Líderes

1 dura a cada 10 dias vai empilhar e ficar acima do fisiológico. TRT é bem mais chato de controlar e ajustar. Qnt estava seu estradiol? Anastrozol nessa dose é menos agressivo q 1mg por dia ou meio 3x na semana, mas se não estiver muito alto vai baixar demais ou até zerar pois o anastrozol tem meia vida média de 50h, essa dose diária vai empilhar. Meia durateston, 125mg/semana ou 100mg de cipionato/semana seriam o mundo ideal em TRT, vc fica o tempo todo na faixa fisiológica com menos variações

Obrigado pessoal! Entrei em contato com ele novamente e ele de uma amenizada no protocolo que ao meu ver também estava pesado. Agora foi passado 1ml de dura+1/2 de deca na terça e novamente essa dosagem na quinta. Vou guardar o hemogenim para um outro ciclo no futuro. Sobre os protetores ele indicou serem os mesmo. Estou fazendo a consultoria com o Scarpely, então ele deve saber o que está falando, porém sempre por ter um opinião de fora afinal nesse mundo nunca é uma receita de bolo. Segue algumas fotos, posteriormente irei atualiza-las aqui para quem quiser acompanhar a evolução. https://uploaddeimagens.com.br/imagens/6O4J_kM https://uploaddeimagens.com.br/imagens/mo2-5qs https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Fkcnrvc

Que nada, na dose certa funciona, dá pump que chega a doer.

Bom dia Ontem era dia de upper1, estou fazendo umas alterações nos exercicios, segue: Upper 1 Supino Reto (Sim, o levantamento que separa o meninos dos homens, ele voltou) - 7x105kgs + 9x95kgs - Vou trabalhar de 5 a 7 e 7 a 9, fodase. Tesao demais fazer. Info, na primeira serie fiz uma pegada um pouco fechada que ja to acostumado, ja na segunda serie fiz um pouco mais aberto, coisa de 2 dedos e parece que consegui mais força, coisa que o @Lucas, o Schrödinger ja tinha explicado. Semana que vem farei a topset com essa pegada e vamos ver. T Bar Row Machine - 6x70kgs + 9x62kgs - Aqui segue travado, não sei se troco o exercicio ou se dou mais um tempo. Desenvolvimento Sentado - 7x36kgs + 10,8x32kgs - +1 rep, e quase completei a 11°, semana que vem buscar a 8° rep no topset. Remada Cavalinho - 6x105kgs + 11x90kgs - Abaixei a carga do topset pro movimento continuar top, e fiz +1 rep no backoff. Paralelas Pausadas - 7x45kgs + 9x35kgs - Peidando. Elevação Lateral - 10/9x20kgs + 7x22kgs - Po namoral, ficou mto bonito isso. Ombreira tava full ontem. Crucifixo Invertido - 2x12x22kgs - +2 reps, progredir até 15. Triceps Frances Unilateral - 7/6x20kgs. Rosca Martelo - 8/8x26kgs + 4x28kgs - Essa utima mandei roubadao com encolhimento, se foda. Panturrilha Sentado Unilateral -9/9/8x33kgs - Tentar puxar pra 10 reps. Treino foi isso, meio bom mas meio esquisito. Fazem 2 semanas que voltei a comer mais, estou em 2800kcals (+400kcals acima de antes) ainda em leve deficit, e notei melhora na 1° semana em: Sono - Estou usando apenas ZMA, e to dormindo muito bem, acordo renovado. Fome - Aumentou a fome. Disposição - Não estou letargico e to mais disposto. Treino - Recuperação entre as series mais rapida. Ja depois da 2° semana (que fechei ontem): Tudo citado acima. Ja começo a ter um pump melhor. Corpo ja ta um pouco mais cheio, olhei no espelho ontem e ja reparei braços, ombros e peito mais preenchidos. Digestão ja ta ajustada. Progressão de cargas ainda está estagnada. Como eu disse, ja me sinto mais preenchido, porem deve ter espaço ainda e pra ficar 100% devo levar mais umas semanas. Como vou ficar off de treino daqui 1 semana, provavelmente nessa epoca já vai dar um boa preenchida os carbos que eu comer na viagem. Hoje (12h depois) o peito parece que vai rasgar de fadiga, muito bom. Hoje tem sumo com 222kgs e hack com 168kgs. Valeu!

Olá pessoal, estava navegando pela internet e encontrei esse texto escrito pelo Dudu Haluck, creio que será de interesse do pessoal que deseja montar seu ciclo. Um abraço a todos; Já é de grande conhecimento que você pode construir ciclos poderosos combinando drogas diferentes ao invés de escolher apenas uma droga, e existem inúmeras maneiras de montar um ciclo eficiente com base no princípio da sinergia. Nesse artigo vou explorar mais a fundo essa ideia, de modo que montar um ciclo poderoso e inteligente fique mais fácil. Os esteroides anabolizantes podem ser agrupados de diferentes maneiras de acordo com suas características distintas e semelhanças. Podemos agrupá-los por famílias, classes (Bill Roberts), atividade (progestinas, 17AA, SHBG, etc), finalidade (cutting, bulk). Conhecendo cada grupo torna fácil entender porque certas combinações de esteroides são muito poderosas, enquanto outras podem tornar seu ciclo um fracasso (embora em altas doses ciclos ineficientes funcionarão de qualquer maneira, e isso é muito comum mesmo entre atletas da elite). 1) FINALIDADE (Bulk, Cutting): Prefiro não fazer uma distinção das drogas nesse grupo uma vez que você pode ajustar o uso de determinada droga de acordo com outros métodos que usar durante o ciclo (antiestrogênicos, dieta). Então é fundamental conhecer o perfil de cada droga antes de iniciar um ciclo e montá-lo da maneira mais eficiente para seu objetivo. A chave aqui é o quanto a retenção de água e a queima de gordura vão ser uma preocupação para você. Sabendo disso você saberá que droga escolher. Em geral as drogas mais eficazes para ciclos BULK são: testosterona (principalmente as de meia-vida longa como enantato, cipionato e durateston), nandrolona (deca ou fenilpropionato), boldenona, dianabol, hemogenin, trembolona, turinabol. Para ciclos de definição as mais eficazes em geral são: testosterona (principalmente as de meia-vida curta como propionato e fenilpropionato), stanozolol, trembolona, oxandrolona, masteron, primobolan, boldenona, proviron, halotestin. Não existe uma regra, você pode usar drogas usuais de bulk em ciclos cutting e vice-versa, só dei exemplos do que das drogas mais usuais para cada objetivo, considerando retenção de água (aromatização), queima de gordura e poder anabólico. 2) FAMÍLIAS DE ESTEROIDES: Os esteróides anabolizantes podem ser divididos em 3 famílias distintas, de acordo com sua derivação direta (testosterona, nandrolona ou DHT), e essa divisão é muito importante para conhecer as características que unem e separam as drogas das diferentes famílias. Sabendo isso fica claro porque você aumenta riscos de colaterais muitas vezes quando combina drogas de uma mesma família (testo+diana, deca+trembo), assim como também pode diminuir a eficácia do ciclo, como também pode aumentá-la combinando drogas de diferentes famílias (stano+testo+trembo). Mas isso só fica claro quando outros princípios de sinergia também são conhecidos. a) TESTOSTERONA E SEU DERIVADOS: Testosterona e seus ésteres: suspensão (testo sem éster ligado), testosteronas de meia-vida curta (propionato, fenil), testos de meia-vida longa (enantato, cipionato, decanoato), mix de ésteres (durateston, omnadren), dianabol, boldenona, halotestin, turinabol. São drogas que costumam aromatizar, retendo líquido, exceto pelo turinabol e o halotestin. Tanbém sofrem ação da enzima 5-alfa-redutase (conversão em DHT e semelhantes), exceto turinabol. 19-NOR: Nandrolona e seus ésteres (fenilpropionato, deca), trembolona (acetato, enantato, parabolan). São drogas com alto poder anabólico e também conhecidas pela forte supressão do eixo HPT e possível aumento da prolactina (não comprovado que seja um efeito particular apenas dessas drogas). c) DERIVADOS DO DHT: Hemogenin, oxandrolona, stanozolol, primobolan, masteron, proviron. Exceto pelo hemogenin, as drogas dessa família são conhecidas pelos ganhos de qualidade sem retenção de água, e bom poder de queima de gordura. 3) CLASSES 1 e 2: Considerando a testosterona como a droga de base, com sinergia poderosa com todos os outros tipos e famílias de esteroides o próximo passo é saber como combinar outras drogas na construção de um ciclo mais eficiente do que usando uma combinação aleatória. Muitos caras jogam as drogas aleatoriamente em um ciclo e não vão deixar de ter bons resultados, mas em geral isso é muitas vezes desnecessário e um grande desperdício. Podemos dividir os esteroides em duas classes, 1 e 2. Chamaremos de classe 1 os esteroides que tem forte ligação ao receptor androgênico (AR), e classe 2 os que têm fraca ligação ao AR (independente do efeito anabólico), sendo sua ação regulada por outros tipos de receptores. - Classe 1: trembolona, deca, primobolan, boldenona, oxandrolona, masteron, turinabol, proviron - Classe 2: dianabol, hemogenin, stanozolol, halotestin 4) ATIVIDADE; Os esteroides apresentam diferentes mecanismos de ação no organismo e combinando drogas com atividades semelhantes você pode potencializar os efeitos positivos e negativos (colaterais) do ciclo. a1) Aromatização: É o processo de conversão da testosterona em estrogênio, que pode provocar diversos colaterais como retenção, ginecomastia pressão alta, etc. Drogas que aromatizam: testosterona, deca, dianabol, boldenona . a2) Anti-estrogênicas: São drogas que possuem atividade antiestrogênica, controlando colaterais relacionados ao estrogênio aumentado pela aromatização de outras drogas: masteron, primobolan, proviron, stanozol (?). b1) Progestinas: São drogas que provocam efeitos por sua atividade progetênica, podendo elevar prolactina e causar colaterais como ginecomastia, inibição severa do eixo HPT. Exemplos: Hemogenin (não é considerado uma progestina diretamente, mas parece elevar prolactina), deca, trembolona. c) 17 AA (alfa-alquelados): Quase todos os esteroides causam lesão no fígado, sendo que os 17 alpha-alquelados são os mais tóxicos pela dificuldade de processamento (sobrevivem à primeira passagem pelo fígado). Dessa forma todos sabemos que não é interessante combinar drogas hepatotóxicas ou usá-las por um longo período. As mais hepatotóxicas são hemogenin, dianabol, metiltestosterona, halotestin, stanozolol, enquanto oxandrolona e turinabol são considerados 17AA de baixa hepatotoxicidade. d) Redução do SHBG: Um importante mecanismo de ação dos esteroides anabolizantes, muitas vezes ignorado pela maioria dos usuários, está na sua capacidade de reduzir os níveis de SHBG (Sex Hormone Binding Globulin). A Testosterona não ligada (livre) tem atividade biológica, a ligada ao SHBG é inativa. O SHBG age como um modulador da secreção androgênica nos tecidos. Dessa forma, níveis menores de SHBG aumentam a disponibilidade de ação dos andrógenos, uma vez que eles deixam de se ligar ao mesmo. Assim se você faz um ciclo só testosterona e seus níveis de SHBG estão elevados você perde efetividade do ciclo, uma vez que parte da testo se ligará ao SHBG. Você pode aumentar a eficiência do ciclo adicionado uma droga que reduza fortemente o SHBG, além de outros efeitos adicionais da droga logicamente. Exemplos de drogas que mais reduzem o SHBG: stanozolol, turinabol, proviron, hemogenin. Agora você tem os principais ingredientes para construir um ciclo poderoso. abraços, DUDU HALUCH REFERÊNCIAS: http://thinksteroids.com/articles/anabolic-steroid-cycle-design/ http://br.thinksteroids.com/artigos/steroid-cycle-planning/ http://thinksteroids.com/articles/how-to-stack-steroids/ http://thinksteroids.com/articles/pharmacological-differences-between-anabolic-steroids/ http://www.duduhaluch.com.br/esteroides-e-finalidade-forca-bulk-cutting-dudu/ http://fisiculturismo.com.br/mat%C3%A9rias/_/esteroides/protegendo-o-f%C3%ADgado-em-ciclos-de-esteroides-anab%C3%B3licos-r687 http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/101290-ester%C3%93ides-e-suas-fam%C3%8Dlias-dudu/ http://www.labhpardini.com.br/lab/endocrinologia/shbg.htm

E o #TBT de hoje vai ser bem recente, para falar um pouco sobre o resultado com o meu irmãozinho querido @vitorfurt, que foi 🏆 TOP 1 no Muscle Contest São Paulo! Bom... o Vítor já havia competido há menos de um mês, no Arnold Classic South America. Lá utilizamos uma estratégia diferente, onde focamos em prezar mais pelo volume. Dessa vez, prezamos pelo condicionamento. Foram apenas dois dias de carb up, já que ele segurou mais peso na fase de depleção. No entanto, foi o suficiente pra ele subir como gostaríamos! Com a vaga renovada para mais um ano de competições nacionais, a próxima parada é no Muscle Contest Brazil, em Curitiba, no início de julho! 🔥🚀 Link para vídeo

Ontem antecipei o push e pull para poder dar mais descanso para as pernas: Upper - Push Wednesday, May 31, 2023 at 7:57pm Bench Press (Barbell) Set 1: 20 kg x 8 [Warm-up] Set 2: 24 kg x 7 Set 3: 24 kg x 7 Set 4: 24 kg x 6 Set 5: 24 kg x 6 Overhead Press (Barbell) Set 1: 13 kg x 7 Set 2: 13 kg x 7 Set 3: 13 kg x 7 Set 4: 13 kg x 7 Incline Chest Press (Machine) Set 1: 13.5 kg x 10 Set 2: 13.5 kg x 10 Set 3: 13.5 kg x 8 Lateral Raise (Dumbbell) Set 1: 10 kg x 10 Set 2: 10 kg x 10 Set 3: 10 kg x 8 Seated Dip Machine Set 1: 48 kg x 10 Set 2: 41 kg x 12 Set 3: 41 kg x 12 Chest Fly (Machine) Set 1: 26 kg x 13 Set 2: 26 kg x 12 Set 3: 26 kg x 11 Triceps Pushdown Set 1: 12.5 kg x 15 Set 2: 12.5 kg x 15 Set 3: 12.5 kg x 12

Escrevi do celular, depois edito o texto pra ficar mais confortável a leitura. Sou do tempo que hemogenim se comprava na farmácia sem receita, e a dose era medida em cartelas, então tenho uns anos de estrada. Não vou trazer verdades absolutas aqui, isso não existe no mundo dos hormonios, somente a minha visão de como levar as coisas, e o principal, funcional. Vamos la: Quanto mais alta a quantidade de testo no corpo, mais ela se converte na enzima aromatase em estradiol. Quanto mais gordura corporal, mais enzima aromatase, maior geração de estradiol. E oque o estradiol alto causa no homem? Acúmulo de gordura nos flancos Baixa libido Retenção hidrica Irritabilidade acima do normal (hormônio feminino, kkk) Ansiedade (hormônio feminino) Alguns estudos apontam pequenas deformações cardiacas Estrogenio elevado também irá reduzir a quantidade de testo livre e diminuir a eficiência do ciclo, por aumentar os nvs de shbg. E... Ginecomastia (neste caso pelo aumento de volume do tecido mamário, e não da parte aveolar, mais ligada à prolactina.) Prevenção: Existe uma linha de raciocínio que prega uma correlação entre testo e estradiol na proporção de 20:1, ou outras correlações. Qualquer estudo que tenha sido feito não foi em usuários de hormonios na forma como usamos, e como os hormonios são muito sensíveis um em relação a outro, e temos diversos efeitos de feedbacks no corpo, não sou adepto. Eh necessário entender que existe sim muita individualidade no uso e resposta dos hormonios no corpo, mas de maneira geral se deixamos testo alta, estradiol alto, haverá aumento de prolactina e dht, alem de outros hormonios, pois nosso corpo entende que os nvs agora são outros, e vai buscar um novo equilíbrio. Normalmente esse movimento hormonal causa uma série de problemas, mais perceptíveis em libido e ereção, mas também ligados a acne, a queda de cabelo, etc etc. Existe também uma linha de usuários que simplesmente deixam o estradiol solto, e tratam somente quando aparece algum problema. Não tenho problema nenhum com essa linha de raciocínio, e por vezes a utilizo, mas que fique claro, NÃO é a melhor linha a ser utilizada por novos usuários. Usuários com mais tempo de estrada já tem os nvs dos demais hormonios endógenos mais ajustadas e dentro de um novo equilíbrio no corpo. Esse ajuste leva tempo, não acontece da noite pro dia, então definitivamente os novos usuarios não devem seguir essa linha, visando o menor número de colaterais possível. Caso vc esteja sendo acompanhado por um coach bem competente, pode seguir essa linha, caso contrario, iniciante e fazendo por conta, use o basico e seguro. Voltando: Se entendemos que o estradiol alto causa a ginecomastia, temos 2 caminhos pra combater essa desgraça. Ou baixar os nvs de estradiol, ou bloquear o estradiol agindo no tecido mamário. Temos 2 classes de drogas eficientes pra isso. Bloqueio: tamoxifeno, raloxifeno. Reduzir e2: anastrozol, letrozol, exemestano. Não vou me ater aqui ao raloxifeno, pois o preço eh bem mais elevado comparado ao tamox, e ambos são eficientes, com mecanismos de ação ligeiramente diferentes. Não vou me ater ao exemestano, pois ele se liga de maneira definitiva ao receptor, e errar a dose e zerar seu estradiol (oque tbem eh uma merda) eh bastante observado com ele. Então, vamos aos 2 basicos e baratos, anastrozol e tamoxifeno. Entendendo o mecanismo de acao de cada um deles fica mais facil escolher o que usar e quando. Tamoxifeno: Eh um SERM, modulador seletivo dos receptores de estrogenio. Pode agir como estrogenio em algumas partes do corpo e como antiestrogenico em outras. Atua bloqueando os receptores de estrogênio, sem reduzir o estradiol. Meia vida de 7 dias Anastrozol: Inibidor de aromatase (ia). Atua diminuindo a conversão de testo em estradiol, inibindo a atividade da enzima aromatase de forma temporária. Meia vida de aproximadamente 35hrs. Embora diversos usuários usem e recomendem o tamox pra ser usado intra ciclo como prevenção a ginecomastia, entendo as duas medicações em outra realidade. Pra mim o anastro eh prevenção, o tamox eh tratamento. Um trata a causa, o outro somente o problema, mantendo a causa. Esta parte eh polêmica, então vamos falar mais a respeito. Usuários que defendem o uso intraciclo do tamox baseiam se principalmente nos benefícios do estradiol elevado. Principalmente a parte de lubrificacao das articulacoes e de forma indireta da acao do estradiol principalmente sobre o ldl. Eu entendo essa linha de raciocínio, mas ela está incompleta. Não há referências que um estradiol em 120 seja mais eficiente que um estradiol em 40 ou 60 tanto para as articulações como para o ldl. Na verdade, durante o ciclo mantendo o estradiol ligeiramente mais elevado que seus nvs naturais ou mesmo dentro dos seus nvs naturais de antes do ciclo mostra se bem adequado, e eu NUNCA vi nenhum usuário sofrer com estes problemas mantendo o estradiol dentro destas faixas. Ao contrário, oque mais vejo são usuários que não faziam o controle do estradiol sofrerem justamente por deixar ele subir livremente. Tem algo ainda a ser dito sobre a eficiência do tamox como bloqueador, deixarei isso para a parte de tratamento de ginecomastia. Além disso, temos ainda os efeitos rebote de fim de ciclo. Durante o ciclo sua testo subiu muito, o estradiol subiu muito e vc utilizou o tamox como prevenção. Acabou o ciclo, já continuou mandando o tamox pra tpc, seu eixo se reestabelece, para o tamox, e buuum, aparece a gineco. Por que? Durante todo o ciclo sua testo estava nas alturas, então o seu corpo ateh entende o estradiol nas alturas também. De repente sua testo vai a 0 ou próximo disso, e o estradiol não desce tão rápido quanto, pra onde acha que vai o estradiol que está em excesso? Tecido mamário. Ou seja, pra mim, o melhor mecanismo de prevenção de gineco em novos usuários eh o controle dos nvs de estradiol, usando o anastro como ia, além de desta forma também combater todos os colaterais já citados de estradiol elevado. Como fazer isso? Claro que exames são o mais recomendável e devem ser feitos, antes do ciclo para serem usados como marcadores e dentro do ciclo para corrigir os desbalancos, assim como também ao fim do ciclo para trazer de forma mais rápida possível para a normalidade. Fazendo exames de testo livre, estradiol e prolactina para o assunto ginecomastia já eh o suficiente. O problema com os exames, que devem ser feitos, não entenda errado esta parte, eh justamente a individualidade. Eu posso ficar muito bem e sem sintomas de estradiol alto com testo em 3000 e estradiol em 60, e outra pessoa ficar uma merda e cheia de sintomas/colaterais. Sendo assim, além dos exames, um dos melhores indicativos que temos pra prevenção eh a sensibilidade no mamilo. Normalmente a hora de entrada do anastro eh quando surge a sensibilidade. Se não teve sensibilidade e os exames apontaram estradiol nas alturas seria a outra forma. Pra deixar 100%: quem controla os nvs de estradiol durante o ciclo NÃO sofre com ginecomastia. Então, sentiu sensibilidade ou o estradiol disparou, oque costuma acontecer umas 2 ou 3 semanas após início do ciclo, entre com o anastro. Mande manipular comprimidos de 0.5mg, sai barato. Comece com 1 comprimido de 0.5mg ds3dn se estiver com o bf baixo, ou 1 ds2dn se estiver com bf alto (aí nem deveria estar ciclando neh filho). Va regulando os dias de tomar de acordo com a sua sensibilidade, o ideal eh ficar sem. Faca exames e veja como estao seus nvs. Não há segredo, eh soh isso. No fim do ciclo, 1 ou 2 semanas após a última aplicação comece o desmame do anastro espacando mais as doses, ds3dn, ds4dn, ds5dn, fim. Mas e se por acaso eu usar anastro demais e zerar meu estradiol, oque faço? Simples. A meia vida do anastro eh de apenas 35hrs. Corte o uso, vc vai voltar a aromatizar e rapidamente o estradiol irá se recompor. Não há motivo algum pra ter medo disso usando anastrozol. Tratamento: Bom, por algum motivo alienígena que desconheço vc não se preveniu, e desenvolveu uma pedrinha na teta ou aumento do tecido mamário ( não se ofenda com o motivo alienígena, como disse, já tomei hemo de cartela e pH junto, fui alienígena várias vezes). E agora? Primeiro eh manter a calma. Acredite, gineco eh o colateral mais fácil que tem de tratar. Entre com o tamox, 40mg todo santo dia esta bem ok. Pode tomar tudo em dose única, a meia vida dele eh de 7 dias, não precisa particionar durante o dia. Alguns usuários entram somente com o tamox e as vz percebem que a pedra não regride, por que isso acontece? Pq vc esta aromatizando muito, e o tamox tem ação preferencial em bloquear a aromatizacao, e não em derreter a pedra. Diminua a aromatizacao com a entrada do anastro, e veja a mágica acontecer. Tome 1mg de dose inicial, depois 0.5mg a cada 2 ou 3 dias. A princípio não suba a dose de tamox. Meia vida longa, 7dias, o tamox vai empilhando e aumentando a sua ação. Se ainda assim no decorrer de 2 semanas não sentir qualquer redução na pedra, suba a dose pra 60mg. Essa dose eh a mais alta, e mais do que suficiente. Se em 2 meses fazendo isso a sua pedra não derreter, sofreu fibrose, aí somente cirurgia. Isso acontece somente se vc demorar a tratar, ou carregar uma gineco natural de anos. Não eh alguns dias ou poucas semanas de pedra que te deixarão em ponto de cirurgia. Durante o tratamento pode sair um líquido branco do mamilo. Eh a pedra derretendo, não está dando leite, relaxe. Sei que vão perguntar, então aí vai. O melhor dos mundos era trazer os hormonios pra cruise enquanto trata, mas de forma geral dá pra se manter o ciclo e fazer concomitante o tratamento da gineco, desde que não seja um quadro já pré existente. Eh isso, dúvidas ou complementos estou a disposição.

Minha testo tava 200. Fiz duas duras foi pra 1000. Deu começo gineco tomei um anastrozol e uma semana de tamoxifeno... passou a gineco. Estradiol foi pra 43... depois dessa procurei um médico me passou essa nova terapia: 1 durateston a cada 10 dias. anastrozol 0.15mg por dia. Omega 3 tg, vitamina ADEK2, Que acham ?

Opa maravilha man, mt obrigado pela sugestão. Vou seguir com esses macros, mas as vezes vou fazer a inversão de arroz por batata inglesa/doce e trocar cenoura por brócolis algumas vezes porém calculando pra manter os macros. Em relação as frutas, tem semana que como abacaxi na parte da manhã também, mas nem sempre.. Na semana que eu comer abacaxi eu tiro o Toddy e como 2 fatias de abacaxi, pra não fugir muito as kcal (sou bem sistemático) HAHAH Muito obrigado pelos pontos.

Pelas medidas parece que não tem estrutura mínima. Por não entender que durateston tem 4 tipos de esteres e o enantato é outro ester e que de testostena os esteres diferentes só vai mudar a distância das aplicações. Meu conselho é: Fique longe de anabolizantes.

Eu to com mto trabalho essa semana e pedi pro Wagner transformar 3 treinos em 2. Então o de hj é o treino 2 e só vai ter mais um nessa semana, provavelmente no sábado. A Bench Press Pause Up 4 4 97 120 3seg de pausa SP B @tempo Back Squat 3 5 70 10 5seg exc C Pull Up 3 6 16 15 Weighted Elevação Lateral 3 7 30 15 2 halteres 15kg SL RDL Ipsilateral 3 8 16 90 ktb D Concentration Biceps Curl 3 8 20 120 Teve o agachamento com excêntrica lenta, já com bem menos incômodo na lombar e teve esse RDL unilateral, que é algo extremamente difícil pra mim, independente da carga, por uma falta natural de coordenação e equilíbrio (nasci assim, tropeçando). O RDL unilateral é interessante pq trabalha a estabilização da lombar pra não rotacionar (não sei se eu to sabendo explicar). Enfim, acho q esses exercícios tem o potencial de melhorar as coisas.

Com esse shape eu não usaria nem o bebedor da academia, quem dirá anabolizantes.

A cada 10 dias vai dar pico alto e vc já sofreu com isso. Fraciona mais

Sim meu estradiol tava 107. Tava dando ardência no peito, começo de ginecomastia. Tomei anastrozol, baixou pra 43. Sim também estou nessa dúvida sobre anastrozol. Vou fazer um novo exsme de sangue pra ver então. Obg

Agora tu se confundiu foi mais. 9 anos depois. O que o Dudu falava, já tá falando o contrário. Melhor não se esclarecer muito com esses textos.

Bem interessante, pensei em comprar o aparelho e um monte de tiras mas depois vi que as tiras tb tem validade ai zica tudo hehe gostei do sensor mais pra frente qdo for fazer uns testes com gh e insulina vou usar certamento valeu

Sempre tem a opção de usar Stano oral até seu estômago pedir arrego de qualquer comida. Brincadeiras a parte. Qual seu objetivo? Não é ficar 5-6% por um longo período né?

Se você quer adicionar a deca, deixaria a testo como base e adicionaria inicialmente entre no máximo 100 a 200mg de deca por semana.

Pior o meu Pai que comprou aqueles kit's, whey, Bcca, e creatina de marca capeta por valor barato... todo feliz, e eu naquele Dilema - "xinga o fela pq nesta idade ainda cai em golpe ou deixa ele ser feliz com efeito placebo"

Já fiz isso mano, é puro placebo serve pra nada... só para barriga parece um galão de agua... balança faz vuuuukiiiiiiiiiii kkk

se a dieta já vem trazendo resultado de redução do bf pode ajudar a reduzir ainda mais agora se esta estagnado e pretende fazer isto para ter resultado, aí é jogar dinheiro fora . outra coisa bater 5 de BF é algo muito mais muito agressivo se vc já tem muita massa muscular, parte dela sera perdida se não tem vai ficar apenas magrelo.. então tens que por na balança qual seu objetivo isso e BF de atleta no palco

se o HCG gera um estímulo exógeno quer dizer que ele não preserva use apernas em situações específicas a dose de cruise vai de acordo com sua condição de shape, maturidade muscular, e o quanto quer acelerar o processo .

2 meses atrás procurei um endocrinologista pra fazer uma trt. Tenho 34 anos, quase 2 metros de altura e 100 kg. A testo livre estava em 300. Nutural. Mas Treino nao rendia mais. Ele passou 1 ampola de durateston por semana e 40 mg de Oxandrolona por dia Apliquei duas doses 1 por semana de dura underground e fiz exames. Nao bateu. Testo livre deu 300 novamente Apliquei duas ampolas de dura da farmácia lote de 2021 uma por semana fiz exames e nao bateu testo livre deu 300 e poco. Apliquei 2 doses de dura de farmácia lote de 2023 uma por semana fiz exames e nao bateu. Testo livre deu 300 e poco de novo. Nesse intervalo fiz um exame no dia seguinte a uma aplicação pra testar se o produto era bom e o laboratório. Deu o pico maximo q o lab consegue medir q é 1600 e o estradiol bem alto 80. Medico mandou trocar pra deposteron Fiz uma aplicação e testei 7 dias depois. Testo livre deu 500 Fiz mais uma aplicação e testei 7 dias depois testo livre deu 500 de novo. Nao sei mais oq fazer Pelos exames a primeira aplicação ja fechou o eixo hormonal. O estradiol esta sempre normal no setimo dia das aplicações . Mas minha libido caiu nesses 2 meses. Demais exames tbm dao normais. E assim se passaram 2 meses. Medico culpou a Oxandrolona e mandou parar de tomar. E ai algum palpite?

Só tem valor de testo nesse exame? É legal ter um exame de estradiol antes de tomar qualquer coisa pra ter um parâmetro de como está sua aromatização. Qual seu pesou, altura, faz alguma atividade física, consumo de álcool, consumo de carne vermelha, alimentos ultra processados, embutidos, como está seu nível de stress e seu sono? Tudo isso tem influência direta na testo e no valor do estradiol. Seu medo é gineco, relaxa pois é o colateral mais fácil e rápido de resolver, vc precisa de anos de descontrole pra fibrosar o tecido da glândula a ponto de fazer cirurgia. Se por acaso sentir um inchaço no mamilo, no peito, sentir alguns caroços é só entrar com tamox e em poucos dias ou semana já reverteu. O risco maior é pra quem já foi obeso na adolescência e já tem algum tecido fibrosado. Por isso importante seu histórico de peso e um exame de estradiol antes da testo. Sobre enantato ou cipionato provavelmente vc viu alguém falar que cipionato aromatiza mais, observando a farmacodinâmica da droga nada justifica isso, mas na observação é comum ver relatos com exames onde parece mesmo ter uma aromatização maior com cipionato, mas relaxa nada muito fora do padrão. Eu faço TRT há quase 3, já expliquei em outros posts, não tenho estímulo da hipófise. Maior parte do tempo até agora foi cipionato (desposteron de farmácia), comecei com 1 por semana por 4 semanas pra empilhar, depois 1 a cada 15 dias, foi horrível pq ia de 1200 depois da aplicação a 300 no dia da aplicação, e essa variação é bem perceptível, em TRT é mais difícil ajustar os detalhes do que em um ciclo, as variações são muito grandes e isso acaba influenciando em sintomas e no valor de estradiol também. Já experimentei cipionato, enantato e durateston por 12 e depois 10 dias, os valores ficam sempre acima do natural, e acredite é mais fácil e melhor vc ficar com 3000 de testo num Cruise ou ciclo do que ficar na faixa de 1000/1200. Tive mais aromatização com cipionato Mais empilhamento com enantato e me dei bem com durateston. Há 3 meses estou em meia ampola por semana, 100mg/sem de cipionato, testo mais estável, 900 no máximo, 700 no dia da aplicação, porém estradiol fica acima de 70, a maioria vai falar q não tem q mexer nada, uns vão falar pra mandar 1 comprimido de anastrozol por semana. Só q estradiol é muito individual, seja sua taxa de aromatização e principalmente sua resposta a cada quantidade. Tem gente q tá ciclando com 5000 de testo e fica bem com quase 200 de estradiol, sem nada de sintomas físicos ou psicológicos E pessoas em TRT com 800 de testo que perdem função com 70 de estradiol. E mandar um anastrozol de cara não é o mais interessante, ele é muito potente e fica pelo menos 3 dias agindo, vai zerar, e depois o estradiol vai subir, então vc vai ficar oscilando. Não adianta tem que fazer exames, um exame de estradiol avulso é cerca de 50,00. Tem que fazer exame no dia da aplicação, se possível 3 dias depois, tomou anastrozol? 2 dias depois faz outro pra saber o quanto caiu Aí vc vai tendo controle de como se sente em cada faixa de estradiol e como responde ao anastrozol. Estou falando isso tudo pra te mostrar que vc não tem que entrar com nada agora, toma a testo (particularmente não recomendo 1 desposteron/15 dias) Observa e aprende como você se comporta, como o corpo responde. Se entrar com outras coisas agora nunca vai saber como vc funciona .

Você fez algum exame de sangue? talvez o médico tenha visto seu Estradiol elevado, por isso que ele te receitou Anastrozol, mas normalmente não seria necessário. As vitaminas só tem necessidade se você come mal, um durateston a cada 10 dias é suficiente pra estar acima do natural, vai render bem nos treinos e recuperação.

Acho que desde 2017 pra cá ele já sanou a dúvida.

Lembrei de quando era molecote, há mais de 20 anos. Fazia uma jarra de liquidificador com tudo que existia. Banana, maçã, abacate, PTS, albumina, Malto, mais um monte de coisa, leite e o essencial levedo de cerveja. Ia tomando durante todo o dia e sempre deixava um pouco pra tomar pela manhã qd acordava. De manhã aquilo já tinha dobrado de tamanho... Perdia nutrientes? Não sei, ele dobrava de tamanho e eu dobrei tbm. Era acusado de tomar bomba sem ter dinheiro nem pra seringa. Resultado tava dando.

Treino de hoje foi esse ai ó Treino PULL Lev. Terra Remada Articulada Remada Baixa B. Pron. Gráviton Rosca Direta Rosca Corda Aquecimento 1 10rps 40kg. 20rps 40kg 20rps 40kg xxxxxxxxxx 25rps 20kg 20rps 20kg Aquecimento 2 10rps 60kg xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Serie 1 08rps 100kg 11rps 80kg 11rps 65kg 09rps 75kg 10rps 40kg 12rps 40kg Serie 2 08rps 100kg 11rps 80kg 10rps 65kg 07rps 75kg 10rps 40kg 11rps 40kg Serie 3 11rps 100kg 11rps 80kg 10rps 65kg 08rps 75kg 10rps 40kg 11rps 40kg Serie 4 11 rps 100kg xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 07rps 75kg xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Back off 18rps 60kg 18rps 40kg Pirâmide xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx

Certo, vou fazer um teste 2 amanhã então, 40ml de glicerina > 2L D'ÁGUA

boa tarde! tirei uma semana de férias então tive que mesclar 2 treinos em 1, mas foi de boa. segue o treino do fds: hack squat (com band preta): 160x5 / 134x12 (ganhei rep no top set e peso no back off) puxada articulada: 148x12 / 124x12 incline chest press (unilateral): 52,5x13 / 37,5x18 leg press: 200x6 (ainda experimentando o exercício) bayesian curl (unilateral): 10x14 / 8,5x15 / 8,5x11 machine shoulder press (unilateral): 35x15 / 27,5x17 mesa flexora: 57x10 / 47x12 rosca martelo na barra H: 35x8 / 24x12 cadeira adutora: 77x11 / 59x13 calf machine: 132x9 / 90x10 triceps pushdown v-bar: 36x10 / 27x12 back extension: bwx20 / bwx15 feliz de ter voltado com o upper body! perdi algumas reps em alguns exercícios, mas é normal, logo logo volta, curiosamente, na puxada articulada bati PR logo na volta, vai entender. alguns exercícios estou fazendo unilateral nesse dia pq percebi um grande desequilíbrio de força entre o lado direito e esquerdo, e estou testando ver se consigo reduzir a diferença, grande pra mim --> consigo fazer um peso no supino unilateral no braço esquerdo pra 20 reps que no direito faço apenas 15, então estou me limitando ao lado mais fraco e vendo o que acontece. curiosamente, sou destro, mas meu lado direito é mais fraco em geral. além disso fiz um treino de 20min na bike de spinning, media de BPM de 145 bpm últimos 7 dias média de passos foi de 8600/dia, ta ok, mas quero subir pra 10k-12k. hoje tem treino na home gym, fazer um stiff pesadão. abraço!

Sinceramente não faz sentido nenhum isso, até porque com 30 anos de treino que tu diz ter é literalmente impossível tu ter acréscimo de massa muscular sem estar em um ambiente favorável pra isso (superávit calórico), agora se for apenas baixar mais esse bf da pra adicionar um clembuterol, os hormônios te ajudariam a manter o que já tem visto que vai estar com um déficit bem agressivo.

Incluir a oxandrolona pra sua ideia faz sentido, vai ajudar a queimar a gordura, aumentar a testo não faz sentido, vc nao vai subir a massa magra tendo 8% pra menos, ta usando t3 e t4?

Hoje as pernas chegam a tá um pouco pior que ontem 🥲, superiores tá mais tranquilo. Treino foi: Desenvolvimento articulado, 3x5/5/6, 69 kg Supino inclinado articulado, 3x6/6/7, 80 kg - equipa novo, gostei Voador, 3x8, 70 kg Pull up, 3x8/6/6, BW Remada curvada, 3x6, 80 kg Elevação lateral, 3x8, 12 kg + drop 3x8 com 8 kg Pulldown, 2x8, 70 kg na polia leve Crucifixo invertido, 2x10, halteres de 10 kg Não fiz isoladores de bíceps nem tríceps. Talvez únicos músculos que não tô sentindo DOMS. Aí vou experimentar ir hoje só pra isso + cardio, vamos ver qual vai ser.

ah sei lá man, se eu fosse você mandaria doses menores 1 ml dura e deca por semana fracionaria 0,5 dura e deca mesma seringa na segunda e 0,5 ambos na quinta eu ganhei 10kg assim e fiquei com um shape legal não esqueça da dieta, isso é primordial

Estradiol acompanha o nível de testo, não adianta se basear nos números de referência do laboratório, se não tem colateral n tem pq usar anastro..

Tu tá se injetando a um tempo e não sabe nem as propriedades dos esteróides e nem quais os que tem maior favorecimento a depender da fase da dieta? Fora que é "cruise"... Lembre-se opinião qualquer um pode te dar, mas quem tá fudendo tua saúde é unicamente você, melhor estudar antes de sair injetando uma droga só porque eu ou fulano te passaram.

Eu faço Starting Strenght do Rippletoe q é basicamente Strong lift, so que 3x5. Adicionei esses exercicios: pull up pra melhorar o treino de costas e Chin Up pra biceps. Achei excelente, sao exercicios q os strong lifters tambem fazem...

Não vejo necessidade a não ser que você esteja com sensibilidade ou algum outro colateral relacionado ao estradiol. O valor dele esta alto pq sua testosterona esta alta, é uma relação direta.

Meu nobre camarada, Se vc ainda não começou a usar a testo, NÃO USE! Com certeza vc está influenciado pelo youtube e vai fazer cagada, eu vi tuas fotos vc não faz cárdio, vc gosta de comer fandangos vendo Netflix e Youtube, para de caô meu parceiro kkkkk vc não tem densidade muscular nenhuma, não treina ou se treina é assintomático kkkkkk Anabolizante não é balinha, não é milagre, tu não é o Ramom Dino meu brother vai mudar teu estilo de vida primeiro rsrsrs Eu não entendi uma parada mano, pq vc tirou foto sem camisa na sorveteria???? kkkkkk Tem espelho em casa não????

Sim, provavelmente vai perder todos seus ganhos.

19/05/23 Lower 2 A. Terra 4x2-4 ( 120kg ) B. Hack Squat 3x6-8 ( 100kg ) C. Leg press 3x10-12 ( 180kg ) D. Prancha 3x30-60 E1. Extensora 3x12-15 ( 70kg ) E2. Mesa Flexora 3x12-15 ( 30kg ) Terra eu não subi muito pq fazia tempo que eu não fazia, posso aumentar o peso em todos os exercícios próximo treino. Execução perfeita em todos, treino tá fofo.

Única coisa boa desse relato é que está distraindo o autor de entrar atirando em um escola.

Vou acompanhar pq é algo raro de se ver, mas o motivo que você deu de estar usando assusta... Seu motivo não é ter 6 packs... seu motivo maior é (pelo que vc disse em outro post) que vc gosta de estudar e já que nem sabe muito, vc vai testar em ti (pra resumir suas palavras). Sei lá... Isso é meio Jefrey Dahmer, rsrs... Mas enfim... Tem que tomar cuidado com esses posts... Tem muito obeso que sofre bullying, que não sabe porra nenhuma de drogas e pode achar que a solução pra vida dele é seu relato.

Stomach Vacuum Entenda e aprenda como fazer. = qualquer um que procure no amigo Google sobre o tema vai encontrar fotos e mais fotos de Arnold colocando esta técnica em prática, o próprio modo de posar da época exigia este tipo de treino. (essas barrigas de grávidas atuais seriam inaceitáveis) Por um período a técnica foi aparentemente esquecida no fisiculturismo, e foi disseminada a idéia de treinar o abdome isoladamente com sobrecargas como um músculo qualquer, com vários exercícios, variações, e técnicas. mais eis que esta ideia vem mudando, acompanhando alguns treinadores renomados, e atletas de ponta, noto a volta do uso da técnica de Vacuum. muitos treinadores estão até abandonando exercícios específicos e treinando abdome apenas a base desta técnica, pois ele realmente tem ação sobre a linha de cintura, o que é muito importante para várias categorias, e deixa o shape mais bonito e estético. com este exercício vamos trabalhar o transverso do abdômen, músculo que auxilia na estabilização do abdome, na respiração, e compressão das vísceras. contraindo o mesmo, você leva os oblíquos para o centro do abdome, afinando a cintura. então para o pessoal que pensa que a única forma de afinar a cintura é usando corselete o dia todo, ou removendo costelas, eis que esta técnica pode ser uma solução eficiente. Eu costumo passar meses sem fazer abdominais de forma isolada, fazendo apenas no CUT, ou em um período específico visando algum fortalecimento maior da região abdominal. e meu abdome é bem desenvolvido. A técnica não tem nenhuma contra indicação. abdominais podem sim te deixar com a cintura mais "quadrada", você realmente pode perder linhas por trabalhar o abdome, infelizmente isso é uma realidade. mais não estou fazendo este post para que vocês abandonem abdominais, saibam interpretar o texto, e adequem isto conforme suas necessidades. -- COMO EXECUTAR Primeiramente deixar claro que é um treino isométrico, pois é a única forma de treinar este músculo. Modo básico deitado empurre o abdome para fora. -agora inspire profundamente e contraia o transverso enquanto vc estiver expirando como se quisesse tocar a coluna com o umbigo. -segure o máximo de tempo que conseguir, e mantenha a respiração mesmo com a contração do transverso. Você também pode fazer sentado.. Modo intermediário -na posição de 4 apoios, com braços esticados, coluna reta, empurre o abdome para fora. -agora inspire profundamente e contraia o transverso enquanto vc estiver expirando como se quisesse tocar a coluna com o umbigo. -segure o máximo de tempo que conseguir, e mantenha a respiração mesmo com a contração do transverso. modo avançado seria utilizando a técnica de bracing. contraia o transverso quando for executar exercícios como leg press, agachamento, terra, supino, etc. == - atenção, esta é a forma a qual eu costumo realizar este exercício segundo o amigo @surf, a técnica ensinada por exemplo em aulas de ioga, consiste em começar o exercício expelindo todo o ar e depois iniciando a contração do transverso. então teste as duas e veja com qual você consegue ter um controle inicial melhor sobre a contração. == Você pode usar desta técnica 2 a 3 vezes por semana ao menos, inclusive em conjunto com seus abdominais de costume. 15 a 30 segundos por série de 4 a 8 séries Você também pode usar a técnica em casa ou no trabalho.. você está sentado no momento.? então faça uma contração do transverso e coloque a técnica em pratica agora mesmo. espero que seja útil. pretendo incrementar o tópico assim que for possível. abraço do tio Stein. == @edit contribuição do nosso amigo @surf ao tópico.

3 a 5 mg de melatonina, tome perto de dormir. Agora vou me permitir reiterar algo: Acrescentar suplementos para resolver as coisas é a pior estratégia. Há pequenos ajustes que dá para fazer e recuperar o sono tranquilamente. Caso não consiga é melhor buscar ajuda médica... 01 - "Só fui dormir depois de ver séries`. A primeira coisa a fazer é cortar os estímulos. TV, tablet, telefone, etc. Para dormir é preciso querer efetivamente dormir... 02 - Treino 6 vezes na semana... Vai competir? Se vai, tem certeza que a sua periodização exige este tipo de comprometimento? As vezes menos é mais... Recomendo que pesquise sobre o sono. Comece pela melatonina que, pelo jeito, você sequer se deu ao trabalho de entender o que é antes de usar. Melatonina é produzida pela glândula pineal e serve para sinalizar ao corpo " para dormir". O gatilho para liberação de melatonina é a privação de luz... O crepúsculo costuma ser o momento de maior expressão deste hormônio. Então ficar enchendo os olhos de luz reduz a expressão natural de melatonina e, consequentemente, a capacidade de adormecer (sair do estado de vigília). Considerando que foi um breve e parco resumo (de algo mais complexo), note que manter hábitos ruins (neste caso, encher os olhos de luminosidade após o anoitecer) faz diminuir a melatonina. Ao invés de rever o hábito o individuo opta por ingerir melatonina... Por falar em hábitos, sugiro duas boas leituras: - O poder do hábito - Você não é tão esperto quanto acredita. Se for le-los, sugiro que invista em um leitor de ebook (kindle ou assemelhado. Eu gosto do LEV da saraiva). As telas de e-ink não emitem luz suficiente para prejudicar o sono.

Boa noite, meu amigo! Acompanhado! Acredito que mesmo você não tendo maturidade muscular pra já começar a ciclar, o fato de você estar com a testosterona baixa justificaria. Te desejo o melhor dos ganhos! Forte abraço!