Líderes

Bom dia Sexta fiz lower 2, treino rendeu bem, PRlandia. Lower 2 Abdomem Máquina - 2x. Sumo Deadlift - 3x230kgs - +6kgs, subiu, mas nao to pronto pra essa carga, perdi levemente a técnica e foi super difícil. Tempo Hack - 5x170kg + 9x156kgs - +2kgs e + reps. Elevação Pelvica Máquina - 7x245kgs + 10x220kgs- +5kgs e + reps. Flexora em Pé - 8x69kgs + 12x58kgs - +1kg e + reps. Agachamento Bulgaro - 2x8x120kgs - +4kgs e + reps. Panturrilha em Pé Unilateral - 10/9x95kgs - +2 reps. *Presilha soltou no final kkk Treino foi muito bom! Estou ficando mais forte novamente!.

Fala ai pessoal, pela alta quantidade de dúvidas sobre a dosagem da testo, trouxe essa tabelinha do estudo do BHASIN (2012) que mostra a relação de testo nos exame por dose, medindo pico e vale, com aplicações a cada 07 dias. Pra galera que curte só otimização de saúde, a dosagem de 125mg seria a ideal, segundo esse estudo, estaria dentro de uma "zona azul" de testo, dentro do normal fisiológico. Essas medições foram feitas após 10 semanas da primeira aplicação.

Não é tanto questão de hormonizados e naturais, tanto um treino quanto outro podem ser usados por ambos... alguns pontos que vou tocar aqui: ABC2x, melhor para iniciantes(mas sem dúvida também pode ser usado por intermediários e avançados), pois esse ainda não sabe extrair o máximo dos treinamentos, em um treino mais longo ele não aproveitaria tanto quanto tendo a chance de treinar 2x o mesmo grupamento, ele maximiza resultados... se acontecer de perder um treino, ainda assim vai ter o estímulo uma vez na semana. ABCDE, melhor para intermediários e avançados, que vão conseguir "detonar" o músculo alvo nos dias de treino o suficiente para compensar o treino ser feito apenas uma vez na semana. Então como disse, não é tanto questão de hormonizados vs naturais, mas sim experiente vs menos experiente... o lance da melhor recuperação do hormonizado vai mudar a composição de treinamento, seja ABCDE ou ABC2x, etc... podendo exigir e extrair mais da musculatura devido a melhor recuperação.

No sábado fui fazer upper 2, mas acordei zoado de resfriado, ai pensei vou mandar 2 scoop de pre treino de ir. Conclusão, passei mal no treino e tive que ir embora. Mas eu tava super forte no treino, progredi nas 4 series que fiz, inclusive no supino inclinado progredi no top e backoff, depois de meses! Ai fui pra casa e só melhorei depois de vomitar o pre treino kkk Agora começou as ferias, estou indo pra curitiba e devo voltar só quinta, volto a treinar sexta. Um abraço a todos, bom domingo e boa semana!

Vc é psicopata nesse bulgaro em

entendi... se essa é a resposta padrão para todas as tpc's, talvez nem fosse necessário uma área do fórum destinada a esse tipo de tópico. obrigado por comentar, de todo modo.

Boa noite, pessoal! Estou de volta aqui depois de mais de uma década sem usar a plataforma. Vou registrar minha rotina atual de treinos para motivação e futura comparação. Dados Atuais 10/06/2023: Peso em jejum: 87 kg Altura: 176cm Braço relaxado: 39cm Coxa (alta): 67cm Abd: 93cm Panturrilha: 41cm Glúteos: 109cm Antebraço: 29cm Treino de Ontem 09/06/2023 - Desenvolvimento com Halteres no Banco 45º 1 x 8 18kg (halter) 1 x 3 22kg 1 x 2 24kg 3 x 8 26kg - Elevação Lateral Sentado com Halteres 1x 12 7kg (halter) 3x max 9kg (halter) + drop se menos de 8 reps - Tríceps Pulley "normal" Aquecimento + 3x12 22,5kg - Tríceps Pulley (com peso saindo do ponto inicial a cada rep) 3 x 12 15kg

Obrigado por compartilhar. Como você não citou, pode ter ocorrido alguma coincidência de informações, pois o e-book de testosterona do Dudu Haluch apresenta esta mesma tabela na página 19, porém enumerada como sendo 2.1. Aliás, por você ter colocado um print de uma tabela 2.2, é sinal de que tal e-book possa ter recebido incrementos em termos de informações acerca do assunto, caso tenha retirado esta informação desta mesma fonte. Caso tenham interesse no e-book, basta procurar a bio do Dudu Haluch no Instagram (E-book TESTOSTERONA).

Não recuperou pq fez com uma carga de treino (volume x intensidade) acima de sua capacidade de recuperação. A divisão é irrelevante, é só a forma de distribuir volume e intensidade. O que tende a acontecer é que qd se faz um AB2x, por exemplo, o volume costuma ser menor, aí a recuperação fica mais adequada. Se quiser insistir com o ABC2x tenta fazer um volume menor e veja se não vai conseguir se recuperar.

Valeu! Voltei certinho aos treinos em Fevereiro. Aos poucos tou "recuperando" o tempo perdido e já já partindo pra evoluir mais do que meu melhor shape.

Vim comemorar aniversário de casamento e vou ficar uns 4 dias só. Nem vou treinar mano, talvez numa proxima kkk Temos uns passeios pra fazer mas ta marcando chuva, então vai ter que ser na fé.

bem-vindo a curitiba, não tem muita coisa pra fazer aqui a não ser passar frio kkkkkk tem umas academias aqui com fisiculturistas se quiser conhecer e fazer uma baguncinha, tipo a Overall e a John's Army

Vitamina b12 e ômega 3 TB são difíceis pra veganos. Mas o assunto é proteína, então da pra fazer. O foda que a gente já tem tanto corre que montar dieta vegana complica demais. Já acho um saco montar a minha que é super simples.

The Muscle Protein Synthetic Response to the Ingestion of a Plant-Derived Protein Blend Does Not Differ from an Equivalent Amount of Milk Protein in Healthy Young Males Conclusions:Ingestion of 30 g plant-derived protein blend combining wheat-, corn-, and pea-derived protein increases muscle protein synthesis rates in healthy young males. The muscle protein synthetic response to the ingestion of 30 g of this plant-derived protein blend does not differ from the ingestion of an equivalent amount of a high-quality animalderived protein. Clinical trial registry number for Nederlands Trial Register: NTR6548 (https://trialsearch.who.int/Trial2.a spx?TrialID=NTR6548). J Nutr 2022;152:2734–2743. https://academic.oup.com/jn/article/152/12/2734/6726635

Qual horário que está tomando, e qual horário que está correndo/treinando academia?

Mas isso é consenso há muito tempo. Se as quantidades de ptn forem equalizadas. E as fontes de ptn vegetal foram variadas, com leguminosas e cerais, isso deixa o perfil de aminoácidos mais completo. A dificuldade de dietas vegetarianas é o custo e as quantidades de comida para atingir as recomendações de ptn

Justamente porque os blends geralmente possuem cereais e leguminosas em sua composição, sendo assim todos os aminoácidos essenciais ficam disponíveis para incremento na fibra muscular. Logo, a SPM é a mesma quando ocorre a ingestão de derivados animais.

O tópico era uma bosta completa, aí vc desenterrou 6 anos depois, ainda tá fedendo.

Se alimente bem, ingira bastante proteína, dieta neste momento como o @Mauriciosnutri citou eh de manutenção e malhe forte, forte mesmo. Chegue a cada fim de série tendo a certeza que deu seu máximo. Fazendo isso, basta ter paciência pra ver o processo ocorrer.

Boa noite irmão. Mantenha uma dieta normocalorica, treino intenso e cardio, obviamente que tudo isso tem que ser periodizado.

Entendi, essas paradas realmente a gente tem que tomar com moderação, por enquanto não tive acne nem nenhum outro colateral notável, mas foram apenas 7 dias, vou continuar acompanhando e qualquer coisa contatar meu médico. Obrigado pela ajuda e abraço.

Os orais com excessao da oxan talvez são agressivos demais, não somente ao fígado, mas batem demais no seu perfil lipidico, além da facilidade de gerarem outros colaterais como acne, gineco, etc. Fora isso, não existe isso de composto pra agredir menos o fígado. Se estão queladas de alguma maneira, a absorção eh muito prejudicada, e aí não faria sentido algum tomar. Ainda tem o fato de bulk preferência por hemo, cut stano, cada droga embora possa ser utilizada em qualquer uma das fases apresenta comportamentos melhor aproveitados em horas específicas. Por último mas não menos importante, eh droga demais pra oque vc tem de receptores, seu hdl certeza que vai pro lixo, acne certamente vai vir com esse combo, eh torcer pra vc ter uma tolerância adequada e ficarem por aí os colaterais. Regrinha de sobrevivência pra longevidade nesse meio: droga oral uma por vez, e por períodos curtos de utilização. Sempre que te prescreveram algo nesse começo, recomendo ler o máximo que puder sobre a substância a ser utilizada. Abraço.

boa, pra cima desligue o celular e faça exercícios

Só água e glicogênio. Ninguém "cria" 5kg e gordura em uma semana, muito menos 5kg de músculos. O erro é estar usando drogas com 60kg e zero estrutura física/experiência de treinos. Edit: sair de 1600 pra 3000kcal é coisa de quem não sabe fazer dieta.

Como eh o primeiro ciclo, prudência eh o melhor caminho. Reduza as doses a metade, veja se haverá algum colateral (queda cabelo, aparecimento/crescimento pelos, acne, engrossamento voz, crescimento clitoris). Comece devagar.

Se der posta foto do antes e depois pra deixar o relato top

Uma vizinha aqui no prédio tava fazendo esse tipo de "estratégia" e foi passear de ambulância. Teve uma parada cardíaca. Ótimo plano.

só não tira fotos assim pelo amor de deus

No banco, prefiro. Já postei aqui no diário, com 42kg:

não é necessário, você não vai morrer por causa de hematócrito alto, seu corpo sabe se regular. Essas historias de que é super perigoso é balela, só é perigoso se tiver histórico de trombose e etc

FAla, meu povo, bom dia! Hoje rolou treininhi de 14 minutos cravados em jejum full teta Primeiro exercício Dropão widowmaker no peck deck de 100kg até 5 kg, tirando um tijolinho por vez. fada do pump cantou aqui. depois, supino chão 20@60kg 12@100kg 8@140kg 2@160kg só isso banho, casa e segue a vida e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Agradar....a quem? Que tipo de pessoa vc quer impressionar? Ninguém consegue agradar a todos, você não é cerveja, quinto dia útil ou feriadão de carnaval. Agrade a si mesma em primeiro lugar, a parte boa da condição humana é que tem gosto pra tudo.

Eu lembro que em casa não tinha maquina de lavar e o chão era desses vermelhos saca? Minha mãe encerava na mão porque a gente não tinha enceradeira. Lembro que o duplo bíceps dela era grande e definido e muié era bruta.

Por partes meninas! Deixando claro que em alguns casos o paciente necessita de um tratamento via Anticoncepcional, disfunções uterinas, ovários policísticos entre outras... Por outro lado, quando o objetivo é apenas a contracepção existem outros métodos tão eficazes quanto a pílula. A pílula desencadeia diversos fatores negativos, são eles: -Estudos demonstraram que 60% das mulheres que utilizam pílula como método contraceptivo tiveram queda vertiginosa de libido. -Hormônio oral aumenta para níveis altos SHBG que nada mais é que uma glicoproteína ligadora de hormônios sexuais, significa que você possui mais hormônio ligado ao SHBG e menos hormônio disponível para os tecidos, (testosterona livre) consequentemente, queda de libido, predisposição para acumulo de gordura, e nenhuma ou pouca disposição para aumento de massa muscular. Antigamente as bulas dos anticoncepcionais expressavam que o uso da pílula baixava os níveis de testosterona para próximos de 0, relatava isso como algo positivo, pois acreditava-se que o hormônio masculino era maléfico para as mulheres, infelizmente é uma industria que detém grande capital, capital esse que financia muitos e muitos médicos que continuam receitando pílulas anticoncepcionais como única opção. É o lado negro da medicina, assim como a sibutramina, segue a mesma linha. Att