Líderes

Mas que médico bao.... meu caneco... Assuma que perdeu dinheiro e nunca mais volte nele.

Sinceramente, nenhum dos dois O primeiro é BCAA com cafeína O segundo é um mix de aminoácidos também com cafeína, tem arginina, creatina e beta alanina, citrulina, taurina mas todos em doses muito abaixo de minimamente efetivos. Se sente fraqueza nos treinos pode estar com um treino demasiado longo ou não ingere nutrientes necessários. A energia utilizada no treino não vem de uma refeição 1 ou 2h antes ou de um suplemento pré treino, mas ainda refeições cerca de 4 a 6h ou até 8h antes. Pois se utiliza principalmente glicogênio muscular. Melhor ajustar sua alimentação, quantidade correta de proteína, carboidratos na quantidade certa. Se quer investir em suplemento sugiro creatina, whey e uma cafeína para os dias que estiver mais cansado

Belo "ciclo" Vai inibir eixo a troco de ficar com valores de natural Oxandrolona e testo pentravan são muito caros 100mg/pump é sonho, concentração muito alta, o próprio laboratório criador do pentravan fala em concentração máxima de 90mg/pump E os testes garantem no máximo 68% de absorção em 24h, ou seja de 90mg vai absorver 61mg/pump, isso contando que a farmácia de manipulação conseguiu a dissolução e concentração corretas. Oxandrolona pra homem não vale a pena, precisa de doses na casa de 100mg/dia, isso é fácil 400,00 por mês Fora que uso a médio prazo de mais de 16/20 semanas vai começar a dar alteração em colesterol e perfil hepático em troca de pouco resultado Testosterona transdérmica tem maior aromatização pois além do tecido adiposo a pele é o lugar com maior expressão da enzima aromataze, seu E2 vai subir mesmo com dose do gel. Oxandrolona é derivado de DHT, vai inibir o eixo, testo em gel vai inibir eixo e provavelmente vc vai ficar com testo menor que tem natural, se tiver tendência vai ter queda de cabelo e acne, e oxandrolona costuma zoar libido em homem. Quer usar hormônio? 1 desposteron/durateston por semana, vai ficar 3x o valor natural, vai ter resultados excelentes e provavelmente menos colateral. Se tem medo de agulha fica natural.

Se com 3 anos de treinos e dieta consistentes tu não consegue manter um corpo acima da média (pra naturais), quer dizer que tu vem errando. 13 a 15% qualquer um mantém até sem treinar. Obs: rotina fodida todo mundo tem, um ciclo não vai mudar isso e nem teu corpo.

Oxandrolona sem testo não existe Ela vai inibir seu eixo Seu corpo vai parar de produzir testosterona Vai afetar sua líbido e vai afetar sua ereção Você vai fazer cagada Só pelo seu relato da para ver que você é um cara ansioso e teimoso Você já está decido a usar Só quer uma confirmação de alguém Quer usar ??? Usa testosterona, de farmácia de preferência, Deposteron tá caro demais Usa durateston 1 por semana, vai te dar quase 2 mil de testo, você vai evoluir bem

Bom dia irmão. Cara, zero necessidade de utilização. Todas as fórmulas sem comprovação de dose mínima de funcionalidade. Tudo extremamente subdosado. Ex é a beta alanina. As doses na literatura variam de 3,2-6,4g, tomadas com uso crônico diário, para mínimo de efeito em 12 semanas. E a indicação da beta se assegura em treinos de explosão, não musculação. Pré treino é muito hype com nome hardcore, caveiras, bomba, explosão, na real é tudo uma grande m*. Se quiser um pré com efetividade, manipule o seu. Mas ficaria algo extremamente caro, que ao meu ponto de vista não vai agregar a depender do nivel de intensidade do treino. O melhor é ajustar o sono, a dieta estar 100%, verificsf o psicológico , e realmente quando necessário mandar uma cafeína, que pode vir de um bom café, que ainda tu ganha compostos bioativos, como os polifenóis. Abração. Estamos às ordens.

Pessoal, é o seguinte. Vejo muita gente dizendo que fazer apenas um ciclo não é recomendado porque bagunça o eixo e não mantém firmemente os ganhos. Mas eu realmente acho que no meu caso particular vale a pena pelo seguinte: Eu já treino musculação há anos. Tenho 21 anos e comecei aos 14. Claro que a maior parte desse tempo eu não treinei corretamente, porém já sigo protocolos consistentes de treino e dieta há pelo menos 3 anos. Consegui bons resultados, saí de um físico muito magro para um aspecto mais estético, e não tenho NENHUMA PRETENSÃO DE SER MONSTRO, não quero ter um shaype maromba, quero ter um shape de praia. Definido e simétrico, mas mantendo o aspecto "slim". Eu já consegui ter resultados agradáveis algumas vezes, mas é muito difícil manter o aspecto de definição por mais de 2 meses porque o controle na alimentação tem que ser rigoroso. Manter um BF de 13-15% não é dificil, o problema é que nessa faixa o meu físico não fica com o aspecto tão legal. ENTÃO O PRINCIPAL PROBLEMA QUE EU NOTO QUE ME IMPEDE DE MANTER O ASPECTO FÍSICO QUE EU DESEJO É : EU NAO TENHO MASSA MUSCULAR SUFICIENTE PARA TER UMA APARÊNCIA DEFINIDA SEM ESTAR COM PELO MENOS 10% DE BF Por isso me cobro muito estar entre 8% e 10% o ano todo, porém isso não é muito sustentável e me causa forte frustração. ** EU JÁ SEI QUE MUITOS ESTÃO PENSANDO: "então você tem que fazer um Bulking natural, ganhar bastante massa pra depois fazer um cutting e etc" E, galera, eu sei que é possível com muito esforço, mas eu tenho um rotina insana. Trabalho e estudo em uma cidade e moro em outra. É muito corrido mesmo, não consigo me dedicar tanto, então realmente, eu estou querendo o caminho mais fácil, porque isso me incomoda muito e atrapalha minha autoestima/saúde mental. ENFIM, dito tudo isso, eu acho que seria uma boa solução pra mim fazer um ciclo de oxandrolona (pensei na ox porque tem poucos colaterais e é uso oral, algo mais pragmático). Fazendo esse ciclo sei que vou ganhar até mais massa do que eu gostaria, e acho que depois do ciclo, ainda que eu perca 80% desses ganhos, o ganho residual vai ser suficiente para conservar um aspecto físico que me mantenha com boa aparência nos 13-15% de bf. E é isso que eu quero para minha vida, estarei feliz com isso. Queria saber a opinião de vocês sobre o meu ponto de vista. Se vocês acham que faz sentido. E como eu posso me aprofundar mais e preparar o meu ciclo minimizando os efeitos colaterais e fazendo algo que atinja meu objetivo. '

Cara eu só dou risada, não adianta falar "Sensação psicológica da beta alanina" Fazer o que né Comer certo, dormir direto, beber água, comer fruta ninguém quer. Tá cansado no dia? Mete uma cafeína e vai Um shake de whey e uma banana com uma cápsula de cafeína bate melhor que qualquer pré treino. Galera só sai de casa se tiver pilhada de estimulante

A terra gira e Fefe volta a.fazer treino de pernas. Adiantei o treino pq o corpo recuperou. Observei força, principalmente nos posteriores, então exigi mais deles. Quadríceps não decepcionaram em nada. Ontem a instrutora de pole alongou tanto eles que hoje eu notei mais amplitude. Musculação é a construção de tijolo em tijolo. Qdo vc menos espera, já tem uma parede em pé e vc se anima a construir mais. Essa sedução mora em mim. Vou e realizo minha vontade. Que você possa levantar seus tijolos para alcançar seus objetivos 💪

É aquilo né, perrengue de rico HUAHSUAHSUAH

Tenho 1,74 de altura e peso 87kgs. Já fiz uso de Deca Only diversas vezes na vida. Não passando de 1 mês de uso. Nunca tive problemas com libido quanto a isso. Mas agora desejo extender, quero ser adepto do uso da Deca por tempo indeterminado. Usando sem parar. Logo, tenho ciência que os níveis de E2 podem ser comprometidos e isso me causar uma tremenda dor de cabeça. Para isso, estou com Dianabol como substituto da utilizaçao de E2. Pois o mesmo possui fama de grande conversor.. Logo, estou de certa forma fazendo um experimento. A princípio, estou pensando em usar Deca Only por 2 semanas, 1 ml de 200 MG por semana. Para na terceira semana, entrar com pelo menos 3 comprimidos de Dianabol 10mg por 5 dias, com a finalidade única de existir a conversão para E2. E então parar o seu uso por mais duas semana. Mantendo o uso de Deca Only enquanto isso, para depois o ciclo se repetir..sei que a manobra que estou buscando fazer é heterodoxa. Mas Deca Only até poucos anos atrás era algo impensável (coisa que eu já faço desde 2015) Eu apenas não possuo experiência com o Dianabol. Tenho ciência que posso ter um comprometimento do níveis de DHT, então já estou providenciando uma Testo, apenas como medida de segurança.

Sair do 86kg para 91 kg apenas com 1ml de cipionato e 40mg de oxondrolona fiz progressão de carga em todos exercícios , hoje consigo remar já com 140kg e supinar com 100kg 4repeticao em cada. Ainda tô agachando pouco pois venho me recuperando de uma lesão no reto femoral . Ainda com a lombar fraca! Pego hoje 160kg no terra. Isso tudo em 2 meses de ciclo. São cargas de frango eu sei, mas estou relatando a minha progressão de desempenho durante o ciclo. Mas agora eu quero conhecer o real potencial das drogas e ir para dose de verdade, irei iniciar 400mg semana cipionato e 60mg oxondrolona, visando bater os 100kg para iniciar um cutting severo antes de setembro ! Alguma sugestão ?

Tem as boas práticas e senso comum, que o pessoal colocou muito bem acima! Mas sempre siga aquilo que funciona para vc, muitas vezes é testar até chegar em um formato que funcione para vc. Eu mesmo detesto me furar, então tento espaçar o máximo possível as doses. A dose é bem tranquila, vc teve sensibilidade ou realmente chegou a ter gineco? Uma coisa é bem diferente da outra e na maioria é coisa psicologica. Apenas uma obs sobre a sugestão acima: Eu de maneira nenhuma usaria inibidores sem ter certeza de algumas coisas: 1. E1 e E2 estão muito altos e sem uma relação testo para eles toleravel? 2. Realmente estou com algum colateral ou é coisa da minha cabeça? 3. Vai competir? Se não for, e estiver com os colateterais da testo, talvez usar uma dose de TRT e entrar com algum outro hormônio como nandrolona pode ser uma ideia. Se for competir aí é outra história.

Essa semana vão ser só 3 treinos. Hj foi o treino 2: A Box Power Clean 4 3 60 120 Pausa na recepção 3seg B Wide grip bench press 3 8 100 120 C RDL 4 8;8;5;5 110;110;117;117 120 D DB Elbowing Row 3 10 20 15 Pausa 3" em cima. Unilateral Concentration Biceps Curl 3 10 20 90 Teve a volta dos olímpicos. Fiz um power clean depois de 10 semanas com zero dor, bem fácil, só com a técnica um pouco enferrujada. Supino bem tranquilo. O RDL aos poucos tá ficando com uma carga mais desafiadora, ainda leve, mas já não tá fisioterapia pra mim. É isso. Sábado tem mais.

Salve rapaziada, Essas fotos são com o shape ja é pre contest, em setembro 22 https://ibb.co/pQpKVYS https://ibb.co/d2B6xpC Vou postado off atual https://www.instagram.com/roh_ribeiro/ - Meu insta, tem fotos da competição

“Quero hormonizar pra continuar frango” STONKS

É estou pensando nisso também, meu E2 na casa dos 105 eu não tinha problema com acne nem nda, porém tive leve aromatização que precisei entrar com tamox, porém não estava fazendo uso de IA. Acho que vou tomar somente 2x por semana sendo 0,5mg seg/qui (daria quase que um ds2dn) pra deixar subir um pouco, e caaaso eu sinta alguma sensibilidade eu aumento pra ds2dn mesmo. Mas acredito que seja suficiente pra mim essa dosagem seg/qui até porque a testo aidna vai subir e empilhar com o tempo.. Eu faço isso sim, em algumas refeições quando tem aqui em casa eu jogo brócolis/mandioquinha. Aumentei também o café da tarde pra 3 bananas, hoje vou me pesar acredito que esteja na casa dos 80kg já então vou me beneficiar de uma banana amais HAHAH

eu aumentaria 250 cal por uma semana e na outra o restante , faço 200 a 250cal por semana tanto pra subir ou baixar https://www.bodynutry.ind.br/noticia/como-fazer-a-transicao-de-bulking-para-cutting-corretamente

Não parece boa ideia. Enquanto estiver ciclando (falando de estética e somente disso) seu shape vai melhorar, depois que parar vai regredir. Tem outras questões como libído, no geral vai baixar. Oxan não tem nada de baixos colaterais não, é um 17aa de qualquer forma e tem seus colaterais. Enquanto natural, bulk e cutting não funcionavam para mim, o mais eficiente foi chegar em um BF confortável e ir crescendo aos poucos. Cara, repensa sobre. Não vejo vantagens nesse modelo que você está planejando

Não. Sua ideia eh ilusória. Além do mais, quanto vc espera ganhar de massa em um ciclo de oxan? E se não consegue ganhar natural, mesmo que ganhe com eas como espera manter natural depois? Recomendo a leitura do diário do @lorenzo_EP.

Pré-treino é piada. O @cadumonteiro já esclareceu.

ATUALIZANDO. Essa é minha 3° semana de blast, estou começando a perceber uma melhora visual bem legal (ansioso pra 10~12°semana). Não tirei fotos ainda, mas quando eu olho no espelho eu fico uns 5min se olhando pq realmente ta dando uma diferença que eu to curtindo, sigo fazendo stomach vacoom todos os dias (alguns dias faço 2x dia e noite) e estou achando mt maneiro o resultado rápido que isso da, até mesmo pra correção de postura pq as vezes até fazendo esteira, andando na rua eu tendo segurar o abd pra dentro e isso faz com que meu corpo se acostume com a cintura 'puxada' e não aquela coisa de barriga totalmente relaxada pra frente. Pump insano nos treinos, algumas veias começando a saltar até no ombro que eu nunca tinha visto, mesmo sem ter pump eu consigo enxergar mais veias na perna e nos braços começando aparecer (não dilatada, mas que ta mt mais visível, em lugares q eu nem sabia q tinha haha). Fiz exame terça-feira pra saber como está meu E2 pra conseguir dosar melhor o anastrozol e esses foram os resultados: (Exame feito no começo da 3°semana de blast 1 dia após aplicação) Testo Total: 2.273 ng/dl Testo Livre: 77,96 ng/dl SHBG: 21,2 nmol/L E2: 34,5 pg/ml Prolactina: 2,3ng/ml Achei que a Testo ainda está baixa pela dosagem, com apenas 250mg/sem meu exame bateu 1715, e agora deu somente 2.273, porém acredito que ainda não deu tempo de empilhar esse aumento de dosagem, creio que até a 4~5 semana deva bater entre 3.000~4.000 Meu Estradiol está exatamente no meu nível de natural (33,5 natural), porém achei estranho minha prolactina descer tanto somente com IA, não sabia que baixava a prolactina.. Vou espaçar um pouco mais o uso do anastrozol para 0,5mg ds2dn ao invés de dsdn (como estou fazendo agora), para tentar deixar o E2 mais ou menos na faixa de 50~60 e tentar normalizar um pouco a prolactina. Acho que é isso até o momento, vou tentar tirar umas fotos no FDS pra atualizar. Dieta está bem tranquilo, consigo seguir comendo sempre as mesmas coisas sem problema, o açougue aqui perto moe o frango pra mim então eu já compro de 10~12kg moído e consigo ir comendo mais fácil, quando ocorre de eu comer algo fora da dieta é algo que não vai prejudicar pq só como alimentos naturais e limpos, as vezes como somente pra fazer umas oscilações de kcal mesmo.. Treino está bem maneiro, fazendo ABCDE um treino do pacholok que adquiri e estou curtindo, utiliza de bastante técnica (bi-set/fst-7/pico de contração...)

Mano, se o médico passou um "ciclo", ele nem vai te encher o saco por usar testo injetável.... O pessoa aí já deu o papo. Usa injetável, mano... R$25,00 a caixa com 100 agulhas, compra alcool, algodão, seringa e já era... Se não sabe aplicar, vê video, se mesmo assim não conseguir, pede pra sua mina, amigo maromba, qualquer coisa... Mas Gel vc vai gastar um dinheiro sem necessidade. E quando comprar o injetável, não compra de Underground, não seja tonto...

Isso virou mina de ouro pros médicos Tão correndo fazer curso de fim de semana pra aprender o básico de farmacologia de esteróides e colaterais Qq consulta com esses médicos é 600 pra cima, paciente fica fácil 6 meses, tem a famosa listinha de "protetores" mas tem que fazer na "farmácia indicada" aí ainda vai repassar se 20 até 40% pro médico Tenho visto a absurdos como mulher na menopausa com nebido a cada 3 meses Homem saudável inibindo eixo com 1 desposteron a cada 15 dias, tomando anastrozol todo dia Libido caiu? Empurra bupropiona e que se dane

E aí a galera se indigna quando o conselho tenta frear, de alguma forma, esse tipo de absurdo.

Surpreendente como um "médico" passa hormônios pra alguém com apenas 20 anos de idade, sem indício de hipogonadismo, no mais reitero com as considerações dos colegas acima.

Essa pira de querer atingir um peso específico em determinado período de tempo é a pior merda que tu pode fazer, até porque ganhar praticamente 9kg em ~2 meses é algo surreal.

Cutting cara. Você tem uma boa qualidade muscular escondida. Tente chegar aos 15 porcento, depois aos 12.... Particularmente gosto de ciclos de carboidratos na minha dieta. Mas fique longe de bulking no momento Abraço

Gostei da divisão, vou testar esse ab2x que o Lorenzo disse e caso eu não goste eu testo esse ai Valeu aí pessoal.

Vamos lá, se eu entendi as perguntas, eh isso: 1. Não, não existe, e nem haveria como. A quantidade de enzima aromatase que cada indivíduo possui eh individual, ainda assim, existe margem pra mais ou pra menos anastro, por isso cito a necessidade de exames e/ou controlar através da sensibilidade. Essa recomendação eh puramente de prática e conhecimento empírico mesmo, e funciona. Oque posso afirmar eh que nunca vi ninguém ter problemas ou de zerar e2, ou de sofrer com gineco usando essas recendacoes. Mais ainda, evita o feedback dos outros hormonios, principalmente prolactina, além de manter dht relativamente em linha com oque o seu corpo produz de e2. Casos individuais diferentes disso podem aparecer, mas eh muito difícil. Note que essas recomendações são pra iniciantes. O cara passou a vida toda com e2, dht, prolactina e testo dentro dos nvs fisiológicos. De repente joga mais testo e o restante tenta compensar essa diferença. Aí nascem diversos colaterais, pois a estabilidade que o corpo está buscando leva tempo a ser atingida. Usuários mais antigos já não sofrem disso, e normalmente não usam mais anastro, pois seu corpo já encontrou o equilíbrio dos novos hormonios, há n ser um ajuste ou outro na transição de blast/cruise. 2. O desmame deve ser feito em conjunto com a redução de testo no organismo, pois a aromatizacao tende a diminuir também. Como está levando a testo pra nv fisiologico, faz todo sentido trazer e2 pros mesmos nvs, afim de evitar aqueles rebotes do cara ter acabado o ciclo e 1 mês depois aparecer uma gineco.

Frio? Ontem amanheceu só 4º aqui, de boa po kkkkkkk

1º 250mg de dura por 8-10 semanas n vai mudar praticamente nada, isso é dose de cruise pra maioria das pessoas 2º entrar com deca no último mês, que dariam 4 semanas, ela nem iria ter batido direito ainda, tendo em vista que a meia vida dela é longa e requer ciclos de 12-16 semanas O que vc pode fazer é mandar 400mg de testo por 12 semanas e ir controlando os colaterais, e após as 12 semanas entrar no cruise de 200/250mg pra arrumar a casa, como é o primeiro ciclo acredito que 1 hormônio já seja o suficiente pra vc ver como o corpo vai reagir.

Só de bíceps

ABCx2, 40-60 sets por semana. FLW.

Sim, treinos muito intensos são imunossupressores.

Eu acredito que sim, comigo sempre acontece parecido também, porém é só no começo, depois o corpo se equilibra novamente.

Nesse caso aí foi conhecidencia, quando você sente os primeiros sintomas o vírus da gripe já tá uns 4 dias no seu corpo

Algumas aí até tem aplicação legal pra aumentar apetite. Mas seria realmente necessário? Qual a quantidade de comida vc está atualmente? Qual seu treino e nível de treinamento? A melhor estratégia pra socar comida é refeição líquida, tapioca, suco de uva, frutas que melhoram a digestão como abacaxi e mamão. Carne vermelha vai atrasar a digestão, ovo é uma boa, frango 4/5x pode atrapalhar Aí entra whey pra atingir proteína Hipercalórico de marca é pagar caro por maltodextrina e pouca proteína Faz um caseiro com : 800g de leite em pó 400g farinha de aveia 400g Nescau 1kg de whey 500g amendoim moído e torrado sem sal Não tem mistério Gasta o dinheiro desses manipulado em comida e whey, dieta pra ganhar massa não tão simples mas não é nenhum bicho de sete cabeças

Em resumo, de todas as substâncias, pode chegar a seguinte conclusão: Desnecessário.

É só desculpa pra usar hormônios, querem um caminho rápido depois de anos jogando vídeo game e comendo doritos. Chamam de TRT mas não é: não teve diagnóstico e prescrição médica.

Esse estudo aqui abordado no IG do Trexler é bem interessante: https://www.instagram.com/p/CrizU_7L3Hq/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Um grupo de 10 pessoas fez sets de leg press e extensora unilaterais; Em uma perna usaram RIR 1-4 (15% de perda de velocidade) e fizeram 4-6 sets; Em outra perna usaram RIR 5-10 (30% de perda de velocidade) 8-12 sets. Depois de 9 semanas a hipertrofia foi semelhante entre as pernas. Uma coisa me surpreendeu bastante: obter hipertrofia mesmo com uma distância tão grande da falha, mesmo com um volume moderado (apenas 8-12 sets). Não deve ter sido um ganho grande nos dois grupos - no primeiro, por conta do baixo volume, e no segundo, por conta da distância grande da falha - mas houve hipertrofia semelhante e isso é interessante também. A mensagem é: se vc treina fofo, tem que fazer o dobro de volume pra ter resultados.

Borge Fagerli sobre myo reps: 🔥 Unofficial study on Myo-reps shows that my original hypothesis was correct - a single Myo-rep set is approximately equal to (and potentially better than) 3 normal sets for muscle growth! ⏱️ The total time spent on a single Myo-rep set is 1:30-2:00 minutes, whereas 3 normal sets with 2min rest between sets is 6 minutes. They had to standardise the groups by training to failure, whereas I advocate staying at 1-2RIR to reduce overall fatigue. 📊 The results also strengthens the “effective reps” theory - that reps done at a high recruitment/activation level are what counts to stimulate hypertrophy - as the total number of reps with a single Myo-rep set was 30% less than the 3 set group, but the gains were still the same (with a trend for better gains, but the Myo-rep group had lower muscle mass at the beginning). The protocol and results were repeated later with an even larger sample size. (Illustration from NSCA poster presentation by Joshua Bradshaw) Reference: Bradshaw et al., MUSCULAR ADAPTATIONS FOLLOWING 8 WEEKS OF A MYOREPS SET CONFIGURATION VERSUS TRADITIONAL STRAIGHT-SETS IN RESISTANCE-TRAINED INDIVIDUALS, The University of Tampa, Health Science & Human Performance, Tampa FL, USA

Resultado top? Estagnado com 1 ano e pouco de treino e 18 anos de idade? Cara, tu e o autor do tópico não deveriam usar é porra nenhuma. Treino, dieta e disciplina é a receita. (mas óbvio que vão aparecer incentivadores aqui)

Nem sei o que é isso. Valeu!

80% dos que tiveram o divórcio pedido pela mulher, dos 70% dos casamentos que acabaram em divórcio, dos 40% de brasileiros que são casados. Então na verdade é 80% * 70% * 40%, que dá 22%. Na minha opinião, BEM mais que essa quantidade de homens é fracassada. Ainda mais se além do fracasso matrimonial, juntar fracasso financeiro, fracasso intelectual, fracasso social, fracasso moral... Sobre o 'problema' de ser mgtow, pra dar um contexto sou casado há 8 pra 9 anos (sem casamento oficial, união estável) e não queremos ter filhos. Pra mim isso soa a papinho de incel e adolescente misógino. Típico do cara que odeia mulher e gostaria mesmo é de dar o rabo, mas se vê incapaz por ser homofóbico. Aí desconta a raiva em 50% da população.

É basicamente o que o Mike Israetel recomenda também Se for fazer mais que 10-12 HARD sets no treino, é melhor dividir em duas vezes na semana, pra otimizar os sets.

Schoenfeld basicamente disse em poucas palavras o que está aqui no tópico: https://www.instagram.com/p/CTuHldbLnDh/?utm_medium=copy_link Via de regra, não há vantagem em maior frequência, a não ser que o volume seja alto. Nesse caso, é vantajoso dividir em mais sessões. Afirma que hoje especula-se que esse teto de volume de um mesmo grupo muscular por sessão seja algo em torno de 10 sets. Dá o seguinte exemplo: se vc faz apenas 10 sets, tanto faz dividir ou não o treino; mas se faz 20 sets de peito, por semana, por exemplo, é importante dividir o treino de peito em 2 ou mais sessões por semana. Finaliza informando que esse teto de 10 sets varia de acordo com diversos fatores: estilo de vida, idade, estresse e RIR utilizado nos sets (que é o que eu tentei explicar nesse tópico).

Esse é um ponto interessante. Treinamento science based é basicamente pegar as informações trazidas pelo corpo de estudos mais atual e aplicar no mundo real. Então não é tentar às cegas, de forma aleatória. É tentar dentro de parâmetros já bem delimitados pela ciência (e também pela prática). Não faz sentido, por exemplo, testar 3 sets por semana em um bulking. Mas pode fazer sentido testar 3 sets na semana em um momento conturbado da vida, onde se tem pouquíssimo tempo pra treinar. Se por um lado há estudos mostrando que jovens saudáveis podem manter massa muscular com apenas 3 sets por semana, há uma clara relação dose-resposta entre volume de treino e hipertrofia, de modo que 10 sets são superiores a 5 sets, que são superiores a 3 sets, de modo que não faz sentido usar um volume baixíssimo na tentativa de obter massa muscular. Testar, por exemplo, se o indivíduo vai responder melhor a 20 sets semanais do que 16 sets faz sentido, até por ser uma zona cinzenta do conhecimento da área. E aí entram mtos outros fatores, além da individualidade biológica, tais como estilo de vida e rotina no indivíduo. A individualidade biológica, salvo os casos extremos, tem papel bem menos importante do que muita gente prega, já que o grosso dos indivíduos responde de forma bem semelhante a treinamento - aí temos que excluir os hyper responders e hypo responders, que são aqueles que respondem bem demais ou de menos.

Como é um ciclo de endócrino fica difícil eu dar palpite. Mas com certeza nunca diminua as doses se não for entrar em cruise. Já começaria direto com 500mg de Durateston e manteria até o fim. Se prefere dar um aspecto melhor ao shape eu trocaria o Hemogenin por Oxandrolona. Mas lembre, o que vai mandar nos resultados é dieta. TPC intra ciclo não existe, é somente após o termino e ainda respeitando a meia vida droga no organismo. Durante o ciclo somente um inibidor de aromatase, converse com seu médico sobre anastrozol.

Que ideia é essa de usar dura + cipio e depois seguir só com dura? Não faz sentido reduzir doses. Tpc com tribulus? Não amigo, isso dai não volta eixo nem com reza braba. Certeza que estudou bastante mesmo? Leia o tópico de iniciantes na minha assinatura.