Líderes

Tu tá se injetando a um tempo e não sabe nem as propriedades dos esteróides e nem quais os que tem maior favorecimento a depender da fase da dieta? Fora que é "cruise"... Lembre-se opinião qualquer um pode te dar, mas quem tá fudendo tua saúde é unicamente você, melhor estudar antes de sair injetando uma droga só porque eu ou fulano te passaram.

Ah, bom, aí sim! Abraço.

Ele tá louco. Falei sobre isso ontem:

Olá Ontem treinei os posteriores com vários estimulos, sem me descuidar do stiff pesado e conjugado com halter. Aproveitei o aparelho novo e fiz posteriores em Pé. Claro que tb fiz flexora sentada e deitada. Interessante análisar como os exercícios trabalham mais ou menos partes da musculatura, e a medida que o treino vai caminhando vc pode buscar aquilo que parece não ter sido bem treinado. No fim, fiz meu último AEJ (não sei quando estarei liberada pra fazer de novo). Já fiz o procedimento e estou bem, embora inchada. Diário de uma cinquentona tem tons de estética. Eu me cuido! O procedimento foi um peeling mais abrasivo. Queremos colágeno 🙌.

O BF tá mais pra 13-14%. O shape tá bastante verde pra dois anos de treino sério, ainda poderia evoluir muito antes de entrar com drogas. Abraço.

Acho que desde 2017 pra cá ele já sanou a dúvida.

Lembrei de quando era molecote, há mais de 20 anos. Fazia uma jarra de liquidificador com tudo que existia. Banana, maçã, abacate, PTS, albumina, Malto, mais um monte de coisa, leite e o essencial levedo de cerveja. Ia tomando durante todo o dia e sempre deixava um pouco pra tomar pela manhã qd acordava. De manhã aquilo já tinha dobrado de tamanho... Perdia nutrientes? Não sei, ele dobrava de tamanho e eu dobrei tbm. Era acusado de tomar bomba sem ter dinheiro nem pra seringa. Resultado tava dando.

Só mudou a luz. Pode jogar fora.. 😂😂😂

Vim compartilhar aqui com vocês também como foi o resultado de mais uma preparação que teve seu trabalho finalizado neste último sábado, no Eduardo Correia Classic, aqui em Balneário Camboriú. Atleta: @feeguto_oficial 🏆Top 3 Men’s Physique Novice 🏆Top 3 Men’s Physique Class B Apesar do resultado mais do que positivo por se tratar de um evento grande aqui no sul do país, não vou mentir que eu esperava um resultado melhor ainda tendo em vista a grande evolução e a condição alcançada pelo Guto. Mas é claro que isso não tira, de forma alguma, o mérito, o brilho e a importância desse resultado. Desde o último campeonato, fizemos uma boa fase de off, colocamos um bom volume e também tivemos uma fase de pre contest muito boa. Guto relatou nunca ter se sentido tão bem durante uma preparação. Conseguiu continuar progredindo as cargas mesmo quando a dieta esteve mais baixas em calorias e não se sentiu tão estressado psicologicamente ou fisicamente como já pôde ter se sentido em outras preparações. E isso, acredito, que se deve pela forma como conduzimos tudo ao longo dessas semanas, como também a própria maturidade que ele vem desenvolvendo a cada competição. Como eu havia o informado assim que começamos a fase de cutting, a ideia era de que ele estivesse pronto cerca de duas semanas antes do evento, mas ele respondeu tão bem que ele já estava praticamente pronto cerca de 3 semanas antes do campeonato, o que nos possibilitou “tirar o pé”, voltar a aumentar as calorias, reduzir os cardios e, então, tomar um fôlego extra para a reta final da preparação. Guto certamente superou e muito a última condição, tanto em condicionamento, mas, principalmente, em volume. No entanto, ainda precisamos melhorar seu volume de peitoral e ombro, o que irá causar um aspecto melhor na sua linha de frente. Nós não vamos discutir os resultados. Sabemos o que precisamos melhorar e é isso que iremos fazer. Orgulho de ti meu atleta, amigo, irmão e padrinho! ❤ P.S.: trabalho em conjunto com o @ricardomartinspersonal 👊🏻🙏🏻 Link para as fotos

Hoje as pernas chegam a tá um pouco pior que ontem 🥲, superiores tá mais tranquilo. Treino foi: Desenvolvimento articulado, 3x5/5/6, 69 kg Supino inclinado articulado, 3x6/6/7, 80 kg - equipa novo, gostei Voador, 3x8, 70 kg Pull up, 3x8/6/6, BW Remada curvada, 3x6, 80 kg Elevação lateral, 3x8, 12 kg + drop 3x8 com 8 kg Pulldown, 2x8, 70 kg na polia leve Crucifixo invertido, 2x10, halteres de 10 kg Não fiz isoladores de bíceps nem tríceps. Talvez únicos músculos que não tô sentindo DOMS. Aí vou experimentar ir hoje só pra isso + cardio, vamos ver qual vai ser.

sai pra lá kkkkkkkkkkkkkk to ciclando né man e uma dieta hipercalorica dura + deca agora to fazendo manutenção só mantendo o peso e baixar o BF aos pouco meu bf ta 16%

Cara, acho que vou treinar natural mais um tempo antes de pensar em hormonizar, dependendo do resultado, o pessoal ai de cima tem razão, meu treino e dieta devem ser péssimos, dois anos de treino e pouca evolução, realmente acho que não é hora de hormonizar. (No meu caso)

Ou.... inventam um "coach" pra não receberem a saraivada de críticas diretamente. Comida, cara. 1,85 pra 72kg. Comida.

Obrigado, irmão! Cara, a gente focou em encher esse peitoral antes dele subir. Priorizamos ombro e peito, massss ele precisa de mais ainda na minha opinião. Quanto à dorsal, realmente muitos falaram que era a melhor do evento. Aqui no fórum eu posso falar de forma mais aberta do que no Instagram, então vamos lá kkkk Sinceramente, não entendi o critério de julgamento, irmão. Infelizmente, existe uma diferença no padrão com que os árbitros avaliam os atletas. Dependendo de quem está julgando, ganha o atleta com boa linha, mas mais condicionado. Daí muda o árbitro, passa a ganhar o com boa linha, porém maior. E por aí vai... E isso não sou só eu que estou falando. Isso é algo que já vem acontecendo há tempos e que sempre gera discussão. Mas reclamar não adianta, né? kkkk. Por isso que o nosso foco é tentar melhorar o que achamos que realmente é necessário e deixar que os árbitros avaliem o resultado. Paciência... Agradeço pelo comentário e por acompanhar.

Se o mestre disse, tá dizido. Traz aquela trembo boa, aquela que alucina!.

Anastrozol não se usa em ml e sim em mg até porque são comprimidos... Tem um tópico bem completo do @Vitor_Maromba com todas essas informações da uma estudada pra te ajudar.

- Idade: 30 - Altura: 1,76 - Peso: 78kg - Medidas(braço,peito etc): 40 contraído (sem treinar) - Percentual de gordura(BF): 13% (De acordo com o app Gorgonoid) - Tempo de treino: Treino desde os 19, porém sempre aquele vai e vem, nunca segui nada certinho, mas aprendi bastante sobre execução/técnica dos exercicios. Estou firme acredito que uns 6 meses (desde que iniciei o "cruise") - Objetivo: Hipertrofia c/ qualidade Estrutura desse primeiro blast será: 1-12 > 500 mg/sem Enantato de Testo Anastrozol > 0,5mg 2x semana (estou com guia pra fazer exames 3 semanas depois pra ver se precisa ajustar dose) Receitado pelo endócrino: (explico melhor no meu relato abaixo) Citoneurin 5.000 (Vit B12) 1x injeção cada 15 dias Colecalciferol 10.000ui (Vit D3) 1cap por semana Treino: ABC2x Aeróbico: Não faço até então, mas comprei uma bike ergométrica e recebo em 2 semanas, irei fazer 40min por dia c/ intensidade moderada, visando sistema cardiovascular. Dieta: DURANTE CRUISE Não segui nenhuma dieta a risca, só priorizava 2g/kg proteina e dar sempre preferência pra alimentos naturais, é difícil eu comer besteira, refrigerante, embutidos, salgadinhos.. Essas coisas nem tem em casa, eu só como quando tem festa na casa de familiares, então eu não deixo de comer, pois não vou deixar de comer comida da minha mãe/irmã/avó 1x no mês por causa de dieta (priorizo minha relação familiar sim haha). Ahh as vezes eu como paçoca também pra passar a vontade de doce, porém é bem controlável, as vezes fico meses sem comer e quando da vontade compro aquelas por unidade e como 3~4 na semana. Entretanto, pesquisando aqui no forúm encontrei a calculadora de macros, então decidi pesquisar e ir anotando valor nutricional dos alimentos que eu costumo comer e montei uma dieta que irei seguir nesse início de Blast, sendo ela com pequeno deficit de 60kcal, porém sei que as vezes posso comer uma coisinha ou outra fora disso, chegando a uns superavit de 100kcal AS VEZES. Segue dieta para blast: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/XJIpSsg Tenho Nutricionista dia 06/06/23 e vou informar que faço uso de hormônios e quero dieta para hipertrofia, visando qualidade muscular nesse primeiro momento pra tentar puxar um pouco mais o BF. E vou comparar a dela com a minha e ver qual faz mais sentido seguir. Suplementos: Beta Alanina Creatina (vou comprar em 2 semanas) Explicando um pouco de mim: Bom, venho aqui pra relatar minha rotina com uso de hormônios, no momento estou a 6 meses usando 250mg/sem de enantato de testo, iniciei o uso por vontade própria, porém fiz bateria de exames antes de tomar a decisão, minha testo era 400~450 e eu me sentia muito indisposto pras coisas, não queria ir academia, comia muita besteira por não ter muita motivação por academia/estética e como eu já usei ciclei a mts anos atrás, queria ter a mesma motivação e auto estima de antes. Resolvi fazer um cruise "eterno", deixando minha testo na casa dos 1300~1500 pro resto da vida (acompanhando por exames), justamente pra voltar a ter uma vida mais regrada, com treinos, rotinas, boa alimentação. Realmente após iniciar o uso tive melhora imediata em começar a se disciplinar com as coisas, tive melhora na auto estima, mais confiança, voltei aos treinos, sensação maravilhosa. Também consegui ir de 73kg para 81kg perdendo BF, (atualmente estou com 78kg pq peguei resfriado essa semana e perdi 3kg, mas consigo me manter nos 80~82kg. (abaixo tem as fotos de antes e atual). Possuo convênio e tive o milagre de conseguir achar um endócrino maravilhoso, onde eu cheguei falando que fazia o uso e precisava de um acompanhamento, ele foi super receptivo, falou que obviamente não pode me receitar, mas que vai me acompanhar durante toda minha trajetória, no primeiro dia já pediu mais de 20 exames, ultrassom de abd, etc.. Voltei na consulta com ele ontem (26/05/23) onde levei os resultados e está tudo ótimo, fígado, rim, vesícula, colesterol, hematócritos, ele fez questão de pedir de tudo pra conseguir ter esse acompanhamento a longo prazo. (Também tenho exames de antes do início do uso, então ele conseguiu se basear pra ver o quanto alterou com o uso). Tendo ciência que a questão de 'órgãos' (fígado, rins, vesícula, etc) estão tudo OK, decidi começar a fazer blast&cruise e segunda feira começo fazer 500mg/sem por 12 semanas, ele disse que tudo bem e que é pra eu retornar no final das 12 semanas pra repetir a bateria e ver o que será preciso ajustar para recuperação do corpo para poder fazer o próximo blast. Ele também me receitou Vit B12 injetável 1x a cada 15 dias e Vit D 10.000ui, 1x por semana. (Ele disse que pelo meus exames estavam baixo e que isso também vai ajudar na questão de hipertrofia/articulações/etc) Uma curiosidade é que mesmo fazendo 250mg/sem eu aromatizei e precisei tomar tamox 2x nesses 6 meses, mas agora com início do blast vou entrar com anastrozol. Sem mais delongas, estou deixando esse relato para acompanhamento/sugestões/dicas de futuros ciclos. A ideia é ser um começo de uma nova era e poder dizer o que deu certo e o que deu errado aqui para talvez servir de informação pra alguém que talvez queira fazer algo semelhante. (Lembrando que o mais importante de tudo é achar um médico que não seja mente fechada sobre uso de hormônios, mas que te deixe ciente de todos os riscos e deixa a sua escolha o que deseja fazer). Eu sei que algumas pessoas vão pensar, "mas já que está com acompanhamento porque não aproveita e joga uma deca ou alguma outra droga junto nesse blast" e meu posicionamento é que eu quero conhecer a reação do meu corpo aos poucos, comecei com 1ml testo, agora quero jogar 2ml e ver a reação, depois no próximo começo aumentar as drogas. Como todos sabem isso é um 'esporte' de longo prazo, então devagar e sempre. Terça-feira tenho consulta com o cardiologista, onde irei informar sobre o uso e pedir exames para acompanhamento do sistema cardiovascular. Caso queiram saber o resultado de algum exame antes/depois só me pedir que vou adicionando, não vou colocar tudo pq é muita informação e acredito que já falei demais. Aqui vai o básico dos exames, fiz no final de abril 48h após aplicação. Testosterona Total: 1715 ng/dl Testosterona Livre Calculada: 62,60 ng/dl Estradiol: 104,9 pg/ml Prolactina (Repouso): 8,1 ng/ml Hematócrito: 46,9% TGO: 16 U/L TGP: 17 U/L Foto antes de começar a tomar os 250mg/sem https://uploaddeimagens.com.br/imagens/uAxaV6I https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c9783m4 Fotos atual (tirei hoje, estou 1 semana sem treinar devido resfriado forte que peguei, mas retorno segunda) https://uploaddeimagens.com.br/imagens/08OENZY https://uploaddeimagens.com.br/imagens/yauGrWQ https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ZiTETl4 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/U5Jr9SU https://uploaddeimagens.com.br/imagens/4gyXs44 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ka2_fBI EDIT 01/06 > Adicionada Dieta para esse início de Blast EDIT 03/06> Mudança de treino para ABCDE (Ênfase peito e ombro) - Peguei um curso de treinos do Pacholok e vou seguir esse treino.

Olá pessoal! Entrei numa consultoria onde me foi passado 1ml de dura+1 ml de deca terça e quinta, totalizando 4 ml na semana. Hemogenin 50mg 2 caps ao dia que irei treinar como pré treino+ tadalafila. Ja ciclei no passado com 1 ml de dura por semana, durante 6 semanas, mas por motivos de forças maiores desisti do ciclo e parei com as aplicações. 1,85 72kg 13% de BF Durante o ciclo foi passado tbm os protetores: Tamoxifeno 20mg 1x ao dia Proviron 25mg 1x ao dia A duvida aqui é; essa é uma dosagem bacana ou algo exagerado? Os protetores estão corretos e devo tomar todos os dias desde a primeira aplicação como foi passado?

Mano, já passei pelo mesmo que vc agora... O que eu fazia pra bater kcal era fazer aqueles shakes bem caloricos, eu levava na coqueteleira e tomava suave... vou te passar uma de um dos meus shakes que gosto bastente, tem um gosto bem agradavel... 400ml leite ( da sua preferencia, gosto do desnatado ) 40g pasta de amendoim // amendoim torrado 300g banana nanica ou de sua pref. 40g whey ( uso de mousse de maracuja, fica muito bom ) 50g aveia ( recomendo aquela em farelo, fica mais suave pra tomar na pressa.. ) Tem bastante fibra nisso ae, já prepara o intestino... ashuuhas

Como ja foi falado, dose muito baixa, é quase igual tomar 0,5g de creatina e falar q nao funciona e nao serve pra nada

Serviu pra nada ausuausuua, como o @lorenzo_EP disse, jogar no lixo 🥹

Teu corpo ainda não tá formado, não faz sentido dividir o treino em mil grupos musculares, tu não vai ter resultados de adulto. O que mais vai te trazer benefícios nesse momento é um treino simples, focado nos exercícios básicos. Quanto menos sopa de letrinhas, melhor. Quer ir 4x por semana? Faz um AB2x bem basicão. Mais do que isso, é perda de tempo.

boa tarde! tirei uma semana de férias então tive que mesclar 2 treinos em 1, mas foi de boa. segue o treino do fds: hack squat (com band preta): 160x5 / 134x12 (ganhei rep no top set e peso no back off) puxada articulada: 148x12 / 124x12 incline chest press (unilateral): 52,5x13 / 37,5x18 leg press: 200x6 (ainda experimentando o exercício) bayesian curl (unilateral): 10x14 / 8,5x15 / 8,5x11 machine shoulder press (unilateral): 35x15 / 27,5x17 mesa flexora: 57x10 / 47x12 rosca martelo na barra H: 35x8 / 24x12 cadeira adutora: 77x11 / 59x13 calf machine: 132x9 / 90x10 triceps pushdown v-bar: 36x10 / 27x12 back extension: bwx20 / bwx15 feliz de ter voltado com o upper body! perdi algumas reps em alguns exercícios, mas é normal, logo logo volta, curiosamente, na puxada articulada bati PR logo na volta, vai entender. alguns exercícios estou fazendo unilateral nesse dia pq percebi um grande desequilíbrio de força entre o lado direito e esquerdo, e estou testando ver se consigo reduzir a diferença, grande pra mim --> consigo fazer um peso no supino unilateral no braço esquerdo pra 20 reps que no direito faço apenas 15, então estou me limitando ao lado mais fraco e vendo o que acontece. curiosamente, sou destro, mas meu lado direito é mais fraco em geral. além disso fiz um treino de 20min na bike de spinning, media de BPM de 145 bpm últimos 7 dias média de passos foi de 8600/dia, ta ok, mas quero subir pra 10k-12k. hoje tem treino na home gym, fazer um stiff pesadão. abraço!

Sinceramente não faz sentido nenhum isso, até porque com 30 anos de treino que tu diz ter é literalmente impossível tu ter acréscimo de massa muscular sem estar em um ambiente favorável pra isso (superávit calórico), agora se for apenas baixar mais esse bf da pra adicionar um clembuterol, os hormônios te ajudariam a manter o que já tem visto que vai estar com um déficit bem agressivo.

Pois é, irmão. Infelizmente tem dessas coisas... Mas como falei ali... independente disso, a gente vai continuar melhorando o físico até realmente não deixar chance pra dúvidas. O trabalho duro sempre irá continuar. Grato pelo comentário e por acompanhar.

Brother, cuidado ao falar groselha. Se acha 250mg pouco, e em 4 anos de treino, já tendo feito ciclo está com um shape semelhante ao do amigo, tem parada errada na tua estratégia... Recomendo rever. Abraços.

kkkkkkkkkk é uma boa ficar controlando então, mas cara meu endrócrino no dia ele mesmo disse que isso não é algo muito comprovado porque tem inúmeros atletas que tiveram filhos mesmo tomando mais de 2g/sem testo.. Mas é como é um SONHO seu ser pai um dia, é bom ficar de olho e tomar os cuidados preventivos..

Opa irmão, bom dia. Cara, seu BF tá um pouco mais alto que 10%, eu diria uns 14%. Acredito que dá pra evoluir bem mais antes de entrar com drogas, acho que pode estar queimando a largada. Foca na dieta e treino pesado, tem bastante pra evoluir! Só adendo, ri demais no Chá de Boldo KKKKKKKK. Abraços.

Cara eu acho que isso varia muito de corpo pra corpo, mas vou te falar a real: Natural > Cruise Hematócrito: 42,5 > 46,9 HDL: 72 > 48 LDL: 82 > 86 Colesterol Total: 165 > 142 Triglicérides: 37 > 43 TGO/TGP: 14/10 > 16/17 Estradiol: 33,5 > 105 Durante o cruise eu não fiz uso de IA, tive poucas espinhas (bem pouco) e não senti retenção. Mas tive bastante sensibilidade 2x (uma vez deu caroço), entrei com tamox nas 2x sendo 40mg/15dias e parou. Tenho bastante tendência c/ gineco então mesmo com 250mg/sem estava aromatizando. Agora no blast começo com Anastrozol 2x/semana e farei exames após 3 semanas pra ver se preciso aumentar a dose. Também percebi aumento na oleosidade da pele, eu sempre tive a pele bem oleosa principalmente rosto e senti que aumentou um pouco com a testo. Mas nada demais, eu sempre uso a esponja vegetal no banho tanto pro corpo quanto pro rosto, acho que isso me ajuda nas espinhas. Testículos: Diminuiu para um cacete, parece 2 caroço de azeitona HAHAH, mas eu sinceramente não me importo com isso. Eu perguntei pro meu endócrino se tem algum perigo de "saúde" com isso e ele disse que é mais questão de fertilidade, fora isso é só estética mesmo. Então eu não ligo porque não uso as bola pra nada, e se eu quiser controlar a parte de fertilidade era bom fazer HCG e tals, mas que não é necessário se eu não me importo com isso. Então PRA MIM, eu deixo rolar e não pega nda, minha esposa já sabe das parada tudo então é de boa.. Agora se você está na fase mais 'festeiro' e se relaciona com pessoas diferentes, talvez precise se atentar pra não ficar conhecido como "sem bola". Ahh vale ressaltar que eu NÃO fazia cárdio quando tirei esses exames, mas agora no blast vou fazer 30~40min/dia. Só estou esperando chegar minha bike ergometrica.

É droga pra caramba pra quem tem 72kg e 1,85. Eu se fosse você entraria num cruise com 250mg/sem de dura até chegar nuns 85kg (vai demorar meses, mas é isso mesmo)... ai tiraria essa deca do armário pra fazer um blast.

Fala meu camarada, E2 acima de 80 independente dos seus níveis de testo pode te deixar com problemas de ereção, a famosa "meia bomba". Se estivesse nessa condição tomaria pelo menos 0,25mg (1/4 de comprimido de anastrozol) o certo é mandar manipular... mas como aqui todo mundo faz o errado mesmo kkkk quebra esse comprimido e toma pelo menos do dia da aplicação pra vc bloquear o pico de E2. Se melhorar a libido e a caceta voltar a vida, sinal que deu bom. Se no meio da semana tiver problemas com isso denovo sinal que precisa de outra dose no meio da semana. E vida que segue. Da mole não, tem que se proteger, E2 alto é coisa de mulher gravida rsrsrs não vai ficar de paumolecência por aí pra depois espalhar aquela conversa de que marombeiro é td broxa. .

um lab caiu usando colorau esses tempo deve ser a mesma coisa. Trembo pura é "dourada"

Estradiol acompanha o nível de testo, não adianta se basear nos números de referência do laboratório, se não tem colateral n tem pq usar anastro..

Besteira. Se o estradiol não está de causando nenhum problema mantenha os exames periodicamente e vá acompanhando apenas, baixar estradiol só tem sentido se for para atletas em períodos específicos. Em casos que o usuário tem colaterais constantes do estradiol alto o ideal é tratar os colaterais e reduzir a testo até chegar em um nível que os colaterais sejam minimizados, após isso estar sob controle, caso ainda precise/queira níveis anabolicos maiores pode utilizar outras drogas em conjunto com a testo. Até acertar a quantidade ideal de testo geralmente leva alguns meses.

Hoje foi dia de suar pelas tampas: Lower A - Squat Tuesday, May 30, 2023 at 8:26pm Front Squat Set 1: 0 kg x 8 [Warm-up] Set 2: 16 kg x 4 Set 3: 16 kg x 4 Set 4: 16 kg x 4 Set 5: 17 kg x 4 Romanian Deadlift (Barbell) Set 1: 27 kg x 10 Set 2: 27 kg x 10 Set 3: 28 kg x 10 Split Squat (Dumbbell) Set 1: 36 kg x 12 Set 2: 36 kg x 10 Leg Extension (Machine) Set 1: 52.5 kg x 12 Set 2: 52.5 kg x 12 Set 3: 52.5 kg x 10 Hip Thrust (Barbell) Set 1: 22 kg x 14 Set 2: 22 kg x 14 Set 3: 22 kg x 12 Seated Calf Raise Set 1: 23 kg x 18 Set 2: 23 kg x 18 Set 3: 23 kg x 15 Single Arm Farmer's Carry 20 kg x 10m 20 kg x 10m 20 kg x 10m

Treino Push Supino inclinado Carga 28-58-58-58-28 Rps 20-10-07-10-12 Supino Reto Carga 48-70-70-70-48 Rps 10-10-10-10-13 Supino inclinado Carga 60-60-60 Rps 10-07-10 PeckDeck Carga 40-65-65-65- Pirâmide Rps 20-11-10-09- ... Triceps Pulley Carga 35-50-50-50- Pirâmide Rps 20-10-12-10- ... Paralelas Graviton Carga 80-80-80-80 Rps 12-12-12-12

Suas medidas são muito boas pro seu peso, se chegar a 80 kgs vai ficar realmente grande. Só achei sua cintura um pouco larga pras proporções/peso. É a parte baixa da dorsal muito desenvolvida? Bons ganhos!

O que eu faria: Ponto 1. trata a gineco se realmente tiver com tamox. Ponto 2. acompanha se voltar a aparecer comece a dosar a causa do estradiol alto que é a testo, vai diminuindo até encontrar um nível que não te dê colaterais. Diminui uma parte da dose e acompanha a cada 30 dias pelos exames. A meu ver, ficar refém de fármacos para controlar estradiol não é inteligente para quem não é atleta. Depois que estiver com a testo correta para minimizar os colaterais pode pensar em uma segunda droga para compensar o nível de anabolismo, isso deve ser em alguns meses. Sobre a prolactina, se vc não estiver com colateral dela ou se ela não estiver te afetando, por hora só acompanhe.

Se a maioria dos hormonizados têm dificuldade em baixar de 10% de gordura, imagina um natural, iniciante, com nada de massa muscular.. Não é por aí cara, é por essas recomendações que vemos todos os dias uns frangos com aspecto desnutrido insistindo em cuttings malucos, só porque a avaliação marcou 14% de gordura. Cutting pra natural é só até chegar num peso saudável. Baixou de 15% de gordura, é manutenção intercalada com períodos de superávit leve (200-400kcal). Não falei em ficar embaçado, mas variar entre 12-16% é o ideal.

15mg dose de female.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: bulking (semana 13) Peso: ↑ 83,4 Microciclo: treino base (semana 02) Dieta (média diária): 3392kcal (176P 458C 98G) Cárdio: 2 x treino tênis 90min Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:02 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 8 96 8 96 7,5 96 Total reps./tonelagem: 23,5 2256 Carga média/intensidade: 96 79,09% Serrote no banco (halteres) 4 x 6-8 46 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 7-8 72 Voador 3 x 10-12 40 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 12 + 12 Tríceps extensão c/ pegada pronada (polia) 4 x 12-16 55 Rosca martelo (halteres) 4 x 10-12 12 + 12 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:53 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 8 106 7 106 8,5 106 Total reps./tonelagem: 23,5 2491 Carga média/intensidade: 106 85,68% RDL (barra livre) 3 x 6-8 92 Legpress (trilhos) 3 x 10-12 180 Flexão (cadeira) 3 x 10-12 80 Abdutor (máquina) 3 x 15-20 50 Panturrilhas no legpress 5 x falha 160 OBS: abdominais roda + giro russo (3x) SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:06 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa lastrada 8 97 8 97 7 97 Total reps./tonelagem: 23 2231 Carga média/intensidade: 97 77,67% Supino inclinado (barra guiada) 4 x 8 82 Remada alta (barra livre) 3 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 25 + 25 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 15-20 15 Rosca direta (barra W) 4 x 10-12 30 Francês unilateral (polia) 4 x 15-20 15 OBS: panturrilhas sóleo (5x) 60kg INFERIORES 2 Tempo treino: 00:55 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 8 112 7 112 6 112 Total reps./tonelagem: 21 2352 Carga média/intensidade: 112 77,77% Agachamento pausado (barra livre) 3 x 6 92 Flexão (cadeira) 3 x 12-16 80 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Adutor (máquina) 3 x 15 60 Panturrilhas em pé (barra guiada) 5 x falha BW + 72 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (3x) Observações: excelente o UL2x na minha rotina atual. Em todos os básicos já tô a ponto de subir a carga. Deixo uma atualização com pump pós-treino: Boa semana!

Muito obrigado pelo elogio! Mudei algumas coisas nele principalmente no que tange às pernas e o descanso que agora é de 4 dias de treino pra um de descanso. Se quiser posso postar meu treino atual aqui

Só um desabafo nada pessoal, o cara não sabe nada de dieta mas o ciclo tá em dia hehe realidade do forum

Da pra pegar essa resposta, colar na parte de dieta como tópico abre alas de leitura. Excelente, absolutamente nada mais a acrescentar.

Tem uns pontos pra falar: Primeiro, como o Vitor já falou, 1ml(não se fala hormônio em ml) de enantato são 250mg, a produção natural é cerca de 70mg/sem, TRT seria uma dose de 100mg/sem (descontando o peso molecular do ester enantato você tem cerca de 70mg de testosterona). Então 250mg/sem você tem aproximadamente 3x a testo de um natural. Nunca, jamais use atleta como parâmetro pra nada. Atleta de fisiculturismo trabalha nos extremos, no máximo e no mínimo, ele ganha para fazer aquilo. Usar 8 ou 10g/kg de carbo não é brincadeira, os caras tão empurrando insulina pra dar conta disso, fora a quantidade de hormônios que vão ajudar a dar direcionamento para esse monte de comida. E não vai nessa de zerar carbo, sair de 10.000 kcal numa semana e 2000kcal na outra, não é assim que fazem, dizer q mantém o treino igual com carbo zerado é fácil se vc estiver usando estimulantes, tomando hormônios orais (Hemogenin, halotestin) como pré treino. Acho válido usar algumas coisas de bodybuilding como base, mas não dá pra gente copiar. E por último, desencana disso de cuting se vc for natural, vai se matar pra comer e treinar pra ganhar massa e depois vai perder quase tudo. Sem falar no impacto mental do esforço, você vai ter redução de testosterona, vai ter redução de atividade da tireóide. Natural a melhor coisa é fazer um bulking leve, ajustando a cada semana as calorias e o cardio pra controlar o ganho de gordura e quando ver que não tá evoluindo mais, faz uma manutenção, tem que consolidar os ganhos, vc pode levar meses pra consolidar a massa que ganhou, e aí pessoal emenda num cuting. Se vc não vai competir, não trabalha com fotos esquece isso de cuting, no máximo pega umas 4/8 semanas e dá uma apertada de 500kcal/dia na dieta pra tirar um excesso de gordura e volta pra manutenção, sua mente e seus hormônios agradecem

Valeu meu irmão, tmj!!! kkkkkkkkkkkkk, você esta no lado inverso do processo, meu sonho é chegar nesse ponto kkkkkkkkkkk, comer pra crescer, mas vamos lá!! só pra atualizar, esta na hora de dar mais 1 pisada no acelerador, não sei mais ou menos quanto esta meu bf acredito esta por volta dos 16%, eu estava numa dieta entre 3000-3200 calorias, que é mais ou menos minha normocalorica, agora vou vou reduzir e me manter entre 2400-2600 kcal o lanche é o pós treino 150g de arroz e 120 de patinho moído. A aveia e o leite é a ceia, depois da janta. Além disso próxima semana vou esta aumentando a dosagem de 250mg para 500mg de dura lander gold, aplicado segunda e quinta como manda o figurino. entrei num projeto de 08 semanas para a melhor transformação no físico (overall team do coach rubens), estou me sentindo muito motivado, querendo ou não todo esse tempo de projeto (agosto de 2022 pra cá) vai dando uma desmotivada. assumindo esse compromisso que começa na segunda e vai até 29 de julho ja começei até a treinar melhor, mesmo não tendo começado ainda.

bom dia! ainda sem treinar upper body. 24/05 - treino na academia leg extension 82,5 x 12 67,5 x 15 cadeira flexora 35x25 50x7 na academia tem uma cadeira flexora super esquisita, um modelo "super executive technogym R.O.M", eu testei pela primeira vez e gostei pq ele alonga bastante a musculatura, ainda estou me adaptando por isso as cargas e reps estranhas adutora 77x10 59x15 abdutora 87x15 75x15 calf machine 92x12 56x14 perco muita força na panturrilha de uma série pra outra, nao sei pq ab machine 45x16 35x17 back extension BWx18 BWx13 depois teve 15 min na bike de spinning ---- 25/05 - treino na home gym SSB Squat 130x4 110x6 era para botar 125 e 105 mas larguei o foda-se, kkk, o 130 pra 4 foi foda. buscar mais reps na semana que vem Touch and go Stiff 180x5 160x7 parecia que minhas costas seriam arrancadas do osso, sensação sinistra. sábado é dia de treinar na academia, mas vou ter um compromisso de manhã com a esposa em outro bairro, acho que vou treinar em alguma outra academia, vamo ver como vai ser. abraço a todos

Sim, provavelmente vai perder todos seus ganhos.

Só se arrotar perto de alguém, fora isso não