios ao longo da semana, e o restante foquei em melhorar ainda mais a execução. Essa semana foi extremamente tranquila, mais uma semana 100% no foco sem errar. Estou de férias da faculdade, o que deixa minha rotina muito mais tranquila de seguir, consigo ir treinar todos os dias após o trabalho, o que é mais confortável para mim. Além disso, tenho tempo de sobra para ficar na academia sem ter que me preocupar com o tempo. TREINO Treinos durante a semana foram ótimos. Como disse, a progressão de carga está difícil, porém consegui aumentar um pouco de carga em alguns exercícios, entretanto, a grande maioria eu foquei em fazer uma execução com maestria. Cardio - 120m semanais divididos em 30x4. DIETA Até o momento, na 5ª semana de déficit, a dieta está tranquila de seguir, faço refeições mais volumosas por prazer e por praticidade. Todos os dias são bem semelhantes, algumas alterações pequenas em quantidades/escolha de carboidratos, porém a base se mantém a mesma. CONSIDERAÇÕES Continuo no foco e o plano se mantém. Começo a ver alguns cortes melhorando, a progressão é lenta, porém está constante, do jeito como planejei, não tenho pressa e acredito que é o melhor caminho que consigo trilhar sozinho. Gostaria de pedir um pouco da atenção dos senhores nesse momento. Queria um auxílio no que se diz respeito a dieta. Atualmente, é extremamente raro eu fazer refeições livres. Consigo me controlar e não sou compulsivo. Não sou do tipo de pessoa que gosta de fazer pequenas refeições livres, no sentido de 1 hambúrguer, 3 pedaços de pizza. Eu tenho o controle suficiente para comer apenas o estipulado, mesmo que seja pouco. Entretanto, eu sei que 3 pedaços de pizza não irá satisfazer minha fome e vontade, gosto de fazer refeições mais volumosas, logo, ao invés de comer pouco e ficar passando vontade, eu simplesmente prefiro manter a dieta e não desviar do foco. Nesses 6 meses do ano que se passaram, realizei apenas 1 refeição livre que foi no dia do meu aniversário, dei um leve prejuízo na pizzaria, fora isso, todos os dias 100% sem errar. Embora eu consiga me controlar sem dificuldades e isso não afetar meu psicológico, é fato que eu passo vontade muitas vezes, algo que quero mitigar, visto que comer também é um dos prazeres da vida e não quero me abster disso, mas com o físico sendo prioridade. Perante essas considerações, estou planejando a cada 6 semanas incluir uma refeição livre de cerca de 2000kcal, que é o que meu psicológico me permite fazer, e o suficiente para satisfazer minha vontade de comer algo diferente. Seria basicamente 5 semanas de dieta focada para 1 semana com uma refeição livre. Planejo comer cerca de 1000kcal limpas durante esse dia, a maioria provenientes de proteínas, e deixar de 1500-2500kcal para uma refeição totalmente livre em um dia dessa semana. Isso provavelmente iria tirar pelo menos metade do déficit gerado na semana, porém nessa proporção de 5:1 eu não vejo problemas, acredito que não seria algo que iria atrasar minha evolução. Diante disso, estou planejando para semana que vem, comer uma pizza com a minha família, sendo 6 pedaços, estipulados em 2000kcal. Sendo essa na 6ª semana, a primeira refeição livre da periodização. Gostaria da consideração dos senhores sobre essa estratégia, lembrando que é o que meu psicológico me permite fazer sem pensar que estarei estragando meus resultados, além que é mais que o necessário para eu satisfazer minhas vontades. Obrigado aos que leram até aqui. Uma boa semana a todos!

Faço atualmente um ABC upper lower somente por um motivo: gosto de ir pra academia (conversar com a galera, distrair a mente, etc.). Se não fosse por isso (ou caso eu precise dispor menos tempo na academia), mudaria para um Upper lower 2x sem medo de ser feliz. Tive meus melhores resultados com um volume de 8-14 series (dependendo do musculo) por semana. Lembro de um tempo que eu fazia umas 32 series pra peito kkkkk

To a 1 mês e meio fazendo dessa forma e ta me dando resultados fisicamente muito bons. Tbm tenho conseguido evoluir as cargas e como são 4 treinos ajuda bastante na minha recuperação fora ter mais tempo livre em casa com a esposa.

Faço, gosto, me da resultado e não pretendo mudar.

Perfeito! Eu tenho acesso a médicos e exames sem nenhum problema aqui, esqueci de mencionar esse fato. Vamos lá, meu objetivo seria ganhar um pouco mais de volume muscular mas meu objetivo principal seria a qualidade tendo em vista que sou ex obeso. Já fui “grande” muito tempo, hoje queria mesmo é qualidade. Vamos a foto atua. Estou um pouco pior do que o meu normal pois quebrei o dedo e estou sem trabalhar e treinar a 3 semanas. Na próxima vou remover o pino e vou voltar a treinar. Weight 91kg BMI 29.2 Body fat 26.7% Muscle 35.3% Visceral fat 12 RM kcal 1912kcal Meu objetivo principal seria ganhar massa mas principalmente baixar o Body Fat.

Vai depender muito da resposta e tempo que tu passou "on", mas pra garantir eu faria o seguinte: Semana 1- 5000 ui dividido no mínimo 3x Semana 2 a 4- 2500 ui ,também divididas em no mínimo 3x por semana. Nas próximas pode seguir o protocolo tradicional de usar low doses por mais um mês pelo menos e quando digo low doses seria no mínimo 500ui , gosto de trabalhar com 600ui , acredito que o mínimo seria umas 8 semanas de uso continuo sendo doses maiores no primeiro mês. Porém isso não garantirá 100% ,o bom é tentar esse reestart por 8 semanas apenas com HCG, e aí depois entrar com os SERMS e ir monitorando caso os mesmos não derem uma resposta significativa no aumento da testo,ou seja o LH ficar alto e a testosterona total não acompanhar é sinal que os testículos não estão trabalhando bem ,ou seja o estímulo dado pelo HCG não foi suficiente,aí tem que começar de novo. Outra ideia, já que tu tá pensando em saúde é usar doses de TRT ,75/100mg de testosterona por semana,aí não precisa se preocupar com TPC . Eu tô a mais de 7 meses usando 75mg justamente pelo hematócrito alto, praticamente sai da casa dos 500mg "de bola"usados semanalmente para essa quantidade pífia, libido, sono, humor ótimos e hematócrito controlado. Não senti grande diferença, perdi volume e densidade, porém a força não mudou muito, aquele aspecto de músculos cheios e hidratados diminuiu.

Hoje teve o último treino da semana: A Halting Sn DL + Low Hang P Sn 4 3 55 120 2+1 B Wide grip bench press 5 3 115 120 C Back Squat 3 8 90 90 D Iliac Lat Pull Around 4 8 30;35;35;35 90 RPE 7 E Hamstring Curl 3 12 0 60 Cable Biceps Curl 3 8 0 90 RPE 7 É isso.

Bom, criando meu diário aqui pq fiz minha primeira avaliação física depois que iniciei e tô muito feliz com os resultados hehehe. Vou ir postando as avaliações sempre que fizer pra acompanhar a evolução. Altura: 181 cm Peso Atual: 89 kg Treino: Musculação 4x na semana + Futebol 2x na semana Acompanhamento personal 2x semana, ele também é nutricionista e montou minha dieta. Dieta: 2500~2800 kcal (Déficit calórico 300~500 kcal) Comparativo entre as duas avaliações Data Primeira Avaliação (Quando comecei a treinar): 23/02/2023 Data Segunda Avaliação (Hoje) : 01/07/2023 Peso: 87,60 kg -> 89,10 kg BF : 30,9% -> 20,4% Massa Magra: 60,5 kg -> 70,9 kg Massa Gorda: 27 kg -> 18,1 kg Dobras: DC - Peitoral: 20 -> 15 DC - Abdominal: 50 -> 37 DC - Coxa: 45 -> 19,4 Medidas: Ombro: 124 cm -> 123 cm Abdômen: 104 cm -> 97 cm Braço dir. contraído: 34 cm -> 36 cm Braço esq. contraído: 34 cm -> 36 cm Coxa esq.: 61,5 cm -> 60,5 cm Coxa dir.: 63 cm -> 62,5 cm

Bom dia senhores! Alguém aqui utiliza menos volumes de treino semanal? Passei a utilizar o treino upper lower treinando 4x na semana com volumes menores e tenho gostado de fazer dessa forma. Gostaria de relatos e opiniões a respeito de quem estuda ou utiliza/utilizou esse treinamento.

Olá, galera! Venho aqui com mais uma dúvida. Como deve ser meu treino, quantas repetições devo fazer, quais exercícios devo fazer. Dei uma boa pesquisada e vários sites,fóruns,vídeos dizem coisas distintas. Devo fazer mais repetições ou menos? Quantas séries? Fazer mais exercícios compostos ou isolados? que grupos musculares devo focar? e etc... Me ajudem a criar um treino bom por favor. Dividindo certinho, quais exercícios devo fazer para obter melhores resultados e etc. Tudo e qualquer informação será válida. E quem puder montar um treino pra mim, ficarei muito agradecido. Obs: tenho 20 anos, meço 1,72 e estou pesando 60kg. Vou a academia 3 vzs na semana.

Chat GPT, é você?

É possível desenvolver bem as pernas sem treino específico de adutores... não é obrigatório, como já mencionaram, outros exercícios como variados tipos de agachamentos, terra sumo, tudo que realizar com pernas mais afastadas também trabalham legal essa musculatura... acho que cabe o uso se você ver que é um ponto fraco seu! no inicio tudo é ponto fraco! hehe

Corta a proteina pela metade e joga em carbo. Vc nao falou seu nivel de atividade fisica, mas reduziria umas 300kcal

Com seu peso da pra cortar proteína quase pela metade, 2g/kg - 2,5g/kg, e pôr essas calorias em boas fontes de carbo, vai te dar energia e disposição pra render mais nos treinos. Quanto a quantidade de refeições e a divisão dos macros, a melhor forma é aquela que você conseguir adaptar melhor na sua rotina pra conseguir seguir sem erro. A separação dos macros não precisa ser igual em todas as refeições, você pode aumentar em refeições como almoço e jantar e diminuir nos lanches, como ficar melhor pra você seguir. A quantidade de refeições também, eu particularmente não consigo adequar na minha rotina 6 refeições num dia, faço normalmente 4, as vezes 5.

Pois é mano, eu por ser extremamente leigo no assunto acabei não me expressando direito. Eu sei que ainda tenho um caminho pela frente antes de iniciar o protocolo. Pedi ajuda mais com a intenção de que forma administrar. Eu nem escolhi os produtos, foi literalmente o que eu consegui. Eu achava que estava mais ou menos aceitável para começar mas os comentários são os mesmos e batem na mesma tecla, logo, devem ter razão kkkk. Vou seguir o que estão dizendo e vou guardar o que tenho para o próximo verão. Fico chateado mas não podemos ter tudo, né não ?! Muito obrigado pelos conselhos e espero que ano que vem os senhores me ajudem com a dose pois o BF adequado eu vou entregar. Pois é mano, eu achava que com uns 20 ~ 22 de BF já estaria de boa para começar mas pelos comentários ainda tenho um caminho mais longo antes de iniciar. Meu objetivo não é subir em palco ou algo do tipo, é literalmente conseguir tirar a camisa em público. Fui gordão por muito tempo e isso ainda me abala um pouco kkkkk. Vou baixar o BF e voltar aqui no verão que vem 😉

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Acredito que hoje uma minoria de marombeiros que já deixaram de serem iniciantes ainda trabalhe com volume alto, mas há quem goste. Mais comum ver iniciantes fazendo volume alto.

Perfeito amigo, como eu mencionei, estou pior pois estou a 3 semanas literalmente fazendo isso que disse pois estou operado com pinos nos dedos mas sou muito dedicado e já consegui chegar a 18 de BF. Pode parecer muito mas pra quem já pesou 128Kg com 1,78 eu considero uma vitória. Vim pedir orientação e estou aberto a ela pois reconheço que sou leigo. Se vc que é mais experiente me disser que não é o ideal, eu sou seguir seu conselho mas não vi sua recomendação. Aceito seu conselho. Perfeito! Eu já até comprei uma bicicleta ergométrica pra não ter desculpa de não fazer o cardio. Vou fazer isso que me aconselhou, vou perder o verão desse ano mas faz parte. Obrigado pela orientação ☺️

Colega, não são valores alarmantes. Os valores de TGP e TGO não estão muito alterados. Seria preocupante se todas as enzimas estivessem alteradas, por exemplo, mais de 300. Ainda que TGP e TGO sejam marcadores de relevância que apontam problema no fígado, GGT tem uma especificidade maior para problemas no fígado - que se encontra na normalidade. Como você tomou anti-inflamatório, sugiro que repita o exame, pois ele pôde ter influenciado nos valores do resultado, especialmente, no valor da TGP - produzida em maioria no fígado. Quando fizer a coleta do exame, também sugiro que não pratique exercício físico, porque a enzima TGO também é produzida nos músculos, podendo sofrer influência do treinamento de força - não serve como um marcador preciso de lesão hepática. É comum em praticantes de musculação essas enzimas ficarem levemente alteradas.

Vou te dizer que tem sim uma certa base e já pensei nisso, mais aí teria que usar um AI suicida,e saber muito bem o "time"visto que as chances de dar merda e crashar o estradiol seria altíssima, já que poderia levar muito tempo para o corpo voltar a produzir novas enzimas. A notícia boa é que daria pra contornar isso repondo estradiol caso acontecer do corpo não produzir, porém o trabalho e toda logística e método envolvidos seriam muito mais complexos que usar uma tpc tradicional. Outro problema é em caso de atrofia testicular,aí vc teria o crash do estradiol o estímulo no hipotálamo e hipófise da falta do mesmo, teria em tese o estímulo do LH porém devido a capacidade comprometida de fabricação de testo lá no testículo a testo não seria fabricada,o que em tese deixaria as coisas piores, já que vc não teria testosterona suficiente circulante e nem estradiol. Daria pra fazer após o uso do HCG... talvez em um caso hipotético onde não teríamos mais acesso a os Serms,essa abordagem funcionaria, já vi algo parecido em alunos que chegaram até mim usando drogas orais derivadas do DHT , pelos exames tanto a testo como o estradiol estavam praticamente zerados e alguns dias depois tiveram uma resposta absurda a os SERMS na minha opinião essa resposta se deu muito mais a falta de estradiol do que estímulo dos serms em si. Outra lenda também o famoso reboot de LH da oxandrolona que inclusive vc acha em estudos onde homens demostraram após a descontinuação da mesma um aumento de LH e Testosterona, provavelmente se dá ao fato da mesma quase não comprometer os testículos e vc chegar ao final do ciclo com estradiol e testo baixa o que em tese faria o LH aumentar.

A ideia não é louca! mas não é assim que funciona na prática. o corpo demora principalmente pra recuperar as células de Leydig (intersticiais), ou em português bem "dizido" recuperar o Saco que pode atrofiar com a falta produção de testosterona... a nível de estímulo hormonal pela hipófise, no cérebro, produção de hormônios LH e FSH que estimulam a produção de testosterona e espermatogênese é bem rápida a recuperação... ainda mais com TPC bem feita.... O detalhe é que demora pro saco pegar no tranco haha, não é falta de incentivo não...

Opa boa noite irmão. Primeiramente parabéns pela evolução, fico feliz em ver que está se animando nesse mundo! Como o @Super Ogro disse, acredito que a avaliação provavelmente está incorreta, mas de qualquer forma não deixa de ser uma baita evolução! Se baseie pelas medidas e principalmente pelo espelho para ter uma boa base. Sobre a utilização de hormônios, enfim, agora que já está utilizando, use como forma de ter mais disciplina para não voltar aos antigos hábitos de antes, lembre-se que agora terá mais responsabilidade! Estarei acompanhando sua evolução aqui! Abraços.

Ah sim, não dá pra levar ao pé da letra esses números pq avaliação deve ter sua imprecisão. Mais precisamente acredito que a medida de dobra da coxa na primeira avaliação esteja errada e puxou o BF mais pra cima. Sobre avaliação com foto, eu não tenho muita base pra dizer, mas o personal tá contente com minha evolução e bastante pessoas próximas já mencionaram que "emagreci", eu realmente já notei bastante diferença na roupa, e perdi bastante da "pochete", a linha do deltóide começou a aparece, não tenho mais teta de gordo. Vou ver se upo umas fotos aqui depois. Maaaaaas, tem um detalhe que não mencionei, to usando 250mg/sem de enantato. Eu sei que a galera aqui vai julgar, por isso nem falei hehehe. Já fiz 10 aplicações, foi cerca de 2 meses depois da primeira avaliação. Eu já treinava a quatro anos, mas nunca fiz dieta (minha dieta era um lixo, eu comia muita porcaria pronta dessas congeladas ou coisas rápidas tipo miojo e muita coisa de padaria) e fazia um treino preguiçoso, não tinha constância, então nunca tive resultados, mas como já conhecia eu já sabia executar bem os exercícios então quando comecei com o acompanhamento do personal e a levar a sério a dieta eu tive uma progressão de cargas bem rápida e uma evolução legal nos primeiros meses. Eu sei que não comecei a usar as paradas na hora certa, mas assumi o risco e sei das consequências que posso ter, tô me dedicando a fazer da forma mais correta possível, com o auxílio do personal e acompanhamento mensal de exames, me dedicando muito a dieta e realmente disposto a mudar de vida.

Boa noite pessoal, vamos as atualizações. Dia 23/06 abri esse tópico, no mesmo dia estava tendo meu ultimo episódio compulsivo, obg a todos pela ajuda e apoio, do dia seguinte em diante voltei pra dieta e a treinar com vontade bem e regrado, tenho feito as atividades do livro q o rapaz me indicou e tem me ajudado muito, mas n vou deixar de ver o psicólogo, inclusive achei lugares p atendimentos gratuitos e vou iniciar por isso. Vou transformar isso no meu "diário", pra me incentivar a me manter bem e pra ver se incentivo outros com o mesmo problema, vou postar aqui meu protocolo, treino e dietas feitos por mim mesmo e sempre q puder ir atualizando tudo... Pra vcs verem como ja ta respondendo, dia 24/06 acordei com 107,9kg e hj ja me encontro com 100,8kg! DIETA - 5 refeições, aprox 3100kcal, déficit. 3 fatias de pão integral, 6 ovos inteiros, 30g de requeijão light, 1 maça, 100g de abacaxi. 2 iogurte desnatados, 60g de aveia, 30g de whey, 3 bananas nanicas. 100g de arroz, 100g de feijão, 125g de frango, 150g de legumes cozidos. 100g de arroz, 100g de feijão, 125g de frango, 150g de legumes cozidos. 100g de arroz, 100g de feijão, 125g de frango, 150g de legumes cozidos. A caloria pra alguns pode ser alta, mas meu gasto é alto, hj to com 100,8kg/1,82m, sou vendedor em loja de suplementos, então fico muito tempo em pé, além de treinar e fazer cardio eu volto todos os dias do serviço a pé, uma caminhada de 40min. SUPLEMENTAÇÃO: Omega 3 concentração de 900mg entre EPA/DHA Multvit A-Z 1g de Vit C 2000ui vit D 6g de creatina 10g de glutamina

Boa tarde gente Que nada rsrsrs. Qualquer um que dedica suas 4-5hrs/semana já está bem na frente do br médio __________________________ Sábado De manhã natação, 40 minutos de água feito: 2,39km | ~41min foi "corrido", mas quebrei em 3 parciais de 10' + 10' + 20' o intervalo era a saída da água correndo virar numa pedra na areia e voltar p/ água. o grosso do treino foi leve, na parcial de 20', nos últimos 10' apertei um pouco mais o ritmo não deixar de desacostumar com essa mudança de corpo do horizontal p/ vertical e depois voltar a nadar com bpm mais alto pela troca de posição. Quando mal acostumado, tem quem fique tonto/meio enjoado, tenha perda de equilíbrio e até algum desmaio momentâneo nessa virada de pressão e orientação. Antes de almoçar aquela 1hr de atividade na praia feito: ~7,47km | ~1:04hr Foi 10 min de caminhada, + 40' de trotinho toda na Z1 e +14' de caminhada A título de curiosidade, eu moro exatamente a 4':30'' a pé dessa praia que vou antes do almoço Sem mais treinos, e fecho o dia com umas 4000kcal Fechei o dia com 3970kcal

Atualização com fotos. A partir de segunda atualizo a dieta com as refeições e macros e posto aqui. Não fui treinar hoje por estar muito cansado, fui os 5 dias da semana, hj é off, amanhã é dia de posterior, posto aq o treino c as cargas. Abraços! Opa, postei as fotos do "shape" aí, e vou ajustar a dieta, ficar um período em manutenção e dps c um leve superávit calórico, segunda atualizo ela c tudo certinho. Em relação ao volume, está assim: Volume semanal: Peito: 16 séries Costas: 16 séries. Deltóide frontal: 3 séries. Deltóide lateral: 6 séries. Deltóide posterior: 3 séries. Trapézio: 8 séries Bíceps: 12 séries Tríceps: 12 séries. Antebraço: 6 séries. Quadríceps: 12 séries Posterior: 12 séries Panturrilha: 12 séries. Abdômen: 16 séries.

Provavelmente não estagnou, acho que seu psicológico está te enganando, as vezes na ânsia do resultado a gente acaba esperando mais e pensa que não está evoluindo. 5 cm em 4 semanas é bastante coisa, se está consumindo mesmo só 1700 kcal eu também acho que esteja com um deficit maior do que pensa, temos o mesmo peso, só sou um pouco mais alto e minha dieta é 1100 kcal maior que a sua e estou tendo recomposição corporal, aos poucos ganhando massa e perdendo as gordurinhas. Talvez você mediu em um momento que tava menos "inchado", e depois em um momento mais, então relaxa, segue com paciência, o resultado é lento mesmo. Não sei se outras pessoas tem experiência parecida, mas estou em treino e dieta pra reposição corporal há 6 meses, sinto que em algumas semanas o peso não muda, daqui a pouco muda tudo de uma vez, não é uma evolução gradualzinha e linear, umas semanas o resultado aparece mais, outras menos, não sei se tem alguma explicação, pode ser só meu psicológico me enganando tbm hehehe.

Em teoria a dura será seu primeiro ciclo, antes vc perdeu tempo e dinheiro. 2 meses de lixo, agora mais 2 meses de testo, oque eh pouco pra testo, não espere lá grande coisa. Se tivesse feito direto 4 meses de testo teria sido melhor. Sobre seu eixo hormonal, vai inibir sim. Recomendo fazer exames pra ver oque essa porcaria de sarms fez a vc. Perfil lipidico, hemograma, tgo, tgp, fsh, lh, bilirrubina, testo total, etc etc.

aguardemos, entao... Eu tenho 9% de BF, e, mesmo tomando 250mg testo/ semana, se eu nao tomar NO MÍNIMO 2 mg de anastrozol, meu e2 bate 100 fácil... É foda.

oux. E qual a relevância do shape do cara na foto? A minha foto tem 2 anos já.. KKKKK O cara postou os dados e voces tao exigindo que a foto do perfil dele seja atualizada, é? Que povo louco AHAHHA! Foda-se o shape do cara na foto de perfil, se for pra ajudar, lê os dados que ele passou e ajuda. Se nao for pra ajudar, fica de boa no instagram. KKK eu, ein..

Testo injetável não tem metabolismo de 1ª passagem, dificilmente causaria alteração significativa em marcador hepático. Isso deve estar mais relacionado a algum medicamento (alguns aines e corticoides inclusive, como vc disse q tomou antiinflamatório). Pode até ser algo da sua alimentação/suplementação. Os números também não são tão preocupantes, mas recomendo refazer o hepatograma daqui algum tempo, desta vez evita usar qualquer medicamento antes. Se os valores se mantiverem iguais ou aumentarem, ai você deve se preocupar e ir atrás de especialista.

Sim esse são os colaterais do uso de testosterona exógena.

tá igual colleman -1,36%

volta no foco e esquece essa refeição "livre", só vai te atrapalhar

Sei bem oq é isso, pois estou passando por isso agora também. Sempre fui 200% regrado, a ponto de passar 3 anos sem refeição livre, nunca tinha tido problema com isso. Sai de um cutting recente bem puxado, 1600k pra uma pessoa que em off gira em 5k, e tive meu primeiro contato com trembo.. Não sei se foi pela trembo, oq eu acredito que foi, me desregulou completamente psicologico de conseguir manter uma dieta. Estou abaixando a dose dela agr em off, e se não der jeito, cortando. Ganhei 7kg em 12 dias nessa brincadeira com rebote, do nd batia uma compulsão de sair comendo literalmente tudo oq via pela frente, e da mesma forma que vc, passava uns 3 dias e fazia dnv. Minha recomendação é ver se está tudo no lugar, e se sim, procurar ajuda psicologica, que é o mesmo que farei caso cortar a trembo não resolva pra mim (oq acho q resolvera)

Depende. Se você tiver 1,50m é difícil. Se você tiver 2m é fácil.

De uma forma geral, não. O oral tem duplo metabolismo hepático,fazendo com que precise de uma dose maior em mg para o mesmo efeito alémd e sobrecarregar mais o fígado. Mas tudo depende de pessoa pra pessoa. Sobre a aplicação no gluteo, se me dizer os detalhes de "como está aplicando" posso te ajudar com alguns detalhes. Sempre apliquei no glúteo e com o tempo fui desenvolvendo algumas estratégias.

O negócio é o seguinte, eu vinha conseguindo mudar meu corpo de falso para para o corpo que eu sempre quis, só que dia 21 de junho tem uma festa na minha cidade que dura 5 dias, eu só curti 4 desses 5, então eu consumo álcool, em apenas um dia as 03:00 eu e meus amigos comeram pizza (comi 3 fatias) a academia não abre nesses dias, então voltei para a academia xom 72,5kg, eu tinha 71,2 minhas medidas aumentaram (isso eu já esperava) E eu perdi a definição e o pouco músculo que eu tinha, e ganhei gordura, meu shape agr desagradou dms entao eu quero saber em relação a manipulados, qual eu poderia utilizar para “acelerar” esse proceso de mudança novamente ? tenho 17 anos (falta 5 meses pra fazer 18) 1.75 de altura ex obeso