Líderes

Boa tarde pessoal, Segue as mudanças após os 10 dias com 1300kcal + aeróbico e musculação 5x por semana. Idade: 27 Peso: 86kg BF: 14% |Medidas| Pescoço: 40cm > 39cm Braço: 40cm > 41cm Antebraço: 36cm > 36cm Cintura: 90cm > 86 (caraca 4cm) Coxa: 65cm > 64cm Panturrilha: 40cm > 41 EDIT: Meu rosto ficou visivelmente mais fino. Por favor analisem como um cara que quer reduzir BF, e não como atleta pois voltei a musculação recentemente. Fotos: Antes: https://drive.google.com/file/d/1rJBq0MVe72t7-_BZLI4hBvUXpprC6GhF/view?usp=drive_link Depois: https://drive.google.com/file/d/1LTaL7Grp_WzTKFtP8EPxyVAgzcjaWYnp/view?usp=drive_link Estou contente com os resultados porém quero continuar com o cutting, vou subir a dose de clembu e subir a dieta para ~ 2.000kcal, acredito que eu consiga desenvolver alguma massa muscular mesmo emagrecendo. Nova dieta, treinos e aeróbicos a partir de amanhã, pois hoje vou sair com a mulher para a pizzaria, passamos o dia dos namorados simplesmente na dieta restrita hehe.. Relato final dos 10 dias com o uso do clembuterol. Muito bom, pretendo continuar com o uso até chegar no meu objetivo de 9%. Obrigado aos que acompanharam. Amanha o bicho vai pegar.

Vai inibir seu eixo sem ter testo no corpo. N eh lá grande ideia.

Salve, meu amigo. Boa noite! Todas as proteínas e aminoácidos possuem uma relevância extrema no nosso metabolismo. Os essenciais dependem da nossa ingesta para reposição, uma vez que não podem ser sintetizados, ao contrário dos não essenciais. Sobre a sua pergunta sobre qual fonte proteica é melhor: Todas! Se tratando de proteínas vegetais, sempre faça a combinação de cereal (milho, arroz, trigo) + leguminosa (feijão, ervilha) para que todos os aminoácidos essenciais estejam presentes. É a velha combinação do arroz com feijão que sempre dá certo. Sobre a carne vermelha ser mais nutritiva: Fato. O mineralograma da carne vermelha é muito bom, superior às outras. O ponto negativo é o excesso de gordura, a depender do corte. Mas isso não exclui de forma algumas as outras fontes proteícas, todas devem ser ingeridas em equilíbrio. O cara cresce mais comendo bem e estando bem nutrido!

Mas que médico bao.... meu caneco... Assuma que perdeu dinheiro e nunca mais volte nele.

Só de bíceps

É isso, tudo evoluiu. Antes era tentativa e erro, hoje existe muito mais conhecimento e domínio de dieta, treinamento e drogas. (mas continuo pagando pau pros shapes da golden era)

Deve haver um aporte proteico sim para a SPM, no entanto POUCA PTN + CARBO ALTO já é um excelente supressor da degradação proteica. Inclusive tem estudos demonstrando que essa quantidade já é uma excelente forma de suprimir a AKT, FOXO, MURF e ATROGINA-1, e consequentemente o proteossoma. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14594866/ Em suma: Carbo alto + proteína com todos os AA's essenciais (0,4-0,55g/kg por refeição) = SPM maximizada. Estímulo anabólico. Carbo alto + nada de ptn ou pouca coisa = Supressão da degradação proteica. Isso é até uma das estratégias de alguns atletas. Jogando alto CHO no pós treino, principalmente se treinam 2x no dia. O que geralmente sempre ocorre. Mas sempre jogam ptn tb. Esse cenário vale principalmente pós treinanamento resistido. A PTN pós treino se torna indispensável, principalmente na janela de 2-3hrs pós exercício. Estamos às ordens. Abraço.

Boa noite, pessoal! Estou de volta aqui depois de mais de uma década sem usar a plataforma. Vou registrar minha rotina atual de treinos para motivação e futura comparação. Dados Atuais 10/06/2023: Peso em jejum: 87 kg Altura: 176cm Braço relaxado: 39cm Coxa (alta): 67cm Abd: 93cm Panturrilha: 41cm Glúteos: 109cm Antebraço: 29cm Treino de Ontem 09/06/2023 - Desenvolvimento com Halteres no Banco 45º 1 x 8 18kg (halter) 1 x 3 22kg 1 x 2 24kg 3 x 8 26kg - Elevação Lateral Sentado com Halteres 1x 12 7kg (halter) 3x max 9kg (halter) + drop se menos de 8 reps - Tríceps Pulley "normal" Aquecimento + 3x12 22,5kg - Tríceps Pulley (com peso saindo do ponto inicial a cada rep) 3 x 12 15kg

Belo "ciclo" Vai inibir eixo a troco de ficar com valores de natural Oxandrolona e testo pentravan são muito caros 100mg/pump é sonho, concentração muito alta, o próprio laboratório criador do pentravan fala em concentração máxima de 90mg/pump E os testes garantem no máximo 68% de absorção em 24h, ou seja de 90mg vai absorver 61mg/pump, isso contando que a farmácia de manipulação conseguiu a dissolução e concentração corretas. Oxandrolona pra homem não vale a pena, precisa de doses na casa de 100mg/dia, isso é fácil 400,00 por mês Fora que uso a médio prazo de mais de 16/20 semanas vai começar a dar alteração em colesterol e perfil hepático em troca de pouco resultado Testosterona transdérmica tem maior aromatização pois além do tecido adiposo a pele é o lugar com maior expressão da enzima aromataze, seu E2 vai subir mesmo com dose do gel. Oxandrolona é derivado de DHT, vai inibir o eixo, testo em gel vai inibir eixo e provavelmente vc vai ficar com testo menor que tem natural, se tiver tendência vai ter queda de cabelo e acne, e oxandrolona costuma zoar libido em homem. Quer usar hormônio? 1 desposteron/durateston por semana, vai ficar 3x o valor natural, vai ter resultados excelentes e provavelmente menos colateral. Se tem medo de agulha fica natural.

Mais um que caiu no conto do vigário ,acreditando que testosterona na maioria das vezes melhora o libido. Vou tentar resumir pra ti de forma simples, libido, ereção é multifatorial Testosterona tem um papel importante porém não é nem o principal fator,na maioria das vezes em dose supra fisiológica diferente da crença popular, ela tende a piorar,ou seja é provável que tu tenha um libido muito melhor com 700n/g do que com 2k de testo , isso é algo normal, já que o libido precisa de um balanço saudável entre neurotransmissores e hormônios para vc se sentir bem , testosterona não é só um hormônio como também é um pró hormônio que participa diretamente da síntese de diversos outros hormônios e neuro transmissores , principalmente dopamina,seratonina,nor adrelina entre outros ,se for me aprofundar nisso vou ficar até amanhã escrevendo, porém resumindo Testosterona é um daqueles casos que nem sempre mais quer dizer realmente mais . Em um indivíduo saudável como é teu caso com testosterona acima da média, tentar aumentar ela só vai trazer malefícios, tirando a parte dos ganhos e performance nos treinos, porém tem que colocar na balança se realmente vale a pena abrir mão de outras coisas.

Você aparece um ser sem inteligência nenhuma só por cogitar a usar qualquer coisa sem testo, parece que você não entende nada do assunto, nem deveria usar esteroides sem entender o mínimo do assunto

Cara não é simples assim, tem gente que tem predisposição genética a ter mais espinhas, que só de começar a malhar natural ja enche de espinhas. Se o cara está com esse problema, mesmo reduzindo doses, apesar de melhorar, ira continuar com a acne. Depois que o car fica cheio de mancha e cicatriz a correria é bem maior pra reparar os danos e mesmo assim alguns são permanentes. Nem sempre o cara tem que se entupir de veneno pra ter espinhas, é que nem calvice, alguns são premiados pela genética.

Da pra usar 25x7, 30x7 e até 20x0.55. Depende do teu bf. A inflamação pode ser por diversas causas, se tá aplicando com 25x7 e tá sendo subcutânea ou você tá aplicando errado ou seu bf tá muito alto na região do glúteo, praticamente impossível ser subcutânea.

Esse tá ok. Sem testo, vai ter alguns sintomas desagradáveis e não acho que primo sozinha fará grandes mudanças. Se for fazer, faz direito e com calma.

tinha poucos fisiculturistas, a mídia destacava os maiores, hj qualquer academia de esquina tem duzia de bombados de todo tipo, baixinho, anão, mulher

te dou 90% de chance de ser algo meramente psicológico relaxa um pouco mais, observe o que esta te causando algum estres, e reorganize seu dia a dia

Esquece o ABCDE, foca em frequência (repetir mais os grupos) e volume adequado. Eu ficaria entre o ABC UL ou UL2x, com 10 a 16 séries/semana pra grupos grandes, e 8 a 12 pra grupos pequenos.

Uso somente a 25x0,8, raramente tenho dor tardia, meu bf é na casa dos 11%. Cuide com o bisel da agulha, pode n parecer mas da muita diferença.

Só um chute, mas não foi mais ou menos a época da invenção da trembo?

Olá bro, boa noite. Pode fazer aumentos gradativos, mas já está numa faixa calórica bem tranquila para ir pra normocalórica. Contando que você esteja até já superestimando essas 2600kcal, ficando na faixa de 2700-2800, principalmente se está num período prolongado de cutting, e o aumento da fome já sabota um pouco mais. Uma manutenção de 4-6 semanas é interessante antes do bulking.

Salve mestre, boa noite! Na paz? Faço o post do Cadu minhas palavras. Excelente! As recomendações do manipulado foram boas, mas pode investir muito mais na alimentação, principalmente pelo complexo B trazido pelo nutri. Pode fazer o teste da Buclizina, que realmente tem um efeito de aumento de apetite. Invista em um bom hiper caseiro, a receita do cadu tá show. Só adequar as tuas necessidades. Para ajudá-lo um pouco mais, pode responder: . Qual seu peso, altura, idade e rotina de exercícios? . Qual é o motivo de não conseguir se alimentar? Vontade? Quantidade? Como é a sua rotina para se alimentar? Come em casa, come fora? Você sabe cozinhar? . Já conversou com teu médico sobre esse colateral, pra ver se existe possibilidade da troca da droga por outra substância que não lhe cause impedimento de ganhar peso? Fico às ordens, forte abraço.

pode cre, ta um pouquinho mais grossa, mas 18% tu não ta irmão. Eu seguraria mais um tempinho em bulking HEHHEHEHEHE (adoro um bulking rs)

Pode. Com o devido cuidado de com o tempo espacar mais as doses por alguns motivos, gordura corporal baixar, seu corpo se adaptar aos feedbacks e diminuir os picos, e com essa baixa aromatizar menos ao passar pro cruise. De qualquer forma, isso deve passar a acontecer somente após o primeiro ano.

Tem que ter pelo menos umas 20g de proteína de alta qualidade (whey) ou uns 30-40 de proteínas de menor qualidade pra maximizar a síntese proteica.

Me lembro desse cara, mds esse cara não trabalha não ?

Quero gastar pouco, por que não trabalho, ganho 100 reais de mesada por mês, e esse ciclo pode ser qualquer anabolizante ou ergogênico barato, seja SARMS,esteróides,etc. A melhor substância para ganho de força por menos de 100 reais por mês seria qual?

Só pode ser zueira, se for verdade recomendo gastar esses 100 reais seu com um psicólogo, você precisa mais dele do que de um shape.

Canela em pó e mineirinho quente, 100 mL segunda e 100 mL quinta

Algumas aí até tem aplicação legal pra aumentar apetite. Mas seria realmente necessário? Qual a quantidade de comida vc está atualmente? Qual seu treino e nível de treinamento? A melhor estratégia pra socar comida é refeição líquida, tapioca, suco de uva, frutas que melhoram a digestão como abacaxi e mamão. Carne vermelha vai atrasar a digestão, ovo é uma boa, frango 4/5x pode atrapalhar Aí entra whey pra atingir proteína Hipercalórico de marca é pagar caro por maltodextrina e pouca proteína Faz um caseiro com : 800g de leite em pó 400g farinha de aveia 400g Nescau 1kg de whey 500g amendoim moído e torrado sem sal Não tem mistério Gasta o dinheiro desses manipulado em comida e whey, dieta pra ganhar massa não tão simples mas não é nenhum bicho de sete cabeças

Primo bem aplicado não dói. Já usei 2 x e foi lindo. Nem caroço deu. E não tinha prática. Não foi sorte. Foi tudo bem estudado e escolhido antes.

Eu não aguento tanta hipocrisia nesse fórum... cara que usa e abusa há anos, que já usou/abusou tempos atrás tentando dar sermão ou mudar o pensamento de um cara que já ta determinado no que vai usar. Ele sabe dos riscos, ele não é menor de idade, provavelmente leu à respeito de tudo e é isso. O mesmo criou o tópico com a intenção de relatar e não ficar lendo baboseira de que não ta preparado, etc etc... No mais, desejo boa sorte e estou acompanhando. Única coisa que digo é: faça exames com frequência. 😁

Landerlan: laboratório paraguaio com super procedência tendo casos de superdosagem underground: lab de fundo de quintal, que fritam o óleo na panela enquanto cai catarro encima, poucas realmente confiáveis onde comprar? no lab under né, ao menos tu confia que é original, já o lab super confiável tem risco de falsificação 🤡🤡

É só desculpa pra usar hormônios, querem um caminho rápido depois de anos jogando vídeo game e comendo doritos. Chamam de TRT mas não é: não teve diagnóstico e prescrição médica.

se pagou menos de 500 reais tenho uma péssima noticia pra vc

Mais fácil jogar no myfitnesspal, na parte de alimentos. 100g dela hidratada da 172kcal / 10c / 9g / 17p +-

Então, Conheço essa bendita PTS há mais de 25 anos, tenho vegetarianos na família e sei das propriedades de digestão fácil, etc etc. Um dos principais argumentos dos que não curtem o PTS é o sabor esquisito, ou mesmo a falta de sabor. Compartilho com vocês dois truques que aprendi há um bom tempo na forma de preparar algumas receitas com o PTS pequeno, aquele igual carne moída. Ajuda muito no sabor, por um princípio tão óbvio que chega a ser ridículo. Quando muitos hidratam o PTS, deixam-no descansando na água, porque o mesmo está seco. Ele vai absorver água (insípida), amolecer e ficar com gosto de quê? Gosto de nada, oras! E se usar isso no molho, o PTS não terá capacidade de absorver o suco do molho com os temperos, ele já está saturado! Truque 1 – Molhos de tomate com PTS Para molhos de tomate à bolonhesa (com PTS) recomendo não hidratar o PTS antes. Faça com tomates que possam liberar bastante suco, tempere bem ao seu gosto, como o faz de costume. Tampe a panela para segurar a água do tomate + temperos dentro da mesma. Deixe o molho bem caldoso, em fogo baixo; na sequencia coloque o PTS seco, do jeito que está no pacote. Desligue o fogo e deixe o molho descansando para o PTS “chupar” essa água temperada e ficar com esse sabor, simples assim. Alguns usam hidratar com caldo de legumes na água, pode até ser. Mas daí a química presente no tempero industrializado não o deixa tão saudável como temperar com ingredientes frescos diretamente na panela, numa opinião particular minha. A partir daí, use esse molho como base de qualquer receita que vai molho de carne. Truque 2 – PTS tostado Também chamo de “farofa de PTS”. Usado muitas vezes no lugar da batata palha pra substituir a sensação crocante na comida. Receita – O segredo é o tempero na proporção alho/PTS, use um dente de alho pra cada punhado de mão do PTS seco. A cebola fica ao gosto do freguês, deixo mais ou menos assim: 150g de PTS seco, 5 dentes de alho, ½ cebola pequena, ½ col. de sopa de azeite, 1 pitada de sal. Numa panela de fundo espesso ponha óleo, alho e cebola. Quando soltarem aquele “soro”, ou seja antes de dourarem, jogue o PTS. Mexa na panela o tempo todo, coloque um pouco de sal. Leva a partir daí uns 15 minutos, no máximo. O segredo é mexer até deixar o mais tostado possível antes dela ficar preta (daí já queimou). Retire do fogo e guarde num pote tampado, usando como acompanhamento. Às vezes eu como até puro hehe. OBS: O menor sinal de fumaça e cheiro de queimado é sinal de que já era, meu filho; ela queima tudo de uma só vez. Retire a panela do fogo imediatamente e ponha a parte não sapecada num pote frio pra interromper o processo, cuidando pra não deixar a parte preta ir junto; essa fica com um gosto horrível e deve ser jogada fora. Espero ter ajudado!