Líderes

Confirmado, entrei em manutenção com 3400kcal, com o peso até oscilando pra menos. Máquina velha é isso aí: não dá pra querer andar diariamente num Maverick V8, e abastecer só uma vez no mês. Vamos pra 3500kcal.

Mano, fica quieto e para de se vitimizar Aplica 250 mg de testosterona por semana Aeróbico todos os dias 1 hora Todos os dias Treino 10 exercícios com 4 séries cada Treina 3 descansa 1 Treina 2 descansa 1 Treina igual o cão muleke Final do ano você tá no shape E foda se o que tão falando Oque não dá é você continuar assim Seu shape tá horrível Não sei como tem mulher ainda Sua motivação é o espelho mano Tá muito ruim Soca veneno e treina igual o satanás E faz a porra da dieta Vem querer economizar não Procura um nutricionista Você não manja nada Manda alguém arrumar sua dieta É isso Para de perder tempo aqui E vai correr ALL days

Concordo com tudo, menos isso. Ele tem testo baixa por hábitos ruins e sobrepeso, qualidade de vida seria melhorar com mudança de hábitos e estilo de vida, não precisaria das drogas. Mas realmente, usuários com shapes que daria pra por natural, e/ou vivem cheio de colaterais, deveriam pensar duas vezes antes de ironizar ou cagar regra.

Bom dia Ontem fui pra fazer o lower 2, mas aconteceu um monte de coisa e o treino saiu meio frankstein: Lower 2 Abdomem Máquina - 2x. Sumo Deadlift - 5x224kgs - +4kgs Mais uma vez, RPE baixo, ultima rep subiu igual foguete, acho que 230kgs pra 4 reps já é realidade. Porem tive que ficar esperando um boçal terminar de agachar, cinto e faixa de joelho + minha ajuda pra fazer 7 reps com 150kgs 😒. Tempo Hack - 5x168kg + 9x152kgs - +2kgs na TopS + 2kgs na BackoffS. Aqui precisei ajudar o individuo denovo, com cinto e faixa de joelho pra fazer 7 reps (que ele n faria 3) com 160kgs. Mas fiquei muito satisfeito pois o hack foi diferente essa semana, sensação de ancoragem MUITO MAIOR e esforço foi MUITO MENOR, diferente da ultima vez que fiz. Agachamento Livre Pausado - 5x130kgs + 2x150kgs - Colega meu tava agachando livre e eu ja tava super atrasado, resolvi tacar o fodase e acompanhar. RDL - 3x200kgs - Mesma coisa aqui, tava sem tempo pra montar a pelvica então aproveitei e fiz esse. Resumo foi: PR no Sumo PR no Hack Me atrasei no sumo por causa do empaca treino Me atrasei no hack por causa do empaca treino Mudei o treino pra ganhar tempo e acompanhar um brother Os carbos estão começando a dar as caras nos exercicios de empurrar. Pelo menos estarei 100% pro lower de segunda. Hoje é descanso, meu cardio baixou pra 30mins 5x na semana, as vezes 4x. Amanha é upper 2, valeu!

Quem ingere 400g de frutas e 400g de vegetais de cores variadas, sendo todos os dias, não precisa de multi nenhum.

Cozido = cru x 2,8. Já fiz o teste, e bate com as tabelas cru/cozido. 100g cru equivalem a 280g cozido.

Achei interessante fazer braço separado num dia. Depois de um treino completo de peito, ombro e costas o cara já não aguenta mais, é um nível de empenho absurdo pro desempenho sair medíocre (não que quarta tenha sido bom, mas o nível de esforço pelo menos foi baixo). Vou experimentar manter assim por algumas semanas. Quarta: Rosca direta barra W, 3x8, 12 kg de cada lado Scott articulado unilateral, 3x7/6/6, 15 kg Tríceps francês, 3x10, haltere de 12 kg Tríceps testa na polia, 3x10/10/8, 40 kg na polia leve Cardio vagabundo, 20 minutos caminhando com 2 piques de 45s em velocidade máxima. Tava esbagaçado de só ter dormindo umas 4~5h na noite anterior. Vi recentemente numa entrevista do Drauzio ele afirmar que tem pesquisa mostrando que com 2 minutos de atividade de alta intensidade por semana já se verifica redução do risco de doença cardiovascular. Criei uma nova meta pessoal: fazer pelo menos 2 minutos de cardio de alta intensidade, pelo menos 3 vezes por semana (totalizando mínimo de 6 minutos na semana). Isso significa elevar os batimentos a algo próximo do máximo, 1 ou 2 vezes no dia, dsdn. Somo essa meta com a de 10 mil passos diários e 35 min de atividade moderada. Falando nisso, maio fechou ok: 35 minutos de atividade moderada (3 a mais que abril) e 12.800 passos diários (3.300 a mais), 24 dias acima de 10k passos (11 a mais). Pro treino de perna ontem não tava completamente recuperado e a noite de sono também foi meio lixo. Consegui não descer muito nos exercícios principais, depois pros isoladores só sobrou a reba: Agachamento livre, 3x5, 90 kg RDL, 3x5, 110 kg - não tenho mais sentido dor na lombar e desse vez fiz sem strap. Execução: https://streamable.com/5adwag Cadeira extensora, 3x8, 91 kg - aqui o bicho pegou na DOMS do treino anterior Mesa flexora, 3x12/10/10, 65 kg Panturrilha sentado, 5x10, 90 kg - excêntrica lenta + pico de contração Panturrilha no leg horizontal, 5x10, 91 kg - excêntrica lenta + pico de contração Ah é, peso já bateu de volta nos 72, apesar que essa semana tenho comido feito um monstro. O objetivo agora é me manter ganhando 1 kg/mês durante 3 ou 4 meses.

Chegou meu momento de brilhar Hahahah Tenho 1,77m, atualmente estou com 104kg, BF medido em bioimpedância, circunferência, dobras sempre dá 18% Saí de uma obesidade onde estava com 135kg e nada de massa muscular, fui pra 85kg e sinceramente detestava Fazia corrida, provas de 21km Parei de correr 3 fui só pra musculação, ganhei muita massa e quase nada de gordura Esse lance do parrudo é mui mais de genética mesmo Estrutura óssea e distribuição de massa

A não ser que tenha anemia, apenas para parecer "mais potente" Nunca ouvi falar, ao menos não vi nada aqui https://examine.com/supplements/vitamin-b6/#research-feed Nenhuma, mas da impressão que é "mais é melhor" né? Agora os benefícios de tanta vitamina e minerais são no minimo duvidosos para alguem que já se alimenta minimamente bem

O pessoal tenta alertar não só por causa de colateral em si, mas sim pq o iniciante não sabe sobre treino e não sabe sobre dieta, quanto mais saber sobre sinergia das drogas e prevenções dos colaterais. E pra mim o pior é... Iniciante, talvez seja fogo de palha... Provável que daqui a 6 meses quando os resultados forem satisfatórios, a pessoa volte a vida pregressa que sempre teve, só que agora todo fudido hormonalmente, rs. Eu tbm sou contra... Sou obeso, minha evolução é lenta, não uso nada e nem vou, até completar 2 anos de treino... E o máximo que usarei será 1 dura na semana. É o meu modo de pensar, mas não sou dono da verdade.

Acho curioso o pessoal se revoltar tanto com um gordinho usando 1 dura e passar o pano pra galera que no tópico de anabolizantes e ciclos ta copiando ciclo de bodybuilder. E vamos ser honestos, 1 gordinho com 200mg de TESTO semana tem menos colaterais que um "avançado" com mais de 1g de bola que são muito piores que testo. Faz mais sentido um gordeta com 289 de testo usar testo (não precisava ser 250mg) que um cara que só quer ficar bonitinho pras gurias usar trembo. E outra coisa, da onde vcs tiraram que pra usar testo tem que ser super avançado em musculação? Conheço pessoalmente um cara que usa testo pra JOGAR TENIS meu, kkkkkkk. Pra um cara com 200ng de testo, usar uma endógena é qualidade de vida. Se vcs querem se procurar, se preocupem com quem abusa de trembo sem ter nenhuma intenção de competir. O cara é adulto, ta fazendo com a grana dele e é isso aí. Se daqui 3 meses vcs estiverem certo, ele faz uma TPC e volta a ser natural assim como sei lá quantas pessoas já fizeram. Pessoal parece que tem ódio de iniciante que usa alguma coisa, como se o cara tivesse pegando um "atalho". É meio que "eu fiquei natural anos e anos e esse cara já quer usar?" Cada coisa.... Exatamente, só é bonito quando o cara tem 70kg e ta usando 1g de bomba pra compensar falta de genética, treino e dieta. QUando vem os caras aqui usando 100mg semana pra voltar a ter ereção aí tem que escutar um caminhão de porcaria.

Eu to com mto trabalho essa semana e pedi pro Wagner transformar 3 treinos em 2. Então o de hj é o treino 2 e só vai ter mais um nessa semana, provavelmente no sábado. A Bench Press Pause Up 4 4 97 120 3seg de pausa SP B @tempo Back Squat 3 5 70 10 5seg exc C Pull Up 3 6 16 15 Weighted Elevação Lateral 3 7 30 15 2 halteres 15kg SL RDL Ipsilateral 3 8 16 90 ktb D Concentration Biceps Curl 3 8 20 120 Teve o agachamento com excêntrica lenta, já com bem menos incômodo na lombar e teve esse RDL unilateral, que é algo extremamente difícil pra mim, independente da carga, por uma falta natural de coordenação e equilíbrio (nasci assim, tropeçando). O RDL unilateral é interessante pq trabalha a estabilização da lombar pra não rotacionar (não sei se eu to sabendo explicar). Enfim, acho q esses exercícios tem o potencial de melhorar as coisas.

atualização rápida, desde semana passada meu ombro tá meio zoado, nem drill de mobilidade ele tava aceitando de boas, hoje a fisioterapeuta cercou meu médico e fizeram uma avaliação conjunta para meu caso e vou ter de fazer um exame de imagem para o ombro e verificar o que tá rolando seguimos vencendo

Meu nome é Vinícius, antes de relatar meus dados, quero deixar um pouco da minha rotina e costumes. Sou um pequeno empreendedor, no ramo de açaiteria e sorveteria, abro minha loja meio dia, e fecho as 23:00 da noite, estou acima do peso, a uns dois anos, faço cardio de bike e trilhas, no começo desses cardios eu não treinava, porem a 5 meses comecei a musculação para hipertrofia, e comecei me apaixonar pelo esporte e consequentemente estudando sobre treinos, estratégias dietéticas, e esteroides, fiquei com muita vontade de usar, e pesquisando ví bastante pessoas que são contra o uso de esteroides em pessoas com BF mais alto, e ví também bastante pontos positivos, e com oq estudei e pesquisei, a testosterona para o primeiro contato é sempre a melhor escolha, e decidi utilizar. ATUALMENTE: 25 ANOS 98 KILOS 26.5% DE BF (COLOQUEI AS MEDIDAS NO APP DO GORGONOID) Minha dieta de uma forma resumida, fiz por conta própria: Café da manhã(pré-treino): Ovos mexidos, pão integral, e iogurte natural com frutas granola e aveia. Almoço: 290g de arroz, 200 de peito de frango em filé ou desfiado, verduras e legumes a vontade, 100g de feijão carioca. Lanche da tarde: Duas maçãs ou duas pêras, shake de whey, ovos mexidos com menos gema, e apenas uma fatia de pão integral. JANTA: (REPETI O ALMOÇO, PORÉM TOMAR CUIDADO COM A INGESTÃO DE MUITAS FIBRAS PERTO DO HORARIO DE DORMIR) 290g de arroz, 200 de peito de frango em filé ou desfiado, verduras e legumes a vontade, 100g de feijão carioca. Detalhe que eu como bastante frutas aqui na açaiteria, tenho esse costume bom, gosto de uva, abacaxi, kiwi, melão, então eu sempre como entre as refeições e as vezes até mesmo junto com o almoço e a janta tbm misturo frutas. Decidi então fazer uso da Durateston, sei muitos vão julgar por conta de BF alto, mas não ligo, e meu planejamento é o seguinte, dia 29/05 ou 30/05 iniciar o uso de Durateston, 250mg por semana, sem tempo definido para terminar, pois quero ver os resultados, testar minha tolerância a esta dose, apesar que há muitos relatos que essa dose não costuma dar colaterais muito complicados, porém ja tenho em mãos, anastrozol, e tamox, para intervir caso eu sinta algum sintoma proveniente de aromatização. OBS: SEI QUE MUITOS VÃO DIZER PRA NÃO USAR, VÃO DIZER SOBRE ALCANÇAR LIMITE NATUAL E ETC, VÃO DIZER QUE NÃO TENHO TEMPO DE TREINO, SEI DE TUDO ISSO, NÃO ME IMPORTO COM AS CRITICAS, PORÉM TENHO MINHA CURIOSIDADE E QUERO SABER OQ 250MG DE DURA POR SEMANA É CAPAZ DE MUDAR NO MEU CORPO, COM ESSA DIETA, E COM O TREINO, JUNTO COM MEU CARDIO DE BIKE... E ESTOU ABERTO 100% A CRITICAS, CONSTRUTIVAS OU DESTRUTIVAS... FIQUEM A VONTADE, PARA OPINAR, AJUDAR ETC. FOTOS MINHAS ATUAIS, TIREI HOJE DIA 27/05: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dJh3hns https://uploaddeimagens.com.br/imagens/BfykD4w https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dG9blZo https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zV5zvns https://uploaddeimagens.com.br/imagens/N-qT_aI

Deveria, se o aumento da acne está só ligado com aumento de dht

Cara, cuidado com o número da balança. Eu tenho 106 e sou obeso, o @cadumonteiro tem 105 e é maromba... Note o que ele disse... baixou pra 80 e poucos e a partir da magreza ele virou maromba... É assim com obeso.

da pra considerar arroz, feijão e o a farinha trigo do pão como vegetal? 🤣

Vlw mano, isso realmente me ajudou - pois todas as minhas pesquisas apontam fatores diferentes, entao ter um exemplo prático é muito util. Vlw.

Eu aceitei minha estrutura, minha genética Eu rendo bem no treino com mais comida, eu fico mais ativo, mais feliz comendo em manutenção Qnd tiro calorias é horrível, sono, tesão, disposição, força vai tudo pro ralo Mesmo déficit leve de 500kcal, ao longo das semanas eu vou sentindo E sendo muito sincero, pelo feedback q recebo da esposa e os comentários de mulheres a maioria prefere um cara forte que se cuida, que não seja largado, barrigudo

Tudo tranquilo por enquanto, hoje chegou anastrozol, creatina e taurina (gosto de tomar com cafeína pq treino de manhã e da um up). Já tomei o anastro, vou seguir tomando 0,5mg segunda e quinta e na 3° semana eu vou fazer exame pra ver se preciso aumentar/manter a dose (já estou com a guia). Tá pra chegar a vitamina b12 hoje também, assim que chegar já vou aplicar e manter 1x a cada 15 dias.

A soja já sofre hidratação, então dependendo da marca, ela vai crescer 2-2,5x. Se tiver que consumir 100g de soja, pode contar com as 100g do pacote. Quando for consumir, ela terá cerca de 200g-250g.

Mano, pior que eu ia te marcar no post kkkk. Ogrão demais 💪

Prefiro calcular os macros e pesar cru

Você tá maluco se você acha que o cara da foto não é...E eu sinceramente duvido muito que ele seja natural. O objetivo de um é desenvolver o físico, o outro é mover o máximo de carga possível com baixas repetições. É um bulking eterno, dependendo do seu ponto de partida, se já tá com sobrepeso vai só ficar mais gordo e dificultar o ganho de massa magra. Maioria dos homens ia se virar bem com 14-20% de BF.

Depende do que foi calculado na sua dieta, se calcularam cru o alimento pese cru, se calcularam cozido pese cozido, há tabelas nutricionais diferentes devida a perda ou ganho de volume no cozimento. No Brasil o mais comum é calcular e consequentemente pesar os alimentos cozidos. Se não me engano alguns países europeus costumam calcular e pesar com eles cruz. Novamente, veja como quem montou a dieta pensou.

so com exames pra saber mais com dose baixa de testo provável que nem precise usar

É isso que digo e se tu perceber é sempre a mesma trupe. Um cara vem tirar uma dúvida, os cara já mete "qual sua idade, bf, peso, altura, dieta, treino" kkkkkkk ai o cara ainda responde, nego vai dar sermão...

Post do StrongerbyScience sobre uma meta análise que tenta identificar o ponto onde não adianta mais aumentar volume: https://www.instagram.com/p/Cs_ZThlN4eb/?igshid=MmJiY2I4NDBkZg== Em uma meta análise um pouco mais antiga, do Schoenfeld, chegou-se à conclusão de que 10 sets eram melhores que 5 sets, que eram melhores que 3 sets. Mas eles não tiveram dados suficientes pra traçar uma relação com mais de 10 sets. Nessa meta análise mais recente, de um Baz-Valle, eles tentaram comparar 12-20 sets com 20+ sets. A conclusão é que mais de 20 sets promoveram significantemente mais hipertrofia pra tríceps, mas não pra bíceps e quadríceps (aqui a hipertrofia foi maior, mas sem significância estatística). Isso se coaduna com o que tem sido defendido por muitos: 20 sets é o teto prático de hipertrofia pra maioria das pessoas, mto embora existam excessões, obviamente. E somando com a outra meta análise, ficamos confiantes em informar o volume ótimo pra hipertrofia pra maioria das pessoas como sendo 10-20 sets difíceis (RPE maior que 7-8) por semana por grupo muscular.

É engraçado sabe, a vida, o ser humano é sujo, muitos afirmam saber sobre algo, julgam o próximo, sem saber da realidade do mesmo, sem estar na pele, o sensacionalismo se tratando de hormônios esteróides, é gigante, pra dizer bem a verdade eu antes de usar essa durateston, estou mais arrependido em ter começado esse relato, coisa que nunca fiz na vida foi me arrepender de algo, sempre fui e sou um cara decidido do que eu quero ou não, mas, esse relato ta me dando nojo, é muita hipocrisia, muitos "sábios", poucos agregam em algo aqui, o resto é o lixo da rataria. Mesmo que eu me arrependa depois de usar a porra da durateston, o intuito disso aqui é o relato, a experiência, a troca de informação. Isso aqui tá parecendo um tribunal, onde cada usuário tenta condenar um iniciante, com "penas" severas, aff. Sem contar a falta de respeito de vários, a falta de empatia, falta de humildade ...

pq a %VD é definida pela ANVISA, baseada em IDR (Ingestão Diária Recomendada) e é um dado extremamente ultrapassado, além de baseado na ingesta em "condições dietéticas normais", bem como os limites máximos de suplementos definidos na IN 28/2018. Recentemente a ANVISA atualizou as normas de rotulagem de alimentos, e trouxe com isso uma atualização dos valores, baseados agora em %VDR. Mas no fim meio que trocou 6 por meia dúzia.

Como está, meu povo? Felizmente sextou e decidi treinar glúteos isolados em casa. Elásticos, anilhas, caneleiras. Pra que mais? Como não posso suar, foi volume com cadência, non stop. Fiz muitos exercícios e a musculatura responde fácil. Tenho bastante consciência corporal. Nutri reduziu minhas calorias drasticamente (não sei pq falei a vdd 😊). O feito é melhor que não feito. Tô feliz pra burro, sem explicação. Que toda essa energia atinja vcs.

passa pra nós que multivitamínico é esse

Os alertas são devido a falta de experiência em si. Pouco tempo de treino, se mesmo pessoas avançadas continuam se desenvolvendo em questão de treino, imagina alguém que começou por agora, basicamente não sabe treinar. Fora questão da dieta, a virada é dificilmente de uma hora para a outra. Concordo plenamente com a questão da testo baixa, porém não tem como o cara ter uma testo boa com hábitos ruins, é usar de muleta. A pior coisa a se acontecer, é utilizar e obter os resultados da forma errada, assim ganhar confiança e fazer merda. Não há nada pior que ganhar algo da forma errada, vai continuar a fazer besteira, e depois o tombo pode ser muito maior do que se tivesse o tombo no início. Colocar esperanças cegamente num esteróide e ignorar tudo ao redor, é a chave pro tombo ser grande no futuro, e colocar autoafirmação nos pensamentos dele, é auxiliar pro tombo.

Eu não aguento tanta hipocrisia nesse fórum... cara que usa e abusa há anos, que já usou/abusou tempos atrás tentando dar sermão ou mudar o pensamento de um cara que já ta determinado no que vai usar. Ele sabe dos riscos, ele não é menor de idade, provavelmente leu à respeito de tudo e é isso. O mesmo criou o tópico com a intenção de relatar e não ficar lendo baboseira de que não ta preparado, etc etc... No mais, desejo boa sorte e estou acompanhando. Única coisa que digo é: faça exames com frequência. 😁

Eu tiraria esses livres, tipo subida em caixa. Polichinelo. Tudo que tem impacto, senão vai arrebentando suas articulações. tente não ficar parado. Tipo faz biceps e no descanso tríceps, vai intercalando. Assim seus batimentos vai lá pra cima, vai ter um treino puxado para ajudar na queima de gordura. Com isso vc vai preparando a musculatura, articulações e tendões. Quando baixar mais o percentual de gordura, comece a puxar as cargas para ir aumentando a massa magra e diminuindo a flacidez.

Opa mano. Cara, tbm tô correndo atrás de secar... 15 de jan eu estava com 123kg, hoje em dia estou com 106kg. Digo isso, pq olho no espelho e não me imagino definindo em setembro não, rs... Acho até que é meio impossível é eu faço dieta pesando o alimento, tudo certinho. Eu acho, sinceramente, que definir eu só vou conseguir com pouco mais de 1 ano de treino... Não crie expectativas irreais Minha evolução por Enquanto está assim. https://ibb.co/ysK6hQD https://ibb.co/LdM9tKw https://ibb.co/51MhCpm Acho que seu shape deve ser parecido, porém provável que eu tenha mais flanco que ti

Não olhei seu treino, quanto a trocar ou não vai atualizando com seu instrutor ele está perto de vc e pode dizer mais adequadamente, meu conselho é apenas um: Se o movimento estiver adequado, vá progredindo a carga aos poucos, isso vai te deixar exaurido acredite. Está incluindo cardios também? Digo 30 a 40 min/dia. A principal dica é, não espere milagres, projetos mágicos ou soluções milagrosas (termogênicos ou qualquer coisa assim vai te dar um rebote horrível depois, fique longe, hormonios por hora nem pensar, remédios inibidores de apetite besteira também) Mantenha a alimentação que está fazendo, tente além disso ter horários específicos para comer, cheque se seu consumo de fibras e micronutrientes está adequado. Beba agua 3 a 4 litros por dia. PACIÊNCIA. Fora isso é paciência, em um ou dois anos deve estar muito bem. Mais um ponto, mantenha sempre a maior carga possível dentro das repetições estipuladas. Obs. Não vou me envolver no treino, pessoas com doenças tem que ser avaliadas de perto por um profissional que saiba o que está fazendo.

Minha conduta seria a seguinte: Cabergolina 0,5 comp por semana até completar 2 comp (menor quantidade em caixa) Tamox 20mg tsd pra diminuir o caroço (Mas eliminará com o tempo de uso) Após 7 dias do ultimo comp de cabergolina, avaliar a prolac denovo. (Costumo deixar na sempre abaixo de 10) Como ta a libido?

CONTINUIDADE DO RELATO: Dieta seguindo bem, regrado. (ALGUNS PRATOS ABAIXO) https://uploaddeimagens.com.br/imagens/tWztpI0 (Lanche/pré-treino) https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Lw6AKJ8 (Almoço) https://uploaddeimagens.com.br/imagens/7IZLifY(Janta) DIA 30 REPETI ALGUNS EXAMES (antes de aplicar a durateston, para saber meus parâmetros naturalmente): Ainda aguardando os resultados: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/UssgobQ (aguardando resultados) MEU PEDIDO DA DURATESTON CHEGOU: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/X8vdims Preferi pegar esse de ampolas por ser mais higiênico do que bujão com aquelas borracha. (dica de uma amigo do fórum) Assim que os exames ficarem prontos, e tiver dentro do OK, irei aplicar a primeira durateston, e continuo o relato. Até então tô treinando bem, seguindo meus cardios, dieta padrão, e detalhe, semana passada eu tava com 98 kilos, hoje pela manhã me pesei em jejum assim que acordei, to com 95 kilos. Me sentindo muito bem, pelo que observei agora seguindo a dieta, é que estou evoluindo bem, comendo maçã e pêra entre as refeições maiores, meu treino de pernas tá bem pesado, fazendo leg press com 290 kilos, 4x12, agachamento na máquina guiada com 120 a 140 kilos, notei que tenho muita força nas pernas, e em contra partida, teho dificuldade com treino de triceps, sinto uma dor no dia seguinte que não é igual nos outros músculos, porém nada que atrapalhe, e é isso. Hoje tive uma surpresa, depois do treino, quando me vi, estava muito suado, acelerado, porém me sentindo bem https://uploaddeimagens.com.br/imagens/X42i1-w (TREINO DE HOJE ME SENTI MUITO BEM). DETALHE: Estou curtindo muito meu processo, gostando muito de comer esses alimentos, que na verdade nunca tive dificuldade em comer verduras e frutas, estou treinando bem, fazendo oq posso pra evoluir, e acima de tudo muito feliz e curtindo essa rotina.

é melhor fumar maconha e acordar meio dia

Lembrei de quando era molecote, há mais de 20 anos. Fazia uma jarra de liquidificador com tudo que existia. Banana, maçã, abacate, PTS, albumina, Malto, mais um monte de coisa, leite e o essencial levedo de cerveja. Ia tomando durante todo o dia e sempre deixava um pouco pra tomar pela manhã qd acordava. De manhã aquilo já tinha dobrado de tamanho... Perdia nutrientes? Não sei, ele dobrava de tamanho e eu dobrei tbm. Era acusado de tomar bomba sem ter dinheiro nem pra seringa. Resultado tava dando.

Se o mestre disse, tá dizido. Traz aquela trembo boa, aquela que alucina!.

Eu acho que abaixa mesmo com o tempo Omeostase né, o corpo busca o equilíbrio em tudo, essa líbido muito boa a gente só experimenta na adolescência quando os hormônios estão tudo na casa do krlh No mais é isso, ir testando Eu sei que com proviron a libido se mantém sempre alta

Bom dia, meu amigo! Muito obrigado pela motivação. Eu tinha uma impressão sobre SARMs e agora estou revendo. Óbvio, os ganhos não são os mesmos dos anabolizantes, mas estou achando interessante a relação colateral/ganhos. Forte abraço, irmão! Bom dia, meu brother! Muito obrigado por acompanhar. Caso queira acrescentar em algum conhecimento, sou todo ouvidos! Forte abraço, irmão! Bom dia, mano! Você já havia feito esse comentário aqui no post, e de fato você tem bons argumentos. Algo que me chama a atenção é que uma boa parte da galera que se utiliza de recursos ergogênicos tem como objetivo sair pra pegar mina, e consequentemente, ingerir álcool ou outras drogas, que sobrecarregam o fígado e rins. Algo que estou percebendo é que se a pessoa fizer o uso consciente e sempre de olho nos exames de saúde, é possível sim o uso prolongado e sinérgico dos anabolizantes. A grande questão é que as pessoas usam doses que proporcionalmente não são compatíveis com o organismo. É possível sim a pessoa ter níveis maiores que o fisiológico com colaterais extremamente controlados. Enfim, posso te garantir que irei terminar esse ciclo de ostarine, cardarine e clenbuterol. Caso os meus exames não apresentem alterações graves, emendarei o uso com o ligandrol. Forte abraço, irmão!

⬇️ ⬇️ ⬇️ Enquanto uns tão preocupados em criar contas em minha homenagem, mandar recados sem me citar, criar um tópico sobre mim em pleno sábado à noite, etc, eu sigo o plano.

Só um desabafo nada pessoal, o cara não sabe nada de dieta mas o ciclo tá em dia hehe realidade do forum

tamoxifeno não baixa o E2 ,apenas não deixa que esse hormônio se ligue nos receptores da glândula mamaria e no tecido adiposo ,logo não pode ser usado para baixar o estradiol ,o ideal mesmo é usar um anti aromatase como anastrozol .......se teu intuito é evitar ginecomastia apenas ,a melhor opção é o tamoxifeno , sempre ter ele em mãos em qualquer ciclo independente se vc esteja usando um anti-aromatase ou não . dosagem de tamoxifeno varia de 5mg a 20mg dia para prevenção . enquanto anastrozol vai depender bastante geralmente 1mg a cada 2 ou 3 dias (para ciclos que aromatizam bastante),porém sempre usei 1mg a cada 5 dias junto com 5mg de tamoxifeno (todos os dias ).

Acompanhando. Agachamento Búlgaro com 24 kg... Eu não consigo fazer com o peso do corpo. Exercício lazarentamente difícil.

sou como você, sou simples, e não quero escrever um livro cheio de artigos científicos e palavras bonitas. queremos apenas ajudar o pessoal e devolver um pouco do que este fórum nos deu. eu adquiri muito além do que conhecimento grandes amizades com este fórum. gente que tenho prazer em visitar e receber na minha casa, e quando penso que tudo isso iniciou aqui, sinto que cada pequena contribuição vale a pena. grande abraço meu amigo..

ABCDEF.......................... logo vem o verão, não que ocorra apenas nesta época, mais a coisa fica mais feia agora, tenho visto vários iniciantes vindos direto de canais do YouTube trazendo consigo treinos de baixa frequência, com toneladas de isoladores... tenho perguntado a algumas pessoas, principalmente novatos, o porque deles usarem treinos de baixa frequência, e não recebo uma resposta se quer que seja coerente com a realidade.. será que por ver um atleta treinando com vários isoladores pensam que isto é o melhor.? - Se ele que treina a tempo usa isso é porque é o melhor né !!! - Olha o tamanho desse cara, eu quero ficar assim, vou treinar igual ele !!! Pobres mortais..... Vamos entender de modo fácil e rápido os principais motivos pelos quais você não deve copiar o treino deles... 1- provavelmente vc não vai conseguir treinar com a mesma intensidade que eles.. 2- você não usa a mesma quantidade de recursos hergogênicos que eles.. 3- vc não tem a quantidade nen qualidade muscular deles.. Porque isso? bem vou explicar. 1- As chaves para que você desenvolva seus músculos nos primeiros anos, quando o assunto é treinamento, é intensidade e freqüência. Se você não conseguir aliar estes dois fatores terá ganhos, mais serão ganhos inferiores a sua capacidade total, todos sabem que no começo os ganhos são sempre mais fáceis, como eu sempre digo, primeiro ano se ganha músculos até plantando bananeira, mais seus ganhos sempre podem ser melhores, com uma rotina de treino melhor.. 2- ok digamos que você treina a um ano e está fazendo um ciclo básico com uma grama de aes, pode ter certeza que não esta chegando nen perto das doses que seus atletas do youtube usam... e você leu em algum lugar que distribuições de baixa freqüência são utilizadas por quem faz uso de aes, mais quem disse que essa baixa frequencia é o melhor para você? Nen de longe.. 3- quantidade e qualidade muscular: Se você não está nen no seu limite genético, o correto é você focar em adquirir a maior quantidade de massa magra possível, para que depois tenha o que esculpir.. Ok, distribuições de baixa freqüência não servem de nada então.?!?!?!? Também não é assim, podem não servir a você no começo, mais tais distribuições tem seu lugar no treinamento de várias pessoas, eu acho muito útil em um Cruise ou até TRT, visando dar mais descanso ao corpo, ou quando já se tem uma quantidade de massa considerável, pode ser usado para corrigir algumas falhas, assimetrias, ou até mesmo para melhorar os cortes... Também indicaria um treinamento de baixa frequência a pessoas que estão realmente contentes com o shape atual, e que querem continuar treinando apenas por esporte. Distribuições de baixa freqüência costumam inflar com um pump animal tanto os músculos quanto o ego, é realmente prazeroso tirar um dia só para quadríceps, um dia só para braços, etc. Você pode estar destruído por dentro, mais está inflado e sorrindo por fora.. Então pense nisto, e deixe para usar tais distribuições quando for o momento correto. abraço do tio stein..