Líderes

Só água e glicogênio. Ninguém "cria" 5kg e gordura em uma semana, muito menos 5kg de músculos. O erro é estar usando drogas com 60kg e zero estrutura física/experiência de treinos. Edit: sair de 1600 pra 3000kcal é coisa de quem não sabe fazer dieta.

7 anos depois se ele n resolveu ainda já está morto.

https://www.sailrabbit.com/bmr/

Já usei, e em MIM eu acho fenomenal, muitos falam pelo "pump" e usei por isso no começo não vou mentir, mas percebi uma nítida melhora no treinos que eu não esperava, resolvi pesquisar mais e descobri que a super hidratação e volumização celular causada pela glicerina no tecido muscular gera uma ambiente muito favorável tanto para força, recuperação e mais resistência durante as series, também tem efeito de tamponamento que é um dos responsáveis pela melhora da performance. por isso os atletas/coachs tão resgatando cada vez mais a glicerina. Utilizo de 25g - 40g com 2 Litros de água e vou tomando a partir de umas 2 ou 1h antes do treino, já é suficiente em mim. já usei com 1 litro de água mas não dá o mesmo efeito na prática. Atualmente eu só uso em dias de treinos que eu quero melhorar por causa da preguiça de mandar 2l de água, jogando uma creatina e beta alanina dentro fica show já é uma suplementação foda. podem dizer o que for mas glicerina é top.

Deve tá na hemodiálise pq estourou o rim tentando filtrar o óleo de motor que virou o sangue dele

Desculpe, discordo. Em qualquer área, qualquer, há profissionais bons e ruins. Médico não eh Deus, não eh pq um médico prescreveu algo que vc deva sair seguindo a risca se sentir que há algo errado, como eh o caso dele, haja vista estar procurando tirar dúvidas em um fórum com dezenas de usuários com bastante experiência tanto em construir corpo quanto com hormonios. Se há um apontamento médico que não faz muito sentido, procura se outros 2 médicos pra tirar uma segunda opinião. Isso eh corriqueiro e totalmente normal no meio, caso contrario deveríamos supor que não há erros por parte deles, e vemos aos montes, em todas as áreas da medicina. Sim, pq não são deuses, são profissionais como quaisquer outros. Sobre o problema do rapaz, eu já tive o mesmo. 1,90 com 60 e pokos kg. Oque resolveu? Aprender a comer. E não, ele não come na quantidade suficiente, sei pq levei meses a aprender, talvez anos, mas o fato eh, comendo mais ele vai engordar, não precisa virar doutor em dieta, basta comer mais. E com esse peso ele não come nada. Digo isso descartando algum possível hipertireoidismo, imagino que a médica deusa mediu isso com exames antes de receitar esse monte de bomba. No mais, com ou sem hormonios não havera ganho de peso ou crescimento muscular se não houver superavit calórico. Com superavit calórico ele ganha peso independente do uso de hormonios. Então qual o sentido de receitar um monte de hormônio se o problema eh a comida? Não eh soh isso. Colaterais pelo uso dessa quantidade sem receptores suficientes eh acentuado. Depois haverá uma tpc, oque acontecerá com o peso dele quando isso acontecer? Pq diabos desligar o eixo de um cara com testo normal e com esse peso? Não faz sentido algum esse protocolo, essa médica foi extremamente imprudente. Mantendo a buclina e a vitamina já estaria de ótimo tamanho. Ao dono do tópico. Procure outros profissionais nao indicados por ela e peça outra opinião.

tdeecalculator.net E somatotipo não existe. Se não deseja hipertrofia, deseja o quê?

Tu quer que alguém monte uma dieta pra tu de mao beijada sem cobrar nada? Use e abuse das ferramentas do fórum, tem varios tópicos sobre dieta

Ninguém cresce fazendo somente 3 refeições ao dia. Se na primeira não desce proteína nenhuma (e não precisa mesmo ser carne ou ovos, há outras opções), vc ainda tem pelo menos 5 pra colocar proteína.

Acho que vou fazer isso mesmo. Obrigado pela dica.

ja tentou mandar uma fruta fatiada com leite em po desnatado??, ou ate um iogurte aveia e leite em po? sao alimentos que tem uma concentraçao boa de proteina pra tu pelo menos melhorar esse cafe da manha ai. exemplo:iogurte aveia e leite em po, 2 paes+frutas

Digo umas 70 gramas de proteína kkkkk é que eu tenho 80 então tenho que bater 160 no dia Acho que comer um pouco de doce não vai estragar em nada kkk mas tá certo, vou colocar uma fonte de proteína de manhã Mimimimi kkkk meu shape e pele está ótimo pra 1 ano e meio de treino👍👍👍 e minhaa quantidades são pequenas, só parar bater os macros mesmo Isso que eu quiser dizer, nas últimos 4 que faço tem proteína, mas em uma delas, na última especificamente, tem pelo menos 70 g de proteína, acho muito pra uma refeição

Se eu fosse você ia drenar isso já que se arrependeu e viu que fez cagada. Até porque se tu não tiver um físico que justifique o uso de local vai ficar estranho pra kct.

1. Vá ao médico 2. Não repita isso

A sua dor talvez seja pela aplicação, pelo volume aplicado e o local que não é o ideal para aplicação, justamente pelo desconforto, tamanho e etc. fibrose não dá na hora. Evite usar esse tipo de produto, vai lhe trazer mais problemas do que "resultado".

Quinta-Feira (01.06.23) x · Lower 2. Série x Repetição Carga 1. Levantamento Terra 2x12 50kg 2. Cadeira Flexora 3x20 70kg 3. Leg Press 3x20 100kg 4. Adutora 4x20 30kg 5. Abdutora 4x20 30kg 6. Panturrilha Sentado 3x25 kg Relato Provavelmente fiz a execução errada no Terra e isso deixou minha lombar meio dolorida atrapalhando um pouco na execução da Flexora e Leg Press pelo incomodo que ficou. Essa merda de Adutora fez eu ficar com dor durante 3 dias.

Bom dia galera! Foi mal o sumiço, vim pro sítio nesse feriadão. Resumindo os dias 4 e 5. Bom galera vou ser prático pois vim para o sítio para não ficar "conectado". Não vou mentir, nesses 2 dias resolvi fazer um carb up (mantendo o deficit calórico) chegando no máximo a 2.300 ~ 2.400 kcal dia. É incrível como o clembuterol te da resistencia física, corri 10km no dia 4 e dia 5 sem contar que trabalhei no sítio o dia todo ou seja, foi praticamente um dia inteiro de aeróbico hehee.. Resumo sobre o que estou sentindo com o clembu: Corpo quente; Agitação, disposição; Sudorese bem alta; Libido (?); Hoje cedo acordei e resolvi medir minha pressão com um aparelho que fica aqui (um eletronico) e por incrível que pareça deu 12/7! Po eu nao tinha essa pressão há tempo hehee tá top. Clembu é um hack pra quem é atleta de corrida etc, praticamente te da + 2 pulmões kkkk. Quero muito chegar aos 80kg pois acredito que minha corrida será muito melhor. Final dos 10 dias irei tirar uma foto do antes e depois, tanto dos exames qt do físico. Bom final de semana a todos.

Parece que temos 2 opiniões diferentes quando se fala de MGTOW- 1- INCEL escrito de maneira diferente 2- INCEL escrito de maneira igual Desde que o mundo é mundo mulher nenhuma quer um homem fracassado (E não somos diferentes, nao quero me relacionar com uma mulher fracassada na vida), vao sei lá, estudar, malhar, crescer profissionalmente que quem sabe vcs arrumam uma transa por aí, se nao quer casar não casa, se nao quer namorar nao namora... Só nao encha a porra do saco

Tu fez exame de glicose em jejum? Não dá pra afirmar uma coisa sem ter a mínima noção do que tá falando. No mais tu tem 14 anos, não adianta entrar na neura com macros agora que não vai ter corpo de adulto, só treina e se alimenta na bem na medida do possível, se privar na sua idade não faz o mínimo de sentido, vai viver pra não crescer frustado.

1.79 com 51kg. Acho q eu estava morto então. Esse cidadão aí tá até gordo perto do que eu era. Eu também achava que comia muito e não engordava. Meu metabolismo com certeza era muito acelerado, mas qd passei a treinar e comer direito tive resultados rápidos. Ele com certeza não precisa de anabols e essa médica tá só seguindo a tendência moderna que é ganhar dinheiro receitando bomba pra geral. Vai ter resultados com as drogas? Vai e muito, se comer, é claro. Quando parar vai perder tudo? Vai... E vai ter q voltar na médica.

O que derruba testo é cutting pesando 70kg. É querer secar sem ter o que secar. Natural com "pele colando" tem enormes chances de testo baixa. Treinar com volume adequado eleva os níveis de testo.

Fiz exame so de estradiol Apliquei segunda 0.6ml de enantato +- 150mg, e 0.5mg de anastrozol em jejum Fiz o exame na quarta estradiol deu 30,7 Quinta eu ja senti uma sensibilidade boa no mamilo, e hj sexta eu tomei mais 0,5mg de anastrozol. Libido ta excelente. Semana que vem vou fazer exame na terça e na sexta pra ver. Mas pelo visto vai ser isso ai. 150mg enantato + 1mg de anastrozol dividido 2x 0.5mg por semana.

Melhor ir com menos mg. 3.5mg 2x ao dia - 12/12h

Se quer minimizar os efeitos, use o mínimo. 5mg por dia, e no máximo 10mg por dia. 20mg pode já ser muito.

Então tu acredita que chegou no "limite natural" com 55kg? Aposto que vai receitar um monte de suplementos também, e indicar uma farmácia onde ela ganha participação nas vendas. Mas tu não respondeu:

Qual o drama, velho? Comecei a treinar com 1,79m e 59kg. Em um ano ganhei 10kg, e eu nem sabia fazer dieta, só precisei COMER MAIS. Tu só tem que aprender a comer de verdade.

Irresponsabilidade total da parte dela. Dúvida: quando tu fez dieta, tu pesava todas as refeições, sete dias por semana? Quantas calorias tu tava ingerindo por dia?

Impossível não sair dessa condição se fizer dieta de verdade. Abraço.

Hoje existe fácil acesso a testes do hormônio com apenas 0.25mg do mesmo. Farmácias e laboratórios que fornecem reagentes, alguns até com palitinhos para medir o PH do produto. Já peguei Lander falsa (bojão, óbvio, ampola é muito difícil, quer original vai de ampola), tanto quanto já peguei undergrounds. Testem, reclamem com seu fornecedor e sejam restituídos de um novo produto, simples. Estamos propícios ao engano, só do cara ser Brasileiro já é um problema. Upper ja usei, é ok. Gpharma é ok. Oxygen ja peguei Deca que era Testo, o vendedor trocou, sem problemas então OK também. La usei Lander, é ok também cara. Os cara do meio é muito neurótico achando que 50mg de subdosagem vai mata o shape dele, sem treinar e comer direito. N fica sheypadu com falsa, nem com original. Não to dando indireta. Só quero dizer que da pra usar under sim, só testar. Abraços.

Achei o post do Dudu Haluch sobre isso e vou transcrever aqui: "Não existe um limite p/ absorção das proteínas no intestino, o q existe é um limite para a síntese de proteínas pelo músculo. Por esse motivo, concentrar toda a proteína em 1 ou 2 refeições no dia é ineficiente para promover hipertrofia. O excesso de proteínas é oxidado." Outra coisa, acredito que você não seja mais criança, então se quer crescer para com frescurinha de "não consigo comer carne ou ovo de manhã" e larga o pãozinho com mumu

Vi um POST do Dudu Haluch sobre isso ainda essa semana. O ideal é fracionar, embora não exista limite de absorção, existe limite de sintetização. Ou seja, fracionando vai ser mais efetivo que concentrar em duas refeições. Eu particularmente faço assim no macro: 15g no café da manhã e no lanche da tarde (entre as opções: dois-três ovos ou meia dose de whey + pasta de amendoim ou 50g-60g peito de frango) ~30-35g no almoço e na janta (aproximadamente 150g. de alguma carne, preferência carnes magras) 24g na ceia (normalmente um shake de whey ou whey com iogurte natural ) Café da manhã: 08:30h Almoço: 12:00h Lanche da tarde: 16:00h Janta: 20:00h Ceia: 23:00h

Perfeito. São as diretrizes mais atuais sobre maximização de SPM.

Pode. Não tem limite de absorção. Mas pra hipertrofia o ideal é ingerir ao menos 3-4 porções de pelo menos 30-40g de proteína, com um espaço de pelo menos 3h entre as refeições. Ideal quer dizer que é melhor. Não significa que se ingerir tudo de uma vez não vai ter hipertrofia ou algo assim. Quão melhor? Provavelmente pouco, mas melhor.

Mano, da um trabalho danado a gente ganhar musculo né! Então talvez jogar ele fora com essa dieta tão baixa não seria uma boa opção, sei que já esta decidido e fazendo, toda experiencia é boa nem que seja pra nunca mais repetir. Quando terminar, sejam os dez dias ou sua saúde e paciencia, da uma lida nos topicos sobre cutting e sobre uso de termogenicos, tem otimos topicos aqui no forum que ensinam bastante sobre esse tema. Provavelmente da proxima vez você consiga ler antes de fazer e ter bons resultados. Vou acompanhar! edit: Se puder relata pra gente aqui como você esta se sentindo durante esses 10 dias, nao fala so dos numeros não, vai ser interessante pra outros que forem tentar fazer algo parecido.

Pior o meu Pai que comprou aqueles kit's, whey, Bcca, e creatina de marca capeta por valor barato... todo feliz, e eu naquele Dilema - "xinga o fela pq nesta idade ainda cai em golpe ou deixa ele ser feliz com efeito placebo"

Certo, vou fazer um teste 2 amanhã então, 40ml de glicerina > 2L D'ÁGUA

Só mudou a luz. Pode jogar fora.. 😂😂😂

Nutri falando aqui. Dieta qualquer um faz. Não cobro para montar cardápio. Antes do chat gepeto era (e é) fácil achar planos prontos na internet, em fóruns, pegando de amigo que foi num(numa) nutri, etc. Todo mundo sabe o que se têm que comer numa dieta. A grande chave é o acompanhamento, são as fases da dieta e os ajustes, que mesmo que não sejam finos (se tratando de atletas), são imprescindíveis para se ter resultado à curto, médio e longo prazo. Aí quero ver o chat responder: Ele sabe mensurar com certa precisão o teu gasto? Que treino é esse de 2hrs? Qual intensidade, periodização? Tu gosta de frutas vermelhas? 1kg de frutas vermelhas onde moro ta 40 reais. Mesmo havendo recomendações de carne vermelha magra, como estão os exames de colesterol e mineralograma (principalmente b12?). Pra algumas pessoas lipídeos pré-treino não é legal, pelo desconforto intestinal causado pelo deslocamento do fluxo sanguíneo pra digestão. De qualquer forma depende do horário que for treinar. Além que na dieta só tem duas fontes. Azeite e amendoim. São excelentes, mas e outros? Chia, linhaça, castanhas, abacate. Variedades de ômegas. Carbo de rápida absorção pra que? Ta em jejum e vai treinar? Glicogenio é formado por carga, em cerca de 4-6hrs antes do treino. Whey protein isolado. Tu é intolerante a lactose? São pontos a serem levados em conta, que demonstram que é algo extremamente genérico. Para um acompanhamento legal, individualizado e humanizado, um bom nutricionista atualizado dá de 20 x 0 em qualquer gepeto. Abraço, mestre!

Gostei da sua colocação sobre precisão e acurácia, e concordo com ela. Eu entendo que a Bio impedância não é a coisa mais precisa do planeta. Mas ela é um norte. Ja parcebi que fazendo sempre na mesma máquina, e preservando os parametros, horário, jejum etc, te da uma precisão bacana, mesmo que isso não signifique uma acurácia perfeita. O lance de olhar pele ao redor do umbigo, ou adipômetro 7 dobras etc, tudo isso perde o significado quando você chega a 36% de BF. Pele do abdomen? Grossa! ponto... nao tem como você avaliar a melhora falando em gordura corporal olhando só pra isso. Fazer o exame quinzenalmente me ajuda a ajustar a dieta, ajustar a diurese, nessa quinzena onde vi meu peso subir na balança, apesar do resultado do espelho agradar, me deixou na duvida se estava caminhando na direção certa. O que acho que vale a pena deixar claro aqui é que o meu relato é de um processo de emagrecimento desde 36% bf com construção muscular simultânea com EAs desde o dia 0. Quanto mais parâmetros numéricos eu tiver em cada fase, ajuda a transformar o estudo de caso em algo mais analisável.

aqui tá o erro kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esse porra toda que nem sei o que é (deve ser sigla igual ao LGBTQIAYSC+-/x), deixa claro apenas uma coisa: Moleques completamente mal resolvidos, normalmente feios (não chama atenção da mulherada), pobres (também não chama atenção delas) e fracos (em todos os aspectos da vida). São aqueles caras que não conseguem nem foder uma mina decentemente a ponto da mina gozar ou fazer a mina te querer de novo. E provavelmente os caras bonitos e ricos que estão embalados nesse "movimento" são os que justamente ganham dinheiro com ele, fazendo esses trouxas aderirem a esses absurdos. Claro que ninguém quer ser um otário a ponto de se dedicar a um relacionamento e a mina te foder depois, mas e se isso acontecer? Aconteceu, já era. Não quer dizer que você não escolheu a mulher certa, não quer dizer que ela É uma filha da puta, tanta coisa acontece dentro do relacionamento que as opiniões e ideias se alteram frequentemente. Vai muito de caráter, criação, princípios e valores. Tomar um "nocaute" da mulher que você achou que era a mulher da tua vida e ficar se lamentando o resto dela, só mostra isso mesmo que falei acima, moleques mal resolvidos. Muitos "argumentos" que nem podem ser considerados isso de tão toscos que são. Quer ser solteiro, passar a rola em todo mundo, que se foda, vai e arrebenta. Quer se casar novamente depois de ter tomado no cu com outra mulher? Que se foda também. A verdade é que ninguém tá nem ai pra vida dos outros, muito menos pra sua. Quando você se der conta disso, vai entender que o bem mais precioso que existe é você mesmo, tua saúde, tua evolução e o resto, não passa disso, o resto.

Bicho,o que te levou a fazer uma besteira dessa? Qual teu pensamento?

Estive "doente" durante toda minha adolescência e não sabia. Ser magrelo é uma doença.

Dica: esquece bioimpedância, é a avaliação mais zoada que existe. (aliás, a mais zoada é o Método da Marinha) Quer avaliar de verdade? Adipômetro pegando sete dobras.

Bom deixar 2 conceitos aqui pra galera: o de precisão e o de acurácia de um instrumento. Precisão é o grau com que um instrumento varia em diferentes medições. Acurácia é o quanto este(s) resultados condizem com a realidade. Então não é pq um instrumento te apresenta um resultado com 3 algarismo de certeza depois do zero, que aquilo é acurado, ou seja, que é verdade. Para além disso, o objeto de medição também varia significamente de um dia para o outro, apresentando maior ou menor resistividade elétrica para um mesmo tipo de tecido, portanto, msm que sua balança seja precisa (permitindo não enxergar a realidade de fato, mas, ao menos, supostamente ver a variação real do seu organismo) ela não vai permitir ver esta variação de forma confiável pois os parâmetros do seu corpo não permitirão tal análise no tempo. Eu diria que tem 3 patamares de BF: Pele da barriga, Pele dos flancos, Pele do glúteo. Os 2 últimos só interessam pra atleta, ao meu ver, portanto, concentre-se em ter a pele ali ao redor do umbigo controlada. começou a engrossar demais? Ora de segurar. Pq? Pq, aí vale pros naturais, se aumentar demais o BF, vc vai perder depois muito de seu precioso tempo secando, enquanto podia estar em leve superávit treinando e ganhando preciosa massa magra. Como é uma maratona, mas vale estar constante o ano inteiro do que dar Sprint e depois ter de andar pra trás.

Vcs estão confundindo protocolo para tratamento de doença, que é este caso com protocolos para estética.

Não é tópico, é no menu.

O que te permita progredir e te recuperar bem até o treino seguinte.

Estar abaixo do IMC é considerado uma doeça, tem riscos para a saúde, tanto ou mais do que a obesidade. Se a médica do cara está tratando como, quem sou eu para questionar? O esforço que vcs fazem para entender de maneira diferente da realidade é grande. scielo.br entrem lá e procurem alguns estudos sobre pessoas abaixo do peso e risco de morte. Aprendam a separar o que foi diagnosticado por um médico do que é achismo de vcs.