Líderes

Hoje fiz o terceiro e último treino da semana: A Wide grip bench press 3 7 101 B RDL 4 6 110 C DB High Row 3 8 50 Supino Inclinado c/ Halter 3 8 50 D 1-arm Cable Lat Pulldown 4 8 45 E Triceps Pushdown 3 8 55 O primeiro set de supino reto foi bem fácil, uma RPE 5, oq mantém minha estimada acima dos 140kg. RDL já ficou parecendo treino, mas ainda tranquilo - e sem dor. Acho q tive uma melhora na lombar. O supino inclinado ficou excessivamente fácil. O resto ficou ali na faixa de RPE 6-7. O tríceps um pouco mais pesado, já que hj teve um aumento de carga. É isso. Agora é descanso e semana que vem tem mais.

Titia não aguentou e partiu treino das legs. Comecei mansinho mas bateu a raça e me joguei. Só tomei cuidado pra não suar muito e dei bom intervalo, o que gerou repetições mais bem feitas. Descasquei quadríceps e posterior com a naturalidade de quem sabe o caminho. Sábado então começou incrível e vou comer mais pq meu corpo merece. Satisfação

Não Você não tem uma considerável porcentagem de gordura corporal, você tem pouca massa muscular. 65kg pra 1,80m é muito magro. Um homem com peso normal considerado eutrófico teria aproximadamente 75/85 kg. Você precisa de dieta ajustada pra sua necessidade principalmente de proteína e um treino bem feito.

Cara excelente Isso mostra muito que número na balança e imc não mostram a pessoa. Tem a questão da composição corporal Em 2017 durante o processo de perda de peso eu tive 105kg e naquela época era murcho, flácido pq tinha pouca massa muscular Hoje com os mesmos 105kg tenho uma estrutura completamente diferente A cintura é mais fina, ombro, costas e braços maiores, coxas muito maiores, tudo mais firme, é literalmente outra pessoa Tem um percentual de gordura considerável ainda, mas que não vou fazer mais sacrifício pra perder. Tenho um nível de treino e atividade hoje que me permite ter mais flexibilidade na dieta e na rotina, não é algo que vem da noite pro dia

eu ja usei a vitamina D dessa marca e bateu legal me patrocina ai oliveira, to ligado que vc é o dono da biogens

Mano. Na real tava so zoando tá. Mas esse negócio do covid é coisa seria saúde em primeiro lugar. Eu ficaria um bom tempo natural treinando e dieta e deixava ver se as coisas estabilizavam com o tempo. Uma boa emagrecida e mudança de hábitos já muda a vida do cara. Se depois de um tempo n resolver e vc tiver disposto a pagar o preço de tratamento com hormônio ai vc avalia melhor.

o segredo é trocar o prato por bacia

Soca veneno meu amigo não fica de frescura. Manda um cruisezinho pra te deixar disposto e vai treinar comer e fazer muito cardio e dieta pra perder %bf que em 3, meses vc ja vai sentir o baque. Depois aos pouquinhos final do ano vc ta no padrao com seus 14% pesado com a cara quadrada nao fica de medinho não é veneno pra dentro. Estudar as proteções e ja compra um kit de seringa 25x7 e outro so de agulha roxinha e vá ser feliz meu chegado. Os camarada do forum ficam querendo que vcs sejam natural pra eles fica forte sozinho. Vamo que vamo 💉

Se a acne começou junto com o uso da testo ou logo após, com o cessar do uso espera-se também a melhora da acne.

ta so a capa da gaita ai bixo faz uma dieta normocalorica, come limpo e puxa os ferro.. com o tempo teu corpo vai melhorar

Qnd comecei TRT já tinha perdido 40kg, virei corredor, parei de correr Só no começo de 2022 que entrei na TRT. Mas foi por conta de diagnóstico de hipogonadismo mesmo Eu vinha acompanhando com exames e tentativas de melhorar sem hormônios. Não tinha mais o estímulo da hipófise para os testículos. 2016 eu tava com 135kg, sedentário há 10 anos, pré diabético, pressão alterada, parte sexual afetada Já tinha tentado algumas vezes perder peso mas sempre parava e ganhava de volta, decidi fazer o certo sem pressa, já tinha conhecimento de Nutrição nessa época Comecei a academia, caminhada, primeiros 6 meses dieta mais controlada, déficit calórico mais agressivo, -25kg nos primeiros 6 meses, depois um pouco mais de Calorias e o peso caindo mais devagar Os treinos melhoram, aí é paciência e constância, não tem segredo Setembro de 2017 fiz minha primeira prova de 10km, depois 2018/19/20 foram praticamente pra corrida fiz várias provas de 21k, 10k e 15k e estabilizei o peso entre 90 e 85 Meio de 2020 parei de correr e fui só pra musculação e claro comer mais Ganhei massa e hoje vario de 100 a 105kg, tenho um nível de conforto que é absurdo de tranquilo

Cara, cuidado com o número da balança. Eu tenho 106 e sou obeso, o @cadumonteiro tem 105 e é maromba... Note o que ele disse... baixou pra 80 e poucos e a partir da magreza ele virou maromba... É assim com obeso.

da pra considerar arroz, feijão e o a farinha trigo do pão como vegetal? 🤣

A Bayer vendeu a patente do proviron para neo química Queridinho vai voltar esse ano ainda muleke Aí sim é líbido na alta

Mano, fica quieto e para de se vitimizar Aplica 250 mg de testosterona por semana Aeróbico todos os dias 1 hora Todos os dias Treino 10 exercícios com 4 séries cada Treina 3 descansa 1 Treina 2 descansa 1 Treina igual o cão muleke Final do ano você tá no shape E foda se o que tão falando Oque não dá é você continuar assim Seu shape tá horrível Não sei como tem mulher ainda Sua motivação é o espelho mano Tá muito ruim Soca veneno e treina igual o satanás E faz a porra da dieta Vem querer economizar não Procura um nutricionista Você não manja nada Manda alguém arrumar sua dieta É isso Para de perder tempo aqui E vai correr ALL days

Concordo com tudo, menos isso. Ele tem testo baixa por hábitos ruins e sobrepeso, qualidade de vida seria melhorar com mudança de hábitos e estilo de vida, não precisaria das drogas. Mas realmente, usuários com shapes que daria pra por natural, e/ou vivem cheio de colaterais, deveriam pensar duas vezes antes de ironizar ou cagar regra.

O pessoal tenta alertar não só por causa de colateral em si, mas sim pq o iniciante não sabe sobre treino e não sabe sobre dieta, quanto mais saber sobre sinergia das drogas e prevenções dos colaterais. E pra mim o pior é... Iniciante, talvez seja fogo de palha... Provável que daqui a 6 meses quando os resultados forem satisfatórios, a pessoa volte a vida pregressa que sempre teve, só que agora todo fudido hormonalmente, rs. Eu tbm sou contra... Sou obeso, minha evolução é lenta, não uso nada e nem vou, até completar 2 anos de treino... E o máximo que usarei será 1 dura na semana. É o meu modo de pensar, mas não sou dono da verdade.

Acho curioso o pessoal se revoltar tanto com um gordinho usando 1 dura e passar o pano pra galera que no tópico de anabolizantes e ciclos ta copiando ciclo de bodybuilder. E vamos ser honestos, 1 gordinho com 200mg de TESTO semana tem menos colaterais que um "avançado" com mais de 1g de bola que são muito piores que testo. Faz mais sentido um gordeta com 289 de testo usar testo (não precisava ser 250mg) que um cara que só quer ficar bonitinho pras gurias usar trembo. E outra coisa, da onde vcs tiraram que pra usar testo tem que ser super avançado em musculação? Conheço pessoalmente um cara que usa testo pra JOGAR TENIS meu, kkkkkkk. Pra um cara com 200ng de testo, usar uma endógena é qualidade de vida. Se vcs querem se procurar, se preocupem com quem abusa de trembo sem ter nenhuma intenção de competir. O cara é adulto, ta fazendo com a grana dele e é isso aí. Se daqui 3 meses vcs estiverem certo, ele faz uma TPC e volta a ser natural assim como sei lá quantas pessoas já fizeram. Pessoal parece que tem ódio de iniciante que usa alguma coisa, como se o cara tivesse pegando um "atalho". É meio que "eu fiquei natural anos e anos e esse cara já quer usar?" Cada coisa.... Exatamente, só é bonito quando o cara tem 70kg e ta usando 1g de bomba pra compensar falta de genética, treino e dieta. QUando vem os caras aqui usando 100mg semana pra voltar a ter ereção aí tem que escutar um caminhão de porcaria.

Eu não aguento tanta hipocrisia nesse fórum... cara que usa e abusa há anos, que já usou/abusou tempos atrás tentando dar sermão ou mudar o pensamento de um cara que já ta determinado no que vai usar. Ele sabe dos riscos, ele não é menor de idade, provavelmente leu à respeito de tudo e é isso. O mesmo criou o tópico com a intenção de relatar e não ficar lendo baboseira de que não ta preparado, etc etc... No mais, desejo boa sorte e estou acompanhando. Única coisa que digo é: faça exames com frequência. 😁

1 dura a cada 10 dias vai empilhar e ficar acima do fisiológico. TRT é bem mais chato de controlar e ajustar. Qnt estava seu estradiol? Anastrozol nessa dose é menos agressivo q 1mg por dia ou meio 3x na semana, mas se não estiver muito alto vai baixar demais ou até zerar pois o anastrozol tem meia vida média de 50h, essa dose diária vai empilhar. Meia durateston, 125mg/semana ou 100mg de cipionato/semana seriam o mundo ideal em TRT, vc fica o tempo todo na faixa fisiológica com menos variações

Sim, pode iniciar 1mg de Anastrozol por semana. Se o que você estiver tomando Enantato de Testosterona de verdade, é interessante que você tome no segundo dia pós aplicação (que geralmente é quando ocorre o pico plasmático e a quantia de testosterona convertida em estradiol é maior). Pode iniciar, problema não vai te causar.

Fala meu camarada, E2 acima de 80 independente dos seus níveis de testo pode te deixar com problemas de ereção, a famosa "meia bomba". Se estivesse nessa condição tomaria pelo menos 0,25mg (1/4 de comprimido de anastrozol) o certo é mandar manipular... mas como aqui todo mundo faz o errado mesmo kkkk quebra esse comprimido e toma pelo menos do dia da aplicação pra vc bloquear o pico de E2. Se melhorar a libido e a caceta voltar a vida, sinal que deu bom. Se no meio da semana tiver problemas com isso denovo sinal que precisa de outra dose no meio da semana. E vida que segue. Da mole não, tem que se proteger, E2 alto é coisa de mulher gravida rsrsrs não vai ficar de paumolecência por aí pra depois espalhar aquela conversa de que marombeiro é td broxa. .

Mano, resumindo kkkk Treinar o mesmo grupamento muscular todos os dias não é recomendado pelos seguintes motivos: Recuperação inadequada: Quando você treina um músculo, ele passa por microlesões e precisa de tempo para se recuperar e se reconstruir. Treinar o mesmo grupamento muscular todos os dias não permite que o músculo se recupere adequadamente, o que pode levar a uma diminuição do desempenho, fadiga excessiva e aumento do risco de lesões. Desenvolvimento desequilibrado: Ao treinar apenas um grupo muscular repetidamente, você pode criar um desequilíbrio muscular, pois outros grupos musculares não estão sendo trabalhados de forma adequada. Isso pode levar a uma postura inadequada, dores musculares e lesões. Estagnação dos ganhos: Treinar o mesmo grupamento muscular todos os dias pode levar a um platô nos ganhos de força e massa muscular. O corpo se adapta ao estímulo do treinamento e, com o tempo, é necessário variar a intensidade, o volume e os exercícios para continuar progredindo. Descansar os músculos entre os treinos permite que eles se recuperem e cresçam mais fortes. Sobrecarga do sistema nervoso central: Treinar intensamente o mesmo grupamento muscular todos os dias pode sobrecarregar o sistema nervoso central, que desempenha um papel importante na coordenação muscular e na recuperação. O sistema nervoso também precisa de tempo para se recuperar e se adaptar ao estresse do treinamento. Em vez de treinar o mesmo grupamento muscular todos os dias, é recomendado seguir um programa de treinamento que inclua descanso adequado para cada grupo muscular. Isso pode envolver treinar grupos musculares diferentes em dias alternados, permitindo que haja um tempo adequado para a recuperação muscular. Consultar um profissional de educação física ou um treinador pessoal pode ajudar a criar um programa de treinamento adequado às suas necessidades e objetivos

Hoje teve o treino 1: Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota A Plank Shoulder Tap 3 6 0 15 2seg em cada posição Copenhagen Plank 3 15 0 60 reps em segundos B Wide grip bench press 5 4;4;4;1;1 110;117;117;123;123 120 a 180 C @tempo Back Squat 4 4 73 120 5seg exc D Chest supported DB reverse FLy 3 8 30 10 2 DB 15kg Banded Lat Pull Down 3 10 0 90 Superband preta Teve a inclusão desses exercícios de core no início pra tentar melhorar a condição da lombar. O supino foi bem bom apesar de estar um pouco cansado e ter dormido mal essa noite. Segue o segundo set: Esse set foi um RPE 8, oq coloca a máxima em 141kg, menos q na semana passada, mas ainda acima de 140kg, mesmo em condições adversas. Eu confesso que já mudei a meta desse ano pra 150kg fodace kkkk A carga de treino segue aumentando. Resta realmente recuperar a lombar pra voltar com o treino de lower 100%. É isso.

Um admirador no meu diário durou 22 minutos. Temos um novo campeão.

O cara fez speedrun de fórum, foi banido 4:30h depois de criar a conta

Nunca ouvi falar. Eu compraria na Growth para ter segurança e preço baixo. A diferença deve ser mínima e você vai ter a garantia de estar consumindo um produto de qualidade e de uma marca conhecida.

Olá, pessoal. Muitas pessoas têm tido problemas para encontrar o conteúdo desejado utilizando o sistema de busca do fórum. Enquanto o sistema não é um "Google", é possível fazer bom uso do mesmo, e encontrar quase tudo! Com isto em mente, farei um breve tutorial de como utilizar o sistema de busca do fórum: Não precisamos dizer (mas vamos), que a busca está localizada no canto superior direito do fórum. Através deste formulário é possível fazer uma busca geral (mas superficial) em todos os tópicos existentes no fórum. Você também pode clicar na engrenagem (onde a seta preta está indicando) para acessar o sistema de busca avançada do fórum, e é ali que a magia realmente acontece: Esta é a tela da busca avançada, por aqui você pode refinar o que busca de diversas maneiras, e ter muito mais chances de encontrar o que procura. Na flecha 1 temos um detalhe que muitas pessoas ignoram, que é o uso de aspas. Se você digitar uma frase entre aspas na busca, o fórum vai procurar exatamente aquela frase. Por exemplo: se você buscar algo como tomar creatina (sem aspas), o fórum pode retornar dois milhões de resultados pois vai trazer todos os tópicos que contém a palavra "tomar" sem necessariamente ter relação com creatina, mas se você digitar "tomar creatina" (entre aspas), ele vai trazer todos os tópicos que contém exatamente esta frase. Na flecha 2 temos outro detalhe muito importante, que é opção de escolher onde você quer que o termo procurado esteja, se é no título e no conteúdo, apenas no título ou apenas no conteúdo. Isto faz toda a diferença. Se você marcar "Título", o fórum vai retornar somente tópicos que tenham no título o termo buscado, o que eleva significativamente as chances de você encontrar o que procura, do contrário (se você utilizar outras opções), o fórum vai trazer resultados que tenham o termo em qualquer lugar do tópico, o que pode dificultar um pouco mais as coisas. Na flecha 3, você pode filtrar a data da informação que procura, isto é útil já que a musculação é algo que está em constante evolução, e você esteja procurando algo específico e recente sobre algo. Também é possível filtrar pelo nome do membro, pelo fórum, por quantidade de posts, visualizações, etc... São muitas maneiras para filtrar o conteúdo, e que infelizmente as pessoas não tiram proveito. Não consigo encontrar o que procuro mesmo assim Infelizmente, a busca não é bullet-proof e tem alguns defeitos, principalmente para achar termos pequenos (com menos de 4 letras), neste caso e em todos os outros onde a busca não conseguiu resolver seu problema, você pode usar o bom e velho Google. Digite o termo desejado no Google acompanhado de hipertrofia.org (Exemplo: "tomar creatina hipertrofia.org") e muito provavelmente você vai encontrar o que busca, incluindo resultados no blog que também serão úteis. Acredito que com estas dicas você poderá encontrar tudo (ou quase tudo) o que busca no fórum. Espero que realmente ajude! Grande abraço a todos e bons treinos.