Líderes

cara, o problema é que tu é chatão e escreve de forma cínica e provocativa, cheio de emoção nas palavrinhas.. parece uma personagem da globo em horário nobre, insuportável e acaba envenenando toda a percepção do leitor. só li os dois primeiros parágrafos...

Sou muito adepto doa treino com altas cargas porém meus resultados nuca foram satisfatórios e pra piorar nessas últimas semanas troquei de academia e fazendo um treino com mais séries e menos carga meu físico melhorou bruscamente. Chega a ser ridículo pois eu tava fazendo trcepis francês com halter de 8kg e melhorei meu tríceps sendo que antes fazia esse mesmo exercício com 30kg. De certa forma o Phil heat tem razão ao nâo treinar com cargas tão altas.

Correria pra atualizar e mu teeclado buga no frio, ntao vou digitar stranho. Sexta foi trra. 12*182, afzia tmpo qu nao consguia um trabalho bom no trera quarta foi supino, 8*90. acho que minha melhor mraca com ess pso, saiu liso, sinto qu volui no supino sgunda oi agachamnto, 5*167. psado subi as calorias pra 3500 e comecei me sentir meelhor 1 DONE deadlift ciclo_70 semana_2 deadlift deadlift 3*142 3*162 12*182 front squat 5*95 5*105 3*5*100 supino halter 5*8*38 pull ups 5*bw 5*10 3*5*27 4*8*8 flexão argola 5*5 rosca halter sentado 3*8*16 2 DONE bench press ciclo_70 semana_2 bp bench press 3*70 3*80 8*90 pause squat 5*105 2*5*115 2*5*115(high) ohp 1*8*60 4*8*57 face pull 5*12*elástico pendlay row 5*8*102 paralela 5*10*16kg rosca barra w 3*8*42 remada alta 3*10*47 3 DONE squat squat ciclo_70 semana_2 squat 3*130 3*147 5*167 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*27kg 4*8*8kg ohp 8*60 4*8*57 face pull 5*12 rdl 3*8*115 paralela 4*12*8kg rosca halter sentado 3*10*14 elevação lateral 3*12*13

Essa semana eu tive uma leve virose e acabei fazendo só dois treinos da planilha. Hoje resolvi levar o snatch pra um test drive, pra saber como lombar e ombro se comportam. Fiz o seguinte: Power Snatch + Snatch (1+3)x30kg (1+3)x40kg (1+3)x50kg (1+3)x56kg Snatch (wave loading) 1x60kg 2x60kg 1x64kg 2x64kg 1x68kg 2x68kg 1x72kg 2x72kg Knees Raises 2x12 Esse 2x72kg foi o snatch mais pesado do ano e é 85% do meu PR. Mas o melhor set foi o 2x68kg abaixo: A partir de 50kg já começo a sentir o ombro qd a recepção não encaixa perfeita (mas mesmo 72kg teve uma rep que tive zero incômodo, oq indica que se ajustar o timing o ombro aguenta bem). A partir de 68kg senti uma tensão na lombar, não chegou a doer, mas já fica o alerta da carga que a lombar aguenta. É isso.

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De um modo geral, agachamentos mais profundos trabalham mais o VMO. Tem um exercício que eu gosto pra isso: agachamento 1 e 1/4:

Todos os tipos dietas perdem na média aproximadamente a mesma quande de peso/gordura quando sao comparados de forma isocaloricas. A curto prazo perde mais água e "perde peso rapido"... https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-017-0174-y

Onlyfans.

Me lembra o Dudu (fisico) dando uma aula de fisiologia pra um médico famoso aí que depois queimou ele na mídia. Responder que eh bom nada, mas pra enrolar são campeões. Problema de vcs médicos eh que se acham deuses, enquanto na verdade são profissionais como quaisquer outros. Algum dia talvez caiam na real, medicina irá evoluir muito quando isso acontecer. Sobre faculdade, já deu certo, e faz muito tempo, agradeço. Boa sorte aí com a sua testo bioidentica superior, certamente os lucros agradecem. Abração, até a próxima seção de nostalgia.

Área de TI é uma boa, muitas possibilidades, muitos caminhos pra seguir, salário bom dependendo da empresa. Atualmente trabalho remoto de seg a sexta 7 hrs diárias, consigo fazer facul integral, treinar, fazer dieta e algumas coisas a mais kkkk. Meta é trabalhar pra fora morando aqui ganhando em dólar. Lembrando que não é uma área fácil igual muitos pregam, principalmente o primeiro emprego (é o mais dificil de arrumar), mas dps com experiência as empresas que começam a vir atrás de vc.

vira agiota, já usa os músculos como ferramenta de trabalho, esse teu braço do one piece intimida qualquer um

qualquer um não. eu já passei por isso aí tudo quando mais novo e vivia subindo pelas paredes. E tb período sem nenhum desses problemas com a libido baixa. Acredito que o mais prudente seria o sujeito no período de normalidade, sem veneno, quando o corpo tá funcionando bem, fazer esses exames pra saber como está a relação entre eles. O período que batesse a falta de libido denotando anormalidade, era só fazer os exames e comparar o que está desregulado. Tendo em mãos seus exames atestando como seu corpo funciona em sua melhor fase seria uma mão na roda pra resolver esses problemas, mas acho q ninguém quando tá bem se preocupa com isso. se depois dos 18 anos fizesse os exames de 2 em 2 ou 3 em 3 anos, já ia formando o banco de dados, pra quando precisar no futuro. ou estou errado?

Tenho 42. Comece devagar, 250mg de testo somente. 8 semanas será perda de tempo. Guarde a deca pra outro momento. Faça essas 16 semanas de testo e ao fim veja como se sente e como evoluiu. Menos eh mais.

Relato Semanal Essa semana eu teria 6 dias disponíveis para treinar mas no fim não fui na Segunda por causa do dia e horário serem um inferno na academia, na Quinta tava com dor de cabeça e Sexta era aniversário da minha esposa. Aliás, falando em esposa, ela começou a treinar "de verdade" essa semana, também com o acompanhamento do @Vitor_Maromba, to muito feliz! Ela, assim como eu, treinava e parava, normalmente quando acontecia comigo acontecia com ela também, pois é difícil ela se motivar sem que eu esteja treinando e incentivando ela. Ela me usa bastante como referência. Ela ter começado a treinar me deu uma energia a mais para falhar menos, e não ter que pensar só em mim, ou fazer só por mim (Que normalmente é mais difícil), agora preciso ajudar e fazer por ela também, vai me ajudar bastante também.

Sábado ( 17.06.23 ) x · Upper 2. Série x Repetição Carga 1. Gravitron 4xFalha 50kg 2. Remada Máquina 2x12 25kg 3. Supino 30º c/ Halter 2x12 20kg 4. Remada Alta 2x12 kg 5. Tríceps Banco 2x12 ----- 6. Bíceps Barra W 2x12 18kg

Você está super bem, acredito que seu percentual de gordura pela foto esteja menos de 20% ou no máximo uns 20% , se você conseguir hipertrofiar os músculos abdominais, ou seja fazer que eles cresçam, você conseguirá ficar com os gomos a mostra , então resumindo , baixando o Bf para uns 15 % e desenvolvendo os músculos dele, vc vai conseguir ficar com o abdomen de tanquinho) agora se você não conseguir ganhar massa muscular na musculatura abdominal, aí você vai precisar colocar o BF ( percentual de gordura body fat) em ao menos uns 12 % igual a mulher que mostrei na foto para conseguir alguma marcação boa ali( repare que ela não tem músculos desenvolvidos, mas como tá bem magra já marca)

Finasterida só funciona se for no caso da testosterona e mesmo assim é dose dependente, a oxam como já é o DHT em si e não passa pela enzima 5 alfa que é a enzima que converte a testo em DHT e é onde a finasterida age inibindo a mesma, logo se tu usar finasterida não vai adiantar nada , simplesmente porque a oxam não passa pelo processo de conversão.

Nada vai causar mais queda de cabelo que teu próprio DHT ,em tese é ele que tem maior força de ligação e afinidade com o receptor androgenico no foriculo capilar,e testosterona converte em DHT . Sobre os derivados de DHT que é o caso da oxam foram drogas criadas justamente para não se converterem em no mesmo,ou seja foram feitas para driblar os efeitos colaterais do mesmo, logo respondendo tua pergunta definitivamente oxam faz cair menos cabelo que a testosterona porém isso não quer dizer que ela não faça cair. Então diferente do que se propaga por aí os "DHT's likes"são menos androgenicos que a testosterona, justamente por que o intuito dos mesmos é já serem uma versão reduzida menos androgenica e com Menas afinidade nos tecidos,a notícia ruim é que mesmo eles não se converterem em DHT eles conseguem em alguns casos agir exatamente como o mesmo, então se a pessoa é sensível mesmo que a ligação nas células seja mais fraca ainda sim pode sentir seus efeitos androgenicos,vai depender da densidade de receptores em determinados tecidos.

Colocaria diferente - Bom dia Dr chatgpt. O dr só enrolou nas respostas.

O que se faz qdo acorda com vontade de treinar pernas e não é dia? Nada. Respira que passe. Treinei tríceps conjugado com abdômen. Deu muito bom. E terminei com AEJ. Tudo que a gente critica sem testar pode nos mostrar algo diferente quando optamos fazer. Eu fui bem reticente com AEJ, mas é uma alternativa perfeita em muitos casos.

Bom dia Dr da linguagem rebuscada. Digo pra vc, nas demais respostas não esperava nada, pois não havia como vc tentar responder sem se enrolar, mas do anastrozol juro que esperava mais, algum mecanismo ou ação que não conhecesse, sei lá. Legal vc falar de físico química, muita gente não gosta, na minha primeira faculdade fiz 8 matérias somente dela, depois mais ainda química quântica pra entender um pouco melhor as reações molecula-molecula átomo-átomo. O Lehninger vc não precisa me citar de fonte, conheço de cabo a rabo, o tenho em casa inclusive. Como está querendo falar de moléculas e interações químicas, recomendo vc colocar o Solomons vol 1 e 2 na sua lista também, será de valia. Com certeza vc como dr sabe que o ester que dizem "ligado" na molécula de testo não está de verdade ligado, caso contrario se transformaria em algo diferente que não seria testosterona, e sim somente "junto a molecula" por interação química, e que essa interação eh quebrada aos poucos a depender do ester utilizado dentro do nosso corpo n eh? Sabe também que este ester n tem nenhuma interação significativa com nosso corpo, caso contrario haveria prescrições de esteres diferentes e inclusive na bula do fármaco haveria indicações e contra indicações referentes ao ester certo? Então como não gosta das opiniões de fórum conversar com algum dr que trabalhe com síntese orgânica e análise orgânica. Leve amostras de propionato, testo bioidentica e quais mais tiver vontade e os peça pra analisar. Já adianto resultado, todas as amostras analisadas vão apresentar a mesma molecula, testosterona. E olha soh que legal, todas exatamente idênticas a que o nosso corpo produz. Sensacional!!! Li sim que vc citou "pra casos de alopecia" se houver, como possibilidade, soh achei ridículo. E ai continua a questão de receitar uma dose absurda de testo injetavel e mais oxan pra uma paciente com esse quadro. Inclusive vc cita que seu colega endócrino recebeu a paciente claramente com pedidos estéticos, e a atendeu dentro do que eh seguro e blá-blá-blá. 100mg de testo injetavel e 168mg de oxan por semana pra uma mulher são seguros onde? Inclusive falando de hormonios pra fins estéticos, médicos estão proibidos de receitar com esse fim não estão? Entendo o pq. Bom dia Dr. Linguagem rebuscada. Sua fala eh muito bonita, deve encantar certamente pacientes que não tem um mínimo de conhecimento do que vc esta falando. Abraço. PS, um adendo, esqueci. Citar como fontes o manual dos endocrinos foi legal, acho inclusive que vou comprar e ler pra ver de onde vcs tiram tanta besteira. Citar o lehninger foi legal, adoro aquele livro. O estudo citado tu viajou feio. Mais uma ainda pra acabar com essa balela de charlatão e/ou desconhecimento relacionado a hormonios bioidenticos. Fonte, olha soh que legal, SBEM. Alerta sobre "hormônios bioidênticos" Essa temática não é recente mas ainda tem sido amplamente divulgado pela mídia e outros veículos de informação leiga e, inclusive por profissionais da área médica, a reposição de "hormônios bioidênticos" com o atrativo de ser natural, idêntico aos hormônios que produzidos e com dosagens específicas para cada indivíduo. Tais informações tem preocupado as principais entidades médicas como a American Society e a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia por divulgação de informações falsas e que levam o paciente a acreditar que esse tipo de tratamento é melhor do que a reposição hormonal dita convencional. Essa nomenclatura “hormônios bioidênticos” é utilizada como uma estratégia de marketing como se fossem novas opções de tratamento, por profissionais e farmácias de manipulação, para atrair adeptos. O alerta é que há muito tempo hormônios bioidênticos são produzidos pelas indústrias farmacêuticas e estão disponíveis nas farmácias. Por exemplo, quando os endocrinologistas prescrevem o hormônio tireoidiano (levotiroxina) estamos na verdade prescrevendo um hormônio bioidêntico, cuja fórmula molecular é idêntica ao hormônio que produzimos, assim como grande parte dos hormônios prescrito na reposição hormonal para a pós menopausa como o estradiol e a progesterona natural e testosterona na reposição masculina. Os hormônios produzidos pelas indústrias farmacêuticas e aprovados por órgãos como o FDA e ANVISA possuem dosagem, estabilidade, absorção, eficácia e segurança testados. Já as fórmulas manipuladas podem apresentar diferenças em relação a substâncias testadas pela indústria farmacêutica, que passaram por estudos em laboratório antes de serem aprovadas para comercialização. Portanto, médicos e pacientes precisam ter cautela ao prescreverem e utilizarem, respectivamente, hormônios artesanalmente manipulados pois infelizmente não há estudos que atestem os benefícios e riscos dos bioidênticos manipulados. A discussão principal que rege esse tema é a segurança. A presença da bula quando compramos qualquer medicação representa um atestado de segurança mínima. A bula é um documento importante, que comprova que aquela medicação foi submetida a estudos clínicos com resultados benéficos cientificamente comprovados, contendo ainda informações sobre doses, interações medicamentosas, contraindicações, perfil de farmacodinâmica e farmacocinética, riscos e potenciais efeitos colaterais, informações essas que são impossíveis de determinar diante de medicação manipulada. A Endocrine Society se posiciona totalmente contra aos manipulados, uma vez que não são controlados pelos órgãos de vigilância sanitária e alertam para que as pessoas não se iludam com o marketing dos hormônios bioidênticos. Outra falsa promessa é de que os hormônios bioidênticos possam retardar ou impedir o processo de envelhecimento, a famosa “medicina anti-aging” ou “medicina antienvelhecimento”, termo esse proibido e não reconhecido pelo Conselho Federal de Medicina por falta de comprovação científica. No mesmo rol de termos impróprios ou inventados para fins comerciais está a "modulação hormonal”. O termo dá a falsa impressão de que você está ajustando seus hormônios para buscar um equilíbrio e para isso recebe do médico uma fórmula imensa contendo fitoterápicos, hormônios e complexos vitamínicos-minerais para manipular. Infelizmente, isso não existe e ainda por cima devemos nos preocupar com tais prescrições devido potenciais riscos, como acúmulos desnecessários de vitaminas, hepatite medicamentosa, reposição indevida de hormônios masculinos em mulheres e etc. É perigoso fazer o uso “preventivo” de hormônios como anti-envelhecimento ou para fins estéticos. Fonte: SBEM - www.endocrino.org.br

bom dia, pessoal! viajei na última semana e acabou ficando um treino meio caótico, aparelhos diferentes, máquinas diferentes, nem animei muito de postar, só fiz algo pra me manter ativo. Quarta e quinta dessa semana voltei aos treinos normais. 14/06, home gym FB low incline bench press: 100x4 / 70x17 quase saiu a quinta rep, acho que não vai demorar muito neutral grip pull up: BW x 7 / BW x 5 SSB squat: 130x3 / 110x6 deixei 1 rep na reserva, acho que na próxima consigo 5 reps com 130kg high incline press: 80x3 / 61x13 quase saiu a quarta rep aqui tbm touch and go Stiff: 182x5 aumentei 2kg e mantive reps, não fiz o backoffset concentration curl: 15x10 / 10x14/ 10x10 15/06, academia FB Pec deck (unilateral): 46x12 / 36x15 Chest supported row: 152x11 / 128x14 Leg extension: 85x12 / 70x15 alguém tbm quase chora de dor nesse exercício? PQP! Eu tenho que dar uns intervalos de 1-2 segundos no meio da série não por conta da respiração, mas pq queima muito, acho que preciso vencer essa barreira mental ainda.. rope pullover: 51x15 / 32x18 cadeira flexora: 50x12 / 40x16 esse aqui ta dando umas cãibras nos meus flexores de quadril, não sei pq.. tentando melhorar a forma nele ainda machine biceps curl: 37x10 / 27x10 cadeira adutora: 77x12 / 60x13 triceps na corda: 25x11 / 17,5x12 rope curl: 20x12 / 16x15 os ultimos 3 exercícios tive que pular, pois estava atrasado pro trabalho. hoje tem FB na academia de novo, é isso, valeu!!!

Que viadagem...

Sério mesmo que isso eh pra mulher? Vc parou pra analisar oque tem na fórmula que esse charlatão irresponsável te passou? Manipulado 1. Finasterida + anastrozol. Absurdo isso pra mulher, ah n ser em casos muito, mas muito específicos. Manipulado 2. Tadalafila.... sério isso? Medicamento de ereção masculina? A dose de testo está um absurdo. Mande manipular somente a oxan 8mg. Faça uso de 1 somente por dia pré treino, e nada mais. Se consumir tudo que está aí vai virilizar forte, ganhará barba, voz grossa e um pipi no clitóris Criminoso o cidadão que te receitou isso.

Testosterona bioidentica ? Essa é nova. Sinceramente eu não seguiria nada do ele que te passou, trocaria de endocrinologista e buscaria um coach que entende do assunto. E sim, 100mg é extremamente alto,

Já respondi 500 posts desse tipo, vou resumir, de boa, se pesquisar mais acha minhas respostas mais completas e de outros colegas nos outros posts. Libido = estradil, ereção = dht. Desequilíbrio entre e2, prolactina e dht causam estes problemas. Não eh soh 1 hormônio, eh o desequilíbrio entre eles. Oque fazer nesses casos? Trazer eles pra perto de nvs fisiológicos onde seu corpo já conhece o equilíbrio. Esqueça correlações de testo/estradiol, esses estudos servem somente pra testo fisiológica, saiu disso não existem, e a mesma correlação não pode nem deve ser usada. Tome meio comprimido de cabergolina, baixar pouco mais sua prolactina. Tome 2mg ( 2 comprimidos de anastro de dose inicial, depois 0.5mg a cada 3 ou 4 dias.) Veja como se sente após, deve resolver. Resolvendo retorne aqui e avise que deu ok. Servirá pra outros usuários. Abraço.

Os valores de referencia dos laboratórios não cabem nos paramentos de pesas hormonizadas

Aqui tá a solução. Veja assim. Seu corpo está a anos acostumado com um valor X de testo, estradiol, prolactina e dht. De repente ele sente a testo 2 ou 3 vezes maior do que tinha, e resolve compensar isso. Suas enzimas aromatase começam a produzir mais e2, suas enzimas redutase aproveitam oque sobra (pq normalmente quem começa a usar não tem receptores suficientes) e produzem mais dht, sua prolactina sofre efeito feedback do e2 e sobe tbem. Vira uma zona. De forma bem resumida, podemos por o estradiol pra libido, assim como o dht pra ereção, mas.... isso estando em harmonia. Começou a usar testo, baguncou tudo, e seu corpo irá buscar um novo equilíbrio, soh que.... demora. Então usuário novo faz oque? A testo vai pra cima mesmo. Mantenha seu estradiol mais próximo do nv fisiologico, isso vai evitar feedback na prolactina, e embora ainda tenha testo jogada pra enzima redutase ela vai tentar ficar mais próxima do estradiol que não está subindo tanto. Lembrem se, em hormonios sempre há muita individualidade, mas de forma geral isso resolve maioria dos casos.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: bulking (semana 15) Peso: ↑ 83,7 Microciclo: treino base (semana 04) Dieta (média diária): 3490kcal (193P 455C 103G) Cárdio: 1 x treino tênis 90min Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:05 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 7 102 6 102 6 102 Total reps./tonelagem: 19 1938 Carga média/intensidade: 102 84,04% Serrote no banco (halteres) 4 x 6-8 46 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 8 72 Voador 3 x 15-20 30 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 12 + 12 Tríceps extensão c/ pegada pronada (polia) 4 x 12-18 55 Rosca martelo (halteres) 4 x 12-16 12 + 12 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:52 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 6 112 6 112 6,5 112 Total reps./tonelagem: 18,5 2072 Carga média/intensidade: 112 90,53% RDL (barra livre) 3 x 10 82 Legpress (trilhos) 3 x 10-12 190 Flexão (cadeira) 3 x 10-12 80 Abdutor (máquina) 3 x 15-20 50 Panturrilhas no legpress 5 x falha 145 OBS: abdominais pendurado (infra) + giro russo (3x) SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:06 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa lastrada 7 101 7 101 6 101 Total reps./tonelagem: 20 2020 Carga média/intensidade: 101 80,87% Supino inclinado (barra guiada) 4 x 8-10 82 Remada alta (barra livre) 3 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 25 + 25 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 17 Rosca direta (barra W) 4 x 10-12 30 Francês unilateral (polia) 4 x 12-16 20 OBS: panturrilhas sóleo (5x) 65kg INFERIORES 2 Tempo treino: 00:58 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 8 112 7 112 6 112 Total reps./tonelagem: 21 2352 Carga média/intensidade: 112 77,77% Agachamento pausado (barra livre) 3 x 6 92 Flexão (cadeira) 3 x 12-16 80 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Adutor (máquina) 3 x 15 60 Panturrilhas em pé (barra guiada) 5 x falha BW + 82 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (3x) Observações: mais uma semana seguindo o padrão, progredindo em repetições nos básicos e batendo 3500kcal. Essa semana só vou conseguir treinar 3 dias, vou começar um ciclo de força e terminar na semana que vem. Boa semana!

Tópico atualizado!

Engraçado é que sempre tomei Ritalina e Cafeína sem o intuito de pré treino, ai um dia desses vendo um vídeo duns médico falando sobre Potenay pensei "quem é o chimpanzé que toma isso", passou 30 segundos de vídeo o médico falou "tem animal que toma ritalina com cafeína de pré treino" eu já fiquei: