Líderes

Selva camaradas, Depois de um tempo longe do fórum resolvi voltar e relatar a minha proxima preparação para curso Operativo. Decidi por me inscrever no curso do BOPE da policia aqui do meu Estado e pretendo relatar esse meu período de preparação até o inicio do curso, Maio de 2024. Serão basicamente 11 meses até o inicio propriamente dito e acredito ter plenas condições de vencer esse desafio. Já disponho de alguns cursos operativos na minha carreira (Em Manaus tirei o Operações Ribeirinhas e em Manaus ainda o Guerra na Selva) e esse com certeza será o grande divisor de águas. Por isso tamanho tempo de preparação e tamanha dedicação. Idade: 30 anos Tempo treino ininterrupto : 01 ano ( treino desde os 15 anos de idade, mas voltei de um curso operativo em junho do ano passado. Voltei a treinar desde então) Altura: 1,84m Peso: 100,2kg Bf: ? ( Postarei fotos hoje ainda ) São 05 modalidades de esporte que pretendo treinar esses tempos: Musculação, Corrida, Natação, Marchas e Lutas. Não treinar todas todos os dias, mas em geral pretendo melhorar nesses aspectos. Esses números pretendo ir atualizando de acordo com os treinos. Seguem os meus numeros ai nas modalidades: 1. Musculação: Segue as cargas que pego em alguns exercícios compostos. Essa tabela eu sempre atualizo e vou repostando mensalmente. Data 06/jun Pesos Reps Supino Reto Barra 110kg 6 Supino Inc H 40kg 8 Desenvolvimento H 36kg 5 Elevação lateral 20kg 10 Triceps Corda 30kg 12 Remada curvada 110kg 6 Puxador supinado 125kg 8 Remada cavalinho 100kg 8 Rosca H 26kg 15 Agachamento 150kg 8 Terra 230kg 1 Stiff 120kg 10 Mesa Flexora Full 12 Cadeira extensora Full 12 2. Corrida: Já consigo correr bem, apesar do peso. Segue tabela: 06 jun 10km 42:40sec 21km 1h:35min20sec 3. Natação Vou dividir a natação em duas atividades: Nadar Craw em si e permanência com peso ( Quem tiver curiosidade joga no YouTube ai. É a parte que mais doi nos cursos, de longe) Craw: 2km 60min Permanência: 4kg 60min 4. Marchas Vou começar a mensurar apenas em Janeiro. Fazer 02 ou 03 por mês no máximo. Mas as ultimas que fiz utilizei de mochila de 25kg por 20km mais ou menos. 5. Lutas Não pretendo mensurar melhorias. Só presença mesmo durante os meses. Protocolo ergogenico: 200mg Enan/Sem até FEV2024 Dieta: 2710kcal (P: 252g ; Carb: 310g; Gord: 55g ) O objetivo de iniciar a preparação com esse protocolo e essa dieta é realmente abaixar meu peso até uns 90kg com a melhor condição possível. A tática de ganhar peso só vou implementar em fevereiro. Até lá, quero rendimento nas atividades em si. Esses protocolos e calorias não são engessados e irão sendo atualizados. Manipulados: Ao acordar: Vit D 2000ui Alcachofra 250mg NAC 300mg Almoço: Oleo de Peixe 2cs Antes de dormir: Oleo de Peixe 3cs ZMA Alcachofra 250mg MultiVIt 2cps Antes de treinar: Cafeina 210mg Ioimbina 5mg ( qndo em jejum ) Tadalafil 5mg Conclusão: Conheço o forum e ainda acredito que posso tirar bom proveito dos comentarios por aqui. Sempre que possivel irei atualizando e postando fotos. "A Selva nos une! A Amazonia nos pertence!"

Tomei oxandrolona sem testo junto e sinto que meu pênis está meio mole, fiz exames de testo e está normal, o que eu tomo para regular o eixo? Não tenho nem mais ereções matinais, não tenho problemas para ter relação sexual porém quero voltar a como era antes, já fazem 8 meses q fiz esse ciclo e ainda n voltou ao normal

agora é so dedo e língua. Como estão os outros marcadores hormonais?

bem normal todo mundo tem um caroço no bico do peito

Num vai dar não

Cara não existe falso magro Existe alguém sem massa muscular De onde vc tirou esses 60kg? E você não vai ver definição pois não tem massa para exibir Com certeza apertou muito a dieta por muito tempo e aposto que pesou a mão no cardio e comprometeu a massa magra. Quanto mais vc apertar pra emagrecer mais vai perder a pouca massa muscular que tem, e cada vez mais isso vai estimular sua fome, a hora que der mole vai ter um rebote monstro. Vai na dica que já deram, manutenção calórica e treino regular, cardio pra manter o metabolismo bom e controlar ganho de gordura. Só manter isso por uns 6 meses e ter paciência, fazer bulking pode ser um tremendo tiro no pé, vc quando perde gordura o tecido adiposo não vai embora ou morre, as células só esvaziam, então é muito mais fácil ganhar gordura e tem tbm a questão de hormônios da saciedade e apetite que sempre vão sofrer alteração muito rápido.

É amigo, vc é bem obeso, o que revela o TGL alto E pelas medicações que utiliza acredito que esteja passando por um momento muito delicado da sua vida. Talvez o motivo do uso desses medicamentos sejam o mesmo de ter ganho peso. Continue seu tratamento, desejo melhoras sinceras e acredite que vai melhorar, apesar de parecer que não, você vai sair dessa. Não se cobre muito, faça o que puder de atividade física e tente não exagerar na alimentação Rotina de treino rígida e dieta não são muito indicados agora pra vc, converse com seu médico sobre como introduzir.

Entra com o tamoxifeno para bloquear a ação do E2 na mama, até desmanchar o caroço. Junto disso, exame pra ver o estradiol, com o exame em mãos, vê se vai precisar de Anastrozol.

segue o jogo e fez bem em mudar de academia eu faço meu treino na vibe, não enche que não ofendo.... quando desinstrutor vem bostejar eu pergunto coisas tipo " em que escolinha vc estudou?" ou "sabe o nome do exercício que estou fazendo?" normalmente povo não me enche o saco pq a cara de "estou exorcizando meus demônios" faz pessoal pensar algumas vezes antes de vir falar comigo

Fiquei 2 meses sem fazer remo por causa da lesão na lombar e hj voltei (já devia ter voltado há algumas semanas, mas mimimi…): Remo 1650m 15min 110m/min Preferi um pace mais rápido e um tempo menor pra voltar. A posição do remo tende a ser desconfortável pra lombar. Mas esses 15’ foram bem tranquilos. Incrível como cardio faz falta. Vou tentar voltar aos poucos e fazer sempre 2-3 vezes por semana.

Toda mudança pra ser duradoura precisa de tempo, assim como não chegou nesse quadro do dia para a noite, tbm não sairá dele assim. Mas se for aos poucos melhorando seus hábitos e estudando principalmente sobre dieta, fará escolhas melhores e aprenderá estratégias pra errar menos. Não precisa "botar o shape" mas pense em sair dessa situação de risco a sua saúde. Step by step!

Volume em excesso. O treino C, por exemplo, tá com 30 séries, e isso é pra fazer 2x na semana. Num ABC2x pensa em 20 séries/treino, e olhe lá. Eu montaria com 15-18 séries por treino.

Obrigado pelos comentarios, camarada. Eu tento ser prudente no que posso e sei que alguma hora o corpo vai me cobrar a rotina extenuante. Mas to focado nesse curso ano que vem e queria chegar la tao bem qnto cheguei no Guerra. O material eu ja tenho uma parte separado, coturno inclusive. Mas vou comprar mais 02 e deixar prontos. Amaciados e com cadarço já. Obrigado pelo comentario, bom ver que tem gente entusiasta por aqui A missão sempre pretere! 06/JUN Comecei o dia umas 04:30 da manha. Fiz meus alongamentos aqui no chao do quarto mesmo (são 10 minutos ai que divido com manobra de Bracing e alguns alongamentos para coluna ) e fui trabalhar. Treinei peitoral e ombro na academia. As cargas foram até boas! Supino reto 5x6-8 com 110kg Sup Inc H 5x8-11 com 40kg Sup Reto Maq 30kg 4x6-8 Paralela +30kg 4x5-6 Elev Lat 5x10 20kg Crucifixo Maq ( nao tem marcação de peso ) Desenvolv H 30kg 4x8 Abd e Logo em seguida eu fui correr. Ontem foi um dia light de corrida, então puxei 10km pra 60min. Eu fiz um FartLek. Voce basicamente anda/corre dentro ali daquele pace determinado. Amanha, quinta, vou lançar minhas fotos aqui.

Os atletas tem coachs em outros países. Então sim, funciona. Procure alguém que lhe dê um bom atendimento, que explique o porquê das coisas.

Nutri falando aqui. Dieta qualquer um faz. Não cobro para montar cardápio. Antes do chat gepeto era (e é) fácil achar planos prontos na internet, em fóruns, pegando de amigo que foi num(numa) nutri, etc. Todo mundo sabe o que se têm que comer numa dieta. A grande chave é o acompanhamento, são as fases da dieta e os ajustes, que mesmo que não sejam finos (se tratando de atletas), são imprescindíveis para se ter resultado à curto, médio e longo prazo. Aí quero ver o chat responder: Ele sabe mensurar com certa precisão o teu gasto? Que treino é esse de 2hrs? Qual intensidade, periodização? Tu gosta de frutas vermelhas? 1kg de frutas vermelhas onde moro ta 40 reais. Mesmo havendo recomendações de carne vermelha magra, como estão os exames de colesterol e mineralograma (principalmente b12?). Pra algumas pessoas lipídeos pré-treino não é legal, pelo desconforto intestinal causado pelo deslocamento do fluxo sanguíneo pra digestão. De qualquer forma depende do horário que for treinar. Além que na dieta só tem duas fontes. Azeite e amendoim. São excelentes, mas e outros? Chia, linhaça, castanhas, abacate. Variedades de ômegas. Carbo de rápida absorção pra que? Ta em jejum e vai treinar? Glicogenio é formado por carga, em cerca de 4-6hrs antes do treino. Whey protein isolado. Tu é intolerante a lactose? São pontos a serem levados em conta, que demonstram que é algo extremamente genérico. Para um acompanhamento legal, individualizado e humanizado, um bom nutricionista atualizado dá de 20 x 0 em qualquer gepeto. Abraço, mestre!

Relato 07/06/2023 – Decima Segunda Semana Semana passada estive de férias, tentei controlar o máximo que deu, mas o rebote foi sinistro, ganhei 4 kgs aí em uns 9 dias, os treinos foram 100% sem erro, mas a dieta ficou a desejar. Essa semana já voltei aos hábitos normais, vou manter o cutting por mais umas 7 semanas antes de fazer a transição pro bulking, fico muito feliz com o resultado dessas 10 semanas de projeto, valeu a pena kkk Nessas 7 semanas vou iniciar com o modelo SLEEP LOW, treino a noite, abaixo o glicogênio e as refeições seguirão apenas com proteína e gordura. Vou manter o AEJ, então, o estoque de glicogênio vai ta muito baixo... vou tentar, vamos ver. Dieta – Iniciando a semana com a seguinte dieta. CARBOIDRATO – 3,08g/kg PROTEINA – 1,79g/kg GORDURA – 0,51g/kg KCAL TOTAL – 2160 Treino: Mantendo ABCD, sem alteração Cardio: 35 MIN AEJ – 30 MIN PÓS TREINO Água: 4-5LITROS Ergogênicos: 250MG Testo.

Vou ver se arranjo um tempo pra montar um então. Com relação ao que estou fazendo, eu tô fazendo tudo sozinho mesmo. Desde muito novo sempre me interessei por fisiologia, bioquímica, nutrição, treinamento e hoje sou graduando de Odontologia... Então a parte de dieta e treino eu mesmo faço e a parte hormonal como respondo com pouco vou testando e/ou perguntando pra pessoas mais experientes que eu. O que tenho feito é perguntar sobre minha condição e o que fazer (de maneira informal) pra 2 atletas que treinam na mesma academia que eu. Um deles é o Cléber Reis (Pro da Open que competiu recentemente, inclusive). No mais vou fazendo aquilo que eu julgo como correto e tem dado certo pra mim ao longo desses anos fazendo tudo sozinho e vou perguntando se estou no caminho certo.

isso irmão, abre um tópico, dai faz atualizações semanais lá, de como anda o protocolo, dieta, treino, shape, como anda a cabeça com a prep, oq ta dando certo, oq ta dando errado. Sempre dahora passar a experiência pro pessoal, você ta com algum coach? Ou ta fazendo por conta própria?

ta é doido, shape ta mto bom, parabéns! Não pensa em relatar aqui no forum sua preparação?

Vai te ajudar sim, eu faria 150mg dia sim dia não para facilitar as aplicações supondo que seu produto seja 100mg por ml. Quem estiver falando que 100mg não adianta em nada deve tá usando um produto subdosado.

Vocês são fera!

Todos no mesmo barco.

O treino 2 saiu no apagar das luzes. A Bench Press Pause Up 4 2 103 B RDL 3 8 110 C Pull Up 4 6 16 Elevação Lateral 4 8 30 D Hamstring Curl 3 10 0 Foi ok. Treino com RPE entre 7 e 8 na maior parte do tempo. Tem um cansaço acumulado de ontem, mas foi relativamente tranquilo. É isso.

Essa foi a melhor dica. Aprendi boa parte do que sei desse jeito. Pra aprender, é preciso ser curioso e chato.

Boa tarde. Faz um tempo que não posto nada aqui e resolvi da uma atualizada, ontem teve um acontecimento na academia. A instrutora me chamou a atenção pq simplesmente eu estava fazendo meu pendlay row e estava um tempo com a barra. Era meu ultimo exercício guardei meus pesos e fui embora. Logo em seguida mandei um wpp pro dono da academia e resolvi com ele sobre esse assunto. Amanhã vou mudar de academia pq não quero mais ir nessa e vou ir pra uma melhor que abre nos domingos. Não parei com a academia em nenhum momento e sigo focado. Ontem fiquei extremamente irritado e consegui me controlar até sair do local. Pensei em fazer coisas para prejudicar ela mas não fiz nada e com todo respeito pq eu tenho ao contrario dela. Não quero que ninguém venha me criticar que chamei o dono da academia pq não devo satisfação pra ninguém. Ela chamou atenção em voz alta na frente de todo mundo da academia e todo mundo olhou. Dou graças a Deus que ela é uma mulher e minha mãe me ensinou a ter respeito por uma.

Salve irmão, boa tarde. Nutri falando aqui! Cara, é completamente viável hoje se ter excelentes resultados com consultas à distância, pq vai mais da experiência do profissional em te guiar para o caminho que você tá precisando seguir, mediante a avaliação dele. E isso pode ser online ou presencial. A pandemia trouxe essa realidade pra área da saúde, e hoje tem muitos profissionais que tão mais pro online, pela maior possibilidade de alcance. Quanto a avaliação física, você pode fazer com profissionais na sua região, e a parte dietética fica pro nutri, que também te avalia mediante a fotos, o que é muito melhor, além de um valor só de percentual de gordura somente. Sem sombra de dúvidas!

Testo e testo ne mano, e o principal hormônios do homem, quando aumenta então kkk loucura... Tem vários benefícios, pro atividade, um apetite sexual absurdo, aumento de energia, aumento de força, massa muscular entre várias outras coisas kkkk Mas tudo que é em excesso, tem o lado bom e o lado ruim. Pense bem antes de fazer o uso.

acompanhando se você sobreviveu ao CIGS há um bom indicativo de que tem o que precisa dentro da cabeça pra suportar o curso do BOPE acompanhando e sucesso! as marchas forçadas, com mochila pesada, pode colocar nos dias de recuperação o corpo se adapta, só lembre de amaciar os coturnos antes de marchar

Insustentável. Veja com números. 1kg de gordura pra perder vc precisa gerar mais 8000 kcal de déficit. Vc vai perder nessa brincadeira pouco mais de 1kg de gordura, e a maioria do peso que vai sair será de água e glicogenio, dando a falsa impressão de resultado. A hr que seu corpo não aguentar mais, é vai acontecer rápido pois o déficit eh muito agressivo, vc ganhará denovo toda a água e glicogenio, e a depender da ansiedade alguns kgs a mais. Provavelmente baixará imunidade e passará uns dias com disposição baixíssima também. Não eh a forma de se fazer e preservar algum resultado de todo esse esforço. Déficit calórico pequeno e suportável, que vc consiga carregar por semanas/meses ateh atingir seu objetivo, não há caminho diferente deste.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: bulking (semana 14) Peso: ↓ 82,9 Microciclo: treino base (semana 03) Dieta (média diária): 3376kcal (196P 440C 97G) Cárdio: 2 x treino tênis 90min Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:03 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 6 102 6 102 6 102 Total reps./tonelagem: 18 1836 Carga média/intensidade: 102 84,04% Serrote no banco (halteres) 4 x 6-8 46 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 8 72 Voador 3 x 10-12 40 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 12 + 12 Tríceps extensão c/ pegada pronada (polia) 4 x 12-16 55 Rosca martelo (halteres) 4 x 12-16 12 + 12 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:53 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 6 112 6 112 6 106 Total reps./tonelagem: 18 1980 Carga média/intensidade: 110 88,91% RDL (barra livre) 3 x 6-8 92 Legpress (trilhos) 3 x 8-12 200 Flexão (cadeira) 3 x 10-12 80 Abdutor (máquina) 3 x 15 50 Panturrilhas no legpress 5 x falha 120 OBS: abdominais banco inclinado (infra) + giro russo (3x) SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:07:00 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa lastrada 6 101 6 101 6 101 Total reps./tonelagem: 18 1818 Carga média/intensidade: 101 80,87% Supino inclinado (barra guiada) 4 x 8-10 82 Remada alta (barra livre) 3 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 25 + 25 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 15-20 15 Rosca direta (barra W) 4 x 10-12 30 Francês unilateral (polia) 4 x 15-18 17 OBS: panturrilhas sóleo (5x) 65kg INFERIORES 2 Tempo treino: 00:54 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 8 112 7 112 7 112 Total reps./tonelagem: 22 2464 Carga média/intensidade: 112 77,77% Agachamento pausado (barra livre) 3 x 6 92 Flexão (cadeira) 3 x 12-16 80 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Adutor (máquina) 3 x 12-16 60 Panturrilhas em pé (barra guiada) 5 x falha BW + 82 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (3x) Observações: semana ótima de treinos, subi 6kg no supino, 6kg no agachamento (voltei pro 50---50 que botava antes de ajustar a amplitude), 4kg na barra fixa e mais repetições no stiff. Outros exercícios, acompanhando. Os exercícios de adução de peitoral (qualquer um, variações de crucifixo ou de voador) tão querendo machucar meu ombro direito, então vou usar cargas baixas por algum tempo. Meu peso, como já comentei, oscilou pra baixo. A partir de hoje já bato 3500kcal. Boa semana!

Acho curioso o pessoal se revoltar tanto com um gordinho usando 1 dura e passar o pano pra galera que no tópico de anabolizantes e ciclos ta copiando ciclo de bodybuilder. E vamos ser honestos, 1 gordinho com 200mg de TESTO semana tem menos colaterais que um "avançado" com mais de 1g de bola que são muito piores que testo. Faz mais sentido um gordeta com 289 de testo usar testo (não precisava ser 250mg) que um cara que só quer ficar bonitinho pras gurias usar trembo. E outra coisa, da onde vcs tiraram que pra usar testo tem que ser super avançado em musculação? Conheço pessoalmente um cara que usa testo pra JOGAR TENIS meu, kkkkkkk. Pra um cara com 200ng de testo, usar uma endógena é qualidade de vida. Se vcs querem se procurar, se preocupem com quem abusa de trembo sem ter nenhuma intenção de competir. O cara é adulto, ta fazendo com a grana dele e é isso aí. Se daqui 3 meses vcs estiverem certo, ele faz uma TPC e volta a ser natural assim como sei lá quantas pessoas já fizeram. Pessoal parece que tem ódio de iniciante que usa alguma coisa, como se o cara tivesse pegando um "atalho". É meio que "eu fiquei natural anos e anos e esse cara já quer usar?" Cada coisa.... Exatamente, só é bonito quando o cara tem 70kg e ta usando 1g de bomba pra compensar falta de genética, treino e dieta. QUando vem os caras aqui usando 100mg semana pra voltar a ter ereção aí tem que escutar um caminhão de porcaria.

Eu não aguento tanta hipocrisia nesse fórum... cara que usa e abusa há anos, que já usou/abusou tempos atrás tentando dar sermão ou mudar o pensamento de um cara que já ta determinado no que vai usar. Ele sabe dos riscos, ele não é menor de idade, provavelmente leu à respeito de tudo e é isso. O mesmo criou o tópico com a intenção de relatar e não ficar lendo baboseira de que não ta preparado, etc etc... No mais, desejo boa sorte e estou acompanhando. Única coisa que digo é: faça exames com frequência. 😁

cutting

Faria um Cutting mano Seu BF está entre 21 - 23% Pode se notar que tem já certa MM. Fazendo Cutting se tornaria mais atlético Pelas fotos vc tem certa genética para acumulo de gordura na região dos flancos, se continuar no bulking, terá um aumento de gordura nesta região. Esta gordura aí para a maioria é chato de perder.

Sua resposta diz "tamox não deixa o estradiol se ligar as glandulas mamarias, antes ou depois de ter gineco dando na mesma" Se você está dizendo que usar antes ou depois de ter ginecomastia da na mesma, quer dizer que não teria problema usar antes, e usar antes de ter problemas seria como medida protetiva e isso não faz sentido.

Tamox aumenta o risco de eventos trombóticos, logo não faz sentido usar como "protetor" pois pode ter problemas bem maiores do que uma ginecomastia. Infelizmente ginecomastia normalmente aparece em duas ocasiões: 1º - Individuos com BF alto que não deveriam estar usando esteroides. 2º - Individuos com pouca massa muscular e que utilizam doses maiores do que deveria. Não existe receita de bolo na prescrição de hormônio e esse é um dos maiores erros que vejo as pessoas cometerem. Pra alguns 250mg/sem é suficiente e pra outros pode até ser muito, não adianta querer abusar achando que esse é o segredo, o aumento da dosagem vem com o tempo e maturidade muscular. Um protocolo desse pra um cara que não sabe nem fazer dieta é uma falta de bom senso com a saúde alheia, chego a duvidar que isso realmente foi prescrito por alguém. Desculpe pela sinceridade amigo, mas um cara de 1,85m e 72kg não deveria chegar perto de hormonios, seria mais inteligente procurar um nutricionista e aprender a fazer dieta. De toda forma, esse seu "ciclo" está completamente exagerado.

Vou relatar minha experiência: usei a Osterine (que não é tão barata) e não vi resultado pelo valor que paguei. Fiz meu primeiro Ciclo de Oxan (10mg) e obtive ganhos bem modestos, mas que me deixaram satisfeitas no meu objetivo (que era mais ganho de força). Não notei nenhum efeito colateral, só senti meu cabelo cair mais que o normal (mas já tenho problemas com queda de cabelo sazonal, então nem sei se foi por conta da oxandrolona). Pelo custo benefício, iria na Oxa direto. espero ter ajudado.

- É recomendado a ingestão pela manhã, em jejum. Quanto tempo devo esperar até a primeira refeição? R: Não é recomendada ingestão em jejum, pode ingerir junto com o seu café da manha ou qualquer outra refeição. - Considerando que a ostarina tem meia vida de 24h e tentando reduzir os possíveis efeitos colaterais, posso tomar à noite? R: Pode tomar a hora que quiser, sem problemas. - Devo tomar TODOS os dias, incluindo dias de descanso, sem treino? R: Sim, deve ser tomado TODOS os dias. Igual a creatina, por exemplo. - Carboidrato, pode ou não? R: Claro que sim. Ps: se vc está com dificuldade de encontrar relatos femininos, tente em fóruns gringos ou youtube.

Primeiramente respondendo a sua pergunta, eu imagino que não deverá inibir o eixo e penso que 25mg seria o suficiente para esse fim. Porém, uma outra questão que acho mais importante de ser levantada é a seguinte: Com 6 anos de treino e com essas cargas, principalmente no treino de pernas, algo não tá certo. Acho que vale a pena dar uma atenção maior à uma boa periodização e quebrar algumas crenças limitantes antes de querer usar algum recurso ergogênico pra aumentar seu desempenho. As cargas estão muito aquém do seu tempo de treino. Acho legal dar uma passada no diário do @Guimers, é um natural que levanta carga de muito cara hormonizado (inclusive eu).

Comentario leite com pera... To usando testo a 2 anos...200 mg/week a maior parte do tempo...fiz 6 exames de sangue ate entao...vou postar meu ultimo agora...Nesse exame eu tava usando dura e masteron (1,5 a 2ml de dura / 2,5ml masteron semana mais ou menos)Ja voltei pra 1 ml dura week... https://photos.app.goo.gl/Yt6wmgvamUh25Q5Y6

TERMINO AQUI MEU RELATO COM OS SEGUINTES RESULTADOS: Peso: 78,5kg (+5,5kg) ; Aparente maior "densidade" muscular; Ganho de força significativo em todos os exercícios realizados; Apesar de muitos dizerem que uma relação de 1 pra 1 entre doses de testosterona e nandrolona pode muito provavelmente ocasionar redução de libido, eu, particularmente, não tive problema algum. Inclusive houve aumento no apetite sexual; Maior autoconfiança que, de certa forma, é quase unanime. IMAGENS:

~~~ ~~ ~ Lembrando que eu não recomendo fazer nada do que estou fazendo, obrigado ~~ ~~ ~~~~ ~~~ Opa boa noite galera gente boa.. Li tudo que me disseram e agradeço pelo feedback, sei que é algo fora da curva mas realmente quero testar, já leio muito sobre tudo isso há anos, resolvi colocar em prática no meu corpo para ver o que realmente acontece. Bom vamos para o relato. Dia 2. Como devem imaginar eu acordei verde de fome, em jejum tomei 500ml de agua + 2ml de Clembu e fui correr, me surpreendi com o ganho de resistência com o uso desse medicamento, realmente você sente seu corpo trabalhando de maneira diferente. Realizei os 5km tranquilamente e os 2 tiros de 200 metros como de costume. Chegando em casa peguei minha marmita e fui trabalhar, muita tremedeira tá doido pareço estar com parkinson mas enfim o dia foi mt bom, rendeu muito e consegui seguir a dieta sem qualquer tipo de erro, recusando "chocolate" "pipoca cheia de manteiga". as 19:00 fui para a musculação, e realizei o seguinte treino (no limite pois estava muito esgotado) 60% do peso máximo para 1 rep. Agachamento: 10x10 Flexora: 10x10 Extensora: 10x10 Adutor: 10x20 (40% da carga máxima para 1 rep) Saí da academia com as pernas tremendo e com vontade de vomitar, foi um excelente treino, clembuterol realmente te torna mais "resistente" porém não recomendo a ninguém. OBS: Vale ressaltar que não realizei o treino acima de maneira fácil, diversas vezes meu musculo parou por falta de força, não completando 10 repetições, aguardei e realizei as demais repetições para que pudesse fechar 10x10, não foram 10x10 direto sem parar, ah e eu descanso 1:30 minutos. Eu sei lidar com a fome, então acredito que será fácil seguir os 10 dias, até pq venho de um déficit há um bom tempo pois havia 30% de gordura estocada no meu corpo que quero fazer chegar aos 9%, atualmente em 18%, pelo menos antes de começar a relatar pra vocês hehehehe. Observações sobre o clembuterol: Sinto menos frio, meu corpo está notoriamente mais quente, sinto minha respiração melhor e sem dúvidas alguma, meu rendimento na corrida dobrou, pretendo fazer 2ml nesses 10 dias (não vai saturar), apos esses 10 dias aumentarei para 3ml junto ao Cetotifeno 1x por dia (7,5ml) 3 horas antes de dormir para dormir melhor e combater a possível saturação. (pretendo chegar até 6ml, com cautela pois a ideia é queimar gordura e não encher a cara de clembu). Vou aguardar os 10 dias para mandar foto aqui, mas já sinto meu corpo "depletado" notoriamente está com menos glicogênio. daqui 30 minutos vou correr mais 5km e em seguida dormir. Boa noite galera, até amanhã!

Suja essa dieta ai e para de comer limpo pra ter melhores resultados..

Esses sarms que vendem na internet são farinha pura, não entendo como ainda insistem nisso. Os verdadeiros são comercializados nos EUA e tem efeitos bem baixos.

Estava demorando aparecer a turma do mimimi Mentira ,ostarine é uma substancia super leve quanto colaterais ,nada se assemelha aos colaterais dos anabolizantes ,queria saber de onde vocês tiram tanta merdas Ostarine quando de procedencia é uma das melhores substancias ,não se deixe levar por mimimizentos ou kagadores de regras ,use de farmacias de confiança