Líderes

Testosterona bioidentica ? Essa é nova. Sinceramente eu não seguiria nada do ele que te passou, trocaria de endocrinologista e buscaria um coach que entende do assunto. E sim, 100mg é extremamente alto,

Boa noite gente, Última postagem quase 1 ano, ver se volto com as postagens (a partir de segunda) e dar um resumo aqui do que aconteceu até então.... Bem de agosto até o final de janeiro eu praticamente fiquei sem controlar calorias, só no olhômetro (já tinha uma ideia dos alimentos, o resto foi como foi), peso se manteve estável entre 74 e 77. Os treinos foram bem ruins, fiz um deload nervoso em tudo, vários ajustes nos exercícios, perdi bastante força e endurance no período, mas me mantive ativo da melhor forma possível. Muita caminhada no período p/ compensar a falta de corrida e muito exercício unilateral p/ consertar o corpo ferrado. Tirei o OHP da rotina, pois sentia o ombro direito com qualquer movimento acima da cabeça, BP não tinha reclamações então voltei com ele no ML, OHP unilateral dependendo do ângulo do movimento e com pouco peso saia liso, então entrou. Final de janeiro meu corpo já estava praticamente curado, o ombro ainda reclamava um pouco, mas o restante do corpo não me gerava mais nenhum impedimento então "voltei" a treinar mais a sério. Meado de fevereiro um amigo me chamou para competir na modalidade de dupla do swimrun na distância longa (ao todo 19km de trail-run e 4,5km de natação, com umas 9 ou 10 parciais de água), até pensei bastante na situação pq estava com medo do corpo pedir arrego, não sabia ainda como iria reagir em atividades longas e intensas. Mas animei e comecei a treinar aí. Prova foi em meado de abril e calhou da gente chegar em 1º na categoria (ao todo deu 27km, umas 4 horas de prova, 22km de trail e uns 5 de água). Em seguida já engatei para uma prova de trail-run aqui da cidade, 30km rodando os morros aqui. Tinha umas 7 semanas até lá, me joguei no treino com pouco mais de volume, meio incerto se o corpo aguentaria a prova (em especial o oblíquo e reto abdominal) e se o pouco tempo daria p/ treinar direito. Foi final de maio, e mesmo assim ainda consegui me colocar melhor do que a prova do ano passado (nesse cheguei em 13 de 131), prova difícil, turma do top10 só referência. Fiquei bem animado com resultado melhor, mesmo com o pouco tempo treinado e dos problemas. Novamente o corpo aguentou o tranco, tive alguns problemas na prova, mas foi falta de atenção/treino a alguns pontos que não tive tempo de dar atenção nos treinos. Bem, quanto a musculação, ainda estou "fraco", devo estar a uns 10-20% abaixo nas TMs (a depender dos lifts) do que estava antes do acidente, ainda tem um caminho de treino p/ recuperar a força, mas o ombro não reclama mais (inclusive com lifts acima da cabeça), o oblíquo não arrega mais e a costela tá ok. Por enquanto, musculação 3x na semana, upper/lower/FB num esquema RPT, e volume geral mais baixo do que utilizava (senão não dava conta dos outros treinos). Nadando de 2:30 a 3hrs na semana, correndo umas 6-6:30, além das caminhadas. Peso se mantém estável em 74,5 a 76 (bf deve estar algo entre 9 e 11), no momento consumindo 4100kcal todos os dias (parei com kcal variável) em 3 refeições (tbm parei com o jejum). Proteína mínima em 135 (mas sempre vai mais), e gordura entre 75-100 (as vezes vai um pouco mais, as vezes menos), o resto p/ carbo. Sem suplemento nenhum desde ano passado. Semana que vem faço um ajuste nos treinos - que é quando de fato volto a relatar - e volto aqui. Chegada swimrun: https://www.instagram.com/p/CrGhyMFLbpl/ Prova trail-run: https://www.instagram.com/p/CszgilHLreI/ Com o tempo vou me colocando em dia com o diário da turma aí. #flwsVlws

Dormi demais da conta. Já nem sei mais explicar o que anda acontecendo. Parece que voltei a ter 20 anos em termos de sono. Daí fui treinar: panturtilhas conjugada com ombros (deram bem), seguido de costas, que massacrei em + exercícios. E a novidade foi o AEJ. Voltei a fazer 30 minutos.

Acho interessante pontuar que todos os açúcares são carboidratos mas nem todos os carboidratos são açúcares (Me veio isso na cabeça lendo a primeira parte do post). Em relação ao seu questionamento, 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 Cara, dificilmente uma refeição isolada vai impactar diretamente no síntese líquida de proteínas no fim do dia... Além disso, como você mesmo disse, já bate uns 15g essa ref ai, pense que já é uma quantidade de aminoácidos que você tá botando pra dentro (e vão sim ser direcionados em parte para a síntese proteica muscular!). Como o amigo acima disse, se você consegue bater seus macros todo os dias (ou na maioria deles), dificilmente uma ref isolada vai impactar negativamente na síntese proteica muscular. Obs: no plano alimentar, é muito comum que sejam incluídas algumas refeições com nada ou quase nada de proteínas (e visando a hipertrofia 🤯). Um bom parâmetro é 3-4 refeições com quantidades satisfatórias (individual) de proteínas no dia! (geralmente café da manhã, almoço, jantar e mais uma!) Exatamente! Quando o assunto é proteínas vegetais, a primeira coisa que se deve vir a cabeça é "combinações". A ideia do arroz e feijão é um excelente exemplo! Os aminogramas (perfil de aminoácidos) de ambos alimentos se complementam!

Salve pessoal, atualização pequena hoje Treino continua o mesmo, dieta tbm e protocolo tbm. O que ta mudando é o peso, dei uma subida de peso legal hehehehe ta oscilando entre 107,9kg e 106,5kg. Me sentindo bem cheio, forte, porém acho que to colocando muito volume no treino, meu deload está prestes a vir denovo... 😞 tristreza. Mas hoje pelo menos tem rodizio de mini hamburguer kkkkkkkkkk irei simplesmente destruir, depois do treino de peito fico com uma fome sinistra. foto de sábado pós treino: https://ibb.co/26rw7WF (meu antebraço e ombro tão bolado kkkkkk) no mais é isso, daqui 1 mês e meio entro em manutenção para consolidar os ganhos e depois vamos brincar de cutting hehehe tamo junto!!!

Se tu não pode ir em médico, 15 dias parado, sem treinar superiores. Alongamentos e mobilidade moderados (não faz nada que cause dor), e anti-inflamatório pomada nos primeiros 5 dias (não fica tomando oral, porque vai foder teu estômago). Na volta, cargas baixas testando o ombro. Se não tiver melhorado, é médico. Abraço.

Diário 1.0 (17.07.22 ~ 01.10.22) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Minha História com TDAH Diário 2.0 (15.05.23 ~ ) · Informações Iniciais · · 175cm · 94.2kg · 27 Anos (Atualizações Fotográficas e Avaliações Físicas no final do Tópico) Objetivo Ter um corpo definido, sem pressa e sem exagero. · Objetivo 1 - https://imgur.com/1 · Objetivo 2 - https://imgur.com/2 (Caso não dê para chegar no 1º) · Objetivo 3 - https://imgur.com/3 (Caso não dê para chegar no 2º) · Rotina · Trabalho em uma portaria das 07h as 19h, 12/36hs (1 dia sim, 1 dia não). No dia em que trabalho tenho muito tempo ocioso, mas consigo ter melhor aderência na dieta e consumo de água pois levo tudo pesado e separado para o período de trabalho. Nesse dia Treino depois das 19h. No dia de folga faço 2 refeições até 11h com +/- 80% dos carboidratos totais do meu dia e vou treinar perto das 16h. · Macros · Carboidrato 170g 1.8g / kg Proteína 143g 1.5g / kg Gordura 72g 0.7g / kg Água 3L 32ml / kg (1900kcal) Objetivo inicial é baixar o BF. Taxa Metabólica Basal de 2050kcal. Gasto Energético Diário Total estimado de 3200kcal. Calculadora usada: Harris Benedict Alimentação (1900kcal) Trabalho Alimentação (1900kcal) Folga · Rotina de Treino · Na semana em que folgo Ter / Qui / Sab tenho 6 dias para treinar. Faço 4 treinos, 2x Upper / 2x Lower e 3 Cárdios em Jejum de 75min. Na semana em que folgo Seg / Qua / Sex / Dom tenho 5 dias para treinar. Faço 4 treinos, 2x Upper / 2x Lower e 4 Cárdios em Jejum de 75min. Ficha de Treino (Semanal) · Cárdio · Jejum Caminhada de 75min a 5.5km/h nos dias de folga totalizando entre 3~5h Semanal. Pós Treino 15min a 5km/h. (Não contabilizado no tempo total de Cárdio Semanal) · Ergogênico e Suplementação · ⦿ Enantato 250mg / Semana ⦿ Anastrozol 0.5mg (A cada 4 dias) ⦿ Creatina 5g ⦿ Omega 3 1un ⦿ Melatonina 1g ⦿ Vitamina C 1800mg ⦿ Vitamina D 4000ui ⦿ Multivitamínico 1un · Atualizações Fotográficas · " Cutting " ( 15.05.23 ~ ) · Avaliação Física · Antropometria Cintura Abdome Quadril Coxa Panturrilha Braço Antebraço 22.05.23 93 99 109 65 41.5 33 30 23.06.23 94 96 108.5 65.5 43 35 31 - 1 Mês - ↑1 - ↓3 - ↓0.5 - ↑0.5 - ↑1.5 - ↑2 - ↑1 Composição Corporal Tríceps Abdome Suprailíaca Subscapular Peitoral Axila Coxa 22.05.23 9 37 18 25 14 15 27 23.06.23 8 29 13 23 10 13 24 - 1 Mês - ↓1 - ↓8 - ↓5 - ↓2 - ↓4 - ↓2 - ↓3 Data Massa G. Massa M. % Gord. Peso 22.05.23 20kg 72.5kg 21.60 92.5kg 23.06.23 17.2kg 73.9kg 18.90 91.1kg - 1 Mês - ↓2.8kg - ↑1.4kg - ↓2.7% - ↓1.4kg Método Usado: Pollock 7 Dobras - Pop. Brasileira · Considerações Finais · Atualização corporal todo mês. Espero conquistar meu objetivo e poder ajudar outros a conquistarem também. Agradecimento especial a @Vitor_Maromba que aceitou me ajudar novamente nesse desafio. "Já tentou. Já falhou. Não importa. Tente outra vez. Falhe outra vez. Falhe melhor " - Samuel Beckett

E tem mais 24g de oxan por dia ...

👀

Os valores de referencia dos laboratórios não cabem nos paramentos de pesas hormonizadas

Irmão tu não vai fazer Deca only e sim Deca base , já que o only quer dizer "apenas Deca", é uma boa combinação com Diana dês que vc saiba o que esteja fazendo, que pela estrutura do ciclo provavelmente não saiba, não é algo para quem tem pouca experiência, necessita conhecer os mecanismos das drogas e como ambas agem,se for apenas para evitar androgenidade e "repor" o estradiol não tem porque, faria sentido se fosse para compensar a razão androgenica que com a Deca fica zuada e combater alguns colaterais referente ao "Deca rage", mais isso não tem nenhum respaldo técnico é pura "brow cience". Se fosse pra fazer Deca base misturaria com um derivado de DHT em low doses justamente para compensar essa questão da razão androgenica. Outra coisa que pra segurar libido e ereção precisa de uma dose maior do que com Testosterona,ou seja as vezes doses entre 150/200mg semanais não são suficientes principalmente se vc vem usando altas doses de testosterona,no mínimo pra começar 300mg . Sobre o E2 ideal é repor com o próprio, já vi relatos da gringa usando DHEA , porém entra a questão de realmente saber e ter a certeza que esse DHEA vai se converter em estradiol.

a princípio 6 semanas e dai começo um leve cutting. Quero testar essa manutenção com cruise de nandrolona e testo low dose, to me sentindo mto bem com a nandrolona, quero tirar ela não kkkkkkkk

Você tá seguindo esse plano alimentar desde quando? A ideia da dieta low FODMAPS é para reconhecer o que (qual alimento) de fato te causa os sintomas gastrointestinas. Por conta disso, é uma dieta de curto prazo. Podemos observar também que o consumo de carboidrato baixa muito né? Isso a longo prazo não é legal, mesmo em manutenção (principalmente visando a hipertrofia), afinal o carboidrato é que te dá a energia pra macetar no treino. O consumo de amendoim não é um problema pra você? (É rico em fibras insolúveis, que podem ser ricas em FODMAPS)

procure ajuda de um especialista irmão, fazer por conta essas coisas não é um bom caminho... bom ir tratar e logo ta 100%

nosso corpo produz a testo todos os dias quando vamos aplicar tentar manter o natural do corpo com mais aplicações para simular a produção do nosso corpo

Well.. eh um experimento. Ainda assim, algumas considerações. 1 que ciclo de deca por 4 semanas omg neh? 2 que não consigo entender essa busca incessante por deca only. Ok, usavam no passado. Mundo evoluiu e hj temos a testo, que não dava pra ser usada lá atrás. Aí vem a conversa da androgenicidade da testo. Bom, ateh entendo o usuário sofrer com deca + testo, culpar a testo e repor estradiol. Agora, já que a questão eh androgenicicidade, trocar testo por dbol? Tem a questão das doses, mais baixas que o habitual, ainda assim, será que usar dbol no lugar de algo que seu corpo já produz é reconhece seria mesmo a saída? Ateh entendo que irá funcionar, mas sentido mesmo a mim não faz.

Semana 5 . Terça-Feira (13.06.23) x · Lower 1. (2) Série x Repetição Carga 1. Levantamento Terra 2x12 50kg 2. Cadeira Flexora 2x12 80kg 3. Leg Press 2x12 40kg 4. Adutora 2x12 40kg 5. Abdutora 2x12 40kg 6. Panturrilha Sentado 3x12 40kg Relato Resolvi começar com Lower 2 pois não vou conseguir fazer os 4 treinos dessa semana e já não tinha conseguido fazer ele da outra vez.

Sair do 86kg para 91 kg apenas com 1ml de cipionato e 40mg de oxondrolona fiz progressão de carga em todos exercícios , hoje consigo remar já com 140kg e supinar com 100kg 4repeticao em cada. Ainda tô agachando pouco pois venho me recuperando de uma lesão no reto femoral . Ainda com a lombar fraca! Pego hoje 160kg no terra. Isso tudo em 2 meses de ciclo. São cargas de frango eu sei, mas estou relatando a minha progressão de desempenho durante o ciclo. Mas agora eu quero conhecer o real potencial das drogas e ir para dose de verdade, irei iniciar 400mg semana cipionato e 60mg oxondrolona, visando bater os 100kg para iniciar um cutting severo antes de setembro ! Alguma sugestão ?

Também tenho ibs ,antes minha dieta era só arroz e carne , agora já tolero alguns alimentos fodmap com mais facilidade, sindrome do intestino irritado é algo muito chato mesmo

Achei de boa, soh faltou uma salada mas imagino q vc complemente no dia a dia e soh n postou. Soh segue

Sim, em dois meses ganhei 7 kilos. Vou num cardiologista fazer uns exames. Mas acredito que estou com retenção de líquido como disse.

testo em gel pra mim é lubrificante

Dianabol é altamente androgênica, cara vai trocar 6 por meia dúzia. Vai parecer o Vegeta, se der sorte de sobrar telha o suficiente. Não tem porque inventar moda, se tá tão preocupado com cabelo usa uma dose alta de Nandrolona pra compensar o E2 (sim ela aromatiza, pouco, mas dá pra deixar num range fisiológico e então arca com as consequências de colaterais em doses altas de Nandrolona). Outra opção é repor E2, do mesmo jeito que existe éster de Testo existe de Estradiol. Em qualquer uma das opções que decidir seguir vai demorar um certo tempo e muitos exames pra garantir que tá tudo certo. E só mais um adendo, não significa que a dose necessária pra Nandrolona a longo prazo não vai te causar efeitos androgênicos, vai variar de pessoa pra pessoa mas aqui vai um exemplo:

antigamente oq mais tinha era ciclo sem testo, pq nao existiam drogas p combater os colaterais, n vão achando q deca é essa belezura toda, fui na onda e me fodi de colaterais no snc

sem mais

Ontem antecipei o push e pull para poder dar mais descanso para as pernas: Upper - Push Wednesday, May 31, 2023 at 7:57pm Bench Press (Barbell) Set 1: 20 kg x 8 [Warm-up] Set 2: 24 kg x 7 Set 3: 24 kg x 7 Set 4: 24 kg x 6 Set 5: 24 kg x 6 Overhead Press (Barbell) Set 1: 13 kg x 7 Set 2: 13 kg x 7 Set 3: 13 kg x 7 Set 4: 13 kg x 7 Incline Chest Press (Machine) Set 1: 13.5 kg x 10 Set 2: 13.5 kg x 10 Set 3: 13.5 kg x 8 Lateral Raise (Dumbbell) Set 1: 10 kg x 10 Set 2: 10 kg x 10 Set 3: 10 kg x 8 Seated Dip Machine Set 1: 48 kg x 10 Set 2: 41 kg x 12 Set 3: 41 kg x 12 Chest Fly (Machine) Set 1: 26 kg x 13 Set 2: 26 kg x 12 Set 3: 26 kg x 11 Triceps Pushdown Set 1: 12.5 kg x 15 Set 2: 12.5 kg x 15 Set 3: 12.5 kg x 12

Objetivo 1 = esse aqui consegue natural facíl em, acho que uns 3 meses de treino tá ok.... kkk AC

saude primeiro lugar, sempre.